9 EJERCICIOS para la CIATICA POR SINDROME DEL PIRAMIDAL
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- ⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro bit.ly/41Zc0Vk
🏋🏻♂️ Programa hernia discal bit.ly/3NteI06
🤸🏻♂️Busca ejercicios por zona corporal bit.ly/3pGssfX
📱 Descarga mi app bit.ly/3qQIC3D
💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I
👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
👇🏻 VÍDEOS RECOMENDADOS 👇🏻
CIATICA al dormir, EJERCICIOS y MEJORES POSTURAS en la cama • CIATICA al dormir, EJE...
9 EJERCICIOS para aliviar la CIATICA sin importar su origen • 9 EJERCICIOS para aliv...
⚡Rutina de EJERCiCIOS de 1 hora PARA LA CIATICA • ⚡Rutina de EJERCICIOS ...
6 EJERCICIOS para la CIATICA POR HERNIA DISCAL • 6 EJERCICIOS para la C...
¡Hola! Te doy la bienvenida a este nuevo video "9 ejercicios para la ciática por síndrome del piramidal". Hoy vamos a abordar un problema común pero a menudo mal entendido: la ciática y, más específicamente, la causada por el síndrome del piramidal.
La ciática se refiere al dolor que irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático, que se ramifica desde la zona lumbar a través de las caderas y los glúteos, y baja por cada pierna. El síndrome del piramidal, a su vez, es una causa común de ciática. En este video, voy a explicarte en detalle qué es, por qué ocurre y cómo diferenciarlo de otras formas de ciática.
Un componente clave para el alivio y la prevención del dolor ciático causado por el síndrome del piramidal son los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. He dividido estos ejercicios en dos categorías. Los primeros son ejercicios de estiramiento, que puedes realizar cuando tienes mucho dolor. Estos incluyen: el estiramiento del piramidal, la sirena y la paloma. Cada uno de estos ejercicios te ayudará a aliviar la tensión en el músculo piramidal, lo que puede reducir la presión sobre el nervio ciático.
A medida que los síntomas remiten, puedes comenzar a introducir ejercicios de fortalecimiento. Estos incluyen: la concha, la elevación lateral de la pierna, el puente juntando los pies, los rotadores externos boca abajo y la abducción de cadera en cuadrupedia. Estos movimientos ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del nervio ciático, lo que puede ayudar a prevenir futuras lesiones.
En cuanto a la dosificación, para los estiramientos, te recomiendo realizar 1-2 series de 45-60 segundos todos los días. Si sientes alivio con los estiramientos, puedes hacerlos incluso dos veces al día. Para los ejercicios de fortalecimiento, te sugiero hacer 2 ejercicios, 4-5 series de 10-12 repeticiones, 3-4 veces por semana, con un día de descanso entre las sesiones.
Sé que este puede ser un proceso doloroso y frustrante, pero estoy aquí para ayudarte. Al final de este video, responderé algunas de las preguntas más comunes sobre la ciática y el síndrome del piramidal. Así que, ¡manos a la obra! Juntos podemos trabajar hacia un alivio efectivo y duradero del dolor ciático. ¡Vamos a empezar!
0:00 INTRO
0:53 QUÉ ES LA CIATICA
3:10 QUÉ ES EL SINDROME DEL PIRAMIDAL
7:30 POR QUE SE PRODUCE
11:06 COMO DIFERENCIAR VERDADERA DE FALSA CIATICA
15:47 ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR
22:24 EJERCICIOS PARA FORTALECER
28:36 DOSIFICACIÓN
34:45 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
👇🏻 VÍDEOS RECOMENDADOS 👇🏻
CIATICA al dormir, EJERCICIOS y MEJORES POSTURAS en la cama ua-cam.com/video/CKc1IVgMvWQ/v-deo.html
9 EJERCICIOS para aliviar la CIATICA sin importar su origen ua-cam.com/video/xZ-CaOE1LXg/v-deo.html
⚡Rutina de EJERCiCIOS de 1 hora PARA LA CIATICA ua-cam.com/video/jk3nfhHgSzI/v-deo.html
6 EJERCICIOS para la CIATICA POR HERNIA DISCAL ua-cam.com/video/T4NMMXXghsk/v-deo.html
Ola como estas yo tengo ciática porque desgaste yme da dolor en el vientre quiero saber porque crasias
Excelente❤
Gracias por los consejos 😊
Hola gracias x los ejercicios. Me duele la parte de la nalga dónde señalas, a ese nivel de la cadera siento inflamada esa parte, como si hubiera un bulto.
Hola Marcos! Es cierto que hay dos tipos de piramidal corto or contraido y enlargado? Por lo que es escuchado hay ciertos ejercicios que no se deben de hacer si el piramidal es corto or contraido. Por que lo puede empeorar.
Si es cierto. Podrias hacer un video al respecto. Gracias.
Le agradezco mucho por compartir la información, es muy valiosa, me suscribo a su canal 🎉
Muchas gracias después de muchos años supe que es sintoma piramidal lo que sufro tanto. Abrazo grande desde Argentina
Gracias por tu trabajo❣️. Que Dios te de 10 veces más de todo lo que nos das con tanta paciencia y dedicación🎉
Muy contento con tus aportes , tengo 78 años y siempre activo y haciendo ejercicio, si tengo Discopatia, pero con ejercicio he evitado la operación
Buenas tardes aquí haciendo.fortalecer.abdomen.estupendo ejercicios no me a dolido nada...estoy contenta.con mis 73 años.y poder hacer éstos ejercicios..y puedo caminar.gracias ATI.marcos sacristán 🎉🎉❤
Gracias por su orientación haré todo lo que indicó. Exitos en su labor
Tengo problemas ciático, y me he recuperado con algunos anargeticos y me he recuperado, éstoy haciendo ejercicio con pesas, especialmente hago ejercicios con la prensa atlética y me ciento mejor. Soy de la tercera edad y tengo muchos años haciendo pesas y una masa muscular bastante aceptable para tener 73 años. Saludos desde Venezuela.
Dr. Le voy agradecer infinitamente , hace casi treinta años tuve fractura de coxis ahora tengo setenta y cinco y me empezó un dolor intenso en el glúteo izquierdo , puede ser la causa, porque siempre estoy activa ya que vivo en el campo , BENDICIONES MIL .dr.
Genio, veni Argentina
Muchas gracias Dr. por todo sus esfuerzos para ayudarnos que Dios lo bendiga en unión a su familia❤
Agradezco por este video yo lo necesito estoy sufriendo con está molestia
Excelente información la estoy practicando los Estiramientos.
Muchas gracias
Por su magnífica explicación deduzco que mi dolor debe ser sacro discal porque ya he hecho así todos los ejercicios y no mejoro tengo hormigueo por toda la pierna izquierda y un pellizco muy doloroso en la nalga izquierda y me queda una sensación de ardor. Camino con dolor y tengo miedo de no poder caminar.
Excelente, gracias...
Muchas gracias Dr
Todo lo que has dicho sobre la medicina tenían que ponerlo en las universidades de los médicos para que se enteren mayoritariamente que cuando vas con un dolor de tema muscular, 52:15 te envíen a hacerte las pruebas que determinarán su procedencia y no mandarte antiinflamatorios, o que te infiltren. Llevo años con un dolor zona cadera y aquí en Inglaterra parece que el médico es el que va a pagar la prueba. Terminé yendo a España a hacerme una resonancia para saber por lo menos que tenía, negándome a tomar medicamento sin saber para qué. Ya quisiera tener aquí los buenos fisioterapeutas que hay en España. Por conocimiento y precio claro. ✨💫un millón de gracias por tanta información 🙏✨⚜️
Muchas gracias lo descubrí hace poco, saludos desde Fuente Alamo de Murcia ,tengo una ciática en la piernas izquierda hace tiempo por el trabajo demasiado peso, estoy haciendo los ejercicios vuestros y me están aliviando gracias.
Muy buenos tus ejercicios gracias ❤
Yo con puro ejersicios me he mejorado gracias a Dios
Excelente información! 👏👏
Muchas gracias!
Exactamente eso tengo.
MUCHAS grCiad
Gracias por tan detallada explicacion
Muchas gracias!! Aprecio mucho encontrarte con tanto valor
El médico no fue tan explicativo. Te agradezco mucho la explicación, porque ahora estoy segura de mi dolencia y se cómo solucionar el problema. SOS muy claro y detallista.
Me encantan tus vídeos.Eres un profesional😊
Muchas gracias😊
Todos tus ejercicios fisioterapia,.me son beneficiosos. Gracias. ❤
Increíblemente buenos los vídeos, las explicaciones del síndrome piramidal. Mil gracias!!
Excelente video!! Estoy con un dolor de gluteo y se irradia hacia a la cadera, voy hacer los estiramientos tal como indicas 🙏🏽🙏🏽 gracias por todos los tips y conocimientos
Mil gracias por tus explicaciones .
MUY BUENOS GRACIAS.., MUY UTILES
Doctor muchas gracias por tu ayuda, que Dios te bendiga
Hechos gracias. De verdad 😊
Muito esclarecedor ,muito obrigada,tenho muita dor
Hola buenos días Doctor gracias por explicar sobre sobre asiática. Que dios lo bendiga 🙏.
Muchas gracias por la info 😊
Excelente video Muchas gracias por compartir 😊 UN ABRAZO GRANDE DESDE CÓRDOBA ARGENTINA TKM 😊
Buen día gracias por esa magnífica y excelente explicación...Síndrome Piramidial..
Sos un genio Monica de Uruguay
Hola doc! preferido tuve un accidete de transito antes de eso siempre hice musculacion baile zumba, ahora no estoy e actividad puede que el estes me haga doler el ciatico- gracias! desde argentina buenos aires{ capital federal}💯👋👋👋👋
Buenos días una pregunta ..Los mismos ejercicios son para el lado izquierdo Dr .????
Muchas gracias como siempre ejercicios utiles
Muy bueno, muchas gracias!!!❤
Muchísimas gracias, los estiramientos y los ejercicios.e están ayudando mucho 😊
Muchísimas gracias x esta info, lleve meses con este dolor, fui a médicos, me dieron kinesiologia y algo magnético y no se me pasó 😢
Muchas gracias por tan valiosa información.
Excelente información, muy profesional y detallado. Gracias, lo estoy practicando.
Despues de muchos años, apenas me doy cuenta de que es el problema en el piramidal,gracias por tu ayuda
Tengo un dolor sumamente fuerte desde hace tres meses ahorita no puedo ni levantar la pierna hacia arriba cuando estoy sobre la cama, no puedo casi levantarme de la cama tengo tanto dolor, he tomado muchos medicamentos q no son suficientes, que me recomienda padezco hace muchos años de eso de la ciática me quedo torcida, pero ahora está afectandome el glúteo y la pierna me duele toda la tengo inflamada. El dolor es mucho....ya no se que hacer.
Muchísimas gracias!
muchas gracias por la información, muy clara la explicación y seguramente me ha de ser de mucha ayuda . :)
Muchas gracias , fuè muy explicado , lo empezare a hacerlo , ..
Hola te admiro.eres de mucha ayuda para los que tenemos estos diagnósticos de los que tienes ese bastó conocimientos dios te bendiga muchas gracias 🫂
Muy bueno Gracias !!!❤
Gracias como me an ayudado estos ejercicios de estiramiento y fortaleser Dios te bendiga
Muchas gracias,muy claro Estoy sufriendo mucho por este problema Tuve una caída de espaldas Siempre veo sus vídeos 👏
Muchas gracias
¡Gracias!
Muchas gracias por su ayuda invaluable. Abrazos con gratitud.
Hola, excelente información!!! Mi dolor es en la espalda baja y de ahí se refleja a glúteos y piernas como calambres y cansancio. Cuando me da la crisis es como un golpe de corriente que me remece y sube hasta la parte trasera de la nuca. Agradezco cualquier orientación. Felicitaciones y saludos,
Muy buen video, muy claro, explicativo y muy técnico. Muchas gracias.
Muchas gracias por sus explicaciones y todo como lo e explica. Me ha servido mucho, por favor no cambie gracias
Gracias apenas comenze a seguirte y ya hice los ejercicios sentí mucha mejoría los seguire practicando bendiciones
Voy a hacer los ejercicios, muchas gracias.
Excelente explicaciòn, recomendaciones, sugerencias, ejercicios. Realicè uno de estos y el resultado fue genial. Gracias. ☺
Gracias, me ha servido mucho para ser consciente de que los ejercicios han de ser constantes. Muchas gracias por tu dedicación, tienes mi aplauso ❤
❤
Muchas gracias ya descanse ahorita
Muchas Gracias por tan clara Explicación y Ayuda.
Es increíble cuando no se es atendido en la Seguridad Social con Ética, consideración y Verdad.
Yo misma he empezado a oscultar por qué tanto dolor. Pues al palpar la nalga izquierda con la derecha. Sentí la Diferencia. La izq. es lisa perfecta, la Derecha es un enredo de músculo cruzado, abultado. Yo creí era Ciática. Estoy segura es Piramidal con sus consecuentes puntos gatillo de dolor intenso.
Gracias
Eres un genio ❤
Saludos desde Cuba
Considero muy buenos los ejercicios
Lo que más me gustó fue la explicación sobre la identificación del tipo de ciatica,pues yo lo hacia todos y me cuestione porque no me curaba del todo porque todos ellos al final son válidos para todas estas afecciones
Mil gracias
Dios Continue dando sabiduría 🤗
Muchas gracias. Acabo de entender la razón de mi dolor e hinchazón.
Llevo 1 mes recién cumplido con ese dolor, ya llevé tratamiento de inyecciones desinflamatorias y vitaminas caras y nada me ha servido, la otra semana me haré una placa para ver que tengo ahí y no deja de doler en medio de mi nalga derecha, mientras haré estos estiramientos para que me ayuden con este dolor insoportable
Sufro de d0lor del piramidal
Hace dos meses me han puesto una prótesis en la rodilla derecha, he tenido muy buena recuperación, pero ahora me duele mucho la rodilla izquierda que también está para prótesis, por los síntomas parece síndrome piramidal, no sé qué movimiento es el que me está provocando dolor por la parte posterior desde la nalga hasta la rodilla y limitación a estirar la pierna sobre todo, cuando pasó del reposo a caminar.
Gracias por tus videos siempre me ayudan mucho con mi artritis y artrosis
Gracias Dr. por su ayuda, estoy sintiendo mejoría con sus ejercicios.
Deseaba preguntarle si estoy haciendo bien al usar una trusa super ajustada como faja, siento que me sostiene la columna.
Puedo enviarle un capture de mi informe medico , mis nervios son infame a novel de caderas y piernas gracias por tanto apoyo e informacion... soy Adelaida Teran desde Orlando Florida gracias
Hola tengo artrosis de cadera y mi dolor es hasta la rodilla y no puedo dormir lo siento a ambos lados de mi cadera gracias y felicitaciones no lo cambio por nada gracias😢
MIL GRACIASS. CLARO Y COMPLETO. POR AHORA INICIANDO CON DOLOR AUN LUEGO DE CAIDA. PERO YA LLEVO DOS SEMANAS EN REPOSO.,.HOY LOS HICE TOOS. DEJARE DOS E IRE AUMENTANDO SEGUN COMO ME SIENTA
Hola buenos días.! Apenas dos semanas llevo con esté dolor, mi pregunta, será que si con éstos ejercicios se me pasará 😭😭
3_ 1 2024.
Buen día DR,será una BENDICIÓN de DIOS, encontrar su página .
Me está ayudando con los ejercicios, pero el dolor es debajo y arriba de la rodilla.
Le agradecería si me explicara,o desaparecerá con los ejercicios a futuro.
Muchas BENDICIONES
Saludos tengo síndrome pirumidal del musculo he ocservado tus videos y me ayudado bastante,tuve muchos tratamientos filtraciones y el dolor persistia,gracias por tu ayuda jhonny allegretti ,venezuela
tus videos son exelentes
Muy bueno tú video
Muy bien 👍
Genial ,lo empece a practicar dos veces por semana😅😅
Excelente exposición. Felicitaciones!!!
Gracias por los videos padezco ciatica creo que es segun sus exposiciones mi dolor es desde la nalga hasta el pie la cual anda adormecida tomare en cuenta sus ejercicios gracias saludos desde bolivia dictor
Otra cosa tus videos, que Dios te bendiga!
Hola, mi nombre es Ma. Fernanda, sigo sus videos desde hace algún tiempo, tengo hernia lumbar entre L3 y L4 y un desgaste en L5, hace dos años siento un dolor en la punta de la nalga derecha, que ha venido aumentando, ya no soporto estar sentada mas de dos horas, mi trabajo es en oficina y estoy todo el tiempo sentada, pero ya me molesta aun estando de pie, aunque es menor. El dolor se me irradia hacia el muslo y hacía la espalda En varias consultas que he realizado mi dicen de tendinitis, que el dolor es a causa de la hernia, pero que también es por atrósis. Me van a realizar un bloqueo de L3 a L5, y una radiofrecuencia, pero quiero saber que ejercicios me pueden ayudar con este dolor. Muchas gracias.
Hola Marcos te escribo desde colombia.
Tengo dolor y adormecimiento de los dedos del pie izquierdo con los síntomas que dices son discopatia , que me recomiendas por favor ..Dios te bendiga.
Tengo dislocaçiocion bilateral de cadeta y hernia L 5 con 70 años y permanece dolor abajo de mis malgastar ydificultD para caminar 😢😢😢😢😢
GRACIAS ❤
La explicación muy bien. Pero no puedo hacer los estiramientos. Causa un pinchazo que me hace gritar de dolor.
A veces, si estoy en dias de menos dolor, puedo hacer el primer estiramiento, pero unas horas despues empieza el dolor que se queda por a menos una semana.
Asi que no lo hago mas. Tengo todos los symptomos de sindrome de piramidal, pero no puede hacer ni un estiramientos mencionados. De los ejercicios sí puede hacer varias, pero al final no me hace sentir mejor. Puede tener unos de los variante de pinchamiento en que en nervio pasa por el musculo? O un otro posible bloqueo?
Recién viendo su video yo sufro mucho del dolor del nervio piramidal es terrible el dolor tengo discopatia lunbar y artrosis de cadera me duele mucho mis glúteos ya no puedo caminar 😢 se me duerme la pierna cuando camino una cuadra las e sufrido mucho le doy las gracias por sus explicaciones y voy hacer esos ejercicios gracias gracias doctor un abrazo de chile 🇨🇱
Amigo gracias por tu profesionalismo en caso me duele la parte baja de la espalda aveces pienso que es los riñones y es un dolor agudo usted cree q tenga q ver con escoliosis por favor me gustaría escucharlo
Excellent
Estimado Dr. Gracias por su explicación mi riñón esta en etapa 4 y me detectaron hace 20 años escoliosis, problema en disco 5, tengo 74 años y en el instituto de rehabilitación me dicen que es cirugía de cadera. Por favor su opinión
Bendecida
pregunta , el dolor del musculo piramidal se puede asociar con el sindrome de la cintilla ilitibial?
Dr buenos dias sufro de estenosis me sirven estos ejercicios? Mire su información y me identifico con la figura 3 de dolor.
Quedo atta. Bendiciones