Dzięki za ten film. Ja tak podejrzewałem, a teraz rozwiałeś moje wątpliwości. Poza tym budzisz zaufanie, nie jesteś nadęty czy sztuczny. Pozdrawiam i czekam na więcej
Już widzę te naglówki typu: "Firmy suplementacyjne go nienawidzą!" :D Będę odsyłał znajomych do Twojego filmiku, jesli beda coś wspominać o bcaa czy innym syfie. Dzięki i do następnego 👊
Bardzo mądre słowa! Takich filmików i osób które mówią to co ty powiedziałeś brakuje! Sama prawda a nie wciskanie jakiegoś kitu żeby branża suplementacyjna zarobiła! Tak trzymaj!💪
Jak dla mnie najlepszy materiał który u Cb zobaczyłem, sam jestem "wrogiem" ładowania w siebie wszystkiego co ma średnio udowodnione efekty. Pozdrawiam
Przydatne video, dzięki, że pomagasz uświadamiać ludzi. Jednak nie wszyscy producenci naciągają fakty lub po prostu kłamią. U mnie zauważalnie widać poprawę w kondycji moich włosów, skóry czy nawet układu odpornościowego przez jesień i zimę stosując taki Selenium Bonus, który zawiera cynk i selen. Warto poczytać sobie co z czym można łączyć i taką odpowiednią suplementację sobie skonstruować
Tomek Grzymski. Miło oglądać Twój kanał. Dajesz konkretne rady i nie zaciemniasz ludziom umysłu chemią, która tylko pustoszy kieszeń i organizm. Na pewno polecę Twój kanał innym aktywnym 💪 Pozdrawiam
100% racji Tomku, dobrze że wymieniłeś również działające suple, pzdr i tak trzymaj, widać że masz sporo przydatnej wiedzy i pomagasz oświecić ludzi i im pomóc
Co do omega 3, to tylko jak ktoś chce schudnąć lub utrzymać wagę, jeżeli chcesz przytyć to tylko omega 6. Omega 3 zmniejsza apetyt i pomaga spalać tłuszcze, omega 6 działa przeciwnie. Także dla tych co chcą schudnąć omijajcie szerokim łukiem olej słonecznikowy, rzepakowy, oliwę z oliwę, zastąpcie je olejem lniany 70% zawartość omega 3 , ewentualnie olej kokosyw, który nie ma omega 3 ale ma bardzo mało omega 6 około 6%, wyżej wymienione mają kolo 60% omega 6.
Wkoncu konkretny facet mówi jak jest i co tak naprawdę działa na pewno otworzyłeś oczy wielu ludziom którzy nie potrzebne wydają pieniądze więcej takich filmów
Fajny filmik a który z rodzajów białka jest dla przeciętnego kowalskiego najlepszy izolat,caseina czy nie jestem pewien ale to się chyba nazywa wpa (baiłko serwatkowe). Pozdrawiam
Siemka ,masz rację!!to co wymieniłes wystarczy w zupełności!!znasz coś na dobre spanie??piję melise itp...ale czasami po wieczornym treningu nie mogę spać rano do pracy !!no i wiadomo ??pozdrawiam i dzięki
Yohe od jakiego bf polecasz włączyć Tomku? Czy beta alanina tez jest zbędna i czy aakg zamiast cytruliny też się sprawdzi? Z tego co pamiętam rozkłada się do cytruliny arginina zawarta w aakg.
Dobra Tomek; pytanie: Mając /niestety/ na tę chwilę 2 opakowania BCAA - jakieś łącznie 700g - w tym jedno 400 jeszcze nawet nie otwarte - co mam z nimi lepiej zrobić: a/ już wyżreć żeby nie wyrzucić b/ lepiej wyrzucić żeby nie wyżreć... *dzięki za konkretny, kolejny otwierający oczy materiał! Pozdrawiam!
Powiem szczerze ze zajebiscie zburzyles mi silowniany swiatopoglad w pozytywnym znaczeniu dzieki :) BTW. Co myslisz o argininie na treningu? Pozdrawiam
Tomek za ten materiał wielki Szacun dla Ciebie , sama prawda jak masz dobrze dobraną dietę , tam masz wszystko. Pozdrawiam i czekam na następny materiał.
Panie Tomku świetnie się Pana ogląda. Dużo merytoryki i konkretów. Mam tylko ogromną prośbę. Niech się Pan nie zmienia! Z ręką na sercu mogę powiedzieć że w kategorii fitness na UA-cam jest Pan moim autorytetem zarówno pod względem sylwetki jak i wiedzy przekazywanej widzom.
Dzięki wielkie za materiał. Twoje filmy mnie prostują i dobrze motywują. Jaką johimbinę byś polecił? Trochę o tym poczytałem, ale nie chciałbym implikować w siebie jakiejś kupy.
..konkret i tyle :) mam dokładnie takie same zdanie... z naturalnego dobrego jedzenia , rozsądnego życia i systematycznej pracy też są efekty. i tak w naszych czasach dostarczamy do organizmu mnóstwo syfu z wodą powietrzem i jedzeniem to jeszcze wątpliwego działania kolorowe sztuczne dropsy dojadać ?
Witam. Ćwiczę dopiero od 3 miesięcy, aczkolwiek efekty są dość widoczne i jestem z nich zadowolony. Jedyne czym się kieruję to filmiki z yt (Twoje oraz Piotra Tomaszewskiego). Jestem wam obu bardzo wdzięczny za swoje uczciwe podejście do tematów. Wasza wiedza bardzo mi pomogła. Mam tylko jeden problem, jest to sen... Jestem zawodowym kierowcą, często jest tak, że mam mniej snu niż powinienem np. W poniedziałek wstaję o rano (po 6 godzinach snu) jadę trasę, kładę się wieczorem i śpię np 4-6h. Wracam do domu i mam np 2 dni wolnego. Po powrocie tego samego dnia staram się ćwiczyć ew na dzień następny. Po powrocie odsypiam około 10 godzin. A potem już normalnie śpię 7-8. Czasem jest tak że jestem np 4 dni w trasie a potem 3 dni mam wolne. Ciężko o regularne treningi jak i regularny sen. Ogólnie nie jestem zmęczony itp, aczkolwiek wiem, że taki system pracy nie wpływa pozytywnie na trening. Jak mam np. 3 dni wolnego staram się ćwiczyć codziennie bo potem przez 4 dni nie będę mieć takiej możliwości. Czy w takiej sytuacji warto by było brać cokolwiek na tak zwaną regenerację? W chwili obecnej nie biorę nic takiego, ale nie wiem jaki wpływ tego typu stylu życia może mieć konsekwencje na dłuższą metę. Ewentualnie miałbyś jakieś wskazówki? Z góry dzienx za odpowiedź. Suba oczywiście już masz od dawna, a każdy obejrzany filmik ma łapkę :) Pozdrawiam!
Ćwiczę już prawie 35 lat i kiedyś tylko było czyste jedzenie jajka twarogi jogurty mleko mięso i żadnych odzywek nie było nic.. A mięśnie rosły jak na drożdżach kładło się nacisk na trening ćwiczyło się po 2 godziny dziennie ale efekty były mega jak zaczynałem ćwiczyć wazylem ok 46 kg!!! Po półtorej roku wazylem już 68kg zero koksu odzywek same jedzenie i wiara w trening 💪😅 teraz też wierzę w to samo trening i czyste dobre jedzenie. Forma mimo 49 lat sztos.. A przetestowałem na sobie od hmb poprzez bcaa różne cuda z USA a z suplementów wierzę w działanie tylko dobrej proteiny i kreatyny reszta to większośći naciąganie ludzi na kasę i tyle w temacie.. A dobra micha to podstawa i nic tego nie zastapi żaden proszek czy tabletka.. Szacun Michał za mówienie prawdy.. Widać nie wszyscy jeszcze się sprzedali są jeszcze ludzie z kręgosłupem.. 👍😃💪
Witam zajebisty kanał mam pytanie właśnie wracam po paro letniej przerwie na siłownię , a jakie masz zdanie o Glutaminie i Beta-Alanine ???? Dziękuję za odp i pozdrawiam
Przyjmuję BCAA 4:1:1 od ponad dwóch miesięcy, i widzę różnicę w szybkości budowania masy mięśniowej - piję podczas treningu. Każdy organizm reaguje inaczej na poszczególne składniki - mi pomaga, innym nie musi. Nie mniej, film ciekawy, a kwestie rzetelnie przedstawione.
Bardzo ciekawy materiał. Choć jestem zaskoczony , ze Tribulus Terestris czy Glutamina nic nie dają? Pierwszym stosowałem bez innych supli i czułem różnice w sile czy wytrzymałości. Oczywiście jak się odstawili to tak jak z każdym suplem - moc spada xd. Znowu Glutamine łączyłem z kreatyna pracując intensywnie i ćwicząc także czułem różnice. Szybsza regeneracja, lepiej się wysypiałem oraz miałem najlepsza sylwetkę. Natomiast jeśli jest ona już zawarta w białku mp Whey C-6 Hi tec , rzeczywiście nie ma co przepłacać. Pozostaje mi oczywiście wziąć to pod uwagę i wypróbować :). Nadmieniam , iż nigdy nie sugerowałem się autorytetami od supli , a jedynie bazuje na suchych informacjach , testach, opiniach użytkowników.
Tomek, co sądzisz o l-carnitynie żeby szybciej przez cardio spalić tłuszcz z bębna?, interesują minie oczywiście spostrzeżenia oparte na praktyce, nie wynużenia teoretyczne
Tomku możesz polecić konkretnie która witaminę D i kwasy omega rekomendujesz? Wiem, że nie chciałbyś pewnie reklamować (a już na pewno nie za darmo ;) ) ale przy takiej ilości fikcyjnych supli mógłbyś podać kilka różnych, konkretnych produktów które według Ciebie są ok pod kątem wartości i przyswajalności? Chce zrobić zakupy i nie wiem co wybrac żeby to faktycznie miało sens.
Super jak zwykle! Nie doszukałem się w filmie o spalaczu, jeśli tłuszcz jest cholernie oporny to spalacz coś da czy raczej jest to odchudzanie portfela? (74kg, 179cm i 2500kcal przy cardio i waga się trzyma...) Bo yohimbine w wieku 17lat to raczej nie najlepszy pomysł, co o tym myślisz?
Brawo! Widać że wiesz co mówisz i już po trochu zeby na tym zjadłeś;) Taka prawda wodę z muzgu ludzi zrobić próbują, koksów wprost z zawodów werbują do promowania tego całego syfu! A 90% sylwetki kształtują nie odzywki ale systematyczność i konsekwentnie przykładanie się do wykonywanych ćwiczeń! Oby tak dalej, więcej prawdy. Może coś część ludzi się przekona i zaniecha marnowania kasy a nie wiadomo czy i nie własnego zdrowia!
Prawda wszystko prawda :) nie zgodzę się jedynie z hmb który jest bardzo dobry z połączeniem dobrego probiotyku na uszczelnienie jelita :) ale to jedynie moja opinia. Pozdro!
Beta - alanina też działa, nie zapominajmy o niej :)! Oczywiście przy treningu siłowym nie będzie wykazywała większych benefitów, chyba że robimy jakieś serie 12+ ruchów, amrap czy ze spowolnioną fazą ekscentryczną, gdzie seria będzie trwała znacząco dłużej niż w przypadku normalnego tempa. Przy crossficie czy innych wytrzymałościowych sportach zda egzamin :P
Co sądzisz o suplementach zawierających kolagen? (na stawy, skórę itp) Pracuje w chłodni, zmiana po 12 h. Wiele osób które pracują dłużej przestrzegają żeby zacząć wcześniej suplementowac żeby zapobiec problemom.. Jak Ty się do tego odnosisz? Wiem, że z pożywienia też mozna dostarczyć np jedząc ryby ale jesli nie spozywa się jednak tak duzo.. czy warto suplementować? Mógłbys też nagrać krótki film o tym, byłby bardzo przydatny :) Pozdrawiam
Dzięki Tomek, przepraszam cię jeszcze za offtop, ale szukam kogoś bardziej doświadczonego. Jeśli chce zwiększać tylko swoją siłę czy jak będę jadł by nie nabierać masy, czyli mniej niż teraz, czy może wpłynąć to na moje wyniki siłowe, regenerację? Ciężarowcy budują siłę, lecz są w swojej kategorii wagowej, więc to chyba normalne?
czy to prawda ze bialko spozywane dodatkowo, mam na mysli suple, dziala dobrze takze na lepsza regeneracje? info wyczytane z jakiejs ksiazki dotyczacej treningow wojskowych
Panie Tomaszu, a co pan sądzi o suplementacji cynku? Jaki może to mieć wpływ na budowanie mięśni? i jeszcze dwa związki, kwas alfa liponowy ALA i kwas linolowy CLA, czy warto wspomagać się nimi przy redukcji?
cynk w dawkach 20-30 mg jest ok, ale nie widzę sensu w suplementacji gdy ktoś nie ma niedoborowej diety pod tym kątem. ALA - nie widze sensu, zwykly antyoksydant , CLA - nie działa jesli chodzi o spalania tłuszczu zapasowanego.
Mam nadzieje,że nigdy fejm Ci nie wbije do głowy i zawsze będziesz tak nagrywać,promując zdrowe dla umysłu podejście do wszystkiego❤ Świetny Film ❤
dziękuje bardzo! :) nie zmieni mi się ;)
I realize it is kind of randomly asking but does anybody know a good website to watch new tv shows online ?
Dzięki za ten film. Ja tak podejrzewałem, a teraz rozwiałeś moje wątpliwości. Poza tym budzisz zaufanie, nie jesteś nadęty czy sztuczny. Pozdrawiam i czekam na więcej
dziękuje bardzo ! :)
Mało kto prawdę mówi i mało takich ludzi jak Ty. Konkretnie i na temat. Dzięki. Pozdro
dziękuje !:)
Już widzę te naglówki typu: "Firmy suplementacyjne go nienawidzą!" :D Będę odsyłał znajomych do Twojego filmiku, jesli beda coś wspominać o bcaa czy innym syfie.
Dzięki i do następnego 👊
hahah dokładnie :D dziękuje bardzo, odsyłaj ! :)
Bardzo mądre słowa! Takich filmików i osób które mówią to co ty powiedziałeś brakuje! Sama prawda a nie wciskanie jakiegoś kitu żeby branża suplementacyjna zarobiła! Tak trzymaj!💪
Sprzedam BCAA połowa puszki olimp :D
hahaha xD
Sprzedam opone do żuka, lewą tylną :-) P.S. A dzisiaj kupilem yerba mate. za kilka dni zobacze jak dziala.
Super odcinek zgadzam się z tobą w stu procentach, myślę że tym filmem otworzyłeś wiele oczu.
Pozdrawiam 👍
Na taki filmik Tomek czekałem dzięki jesteś spoko koleś pozdrawiam....
Jak dla mnie najlepszy materiał który u Cb zobaczyłem, sam jestem "wrogiem" ładowania w siebie wszystkiego co ma średnio udowodnione efekty. Pozdrawiam
Bravo Tomek. Szacun. Nigdy się nie zmieniaj na modę tego świata. Pozdrawiam Serdecznie
Jak ja Cię szanuję. Od dawna śledzę Twój kanał i jestem pełen podziwu co do Twoich treści. Piąteczka!
Zdecydowanie się zgadzam.
Wielkie dzięki za ten film, dopiero zacząłem ćwiczyć i kupiłem sobie proteinę i wziąłem ją na szczęście dwa razy, jeszcze raz wielkie dzięki ❤
Dziękuję za dokładne wyjaśnienia. Pozdrawiam
Panie Tomku, gratuluję dużego spokoju i dużej kultury przekazu pomimo wyczuwalnej złości. Dziękuję za materiał. Pozdrawiam.
Przydatne video, dzięki, że pomagasz uświadamiać ludzi. Jednak nie wszyscy producenci naciągają fakty lub po prostu kłamią. U mnie zauważalnie widać poprawę w kondycji moich włosów, skóry czy nawet układu odpornościowego przez jesień i zimę stosując taki Selenium Bonus, który zawiera cynk i selen. Warto poczytać sobie co z czym można łączyć i taką odpowiednią suplementację sobie skonstruować
Dajesz mi dużo motywacji do prowadzenia treningów ;) dzięki za filmik
dziękuje !:)
Super, jesteś jednym z niewielu gościem ze zdrowym podejściem. Pozdrawiam, oby wiecej takich ludzi.
Bardzo fajny film, też jestem przeciwnikiem supli, ale tak totalnie, całą sylwetkę wybudowałem na jedzeniu. Pozdro
Tomek Grzymski. Miło oglądać Twój kanał. Dajesz konkretne rady i nie zaciemniasz ludziom umysłu chemią, która tylko pustoszy kieszeń i organizm. Na pewno polecę Twój kanał innym aktywnym 💪 Pozdrawiam
Dzięki Ci człowieku , że jesteś korzystam z twoich rad i jest mega pozytywnie jak dla mnie !!!!
Jak się cieszę że ktoś prawde mówi. Brawo.
100% racji Tomku, dobrze że wymieniłeś również działające suple, pzdr i tak trzymaj, widać że masz sporo przydatnej wiedzy i pomagasz oświecić ludzi i im pomóc
dziękuje !:)
Tomek Grzymski
A co powiesz o "Mass acceleration".20% to białko, 69,7% węglowodany(w tym cukry 17,8%) ?
Tomek Grzymski
Kupiłem paczkę 3kg i starczy mi jeszcze na 2 tygodnie.Jak pokazałem ,to trener (ciężarowy)mi powiedział,że mogę to używać.
Co do omega 3, to tylko jak ktoś chce schudnąć lub utrzymać wagę, jeżeli chcesz przytyć to tylko omega 6. Omega 3 zmniejsza apetyt i pomaga spalać tłuszcze, omega 6 działa przeciwnie. Także dla tych co chcą schudnąć omijajcie szerokim łukiem olej słonecznikowy, rzepakowy, oliwę z oliwę, zastąpcie je olejem lniany 70% zawartość omega 3 , ewentualnie olej kokosyw, który nie ma omega 3 ale ma bardzo mało omega 6 około 6%, wyżej wymienione mają kolo 60% omega 6.
Kreatyna na mnie działa, tak samo cytrulina 😂 białko też stosuje jako uzupełnienie diety.
Genetyk prawdę Ci powie... Szacun!
dziękuje :)
Wkoncu konkretny facet mówi jak jest i co tak naprawdę działa na pewno otworzyłeś oczy wielu ludziom którzy nie potrzebne wydają pieniądze więcej takich filmów
Mega film, treściwy, mądry. Zajebisty gość z Ciebie, że o tym mówisz. pozdro
Dziękuje bardzo!:)
Zgadzam się, bardzo mądre słowa. Pozdrawiam
Dzięki za film i informacje. Super robota 💪💪💪💪
Tomaszu, właśnie powstrzymałeś mnie przed wyrzuceniem pięniędzy. Dziękuję!
Oglądam, bo mnie kręci :)
Fajny filmik a który z rodzajów białka jest dla przeciętnego kowalskiego najlepszy izolat,caseina czy nie jestem pewien ale to się chyba nazywa wpa (baiłko serwatkowe).
Pozdrawiam
Najlepszy fit youtuber. Zawsze szczerze i na temat i do tego filmiki nie są długie, kozak gościu :)
Fajnie się Ciebie słucha 👍👍👍
Tyle gadania bez cięć? Naprawdę dobrym filmik, szczerze na temat. Dobrze się słucha:) Dzieki.
dziękuje :)
Fajnie ze jestes Tomek. Obys zawsze mial takie zdrowe podejscie do sprawy. Szacunek!
Dzięki za wszystko pozdrawiam 😀♥️💪
Film na spontanie,ale temat rzeczowo ujęty. Popieram
Przyjemnie się słucha, mądry gość :)
dziękuje
Świetny materiał - krótko, zwięźle i na temat - bez zbędnej ściemy👍👍👍
Tym filmikiem odebrałeś właśnie niektórym efekt placebo tych środków😂
dziękuje bardzo ! :)
Siemka ,masz rację!!to co wymieniłes wystarczy w zupełności!!znasz coś na dobre spanie??piję melise itp...ale czasami po wieczornym treningu nie mogę spać rano do pracy !!no i wiadomo ??pozdrawiam i dzięki
Panie Tomku!
Przywraca mi Pan Wiarę w młodych ludzi 😀 . Mówi Pan z sensem, zawsze szczerze i naturalnie!
Sub poleciał i oby tak dalej 😁
bardzo dziękuje!:)
Poprstu dzięki za rzetelnie przekazaną wiedze
Yohe od jakiego bf polecasz włączyć Tomku? Czy beta alanina tez jest zbędna i czy aakg zamiast cytruliny też się sprawdzi? Z tego co pamiętam rozkłada się do cytruliny arginina zawarta w aakg.
Spadł Pan z nieba,super 🍀⚜️
Super filmik. Pozdrawiam
Dobra Tomek; pytanie:
Mając /niestety/ na tę chwilę 2 opakowania BCAA - jakieś łącznie 700g - w tym jedno 400 jeszcze nawet nie otwarte - co mam z nimi lepiej zrobić:
a/ już wyżreć żeby nie wyrzucić
b/ lepiej wyrzucić żeby nie wyżreć...
*dzięki za konkretny, kolejny otwierający oczy materiał!
Pozdrawiam!
Powiem szczerze ze zajebiscie zburzyles mi silowniany swiatopoglad w pozytywnym znaczeniu dzieki :) BTW. Co myslisz o argininie na treningu? Pozdrawiam
Super! Dziękuję! Ech, nie jestem tak dobrym mówcą, dziękuję za świetny materiał, ( szczery! ) 👍
Tomek za ten materiał wielki Szacun dla Ciebie , sama prawda jak masz dobrze dobraną dietę , tam masz wszystko. Pozdrawiam i czekam na następny materiał.
dokładnie tak jak mówisz popieram
Świetny odcinek
Przy aktualnych farmazonach i namawianiu na wszystko...
🏋️♀️👍👍👍👏✌🤘
Łapa W górę!!!
Świetny odcinek. Sam już stosuje tylko białko z kreatyną i teraz też wiem że bca już mi nie potrzebne. Piona dla Ciebie za odważny odcinek
dziękuje!:)
Panie Tomku świetnie się Pana ogląda. Dużo merytoryki i konkretów. Mam tylko ogromną prośbę. Niech się Pan nie zmienia! Z ręką na sercu mogę powiedzieć że w kategorii fitness na UA-cam jest Pan moim autorytetem zarówno pod względem sylwetki jak i wiedzy przekazywanej widzom.
dziękuje bardzo! nie zmienię się !:)
Dobry materiał robisz dobrą robote dla zwykłych ludzi mam nadzieję że nie zejdziesz z tej drogi bo to jest dobra droga na całe życie pozdrawiam
Dzięki wielkie za materiał. Twoje filmy mnie prostują i dobrze motywują. Jaką johimbinę byś polecił? Trochę o tym poczytałem, ale nie chciałbym implikować w siebie jakiejś kupy.
..konkret i tyle :) mam dokładnie takie same zdanie... z naturalnego dobrego jedzenia , rozsądnego życia i systematycznej pracy też są efekty. i tak w naszych czasach dostarczamy do organizmu mnóstwo syfu z wodą powietrzem i jedzeniem to jeszcze wątpliwego działania kolorowe sztuczne dropsy dojadać ?
Witam. Ćwiczę dopiero od 3 miesięcy, aczkolwiek efekty są dość widoczne i jestem z nich zadowolony. Jedyne czym się kieruję to filmiki z yt (Twoje oraz Piotra Tomaszewskiego). Jestem wam obu bardzo wdzięczny za swoje uczciwe podejście do tematów. Wasza wiedza bardzo mi pomogła. Mam tylko jeden problem, jest to sen... Jestem zawodowym kierowcą, często jest tak, że mam mniej snu niż powinienem np. W poniedziałek wstaję o rano (po 6 godzinach snu) jadę trasę, kładę się wieczorem i śpię np 4-6h. Wracam do domu i mam np 2 dni wolnego. Po powrocie tego samego dnia staram się ćwiczyć ew na dzień następny. Po powrocie odsypiam około 10 godzin. A potem już normalnie śpię 7-8. Czasem jest tak że jestem np 4 dni w trasie a potem 3 dni mam wolne. Ciężko o regularne treningi jak i regularny sen. Ogólnie nie jestem zmęczony itp, aczkolwiek wiem, że taki system pracy nie wpływa pozytywnie na trening. Jak mam np. 3 dni wolnego staram się ćwiczyć codziennie bo potem przez 4 dni nie będę mieć takiej możliwości. Czy w takiej sytuacji warto by było brać cokolwiek na tak zwaną regenerację? W chwili obecnej nie biorę nic takiego, ale nie wiem jaki wpływ tego typu stylu życia może mieć konsekwencje na dłuższą metę. Ewentualnie miałbyś jakieś wskazówki? Z góry dzienx za odpowiedź. Suba oczywiście już masz od dawna, a każdy obejrzany filmik ma łapkę :) Pozdrawiam!
Ćwiczę już prawie 35 lat i kiedyś tylko było czyste jedzenie jajka twarogi jogurty mleko mięso i żadnych odzywek nie było nic.. A mięśnie rosły jak na drożdżach kładło się nacisk na trening ćwiczyło się po 2 godziny dziennie ale efekty były mega jak zaczynałem ćwiczyć wazylem ok 46 kg!!! Po półtorej roku wazylem już 68kg zero koksu odzywek same jedzenie i wiara w trening 💪😅 teraz też wierzę w to samo trening i czyste dobre jedzenie. Forma mimo 49 lat sztos.. A przetestowałem na sobie od hmb poprzez bcaa różne cuda z USA a z suplementów wierzę w działanie tylko dobrej proteiny i kreatyny reszta to większośći naciąganie ludzi na kasę i tyle w temacie.. A dobra micha to podstawa i nic tego nie zastapi żaden proszek czy tabletka.. Szacun Michał za mówienie prawdy.. Widać nie wszyscy jeszcze się sprzedali są jeszcze ludzie z kręgosłupem.. 👍😃💪
Mądrego to miło posłuchać
Witam zajebisty kanał mam pytanie właśnie wracam po paro letniej przerwie na siłownię , a jakie masz zdanie o Glutaminie i Beta-Alanine ???? Dziękuję za odp i pozdrawiam
glutamina - zbędna
beta -alaina - działa przy 12 + repsach :)
pozdro
Prawda i tylko prawda, gratuluję odwagi!
Siemka kolego dzięki za oświecenie mnie a chciałem właśnie kupić coś bez sensu jeszcze raz dzięki pozdrawiam👊
Dzieki wielkie . Ponownie Twoj material otworzyl mi oczy . Wyawalam BCAA!!!!!!!!!!
Przyjmuję BCAA 4:1:1 od ponad dwóch miesięcy, i widzę różnicę w szybkości budowania masy mięśniowej - piję podczas treningu. Każdy organizm reaguje inaczej na poszczególne składniki - mi pomaga, innym nie musi. Nie mniej, film ciekawy, a kwestie rzetelnie przedstawione.
Witaj. Zapomniałeś dodać o przed treningówce o beta alaninie ? Czy się myle ?
Zdroworozsądkowe podejście do życia - odpowiedni sen + zdrowa zbilansowana dieta i to jest klucz.
zgadzam się:)
Chuja prawda ,bez sterydow ani rusz!
@@paweln3590 😁hahaha
Bravo Tomek
Bardzo ciekawy materiał. Choć jestem zaskoczony , ze Tribulus Terestris czy Glutamina nic nie dają? Pierwszym stosowałem bez innych supli i czułem różnice w sile czy wytrzymałości. Oczywiście jak się odstawili to tak jak z każdym suplem - moc spada xd. Znowu Glutamine łączyłem z kreatyna pracując intensywnie i ćwicząc także czułem różnice. Szybsza regeneracja, lepiej się wysypiałem oraz miałem najlepsza sylwetkę. Natomiast jeśli jest ona już zawarta w białku mp Whey C-6 Hi tec , rzeczywiście nie ma co przepłacać. Pozostaje mi oczywiście wziąć to pod uwagę i wypróbować :). Nadmieniam , iż nigdy nie sugerowałem się autorytetami od supli , a jedynie bazuje na suchych informacjach , testach, opiniach użytkowników.
pięknie powiedziane,myk leci subskrypcja za szczere podejście...
dziękuje :)
Mam pytanko. Czy polecasz jakieś witaminki? Nie jestem w stanie uzupełniać regularnie witamin z żywności, stąd moje pytanie. Z góry dzięki !
SZTOS !
Bardzo dobry materiał i przekaz merytoryczny. I dobrze, że film bez cięć, lepiej się ogląda.
dziękuje!
Tomek, co sądzisz o l-carnitynie żeby szybciej przez cardio spalić tłuszcz z bębna?, interesują minie oczywiście spostrzeżenia oparte na praktyce, nie wynużenia teoretyczne
Każdy chce efekty na już...fajny materiał...zgadzam się w 100%
Tomku możesz polecić konkretnie która witaminę D i kwasy omega rekomendujesz? Wiem, że nie chciałbyś pewnie reklamować (a już na pewno nie za darmo ;) ) ale przy takiej ilości fikcyjnych supli mógłbyś podać kilka różnych, konkretnych produktów które według Ciebie są ok pod kątem wartości i przyswajalności? Chce zrobić zakupy i nie wiem co wybrac żeby to faktycznie miało sens.
Super sie slucha , dziekuje 👍👍 a co sadzisz o carbo po treningu ? Czy gainer lepszy ? 😁
nie trzeba ani tego ani tego ;) ew. spożyc 30 g białka na 1-2h po treningu.
No i to mi się podoba. Nareszcie konkretnie i bez ściemy
dziękuje ! :)
U siebie w stałej suplementacji posiadam metanabol. Naprawdę działa, gorąco polecam!
newman To juz raczej nie suplementacja ;)
Bez metki niema sylwetki !
Panie Tomku.. Wkłada Pan kij w mrowisko.. I słusznie. Bardzo dziękuję za ten materiał. Bardzo mi się podoba że polega i że odwołuje się Pan do badań.
Swietnie dzięki brachu👍
Super jak zwykle! Nie doszukałem się w filmie o spalaczu, jeśli tłuszcz jest cholernie oporny to spalacz coś da czy raczej jest to odchudzanie portfela? (74kg, 179cm i 2500kcal przy cardio i waga się trzyma...) Bo yohimbine w wieku 17lat to raczej nie najlepszy pomysł, co o tym myślisz?
spalcze są zbędne ;) deficyt > spalacze zawsze
Siema, jaki gainer w takim razie polecisz Tomku zeby uniknac zbednego syfu?
każdy jest mniej więcej taki sam :)
Dziękuję za ten film. A co sądzisz o L argininie? :)
Brawo! Widać że wiesz co mówisz i już po trochu zeby na tym zjadłeś;) Taka prawda wodę z muzgu ludzi zrobić próbują, koksów wprost z zawodów werbują do promowania tego całego syfu! A 90% sylwetki kształtują nie odzywki ale systematyczność i konsekwentnie przykładanie się do wykonywanych ćwiczeń! Oby tak dalej, więcej prawdy. Może coś część ludzi się przekona i zaniecha marnowania kasy a nie wiadomo czy i nie własnego zdrowia!
Prawda wszystko prawda :) nie zgodzę się jedynie z hmb który jest bardzo dobry z połączeniem dobrego probiotyku na uszczelnienie jelita :) ale to jedynie moja opinia. Pozdro!
Beta - alanina też działa, nie zapominajmy o niej :)! Oczywiście przy treningu siłowym nie będzie wykazywała większych benefitów, chyba że robimy jakieś serie 12+ ruchów, amrap czy ze spowolnioną fazą ekscentryczną, gdzie seria będzie trwała znacząco dłużej niż w przypadku normalnego tempa. Przy crossficie czy innych wytrzymałościowych sportach zda egzamin :P
Oskar Hejmowski
N
Tomku, a co sądzisz o stosowaniu węglowodanów? Pozdrawiam
Ciezka praca nad soba działa
Łapa w ciemno i oglądamy
dziękuje !:)
Bardzo fajny materiał brawo za mówienie prawdy a nie nabijanie ludzi w butelkę jak to robią kulturystyczni "idole" pozdrawiam
Pięknie, dzięki za szczerość, pozdrawiam
oby jak najwięcej ludzi było takich jak Ty
dziękuje
Co sądzisz o suplementach zawierających kolagen? (na stawy, skórę itp)
Pracuje w chłodni, zmiana po 12 h. Wiele osób które pracują dłużej przestrzegają żeby zacząć wcześniej suplementowac żeby zapobiec problemom..
Jak Ty się do tego odnosisz? Wiem, że z pożywienia też mozna dostarczyć np jedząc ryby ale jesli nie spozywa się jednak tak duzo.. czy warto suplementować?
Mógłbys też nagrać krótki film o tym, byłby bardzo przydatny :) Pozdrawiam
Super, dzięki za informację. Cytrulina, a aakg to podobne coś, też działa?
tak podobne :)
Dzięki Tomek, przepraszam cię jeszcze za offtop, ale szukam kogoś bardziej doświadczonego. Jeśli chce zwiększać tylko swoją siłę czy jak będę jadł by nie nabierać masy, czyli mniej niż teraz, czy może wpłynąć to na moje wyniki siłowe, regenerację? Ciężarowcy budują siłę, lecz są w swojej kategorii wagowej, więc to chyba normalne?
Dobry rzetelny filmik, wkoncu ktos gada z sensem, kilka dni temu polecial sub, dzis widze ze warto, czekam na kolejne filmiki. Pozdro
dziękuje !:)
czy to prawda ze bialko spozywane dodatkowo, mam na mysli suple, dziala dobrze takze na lepsza regeneracje? info wyczytane z jakiejs ksiazki dotyczacej treningow wojskowych
Panie Tomaszu, a co pan sądzi o suplementacji cynku? Jaki może to mieć wpływ na budowanie mięśni? i jeszcze dwa związki, kwas alfa liponowy ALA i kwas linolowy CLA, czy warto wspomagać się nimi przy redukcji?
cynk w dawkach 20-30 mg jest ok, ale nie widzę sensu w suplementacji gdy ktoś nie ma niedoborowej diety pod tym kątem. ALA - nie widze sensu, zwykly antyoksydant , CLA - nie działa jesli chodzi o spalania tłuszczu zapasowanego.
nic dodac nic ujac, pozdro i dziex za konkrety.
Brawo. Dzieki. Ja od dawna juz tylko monohydrat i dobre bialko.... pzdr