ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ / Раскрытие тазобедренных суставов + РАСТЯЖКА
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2019
- Комплекс, направленный на повышение уровня гибкости и раскрытие тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите область паха, вытяните внутреннюю и переднюю поверхность бедер, раскроете грудной отдел; улучшите согласованность движений ног и корпуса; активизируете кровообращение в органах малого таза, что благотворно воздействует на работу мочеполовой системы.
Выполняя регулярно урок, вы устраните тугоподвижность суставов, вернете телу нормальную амплитуду движений и избавитесь от ощущения тяжести и отёчности в ногах.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-------------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#йога_растяжка #растяжка_ног #раскрытие_тазобедренных_суставов #растяжка_для_начинающих #флоу_йога - Спорт
Сколько лет занимаюсь йогой, гимнастикой и первый раз вижу настолько идеально подобранные упражнения и такое разнообразие, спасибо что делитесь вашим опытом, это очень ценно, каждый новый комплекс как подарок судьбы🙏
Спасибо большое, что цените уроки и занимаетесь вместе со мной 🙏🌺
Грамотные практики Ольги помогли мне раскрыть свое тело и без медикаментов справится с целым рядом женских проблем. Все занятия грамотные ,интересные и очень актуальные! Огромное спасибо !
Благодарю за отзыв)) Очень рада, что уроки вам помогают в поддержании здоровья)
Спасибо, сделала..... Чуть не умерла. Гибкости - зероу.Получилось процентов на 7%. Но уже радует, что не бросила. Спасибо, милая Ольга :)
Ольга Сагай =знак качества.Спасибо
Потрясающий урок! Столько новых интересных упражнений на раскрытие суставов. Я , прочитав слово потягушки, решила сделать его в качестве заминки после тренировки, а получилась дополнительная тренировка покруче основной- и силовая, и суставная, и растяжка, и гибкость! Работали все мышцы: и руки, и пресс , и ноги. Я его буду делать в качестве основной тренировки. Спасибо большое😍
Оля,БЛАГОДАРЮ. Отличный комплекс. Тело получило мышечную радость.Как мне повезло с Вами. Вы лучше всех. Удачи Вам во всем и всегда.
Спасибо большое за то, что цените и доверяете) Мне очень приятно, что вам настолько нравятся уроки))
Оленька,Ваша лягушка измотала меня в край😂,но я счастлива. Совершенно новые ощущения,казалось,что я жаба неповоротливая,которая со временем превратится в царевну. Спасибо Вам,что открываете новые возможности для наших тел и повышаете нас в наших же глазах. Вы безумно требовательны к себе и своим знаниям,а мы тянемся за Вами🌟✨👏🙏
😁👍
Согласна. Спасибо большое, Оленька
Оля, Вы непревзойденный мастер. Тренировка- медитация. Для ума и тела! 💞
Оля, как вы это всё придумываете? Фантастика... сколько добра вы посылаете в мир, огромная благодарность...
Очень глубокая проработка! И безумно красиво! Красота, сила и творческая энергия в унисон!
Ольга, спасибо Вам ещё раз! Моё тело никогда не было гибким, но сейчас я, наконец, ощутила, что просто не умела раскрыть его потенциал. Вы всё изменили! Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Оля,вы такая тоненькая,гибкая и легкая!Смотришь на вас и кажется,что все так просто!Боюсь,что если я,коряга,распластаюсь,как лягушка,то уже не встану!А упражнения просто супер!👍👍👍
Выполняйте в своей комфортной амплитуде))) и благодарю за комплименты!)
Я так рада, что нашла Вас в огромном интернет-пространстве! Хотя мне ещё далеко до такой красоты, как у Вас, но во время занятий я чувствую себя счастливой! Благодарю от всей души!
А я вам благодарна за теплый отзыв и позитив :)
Оля, благодарю за замечательный урок!!!!Вы прекрасный Учитель!!!
Ждем с нетерпением!!! )))
Умница, красавица! Благодарю за ваш труд и счастье которое вы дарите!
Спасибо большое 😍
Ольга,спасибо Вам огромное!!!
Я сделала весь комплекс 🙏
Как всегда - супер!!!! Спасибо!!!!
Я в Вас влюблён)вы прекрасны
Dziękuję za ćwiczenia 🤗🤗♥️
Вы замечательная!!!! Благодарю за видео!!!!
Благодарю! Счастья Вам, Ольга!
вы - лучшая!! супер зашло отменно
Дорогая Олечка, большое спасибо. Не перестаю удивляться вашему мастерству . Всегда все здорово!!! Делаю с вами похлопывания, простукивания, те ...очень давние практики . И хотела предложить вам снять новое видео в этом направлении Даоские похлопывания. Вы же постоянно совершенствуете комплексы . Спасибо огромное.
Ольга! Вы молодец ,красавица и умница!!! И столько здоровья несете людям!!!
Комплекс бесценный, спасибо !
Спасибо большое за такую приятную практику :)
С этим комплексом я почти села на шпагат,хотя много занималась по другим урокам,но с этим сдвинулась с мертвой точки!Спасибо!!!
i dont mean to be off topic but does someone know of a way to log back into an Instagram account..?
I was stupid lost my account password. I appreciate any help you can offer me!
@Drew Ernest instablaster :)
Огромное спасибо!!! Замечательный комплекс, то что нужно!!!
Ооочень люблю ваш Ютуб канал,люблю заниматься вместе с вами
Ольга, то что Вы делаете, просто нереально круто👍🏻
Спасибо огромное! Просто, великолепно, полезно!👌🙏🌟
Спасибо Вам кошечка наша🐈 за Ваш труд!!!
Оленька, как и все ваши занятия - бесподобно! Спасибо огромное!
Спасибо Вам Ольга за хороший комплекс! Мне все нравится: и пейзаж. и упражнения, и музыка.
Д
Шикарный комплекс! Разнообразно и реально легко все выполняется. Благодарю за полезное видео🙌
Спасибо большое)
Спасибо, Ольга! Восхищаюсь вашей фантазией. Делать тяжело, далеко не все получается, но я уже 4 месяца с вами, и мне не бывает скучно.
Ольга, спасибо за новый прекрасный комплекс, за Ваш труд для нас... удачи, энергии, процветания , вдохновения Вам!!
Благодарю
Сильное видео.но надо много ещё работать.всегда с вами.Ирина.Германия.
Ольга Благодарю Вас 🙏Заряд энергии получила🔥
Спасибо за такую тяжелую для меня практику. Буду делать, пока все не получиться.
Любимая наша Оленька,как всегда то, что надо и в нужный момент. Вы прекрасны. Благо дарю вам🌞🌞🌞🌈🌈🌈💮💮💮💮🍀🍀🍀🍀🍀
Замечательный комплекс.Все потянулось+чувствуется работа мышц😊
!!!!! Потрясающе, спасибо, Ольга!!!!!
😉🙏
BLAGO DARJ PROSTO SUPER OCEN POMOGART 🌹🌹🌹👍👍
Отлично, как всегда.
Спасибо,шикарное видео
Идеальний урок. Дуже сподобалось. Дякую!
Благодарность за комплекс, после упражнений выжатый лимончик, но очень довольный!!
Отличное занятие! Такое чудесное ощущение свободы и лёгкости после практики! Спасибо огромное!
Бедра стали мягкими, живыми!) Спасибо большое за прекрасную тренировку!)
Ольга, спасибо Вам !!!
Спасибо, отличный комплекс. Дай вам бог здоровья!
Благодарю 🙏🤗
Я в восторге от ваших комплексов! Спасибо Вам огромнейшее!
Я очень рада))
Оля, вы лучшая!
Супер!!!Спасибо большое!
Ольга, благодарю! Очень грамотный и мягкий комплекс! И получается же все! Устала конечно- впервые его сегодня сделала после бега и комплекса кошки. Тело болит и ликует!
Спасибо Олечка, много помощи я получила от вас❤
😍❤️🙏
Ольга как всегда прекрасный комплекс ,спасибо большое и всех вам благ ❤❤❤
Спасибо вам, что оценили урок ❤️🌞
Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс! Да ещё и моя Любимая растяжка...
Олечка, благодарю! Очень тяжело было,но я рада что сделала этот комплекс, все зажато я как бревно(. Буду продолжать🙏
Ваши комплексы самые лучшие. Благодарю. А то я так замучилась отечностью в ногах🤒🤒🤒🥳🥳🥳🥰🥰💞💕
Супер!
получилось все! это было в кайф!Мне 54.Спасибо!
Классные ощущения..💚
сделал добросовестно 50% занятия - ощущения в ногах как будто со скакалкой прыгал 👍🏻 очень гут
Благодарю за практику🙏😊
На здоровье 😘
Оооо, это было сложно-интересно😅, в конце чувствовала себя выжатым полотенцем, очень здорово, спасибо 👍👍👍💜💜💜💜
This must be so beneficial to the whole Body-mind.Thanks.
Спасибо💞
Открываю с вами тазобндренные суставы, гиперкифоз потихоньку убрала. Всё с вами спасибо. 10 месяц, чувствую себя прекрасно. Спасибо за вашу работу. Всё бесплатно у вас. Спасибо большое. Стопы только проблемные и пальцы на ногах. Почти ничего не нашла по этому поводу
Есть уроки для стоп в плейлисте Суставная гимнастика
Еще обязательно будет новый урок по теме
@@sagayolga спасибо, пока растягиваю между пальцами и устраняю триггерные точки в стопе и пальцах. Кто бы мог подумать, что так могут болеть точки.
Благодарю!
Какие замечательные упражнения!! Не наскучивают никогда, потому что не повторяются. Всегда интересно! Действительно, Ольга Сагай - знак качества! Виден творческий подход к составлению комплексов. Спасибо Вам, Ольга.)))
Замечательный и очень разнообразный комплекс 🙏👍. Совсем не бывает скучно 😊👌. Доброе утро из Германии от Марии ✌️😉
Великолепно!
Благодарность за комплекс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
На здоровье 😉🌺
делаю комплекс понемногу, и не каждый день, только то что получается (мне 58), и в таких небольших дозах хорошо выматывает и очень помогает с женскими проблемами, спасибо, Ольга!
Большое, большое спасибо Вам 🙏!
Благодарю Вас, Оленька. Попался Ваш комплекс, которого ещё не видела. Совершенно новые упражнения, снова удивление, " у меня получается". Тело откликается благодарностью. Здоровья Вам, Оленька, вдохновения, мира и безопасности. С любовью. ❤
Мне в радость вас удивлять и делиться интересными и полезными практиками !
Практикуйте на здоровье 😘
Благодарю за каждое утро проведенное с вами Оленька🙏 практика просто супер 🙌 дай Бог пусть у вас будет все как вы хотите в этой жизни 😍😍😍
Сердечно благодарю 🙏❤️🌞
Здорово! Спасибо!!!
волшебно! благодарю!!!
☺️💐😘
Спасибо за тренировку. Но очень сложно
Олечка супер!❤
Благодарю ☺️
Замечательный комплекс!
Спасибо ☀️❤🌺
Красотка ♥️
Забираю в любимые практики. Спасибо!
👍💞🙏
Спасибо вам большое
Спасибо огромное🥰🥰🥰🙏
Олечка жду для осанкиии
OLICKA CUDESNEI KOMPLEKS TE OCEN XOROSENKAIA ANGELOCEK LASKAVEI MESTO PROVEDENIA SKAZKA VSEO NA VESSEM UROVNE 1000LAIKOV . BLAGO DARJ🌹👍❤
супер!💖💖💖
🙏💐🤗
Оля, вы лучшая
Спасибо!
Девчата вы умницы. Класс
Спасибо)
Оттягивала делать этот комплекс, тк не очень люблю лягушку. Но этот. Не понравился. Он намного интереснее, интенсивнее и глубже, чем я его себе представляла. Спасибо 😊
Супер!!!👍🌷
Просто супер в мои 64 почти до конца все сделала..молодец
я тоже иногда фантазирую)
@@user-px4yo4fb5n Кто молодец? Не поняли.То ли тренера хвалит, или себя? В какой фитнесс клуб интересно бабушка ходит,где так ее растянули.Враки в 65 так не получится.
@@vitakro9802 балерины и в 80 еще преподают и могут.
@@user-px4yo4fb5n Балерины здесь не рассматриваются.Даже при сильном желании ,идя на рекорд и достигнув цели, организм отреагирует болью в суставах,мышцах. Желаю по доброму этой фанатке быть поосторожнее с растяжкой.Всему есть предел. 64-х годовой износ это вам не не двадцать лет.
/행복감 а ты завидуешь 😅
Ура Спасибо