Sindrome del desfiladero toracico, ejercicios para aliviar los sintomas
Вставка
- Опубліковано 12 гру 2019
- En este vídeo aprenderas una rutina de ejercicicios para aliviar los sintomas causados por el sindrome del desfiladero toracico.
Hooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance, el Síndrome del Desfiladero Toracico, o TDS, es una condición en la que tanto los nervios como los vasos sanguíneos que se originan en el cuello y terminan en el brazo, se irritan en la región de la salida torácica. Esta región se encuentra entre el cuello y la parte superior del pecho, cerca de la clavícula y la primera costilla. La irritación puede presentarse en forma de dolor generalizado, pero en casos más graves puede conducir a cambios en la sensibilidad de la extremidad (entumecimiento/ hormigueo) o incluso debilidad en la mano con pérdida potencial de fuerza de agarre.
Desgraciadamente, se desconoce la causa exacta del Síndrome del Desfiladero Toracico, sin embargo se ha descubierto qué es útil para tratar las estructuras circundantes y los tejidos blandos para mitigar los signos y síntomas. Si quieres conocer más sobre esta condición, puedes acceder al vídeo dedicado a la patología pinchando en la esquina superior derecha de la pantalla. Muy bien, volviendo al tema principal del vídeo, os voy a proponer seis ejercicios que os serán de ayuda para aliviar sus síntomas.
DESLIZAMIENTO NEURAL.
El primer ejercicio parece un paso de ballet. Siéntate en un taburete y apoya la espalda bien recta sobre la pared. Eleva el brazo recto, en posición neutra lo más alto posible. A continuación realiza una flexión dorsal de la muñeca y desciende el brazo hasta la horizontal. Después rota internamente tu hombro y muñeca para que la palma de la mano quede vertical hacia afuera. Por último dobla el codo lo máximo posible, como si quisieras tocarte la oreja. Es muy importante que en el último movimiento de codo, el brazo quede completamente recto, puedes probar a hacerlo bien, y a hacerlo mal para que puedas notar la diferencia de tensión en tu brazo.
Este ejercicios os ayudará a mejorar el deslizamiento del nervio dentro de su propio trayecto.
El segundo ejercicio es similar al anterior, lo único que debemos hacer es cambiar el movimiento final de la muñeca. Vamos de nuevo paso por paso.
Eleva el brazo recto, en posición neutra lo más alto posible. A continuación realiza una flexión dorsal de la muñeca y desciende el brazo hasta la horizontal. Después rota internamente tu hombro y muñeca hasta que la palma quede mirando hacia abajo. Por último dobla el codo lo máximo posible, flexionando tu muñeca, como si quisieras llevarla hacia la oreja.
Realiza dos series de 10 repeticiones de cada uno de los dos movimientos.
ESTIRAMIENTO TRAPECIO SUPERIOR.
Lleva el brazo doloroso por detrás de ti, atrapa y tira del antebrazo con la otra mano por detrás de la espalda. Deberías notar tensión y estiramiento en la lateral de tu cuello. Manteniendo la tracción del brazo, lateraliza la cabeza hacia el lado contrario y después rota tu cuello para terminar mirando hacia el techo. Parece complicado, pero es bastante evidente, si te fijas en el ejemplo en pantalla lo tendrás mucho más claro. Realiza 3 o 4 series de 45 segundos.
EL ANGEL.
Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas, coloca tus brazos a ambos lados del cuerpo. Manteniendo siempre los codos y las manos pegadas al suelo, desliza tus brazos lentamente hacia arriba y hacia abajo en un rango de movimiento que te permita mantener el contacto con el suelo. Realiza 2 series de 10 repeticiones.
RETRACCIÓN ESCAPULAR.
Siéntate en una silla con los codos flexionados y las palmas de las manos hacia arriba. Saca pecho, junta fuertemente tus escápulas por detrás de ti al mismo tiempo que llevas tus palmas de las manos hacia el exterior. Deberías notar una buena contracción muscular entre los omóplatos. Mantén la contracción durante 5 segundos y relaja. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una.
MOVILIDAD DE LA COLUMNA.
Para terminar un movimiento que os ayudará a mejorar la movilidad de la columna cervical baja. Colócate boca abajo con los brazos en diamante. Manteniendo tu zona cervical neutra, eleva tu pecho lo más alto posible. Desde esa posición con pecho bien elevado lleva la cabeza hacia tus manos, como si quisieras tocarlas con la frente. Mantén la posición durante 5 segundos y después eleva de nuevo la cabeza hasta que quede alineada con la columna dorsal. Realiza 2 series de 10 repeticiones para terminar la rutina.
Puedes elegir 3 o 4 ejercicios de la rutina, para realizarlos de 3 a 4 veces por semana. Deberías notar mejora en los síntomas al cabo de siete días. Si tienes tiempo y todos los ejercicios te sientan bien puedes incluirlos sin problema en una rutina todos los días, siempre que al día siguiente no sientas más dolor.
Muy bien amigos, esto ha sido todo espero que estos ejercicios os ayuden a aliviar los desagradables síntomas del Síndrome del Desfiladero Toracico.
👍 ¿Quieres mantener tu bienestar y conocer más sobre tu salud? goo.gl/qvXqkV
👨⚕️ ¿Quieres que atienda tu consulta de manera personalizada? goo.gl/9hgMGh
🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK
📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg
Cómo sacar gases de las costillas
Maravilloso llevó 2 días y bajo 90 % el dolor bendiciones
Llevo con dolores más de 2 años y no me diagnostican todavía, he investigado y tengo síntomas de este síndrome, acabo de hacer varios ejercicios y de inmediato me he sentido mejor, desde luego he perdido toda fe en los médicos de aquí en España. Gracias por los vídeos 🙏🏻 lo agradezco de todo corazón
A mí me mandaron hacer una resonancia magnética para detectarlo
@@gabrielavargas7469 Gracias 🙏🏻 se lo comentaré a mi médico que parece que no quiere hacerme pruebas, y yo estoy que voy para quejarme de los dolores y sólo me dan analgésicos. La última vez tuve que ir a urgencias y me recetaron los opiáceos más fuertes, me tomé una y estuve todo el día con alucinaciones y escuchaba voces y vomitando todo. Después de eso volví a ir al médico y me dijo que eso no lo podía tomar porque nunca había tomado antes y era muy fuerte y otra vez paracetamol o ibuprofeno. Ya ahora me han visto en medicina interna y me van a dar cita para reumatología.
@Elena Song espero de todo corazón que te mejores pronto
buenas elena , yo llevo 3 años casi, con mchos de estos sintomas y otros mas en el esternonon,tengo 30 años, yo se que es por un tema lumbar, desde hace tiempo,pero no me detectan nada y no me lo quieren relacionar,me hicieron resonancia,y electromiografia en las manos y todo bien,es insoportable,¿conseguiste la deteccion de tu problema?
@@davidjimmy3994 hola David, al final tuve que acudir a la salud privada y me hicieron la resonancia de la zona lumbar y tampoco me detectaron nada, y en la pública me hicieron una eco en el brazo en reumatología y dicen que está bien, que seguramente es fibromialgia. Aún no se lo que tengo realmente, yo siento que en verano se me pasan muchos síntomas, es como si el frío me hiciera estar muy tensa y me produjese dolores, aún ahora en verano sigo llevando manga larga y pantalones largos para evitar que me de el aire acondicionado porque a veces siento dolor cuando lo noto y lo raro es que no tengo insomnio para nada. Yo tengo a veces sensación de agujetas que cuando aprieto con la mano lo noto y me hace el recorrido a lo largo del brazo y a veces noto un poco de picor en algunos músculos como si se huesen estirado muchísimo. También en el fisio me han dicho que es el recorrido de los nervios donde siempre les digo que me duele. Intenta probar a evitar el frío, me dijeron en medicina china que debajo de la lengua, si aparecen las dos venas azules es que tienes frio dentro del cuerpo y eso produce dolores también aunque es más probable en mujeres que en hombres. Espero que te mejores pronto. Saludos
Este hombre es tan bueno y sabe explicar las cosas
Y la gente le da manita abajo🤦♀️🤷♀️
Arriba los ánimos gente👍
Besazo en la calva wapo 💋
No lo puedo creer te encontré ayer, solo puedo hacer 5 repeticiones de cada ejercicio, pero hoy he mejorado mucho, hoy he repetido todo a los ejercicios, iré aumentando las repeticiones progresivamente. Mil gracias!!
Excelente terapia!! Gracias a DIOS,mi hijo que también es dr. me recomendó el canal y llevo pocas sesiones pero lo resultados son casi inmediatos, el dolor disminuye, incluso me ayuda más que el medicamento, el padecimiento no es tan común, por eso desconocemos el tratamiento, muy bien por el fisioterapeuta!!! Muy recomendable, soy de Mexico.
Bendiciones
Que alegría dar con este canal creo que yo padezco de este síndrome por años y me diagnosticaron fibromialgia, pero en realidad no creo que sea eso, pues los signos son de desfiladero torácico haré los ejercicios luego les comentaré.
Estoy felíz de haber encontrado tu canal, tengo mucho tiempo viviendo con dolor y gracias a tus videos voy mejorando.. Explicas super bien toda la excelente información que nos das, y obviamente ya descargué la App... Mil Gracias Marcos
estoy diagnosticada por el flebologo con esta patologia recientemente, hice los ejercicios por primera vez hoy al empezar el tercero empece a sentir adormecimiento, y me duran mientras estoy escribiendo este mje, soy de argentina tengo una viva saludable y buenos resultados en estudios de rutina, voy a seguir haciendo tus ejercicios diariamente, muchas gracias
Gracias, gracias, eres un número uno.
Das toda la info, lo explicas fenomenal, y una cosa que agradezco yo, por lo menos, Y son varias las lesiones que me he tratado ya con tus vídeos satisfactoriamente, siempre, tienes una ventana de esperanza a través de ejercicios terapéuticos, quitas drama a todo. Otra vez desde lo más sincero, gracias.
Empezando con estos ejercicios. Los primeros estiramientos dispararon los síntomas. Ya veremos como evoluciona.
Que buenos son tus videos, genial la ayuda que le brindas a la gente, lo mejor es que muchos médicos no saben lo que tienes, eso es lo bueno del internet, que uno tiene información a mano de grandes personas como tu. Un saludo desde Chile
Muchas gracias ! Muy bien explicado. También agradezco la explicación de la cajita de descripción. 👍🏻
¡¡¡¡¡Te amo!!!!!!!!! Llorando de alivio me quedo. Gracias infinitas...
hola Marcos ya te sigo desde hace 1 año mas menos y voy cada vez mejor gracias a tus enseñanzaz, saludos y gracias nuevamente. Saludos desde Chile movilizado.
Alivian mucho el dolor estos ejercicios! Gracias!
Muchas gracias!!! saludos desde Argentina!
Wooow de inmediato sentí mejoría 😱😵🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻gracias gracias !!
Muchas gracias.
Excelso siempre!¡
4:22 el Ángel puede hacerse tambien de pie en una pared o un espejo grande para que se deslicen mejor los brazos en el cristal. Me recomendaron juntar escápulas y también contraer abdominales para no encorvar las lumbares durante el ejercicio. Me alivia mucho este ejercicio.
Gracias por los ejercicios, los comenzaré a practicar :D
Gracias POR TU respuesta ya lleva un mes asi
Muchas gracias
Gracias
Muy bueno🙏🙏🙏
Ojalá pudiera levantar el brazo 😢
Gracias 😊🫂 espero me alivie mi malestar 🙏🏼 escribiré después de una semana para informar 🙏🏼
Gracias ❤
Voy probar esos ejercicios porque estoy desesperada ya ...llevo 6 años con ese diagnóstico y dolores 😢
Muy buen video,voy a realizar esta rutina juiciosa a ver si mejoran mis síntomas,estoy convencida de que sufro del operculo torácico,desde los 15 años se me entumen las manos,siento hormigueo,desesperación,cuando duermo se me encalambran y se me ponen frias,ahora se siente mucho más y en realidad es desesperante solo tengo 23 y pienso q sera cuando este más adulta,pero voy a practicar estos ejercicios mientras algún medico decide diagnosticarme🙄 Muchas gracias!!
Hola, han pasado 2 años de tu comentario. Cómo vas con el proceso de recuperación? Mejoraste?
HOLA, tengo un familiar con ese padecimiento, me dices por favor si has mejorado o como has evolucionado...
Si de algo sirve, el origen de mi molestia es un traumatismo vehicular. Todo se desacomodo y se juntaron unas vértebras entre cervicales y dorsales. ¿Qué opinas del uso de un aparato de tracción cervical?
Mil gracias. Es realmente reparador. Un abrazo desde México
Tengo hernias y me mandaron hacer estos ejercicios. Gracias
Hola .una pregunta .como se puede mejorar el dolor sacro y coxis .
Buenas tardes, dígame se debe en los dos primeros ejercicios comenzar desde el principio con el movimiento o desde la horizontal doblar el colo las 10 x 2 repeticiones
Mil gracias!!!
No estoy enamorada de tu calva!!! Pero si de tu buen y generoso hacer.
Que sepas que me ayudas a ser una mejor profesora de Yoga 🧘
Es recomendable la operación de ligamentos cruzados?
Hola, que ejercicios puedo realizar para fortalecer el serrato?
Puede una persona con Dx salida toracica hacer cardiovascular como correr, ejercicios sobre banco 🤔
graciasssssssssssssssssssssssssssssss
Hola, estos ejercicios me ayudan como rehabilitación después de la cirugía de liberación de salida torácica o como ustedes le llaman, desfiladero torácico? Gracias
Muchas gracias, llevo más de un año buscando respuestas y ni el neurólogo da con ello .
Voy a empezar con estos ejercicios, ya me he cansado de fisioterapeutas semanales y sin resultado .
Dar con ello no es facil pues te tienen que hacer examenes precisos incluido una resonancia magnetica en 3D.
@@Lucecitas75 Me han hecho res9nancia magnética y no ven nada .
Hola buenas noches gracias por esos vídeos mi hijo de 14 años hace unos meses comenzó con un dolor en su extremidad derecha y hace dos días visitó un médico que dijo que los exámenes estaban mal tomados y recomendó cirugía , es recomendable la cirugía? grácias
Que especialista diagnostica este sindrome?
Una pregunta hay alguna forma de anchar los huesos de los hombros gracias por el video
Gracias y veo tus vídeos porque además de ser un excelente profesional, eres simpático y hablas como 🤖 . Has acertado estamos enamoradas de esa calva 😂😂😂😂
Tengo una duda, los medicos sospechan que tengo esto pero no es seguro. Siento dolor a veces al levantar el brazo y fuerte dolor en el cuello debajo de la claviula y los musculos supraespinoso y trapecio pero no siento parestia en el brazo o manos, solo tengo mucho dolor en el hombro y cuello y solo se me adormece la espalda. A alguien tambien le pasa?
Alguien diagnosticado en España??
Me da dolor en el pecho y se me pasa al brazo,me hormiguea ... me dijo la Dra. que es un dolor torácico que pasará en 5 días pero me duele hasta sin movimiento 😞 me sirven estos ejercicios ?
PREGUNTA PARA MI TOCAYO CALVO......hola!! yo tengo este problema y es bilateral mi crecimiento de costillas cervicales....ademas tengo tunel carpiano.....la pregunta seria.......puede este sindrome causarme el sindrome de tunel carpiano? ya que no quisiera operarme del tunel si el problema puede venir de otro lado...muchas gracias!!
Hola. Por fin como te fue?? yo también tengo síntomas se túnel de Carpio pero me dicen que no es
Yo tengo un pequeño coagulo y nose que es
Hola: mi esposo sufre de un dolor lado derecho del pecho a la altura delseno hacia arriba y siente el cuello y brazo con los sintomas que dices. Ninguna medicina le sirve y el dolo no se va que debe hacer o que es
Cómo le ha ido a tu esposo, hizo los ejercicios? Saludos
Luego de mucho buscar por fin conseguí este vídeo, gracias por tus buenos oficios, justo antes de comenzar esta pandemia comencé a sentir todo esos síntomas que mencionas, me di cuenta que el hueso de la clavícula derecha lo tengo mas hacia afuera y duele, pregunto, eso es normal con este padecimiento? Eso se regresa a su posición con los ejercicios? Gracias.
Estoy pasando por lo mismo, lograste mejorar? la clavícula volvió a su lugar ? Alguna recomendación por favor 🙏!
Cuando levantas el hombro suena como un conejito??
Hola, tengo el mismo problema que tú y los dedos de mi mano se adormecen, encontraste mejoría a tu problema?
Yo un día me puse a hacer planchas de pilates y al día siguiente me empezó a doler la axila y sentía el brazo muy cansado y de la nada me venian como dolores en distintos puntos del brazo, ahora siento mas dolor en el biceps cuando hago cualquier fuerza tambien me duele a veces el omóplato, no se que pensar porque tengo escoliosis para ese lado tambien no se si influirá pero es muy feo esto ya son como 2 meses si bien creo que antes el dolor era mas (y me agarraba mas en momentos de estrés) no puedo hacer muchos movimientos sin sentir que levante como 10 kilos con un brazo
Hola cómo estás ahora pudiste solucionar tu problema de salud?
@@francoguardo6485 sip ya se me pasó era psicológico mas que nada
Buen amigo, tengo crujidos muy fuertes en el esternón, y dolor en el pecho y pectoral acompañado de hormigueo en el omóplato izquierdo, y manos tanto cubital como medial, dolor en el canal del gaviota, y me duele el cuello cuando tiro hacia arriba y hacia abajo. Me hicieron electromiografia en ambas manos,tambien mi meñique esta desplazado:( y no hay evidencia, tengo 30 años y no se que hacer, llevo casi 3 años enfermo, espero sus videos me ayuden, soy un chico con una fibrosa cuerpo atlético, espero no tener dolor, gracias por tu enseñanza, Dios te bendiga
Si suena a este sindrome. ¿De dónde eres? En México te recomiendo al doctor Rafael Reynoso Campos, es experto en salida toracica.
@@joysanz9171 gracias joy , estoy en españa,en 3 semanas me vera el especialista de nerocirugia,espero me diagnostiquen lo que tengo , gracias saludos
@@davidjimmy3994 Hola. Espero que te vaya muy bien y ojalá no tengas este sindrome, porque se pasa muy mal.
@@joysanz9171 si lo tengo ,ya que hice todos los test y doy positivo:(
@@davidjimmy3994hola cómo estás ahora,
te pudieron dar una solución a tu problema salud? Yo tengo síntomas similares me hicieron muchos exámenes médicos pero no encuentran nada a vos no te da pesadez en el cuerpo como si cargaras una mochila pesada xq ami me pasa eso también
🧘♀️🙏🏻
Hola, me diagnosticaron el síndrome del operculo torácico en ambos brazos, es lo mismo a lo que nombra usted?
Quiero comenzar con los ejercicios pero no sé si se hacen directamente o se debe hacer algún calentamiento previo o solo los estiramientos??
Quedo atenta, gracias ❤️
Hola, es lo mismo, algunas veces le dicen Operculo Torácico, salida torácica, etc.
Normalmente estos ejercicios no necesitan calentamiento, además varios son estiramientos, son terapéuticos
Es posible seguir corriendo como es mi deporte favorito y me acaban de diagnosticar este síndrome. Gracias
Hola, quiero consultar a qué médico (especialista) fuiste para el diagnóstico, he ido varias veces a traumatólogo y no encuentra razón del dolor
Susana, sin ser un experto, y tal vez es obvio, pero creo que el movimiento de brazos corriendo (siempre que no sean sprints o series) es poco y la postura es erguida y correcta (ir encorvado es malo para este sindrome pero no es el caso cuando corres), así que yo diría que se puede correr perfectamente con suavidad si no notas ningún dolor. Yo me estaba planteando si nadar o no pero ahí ya debe ser más complicada la respuesta...
Yo tengo dolor y rigidez en cervical,cuello,alrededor de las escapulas,contracuras en pectorales menores que se irradian a todo el pecho que me generan dolor y sensibilad en torax, las manos se me ponen rojizas opaca, otra cosa que al levantar los brazos arriba automáticamente se me contracturan y dan espasmos en pectorales menores al principio tuve dolor en el brazo izquierdo , hombro y cefaleas pero con el tiempo se alivio,otra cosa que cuando me da el sol muy fuerte puede llegar a darme picazón en el pecho espalda,brazos y cara con manchas rojas que desaparecen al poco tiempo
Y lo último es que tengo mucha pesadez en en el cuerpo que me hace doler hasta las rodillas algunas veces
puede que sea algo similar al opérculo toracico? O alguien tiene algo parecido, llevo 1 año y 3 meses me hicieron un montón de estudios y lo único que encontraron que tenia compresión del pexo braquial en una electromiografía y me diagnosticaron plexitis braquial pero no me dieron ningún tratamiento y sigo con dolores sin poder hacer vida normal
No tendras trastorno de ansiedad? Y x eso te contractura y te pasa todo eso xq a mi me pasaba...
@@Cami-rj6ef ami las contracturas y espasmos me hasta cuándo estoy tranquilo y si hay algunos momentos que tengo ansiedad pero no todo el tiempo yo tuve una parálisis de 15 segundos del brazo izquierdo cuando comencé con esto y todo el día estoy con pesadez en el cuerpo como si fuera que cargará una mochila pesada,el dolor en particular es debajo de la axila y pectoral menor y hoy en día ya van 2 años y 7 meses con esto
A vos también te daba pesadez en el cuerpo?
@@francoguardo6485 Siii de hecho Asi como tú describes estoy g
Hoy mismo hasta respirar se me hace pesado
Entonces si puedes hacer todos estos ejercicios de manera fluida y aun con todo tienes esas ojeras es porque no duermes bien o a que se debe ?
La razón es simple. Niños 😉👨👧
Gracias