Me encanto el video... aunq no estoy de acuerdo con el echo de descartar la yema del huevo... es un desperdicio de alimento... a la vez q no tiene gran aporte calórico, y aunq en menor medida que las claras...la yema también tiene un porcentaje (pequeño) de proteína... Saludos!
Muy buenas! No he dicho que haya que descartar la yema del huevo del alimentación en ningún momento se lo he dicho que objetivamente no tiene aporte de proteína. Con respecto al soporte calórico, es incorrecto y la yema del huevo, ser grasa en su mayoría aporta bastantes calorías. De hecho duplica las calorías del huevo por cada 100 g. Te mando un fuerte abrazo😊
¿Esta chica no recomienda las yemas de huevo? Esto ya es tremendo, el huevo es el alimento más completo de la naturaleza, el cuerpo absorbe entre un 12 y un 14% de según que legumbres, alrededor de un 60% de según que carnes, del huevo absorbe un 90% contiene multitud de vitaminas, minerales como el zinc, selenio...biotina, colina, fósforo...aminoácidos que son las estructuras básicas a partir de las cuales se construyen las proteínas, muchísimo cuidado con la desinformación por favor, uffff....
Señorita María muy bueno su video de proteínas que todos comemos a diario pero muchos no ponemos atención a sus aportes nutricionales. Me como seis huevos en la mañana cocidos pero con su yema no tan cocida, pochados. El polllo me lo como cocido al agua con verduras y me tomo su caldo, la carne roja a tres cuarto al sartén con aceite de coco. No como lacteos a no ser yogur de kefir, tengo los nódulos, la quinoa no la como muy seguido. Los pescados y mariscos los consumo dos veces a la semana frescos, tenemos una larga costa bañada por una corriente fría que viene de la Antártida y corre por la costs del Océano Pacífico. Bueno sin más me despido agradeciendo como siempre al compartir sus conocimientos con nosotros y saludos a usted y sus personas queridas.👍💯
Excelente, María. Me gusta el ceviche. Por acá en mi país Ecuador el pulpo sí es económico, aproximadamente 3 dólares estadounidenses por libra (450 gr) en los mercados en que los venden enteros o cortan según el peso deseado; y un poco más caro en las cadenas de supermercados empacado y congelado con marca.
Hola María…yo antes compraba yogures altos en proteínas pero realmente son caros,hasta que descubrí una solución mejor..queso fresco batido de cualquier súper ( el del Lidl es el que más proteína lleva) y se enriquece con un cazo de proteína al gusto tanto en sabor como en peso por los macros…riquísimo y más barato y petado de proteína…encima es proteína como la caseína de absorción más lenta…
Eso es otra alternativa muy válida! Los yogures de proteína si lo compras de marcas blancas de supermercados salen mucho más baratos, especialmente los que vienen en envases de 500 g 👍🏻 Te mando un fuerte abrazo.
Es cierto. Yo prefiero comprarlos en sus formatos individuales porque haciendo cuentas es prácticamente el mismo costo a comprar el yogurt en cantidad y luego enriquecerlo con proteína a que comprar los packs individuales pars el mes entero. Los mejores precios de yogurt con proteína los tiene Ldl y Mercadona. Saludos desde Portugal 🇵🇹. Postdata, me encantas tus videos.
Me encantan las gambas en mi pais les llamamos camarones 🦐 y las langostas 🦞, aportan un hran nivel de calorias y los ceviches son de lo mejor, lastima que no hay muchos alimentos veganos porque las ensaladas son alimentos que realmente me encantan y me hacen sentir libiana🥗
Cuánto me alegro de leer este comentario! Pues espero que te siga yendo súper bien y que sigas aprendiendo un montón conmigo❤️ Te mando un fuerte abrazo.😃
Mary muy buen video. Pero te faltó el gluten o seitán, e oido que tiene un altísimo porcentaje de proteína. A mí me gusta comerlo marinado en adobo y frito como si fuera carne. Está delicioso
Gracias Maria! Como siempre, eres la maestra imprescindible!! La dieta mi incluye pescado (tres o cuatro veces por semana) y plantas y frutas más couscous arroz y pasta para redondear mi dieta semanal. Mi dieta no es perfecta pero es saludable. No como carne (más allá del anteriormente mencionado) pero no estoy en contra a ella. Este mundo es bastante grande para que quepa varias opiniones. Full disclosure: como dark chocolate. De nuevo, te agradezco por todo lo que nos comparte!! Un abrazo enorme! (Y para las madres que ven este vídeo, este canal, un feliz día de la madre!)
Muchas gracias John! Siempre tan agradable😊 no hace falta llevar una dieta perfecta, sino una dieta sostenible en el tiempo que sea lo más saludable posible, y se adapte a ti a tus gustos y a tu contexto. Te mando un fuerte abrazo
Como dominicano como arroz habichuelas, y carné ( normalmente de pollos) y moros, yo sustituyó la habichuelas por las soya, cojo arroz integral ( la quinoa es más cara que todas) y si el pollo por el pescado siempre buscando el superávit calórico en mi caso
Deberías hacer vídeos de recetas y consejos para personas con diabetes que vamos al gym😅, solemos tener un cuidado especial para evitar algunos problemas que quizás conozcas,saludos!! Buen video❤
Exactamente esa es la idea! Para ayudar a la gente llegar a sus necesidades diarias de proteína😊 de la forma más deliciosa posible🌝 Te mando un fuerte abrazo!
Muchas gracias por los consejos, recién comienzo a entrar a este mundo saludable, y no conozco nada, toda la nueva información es bienvenida porque soy muy novato. Saludos ✌
Gracias por el video María!!! son geniales!! los veo todos!! Mi fuente de proteína favorita sin duda es el huevo!!! en todas sus formas (que como has dicho, son muchísimas!) Gracias!!! 💟
Tengo una pregunta con los lacteos desnatados, según dicen que esto hace que tengan más azucar y que termine siendo un alimento más procesado, a veces me cuesta saber si debo tomarlo o no.
Vaya, si que me va a costar el aprender a cocinar todo eso y elegir esos alimentos en donde vivo 😅 me gustaría que pudiera opinar de la proteína whey como está PROTEINA WHEY PURE 5 LIBRAS 5LB 5 LB SMART NUTRITION Ya que no tengo buen conocimiento de esto y porque creo es de los mejores que de manera accesible para mi bolsillo Solo tengo desconfianza de que no tenga la otra tabla de por así decirlo ingredientes
Hacer ejercicio con un clima frío, es incluso contraproducente de cara al rendimiento de deportivo. Contracción muscular eficiente ni tampoco una buena recuperación. Ahora bien, si nos vamos a otro extremo, un clima muy muy cálido también puede ser problemático . Un fuerte abrazo
Hola. Señorita Casas. Qué buenas recetas la del salmón y la del pulpo. En verdad se ven deliciosas. El problema es que ese tipo de recetas me da flojera preparar. Es todo un proceso. No sé qué son las gambas. Te felicito mucho. Eres un ejemplo a seguir. Eres muy bonita. Seguiré viendo tus vídeos para seguir tu ejemplo.
Hola María, que tal?. Que buen vídeo!!. Compré los sobrecitos Mix de varios sabores para hacerme gelatinas, mi sorpresa fue cuando vi que la fórmula contiene maltodextrina, que chasco!. Qué opinas tú sobre esta sustancia!?
Hola María! Muy buen video! Que opinas de hacer el yogur casero a base del que mostraste en este video (con mas proteínas). Esas proteínas extras, al multiplicar los probioticos, las proteínas extras se pierden?? O también se multiplican? Un abrazo!
Hola, excelente video aprovecho para preguntar, que sucede con los quesos ? No vale la pena como una posible fuente de proteina? Gracias pór la respuesta.
Has probado sumergir el salmón en zumo de limón y dejarlo macerado unos 10 minutos, remover y otros 20 minutos. Así está muy bueno con pimientos crudos
Podrías por favor hacer un vídeo diciendo las proteínas que tienen las carnes de caza y peces de rio, te lo agradecería muchísimo, gracias y buenas noches
Muy buen vídeo pero.. ¿Qué es lo que realmente hace ganar masa muscular? la proteína (que repara los tejidos) o los carbohidratos? hace no mucho leí esto de un culturista: Mike Mentzer (culturista de los tiempos de arnold), decía que el músculo no es principalmente proteína, sino principalmente agua, los carbohidratos se convierten en glucógeno en el músculo y que cada gramo de glucógeno retiene 3 gramos de agua. Si se reducen los carbohidratos en una sesión de alta intensidad se quema glucógeno muscular, lo que provoca una pérdida de agua y una apariencia de músculo plano y deshidratado, lo que finalmente puede llevar al catabolismo muscular donde el cuerpo convierte la proteína en azúcar a través de la glucogénesis en el hígado.
Alguna recomendacion de proteinas en polvo para hacer mis propios batidos proteicos de fruta? Nunca he tomado y quiero estar seguro. Si no puedo comprar el producto que recomiendas, que tipo de proteina en polvo puedo comprar en mi tienda local?
Saben para mi la creatina es lo mejor de lo mejor, la compre hace tres meses y A Pesar de que como 1 o dos veces al día, me he vuelto más fuerte y resistente de lo normal, sin decir que el aumento muscular es bastante, y eso es lo que no me gusta y la verdad me gustaría algún consejo para bajar de peso sin perder tanto musculo. 🤔 Porque he estado comiendo 1 o dos veces al día durante 2 años y la verdad siempre estoy entre los 83 y 80 kilos y no paso de hay, y mi cuerpo empezó a volverse más musculoso desde que empece a tomar creatina, y la verdad no quiero dejar de tomarla porque me gusta la fuerza que me esta otorgando. 🥲
Hola. Me quedo con todos, aunque la ternera, al ser carne roja no la recomiendan mucho, prefiero el conejo( que es súper sano y rico), el tofu, no me aporta ningún sabor, tendré que probar a macerarlo.
Te dejo por aquí el link de acceso al sitio web de compra del libro, donde podrás adquirirlo en formato físico (hago envíos internacionales) y/o aplicación web (todos los dispositivos) ➡️ squatfit.es/libro-de-cocina/
¡ woooow !..... que bien está diseñado tu control de proteína y con ese libro diseñado por ti misma, pues ya eres mi ídolo... y esos ojos negros mediterráneos con todo respeto a tu pareja, esposo, etc... por último te envío mis enteras felicitaciones hasta la querida y hermosa madre patria.
Las sardinas en aceite de oliva, como 5 latas a la semana. Si quieres probar algo espectacular, la tortilla francesa de sardinas en aceite de oliva, tiene un parecido al de la tortilla de anchoas, y de proteínas ni hablamos suma 1 huevo completo, 2 claras y una lata te vas a 40 gr o así.
Hola Maria,cuanto tiempo...me gustaria que subieses un video porque se ha puesto de moda un tipo de producto en los mercadona son todos rojos llevan mucha proteina en forma de leche,batido de 330 ml,yogurt...etc.Como bien se no es oro todo lo que reluce pero dejare que lo investigues tu.Buenas noches.
Mi comida favorita como marisco es el cangrejo rojo americano(cangrejo de rio) pero no se las proteínas que tiene y como pescado personalmente la sardina, aunque el pulpo a la gallega y el calamar me encantan, como pescado de rio el que más me gusta hasta ahora de los que he podido comer es la carpa pero no se las proteínas que tienen.
Si pero nadie consume 100g. Las dosis, suelen ser entre 1-2 g. Por eso no solo hay que tener en cuenta la cantidad por 100 g, sino la densidad calórica del alimento y la cantidad consumida normalmente👍🏻te mando un abrazo!!
Muy buenas recetas ,gracias pero si comes proteinas y no hay mucha calorías,cuantas calorías debemos consumir al dia para tener fuerza 💪🏻 y potencia 4.000 ?
Muy buenas! Ya te digo, yo sin hacerme un pico de analítica que la mayor parte de la población tiene una alimentación deficiente en omega 3😅 El consumo de atún puede ser reducido y como siempre todo depende de la cantidad de la frecuencia. Por eso siempre recomienda que haya una combinación de diferentes fuentes de omega tres de distintos pescados azules. Te mando un saludo!!
Cual es la obsesión d ciertas mujeres en ganar tanta masa muscular? Q tan práctico es en la vida diaria tener músculos bien grandes? Tener músculos grandes es sinónimo de estar saludable?
🎉guauuuuu . Genial el video 🎉 muchas gracias! Yo tb prefiero gastarme el dinero 🤑 en un 🐙 q en 🍸🍷☺️.Mi proteína favorita es un bistec de ternera😢.Un saludo 😊
Ya somos dos! Pfff el bistec de ternera es un manjar! De vez en cuando está genial y es una buena fuente de proteína de calidad TOP👌🏻 Te mando un fuerte abrazo.😊
¿Tiene el calamar propiedades semejantes al pulpo? En donde vivo está disponible a un precio razonable. Por cierto en México, las gambas son conocidas como camarones.
La mayor parte de ellas son sin azúcares añadidos, pero hay algunas que sí que pueden tener, aunque sean pequeña proporción. Si así deberá preocuparte siempre y cuando la calidad del resto de producto sea buena😊
Por supuesto! Tienes una lista de reproducción en mi canal que se llama La cocina Squat Fit llena de recetas saludables❤️ seguro que te encanta😊 Un fuerte abrazo.
Vaya receta de pulpo 😋. La receta de tofu también 😋 Anda que invitas 🤨 Ahhh si te acostumbras a la quinoa, cuando comas arroz, notarás la diferencia. El arroz te hincha mucho y tiene menos proteínas
jajaja no te hagas la humilde que debés recibir solo halagos. Acaso algo anda mal en España? Me voy a vivir allá. Mirá que estoy recién separado. Tal vez seas demasiado atractiva y provocás cierta inseguridad en los hombres, les suele pasar a las mujeres muy bellas.
Hola María. Excelente El Top 1o De Los Alimentos Con Proteínas 🍗🍖🍳🍨🥑🐟🦐, Mi Alimento Favorito Son Las Pechugas De Pollo, Se Ven Muy Deliciosas Las Pechugas De Pollo Enpanizadas Que Tu Preparas María 👍👍👍, Son Muy Interesantes Y Animadores Tus Vídeos María 👍👍, Te Mando Un Saludo Y Un Fuerte Abrazo Niña Hermosa 🌷🌹🌹💖👋🤗.
Te dejo por aquí mi LIBRO DE RECETAS 👉squatfit.es/libro-de-cocina/ 👈(Envíos internacionales) + App disponible todos los dispositivos
¿Por qué nunca haces en vivos ?🤔🤔🤔 A tu público le hace ilusión verte, " a mí me hace ilusión verte " 🥺🥺🥺
Hola he comprado tu libro de recetas en app y solamente me llegó un correo de mi pedido y más nada, no he podido ver ningún libro.
Me encanto el video... aunq no estoy de acuerdo con el echo de descartar la yema del huevo... es un desperdicio de alimento... a la vez q no tiene gran aporte calórico, y aunq en menor medida que las claras...la yema también tiene un porcentaje (pequeño) de proteína... Saludos!
Hola! Se puede comprar solamente las claras en el mercado 🛒
Muy buenas!
No he dicho que haya que descartar la yema del huevo del alimentación en ningún momento se lo he dicho que objetivamente no tiene aporte de proteína. Con respecto al soporte calórico, es incorrecto y la yema del huevo, ser grasa en su mayoría aporta bastantes calorías. De hecho duplica las calorías del huevo por cada 100 g.
Te mando un fuerte abrazo😊
@@AdiShaktiDakini buena. Y totalmente cierto, así como tiendas de suplementación deportiva👍🏻
Hay caseina vegana.? No encuentro. Gracias Maria x tus videos. Me encantan❤
¿Esta chica no recomienda las yemas de huevo? Esto ya es tremendo, el huevo es el alimento más completo de la naturaleza, el cuerpo absorbe entre un 12 y un 14% de según que legumbres, alrededor de un 60% de según que carnes, del huevo absorbe un 90% contiene multitud de vitaminas, minerales como el zinc, selenio...biotina, colina, fósforo...aminoácidos que son las estructuras básicas a partir de las cuales se construyen las proteínas, muchísimo cuidado con la desinformación por favor, uffff....
Qué vídeos más bien explicados haces.
Eres una gran profesional!!
Lástima no haberte conocido antes
Señorita María muy bueno su video de proteínas que todos comemos a diario pero muchos no ponemos atención a sus aportes nutricionales. Me como seis huevos en la mañana cocidos pero con su yema no tan cocida, pochados. El polllo me lo como cocido al agua con verduras y me tomo su caldo, la carne roja a tres cuarto al sartén con aceite de coco. No como lacteos a no ser yogur de kefir, tengo los nódulos, la quinoa no la como muy seguido. Los pescados y mariscos los consumo dos veces a la semana frescos, tenemos una larga costa bañada por una corriente fría que viene de la Antártida y corre por la costs del Océano Pacífico.
Bueno sin más me despido agradeciendo como siempre al compartir sus conocimientos con nosotros y saludos a usted y sus personas queridas.👍💯
Excelente, María. Me gusta el ceviche.
Por acá en mi país Ecuador el pulpo sí es económico, aproximadamente 3 dólares estadounidenses por libra (450 gr) en los mercados en que los venden enteros o cortan según el peso deseado; y un poco más caro en las cadenas de supermercados empacado y congelado con marca.
Cualquiera cogiese ese precio del pulpo aquí…!! Qué manjar!
Un fuerte abrazo!
Por qué pescado azul y no blanco??? Por ejemplo la bacaladillas son relativamente baratas y quedan muy bien en la airfryer
Hola María…yo antes compraba yogures altos en proteínas pero realmente son caros,hasta que descubrí una solución mejor..queso fresco batido de cualquier súper ( el del Lidl es el que más proteína lleva) y se enriquece con un cazo de proteína al gusto tanto en sabor como en peso por los macros…riquísimo y más barato y petado de proteína…encima es proteína como la caseína de absorción más lenta…
Eso es otra alternativa muy válida! Los yogures de proteína si lo compras de marcas blancas de supermercados salen mucho más baratos, especialmente los que vienen en envases de 500 g 👍🏻 Te mando un fuerte abrazo.
Es cierto. Yo prefiero comprarlos en sus formatos individuales porque haciendo cuentas es prácticamente el mismo costo a comprar el yogurt en cantidad y luego enriquecerlo con proteína a que comprar los packs individuales pars el mes entero. Los mejores precios de yogurt con proteína los tiene Ldl y Mercadona. Saludos desde Portugal 🇵🇹. Postdata, me encantas tus videos.
Me encantan las gambas en mi pais les llamamos camarones 🦐 y las langostas 🦞, aportan un hran nivel de calorias y los ceviches son de lo mejor, lastima que no hay muchos alimentos veganos porque las ensaladas son alimentos que realmente me encantan y me hacen sentir libiana🥗
Me encantan tus vídeos!!! hace un año te descubrí y me has cambiado la vida muchísimo
Un millón de gracias
Cuánto me alegro de leer este comentario! Pues espero que te siga yendo súper bien y que sigas aprendiendo un montón conmigo❤️ Te mando un fuerte abrazo.😃
Mary muy buen video. Pero te faltó el gluten o seitán, e oido que tiene un altísimo porcentaje de proteína. A mí me gusta comerlo marinado en adobo y frito como si fuera carne. Está delicioso
Gracias Maria! Como siempre, eres la maestra imprescindible!! La dieta mi incluye pescado (tres o cuatro veces por semana) y plantas y frutas más couscous arroz y pasta para redondear mi dieta semanal. Mi dieta no es perfecta pero es saludable. No como carne (más allá del anteriormente mencionado) pero no estoy en contra a ella. Este mundo es bastante grande para que quepa varias opiniones. Full disclosure: como dark chocolate. De nuevo, te agradezco por todo lo que nos comparte!! Un abrazo enorme! (Y para las madres que ven este vídeo, este canal, un feliz día de la madre!)
Muchas gracias John! Siempre tan agradable😊 no hace falta llevar una dieta perfecta, sino una dieta sostenible en el tiempo que sea lo más saludable posible, y se adapte a ti a tus gustos y a tu contexto.
Te mando un fuerte abrazo
Como dominicano como arroz habichuelas, y carné ( normalmente de pollos) y moros, yo sustituyó la habichuelas por las soya, cojo arroz integral ( la quinoa es más cara que todas) y si el pollo por el pescado siempre buscando el superávit calórico en mi caso
Muy bien! Siempre recuerda acompañar tu plato de verdura o fruta. Un saludo y a seguir creciendo 💪🏻
Buen video y gran top de alimentos cono siempre muy bien explicado cada aporte nutricional, muchas gracias y un gran abrazo 🤗💪❤💪
Muchas gracias amigo por el apoyo e valorar mi contenido❤️ Un fuerte abrazo.
Me gustan estos videos. Tips + recetas en uno solo, ¡Saludos Maria!
Cuanto me alegro de verdad 😍 ¡yo los disfruto mucho! Te mando un fuerte abrazo
Tienes libro ✌️💕😳😲excelente saludos desde Medellín Colombia
Deberías hacer vídeos de recetas y consejos para personas con diabetes que vamos al gym😅, solemos tener un cuidado especial para evitar algunos problemas que quizás conozcas,saludos!! Buen video❤
SI POR FAVOR,CONSEJOS PARA DIABETICOS PODRIAS??? UN GRAN ABRAZO Y GRACIAS POR TODO LO QUE APORTAS QUE ES SUPERPOSITIVO.
Gracias por tu valiosa informacion.
Que buen canal, muy completo y muy útil desde luego👏👏👏
Me encanto el video , much as gracias por la info. Ponderosa hacer un video de como hacer crecer las pantorrilas ?
Por supuesto! Me parece un tema muy interesante y seguro que podemos sacar un vídeo brutal😊💪🏻 me lo anoto.
Un fuerte abrazo
Súper interesante. Ya estoy esperando vuestro 2do libro para probar las nuevas recetas.
Muchas gracias bonita! Se está haciendo esperar porque va a ser una cosa espectacular hecha con mucho cariño❤️ Te mando un fuerte abrazo
Genial, pues aquí esperando con muchas ganas de descubrir esa maravilla. 😃
Holaaa, súper importante e interesante. Que hay de la spirulina? Tengo entendido que tiene mucha proteína, y los garbanzos?
Exelente!!! Comiendo rico y al mismo tiempo lo necesario para ponerse super fuerte 💪🏻👑😅 Gracias María, un beso 😘
Exactamente esa es la idea! Para ayudar a la gente llegar a sus necesidades diarias de proteína😊 de la forma más deliciosa posible🌝
Te mando un fuerte abrazo!
Hola María. Eres muy divertida en tus videos. Son muy agradables. Gracias
Muchísimas gracias por tu comentario y el apoyo! Espero que sobre todo aprendas mucho conmigo😊🙏🏻
Muchas gracias por los consejos, recién comienzo a entrar a este mundo saludable, y no conozco nada, toda la nueva información es bienvenida porque soy muy novato. Saludos ✌
Q chet María 💪 ya toca preparar esas recetas ❤️💪
Ahí espero tu Review😊te mando un fuerte abrazo
Muchas gracias q hambre me a dado los videos q haces son buenísimos 👏
Me declaro totalmente culpable😂 espero que te gusten
Gracias por el video María!!! son geniales!! los veo todos!! Mi fuente de proteína favorita sin duda es el huevo!!! en todas sus formas (que como has dicho, son muchísimas!) Gracias!!! 💟
Muchas gracias por tu comentario y compartir! El huevo siempre le queda bien con absolutamente todo. Amo ❤️ te mando un fuerte abrazo😊
Tengo una pregunta con los lacteos desnatados, según dicen que esto hace que tengan más azucar y que termine siendo un alimento más procesado, a veces me cuesta saber si debo tomarlo o no.
Vaya, si que me va a costar el aprender a cocinar todo eso y elegir esos alimentos en donde vivo 😅 me gustaría que pudiera opinar de la proteína whey como está PROTEINA WHEY PURE 5 LIBRAS 5LB 5 LB SMART NUTRITION
Ya que no tengo buen conocimiento de esto y porque creo es de los mejores que de manera accesible para mi bolsillo
Solo tengo desconfianza de que no tenga la otra tabla de por así decirlo ingredientes
Buenísimo vídeo 👍👍💪
Maria que beneficios habrá de hacer ejercicios en ambientes frios? Tienes alguna información de eso?
Hacer ejercicio con un clima frío, es incluso contraproducente de cara al rendimiento de deportivo. Contracción muscular eficiente ni tampoco una buena recuperación.
Ahora bien, si nos vamos a otro extremo, un clima muy muy cálido también puede ser problemático .
Un fuerte abrazo
A menos que sea en medio del desierto y te pille una tormenta de arena, vaya lío! 😜
Hola. Señorita Casas. Qué buenas recetas la del salmón y la del pulpo. En verdad se ven deliciosas. El problema es que ese tipo de recetas me da flojera preparar. Es todo un proceso. No sé qué son las gambas. Te felicito mucho. Eres un ejemplo a seguir. Eres muy bonita. Seguiré viendo tus vídeos para seguir tu ejemplo.
Hola María, que tal?. Que buen vídeo!!.
Compré los sobrecitos Mix de varios sabores para hacerme gelatinas, mi sorpresa fue cuando vi que la fórmula contiene maltodextrina, que chasco!. Qué opinas tú sobre esta sustancia!?
Buenísimo gracias
Muchas gracias ❤
Hola María! Muy buen video! Que opinas de hacer el yogur casero a base del que mostraste en este video (con mas proteínas). Esas proteínas extras, al multiplicar los probioticos, las proteínas extras se pierden?? O también se multiplican? Un abrazo!
Hola, excelente video aprovecho para preguntar, que sucede con los quesos ? No vale la pena como una posible fuente de proteina? Gracias pór la respuesta.
Muy bueno el video!! Que opinas de la ricota??
Lo pondría dentro de la categoría de lácteos desnatados 👍🏻 es una excelente opción 😊
Hay mucha diferecia entre consumir proteína vegana y la whey?
Maria me encanto el video 😮😮😮😮😮😮😮
Muchas gracias amigo! Me alegro un montón😊🙏🏻
😉😉😉😉😉😉😉😉😉
Que bien lo explicas todo💪😊
Has probado sumergir el salmón en zumo de limón y dejarlo macerado unos 10 minutos, remover y otros 20 minutos. Así está muy bueno con pimientos crudos
Podrías por favor hacer un vídeo diciendo las proteínas que tienen las carnes de caza y peces de rio, te lo agradecería muchísimo, gracias y buenas noches
Me parece muy buena idea y lo dejo anotado como idea para próximos vídeos 😊💪🏻
Gracias María eres un encanto, yo por mi parte encantado de proporcionar ideas, para eso estoy, gracias de corazón
Hola yo no me aclaro a hacer ninguna dieta no lo entiendo hago lo ganó peso no pierdo es increíble
Cómo puedo conseguir tu libro de recetas 😅
Muy buen vídeo pero..
¿Qué es lo que realmente hace ganar masa muscular? la proteína (que repara los tejidos) o los carbohidratos? hace no mucho leí esto de un culturista:
Mike Mentzer (culturista de los tiempos de arnold), decía que el músculo no es principalmente proteína, sino principalmente agua, los carbohidratos se convierten en glucógeno en el músculo y que cada gramo de glucógeno retiene 3 gramos de agua. Si se reducen los carbohidratos en una sesión de alta intensidad se quema glucógeno muscular, lo que provoca una pérdida de agua y una apariencia de músculo plano y deshidratado, lo que finalmente puede llevar al catabolismo muscular donde el cuerpo convierte la proteína en azúcar a través de la glucogénesis en el hígado.
Alguna recomendacion de proteinas en polvo para hacer mis propios batidos proteicos de fruta? Nunca he tomado y quiero estar seguro. Si no puedo comprar el producto que recomiendas, que tipo de proteina en polvo puedo comprar en mi tienda local?
Me has dado unas cuantas buenas ideas 😃
Me alegro un montón! Espero que te gusten❤️
😮Hola Maria. Puedes comentar la dieta de Paula Suárez. Porfis. Me parece demasiado 😮😮😮😅
Saben para mi la creatina es lo mejor de lo mejor, la compre hace tres meses y
A Pesar de que como 1 o dos veces al día, me he vuelto más fuerte y resistente de lo normal, sin decir que el aumento muscular es bastante, y eso es lo que no me gusta y la verdad me gustaría algún consejo para bajar de peso sin perder tanto musculo. 🤔 Porque he estado comiendo 1 o dos veces al día durante 2 años y la verdad siempre estoy entre los 83 y 80 kilos y no paso de hay, y mi cuerpo empezó a volverse más musculoso desde que empece a tomar creatina, y la verdad no quiero dejar de tomarla porque me gusta la fuerza que me esta otorgando. 🥲
Mi nuevo descubrimiento y favorito es la quinoa, la revuelvo con huevos revueltos con cebolla y pimiento y 👌 luego queso feta 😋
Suena deliciosa de esa combinación! Tengo que probarla pronto 😍 un abrazo
Me dices que te parece
Justo estaba buscando un libro que tenga recetas saludables, lo busque en Amazon pero no está disponible 😩
María saludos dsd Venezuela, los 100 gr se pesan después de cocida o en crudo?
Hola. Me quedo con todos, aunque la ternera, al ser carne roja no la recomiendan mucho, prefiero el conejo( que es súper sano y rico), el tofu, no me aporta ningún sabor, tendré que probar a macerarlo.
Fantástico, donde puedo conseguir el libro?,
En el primer mensaje están todos los datos para conseguirlo.
Donde se pueden comprar estos libros?
Te dejo por aquí el link de acceso al sitio web de compra del libro, donde podrás adquirirlo en formato físico (hago envíos internacionales) y/o aplicación web (todos los dispositivos) ➡️ squatfit.es/libro-de-cocina/
¡ woooow !..... que bien está diseñado tu control de proteína y con ese libro diseñado por ti misma, pues ya eres mi ídolo... y esos ojos negros mediterráneos con todo respeto a tu pareja, esposo, etc... por último te envío mis enteras felicitaciones hasta la querida y hermosa madre patria.
Donde se puede comprar el libro?
Hola 👋🏻!!! Vuestro libro llega a Canarias??
Claro! Hacemos envíos a toda España💪🏻 y todo el mundo. Un fuerte abrazo!!
Buenos días!!! El libro está en los dos formatos que he visto, tengo que elegir uno de los dos??? Un saludo, gracias 😊
proteina en polvo, sin azucares, ni edulcorantes que marcas me recomiendas?
Cuánto tiempo hay que tomar la proteína de suero
Las sardinas en aceite de oliva, como 5 latas a la semana. Si quieres probar algo espectacular, la tortilla francesa de sardinas en aceite de oliva, tiene un parecido al de la tortilla de anchoas, y de proteínas ni hablamos suma 1 huevo completo, 2 claras y una lata te vas a 40 gr o así.
Buenas, ¿que opinas del aporte del jamon serrano y el lomo embuchado a la dieta? Gracias.
Hola Maria,cuanto tiempo...me gustaria que subieses un video porque se ha puesto de moda un tipo de producto en los mercadona son todos rojos llevan mucha proteina en forma de leche,batido de 330 ml,yogurt...etc.Como bien se no es oro todo lo que reluce pero dejare que lo investigues tu.Buenas noches.
Ahh creo que te refieres a los productos de +proteína!! Puede ser un vídeo interesante. Me lo apunto ❤️💪🏻 te mando un fuerte abrazo
Si esos,han invadido los supermercados,espero lo encuentres interesante.
El alimento con mas proteína es la Gelatina neutra profesional Royal de cada 100grs 88grs son proteína.
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮nunca había escuchado...
Maria,espero que estés bien y que tengas una excelente noche 😎 🐥
Muchas gracias 😊 lo mismo te deseo a ti!
😍😍😍😍😍
Que verdura acompaña el salmón en el primer plato???
Mi comida favorita como marisco es el cangrejo rojo americano(cangrejo de rio) pero no se las proteínas que tiene y como pescado personalmente la sardina, aunque el pulpo a la gallega y el calamar me encantan, como pescado de rio el que más me gusta hasta ahora de los que he podido comer es la carpa pero no se las proteínas que tienen.
Todo lo que has dicho son alimentos ricos en proteínas y de buena calidad. Además bajos en calorías. Muy buena elección 👍🏻 te mando un fuerte abrazo
No puedo encontrar la proteina de life pro en Estados Unidos .
Por el momento no envia a Estados Unidos, pero esperemos que esto cambie pronto🙏🏻😅
y que hay de las proteinas de la espirulina? que tiene aprox. 57 gr de proteina por cada 100 gr
Si pero nadie consume 100g. Las dosis, suelen ser entre 1-2 g. Por eso no solo hay que tener en cuenta la cantidad por 100 g, sino la densidad calórica del alimento y la cantidad consumida normalmente👍🏻te mando un abrazo!!
No gano nada de peso a pesar de toda la inversión 😢
Muy buenas recetas ,gracias pero si comes proteinas y no hay mucha calorías,cuantas calorías debemos consumir al dia para tener fuerza 💪🏻 y potencia 4.000 ?
Creatina
interesante video Me gusto lo del pescado azul Buscare recetas como usar la clara del Huevo
Brutal ese arrocito,con verduritas y Atún i Salmon .Saludos desde Bogotá.
¿Por qué nunca haces en vivos ?🤔🤔🤔 A tu público le hace ilusión verte, " a mí me hace ilusión verte " 🥺🥺🥺
El atún tiene mucho mercurio, y ahora los peces se alomentan de piensos.. para saber si falta omega 3, se sabe con analítica
Muy buenas!
Ya te digo, yo sin hacerme un pico de analítica que la mayor parte de la población tiene una alimentación deficiente en omega 3😅
El consumo de atún puede ser reducido y como siempre todo depende de la cantidad de la frecuencia. Por eso siempre recomienda que haya una combinación de diferentes fuentes de omega tres de distintos pescados azules.
Te mando un saludo!!
Excelente!
Tus recetas son libre de gluten?
Que hay de los altramuces? El gran olvidado. Son económicos, de gran valor nutricional y con 16gr/100gr de proteína
Hermosa🌻✨
Puedo usar miel de abejas para endulzar mi yougur ?
Recomienda mejor el edulcorante👍🏻 sin calorías
Gracias Mari. Excelente video. Mi alimento favorito es la clara de huevo.
Te amo mucho ❣️😍❣️😍🎉🎉😮❤
Cómo obtengo tu libro
Hay algún video de proteína en polvo vegetal vs proteína en polvo animal? 😮
Cual es la obsesión d ciertas mujeres en ganar tanta masa muscular? Q tan práctico es en la vida diaria tener músculos bien grandes? Tener músculos grandes es sinónimo de estar saludable?
🎉guauuuuu . Genial el video 🎉 muchas gracias! Yo tb prefiero gastarme el dinero 🤑 en un 🐙 q en 🍸🍷☺️.Mi proteína favorita es un bistec de ternera😢.Un saludo 😊
Ya somos dos! Pfff el bistec de ternera es un manjar! De vez en cuando está genial y es una buena fuente de proteína de calidad TOP👌🏻 Te mando un fuerte abrazo.😊
¿Tiene el calamar propiedades semejantes al pulpo?
En donde vivo está disponible a un precio razonable.
Por cierto en México, las gambas son conocidas como camarones.
El calamar no tiene hierro, pero es muy parecido en proteínas.
@@tivitivitivitivi gracias. La verdad la proteína es lo que más necesito
La proteína comprada en bote ,tiene azúcar añadida??
La mayor parte de ellas son sin azúcares añadidos, pero hay algunas que sí que pueden tener, aunque sean pequeña proporción. Si así deberá preocuparte siempre y cuando la calidad del resto de producto sea buena😊
Me gustó lo de q gambas no eran saludable spara el bolsillo!! Tal cual ! Muy ricas y sanas pero carillas!Muy cierto
Las truchas y los boquerones también tienen mucha proteína?? Gracias
Echo de menos los frutos secos (27 gr) y la soja texturizada (50 gr)
¿Tienes algunas recetas de comida?
Por supuesto! Tienes una lista de reproducción en mi canal que se llama La cocina Squat Fit llena de recetas saludables❤️ seguro que te encanta😊 Un fuerte abrazo.
excelente... menoa mal que en mi pais todo eso hay y esta barato, excepto el salmon y atun... pero el pulpo esta baratisimo.
Y el lomo embuchado??? 😊eso si que es fuente de proteínas buena.
También está bastante bien!👌🏻
Muchísimas gracias por tus buenos consejos, mabel de Argentina 💙 ♥️ 💚
Encantada de poder ayudarte❤️😊 Un besito
Vaya receta de pulpo 😋.
La receta de tofu también 😋
Anda que invitas 🤨
Ahhh si te acostumbras a la quinoa, cuando comas arroz, notarás la diferencia. El arroz te hincha mucho y tiene menos proteínas
La quino es mi cereal favorito porque la verdad es que lo tiene todo😍
Invito… a que la hagáis en casa 😂 jejeje un abrazo enorme!
Mis alimentos favoritos son las claras de huevos, el pollo y la palta ❤
SOS UN MINÓN, SALUDOS DESDE ARGENTINA.
POR FIN ALGUIEN SE DA CUENTA 😂😂 un saludo!
jajaja no te hagas la humilde que debés recibir solo halagos. Acaso algo anda mal en España? Me voy a vivir allá. Mirá que estoy recién separado. Tal vez seas demasiado atractiva y provocás cierta inseguridad en los hombres, les suele pasar a las mujeres muy bellas.
Hola María. Excelente El Top 1o De Los Alimentos Con Proteínas 🍗🍖🍳🍨🥑🐟🦐, Mi Alimento Favorito Son Las Pechugas De Pollo, Se Ven Muy Deliciosas Las Pechugas De Pollo Enpanizadas Que Tu Preparas María 👍👍👍, Son Muy Interesantes Y Animadores Tus Vídeos María 👍👍, Te Mando Un Saludo Y Un Fuerte Abrazo Niña Hermosa 🌷🌹🌹💖👋🤗.
Siguiendo tus consejos y los de oswal candela e conseguido bajar -5kg de grasa corporal, de 25,5% a 20,75% ahora a por el 15%!! Vamos!!! 💪🏼🥰
Qué bueno amigo! Cuánto me alegro de verdad❤️ espero que sigas progresando. Te deseo lo mejor💪🏻
Me gusta mucho esta dieta saludable