Большое спасибо. Очень дельно! По новому на вопрос складки совсем взглянул. И в целом, у меня связи между верхном и низом небыло пол жизни, как раз из-за этих зажимов.
В одном из своих будущих видео расскажите,как лично Вы для себя подбираете список асан для занятий каждый день, каждый ли день занимаетесь? И посоветуйте,как подобрать и какие лучше(по какому критерию) силовые асаны(стойки,мосты,то,что не только про растяжку и как при этом обойтись вовсе без травм)?
И если можно,то когда-то уделите внимание обзору динамической практике, как правильно подбирать список асан для коротких и компактных связок(аштанга-йога), как сделать с помощью таких комплексов нагрузку для мышц(для того,чтоб быть в "худощавой спортивной форме" и опять-таки без травм,чтобы гармонично нагрузить,на все группы мышц, и полезно свой организм только с помощью йоги)
Помоему у Вас на канале были видео о работе с мышцами при коксоартрозе, но я тогда не знал, что он у меня есть))) Боль появляется только если я много махал ногами на тренировке. Скиньте пожалуйста ссылку на Ваши уроки по укреплению мышц при коксоартрозе.
Если мы тенсегрити, и с годами мы сплошная компенсация, как понять какие мышцы спазмированы, какие в физиологической норме? Да еще и болит не с той стороны где проблема, а с той которая компенсирует и уже не справляется! Как распутать клубок, а не затянуть сильнее? Спасибо
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, как правильно подняться из наклона "вперед" ( на 7мин. 40 сек. видео) - нужно ли согнуть колени при подъеме и расслабить шею? Спасибо. :)
Похоже вы и сами все знаете.) Правильность выхода из наклона сильно зависит от состояния человека и от возраста. Кто-то может выпрямляться без всяких предосторожностей, а кто-то должен не просто согнуть колени, но и сначала присесть, расположить сутулый корпус вертикально, но с опушенной головой, потом выпрямить ноги, выпрямить корпус и в последнюю очередь выпрямить шею.
Если больно сидеть на стуле когда колени на одной высоте с тазом, то лучше не растягиваться, иначе процесс только ускорится. Лучше укрепляйте слабые мышцы.
Спасибо. Я вас обожаю , отлично все показано и очень эффективно , занимаюсь с вами полгода, мое тело стало совсем другим, мне 54 года.
Мое уаажение! Очень грамотно.
😂Хорошая форма физическая и хорошо выглядите,я думала лет 40,👏хотя сейчас и в 40 лет основная масса мужчин с пивными животами.
Большое спасибо. Очень дельно! По новому на вопрос складки совсем взглянул. И в целом, у меня связи между верхном и низом небыло пол жизни, как раз из-за этих зажимов.
👍👍👍очень практично
В одном из своих будущих видео расскажите,как лично Вы для себя подбираете список асан для занятий каждый день, каждый ли день занимаетесь? И посоветуйте,как подобрать и какие лучше(по какому критерию) силовые асаны(стойки,мосты,то,что не только про растяжку и как при этом обойтись вовсе без травм)?
Спасибо!
спасибо.
Нам обычно на йоге преддагают присшибать колени,а потом по возможности распрямлять.
И если можно,то когда-то уделите внимание обзору динамической практике, как правильно подбирать список асан для коротких и компактных связок(аштанга-йога), как сделать с помощью таких комплексов нагрузку для мышц(для того,чтоб быть в "худощавой спортивной форме" и опять-таки без травм,чтобы гармонично нагрузить,на все группы мышц, и полезно свой организм только с помощью йоги)
Спасибо за информацию) а я не могу наклонить таз в йоговском треугольнике, не даёт мышца на внутренней поверхности бедра и немного задней)
Евгений! Научите как двигать грудью и корпусом в стороны, чтобы таз оставался на месте, вообще не получается!
А можно ли делать наклоны, да и вообще идти к складочке с дорзальной грыжей l4/l5 5 мм.?
Заранее благодарю.
А ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ КАК РАСТЯГИВАТЬСЯ ?????
Помоему у Вас на канале были видео о работе с мышцами при коксоартрозе, но я тогда не знал, что он у меня есть))) Боль появляется только если я много махал ногами на тренировке. Скиньте пожалуйста ссылку на Ваши уроки по укреплению мышц при коксоартрозе.
Там было все про расслабление.
При коксартрозе нельзя делать боковые махи.
Подскажите, когда грыжи позвоночные "смотрят" внутрь, то можно наклоняться?
Если мы тенсегрити, и с годами мы сплошная компенсация, как понять какие мышцы спазмированы, какие в физиологической норме? Да еще и болит не с той стороны где проблема, а с той которая компенсирует и уже не справляется! Как распутать клубок, а не затянуть сильнее? Спасибо
читайте книгу триггерные точки , там всё подробно расписано
Здравствуйте а как снять спазм подвздошной поясничной без растяжки?
Расслабление мышц шеи может помочь.
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, как правильно подняться из наклона "вперед" ( на 7мин. 40 сек. видео) - нужно ли согнуть колени при подъеме и расслабить шею? Спасибо. :)
Похоже вы и сами все знаете.)
Правильность выхода из наклона сильно зависит от состояния человека и от возраста. Кто-то может выпрямляться без всяких предосторожностей, а кто-то должен не просто согнуть колени, но и сначала присесть, расположить сутулый корпус вертикально, но с опушенной головой, потом выпрямить ноги, выпрямить корпус и в последнюю очередь выпрямить шею.
@@semirekov да, именно через "оценку свого состояние на сейчас" нахожу способ подняться :) Спасибо за Ваше внимание ко мне.
Если возраст 55+, то лучше выпрямляться поэтапно, иначе может как минимум темнеть в глазах.
@@semirekov 64+ :)
Здравствуйте) дайте пж свой телеграм контакт , хочу связаться по поводу консультации по исправлению осанки… через вк совсем не удобно
- t.me/Semirekov
Спасибо! Так что, при коксартрозе 1 степени вообще нельзя растягиваться?
Если больно сидеть на стуле когда колени на одной высоте с тазом, то лучше не растягиваться, иначе процесс только ускорится. Лучше укрепляйте слабые мышцы.
Ссылку на Ваши уроки по укреплению этих мышц дадите? Сам не могу найти. Заранее спасибо!
Большое спасибо за подробное объяснения! Постараюсь изучить и ваши другие ролики!