Улыбаюсь каждый раз когда Денис изменяет рецепты, которые присылают зрители :) Сразу представляю как понемногу изменяя рецепт торта со взбитыми сливками, у Дениса получается овощное рагу :D
Грега Плитта. Довольно интересный принцип питания у него. В той же тренировочной программе MFT 28 он рекомендовал употреблять пищу только в жидком виде, и 1 раз что-то плотное если не ошибаюсь.
Денис, разберите пожалуйста питание и тренировочный процесс Флойда Мэйуэзера! Т.к. скоро его бой, думаю многим будет интересно. Кто "ЗА" ставим палец вверх!
Меня очень выручают котлеты, подсмотренные в итальянской кухне и трансформированные под ЗОЖ: около 1 кг куриной грудки или индейки 4-5 белков больших яиц + пара желтков 2-3 зубчика чеснока небольшой пучок петрушки граммов 100 диетического сыра черный перец по вкусу Мясо, яйца, чеснок, зелень и черный перец измельчить в блендере до состояния фарша, добавить порезанный на некрупные кубики сыр (можно в блендере, но кусочками вкуснее). Смешать, сформировать небольшие котлеты. Печь в духовке где-то при 180-200 градусах 15-20 минут. Вкусно, просто, с помощью весов удобно делить на порции еще в виде фарша.
Добрый вечер Денис хотел сказать вам огромное спасибо за всю информацию что вы до нас доносите и посмотрел на днях взвешенные люди , от вас все заряжаются мотивацией спасибо большое за это всё .
Ельдар Прихожий Джеки Чан в одном из своих интервью сам сказал, что он не любит диеты. Он просто всегда поддерживает свою физическую форму, поэтому так и выглядит. Брюс Ли тоже не придерживался какой-то конкретной диеты, все было в общих чертах. Нельзя считать диетой предпочтения в еде.
Блюдо на вечер. 2а помидора 1 огурец (большой) 1 перец много листьев салата!!!! Все это режем и высыпаем в салатницу Жарим 200г индейки, нарезанную мелкими кусочками. После жарки добавляем ее в салатницу. Спрыскиваем это дело оливковым маслом, соль, перец, и пару капель яблочного уксуса. Все перемешиваем. Блюдо готово.
Денис! Хочу предложить рецепт куриного стейка с овощами! Куриное филе - 2шт (500г); Морковь - 1шт (маленькая или половинка) (50-60г); Сладкий перец - половинка (50г); Лук репчатый - половинка (50г); Кабачок или цуккини - половина (100г); Стручковая фасоль - 80-100г; Помидоры черри - 5-6шт (100г); Сыр Пармезан - 60-100г; Чеснок - 2 зубчика (5г); Соль и перец по вкусу. Разогреваем духовку до 200С градусов.Куриное филе моем и разрезаем вдоль на 4 стейка. Получившиеся стейки отбиваем кухонным молоточкам, солим и перчим. Затем, выдавливаем чеснок через чесночницу и растираем с двух сторон. Выкладываем стейки в форму.Преступаем к овощам. Тут нет определенной пропорции овощей, добавляйте больше тех, которые любите. Я указал примерную массу каждого ингредиента, но все по вкусу. Морковь чистим и натираем на средней терке. Лук мелко нарезаем. Перец режем на небольшие прямоугольники. Кабачок нарезаем тонкими полосками. Помидоры черри режем на четвертинки. Можно использовать обычные помидоры.Все нарезанные ингредиенты перемешиваем. Добавляем к ним стручковую фасоль. Я использовал замороженную, перед добавлением промыл ее под холодной водой. Овощи немного солим, перемешиваем хорошо и выкладываем на куриное филе.Посыпаем все тертым сыром и добавляем по краю немного воды. Ставим в разогретую духовку до 200С градусов и запекаем минут 40 или до готовности.
Поддерживаю про Тейлора-Джонсона. Помню отличнейшую статью по нему в украинском издании Mean's Health за июнь 2014 года. Информации много, но едва ли кто занимался ее сбором в единое и таки грамотно структированное целое. Тем более что уже завтра в отечественный прокат выходят вторые "Мстители", где Аарон играет совсем не последнюю роль Ртути.
Денис, очень нравится Ваш канал. Пересмотрел с большим удовольствием все Ваши ролики. Все круто, но одно пожелание: немного больше давайте информации, науки, теории и практики... Чтобы с каждого ролика можно было "намотать что-то на ус" так сказать. В последних роликах информативности (по моему мнению) мало. Большую часть ролика занимает приготовление обычных довольно блюд. Конкретно если брать во внимание этот ролик, то в совокупности минут 7-8 заняло приготовление и всего лишь 3-4 минуты разбор самого рациона. Лучше бы наоборот. Делайте свои заключения, пометки во время разбора рационов (как раньше), добавьте свои советы, высказывайте свое мнение, предложите чтобы лучше поменять в разбираемом рационе, влейте теории немного, приперчите практикой и т.д. В готовке Вы, возможно, и не мастер, но Вы ведь точно мастер в вопросах питания, тренировок, диетологии и т.д. Вы наверняка можете готовить очень полезные для всех нас "видеоблюда" ;-) Этого и ждем ведь )
Денис,всё бы шикарно,но выпуски бы почаще выходили)Разбери пожалуйста рацион баскетболистов,типа Nate Robinson ,Dwight Howard,Serge Ibaka,Michael Jordan и ты говорил ,что будешь разбирать тренировки спортсменов,в выпуске с рационом Леброн Джеймса
Денис, разбери рацион такого человека,как Терри Крюс. Очень позитивная и достаточно знакомая всем личность) ТЕРРИ КРЮС!.....Ну и в догонку! Рецепт! Для меня вкусно)Творожно-фруктовое суфле(1 порция)Итак, нам понадобится: 1 пачка творога обезжир. (250гр) 1 яйцо +1 белок 2 ст. л. сахара 1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус) Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь.. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле сильно поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово! Это очень вкусно!
Денис, давайте по эмэриканс баскетболистам пройдемся. Думаю, там у всех и рацион и тренировки приблизительно одинаковы, поэтому можно сделать выпуск типа: "Рацион NBA". Спасибо.
Сделайте пожалуйста обзор рациона Сивена Амела (Stephen Amell), сыгравшего главную роль в сериале Стрела. Так же было бы интересно узнать о его тренировках, уж больно он выкачан и динамичен в сериале.
Рецепт котлет: Грудку перемалываем в фарш Помидоры, лук репчатый, зелень (на глаз) так же перемалываем в блендере до мелких частиц Смешиваем, добавляем яйцо (если хочется жиже, можно +1 белок) Все смешиваем и обжариваем до готовности По желанию можно обвалять еще не обжаренные котлеты в перемолотой овсянке
сделай про Криштиано Роналду)атлетичная форма тела+игра на высоком уровне и так как минимум 5 лет,это помощнее чем АЙРОН мэн ,90 минут на поле это очень сложно
Денис, пожалуйста, разбери принцип питания Аарона Тейлора-Джонсона! Этот актер игравший в фильме Пипец в 2010 а в 2013 году набрал сухую массу ко второй части Пипец а уже в 2014 году он заметно прибавил в фильме Годзилла! Актер игравший задрота за 4 года превращается реального мужика! И мне кажется, что для молодых людей его трансформация более актуальна, ибо кто из них не знает, кто такой этот Пипец? :)
Денис, смотрю вас часто и много) все нравится... Но Тот вопрос, с которым сталкиваюсь всегда, когда смотрю рецепты и т д Куда вы деваете чёртовы желтки🤣? Я питаюсь один, особо готовить не люблю, но питаться стараюсь правильно) поэтому, обычно я готовлю одно/два блюда на полнедели/неделю)) или например, мясо с подливой или овощами, и только меняю гарнир... Но никак не могу свыкнуть с тем, что желтки фактически надо выбрасывать, тоесть выходит перевод продуктов 😅 поэтому, соответственно ем равное белкам количество желтков) Скажите, пожалуйста, (в своём ролике, или может коротенький видео-ответ), что вы думаете по поводу такого вот перевода продуктов, куда вы его деваете, что делаете с желтками, может с другими продуктами также Потому что, признаюсь, есть одни белки наверно жаба давить будет всегда 🤣
еще стоило бы сделать видео о Кристиане Беле , он тоже такой кошмар со своим телом творил ) для одной роли меньше 60 кг , а для следующей уже больше 90 кг мяса))
Рецепт коктейля из творога, фруктов и овсянки для канала Дениса, и всем кому интересно: 250 грамм нежирного творога 100 грамм овсянки 1 банан или другие фрукты (курага, изюм), либо можно заменить йогуртом, так же можно немного добавить мед! 100 мл молока Все закинуть в блендер, влить молоко, в последнюю очередь добавить воды до отметки 1000 мл. Крошим в блендере. Получается приблизительно 40 белков, 70-80 углеводов,16-18 жиров Отличный вариант на завтрак, у меня получается на две порции!
Улыбаюсь каждый раз когда Денис изменяет рецепты, которые присылают зрители :)
Сразу представляю как понемногу изменяя рецепт торта со взбитыми сливками, у Дениса получается овощное рагу :D
Рацион Курицына на подготовке к мистеру вселенная
TheSultanoff :D
Грега Плитта. Довольно интересный принцип питания у него. В той же тренировочной программе MFT 28 он рекомендовал употреблять пищу только в жидком виде, и 1 раз что-то плотное если не ошибаюсь.
Andrew Montana 1 поезд в день и будешь как он. ( знаю что нельзя так шутить но....XD)
Денис приготовил типичную общажную яичницу)) всегда такую делаю)
***** не прибедняйтесь а
чё там дорогого то
Денис, разберите пожалуйста питание и тренировочный процесс Флойда Мэйуэзера! Т.к. скоро его бой, думаю многим будет интересно. Кто "ЗА" ставим палец вверх!
Dima Kravchuk или рацион мэнни пакьяо
Наконец-то долгожданный выпуск Дениса Семенихина. Спасибо большое, продолжайте в том же духе.
Денис, разбери рацион СТРЕЛЫ, (Стивен Амелл), и его подготовку к сериалу.
Дадада Денис прошу 😩
Меня очень выручают котлеты, подсмотренные в итальянской кухне и трансформированные под ЗОЖ:
около 1 кг куриной грудки или индейки
4-5 белков больших яиц + пара желтков
2-3 зубчика чеснока
небольшой пучок петрушки
граммов 100 диетического сыра
черный перец по вкусу
Мясо, яйца, чеснок, зелень и черный перец измельчить в блендере до состояния фарша, добавить порезанный на некрупные кубики сыр (можно в блендере, но кусочками вкуснее). Смешать, сформировать небольшие котлеты. Печь в духовке где-то при 180-200 градусах 15-20 минут.
Вкусно, просто, с помощью весов удобно делить на порции еще в виде фарша.
Я тоже такие котлеты готовлю!!! :)
Alex Stankevych И не удивительно: очень просто, вкусно и правильно с точки зрения питания =)
Денис, спасибо огроменное за подарок, ведь я одним из первых просил рацион Джейка для этого фильма)
наконец-то новый выпуск!Спасибо!
Ураа новый выпуск, спасибо,Денис !!!!
Как всегда всё круто. Позитивный выпуск))) Когда смотрю как готовит Денис узнаю себя на кухне))))
Очень понравилось, что стали более динамично и эмоционально снимать процесс готовки!
Только ваши видео, Денис, позволяют мне держатся на сушке. Я понимаю что не один такой титан:D
Спасибо!
Добрый вечер Денис хотел сказать вам огромное спасибо за всю информацию что вы до нас доносите и посмотрел на днях взвешенные люди , от вас все заряжаются мотивацией спасибо большое за это всё .
Спасибо за выпуск!
Вспомнилось, что Джейк набирал мышечную массу также для фильма "Принц Персии".
Один из моих любимых актеров, на ровне с Райном Гослингом
Денис, заметен большой прогресс в готовке блюд!! 😄 Вы большой молодец!
Интересно увидеть информацию о питание и тренировках Beyonce
Долгожданный выпуск за последнее время
Рацион Джеки Чана
TANTO Japan Джеки Чан не соблюдает никаких диет. Он ест практически все, кроме мяса.
TANTO Japan это будет забавно)
MrBulldog Не может быть такого ! Джеки соблюдает диету 100 % !
Ельдар Прихожий Джеки Чан в одном из своих интервью сам сказал, что он не любит диеты. Он просто всегда поддерживает свою физическую форму, поэтому так и выглядит. Брюс Ли тоже не придерживался какой-то конкретной диеты, все было в общих чертах. Нельзя считать диетой предпочтения в еде.
Спасибо, тренируюсь, питаюсь!
Спасибо, Денис)
Fank medrano , интересный атлет , интересно про него узнать !!!!спасибо за выпуски !
Ден набирает!Приятно видеть!
Колет прАтеины, бгггг
Как всегда КРУТО!)
Прошу ОЧЕНЬ СИЛЬНО рацион двух величайших боксеров. Флойд Мейвезер младший и Мэнни Пакьяо.
Был бы рад услышать про - Roy Jones Jr. (Рой Джонс младший)
Привет из 2024 "дом у дороги" Джек красавчик
Джейк просто лучший! Джаред, Джейк, Кристиан - настоящие трудяги
емае, Денис, ну наконец вышел из спячки!
Наконец то!
Рацион Флойда Мейвезера при подготовке к поединку с Пакьяо!
Хотелось бы увидет рацион и программу тренеровок Бредил Купера при подготовке к фильму Американский Снайпер
Класс
Денис, спасибо отличное видео!)
Хотелось бы узнать о рационе и тренировках Деми Мур для подготовки к фильму "Солдат Джейн"
рад видеть
теперь, и я жду этот фильм))
Блюдо на вечер.
2а помидора
1 огурец (большой)
1 перец
много листьев салата!!!!
Все это режем и высыпаем в салатницу
Жарим 200г индейки, нарезанную мелкими кусочками.
После жарки добавляем ее в салатницу.
Спрыскиваем это дело оливковым маслом, соль, перец, и пару капель яблочного уксуса. Все перемешиваем.
Блюдо готово.
аааааа спасибо спасибо спасибо спасибо !!!!
Если бы от работы в ринге так росло мясо, то все легковесы к концу карьеры были бы тяжами)
Tom Raider боксеры не бодибилдеры, у них другие цели.
Lesha Chekh Ты видео то смотрел вообще?) У чувака от работы в ринге наросло 7 кг мяса)
Денис, интересно было бы увидеть подготовку и питание Бена Аффлека к будущему фильму Бэтмен против Супермена в 2016.
Горилла-Style лучший!!! Узнаю свою манеру готовки :))
Сделайте рацион Кэма Жигандэ к фильму "Никогда не сдавайся". Там он еще суше и атлетичнее,чем Джейк Джилленхол
Расскажите нам о Калифорнии
Большое спасибо за вашу работу Денис. Рацион и программа тренировок Карл Уэзерс, можно пожалуйста)
Спасибо Денис!!! Разберите пожалуйста систему тренировок и питания Джеки Чана
Денис, пожалуйста упоминай сколько по времени актеры тратят времени на набор формы (набор массы, похудение и т.д.).
Денис! Хочу предложить рецепт куриного стейка с овощами!
Куриное филе - 2шт (500г);
Морковь - 1шт (маленькая или половинка) (50-60г);
Сладкий перец - половинка (50г);
Лук репчатый - половинка (50г);
Кабачок или цуккини - половина (100г);
Стручковая фасоль - 80-100г;
Помидоры черри - 5-6шт (100г);
Сыр Пармезан - 60-100г;
Чеснок - 2 зубчика (5г);
Соль и перец по вкусу.
Разогреваем духовку до 200С градусов.Куриное филе моем и разрезаем вдоль на 4 стейка. Получившиеся стейки отбиваем кухонным молоточкам, солим и перчим. Затем, выдавливаем чеснок через чесночницу и растираем с двух сторон. Выкладываем стейки в форму.Преступаем к овощам. Тут нет определенной пропорции овощей, добавляйте больше тех, которые любите. Я указал примерную массу каждого ингредиента, но все по вкусу. Морковь чистим и натираем на средней терке. Лук мелко нарезаем. Перец режем на небольшие прямоугольники. Кабачок нарезаем тонкими полосками. Помидоры черри режем на четвертинки. Можно использовать обычные помидоры.Все нарезанные ингредиенты перемешиваем. Добавляем к ним стручковую фасоль. Я использовал замороженную, перед добавлением промыл ее под холодной водой. Овощи немного солим, перемешиваем хорошо и выкладываем на куриное филе.Посыпаем все тертым сыром и добавляем по краю немного воды. Ставим в разогретую духовку до 200С градусов и запекаем минут 40 или до готовности.
Вспомнил интересный персонаж Брэдли Купер, набрал круто для фильма СНАЙПЕР----------->••••
Поддерживаю про Тейлора-Джонсона. Помню отличнейшую статью по нему в украинском издании Mean's Health за июнь 2014 года.
Информации много, но едва ли кто занимался ее сбором в единое и таки грамотно структированное целое. Тем более что уже завтра в отечественный прокат выходят вторые "Мстители", где Аарон играет совсем не последнюю роль Ртути.
Денис, привет! Видел в Инстаграме тебя на сушке, может про нее расскажешь, а то все про актеров и спортсменов, раскрой свои секреты)
олег Ямшанов уже рассказывал
Рацион Хайди Клум , период после родов!
Денис расскажите о принципах питания Грега Плитта! Он того заслуживает, и в его роликах масса интересных кулинарных рецептов. Спасибо )
Жесть вы готовите :-)
Рацион Кэм Жиганды из фильма Никогда не Сдавайся
Денис, очень нравится Ваш канал. Пересмотрел с большим удовольствием все Ваши ролики. Все круто, но одно пожелание: немного больше давайте информации, науки, теории и практики... Чтобы с каждого ролика можно было "намотать что-то на ус" так сказать. В последних роликах информативности (по моему мнению) мало. Большую часть ролика занимает приготовление обычных довольно блюд. Конкретно если брать во внимание этот ролик, то в совокупности минут 7-8 заняло приготовление и всего лишь 3-4 минуты разбор самого рациона. Лучше бы наоборот. Делайте свои заключения, пометки во время разбора рационов (как раньше), добавьте свои советы, высказывайте свое мнение, предложите чтобы лучше поменять в разбираемом рационе, влейте теории немного, приперчите практикой и т.д. В готовке Вы, возможно, и не мастер, но Вы ведь точно мастер в вопросах питания, тренировок, диетологии и т.д. Вы наверняка можете готовить очень полезные для всех нас "видеоблюда" ;-) Этого и ждем ведь )
Пожалуйста, разбери рацион Стивена Амелла(главный герой сериала "Стрела")
ееесть прогресс на кухне)))
Thanks Den
Денис,всё бы шикарно,но выпуски бы почаще выходили)Разбери пожалуйста рацион баскетболистов,типа Nate Robinson ,Dwight Howard,Serge Ibaka,Michael Jordan и ты говорил ,что будешь разбирать тренировки спортсменов,в выпуске с рационом Леброн Джеймса
Видео о увеличении количества подтягиваний, а из питания коктейли из натуральных продуктов на массу. Очень хочу
Денис, разбери рацион такого человека,как Терри Крюс. Очень позитивная и достаточно знакомая всем личность) ТЕРРИ КРЮС!.....Ну и в догонку! Рецепт! Для меня вкусно)Творожно-фруктовое суфле(1 порция)Итак, нам понадобится:
1 пачка творога обезжир. (250гр)
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)
Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь.. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле сильно поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень вкусно!
Денис,разберите пожалуйста рацион для аллергиков(аллергия на молоко,яйца и тд).Чем лучше возмещать недостаток белка?
Денис, давайте по эмэриканс баскетболистам пройдемся. Думаю, там у всех и рацион и тренировки приблизительно одинаковы, поэтому можно сделать выпуск типа: "Рацион NBA". Спасибо.
Проявляется кулинарная интуиция
Денис, разбери рацион СТРЕЛЫ, (Стивен Амелл), и его подготовку к сериалу
+++ думаю многим будет интересно)
Денис , здравствуйте. Сделайте пожалуйста обзор тренировок и питания Геннадия Головкина
Интересно узнать диету Зака Эфрона перед фильмом The Lucky One и перед фильмом That Awkward Moment
Сделайте пожалуйста обзор рациона Сивена Амела (Stephen Amell), сыгравшего главную роль в сериале Стрела. Так же было бы интересно узнать о его тренировках, уж больно он выкачан и динамичен в сериале.
Денис, еще раз попрошу вас сделать рацио Стивенна Аммела ( сериал Стрела) очень хоче узнать ваше мнение и о его тренировках и рационе))
Мэйвезер и Пакьяо.
Рацион Чарли Кокса (Charlie Cox) в подготовке к Daredevil :D
Денис,сделай пожалуйста рацион Азиза Шавершяна
Бенджамин Маккензи подготовка к сериалу Готэм сделайте обзор пожалуйста .
Рацион Чарли Кокса , из сериала Сорвиголова .
рацион cristiano ronaldo хочется,он рельефный и вроде про футболистов не делали вроде обзор
А что со звуком ?в середине пропадает
Офигенная запеканка
Творог - 1 кг;
Яблоки - 2 шт;
Протеин - 2 м.с.;
Мед - 2 с.л.;
Кокосовая стружка - 1 пакет.
Яблоки натереть и добавить в конце в полученную однородную массу. Делаю в мультиварке примерно 1 час 15 мин
Название интересное "Стрингер")))
хотелось бы рассмотреть рацион Симеона Панды (Simeon Panda)
Здравствуйте Денис,разберите рацион Билла Голдберга.
Рецепт котлет:
Грудку перемалываем в фарш
Помидоры, лук репчатый, зелень (на глаз) так же перемалываем в блендере до мелких частиц
Смешиваем, добавляем яйцо (если хочется жиже, можно +1 белок)
Все смешиваем и обжариваем до готовности
По желанию можно обвалять еще не обжаренные котлеты в перемолотой овсянке
Денис, разберите пожалуйста программу питания и тренировок Стивена Амелла (сериал "Стрела")
Денис, ну это же должен был быть омлет))
подскажите пжлст название фильма с его участием, про копов, давно смотрел, забыл название
Денис, вы не увидели помидоров в блюде, т. к. забыли их туда добавить))
Рацион Грега Плитта ! ! !
сделай про Криштиано Роналду)атлетичная форма тела+игра на высоком уровне и так как минимум 5 лет,это помощнее чем АЙРОН мэн ,90 минут на поле это очень сложно
Семечки кунжута можно еще добавить туда
Денис, расскажи про рацион Тимоти Бредли. Он к бою скидывает больше 10 кг. Еще вариант Мэйвезер или Пакьяо, перед магафайтом 2 мая
Денис, пожалуйста, разбери принцип питания Аарона Тейлора-Джонсона! Этот актер игравший в фильме Пипец в 2010 а в 2013 году набрал сухую массу ко второй части Пипец а уже в 2014 году он заметно прибавил в фильме Годзилла!
Актер игравший задрота за 4 года превращается реального мужика! И мне кажется, что для молодых людей его трансформация более актуальна, ибо кто из них не знает, кто такой этот Пипец? :)
Денис, смотрю вас часто и много) все нравится... Но
Тот вопрос, с которым сталкиваюсь всегда, когда смотрю рецепты и т д
Куда вы деваете чёртовы желтки🤣?
Я питаюсь один, особо готовить не люблю, но питаться стараюсь правильно) поэтому, обычно я готовлю одно/два блюда на полнедели/неделю)) или например, мясо с подливой или овощами, и только меняю гарнир... Но никак не могу свыкнуть с тем, что желтки фактически надо выбрасывать, тоесть выходит перевод продуктов 😅 поэтому, соответственно ем равное белкам количество желтков)
Скажите, пожалуйста, (в своём ролике, или может коротенький видео-ответ), что вы думаете по поводу такого вот перевода продуктов, куда вы его деваете, что делаете с желтками, может с другими продуктами также
Потому что, признаюсь, есть одни белки наверно жаба давить будет всегда 🤣
народ, кто знает что за упражнение на 9 47?
Дэн привет. Рацион Грега Плитта он был в восхитительной форме. Его пожалуйста.
Денис сделай пожалуйста обзор рациона Вина Дизеля! Думаю людям интересно будет) спасибо.
Расскажи про рацион Jeff Seid
Я 3 раза в неделю по 8 км пробегаю и разваливаюсь на части а тут 12-13 каждый день, как так ?
Майкл Джей Уайт к фильму "Неоспоримый 2"
Я давно смотрю ваши видео и давно заметил, вы левша?
еще стоило бы сделать видео о Кристиане Беле , он тоже такой кошмар со своим телом творил ) для одной роли меньше 60 кг , а для следующей уже больше 90 кг мяса))
Разбери рацион Мэнни Пакьяо или Флойда Майвезера
Рецепт коктейля из творога, фруктов и овсянки для канала Дениса, и всем кому интересно:
250 грамм нежирного творога
100 грамм овсянки
1 банан или другие фрукты (курага, изюм), либо можно заменить йогуртом, так же можно немного добавить мед!
100 мл молока
Все закинуть в блендер, влить молоко, в последнюю очередь добавить воды до отметки 1000 мл.
Крошим в блендере.
Получается приблизительно 40 белков, 70-80 углеводов,16-18 жиров
Отличный вариант на завтрак, у меня получается на две порции!