Aquí piensan que el pan engorda...es por la carbofobia que está taaaaan extendida. Primero eran las grasas, ahora los carbos...XD Enfin, el conocimiento es poder. Un abrazo!
Hola Maria, quería decirte que desde que veo tus videos por primera vez estoy perdíendo peso, despues de intentarlo 1000 veces sin existo. Las recetas son faciles y productos que puedes conseguir fácilmente, y ademas muchas opciones... Otra cosa es explicar tan bien las cosas . Gracias, muchas gracias, y me uno al comentario de cena para llevar con amigos !! Jajaja
Maria esas quesadillas yo las hago con unas tortillas altas en Proteínas y bajas en carbs con huevos revueltos, pimiento y cebolla con una lonchita de queso. 👍 Probaré las tuyas con pollo asegurado! ❤️ Las demás ideas estupendas también.
Oye las tuyas también tienen buena pinta!! Estas al tener claras también tienen más proteína que la media. ¡Están brutales y no se rompen! Ya me dirás qué te parecen :P Un saludo!
Buenos días María. Ayer casi nada más subir el vídeo lo estuve viendo y comento hoy desde el móvil ya cargado. Vaya sorpresa con el lomo+aguacate. Con el tema de la prueba te pones fina 😄. Es curioso que nunca hablas de pescados. Ahora yo cuando me hago un bocata de lomo, ahí de las pocas veces, compro un buen pan para el lomo y un chorrito de aceite de oliva en el pan. Hazte una Nutella casera que yo hago y es muy natural y saciante y a tope de power 💪🏻 Cacao puro cuchara y media de cafe Cacahuete desgrasado 3 cucharada de café Leche de avena según necesite Sacarina liquida un chorrito Remover y disfrutar 😋
Buenas Jose! Pues sí, tienes razón. Traeré más recetillas con pescados. En mi defensa...¡el lomo con aguacate es un escándalo! XD Y lo de la nutella casera, estamos trabajando en ello porque queremos además que sea baja en calorías. Ahí es donde está la complicación ya que es básicamente cacao + frutos secos... XD Seguiremos informando. Un fuerte abrazo
@@mariasquatfit te garantizo que mi Nutella casera es digestiva y baja en calorías. Casera y con los mejores ingredientes que puedes comprar (cacao bio puro de herbolario, cacahuete desgrasado Mercadona, sacarina liquida natreen y leche de avena Carrefour o Mercadona).... Eso pruébalo 😉.
Muchas gracias por tus recetas ayudan mucho 😊 yo al yogur natural lo endulzó con una cucharadita de miel bio, que te parece? Pongo arándanos o platano, yogur, nueces y la cucharadita de miel y queda buenísimo😋
Me copio estas ideas para desayunos 😂 mi descanso para desayunar es a las 8:30 y no vuelvo a comer hasta las 3 pm. Necesito desayunos contundentes para aguantar tantas horas y no comerme a nadie 😂 felicidades por tu contenido. Muy realista y coherente y fundamentado
Lo juro que he probado las mejores quesadillas de mi vida obviamente las que me prepara mi madre al estilo mexicano tortillas hechas a mano con queso Oaxaca pero estas quesadillas españolas malhechas se me antojaron como no tienes una idea muy buen video mi amor
Me encantan tus videos, interesantes y eres muy graciosa. Yo también sobrevivo en el trabajo con un sándwich parecido; mismo pan, mismo lomo, pero cambio el aguacate por queso burgos.
Excelente propuesta María!. Lo voy a implementar para combinar mis meriendas despues de entrenar, y de ese modo no aburrirme comiendo siempre lo mismo, corriendo el riesgo de romper la dieta.. Éstas opciones están bárbaras, lo que si ya había incorporado el yogurt con frutos secos para despues de entrenar, mas un batido de proteínas!!. Ahora y gracias a éste vídeo, tengo la manera de sumar nuevos alimentos!!.. Gracias Mari... Te saluda Leo desde Buenos Aires Argentina!!. Un fuerte Abrazo
Hola. Yo compro las tortillas de Mexifoods pero de trigo integral. Cual me aconsejas, las de maíz o las de trigo integral? Lo digo a nivel saludable. Gracias, un saludo.
Te acabo de encontrar, genial tus recetas. Una pregunta que significa la H en el contenido nutricional. Y el total de las quesadillas es por unidad o por las 3 tortillas
Para mí los mejores yogures d soja naturales son los de Mercadona. Sabor y textura. Para quien no lo haya probado es como yogur de vaca pero sin ese punto ácido, como más suaves
Buenas bonica! Tienes razón, los de Mercadona están buenos aunque tienen es puntillo que no lo termino de coger.. cuestión de acostumbrarse. Pero desde luego que son mejores, más baratos y mejor de sabor. Un saludo!
Maria, me ha encantado el video, te recomiendo que te compres un boc n roll, son maravillosos para llevar bocadillos y proteger el medio ambiente! Un beso!
Buenas bonica! Oye pues lo voy a revisar porque así para clientes que les puede ir fenomenal. No tenía ni idea de su existencia. Gracias por compartir ❤️
Hola Maria❤ me encanta tu contenido, gracias por informar súper claro! Estoy buscando info sobre uemadores y creatina, como tomarlos para perder grasa y ganar músculo. Espero me puedas responder 😊besotes, Emi 🇦🇷
Me encanta!!. Una influencer que no nos come la cabeza con los plásticos. Ole tu y menos dolor de cabeza para nosotros. Doble sándwich, doble diversión.....xD
Doy una idea de merienda que me encanta: 125g de queso fresco batido 0% 200ml de bebida soja 0 o la bebida que consumais Cacao en polvo (yo uso uno que es el de oreo más negro que el carbón 10 gramos a 15 dependiendo de la fuerza de ese cacao) 1 pizca de canela, 1 pizca de cafe soluble, unas gotitas de vainilla Endulzante Y el toque de esto para que empache Hacer unas gachas con cornflakes sin azúcar (30 - 40 gramos) 1 manzana mediana Frutos secos 10 - 15 gramos Básicamente lo mezclais todo y calentarlo en el microondas unos 2 - 3 minutos máxima potencia, esperad unos minutos a que se forme las gachas. Os aseguro que empacha que da gusto
Hola . Te sigo desde hace relativamente poco, pero he estado viendo muchos videos y no he visto que uses avena, usas mucho trigo, cuando es un carbohidrato mucho menos interesante, nutricionalmente hablando que la avena. ¿Hay algo que deberiamos saber,? Buen video. Saludos.
Uyyy si te oyen los de "Mamemos" , la carne prohibida! (Menos para ellos), yogur fuera que lleva leche de vaca y las vacas contaminan!! (Menos para ellos) jeje Yo me lo como todo María! Menos el pescado.
muy interesantes los platos, aunque en todo lo fit siempre me pasa lo mismo, la gente le echa aguacate a todo y es la fruta mas repulsiva de la historia, no sabe a nada y la textura es horrenda; y se que se puede quitar, no es algo escrito en piedra, peor me pone de mala leche verlo en todos los vídeos saludables
NOOOOOOOOOOOOOOOOO no digas eso XDDD el aguacate es un manjar de la naturaleza. Y claro que es totalmente prescindible, pero a quienes nos gusta pues nos gusta mucho . Puedes usar olivas, aceite de oliva virgen extra que son fuentes de grasa muy similares y con el lomo van genial. Si usas aceite, añade tomate en rodajas y....FANTASÍA Un abrazo!
📕 L I B R O D E R E C E T A S 👉 bit.ly/2SJTmmJ
Muchas gracias María, se ve que te esfuerzas en crear un contenido de calidad, muchas gracias por tu tiempo y por estas ideas, pedazo de vídeo. ❤
Mil gracias a ti por tu comentario! Para mi es un apoyo increíble y lo valoro mucho ^^
Como mexicano aprecio que incluyas tortillas en tus dietas, aún hay mucha gente que piensa que la tortilla engorda. Saludos ✌🏽
Aquí piensan que el pan engorda...es por la carbofobia que está taaaaan extendida. Primero eran las grasas, ahora los carbos...XD Enfin, el conocimiento es poder.
Un abrazo!
La tortilla no engorda, engorda el que se las come...
Me encanta la tortilla jjj esperó no engorden la arina de maíz o maseca igual o arina de trigo 😫🙂
Hola Maria, quería decirte que desde que veo tus videos por primera vez estoy perdíendo peso, despues de intentarlo 1000 veces sin existo. Las recetas son faciles y productos que puedes conseguir fácilmente, y ademas muchas opciones... Otra cosa es explicar tan bien las cosas . Gracias, muchas gracias, y me uno al comentario de cena para llevar con amigos !! Jajaja
Cuando puedas, uno de cenas?
Y uno de comida con amigos? 🤔
Es que me encantas 😁
jajajaja venga va! Todos anotados a la lista :P
Maria esas quesadillas yo las hago con unas tortillas altas en Proteínas y bajas en carbs con huevos revueltos, pimiento y cebolla con una lonchita de queso. 👍 Probaré las tuyas con pollo asegurado! ❤️ Las demás ideas estupendas también.
Oye las tuyas también tienen buena pinta!! Estas al tener claras también tienen más proteína que la media. ¡Están brutales y no se rompen! Ya me dirás qué te parecen :P
Un saludo!
Muchas gracias me parecio muy muy util en mi caso si que me viene genial ❤❤
Buenos días María.
Ayer casi nada más subir el vídeo lo estuve viendo y comento hoy desde el móvil ya cargado.
Vaya sorpresa con el lomo+aguacate.
Con el tema de la prueba te pones fina 😄.
Es curioso que nunca hablas de pescados.
Ahora yo cuando me hago un bocata de lomo, ahí de las pocas veces, compro un buen pan para el lomo y un chorrito de aceite de oliva en el pan.
Hazte una Nutella casera que yo hago y es muy natural y saciante y a tope de power 💪🏻
Cacao puro cuchara y media de cafe
Cacahuete desgrasado 3 cucharada de café
Leche de avena según necesite
Sacarina liquida un chorrito
Remover y disfrutar 😋
Buenas Jose!
Pues sí, tienes razón. Traeré más recetillas con pescados.
En mi defensa...¡el lomo con aguacate es un escándalo! XD
Y lo de la nutella casera, estamos trabajando en ello porque queremos además que sea baja en calorías. Ahí es donde está la complicación ya que es básicamente cacao + frutos secos... XD Seguiremos informando.
Un fuerte abrazo
@@mariasquatfit te garantizo que mi Nutella casera es digestiva y baja en calorías. Casera y con los mejores ingredientes que puedes comprar (cacao bio puro de herbolario, cacahuete desgrasado Mercadona, sacarina liquida natreen y leche de avena Carrefour o Mercadona)....
Eso pruébalo 😉.
Me encanta tu forma particular de darnos las sugenrencias😊
Muchas gracias!!! super buenas recetas!!! los burritos caseros son mis favoritos❤ Abrazo desde Alemania
Mil gracias María! Menuda pintaza de meriendas!🎉
Todo un placer! Saben mejor de lo que se ven :P
Maria geniales recetas y todos tus tips
Muchas gracias! Espero que las disfrutes ❤️
Muchas gracias por tus recetas ayudan mucho 😊 yo al yogur natural lo endulzó con una cucharadita de miel bio, que te parece? Pongo arándanos o platano, yogur, nueces y la cucharadita de miel y queda buenísimo😋
Yeeeeeea, buenas recetas, lo apunto. Comparto ese enfoque 💪㊗️
Me alegro mucho! :D
Me encantan los burritos, siempre tengo las tortillas maxi en casa, voy a intentar las demás recetas. Gracias.
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien y eres realista es genial y tus recetas geniales x supuesto un saludo sigue así guapa
Cuánto me alegro bonica! ❤️ gracias por el apoyo
Al yogurt le meto un poco de bolero o mix de algun sabor en vez de edulcorante y sabe mui bien
Yes, nosotros lo hacemos de vez en cuando tambien!
OMG felicidades, sin palabras... brillas creatividad ❤. Saludos guapa.🤗
Mil gracias bonita! Prueba alguna que te van a encantar :P
Tus consejos son prácticos, ame las recetas! Gracias😊
Tu videos justo me caen como anillo al dedo! Meriendas para la uni
¡Cuánto me alegro! Espero que te gusten :P
Me copio estas ideas para desayunos 😂 mi descanso para desayunar es a las 8:30 y no vuelvo a comer hasta las 3 pm. Necesito desayunos contundentes para aguantar tantas horas y no comerme a nadie 😂 felicidades por tu contenido. Muy realista y coherente y fundamentado
Muchas gracias bonica! ya sabes...en la cocina Squat Fit no hay normas. Perfecto está en tus desayunos jeje. Un abrazo enorme!
Saludos desde Mexico, BENDICIONES ☺
Simplemente espectacular.. nueva suscriptora . 🌼
Las tostadas de centeno se podrian sustituir por el pan?
Sí, aunque estarían un poquito más amargas!
Bienvenida ❤️
Ole, muchísimas gracias 🥰😘
Gracias a ti por el apoyo! :)
Aki en mexico como se llama ese mousse de chocolate o como lo consigo en mexico xfas
Lo juro que he probado las mejores quesadillas de mi vida obviamente las que me prepara mi madre al estilo mexicano tortillas hechas a mano con queso Oaxaca pero estas quesadillas españolas malhechas se me antojaron como no tienes una idea muy buen video mi amor
Me encantan tus videos, interesantes y eres muy graciosa. Yo también sobrevivo en el trabajo con un sándwich parecido; mismo pan, mismo lomo, pero cambio el aguacate por queso burgos.
Muy buenas recetas. Me han gustado todas🙌❤️
Me encantan tus recetas me ayudan mucho
Excelente propuesta María!. Lo voy a implementar para combinar mis meriendas despues de entrenar, y de ese modo no aburrirme comiendo siempre lo mismo, corriendo el riesgo de romper la dieta..
Éstas opciones están bárbaras, lo que si ya había incorporado el yogurt con frutos secos para despues de entrenar, mas un batido de proteínas!!.
Ahora y gracias a éste vídeo, tengo la manera de sumar nuevos alimentos!!.. Gracias Mari... Te saluda Leo desde Buenos Aires Argentina!!.
Un fuerte Abrazo
¡Cuanto me alegro! Así ya tienes variedad y encima deliciosa.
Así no hechas en falta nada :)
Un fuerte abrazo
Cómo mola poder meterse a los chats de los demás
Mmm que ricas todas se me antojaron felicidades maria por todos los tips que das
La verdad es que todas están bien buenas y son súper fáciles. Para cuando no tengamos tiempo, hacemos el apaño rápidamente. Un abrazo!
Hola. Yo compro las tortillas de Mexifoods pero de trigo integral. Cual me aconsejas, las de maíz o las de trigo integral? Lo digo a nivel saludable. Gracias, un saludo.
Me encanta tú cocina 🍳
Excelente video!!
Maria genial estoy siguiendo tus recetas pero dinos de las tortillas engordan o no 😊
Eres fabulosa estoy aprendiendo a cocimar on el odio q tengo a ocinar ❤
❤ gracias!!!
¡Todo un placer! que los disfrutes :)
Hola que tal, se podria usar tambien como desayunos?
Hay un par en el canal! Pasate por la play list la cocina squat fit💪🏻
Hola María...esas calorías que salen cuando prueban las quesadillas, es por cada tortilla?
Feliz tarde Hermosa estrella ❤
Bravo María a ver si te animas a hacer más vídeos de estos de recetas q molan mucho a ver si repites con más ideas
Tengo ya varias series pendientes y pueden quedar muy épicos. Pronto más y mejor :P
Te acabo de encontrar, genial tus recetas.
Una pregunta que significa la H en el contenido nutricional.
Y el total de las quesadillas es por unidad o por las 3 tortillas
Maria me encantan tus recetas nutricionales, necesito nuevas ideas para salir de las ensaladas, avena, etc
¡Cuánto me alegro! Tengo muuuchas líneas de vídeo así, asique irán saliendo poco a poco :) ¡Estate atento!
Un abrazo
Eso es lo que quería yo!
Qué bueno! Me alegro :)
Viva mi Mexico querido y nuestra gastronomía !
Para mí los mejores yogures d soja naturales son los de Mercadona. Sabor y textura. Para quien no lo haya probado es como yogur de vaca pero sin ese punto ácido, como más suaves
Buenas bonica! Tienes razón, los de Mercadona están buenos aunque tienen es puntillo que no lo termino de coger.. cuestión de acostumbrarse. Pero desde luego que son mejores, más baratos y mejor de sabor. Un saludo!
Maria, me ha encantado el video, te recomiendo que te compres un boc n roll, son maravillosos para llevar bocadillos y proteger el medio ambiente! Un beso!
Buenas bonica! Oye pues lo voy a revisar porque así para clientes que les puede ir fenomenal. No tenía ni idea de su existencia. Gracias por compartir ❤️
DELICIOSOS ALIMENTOS. GRACIAS NIÑA POR COMPARTIR CONOCIMIENTO
Hola Maria❤ me encanta tu contenido, gracias por informar súper claro! Estoy buscando info sobre uemadores y creatina, como tomarlos para perder grasa y ganar músculo. Espero me puedas responder 😊besotes, Emi 🇦🇷
Me encanta!!. Una influencer que no nos come la cabeza con los plásticos. Ole tu y menos dolor de cabeza para nosotros. Doble sándwich, doble diversión.....xD
Que luego esas mismas personas son amebas en vida y eso si que es peor que los micro plásticos 😂
@@mariasquatfit Tal cual!!🤣🤣🤣
Pues yo con las tortillas de maíz me hago pizza…. 😊😊 eres genial
Sí, total! A mi me gusta mucho y desde luego se asemeja bastante. Ahora bien, para llevar como no la dobles...puede ser quesipizza XDDD
Un abrazo!!!
Está Divina esa comida, de verdad que te critican por envidia, eres preciosa
Muy amable! Espero que te haya gustado el vídeo :)
Doy una idea de merienda que me encanta:
125g de queso fresco batido 0%
200ml de bebida soja 0 o la bebida que consumais
Cacao en polvo (yo uso uno que es el de oreo más negro que el carbón 10 gramos a 15 dependiendo de la fuerza de ese cacao)
1 pizca de canela, 1 pizca de cafe soluble, unas gotitas de vainilla
Endulzante
Y el toque de esto para que empache
Hacer unas gachas con cornflakes sin azúcar (30 - 40 gramos)
1 manzana mediana
Frutos secos 10 - 15 gramos
Básicamente lo mezclais todo y calentarlo en el microondas unos 2 - 3 minutos máxima potencia, esperad unos minutos a que se forme las gachas.
Os aseguro que empacha que da gusto
Muchas gracias por compartir! Seguro que está buenísimo :)
Alguien sabe donde venden lomo embuchado sin pasarlo por yuca y ver que está petado de aditivos de riesgo??
Supongo que en una carnicería, pero el propio hecho de embucharlo ya implica añadir aditivos para su procesamiento persé. Un abrazo!
La tortilla es vida y amor
Totalmente y completamente de acuerdo 😂
Sentido común siempre, saludos desde México :P
Eso es, que bueno...desgraciadamente es el menos comun de los sentidos :)
❤❤❤❤❤
Espero que te haya gustado!
El burrito puede ir relleno de pechuga de pavo con queso ?
Sin problema!
Necesito receta de la carne picada, tiene buena pinta jajaja
Estos vídeos hay que verlos después de haber llenado el buche😊
Charla charla
👍
Me dio hambre
Pues ya sabes qué cocinar :)
Hola cómo estás? Mencionas la farmacia, eres químico farmacéutico?
Soy farmacéutica y dietista :)
@@mariasquatfit omg!! Mi colega!!! Ya te sigo desde hace unas semanas, me encanta tu canal! Yo tambien soy química farmacéutica, un abrazo desde Perú
@@nelita634 pues bienvenida y más si eres compañera del gremio🌝💪🏻
"Customizar, take away, real fooder"... Uf.
ana
Hola . Te sigo desde hace relativamente poco, pero he estado viendo muchos videos y no he visto que uses avena, usas mucho trigo, cuando es un carbohidrato mucho menos interesante, nutricionalmente hablando que la avena. ¿Hay algo que deberiamos saber,? Buen video. Saludos.
Madre mia, no tienes ni idea. Que digas "Proteína" al trigo manda huevos.
La salsa es básicamente tomate cebolla ajo y picante y se deja reducir. 😂😂😂 más natural. Cacao desgrasado. Sra cocoa
Buenas Adrián! Qué picante utilizáis para reducirla?
Un abrazo
@@mariasquatfit no para reducirla fuego lento. Picante es solo para el que le gusta sabor mexicano 😀 cuyo caso sería bueno también ponerle cilantro
jajaja gracias a la vida por ser Mexicano xD
Para que luego digan que los FIT no comemos, jajajaja
jajajjaja somos los que más!!!
Uyyy si te oyen los de "Mamemos" , la carne prohibida! (Menos para ellos), yogur fuera que lleva leche de vaca y las vacas contaminan!! (Menos para ellos) jeje Yo me lo como todo María! Menos el pescado.
Si empezamos así al final ni vivimos porque el aire está contaminado y los aliens vendrán a por nosotros...XDDD Too much drama
muy interesantes los platos, aunque en todo lo fit siempre me pasa lo mismo, la gente le echa aguacate a todo y es la fruta mas repulsiva de la historia, no sabe a nada y la textura es horrenda; y se que se puede quitar, no es algo escrito en piedra, peor me pone de mala leche verlo en todos los vídeos saludables
NOOOOOOOOOOOOOOOOO no digas eso XDDD el aguacate es un manjar de la naturaleza.
Y claro que es totalmente prescindible, pero a quienes nos gusta pues nos gusta mucho . Puedes usar olivas, aceite de oliva virgen extra que son fuentes de grasa muy similares y con el lomo van genial. Si usas aceite, añade tomate en rodajas y....FANTASÍA
Un abrazo!
@@mariasquatfit esta claro que al que le guste lo disfrute, yo tiro de otras grasas, como frutos secos o aceite de oliva virgen extra
A Blas mucho
Por favor NO puedes ser más guapa!
Vaya obsesión con lo bajo en calorias madreee
Como piensas perder peso entonces, dejando de comer? Necesitas atención? Tu marido no te hace ni put0 caso?
MARIA HAS SIDO CANTANTE?? PORQUE TIENES UNOS MOVIMIENTOS PROPIOS DE CANTANTE JOJOJO
Esa comida no es saludable. Esta llena de procesados
Ya tenés días de no subir vídeos 😬
Esta semana no subí porque me falló el editor...! Esta semana más promise!
A Blas mucho
No ables tanto
Muy tedioso el video.
Gracias necesitaba un vídeo así para preparar mis meriendas para llevar al trabajo. Estoy subiendo de peso porque estaba flaco.
Pues estas ideas te van a venir estupendamente y están buenisimas :)