[지방탈출] 40kg 뺀 재활의학과 전문의가 보장하는 다이어트 ★스피드 워킹★ | 나는 몸신이다 355 회
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- 00:00 선명한 11자 복근에 직각 어깨까지! 하지만 믿을 수 없는 반전 비포!
00:43 걷기 운동 시작하고 총 2년 6개월 만에 100kg에서 40kg를 뺐다?!
02:17 그냥 걷기 NO! '살 뺄 수 있는' 걷기 방법은 바로 ★스피드 워킹★!
03:22 40kg 감량 성공한 재활의학과 전문의가 알려주는 올바른 스피드 워킹 방법①
06:55 뒷사람에게 발바닥 자랑하며 걸으면 된다? 스피드 워킹의 정석 두 번째!
08:47 모두의 예상을 깬 마지막 방법! 팔꿈치 90도로 굽히고 흔들기? NO!!
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 밤 8시 10분 방송 - Розваги
![[지방탈출] 20분 운동하고 24시간 ♨뱃살 활활 태우는♨ 버닝 다이어트 운동법 | 나는 몸신이다 294 회](http://i.ytimg.com/vi/UCs5L9FOHUI/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] 20분 운동하고 24시간 ♨뱃살 활활 태우는♨ 버닝 다이어트 운동법 | 나는 몸신이다 294 회](/img/tr.png)
![[지방탈출] 138kg에서 60kg 감량한 주부?! 뱃살 쏘옥 빼는 운동+식단 大공개(요요 4년 동안 X) | 나는 몸신이다](/img/n.gif)
나 말고 이거 누워서 보고 있는사람!?
저요 ㅎ
저요
저요 ㅋㅋ
저여
운동은 해야할꺼 같은데.. 너무 귀차나.. 😆 ㅎㅎㅎㅎ
그래 내일부터해보자. 오늘은 피곤하다.
혼자이쁘시고
똑똑하시고그러시면
운동열심하세요
좋은건강정보감사합니다
60키로면 정말 이쁘죠..정말 쭈쭈빵빵..연애인들 누구누구44싸이즈라고 할때 난 웃기던데 주니어싸이즈를 부러워하지마세요..하체빵빵 어덩이빵팡이 부자이고 이쁜거예요..말라비틀어진연애인들 얼굴만주사로 빵빵 다리는 오짜다리 징그러워요..눈가리고 아웅에속지마시고 건강하게 빵팡하게~~🥳
혼자 이쁘시고 똑똑하시고 그러시면 정말 곤란합니다..ㅜㅜ♡
걸을때 투어게인 샌드포켓 차고 걷는데 무게 떼문에 근력 유산소 병행되서 더 효과 좋음
저도요~~누워있는걸 더 좋아합니다2ㅋㅋ
팔 높게 흔들어서 어깨 파열되면 20키로 이상 감량한 내 어깨는 이미 탈골 되고도 남았어야 함.ㅡㅡ
지금도 그렇게 운동하는데 아무 지장 없이 어깨 안 아픔.
그리고 팔을 잘 흔들어야 걸을 때 중심과 앞으로 나가는 힘이 더 좋음.
팔을 흔든다고 회전근개파열이 온다는 소리는 정말말도안되는 낭설 입니다
너무 이쁘다~~
저요~~누워서 보고 있는뎅^^
얼굴 몸매가 이쁘심니다♡♡♡
제자리걸음하면서 보는즁~^^
40킬로 감량 ㄷㄷ
거기에 전문의 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
상위 0.1퍼센트
Thanks a lot ^^
🎅GOD✝️ bless 🌹you💒
다이어트는 적게 먹는것밖에 없어요
다이다이보고왔단 손!
와 걷기운동이 젤 좋은건데 전 누워있는걸 더 좋아합니다
저두요 ㅋ
ㅋㅋㅋ..
저두요~
헬스는 커녕 걷는거 조차 싫고 누워있는거 좋아하면 평생 아프면 계속 누워있을 수 있어요..다이어트를 떠나서 건강을 위해서 운동을 해야 되요
ㅋㅋㅋㅋㅋ~♡
4:17 6:12 6:32 8:07 10:10
와~ 40kg 빼고
예쁘기까지~
팔을 많이 안흔든게
진짜 잘한것였구나~
뭥미 팔을 흔들어야지 ㅠ
조금적게 먹으면서 아침. 저녁으로 걷다가
하루 3시간(왕복)걸었더니 6개월에 10키로 빠짐
지금은 러닝머신으로 2만보 걷기하고있음
👍 👍 👍
걷기만으로 저렇게되었다고는.....
웨이트트레이닝과식단또한병행했을거같아요
ㄱ44444
두달만에 하루 2만보 걸어 15키로 뺏습니다 아침점심은 잘 안먹눈데 한밤중 새벽에 겁나 마니 먹는데 빠지더라고요 그냥 매일 걸엇습니다 식이요밥 안하고요 ~^^
@@user-gf7ty9uf7w 치킨 피자 라면은 당연 안드셨겠죠?😅
정말로 다 먹엇습니다 ..제가 심각한건 한밤 새벽에 안가리고 마니 먹는거에여 ㅠㅠ 근데 매일 2만보에는 다 빠지더라거요^^ 과장도 농담도 아님니다 하루 2만보 ..새벽에 다리 쥐가 날정도로 만만치 않은 일입니다
@@user-gf7ty9uf7w 대단하시네용👍👍
얼굴도 몸매도 너무 이쁘시다
나도 한 십킬로그램 뺏을때 돌이켜보면 저녁에 2시간 걷고 저녁은 안먹엇음...
약팔지마라...식단없이 안빠진다.
60키로?!! 그렇게 안보이는데
더 날씬해 보이는데!!
근육이 많으면 몸무게 많이 나가는거 같음요!
키가좀잇어보임..뼈무게
다 근육이라는거죠 키두 큰거같구요
체지방은 없고 근육만 많아보이긴함
닥터가 이해가 쉬우실 거예요. 했는데 이해가 쉬울 거예요 가 맞지 않나요?
요즘 다 그래요.강박이 있어서
왤케 말할때마다 다들 ~십니다.~하세요.하는지 모르겠다 지나친 경어 사용은 방송에서 하지 않았으면 좋겠다.
어차피 다시 쪄
먹을거 다 먹으면 운동을 죽도록 해도 안 빠져요 저도 해봣어요
의사 개꿀보직 중 하나인 재활의학과
기간이 어느정도 거렸고...
식이요법은 따로 없었는지 궁금한데....
다 먹고 걷기만 해서는 음.....
오이 양파즙 방토 (신장 나쁘면 비추)양배추 미역국 해조류 두부 깻잎 팽이버섯
나도 팔 들고 흔드는거 시러
ㅍㅎㅎㅎ
걷기
흉내 잼나요
아름다운 분
나는 걷기를 좋아 햇는데..
어깨충돌증후근이 심해서 왼쪽팔을 사용하지
워킹 질문!
많이 걸으면 손에 피가 쏠리고 붓습니다.
(자연스럽게 팔을 흔듭니다)
혈액순환문제인지요. 걷기자세 나쁜건지요.
나이는 젊지도 늙지도 않아요.
제가아는 상식으론 저는 그래서 걸을때 꼭 손가락을 쥐락펴락하면서 걷습니다
그러면 그냥걸을때와 확실히 차이날꺼에요~~
손바닥도 한번씩 꾹꾹 마사지해주구요
많이 걷는데 손이 부으시는분들은 전형적인 운동안한분들 입니다. 심장으로 혈액이 회귀해야되는데 제대로 안가는거에요 혈관이 좁아지거나 혈관내에 찌꺼기들이 많아서.. 유산소 많이 하셔야겠습니다. 이상 심장내과 전문의였습니다.
@@user-qv3sj4fl3k 헐...지금이라도 꾸준히 운동을 하면 나아질까요?
내 몸 이렇게 두면 안 되겟다는 생각이 퍼뜩 듭니다.
@@Amy-yf4qw 네 물론요~ 기름진거 많이 드시지 말고 물 많이 먹고 지방을 태우는 유산소운동을 많이 하셔야됩니다
만세 하시면서 걸으세요~~ 팔뚝살 때려가면서
30개월 20키로
자세한 설명이 넘 좋네요.
어깨치료로 정형외과 다니는데
한두시간 기다리다
진료는 1분도 안되고 질문해도 대답도 없는 의사분께 가고싶지 않아졌어요.
어깨전문의로 티비,유튜브에 엄청나오는데...
광고은 5초만하자
나랑 똑같는 사람이 ...또 있내요.ㅋㅋ
경보선수는 잘못된자세로 운동하는 것 입니까?
이새끼야 운동종목 말하냐
하루 8시간 걸으면 어떻게 걸어도 빠진듯한디,,
이거 몇번했는데 땀은 오지게남.근데 자세가진짜중요함.제대로안하면 효과가1도없음.저게 은근몸에 힘을 빡주고 걷기땜에 진짜힘듬.딴생각하는순간 힘빠지면 효과없음
예수구원
2년 6개월동안 100키로
2년6개월이라는 긴시간 동안
뀨준히하느라 얼마나 노력했을까
저도 오늘부터 스피드워킹 시작해보려합니다. 156에 몸무게 70 ㅠ..흑..
스피드워킹도 중요한데 저녁을 금식하는걸 추천합니다 따뜻한 물 많이 녹차 결명자 둥글레차도 좋아요 😀
@@user-vz5tm3fv3g 감사해유. 점핑다이어트 시작했어요ㅋㅋ
@@user-ev9nr3hz9z 안돼요!!! 아직 점핑다이어트 하실 시기 아니에요 그거 하시다가 무릎다가요 단계적으로 하셔야하옵니다~
@@user-vz5tm3fv3g 네? 제친구 90키로되는데지금 한달하고 8키로빠져서 저도같이하고있어유
@@user-ev9nr3hz9z 그러시다면 다행이지만 상태 보면서 하시길 추천합니다ㅎㅎ 무례했다면 죄송ㅜㅜ
이종민은 성형 꽤 했구만
발바닥 보이게 걸으라는게 무슨 말인지 잘 모르겠어요
뒷꿈치부터 닿고 앞꿈치에서 뒤로 차며 걸을 때
뒤에 있는 사람이 나의 뒷발바닥이 보일 정도로 하라는 말.
어떤 사람은 뒷꿈치랑 앞꿈치 같이 닿게 걸어서
발 망치질 하고 다니는데 그럼 관절 상합니다
발바닥 뒤꿈치부터 걷는게 좋다던데 ..
이것이 훨씬 와닿아요
이사람 인스타보면 피티 등 운동 과하게 함.....노출도 투머치
보기 싫음
원래 성형성공하든 다여트성공하던 자아도취가 과해져서 공주병, 과시형으로 바뀌는 케이스 많더라고요.
추가로
관종끼 심함
10센티 더 걷기
고등학교
때는 호로몬 으로
전부 살찌는것 아닌가요?
전 고딩때가 젤 가시였는데쇼??
저두 고딩때 엄청쪘어요
ㅇㅇ
날씬했는데요ㅠ 출산 후 부종이 안 빠지고
아이랑 집에만 있다보니ㅠ
박영선은 옛날 얼굴이 하나도 없네
얼마나 고쳤는지...이름 아니면 몰라볼듯...
십몇년동안 소식도 없이 안보이더니...다시 나오네
진짜 못알아보겠네..박영선
나도 누군가 했다는
정말 도움이 많이 되었어요~~
한달 1ㆍ5키로는 많이 빠진거 아니네 5키로 매월 빠져야지 최소한
태닝 하신거 엄청 잘어울리시네요 부러워요
진짜3번째말 100퍼공감이가요
제가7키로걷다가 10키로 넘게걸면서 파워워킹 걸었더니
오른쪽어깨만 아팠는데
왼쪽까지 같이 아프더라구요
그래서 왜 그럴까했는데
원인을 알았네요
와우 진짜 감사합니다
1번2번은 제가 알고있는거고
3번은 와우
암튼 오늘부터 잘 걸어보아야겠어요
감사합니다^^
Por favor, pueden traducir como fue los proceso de adelgazar .
Gracias . 🙏
,
스킨상태만봐도 체지방10프로대이실듯.. 대단
다이어트뿐만 아니라 다 뜯어고쳤구만 ㅋㅋㅋ
Hi! Your exercise is interesting. Please do an english version. Thank you 🙏
미모에 직업도 의사~~
저도골목돌기하는데 살이언제빠지나요
저는 오 다리인데 걸으면
발목위가 아픈데 뭐가 잘못 된걸까요?
일단 맞춤깔창하는곳 잘하는곳검색하셔서 발바닥모양에맞게 맞추세요. 한25만원에서 27만원 할것입니다 그거신발에넣고 걷기운동해보세요. 날아갈듯. 제아들이 발목삐고아프고 넘어지고 평발비슷해서 서울까지 가서 맞춰줬는데 발이제 안아프대요. 조금씩 교정시켜주려구요.
나도 해봤는데 나는 살안빠지더라 헬스장도 열심히다니고 수영 2시간주3번씩했는데도 하도 살이 안빠져서 추레이너에게 물었더니 웃으며 하는말 나잇살은 안빠진다고 해서 살빼는것 포기했는데...
먹는거붜 어케해보세요 식습관도 중요합니다 단거 줄이시고 밥도 양 줄이셔야 빠집니대
간헐적 단식 해보세요
살빼고 성형도 잘되었네. 의사니까
와
완전 성형 미인 이종민 ~
최고의 성형은 다이어트가 맞는것 같네요~ 저정도 깡과 악바리 근성이니 의사도 되신듯.
얼굴 성형은 안 한 것 같아요. 눈, 코, 얼굴형도 사진과 비슷하고, 살만 빠진 귀엽고 예쁜 얼굴 같습니다.
@@nicoleetson 코한거같은데요
@@user-kz1ol5oy8n 고등학생때 사진 보니 콧대 있는데요.....
프로 불편러 납셨네...성형은 무슨 ... 고등학교때 사진 보면 이목구비 뚜렷하구만 살쪄서 그렇지 ㅉㅉㅉ 자기가 다이어트 못하니 아주 생 지랄을 다하네 .., 30kg 이상 다이어트 하면 얼굴 완전 바뀐다... 다이어트를 해봤어야 알지... 예전에 초고도 비만탈출 프로그램 못봤나?
잘못된 스피드워킹법을 방송에서 하고있네 ㅎ
무릎 다친 사람 어떻게 하면 좋을지 ?
천천히 걸어야죠. 아니면 실내자전거 타세요
누워서하는 기초 필라테스 유틉보고 하세요
이종민 선생님 능력도 좋고 자기관리도 잘 하시고 환자도 잘 돌보시고 멋져요 ㅎㅎ
복권이 당첨 복권이네
헬창도 방법이긴한데... 그냥 잠이나 더 자세요. 한끼먹을시간 줄여서. 하루 칼로리 1000만 안넘으면(빅멕세트2개임) 다 체중이 40kg까지 다 빠짐
60대라 관절이...
영상에서 말씀하셨잖아요 그냥 11자말고 살짝 벌려 5~7도로 발끝으로 걸으면 주변에 근육이 붙으면서 쿠션역할을 해 관절을 보호줘서 관절이 더 심하게 아프지않아요 예방이에요 꾸준히 운동을 해야 쿠션역할을 유지해주는거죠
0:50 흑인같아요.
박영선 양악잘못했구나 발음쯧쯧
여자는 역시 살을 빼야 이쁘다.. 확실히 몸매관리해야 남자들도 좀 따르고 그러지
😍😍🤩
뺀게 60kg대면 그렇게 날씬한 몸매는 아닌듯.
근육형이면 날씬한겨~~!! 키가 있자나..키작은 여자나 40kg대지..
눈도 다르고 ᆢ
완전 딴 얼굴 ᆢ
걷기는 진짜 돈 안들고 어렵지 않은 가장 쉬우면서 효과 좋은 운동
레깅스 지겨워요 ‥ 레깅스 이제 그만
24개월에 고작 20Kg 뺀겨? 그리고 다시 쪘다고? ㅋㅋㅋ
그러게요 저는 3월만에 20키로 뻈는데...
사회자분 눈 정말 보기 안 좋네요
정말 눈이 많이 쳐지고 눈동자가 안보여 답답해 보이네요.
그러게요. 뭔가 시술한거 같은데 눈동자가 전혀안보이니 좀 무섭네요.
별걸 다 테클거시네요!
뭔소리여요?
저정도만 돼면 원도 없겠네요 지는 ㅜㅜ
다이어트 도움받을라고 알아보다가 당귀율무복합물 알게됐는데 진작 알았음 좋았다 싶어요ㅎㅎㅎ
sdf
(Korean) 당신은 이 사실을 알고 있습니까?
1. 전세계의 하늘의 구름들이 날마다 점점점 땅으로 내려 오고 있다.
2. 하늘에 해와 달이 날마다 슈퍼문, 슈퍼해이다.
3. 해가 뜰 때와 질 때를 자세히 보면, 핑크색 하늘을 볼 수 있다.
4. 전세계의 하늘에 켐트레일(Chemtrail)의 화학 성분을 미친듯이 뿌리고 있다.
5. 지금 달을 자세하게 관찰 해 보시면, 달이 회전을 하고 있다.
예슈아 하나님께서 곧 오십니다. - 예슈아 커밍 -
😅