ウォーキング２０分【お腹痩せしたい人の室内運動】お散歩しながら綺麗なお腹を作りましょう♪
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- Опубліковано 13 жов 2024
- ダイエットにも効果的！自宅でできる２０分間の有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、スクワットやジャンプがないから膝に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻♀️✨
１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした下腹凹む室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
- ローインパクト（ジャンプなし）
- Time : 20min
- BPM : 120
- 歩数 : 2400 steps
🧡13分バージョンはコチラ🚶🏻♀️
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内散歩#ウォーキング#室内ウォーキング#お腹痩せ#ダイエット
今まで色々なジムで多くのエアロビクスクラスに参加をしました。しかし、自分のリズム感の無さと、動きの鈍さで、とにかく周りについていくことが出来ず、いつも「ビギナークラス」ばかりで、全く上達せずでした。
あまりの酷さに、踊りながら何度も涙を流していました。
今は、ジムを退会し、毎日ひとりで家の中でトレーニングをしています。
人目を気にせず、自分のペースで頑張っています。
先生のビデオは、とてもわかりやすく、シンプルな動きを丁寧に繰り返して下さるので、とても助かっています。
悲しくなるどころか、楽しくて仕方ありません。
有難うございます。😉
嬉しいコメントをありがとうございます✨✨動画を作って本当にヨカッタです(´；ω；`)✨✨
はじめて20分にチャレンジ。集中できて動く瞑想みたい。鬱ぎみな気分が溶けていきました。感謝！
やり終えた時 呼吸があがって‥というわけではないのに 脱力感がジワジワときます😆このままベッドにダイブして眠りたいです！
手を抜かずに20分間やり終えたら、汗がタラタラと💦
無理なく続けられそうです。
うしろ向きで淡々とリズムを刻まれるのも、集中できて良いですね😊
本日はコチラをやらせていただきました
毎回メニューを見る気分で選んでいます
腕が上がらず半分しか上げてませんが😂
まさに脳トレだと思ってやってます
ありがとうございました🎉
ウォーキングしながら筋トレのように全身の筋肉を使えるところがとても良いです！終わった後は身体が熱いです😂
このエクソサイズが好きです。２０分間楽しくできてます。
自宅でできるのが何よりいいです。
もくもくと自分の身体の使い方を感じながら進められる感じや、やり終えてじわ～と汗をかいているのに辛くないのがとても嬉しいです！ありがとうございます😊
凄く良かったです。普通のウォーミングだとダラダラしちゃうけど、テンポ良くできたし、たまに腹筋入って楽しかったです。ありがとうございます😊
ウォーキング20分かぁ、、ごめんなさい🙇♀️甘くみておりました。10分過ぎた頃から足が、、これから毎日挑戦して頑張ります！！ この動画に出会えて良かったです！ ありがとうございます😊
同じくです😂
ありがとうございます！
こちらこそ、ありがとうございます😊♥♥♥
こんにちは！今回は２０分間の室内ウォーキング🚶♀スクワットやジャンプがないから膝にも優しい内容です。初めての方・高齢者の方も安心してご参加頂けます。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻♀️✨
１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした下腹凹む室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡
※右上のパーセンテージの表示に誤りがあります。残り８分あるのに100％になってしまってて…💦私の編集ミスです( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )大変申し訳ございません🙇♀🙇♀🙇♀ｽﾐﾏｾﾝ
13分のと合わせて30分ちょっと歩いたところです！汗がすごい！この後も昼にやりたいと思います💨
20分間も楽しくこなせるようになりました。
今日もありがとうございました😊
最近下半身がやばくて、久しぶりにこちらをしたら、すごく効きました😂明日は筋肉痛だろうなぁ 笑😆集中して続けてみます。
クミ先生、いつもありがとうございます。
１月から、こちらの動画も拝見させて頂いてます。
この動画、想像以上の内容の濃さで、やりがい有ります。
食後用の動画も併せて、拝見させて頂いています。
この動画の音楽も動画にピッタリ。
アッと言う間に終了…でも汗ビッショリ…効率良くて、素晴らしい。
これからも、頑張って下さい。
素敵な動画、ありがとうございま〜す。
こちらこそ、いつもありがとうございます😊お役に立てて嬉しいです♥これからも頑張りますねっ👍コメントありがとうございました！！
今日はこれをやってみました
前のをマスターしたので結構できました
毎日が目標です
体がポカポカです🤗🎶
ありがとうございました。汗が少し出ました。体全体がぽかぽかですよ。
痩せるには歩数稼ぐ＋筋トレと聞いたので、外で歩きたくない時、この動画で
歩数稼ぎたいと思います✊
最後まで行なったら、いい感じで身体が熱くなりました💡🎉
とても良いです😋いつもありがとうございます😊
爽快です。
kumi先生、お疲れ様です〜😊
室内ウォーキングの動画、ありがたいです‼️これくらいの強度と時間であれば、ゆるく動きたい時(生理中など)に出来るから嬉しいです😊明日の朝にやってみよう😊先生、今日もありがとうございました✨
こんにちは！そうですよね✨ウォーキング系なら意気込まず、気楽に出来ますよね🚶♀✨是非ご活用下さーい♥コメントありがとうございます！
はじめまして！
楽しく歩かせていただきました❤
ありがとうございます😊
普段自転車移動で仕事していますが、この20分のうち、半分しないくらいでじんわり汗出てきました😮
普段使っていない脇腹など伸びてめっちゃ気持ちよかったです😆これは続けられそう!!
マンション住まいなので、ジャンプなしはとても有りがたく、２０分やりきれるかと思っていましたが、無理なく楽しくできました。次回も楽しみです。
最後までチャレンジして頂きありがとうございます😊静かに動けると、マンション住まいや夜間でも安心してエクササイズできますよね✨是非またご活用下さい♥
はじめまして。やっと自分が望んでいたウォーキング動画に出会えました。今日で4日継続しました😅
これからも出来るだけ毎日続けていけたらと思っています😊
動画見ながらとかでもできるので時間あるときにします！
最近kumi先生を見つけてスタートしました！コロナ禍からの在宅勤務と出産で体力筋力がとんでもなく落ちてしまい運動が辛くて続かない日々だったのですが、kumi先生の運動を見つけこの優しい運動なら続きそうだなと、今楽しく続けられてます！子供が寝た後の体力ギリギリ状態でも動画一個必ずやってます！すごくスッキリするし、運動できたという自信になって本当感謝です😭✨これからも続けます❤
こんにちは！動画がお役に立ててヨカッタ♥そうですか✨何かを継続するって自分の自信にも繋がりますよね😊これからも、運動不足解消に是非使って下さいね🍀コメントありがとうございます！
たくさんの先生方のエアロビをみて試しましたが先生のエアロビが大好きです✨
20分間楽しかったです
椅子に座りながらでも姿勢を良くして挑戦しました
腸腰筋と腹斜筋に間違いなく効いてます🎉
肩こりにも良いです
また頑張ります😊
こんにちは！筋肉に効いてヨカッタ！正確に動けた証拠ですね👏💕早速の実践とご感想をありがとうございました😊
初めは半分で足が上がらなくなってましたが…4回目で初めて20分やり遂げられました！この調子で頑張ります！
20分だけど色んな動きがあるから長く感じないでできました。ありがとうございました😊汗汗💦
こんにちは！飽きずにエクササイズできてヨカッタ♥滝汗💦お疲れ様ですー🙌✨
初めまして
初心者でも、毎日楽しくリズムに乗ってできるので、この動画はとてもお気に入りです。☺️
他の動画も挑戦中です💦
後ろ向きでやってもらえるの、結構助かる
向き合う状態だと
動きがわからなくなる(^_^;)
素晴らしい✨👍⤴︎
ありがとうございます！
じんわーり汗かきますねぇ😅
ラジオ体操 マシーンの乗馬 スクワット ワンダーコア ステップマシーンにプラスしてウォーキング お腹痩せをします
効果あると良いのですが
血流は良いと思いますが
自転車で20分はショッピングとかしています
健康寿命希望 です🤗
今日やりましたー!
ありがとうございます😊🙌
室内ウォーキングを調べていたところ、こちらにたどり着きました。
まさにこういうのを探していました。
室内でもシューズは履いたほうが良いでしょうか。
数ある動画の中から見つけて頂きありがとうございます！
シューズは履いた方がしっかり動けるのと、怪我の防止になります。が、室内で履くのに抵抗があったり、チョット面倒だったり…などあるかと思います。その場合はヨガマットを敷いたり、滑らない環境で行って下さいね😊
思っていたよりも疲れました。
疲れたってことは効果有ったかなぁ。
謝謝！
謝謝你！ 我們感謝您的支持，謝謝！
いつもはお散歩動画メインなので、今日のこれは動いた！って感じでした。
時間のカウントは8分くらい残っているのに、パーセンテージを示す棒グラフは100%になっていませんか？
運動が苦しくなると、あの残り表示を心の支えにしているので「ん？」ってなりました。
うあーーっっ！ホントだっ…
私の編集ミスです🙇♀申し訳ございません！！
１番上のコメント欄にお詫びを記載させて頂きました。
ご指摘本当にありがとうございました！
Hello coach Kumi !!!👋
Hello! Thank you for your continued support♡
おはようございます。この運動は猫背矯正にもいいですか？
姿勢良く動く事を意識して行って頂ければ、猫背改善の効果も期待できると思います。
這音樂很好聽，可告訴曲名嗎？我不懂日文
你好！ 我在将歌曲下载到计算机时忘记保存歌曲名称。 对于无法回答您的问题，我深表歉意。 感谢您的评论。
なぜこの人いつも後ろ向きなのでしょうか？前の動きを見たいのですが…
動きが鏡合わせにならないので、個人的には後ろ向きってわかりやすいです
@@uuspitz9926確かに😃💡
後ろ姿のほうが真似しやすいと思うけど