La Science de la Prise de Muscle - Corps & Esprit ep.34
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- Опубліковано 7 лип 2024
- Dans cet épisode nous allons montrer l’importance de la prise de muscle sur notre santé physique et mentale.
Notre site : nutripreneur.com
Bienvenue dans le 34ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻
Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : go.nutripreneur.com/e-book-co...
Nous allons parler des différents sports, ceux qui musclent et ceux qui travaillent le cardio.
Nous verrons également l’importance de la nutrition sur la prise de muscles.
Mais aussi quelles sont les hormones à stimuler pour la croissance musculaire ?
Et enfin l’importance du sommeil et du stress sur la prise de muscle.
Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la prise de muscle.
Flavio Guionneau :
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Coaching : go.flavio-guionneau.fr/26
Meryl Bissonnier :
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Nutripreneur :
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Podcast tourné à La Capsule Studio
Pour plus d’infos 👉🏻 lacapsule.studio
Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking avec un focus sur la prise de muscle. En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur comment prendre de la masse musculaire durablement.
Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les clés pour prendre du muscle et progresser tout au long du temps. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour tout le monde puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces aspects.
Nous allons vous parler de comment calculer votre métabolisme, de comment gérer la stagnation, la progression, et vous donner tous les conseils qu'on aurait aimé recevoir à nos débuts.
SOMMAIRE :
00:00 Introduction
03:40 Différence homme / femme en musculation
08:25 Comment intensifier une séance de musculation ?
10:00 Le principe de facteur limitant
12:00 Faut-il bien faire les mouvements ou bourriner ?
14:35 Arrêtez de changer de programme de sport
18:55 La force des exercices poly-articulaires
20:00 Pourquoi tu dois être souple
20:37 Combien de gramme de protéine manger ?
27:00 Comment calculer ton métabolisme ?
33:00 La testostérone et la prise de muscle
38:50 Pourquoi la marche aide à prendre du muscle ?
40:00 Le sommeil est responsable de ta prise de masse, vrai ou faux ?
45:00 Comment le stress nous a fait perdre du muscle
49:00 Posez-nous vos questions en commentaires
![Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]](http://i.ytimg.com/vi/C56Sr0xwlG4/mqdefault.jpg)
Pour toutes vos demandes de coaching : go.flavio-guionneau.fr/26
Toujours un plaisir de vous écouter. Pour moi qui suis curieux
Merci pour ta fidélité :)
Super duo 🙏🏼🤍
C’était un bon rappel de tout ce qu’il faut faire pour vivre en pleine santé 💪🏼
Merci beaucoup :)
Votre complicité donne un côté naturelle à vos échanges et votre expertise.
Très sympa à écouter.
Merci Thomas :)
En replay pour moi dès le début je mets un pouce et le petit commentaire merci pour ce nouveau sujet qui va être super intéressant et apprendre des choses j'espère surtout sinon ça sera que pour conforter déjà ce que je peux connaître
Merci pour le soutien :)
Coucou depuis la Suisse et j'adore toujours autant. Toujours trop court pour moi surtout que j'ai rattrapé tous les podcasts 🤭
Je vous écoute sur Spotify et il faut que je trouve comment mettre les étoiles maintenant 😅
Si on cherche à perdre du poids le calcul de quantité de lipides/protéines par poids de corps c'est mieux d'utiliser le poids de corps visé ou le poids de corps actuel ?
J'adore vous entendre parler de sommeil 🤭 profiter de bien dormir. J'ai 35 ans et un bébé de 16 mois et quand mes nuits sont hachurées je prends trop cher. Je vous envie 😂 Je confirme, plus on prend de l'âge et plus c'est long la récup😅
A+
Tu peux cliquer sur les petits point sur le côté :)
Prends ton poids actuel !
Beaucoup mieux vous rentrez dans le dur : j'attendais ça ! 🔥
Merci mec !
Intéressant, merci !
Merci à toi !
❤
Merci !
Je savais que vous étiez ensemble, vous aviez du faire une allusion un peu floue lors d'un précédent podcast, mais pour qui sait écouter on avait compris 😉
En tout cas vous êtes mignons, même si je mérite 100x plus d'être avec Meryl que toi Flavio! 😂
C'est à dire aha ? :)
@@corpsetespritpodcast j'essaie de vous faire comprendre que le trouple est excellent pour la libido, j'espère d'ailleurs que vous en avez parlé dans votre dernier podcast 😜
Est ce que ça existe la TRT pour les femmes ? Je pense par exemple au cas fictif d'une sportive âgée qui voudrait conserver sa masse musculaire passée la menaupose
On ne s'y connaît pas assez sur ça !
Pourquoi n’avez pas parlé de la progestérone ? Aussi utile que l’oestrogene et en total perdition de nos jours car dominance de l’oestrogene
J’ai vraiment HÂTE que l’épisode sur les hormones sorte
On a dû faire des choix :)
8:37 Beaucoup de faits erronés dans ce passage. La congestion n'est pas toujours synonyme de prise de muscle, les supersets n'ont pas forcément d'intérêts selon les exos et le niveau sauf pour gagner du temps mais enchaîner un rowing barre après avoir fait un DC lourd c'est contre productif car tu seras pas au maximum de tes capacités pour le deuxième exercice ( le facteur limitant n'étant pas le cardio ici mais surtout le nerveux ). Puis enfin le mythe des muscles qui se cassent ou déchirent a été contredit par les récentes études. Le facteur numéro 1 de la croissance musculaire étant la tension mécanique
Le problème, c’est qu’on a la 2 vision de la musculation différente. Je sais d’où sort l’information « les superset ne servent qu’à gagner du temps », mais pour le cardio, la tension mécanique, c’est exceptionnel
Vous pensez faire une collab avec RaptorNutrition ?
Ils se fout de la gue*le du monde lui ils vend les mêmes produits que d'autres sites français (Nutriting, nutripure...) voir moins bien et bien plus chers
On a créé notre marque : nutripreneur.com
Trop bien Meryl tu as fait du volley ! Incroyable en compèt en plus ! J'adorerai que tu nous partages des photos si t'en as
Faut la suivre sur insta :)