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すごく説得力あります！体重に囚われないのは本当に大事だと思います。体重よりも見た目ですからね！💫
昨年春から増えた体重がもどらない日々が続いていましたが、「自分が1番可愛くて、好きでいれる身体になりたいから頑張る」沁みました！もっと自分を好きになるために頑張ろうと思いました！
泣ける、、言葉が染み渡る、、見た目と自分の心の健康 これ大事ですよね私も緩く楽しく頑張ります
いろんな意見があるのに、言葉選びがうまいから心地よく動画が見られます♡
どの様な時期に何をどれだけトレーニーが食しているのか？どんな考え方で取り組んでいるのか？が分かる動画は毎回参考になります👍色んな情報をありがとうございます😊
食べ過ぎた、増えた後の食事の動画でなによりもモチベになったし、為になりましたありがとうございます
お正月からイベントとかが色々重なって体重増えて鬼萎えてたので、このタイミングで動画見れてほんとに救われました🥺💦ボディメイクとダイエット本腰入れます！！！サクラさん、ありがとうございます💞🔥
楽に楽しくというのが救われます😭自分は体重と見た目を周りと比べてしまって囚われて、摂食障害になってしまったので、今度こそは自分のペースで心を第1にゆっくり増量していこうと思います！
私もまだ正月太りが戻ってないから安心した😭ゆっくりコツコツやろうと思ってたからさくらちゃんも同じで嬉しい🥺✨明日からも無理せず頑張ります💪🔥
一気に体重減らすのは良くないですよね😅体調崩しそうだし💦プロテイン温めてもいいんだなんてもっと早く調べれば良かった😓勉強になります！今日も動画ありがとうございました😊
ずっと応援してますが今日の動画すごく心にしみました！脚色された動画よりさくらちゃんのこういうのは何回も見直してダイエットまた今日から頑張ります💪良い動画ありがとうございます😭✨
ベースフード食べるんなら、セブンのタンパク質が摂れるローストチキン&エッグ(P26.2、F9.6、C25.3←うち食物繊維16.2、糖質9.6)の方がよい！しかも美味いし！
我々トレーニーからしたら神商品ですよね！なんか最近セブン？から低脂質のお弁当がでたみたいです！
そうなんですね！ナイス情報ありがとうございます😍今度チェックしてみます✨
最近どのUA-camrさんも暴飲暴食したけど2日でなおせる！みたいな動画ばっかりだったから、かなり焦ってて私一週間経っても戻らないよ😢💦って泣いてたら、この動画。めちゃくちゃ救われました😢💞さくらさんありがとう😢💞すぐ戻さなくても大丈夫って言ってくれた人は初めてだ、、感謝😢💖
ほんとに憧れですわたしもさくらちゃんみたいになれるように頑張ります！
こういうこと言ってくれるの嬉しいです😌やっぱり心が健康でないとダメですよね最近は自分の心と会話しながら（自称）のマイペースボディメイクやってます笑
私も正月に太った分をゆるーく戻してます😆ダイエット楽しみながら出来てます🙆🏻♀️🙆🏻♀️
永遠にさくらちゃん信者😍🌸🌸🌸考え方伝え方捉え方全てステキです😍💕💕💕
(私事ですみませんが最後にさくらちゃんの動画を見て)明日の共テ頑張ってきます！
何日かかけて増えてしまった体重はその倍の時間かけてゆっくり戻した方がいいって聞いたことあります！私の場合、修学旅行で4日間食べまくって4キロ増量しましたが、8日ほどかけてゆっくり戻りました！
リアルを伝えてくれるのありがたいです！さーちゃんらしく、みんな自分らしく、ですね🍀
フル食ありがとうございます😊正月は食べたいもの食べたいですよね〜
ボクサーの減量で直前に集中してやると計量後のリバウンドが大きく試合が有利になると聞いたことあります。さくらさんは、リバウンドしないように自分のペースで信念を貫いてください。
さくらちゃんの影響で、ベースフードにハマりました！チョコのパンが好きです！
結局は自分が何を優先するかなんですよね～ジムに入会してもプロテイン飲んでもそれでどうなりたいのかって話👍
ボディメイクの知識も日々勉強ですね…痩せようと思うと男料理になってしまうのはガチで悩みだけど，誰にも見られないからいっかと思って気にしないようにしますw
ゆっくり焦らず落としていけば良いと思います。少しくらい戻ってもポジティブに行きましょう。時期的に過度なダイエットは危険だと思います。健康が一番ばい❗
最後、「すみません、スッピンで」え、まじ？肌綺麗すぎん？ってなったの私だけ？😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫
誰か教えてください💦今153cm46〜47kgで体重は落としたくないのですが体脂肪を落として筋肉をつけたいんですが、減量のPFCでいいのでしょうか？出来ればこれ以上体重は落としたくなくて、見た目が引き締まるなら体重は増えても大丈夫です！誰かわかる方教えてください〜😭💦
プロテイン温めてもたんぱく質としてちゃんと吸収されるの分かってよかったです。正月太りリセット動画参考になります😭😭
いつもさくらさんの動画を拝見しています♪ さくらさんの声と頑張る姿を観て励まされるし 一緒に頑張りたい！ってなります！ 忙しい中 いつも動画を配信して頂き本当にありがとうございます😊これからもずっと応援しています！いつか 何かの機会でお会い出来たら凄く嬉しいです！
朝イチのすっぴんでこんなに可愛いの凄い
さくらちゃんこんばんは︎☺︎腹筋チャレンジから結局思うように減らずお正月も意識したけどやっぱり増えて…最近なかなか元に戻らない体重に萎え萎えやったけどなんか救われました😭もうすぐ看護の国試もあって頭グチャグチャになりそうやけどもうちょい緩く、でもコツコツと頑張ります🔥
コストコのマッシュルームクリスプ食べてみてほしいです！！あと、宅トレ出してほしい！！（マンション可）
相変わらず、ナオキさんはゴリラ🦍で例えるのですねw
朝ごはんレシピお願いします🥺🤲あとお芋バーガーどこで変えるんですか🥺♥️
プロテインの変性は普段の食事を考えればわかりますよね〜鶏肉生で食べないやろっていう
見終わって思わず拍手しました👏寒さが増し雪に吹雪かれモチベが全く保てなくなり他の頑張れている人と比べては暴食してと負のループに入っているところでした。［可愛い自分に戻るため］1番はそれですよね。ボディメイクを始めて自分の好きな自分を知れたからその時の自分であり続ける。唯一無二の自分だから見た目もトレーニング量も人と比べるものじゃないですね。気づかせてくれてありがとうございました。また更にさくらちゃんについていこう！と思いました🌸ᵕ̈*
逆に、プロテインが温かくなって違う性質になったとしたらびっくり☹️（笑）
オートミール粉砕のいらんよね？のお顔がかぁわぁいいいい♡
この時期は塩分過多になりがちだから、小松菜でカリウムと食物繊維摂るのオススメ。
昨日鍋食べて久しぶりに結構増えててビビったけどコツコツトレーニングがんばりますみ🤝
作るところも見たかった
僕もこれから6キロ減量なのでこれまでの動画を参考に頑張ります🔥
お正月太りで＋4kg→ダッシュで－2kg→生理前の暴食＋2.5kg。ここ数年で見たことない数値に達して気が狂いそうです(；＿；) 落ち着け！！私！！さくらちゃんのように落ち着いて対応しよう( ´ •̥ ̫ •̥ ` )｢すぐ戻らない｣が心にしみる𓂃 𓈒𓏸
ゆるーく体重を落として行くの理想です👍
プロテインの変性に関しては、吸収率は確かに変わるかも。けど1番大事なんは継続やから細かいこと気にせずに頑張ろうや〜
あまり体重を気にしすぎるとストレスになりますよね、同じ運動でも夏は落ちた体重が今は停滞ぎみ。でも、さくらさんも頑張っているから、自分も毎日コツコツやっていきます (^^)/
正月太り解消を頑張る気になりました！地道に頑張りましょうd(￣ ￣)
体脂肪は増えましたか？増えたとしたらどれくらい増えましたか？
いつも応援してます‼️
「すみませんすっぴんで…」↑言われるまで気づかなかった （笑）
オートミール粉砕してたの何に使ったのか気になります‼️
年末年始はチートミール一回やっただけでたいした体重変動なかったのに、生理前日に1.5kgドーンと増えたので某沼を仕込みました。。
自然体で参考になります！
最近ずっと食べ過ぎてたので、本当にこういうリセット食有難いです‼️質問なのですが、ちょっとした野菜はマクロ計算に入れない形でやっていますか？？
マクロの値って何を参考にしていますか？？私の計算より脂質の値がいつも低めなのでちょっと気になりました！（自分のが厳しめならもっと食べたい←）
参考になります🙇🏻
さくらさん♡とても楽しく観ています😍どこかで答えていると思いますが、身長は何センチなのですか？参考にさせていただきたいです。
素敵ですね☺
温めたらタンパク質ダメになるって言ったらお肉生で食べなきゃいけなくなるもんね、、、笑
この動画のテーマはそれじゃないってことだと思いますが調理シーンも食べるシーンも好きなのでそういう動画も楽しみにして自分も気長に除脂肪がんばります生温いプロテインを飲んでるんですが温度調整を失敗すると熱で固まって飲み物としては不味いですケーキみたいに完全に加熱すれば美味しそうですね
顏、アンパンマン！？いやいや、ドキンちゃん♬
いつも、思うけど‼️綺麗な人ですね
相変わらずかわいいな
最後の最後ですっぴんを公表する薬学生、さーちゃん(´▽｀*)お肌の綺麗さが際立っていて良かったです(o^-’)b本日もご披露ありがとうございました。
体重より見た目ってわかってても たまに体重気になっちゃう時あるのわかる
2:25嫁に行く可能性 76%🤣🤣🤣
なるほど～(^^)/
変性しても結局、消化してバラバラになって吸収されるから
声が本気で寝起きのやくがくせー！ｗ
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
１コメーーーーーー！！！！！！！！？
4kgも全部が脂肪じゃなくて、水分、むくみの為。2kg減ったのもただ浮腫が取れただけ。 よっぽど高カロリーの食事をしない限り1週間以内で純粋に脂肪だけつけるのは大変です。1kgあたり7200kcalとらなきゃいけないから。 体重にこだわるんじゃなくて見た目、体脂肪を気をつけた方が良いと思います。
薬学生ならアミノ酸の構造をよくご存知だと思うから、ネットで調べなくても分かるくない？
すごく説得力あります！
体重に囚われないのは本当に大事だと思います。体重よりも見た目ですからね！💫
昨年春から増えた体重がもどらない日々が続いていましたが、「自分が1番可愛くて、好きでいれる身体になりたいから頑張る」沁みました！もっと自分を好きになるために頑張ろうと思いました！
泣ける、、言葉が染み渡る、、
見た目と自分の心の健康
これ大事ですよね
私も緩く楽しく頑張ります
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どの様な時期に何をどれだけトレーニーが食しているのか？どんな考え方で取り組んでいるのか？が分かる動画は毎回参考になります👍色んな情報をありがとうございます😊
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ありがとうございます
お正月からイベントとかが色々重なって体重増えて鬼萎えてたので、このタイミングで動画見れてほんとに救われました🥺💦
ボディメイクとダイエット本腰入れます！！！
サクラさん、ありがとうございます💞🔥
楽に楽しくというのが救われます😭自分は体重と見た目を周りと比べてしまって囚われて、摂食障害になってしまったので、今度こそは自分のペースで心を第1にゆっくり増量していこうと思います！
私もまだ正月太りが戻ってないから安心した😭
ゆっくりコツコツやろうと思ってたからさくらちゃんも同じで嬉しい🥺✨
明日からも無理せず頑張ります💪🔥
一気に体重減らすのは良くないですよね😅体調崩しそうだし💦
プロテイン温めてもいいんだなんてもっと早く調べれば良かった😓
勉強になります！
今日も動画ありがとうございました😊
ずっと応援してますが今日の動画すごく心にしみました！脚色された動画よりさくらちゃんのこういうのは何回も見直してダイエットまた今日から頑張ります💪
良い動画ありがとうございます😭✨
ベースフード食べるんなら、セブンのタンパク質が摂れるローストチキン&エッグ(P26.2、F9.6、C25.3←うち食物繊維16.2、糖質9.6)の方がよい！しかも美味いし！
我々トレーニーからしたら神商品ですよね！
なんか最近セブン？から低脂質のお弁当がでたみたいです！
そうなんですね！ナイス情報ありがとうございます😍今度チェックしてみます✨
最近どのUA-camrさんも暴飲暴食したけど2日でなおせる！みたいな動画ばっかりだったから、かなり焦ってて
私一週間経っても戻らないよ😢💦って泣いてたら、この動画。めちゃくちゃ救われました😢💞さくらさんありがとう😢💞
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ほんとに憧れです
わたしもさくらちゃんみたいになれるように頑張ります！
こういうこと言ってくれるの嬉しいです😌
やっぱり心が健康でないとダメですよね
最近は自分の心と会話しながら（自称）のマイペースボディメイクやってます笑
私も正月に太った分をゆるーく戻してます😆
ダイエット楽しみながら出来てます🙆🏻♀️🙆🏻♀️
永遠にさくらちゃん信者😍🌸🌸🌸
考え方伝え方捉え方全てステキです😍💕💕💕
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私の場合、修学旅行で4日間食べまくって4キロ増量しましたが、8日ほどかけてゆっくり戻りました！
リアルを伝えてくれるのありがたいです！
さーちゃんらしく、みんな自分らしく、ですね🍀
フル食ありがとうございます😊
正月は食べたいもの食べたいですよね〜
ボクサーの減量で直前に集中してやると計量後のリバウンドが大きく試合が有利になると聞いたことあります。
さくらさんは、リバウンドしないように自分のペースで信念を貫いてください。
さくらちゃんの影響で、ベースフードにハマりました！チョコのパンが好きです！
結局は自分が何を優先するかなんですよね～
ジムに入会してもプロテイン飲んでも
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時期的に過度なダイエットは危険だと思います。
健康が一番ばい❗
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え、まじ？肌綺麗すぎん？ってなったの私だけ？😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫
誰か教えてください💦
今153cm46〜47kgで体重は落としたくないのですが体脂肪を落として筋肉をつけたいんですが、減量のPFCでいいのでしょうか？出来ればこれ以上体重は落としたくなくて、見た目が引き締まるなら体重は増えても大丈夫です！
誰かわかる方教えてください〜😭💦
プロテイン温めてもたんぱく質としてちゃんと吸収されるの分かってよかったです。正月太りリセット動画参考になります😭😭
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腹筋チャレンジから結局思うように減らずお正月も意識したけどやっぱり増えて…最近なかなか元に戻らない体重に萎え萎えやったけどなんか救われました😭
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見終わって思わず拍手しました👏
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［可愛い自分に戻るため］
1番はそれですよね。
ボディメイクを始めて自分の好きな自分を知れたからその時の自分であり続ける。
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気づかせてくれてありがとうございました。また更にさくらちゃんについていこう！と思いました🌸ᵕ̈*
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オートミール粉砕のいらんよね？のお顔がかぁわぁいいいい♡
この時期は塩分過多になりがちだから、小松菜でカリウムと食物繊維摂るのオススメ。
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作るところも見たかった
僕もこれから6キロ減量なので
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お正月太りで＋4kg→ダッシュで－2kg→生理前の暴食＋2.5kg。ここ数年で見たことない数値に達して気が狂いそうです(；＿；) 落ち着け！！私！！さくらちゃんのように落ち着いて対応しよう( ´ •̥ ̫ •̥ ` )｢すぐ戻らない｣が心にしみる𓂃 𓈒𓏸
ゆるーく体重を落として行くの理想です👍
プロテインの変性に関しては、吸収率は確かに変わるかも。
けど1番大事なんは継続やから細かいこと気にせずに頑張ろうや〜
あまり体重を気にしすぎるとストレスになりますよね、同じ運動でも夏は落ちた体重が今は停滞ぎみ。
でも、さくらさんも頑張っているから、自分も毎日コツコツやっていきます (^^)/
正月太り解消を頑張る気になりました！
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体脂肪は増えましたか？
増えたとしたらどれくらい増えましたか？
いつも応援してます‼️
「すみませんすっぴんで…」
↑言われるまで気づかなかった （笑）
オートミール粉砕してたの何に使ったのか気になります‼️
年末年始はチートミール一回やっただけでたいした体重変動なかったのに、生理前日に1.5kgドーンと増えたので某沼を仕込みました。。
自然体で参考になります！
最近ずっと食べ過ぎてたので、本当にこういうリセット食有難いです‼️
質問なのですが、ちょっとした野菜はマクロ計算に入れない形でやっていますか？？
マクロの値って何を参考にしていますか？？私の計算より脂質の値がいつも低めなのでちょっと気になりました！
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さくらさん♡
とても楽しく観ています😍
どこかで答えていると思いますが、身長は何センチなのですか？
参考にさせていただきたいです。
素敵ですね☺
温めたらタンパク質ダメになるって言ったらお肉生で食べなきゃいけなくなるもんね、、、笑
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生温いプロテインを飲んでるんですが温度調整を失敗すると熱で固まって飲み物としては不味いです
ケーキみたいに完全に加熱すれば美味しそうですね
顏、アンパンマン！？
いやいや、ドキンちゃん♬
いつも、思うけど‼️綺麗な人ですね
相変わらずかわいいな
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お肌の綺麗さが際立っていて良かったです(o^-’)b
本日もご披露ありがとうございました。
体重より見た目ってわかってても たまに体重気になっちゃう時あるのわかる
2:25
嫁に行く可能性 76%🤣🤣🤣
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変性しても結局、消化してバラバラになって吸収されるから
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4kgも全部が脂肪じゃなくて、水分、むくみの為。2kg減ったのもただ浮腫が取れただけ。
よっぽど高カロリーの食事をしない限り1週間以内で純粋に脂肪だけつけるのは大変です。1kgあたり7200kcalとらなきゃいけないから。
体重にこだわるんじゃなくて見た目、体脂肪を気をつけた方が良いと思います。
薬学生ならアミノ酸の構造をよくご存知だと思うから、ネットで調べなくても分かるくない？
2:25
嫁に行く可能性 76%🤣🤣🤣