В дополнение, нашел еще хорошее статическое упражнение. Пример для больных правых мышц: 1) Стали ровно. 2) Поднимаем левую ногу в воздух, согнув в колене. 3) Немного заваливаем таз влево(для усиления эффекта заваливания) 4) Стоим на одной ноге, балансируем. Для усиления эффекта, можно тазом двигать, в том числе заваливать влево и выравнивать, заваливать и выравнивать горизонт таза. В таком положении, правая малая и средняя я.м. активно напрягаються чтобы не допустить проваливания корпуса влево. Дополнительно включаються и другие стабилизаторычтобы сохранить баланс тела в пространстве. Для левой стороны обратная процедура.
Приблизтте руку к плечу. Так чтобы ладонь смотрела вверх. И просто пощупайте бицепс. Он расслабле. И сделайте тоже самое с повывернутой на себя ладонью. Он напряжен. Просто поттягивание - это сложное двигение в котором задействовано множество мышц. Не мышца по другмоу работает. А просто разные мышцы.
В подтягивании огромную роль играет спина(в основном широчайшие). Если они не тянут, то конечно бицепс и предплечья не справятся, т.к. их объем гораздо меньше, чем у мышц спины.
Здравствуйте !Очень понятно и доступно...Подскажите пожалуйста ,синдром грушевидной мышцы, левостороннее хроническое воспаление седалищного нерва может поднять левую сторону таза и привести к сколеозу позвоночника и проблемам с шеей.
Благодарю, Женя, за подсказки, только что-то совсем запуталась. У меня же правая половина таза ниже и там же мышцы эти ослабленные, и мне тогда в какую же сторону начинать движение и мышцы напрягать?
Чтобы расслабить среднюю ягодичную мышцу, которая тянет тазобедренный сустав, нужно делать полупресердания разводя колени в стороны! Медленно, на выдохе, задерживаться на несколько секунд( 5-- 10) в полуприсяди! 👍👍👍
Спасибо правостор сколиоз видимо sобразн перекос таза мышцыс правой сторонытаза слабее помогите пож прошу повторить на стабилиз с упором в стену и чем еще помочь всего доброго
Здравствуйте. Не нашел где у Вас видео как растянуть малую ягодичную мышцу ?! Есть нюансы. Мне поставили диагноз болезнь бехтерева. Порой мучает проблема, малая ягодичная мышца тригерится и это пытка! Мои тазобедренные суставы довольно скудны в амплитудах, не удается стандартными способами достичь растягивания малой ягодичной, только хуже становится от недотягивания, приходится пальцем проминать затригерившуюся мышцу, что не очень хорошо сказывается т.к. более травмирует мышцы и палец в том числе
Вы много и правильно говорили, но показали слабовато. Лучше бы сделали упражнения в "утрированном" виде, чтобы дошло. У меня правосторонние артрозы(наверное есть и артрит) и слабеет сред ягодичная, поясничные мышцы. А может и грушевидная. Ночью б/палец на правой ноге может выгибаться почигоризонтално вверх. Как помочь мышцам ещё, если вы не все озвучили. Подскажите пожалуйста.
Здравствуйте Евгений, хотела спросить про ,,Кисту Бейкера".? Много смотрела видео, убедилась,что удалять и не обязательно, как многие советуют (( Достаточно сидеть под прямым углом,ноги держать под прямым углом , правильно ходить и не будет проблем это по( Мастеру Го) мне понравилось.. У Бубновского вроде тоже есть что то,но пока ничего не нашла (( У вас есть какой либо совет ,что бы избавиться и от болей этой Кисты и от неё самой ..??? Заранее благодарю 💖
Спасибо вам большое! Просто уникальная информация. Только от вашего упражнения я почувствовала эту мышцу. Работает прям точечно.
Супер .
Более подробного описания не видела и не слышала, но все надо в комплексе. Изучаю, Евгений, Ваш курс. Спасибо!
В дополнение, нашел еще хорошее статическое упражнение.
Пример для больных правых мышц:
1) Стали ровно.
2) Поднимаем левую ногу в воздух, согнув в колене.
3) Немного заваливаем таз влево(для усиления эффекта заваливания)
4) Стоим на одной ноге, балансируем.
Для усиления эффекта, можно тазом двигать, в том числе заваливать влево и выравнивать, заваливать и выравнивать горизонт таза.
В таком положении, правая малая и средняя я.м. активно напрягаються чтобы не допустить проваливания корпуса влево. Дополнительно включаються и другие стабилизаторычтобы сохранить баланс тела в пространстве.
Для левой стороны обратная процедура.
Есть видео:Средняя Ягодичная Мышца | Джефф Кавальер
По описанию похоже на китайское упражнение стояния на одной ноге с закрытыми глазами для баланса.
Спасибо, ребятушки🤝
Простите не поняла - поднять в воздух, это вперёд или в бок?
Ой спасибо очень круто!!!❤❤
Благодарю. Ценно
Благодарю!
Приблизтте руку к плечу. Так чтобы ладонь смотрела вверх. И просто пощупайте бицепс. Он расслабле.
И сделайте тоже самое с повывернутой на себя ладонью. Он напряжен.
Просто поттягивание - это сложное двигение в котором задействовано множество мышц. Не мышца по другмоу работает. А просто разные мышцы.
Думаю истина где-то между. И другие мышцы и мышца по другому...
В подтягивании огромную роль играет спина(в основном широчайшие). Если они не тянут, то конечно бицепс и предплечья не справятся, т.к. их объем гораздо меньше, чем у мышц спины.
Круто, Евгений! 👍👍👍
Спасибо! 🤝🙂
Здравствуйте !Очень понятно и доступно...Подскажите пожалуйста ,синдром грушевидной мышцы, левостороннее хроническое воспаление седалищного нерва может поднять левую сторону таза и привести к сколеозу позвоночника и проблемам с шеей.
Спасибо большое!
Вообще не понятно. Что делать? Ничего не напрягается😢
Благодарю
Благодарю, Женя, за подсказки, только что-то совсем запуталась. У меня же правая половина таза ниже и там же мышцы эти ослабленные, и мне тогда в какую же сторону начинать движение и мышцы напрягать?
Вряд ли на низкой стороне таза ослаблены малая и средняя ягодичные.
@@semirekov Поняла, буду работать на левую сторону. Благодарю
Чтобы расслабить среднюю ягодичную мышцу, которая тянет тазобедренный сустав, нужно делать полупресердания разводя колени в стороны! Медленно, на выдохе, задерживаться на несколько секунд( 5-- 10) в полуприсяди! 👍👍👍
@@ЛарисаЗотеева-э7о здравствуйте.а можете более детально обьяснить почему такие приседания с разведениями ног способствуют раслаблению мыщц?
Добрый день Евгений. Подскажите как увеличить нагрузку со временем, делая это упражнение?
Заранее спасибо!
Евгений, У Вас есть ролик про внутреннюю мышцу бедра? Причина боли ( от паха до колена). Что делать?
Евгений , здравствуйте. У меня длинная левая нога. Укреплять мышцы нужно на правой ноге,чтобы опустить таз справа?
А то я запутался . Спасибо большое
Как укреплять если травма и частичный надрыв связок
Спасибо правостор сколиоз видимо sобразн перекос таза мышцыс правой сторонытаза слабее помогите пож прошу повторить на стабилиз с упором в стену и чем еще помочь всего доброго
Здравствуйте. Не нашел где у Вас видео как растянуть малую ягодичную мышцу ?!
Есть нюансы. Мне поставили диагноз болезнь бехтерева. Порой мучает проблема, малая ягодичная мышца тригерится и это пытка! Мои тазобедренные суставы довольно скудны в амплитудах, не удается стандартными способами достичь растягивания малой ягодичной, только хуже становится от недотягивания, приходится пальцем проминать затригерившуюся мышцу, что не очень хорошо сказывается т.к. более травмирует мышцы и палец в том числе
Спасибо, большое! Ответьте, пожалуйста, это упражнение помогает при смещении тазовых костей. Когда одна нога короче другой.
Пожалуй, эти упражнения более эффективны.
ua-cam.com/video/cA2etiJkZcs/v-deo.html
Вы много и правильно говорили, но показали слабовато. Лучше бы сделали упражнения в "утрированном" виде, чтобы дошло. У меня правосторонние артрозы(наверное есть и артрит) и слабеет сред ягодичная, поясничные мышцы. А может и грушевидная. Ночью б/палец на правой ноге может выгибаться почигоризонтално вверх. Как помочь мышцам ещё, если вы не все озвучили. Подскажите пожалуйста.
Здравствуйте Евгений, хотела спросить про ,,Кисту Бейкера".?
Много смотрела видео, убедилась,что удалять и не обязательно, как многие советуют ((
Достаточно сидеть под прямым углом,ноги держать под прямым углом , правильно ходить и не будет проблем это по( Мастеру Го) мне понравилось..
У Бубновского вроде тоже есть что то,но пока ничего не нашла ((
У вас есть какой либо совет ,что бы избавиться и от болей этой Кисты и от неё самой ..???
Заранее благодарю 💖
Анна, к сожалению, ничего по этому поводу сказать не могу. В мышцах я что-то понимаю, а в кистах нет.
@@semirekov благодарю 💖
Здраствуйте Женя! У меня левая часть таза ушла вперед даже сказала бы скручен вперед. Получается надо приподымать правую часть таза?
Лаура, здравствуйте! Хорошо бы фото в полный рост посмотреть, хотя бы спиной.
Можно прислать на почту ekar@yandex.ru.
Ну не видно что за движение делается.. Может футболку белую надо одеть или рассказать что за движение надо делать...
👍💖💖💖
Ничего вы этими микродвижениями не укрепите.
Сумашедший тип, зациклившийся !