【早歩き20分】普通に歩くより いいことしかない早歩き【カロリー消費筋力UP】
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- Опубліковано 27 чер 2023
- 普通に歩くより脂肪燃焼効果が高くて
早歩きするだけで病気にかかりにくくなるとも言われてるよ!!
正しい姿勢で腕を振るのを心がけてやってみよう!!
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超早歩きどうだった？
いろんな速度の室内散歩があるからお気に入りの速度を見つけてみてね!
最後の曲名教えて下さい。お返事下さいGoogleもShazamも一致しないです
Magic dayでした
こんにちは^ ^
梅雨時にはとてもいいですね！私は気持ち良く汗を流しています🙂
痩せました。毎日続けます！
この動画を見ながら1ヶ月続けたら1.5kg痩せれました！ 食べるのが大好きな私にとって無理なく続けれる神動画です。
これからも色んな動画楽しみにしています。ありがとうございます
流産してメンタルズタボロで運動不足やから歩いた方がいいけど人に会うのが嫌で引きこもってたのですがこの動画みて運動不足解消目標にしてます！
1/10〜スタートしてますが既に筋肉痛で効いてるのを実感できます！運動した方が妊活にもいいし授かれますように😭
おっしゃるとおりね😉鬱々な時 私もこの動画に会えてたらなぁ～と思います🎉一緒にやろうね🤣🤣🤣✌️🎉🎉🎉
室内で足腰を鍛える運動を探していたところ、
こちらの動画を発見し、テレビ画面に映して挑戦してみました。
８１歳ですが最後までやり切りました。
今まではテンポの良いロックミュジックに合わせてただ歩くだけでしたが、
手足の動きにあまり難しい物がなく高齢でも出来るのが分かり、うれしいです。
これからは一日２，３回実行してみます。
これは画期的🎉一日1万歩を目標にしている71歳の母が、歩数が足りない時にまりな先生の室内散歩を利用して運動しているのですが、家から出ずとも運動出来て歩数も稼げて最高だそうです👍
私も、歩数足りない時にやっています。会社から帰ってつかれていても出来ます。運動した感も得られて気分が良くなります。
まりな先生素敵😊
動きが複雑すぎないし、歩数のカウントもけっこう感知してくれるので、役に立ってます。これの30分バージョンや、40分バージョンを作ってくださったらうれしいです😊
早歩きの動画20分バージョンの違うやつ出して欲しいです😃
これはすごい、、、！クーラーの効いた涼しいへやでやったのに、汗がすごいし息も上がる、足の疲労感もあるし、、これからの暑い季節、日焼けも気にせずこんなにいい運動ができるなんて！
これから毎朝やります！！！！！
室内散歩大好きで週4日ほどしています！
めまいなど起こしやすい体質なので有酸素運動でも、このような運動が楽しく出来ています！好きなものを好きなだけ食べてますが4ヶ月で体重5キロ減りました！30分程の室内散歩も一緒にやりたいです❤
まりなさんお疲れ様です♡ ̖́-
まりなさんの宅トレし始めて3ヶ月半くらいです
本当に規格外のデブなので体重は恥ずかしくて書けませんが4月からまりなさんの室内散歩シリーズはじめてだいたい17kgほど落ちました👍🏻 ̖́本当にありがとうございます😭♡♡
元々の体重が相撲レベルなのでスルスル落ちて当たり前と言われそうですが中年なので全然落ちなくて仕事の疲れもあって中々運動も続かなかったこの私が軽い食事制限も勿論一緒にしましたがまりなさんのおかげでここまで楽しく続けてこられました、感謝しかありません🙏🏻 ̖́-(運動はまりなさんの室内散歩シリーズときんに君の10分筋トレのみ)これからもお世話になります🥺育児しながらUA-camの運営までなさってとても大変でしょうがお体に気をつけて頑張ってください❤ありがとうございます🙇♀️
出産してから体重7キロも増えちゃって、どうにかしなきゃ。って始めたダイエットだけど、似てる動きじゃ上手く負荷が掛けられず出会ったのがこれ。歩くだけだから簡単なのが本当にいい！
毎日この動画を3本繰り返しながらひたすら歩いて、使ってないウィンドブレーカーきるだけで汗ダクダクで1ヶ月で－2キロまでいけました！🥲✨️
ひたすらこれみて元の体重まで戻す、
デブだと笑った旦那をぜっったい見返してやる！
絶賛妊活中です。
食生活改善して、サプリ飲み始めて、寝る時間も早くして、あとは運動！ということで、たけまりさん始めます！体質改善頑張るぞー！
だるい…もう何もしたくない…って時でも室内散歩ならできるので助かってます！
早歩き1時間くらいしてみたいので、良ければ違うバージョンの動画も作ってもらえたら嬉しいです❤
これサイコ～❤20 分のウォーキングずっとやってますが、慣れてきてきつくないので、これ汗だくなってよかったです！30 分バージョンもほしい！！🎉
早歩きシリーズ、前回のもやってみたら歩くだけなのに滝汗出ました。
気分爽快だったので、これも絶対にやります。
室内散歩シリーズ大好きです。気分や体調で他のと使い分けしてます。この夏暑くて🥵とても外に行けないので、助かります❤いつか30分バージョンとかも出てくれたら嬉しいな
まりなさんの動画見ながら一緒に運動すると本当に一日中ハッピーになります❤
今一歳の子を子育て中で、一日中家に居ると鬱鬱してくるのですが、これ見て子供と一緒にバタバタ歩いて気分上がって代謝も良くなってハッピーー❤
まりなさんこんにちは✨
私は太っている事もあり
外へ歩きに行くのが
まだ少し恥ずかしく思ったりしてます…。
なのでこうやってお家の中で楽しく
歩ける動画を作って下さり
ありがとうございます😢💗
この前の20分と同じ20分なのに
めちゃくちゃ時間が早く感じて
汗も凄いです！！笑
まりなさんと楽しい時間をシェア出来て毎日が楽しいです💗
これからも動画楽しみにしてます💐
ほぼ毎日２回セットで利用してます。週末は他動画も組み合わせて。
ゆくゆくは、もう少し、負荷高くて、40分コースできたらいいなと思ってます。
楽しい動画提供いつもありがとうございます。😊
近くの公園で１０Km(約１万４千歩)
月に２５０Km歩いています。
歩く前に、竹脇まりなさんのリズム良く楽しいそうに歩いている動画を見てから、こちらも寒風酷暑ものかわと言う気持ちになって公園に歩きにいきます。
何時も動機付けの動画がありがとうございます。
毎日続けてかれこれ3ヶ月がたちました
無理なく続けられる動画に感謝🎵😍🎵
早歩き動画の違うバージョンや30分バージョンをお願いします❤
室内歩きの良さとか楽しさって、１回や2回じゃわかんないわ、1週間、がんばってみたら、体力つくのわかるよぉ
速歩きは気分が上がりますね。休みの日であまり動いていない時、歩数が足らない時とかにやって気分を上げましょう🎉
いい感じでしてた。
クーラーガンガンかけてるのに汗だく💦
外は湿度が高くて蒸し暑いし日焼けしちゃうので室内散歩嬉しい❤️
30分バージョンもぜひ作って欲しいです😊🙏
最高です！
乳がん再発予防のために中程度運動20分の習慣化を目指してるところです。
一緒に楽しく歩けて、本当に嬉しいです😊
何かこれは続けられてます 外を歩くのは面倒くさくて歩きたくてもできなかったけど楽しい 1人だとできないけど一緒に歩ける人がいるので👍
楽しかったー!!😆無理無く運動できるし、歩きながら背中とかも鍛えられるし最高です👏
お疲れ様です。
20分間歩きました!! 👏
本当にありがとうございます。
運動不足、運動苦手なわたしでも、毎日続けられてます！！！しかもたのしく！！！ありがたいです😄😄
猛暑で出かけたくないのと、元々出不精なのでこの思い立ったらすぐできる室内ウォーキングにはまっています👣
毎日いい汗かけて楽しいです
ステップが変わる時に足を指す先生の手先の動きが優雅で大好きです♥️
これからも続けますのでよろしくお願いします
コロナでしばらく自宅療養中、運動不足解消のため室内でできる有酸素運動はないかなぁと探していて見付けました。足の浮腫みが軽くなった気がします。何よりストレス解消になりました。感謝です。
腰がいたいときは、この室内散歩すごくいい😂30分バージョンもぜひお願いいたします❤
室内散歩新バージョン🎉良かった!
毎日３０分ウォーキングしてるけど、早歩き２０分同じぐらい心拍数上がってる。ラストなんか楽しくて幸せになりました❣️最高❤❤
まりなさん いつもありがとうございます🧡
さっき歩き終わって登録者数がふと目に入ったら400万人でした✨おめでとうございます🎉🎉🎉
たけまりさん、お仕事も主婦業も日々お疲れ様です！
30年太り続けて来た私ですが
将来の健康のためにダイエット開始しました！
たけまりさんの室内散歩見させていただいてましたが、ここに来ての早歩きバージョン嬉しいです！！
たけまりさんの動画中に出てくる応援メッセージ
いつも泣けるほど励まされてます！
本当にありがとうございます🥰🌈
これからもたけまりさんを見習って頑張っていきたいと思います！
運を動かすぞ！！！！！！！！！
まりなさん いつもありがとうございます🧡 速いバージョンの室内散歩は初めてしました。汗かきました！
家族が家にいる休日は運動しづらいので、3000歩も歩けて貴重です✨これからも歩きます❤
万歩計がなかったのでスマホ持ちながら、この動画と10分の動画やりました！(計30分)
合計歩数が3153歩でした🚶♀️
気温25度クーラー無しでかなりの汗をかきました〜！😊
2曲目のサビが「きりまんじゃろ〜♪きりまんじゃろ〜♪」って聞こえて一日中頭の中に流れてて体を動かしたくなります😊
私もキリマンジャロって聞こえました😂❤
昼休みにウォーキングしていましたが暑すぎて禁止令が出てしまいこのUA-camにたどり着きました。
毎日楽しく運動してます。
私の設定が悪いのか途中で広告入るのが超気になるけど足踏みは止めずに頑張ります。
テレワークの合間にまりなさんのトレーニングやって、運動不足解消、気分転換、集中力向上になってます🎉 楽しく継続していきます！
毎日続けてる人いるかな？
最近ホントに暑くてなるべく外出たくない(日焼けもこわこわ)から
早歩きで少し足に負荷かけるだけで
終わったあとしっかり足疲れてる！
しかも室内だから涼しいので汗だくにならず最高😂
やりました〜❣️
この季節、汗を一杯かきました。😆
これくらいの運動量で、ステップなど簡単なものが入ったプログラム…やりたいです。
キツくなく、楽しく出来て50代後半のオバチャマにはとっても良かったです❤
最高すぎ✨
5分10分バージョンも
ください☺️
子供がまだ小さいので、抱っこしながら長時間お散歩もできないし…
といいように理由を作ってきましたが、室内散歩ならできない理由もないと今日から始めてみました！
歩き終わったら汗だくで、疲れたはずがなんだか気持ちのいい疲れに感じます😊
まりなさんの声かけに何度も救われました！
三日坊主の私ですが、なるべく続けられるように頑張ります✊
毎日夕食後に必ずやってます！！
慣れて来たら20分間はなんとなく物足りなさが、、、。
是非30分間のもお願いしたいです！！
室内散歩は小さいアパートでも家具をどかさずにできるし、服もそのままで大丈夫だから取り組みやすいですね！楽しく運動できる動画ありがとうございます😍半年で4 kg増えてしまいましたがこの動画見て以前の服が着られるようになりたいです。
見えなくなっていたふくらはぎの筋肉、今日のお風呂上がりにマッサージをしようと思って見たら、少し取り戻してました‼︎
チリつもで、毎日続けます😊
外で散歩するのが苦手なので、こういう動画はすごくありがたいです✨テレビ観ながらやると、一石二鳥って感じがします❤️
昨日と今日2回やったのですが、終わった後ポカポカして代謝が上がったような気がします✨
ありがとうございます😊😊
何気に終わった後足ガクガク😂これからの季節に室内散歩&ジョグは最高です👍👍👍
めちゃくちゃ楽しいです！！！特に踵上げがもうほんっとに楽しい！！
最初、歩き始めた時はメンタルボロボロで、字幕を見ただけで泣いちゃってたけど終わりらへんになったらいつの間にかすごく笑顔になって心もめちゃくちゃ明るくなってました！😊もう本当に最高です！いつもは運動楽しいと思えないのですが、初めて運動楽しいと心から思えました！！しかも丁度いい汗がかけてスッキリです！
しかも私が好きなkpopアイドルの曲を歌いながら歩いたら、もうめちゃくちゃ最高でした！！！❤
室内散歩でこれが一番好きです！曲もずっとアップテンポでテンションあがります！
めっちゃ楽しい曲で、
20分がすぐに終わりました😂
寝起きの有酸素運動に使用しています！
ありがたい、室内散歩です！
続けていきます！
途中、この速度で冷蔵庫に水を取りに行ったら想像の何倍も猛スピードの早歩きでびっくりしました🤣
頑張って続けたいです❤
こんにちは♪この早歩きの動画大好きです。豪雪地帯に住む私には、有り難く楽しく運動できて最高！
毎年好きな運動動画でも、ハマるのがあって今年はこの歩く動画、なかでもこの早歩きは飽きないです。他のもやってるよ〜👍
親が両親共に体調が良くなくて😅家事ばかりして、ストレスがたまっていたので、まりなさんと運動をして、更に最高潮に家事も楽しくなってしまった夜１１時半😅
変なテンションですが、このBGMとまりな様の笑顔、最高ですよ✨ありがとうございます！人が見てなければ、コンビニにこのままこのテンポで歩いて入っていきますぅ🎉
元々運動がニガテで、でも!運動不足は身体に良くないと思ってた時にまりなさんの動画と出会いました!
短時間集中で出来る動画が沢山で、選ぶ楽しみもありますね。
50代突入したのでw 無理なく楽しく長く、運動不足解消出来るように続けて行きたいです。
小顔体操もチャレンジしてます♪
はじめてコメントします。
腰痛と股関節が痛くて6月から近所を歩いてみたのですが痛みも変わらず、頑張って歩いているのに体重もまったく変わりませんでした。9月から、まりなさんのUA-camをみて歩くことに切り替え、こちらを見ながら毎朝、毎晩、そして時間がある時は、まりなさんの別の10分でできるものもチャレンジしました。一カ月経過したら、腰痛と股関節痛がとってもよくなり、なんと体重も減り始めました。なかなか減らなかった体重も減ってきていて感動です。ありがとうございます😭
まりなさんが途中でハイタッチしてきてくれるのがとても力になり頑張れます。
ほぼ毎日再生しながら歩いてます。😊
今まで朝起きてすぐコーヒー飲んで一時間外を歩いてたんですが、最近雨でできてなくてモチベ下がってリバウンド気味だったんですけど、ふと今これやってみたらちゃんと汗だくで、外一時間ウォーキングより効果的な気がする！！リバウンド解消の為にも今日から毎朝頑張ります💪
手を振ったり横向きで見せて歩くところまで全部真似しちゃいます😆
台風直撃の本日はこの動画を3セットする事で助かりました！！！
ジムとプラスして有酸素のボクササイズもお世話になってます！
25kg減量後のキープ中です！
夏休みで、晴れている日は散歩に出掛けていたのですが、今日は雨☔️雨の日でも室内で楽しくできるので、身体も心もとってもスッキリしました！！汗だくでリフレッシュ！気持ちいいです😁✨
室内散歩、とても楽しいです❤腰が痛いので運動を選んでやってるんですが、この室内散歩は腰が痛くならずに、汗をかけて最高です😊
ひゃー！！！アップテンポのお散歩ずっと待ってたよ！！！！！
めっちゃ嬉しい😳⭐️⭐️⭐️
有酸素運動、気分晴れるから大好き！💓
筋トレだけでは中々落ちなかった体重が、1週間で2キロ落ちました。もちろん食事制限込みですが。有酸素運動大事ですね🚶♀️❤
小学生の息子と運動不足解消に楽しく歩いてます😊
そんなにキツくないのに汗をかいて気分爽快になり楽しく運動できてます😊
やりました☺️☺️☺️👍
整骨院の先生にやっぱり1日30分ぐらいは歩いた方が骨盤にもいいと言われ…絶対やらんと思ってましたこちらのプログラム参加させて頂きました😂
やっぱり所々、別の動きもあり名言もあり本当に最後まで歩いて汗かいてます‼️
外は暑いから助かります‼️
頑張ります❤
運を動かすと書いて運動！
はかなり響きました！！
運を動かしまくりたいです♡
毎日、やってます‼️
このウォーキングの消費カロリーが知りたい😊
早歩きシリーズ大好き❤️これだけでも運動してるって感じます😄
歩くと本当に気持ちいいですよー😃
１/１０今日はこれをトライ。なかなか熱くならなくて、そのうちランニングにして１０分経った頃体温上がり、ラスト一曲までランニング。ああ、今、汗うふふと
久しぶりにマリネスやりました🎉6月19日に子宮筋腫の開腹手術をして27日に退院してきました。
リハビリを兼ねて､腹筋を使い過ぎない運動かストレッチを探していました。
室内散歩は丁度いい運動でした😊
できれば、他にも術後に優しい宅トレをお願いします😌
風呂あがりにしたら汗だくになりました😂
パックしながらできるしnice🎉続けてまりなさんと一緒に痩せるぞ✋🌛
やりました☀️
今日は暑すぎて外歩けない💦
毎日暑いし日焼けも嫌だし歩いてる姿を知り合いに見られるのも嫌で夜に1km〜2kmウォーキングしてたけど、、やっぱり怖くて💦
少しづつさぼるようになってたけどこの動画を見て今日さっそくしました✨️
途中ふくらはぎが痛くなったけどなんとか20分間やり遂げました😊
毎日したいと思います！
１ヶ月後に成果をコメントしたいと思います✨️
運を動かすと書いて無敵と読む😅あ、失礼しました😅はじめまして、初コメさせて頂きます。なかなか歩いたりしていなかったので、この運動させて頂きました😂滝のような汗が止まらずヤバいっすわ😅これで少しは腹肉燃えてくれたら最高っす😂実は10分で止めようとした自分がいました(笑)
パートの仕事で多い時で一万歩行くのですが休みの時は少なくウォーキングをしようかと思ったのですが、危険な暑さが続いてるので、室内で出来る早歩きそんな私にぴったりでした。開始直後は行けるじゃんと思っていても結構きつくまりなさんの笑顔や声掛けにどうにか頑張れました。これから毎日続けてみたいです。☺️
マリネスで筋肉痛になったので、いつものではなくこちらの動画の室内散歩をやりました！楽しくお散歩できましたありがとうございます😊
今日は、背筋を痛めて、、
（ヒート頑張りすぎた😅）
なので
20分散歩にしてみたけど、汗だくになって、気持ち良い😊その日のコンディションに合わせて、なんでも見つけれるから、本当に、ありがたい🎉運動ゼロの日は
作らないよーにしています😊
ウォーキングしようと外に出たら雨…😢代わりにまりなちゃんと歩くことにしたら20分ずっと笑顔で歩けた😊
楽しかったですありがとう❤
クーラー効いた部屋で
生理前でやる気がないからこれならできそう？と思ってやってみたら！あったまるし足も軽くなる！こりゃーいい！激しいのがやれないけど
何か動きたい！ってときによい！
早歩き楽しかったです！
割とキツめのトレーニングが好きなんですけど、早歩きはやる気がない時とか気分が落ち込んだ時にやるとめっちゃスッキリしますね🥹❤️🔥
有酸素して脂肪燃やすぞ❤️🔥
昼食後の運動にやってみました🚶♀️💨まりなさんの大好きな笑顔とﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな言葉が散りばめられてて自然とﾆｺﾆｺしながら歩いてました🥰子供産んで数年、毎日ゆるﾄﾚ続けてきましたがどんどん体力が落ち…💦ｶﾞｯﾂﾘしたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはちょっと無理だけど、これからも出来る範囲で運動習慣継続していきたいと思います❗
2024/04/01 2回目！途中から無心で、とゆーかぼーっと歩いてたら20分終わった！早歩きだと頭が空っぽになっていい感じ
北国住みの私の心強い味方デス😊ありがとうございます🙇もう一本の😀😀20分とセット2本でこの冬も元気に頑張ります😊💐🍃
雨でワンコのお散歩に行けない日、ポイ活ウォーキングの歩数稼ぎ、ちょっと汗かきたい時などなど、良いですね😂
実際に部屋の中をワンコと歩き回ったりもしてます🤗
涼しくなってきたのと、本で1日４０００歩はあるかないとやばいと見たのでしてみました！途中わりとサボりぎみスローペースでしたところも在りましたが４０００歩こえてました！まりなさんの動画みてたらできた自分にびっくり！終わってからもあせだらだらでてます。
このシリーズ子どもと毎日かざさずしてますー夜のお散歩は勇気がでないので、ありがとうございます❤❤
いつもお世話になっています。適度に汗かいてストレス解消できてます。
感謝です。
室内散歩をやる時、私は飽きないようにﾃﾚﾋﾞを見ながらやってます。あっという間に時間がたって達成感があります
サウナ行かなくていいくらい毎回室内散歩は汗かきます！少し体調が良くないときでも終わったら爽快です！💗
体温まりました。3000歩を歩いた達成感もあるし、気分も上がりました。続けられるように頑張ります。
子供が昼寝してる隙にやってます。ちょっと歩くだけは飽きてきたなーと思う絶妙のタイミングで、かかと上げや腕の運動が入ったり曲変更があるので、飽きずに歩けました！
運動不足の私でも筋肉痛酷くならないし辛くないので、今のところ一週間毎日楽しく歩いてます。新しい早歩き動画も楽しみに待ってます！
夏は暑いし日焼けも気になるけど、これなら涼しい部屋の中で日焼けも気にせず楽しく歩けます😊
20分早歩きしてるだけやのに汗だくになるけど💦
昨日から自分のペースでダイエット頑張ってます💪
まりなさん、最後の曲最高です。ちょっと辛くても楽しく終われました。
また明日やりまーす
初めてコメントします。 こういう動画を待っていました！！！
その場ランニングにピッタリのリズムで、20分間気持ち良く走り切れました!!!
９月でレベル５５になる私ですがまりなさんと一緒なら頑張れます！
気分爽快リフレッシュできました！本当にありがとうございます♪♪
まりなさん大好き❤これからも頑張ります😊
🙂
すっごく楽しく歩けました！
腕のトレーニングも一緒にできるし、外を早歩きってなかなか難しかったので嬉しいです☺️
20分で汗かけるかな？と心配だったけど、しっかり汗かきましたー！！
すごい！ちゃんと運動した気分になりました！ありがとうございます✨
このスピードだと走れることに気付き、かかと上げステップ以外は、その場で小走でやってみました。
いつもより、ふくらはぎに効ました。 R5.11
最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日など天候が悪いとウォーキングが出来ず諦めることがストレスでした。
これなら、天気に関係なく続けることが出来るのでとてもありがたいです！
まりなさん、素晴らしい動画をありがとうございます！
頑張ります！！