요즘 다리가 너무 부어서 힘들었는데 하고 나니깐 너무너무 시원해요! 매일 꾸준히 해야겠어요 감사합니다 (추가) 이번주에 다리가 터질듯이 부종이 넘나 심해서 힘들었는데요 오늘로 4일차인데, 종아리 운동하고나서 이 스트레칭 해주니 다리가 한결 가볍고 전처럼 막 붓지 않아요ㅠㅠ 할때는 진짜 고통스러운대ㅎㅎㅎ 하고나면 너무 시원해서 중독성이 있네요 매일 해서 부종없는 종아리 만들게요 너무 감사해요!😊
강하나 선생님 스트레칭은 진짜 스트레칭 유툽증에 탑이에요~ 몇달 꾸준히 하다가(미묘하게라도 확실히 효과있어요) 이사하면서 또 몇달 놀다가...어제 다시 처음 시작했는데 움직이는것 조차 힘들더니 오늘 둘쨋날 확실히 더 부드러워요. 그리고 무엇보다 하고나면 너무 시원해요~~~퉁퉁부어 말린 하체살이 펴지는 기분 ㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 스트레칭 할께요~~~~
선생님 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠ근데 신기한게 다운독?자세가 아예안됐었는데 강하나 종아리 스트레칭 한달정도 꾸준히 하다가 우연히 다운독 자세 다시 하게됐는데 그 자세가 되더라구요?!!!! 정말 신기방기했어요.. 한달을 해도 똑같이 아파서 내가 지금 잘하고있는건가? 했는데 같은 자세가 한달뒤에 좀 더 유연하게되니 신기하더라구요 좋은영상 감사해영>
선생님, 늘 다방으로 새벽라방 스트레칭 올려주신 것 따라하다가 이렇게 따로 액기스 영상 올려주셔서 너무 반갑고 감사해요. 저는 늘 다리가 많이 피곤해서 정말 선생님 스트레칭을 꼭 해주어야 하거든요. 오늘 영상에서 레칭이가 소파 밑으로 무서워서 못내려오는 것 같아 안쓰러우면서도 너무 너무 귀여웠어요. 그런데 나중에 급사라져서 서운했답니다. 하하....
강아지 너뮤 귀여워서 힘들다가두 웃음나와요 ㅜㅜ
혹시나 ㅠㅜ 방해되시면 어쩔까.. 걱정했는디.. 그리 말씀해주시니🤭 감사합니다♥️
ㅜㅜ강아지가 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠ
15:06 내려가고싶어서 그런건가.. 너무 귀여움 ㅠ
네네^^ 내려오고 싶어서…ㅠㅠ그 뒤로 결국 내려와서 아빠에게 소환된 레칭이여요☺️
내가 쓰려고 만든 타임스탬프!!
01:08 내전근1
02:47 비둘기
04:23 내전근2
06:30 종아리
08:26 소머리
10:07 반대쪽 내전근1
11:35 반대쪽 비둘기
13:08 반대쪽 내전근2
15:03 반대쪽 종아리
17:01 반대쪽 소머리
이번 스트레칭도 감사해요. 그나저나 강아지 너무 귀엽네요.. 앞으로도 강아지가 자주 등장했으면 해요 ㅎㅎㅎ
오늘 하루종일 사무실에서 앉아있었더니 다리에 부종이 느껴지더라구요 ㅠㅠ 역시 내전근과 오금 스트레칭 최고최고👏👏 단 10분이지만 다리가 한결 가벼워지네요💜💜그리고 하나쌤 너무 예쁘세요😍😍
초희님♥️ 역시 스트레칭은 우리의 하체를 시원하게 하는데.. 와따👍👍이죠?? 안 할수가 없게되는 듯요🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 저녁이라…좀 메컵에 힘을 실어봤어요😘😘😘감사랑해요! 오늘하루도 즐겁게 보내셔요♥️♥️♥️
하나쌤 강아지 많이 나오게 해주세요 덕분에 웃으며 스트레칭합니다🥲😂
그리 말씀주셔서 감사합니다🙏
레칭이는 카메라를 넘 좋아해요☺️
강아지 시선강탈❤❤
저는 하나쌤 스트레칭중 이게 제일 잘맞아요 근육+부종 복합인데 넘나시원...
특히 하체운동 한 날 해주면 최고에요
하루를 마무리 하는 하체 스트레칭으로는 효과 만점입니다. 하고나면 하체가 시원해져서 저녁에 자도 잘 와요~~~ 강하나쌤 하체는 최고👍👍
중간에 레칭이도 동작을 함께하는것 같아서 넘귀여운 ㅋㅋㅋ
10분시리즈도 최애영상으로 올라갈듯해요! 굿굿
오늘도 셀칭셀랑 감사랑합니당❤
09.28(수) 분신 하나쌤과 함께 수요일 오전운동 마무리 합니다. 근력과 유산소 스트레칭까지 오늘도 감사합니다.
안그래도 다리가 무거웠는데 부종영상이 딱 떠서 바로 해봤는데 짱 시원해요!! 🤗 가능한만큼 해야하는데 하나쌤 말 듣다보면 열심히 하고 싶어지는...❤️🔥
꽃님♥️ 무리하시면 안되지만☺️ 시원할만큼만!!! 꼭꼭 ㅎㅎㅎ
저희랑 평생 오래오래 함께해요❤️❤️ 강아쥐마저 힐링..❤️❤️
강아지가 너무 귀여워서 집중이 안돼요 12:26
오늘 운동 마무리는 이 영상으로!ㅎㅎ❤ 골반부터 발끝까지 시원시원! 오늘도 감사합니당 선생님🥰💕
6.13.월 ⭕
6.14.화 ⭕
썸네일에 강아지도 넣어주세요ㅠㅠㅠㅠ발 흔드는 거 졸귀
스트레칭 동작마다 어떤 느낌인지 잘 설명해주는 하나쌤 👍
왁..제가 하는 하나쌤 스트레칭을 모두 합쳐주시다니..리얼 천사,,? ㅠ 열씸히 할게요!!!!❤️
가은님👉👈우리 텔레파시 😘😘😘통했쓰요♥️♥️♥️♥️♥️
엄마한테 가고 싶어서 발동동동 거리는 강아지 사랑스러워요 😍 😍최애 영상입니다 😍
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.
뒤에 강아지 너무 커여워요❤️❤️❤️
주말에는 쉬어가는 시간으로 부종제거와 내전근 스트레칭까지~~👌 가벼운 발걸음으로 마트 가야겠어요 ㅋ 남은 시간 즐겁게 보내셔요 💕
하나쌤~~ 저번에 올려주신 10분하체 운동이랑 같이 하면 되는건가요?? 하나쌤 10분 부종편 너무 좋아요!! 저에게 필요한 동작들로 꽉꽉 채워진 영상이라 굿굿!! 스트레칭은 무조건 하나쌤이에요😊😊
역시 하체스트레칭 맛집 강하나스트레칭👍🏻 선생님 이번 하체스트레칭 영상도 넘넘 시원해요💙 골반부터 허벅지 종아리까지 시원시원!! 😇 라방에서 했던 동작들도 있어서 반갑네용🥰 1탄 영상 하고나서 바로 이어서 하기도 좋고, 자기 전 스트레칭으로도 넘 좋을 것 같아요😊 이번 영상도 열심히 따라해볼게요 감사합니다 선생님♥️♥️♥️
4.12 화 ⭕ 1일차
4.13 수 ⭕ 2일차
4.14 목 ⭕ 3일차
4.18 월 ⭕ 4일차
4.19 화 ⭕ 5일차
4.24 일 ⭕ 6일차
4.25 월 ⭕ 7일차
4.26 화 ⭕ 8일차
5.2 월 ⭕ 9일차
5.9 월 ⭕ 10일차
5.14 토 ⭕ 11일차
5.15 일 ⭕ 12일차
5.16 월 ⭕ 13일차
5.21 토 ⭕ 14일차 💚시포레 즐기고 하스로 꿀잠예약😊
5.23 월 ⭕ 15일차
5.24 화 ⭕ 16일차
5.26 목 ⭕ 17일차
24.04.23 조금 시간이 생겨서 아침에 못했던 부종스트레칭!정말 시원합니다❤감사합니다😊
강아지 너무 순하고 얌전하고 귀여워요 ㅠ3ㅠ
하 진짜 부종 넘나 절실했어요…ㅜㅜ늘씬 하체편 진짜 너무 좋아요 몇편까지 있나요?
늘씬 하체편은 앞으로 쭈욱~~~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ늘씬이가 될때까지요!!!
어제 못하고 졸았는데ᆢㅋㅋ 오늘은 제기차고 요거요거 같이 하면 딱일듯해요. ^^ 감사합니다. ^^ ❤️❤️
쌤 짱이에용!!! 오늘 이거 꼭 할께용 그리고 1빠당❤️🔥❤️🔥❤️🔥
2022때 이 영상 진짜 자주했었는데 다시 찾아왔어요. 역시 아프지만 시원하고 개운한 영상입니다. 저의 최애영상이라고 할만큼요^^ 하체풀었으니 이제 숙면을....^^ 좋은밤되세요!
❤️❤️❤️하나님만 기다려찌요❤️❤️❤️
무거운다리 20분만에 가벼운다리로 변신👍👍👍 최애영상💕💕
요즘 다리가 너무 부어서 힘들었는데 하고 나니깐 너무너무 시원해요! 매일 꾸준히 해야겠어요 감사합니다
(추가)
이번주에 다리가 터질듯이 부종이 넘나 심해서 힘들었는데요 오늘로 4일차인데, 종아리 운동하고나서 이 스트레칭 해주니 다리가 한결 가볍고 전처럼 막 붓지 않아요ㅠㅠ 할때는 진짜 고통스러운대ㅎㅎㅎ 하고나면 너무 시원해서 중독성이 있네요 매일 해서 부종없는 종아리 만들게요 너무 감사해요!😊
우와 하나쌤 스트레칭은 사랑입니다😊 다리붓기가 좀 빠지는 밤이길 바라며 좋은밤되세요!
선생님 새로운 하체스트레칭 운동 너무 좋아요!! 감사합니다~~~ 양쪽 완전 다르고 난리났어요 꾸준히 하겠씁니당
10.02(일) 가벼운 하체를 위해 주말 아침에는 스트레칭 4종세트(매일스트레칭, 다리찢기 2, 하체스트레칭)로 시원하게 부종제거 완료요 🤗
며칠동안 많이 걷고 운전해서 다리가 많이 아팠는데 새 영상 뜬 거 보고 따라했더니
다리가 한결 가벼워졌어요
역시 최고예요👍
너어무 시원해요
엉치가 우리 하긴한데 개운한 느낌입니다
23.1.2 다리가ㅡ너무 무거워서 선택한 영상이에용. 넘피곤해서 오늘까지만 패스할까..하다가 하체 스트레칭 한 김에김에 팔박수, 거북목스트레칭으로 오늘 새해 첫 운동 마무리 합니다😊😊
갑니다~~~고고!!! ^--^ 🌸❤️
강하나 선생님 스트레칭은 진짜 스트레칭 유툽증에 탑이에요~
몇달 꾸준히 하다가(미묘하게라도 확실히 효과있어요) 이사하면서 또 몇달 놀다가...어제 다시 처음 시작했는데 움직이는것 조차 힘들더니 오늘 둘쨋날 확실히 더 부드러워요. 그리고 무엇보다 하고나면 너무 시원해요~~~퉁퉁부어 말린 하체살이 펴지는 기분 ㅋㅋㅋ
앞으로도 꾸준히 스트레칭 할께요~~~~
달밤 걷기 후 하체스트레칭은 필수지요! 영상속 레칭이도 반갑네요🤗
스트레칭도하고 강아지도 보고ㅎㅎㅎ
와우👏 이제야 이 영상을 보다니 😭 내전근스트레칭, 비둘기, 소머리, 일자찢기까지 엑기스영상이에요❤ 분신운동으로 저장 💾
이 영상 강하나 부종 하체 스트레칭 노하우 집대성 편 같아요 2008과 함께 명예의 전당으로 모셔야 할 영상!!!
강하나쌤 진짜 감사합니다
다리가 부어서 또 하러 왔어요 🥰 다시보니 카메라 각도가 다방면이라 섬세함 최고👍
4.22하체스트레칭으로 시작합니다. 플랭크 1.
1분 36초 하나샘 감사해요~~~^^♡
오늘도 하체스트레칭으로 하루를 마무리합니다. 너무 시원하고 다리가 가벼워졌어요♡ 내일은 한결 더 가벼워지겠죠? 😁💕😆
스트레칭 강하나쌤이 갑!!!!!몸치라 완벽하게 따라하지 못하지만 그럼에도 아주 시원합니다요ㅜ♡♡
순한맛 순한맛🤗 시원합니다! 레칭이 넘 귀여워용😍😍😍
강쥐가 넘 귀여워서 힘이 나요~!!
방문해 주셔서 감사합니다
하체부종 슉~~ 날리고 하루를 상쾌하게 시작해요
슈둥님^^ 오스완👍👍👍즐거운 하루 보내셔용♥️
이전에 올려주신 앞벅지 스트레칭 맨날 하고 있는데 이제는 요걸로 해야겠어요^^
연휴끝나고 몸이 찌뿌둥했는데 스트레칭하고 나니 한결 가벼워졌어요 👍🏼 이제 상체 뽀개러 갑니다 ㅎㅎ
강하나 강사님😎❤️ 매번 동영상 감사해요! 그리고 강아지 또 출연시켜주세요^^
아침순환운동으로 했어요 요즘하는운동이 다 요기있네요 감사합니다 💚😆👍
19분이지만, 10분같은 마음으로 일단 매트 깔고 앉아봅니다. 오늘 많이 걸어가지고, 이거 해봐야지 했어요. 😊
하체 특! 강한 하나샘 ~~ 하나샘의 전매특허동작으로 10분 채워주셨군여~ 운동 완료뒤 하고 왔어요.. ㅎㅎ 이거하고 깨구리 해야징~♡ 좋은 봄날 되세요~~
뻣뻣이+팔짧은 저에게는 너무 어렵네여..ㅠ1편에 이어서 세트로 하려고 했는데.. 하나언니 원조하체스트레칭으로 돌아갈게요.. ㅠ
순한맛이네요💕💕 너무시원시원해요
꿀잠예약입니다💕💕💕💕
바로 합니당^^
레칭이가 너무 귀엽게 스트레칭 쭈욱~~ 그런데 중간에 뿅 나왔다가 뿅 사라졌어용😁 오늘 너무 피곤해서 다리도 무거웠는데 하체스트레칭 후 너무 시원해졌어요..👍
@@user-yk5yz7xi5n 레칭이^^ 는 역시.. 오늘도 센터욕심이 있어서 ㅋㅋㅋ아빠에게 소환되었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘하루도 잼나게~~ 쭉쭉쓰~~데이♥️♥️♥️♥️♥️슈둥님🙆🏻♀️
선생님 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠ근데 신기한게 다운독?자세가 아예안됐었는데 강하나 종아리 스트레칭 한달정도 꾸준히 하다가 우연히 다운독 자세 다시 하게됐는데 그 자세가 되더라구요?!!!! 정말 신기방기했어요.. 한달을 해도 똑같이 아파서 내가 지금 잘하고있는건가? 했는데 같은 자세가 한달뒤에 좀 더 유연하게되니 신기하더라구요
좋은영상 감사해영>
엄청 개운해졌어요 스트레칭은 역시 강하나스트레칭👍
20분 운동 영상 하고 나서 스트레칭까지 완료😊 언니 영상은 웜업,쿨다운까지 지루함 없이 할 수있어서 좋아요❤ 언니 오늘도 좋은 하루 보네세요😊😊
레칭이 진짜 넘 귀여워요 ❤❤❤❤❤❤
시원시원한 설명 잘 듣고 잘 배우고 가요:)
청소년기를 강하나쌤 스트레칭과 함께했는데 성인이 되고나서는 이걸로 갈아타요 ㅎㅎ 감사합니다:)
너무 시원해요!
스트레칭 한후, 다리 벌리고 숙이니깐
확실히 더 내려가고 시원한 느낌입니다
잘보고 갑니다
슬로우 스쿼트 버피 하고 허벅지가 아팠는데 스트레칭 후 덜 아파요! 늘씬하체스트레칭으로 늦은 달밤 홈트 끝...
귀여운 강아지 등장 ㅎㅎ 자꾸 시선이 그쪽으로….😊
3/17(금) ⭕️
💚9월복챌11일차💚 오늘도 저금하나😍 레칭이 넘넘 구여워요😊
앗 강아쥐 출연 넘 귀여워용 ㅋㅋ은근 힐링
6/14 완료했어요. 하나샘 운동 1일차 🙂
강아지 너무 기여워여 ㅠㅠㅠㅠ
5.22 1일차 ⭕️한번 두번
5.23 2일차 ⭕️한번 두번
앉아서하는거, 누워서하는거 서서하는거 나눠져서 진짜 쵝오👍🥲
2탄도 오늘부터 스타또!
4/13 ✔️
4/14 ✔️
4/15 ✔️
4/16 ✔️
1탄하고 넘어왔어요 너무시원해요 ❤
너무 시원하고 좋아요
하비인데 마름 탄딴으로 갈수있겠죠?^^
짱! 넘 좋아요♡
10.09(일) 스트레칭할 때는 힘든데 하고 나면 다리가 한결 가벼워지는 마법같은 시간입니다.
스트레칭 하다보면 다리가 저려오는데 부종이 풀리는 증거일까요?? 하고나면 확실히 가벼워져요ㅎㅎ
다리 너무 가벼워요 계속할게요💜
3/4 23:30 하고갑니당❤
3/6 23:05 하고갑니당
3/14 08:37 하고갑니당 천계타고 왔어요 ㅎㅅㅎ 0
사랑입니다♡♡♡♡♡♡
매일 스트레칭 하면서 보고 있는데요 매트 너무 예뻐요 어디에서 구입할 수 있을까요
❤️❤️ Thank you
이거 지이이인짜 시원해요
매트 정보 부탁 드려도 될까요?
자기전에 따라했는데 너무 시원해요ㅋㅋ
감사합니다!!
무릎살 무릎주릎 완화운동은 없을까요
와 최고다
감사합니당 🥰
선생님, 늘 다방으로 새벽라방 스트레칭 올려주신 것 따라하다가 이렇게 따로 액기스 영상 올려주셔서 너무 반갑고 감사해요. 저는 늘 다리가 많이 피곤해서 정말 선생님 스트레칭을 꼭 해주어야 하거든요. 오늘 영상에서 레칭이가 소파 밑으로 무서워서 못내려오는 것 같아 안쓰러우면서도 너무 너무 귀여웠어요. 그런데 나중에 급사라져서 서운했답니다. 하하....
ㅎㅎ 반가워서 인사남겨요. ^^ 짧은 영상의 액기스 넘 좋으네요. ^^ ❤️ 진님 다리 부종 사라져라 얖 !!!!
@@user-td9zk6tc5q 하하... 네 오기오기님, 여기서 또 이렇게 뵈니 너무 너무 반가워요!!! 저는 다리 부종보다는 너덜너덜 근육통이라고 봐야 할 것 같아요. 하나쌤 스트레칭 꾸준히 하면서 버티고 산답니다. ^^
뒤에서 내려오고 싶어하는지도 모르고… 열심히 설명에 집중하고.. 있었어요 🙈🙈 글두 나중에 레칭이가 센터에 또.. 와줘서🤣🤣잠시 끊어갔답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
1편 후엔 2편은 자연스럽게 ~~ 하체 슉슉 날려봅니다.
하체1편이 지옥맛이였다면🥵 2편은 천국맛이예요 😍2편에 깜짝 출현하는 레칭이보고 제 딸이 너무귀엽다고 레칭이가 같이 스트레칭한다고 옆에서 깔깔깔
레칭이 성이 뭐냐고물어보는데 글쎄?했더니 자기가 붙쳐준다며 레칭이 성은 스 라며 그래서 스트레칭이라네요 ㅋ ㅋ
아 너무 시원해요 ♡ ♡ ♡
기록장 💭 4/11
제주에서 뭉친 하체 풀기 1단계 완성~!
강아지 자주 보여주세요 ㅎㅎ😍
😭 제몸은 어떤지경 인건지ㅡㅡ 제대로 되는 자세가 하나도 없어요ㅡㅡ 무릎구부려 포개는건 왼다리는 아예 올려 놓아지질 않아요 너무 슬퍼요~~~~