super utile mais il faut être capable de tenir jusqu'au bout car à force de faire sa va brûler dans les jambes ex : 😬 bon courage à ceux qui sont prêts à faire.😎💪✌️🇫🇷
@@etoile_du_kb 😂merci pour le compliment, mais au fait j' ai commis plusieurs fautes d'orthographe, car le français n'est pas ma langue maternelle, par contre je parle couramment l'allemand, l'anglais, MSA, et le français. En plus je parle un petit peut du néerlandais et le Russe mais avec un niveau débutant seulement.
Au fait c est la même personne c est juste que sur la photo de droite il contracte plus les jambes donc les muscles sortent plus ...... je fais du sport en salle je sais de quoi je parle en gros la photo et le titre c est juste pour attirer du monde
Ces exercices sont bon effectivement pour entrainer les cuisses et jambes mais en aucun cas ils ne permettent de prendre de la masse.Cela reste du fitness au poids de corps. Les machines permettent de travailler en force si on charge une barre ou le leg press, ce qui permet une prise de masse avec derrière un apport de glucides et de protéines. Dire de stopper le gym est une bêtise, en plus des salles comme fitness park a 20 balles/ mois, c'est pas la mort Bon entrainement a tous
@@CocoShow Pour faire de la masse, il faut mettre des charges lourdes sinon ca reste du fitness, apres ca depend ce que toi tu entends par le mot masse, si tu es plutot pour bruce lee ou dwayne johnson
@@CocoShow vu comme il est taillé à mon avis ça doit pas marcher beaucoup c'est bizarre tout ce qu'ils font ce genre d'exercice pèse 30 kg il ressemble à rien du tout allez va te cacher
Pour avoir des jambes bien muscler, il suffit de faire beaucoup de footing et des squat et aussi beaucoup de vélo ! Et une bonne nutrition en protéines, sucre, etc...
Merci Moi j'ai fais des squats Du gainage Aussi du footing, j'ai mangé sainement pendant une semaine pour voir si ça fonctionnait et tout J'ai eu des résultats 2 jours après.
1) les ados ça change pas des adultes c'est juste qu'on est souvent débutant 2) écoute pas cette chaîne de merde va voir des vraies chaînes 3) inscrit toi dans une BONNE salle si tu peux au moins tu auras des coach
@@leopoldlefebvre8236 Je pense que la plupart des exos est correcte et efficace. Je fait la réflexion qui est d'ailleurs précisée dans l'exercice des fentes. Il faut faire très attention aux articulations. Quand on est jeune, on n'y pense pas trop mais l'articulation du genou doit tenir toute votre vie, il faut donc la préserver des chocs et autres sollicitations brutales. Sinon à plus ou moins brève échéance, on souffre terriblement, on ne peut plus se tenir debout, marcher ou surtout monter les escaliers, donc prudence.
@@XXIVVIII Bonsoir,j'ai 14 ans j'aimerais réaliser ces exercices d'après toi ça va pour mon âge ? Tu as l'air de t'y connaître donc je te demande. Tu dis que trop jeune c'est pas "forcément bien"donc 14 ans suffisant
Faut arrêter au bout d'un moment d'essayer de produire du contenu "tendance" avec un nombre impressionnant d'absurdités à la seconde. Pour avoir des "jambes musclées", la première chose à faire est de se faire suivre par un professionnel de l'entraînement diplômé d'état. Je vous invite à faire attention à ce que vous voyez sur cette chaîne, et globalement sur UA-cam, afin d'éviter de suivre de fausses indications, surtout quand celles-ci peuvent conduire à une blessure.
@@charooduneufkate5568 fais du sport, passes des diplômes en préparation physique, après on discutera ensemble. Ou mieux, comme le bon Français bien con, au courant de rien, analphabète et sans aucune répartie que tu es, blesses toi, ca fera de la sélection naturelle :)
C'est du mito je fesait musculation chez moi j'ai rien pris depuis que je suis en salle de musculation je suis largement plus balèze que quand je fesait à la maison
@@loanamar7751 il est pas coach sportif l'écoute pas après c'est toi qui voit fait comme moi et va dans une salle de musculation et tu verra la grosse différence en 10 mois j'ai pris 15 kilos et a la maison en 1 an rien du tt
Sans poids les jambes c'est ultra galère pour la prise de masse vous laissez pas à avoir, même les footeux s'entrainent avec des poids pour renforcer leurs jambes. achetez de la fonte pour bosser les jambes et faites le reste au poids de corps c'est tout ce qu'il faut .
C'est la meilleure j'adore ça
Trop bien, je resend déjà ma force se décupler
à la maison!!! trés belle terrasse :-)
Merci !
Pour le jambes, j'utilise simplement le vélo.
Il me sert aussi d'échauffement, avant la musculation.
Simple et magnifique. Merci 😊
Magnifique 🤔
J'adore cette vidéos 👍😂
• Chůpå gacha • ts même pas encore regarder
@@fatimachoukrrache6388 sans te critiquer t'a raison ?
Cours de science et anatomie en +
C'est vraiment cool mr6
Je sens les progrès 👍👍👌
Thank so much for this video
vraiment je suis bien satisfais
j'aimes bcp
Super ton idée mrc like si tu ait d accord
Trop cool
super utile mais il faut être capable de tenir jusqu'au bout car à force de faire sa va brûler dans les jambes ex : 😬 bon courage à ceux qui sont prêts à faire.😎💪✌️🇫🇷
merci
MDR
Merci mais pour obtenir le résultat dans l'image il faut plus que leur truc médiocre.
@@fahdsemlali8456il faut beaucoup plus de répétitions pour voir un bon progrès musculaire, et si possible du poids
Mercii
J'ai vrement adoré la vidéo,car je suis vrement faible dans mes jambes,je v'ai commence le programme aujourd'hui
😆😁😁😀
On adore que Dieu😊😊
J'ai *vrement* aimé ton orthographe
@@etoile_du_kb 😂merci pour le compliment, mais au fait j' ai commis plusieurs fautes d'orthographe, car le français n'est pas ma langue maternelle, par contre je parle couramment l'allemand, l'anglais, MSA, et le français. En plus je parle un petit peut du néerlandais et le Russe mais avec un niveau débutant seulement.
@@relaxation9077 tu, pas nous, tu a entré dans mon cœur ou dans ma vie 😂mel toi de tes affaires svp 🤣🤣🤣
La chaise invisible aide aussi
C'est exemplaire
Merci je vais commencer en plus je cherchais un moyens pour former mes cuisses 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Sa fonctionne
Tu peux nous dire si sa fonctionne stp
Le gar dans la vidéo à peine crédible il n a pas de jambes 🦵 heheheh par contre les conseilles de la voix sont bon !
J'ai pensé pareil, il l'ont trouvé dans la rue le gars lol
Wow ma transformation😍😍😍😍😍😍😍
Mon rêves est de devenire footballeur cette vidéo ma beaucoup aider merci
Pareille
Je vais essayer 😉
Y’a pas photo , les jambes à la maison sont plus belles 👏👏👏👏👍
Sauf que c est faux !!!!
king jay
Peut être , mais je préfère la photo de droite , c’est mon choix 😀
Au fait c est la même personne c est juste que sur la photo de droite il contracte plus les jambes donc les muscles sortent plus ...... je fais du sport en salle je sais de quoi je parle en gros la photo et le titre c est juste pour attirer du monde
king jay
Ok 👍 alors , si tu le dis , je crois ....
Magnifique
Merci pour la vidéo
Pour mes cuisses moi je pratique énormément de Doggystyle, et ça ne muscles pas que les jambes et les fesses
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣😭😭
😂
C super
Cool
Pour me muscler je me mets debout sur mes jambes en tenant les talons lever et merci pour la vidéo
merci beaucoup 👌👍
Merci pour les exercices
Ui c'est super ça peut marcher,on est a lundi 1 aoû,je vous donne dans 30 jours
On s en branle.
Fait ton truc🙄
Merci pour les exercise je vien de sortir de l'hopital est jai pas marcher depuis 2semaime donc mais jambre mec cest du chaoschu
Ah c cool ça
Tout est intéressant
c sympa x)
Merci beaucoup c'est intéressant ms y'a une chose qui m'échappe que voulez vous dire par 3 session de 12 répétition
Ça veut dire 3 série de 12
Moi j'aime les abdos et les jambes musclées merci pour cette video
Merci merci merci
T es obligé de l écrire 3 fois?🙄🤔
Remettre des toilettes Turk
Ça me plaît bcp
Merci jè téléchargé pour mon bien👍👍👍💪💪💪☺️☺️☺️❤️❤️❤️🏋️🏋️🏋️😘😘😘😇😇😇👢🚭🚭🚭🇨🇵🇨🇵🇨🇵Je suis on. France
Merci beaucoup
Ces exercices sont bon effectivement pour entrainer les cuisses et jambes mais en aucun cas ils ne permettent de prendre de la masse.Cela reste du fitness au poids de corps.
Les machines permettent de travailler en force si on charge une barre ou le leg press, ce qui permet une prise de masse avec derrière un apport de glucides et de protéines.
Dire de stopper le gym est une bêtise, en plus des salles comme fitness park a 20 balles/ mois, c'est pas la mort
Bon entrainement a tous
il faux multiplie.et faire avec une autre exercice )))
Ce n'est pas parce que tu fait du poids de corps que tu ne prend pas de masse crois moi
@@CocoShow Pour faire de la masse, il faut mettre des charges lourdes sinon ca reste du fitness, apres ca depend ce que toi tu entends par le mot masse, si tu es plutot pour bruce lee ou dwayne johnson
@@CocoShow vu comme il est taillé à mon avis ça doit pas marcher beaucoup c'est bizarre tout ce qu'ils font ce genre d'exercice pèse 30 kg il ressemble à rien du tout allez va te cacher
Qu'est ce qu'il fout la Sam de Koh-Lanta ?
Ah ouai
Avant-Garde c’est pas lui
J'avoue en dirait trop lui
C est 30 min minimum ce que tu décris...
Pour avoir des jambes bien muscler, il suffit de faire beaucoup de footing et des squat et aussi beaucoup de vélo ! Et une bonne nutrition en protéines, sucre, etc...
Merci
Moi j'ai fais des squats
Du gainage
Aussi du footing, j'ai mangé sainement pendant une semaine pour voir si ça fonctionnait et tout
J'ai eu des résultats 2 jours après.
Non mais le vélo et footing c du cardio donc les muscle ne prenne pas un grand volume donc faut faire des squat avec les Barres de muscu.
@@fahdsemlali8456 Oui même le footing quand tu cours 6 par semaine ça donne du résultat, crois moi je sais de quoi je parle ^^
Les exercices sont bon mais je propose que les praticiens mettent des genouillères pour sécuriser les tendons et les ligament merci coach Patrick
Sa permet de brûler les graisses quand on a de grosses cuisses non ?
Good good
deuxième à commenter 🤜🏾😋
Vous pouvez faire un programme de sport pour les ados ❤ je part dans 1 semaine
Écoute ta musique préférée(s) et fais du gainage, pars sur le côté gauche et droit si tu ne tiens plus 😉
1) les ados ça change pas des adultes c'est juste qu'on est souvent débutant
2) écoute pas cette chaîne de merde va voir des vraies chaînes
3) inscrit toi dans une BONNE salle si tu peux au moins tu auras des coach
@@prosefit.j8551 ça c'est pas un programme...
@@prosefit.j8551on a à faire à un bon, on dirait 🥹
Est ce qu il faut faire ca tt les jours? Où une fois sur 2?
Il faut se reposer au moins 2 jours minimum
Nice
Thx
Je vai essayer
Squats bulgare je connaissais pas. Les exercices où il faut sauter je ne les recommanderai pas aux vieux débutants pour commencer.
Je fais ça , chaque soir
Dommage que c'est pas un entraînement de 10 minutes, tu pourrais mettre plus de pub !
@TUPAC AMARU SHAKUR LEGEND RiP j'ai pas la télé!
Bravoo
ah oui trop bon
Pour combien de temps je dois pratiquer ces mouvements pour avoir de bon résultats
1an ou plus jpense
Longtemps parce qu’il n’y a pas beaucoup de répétitions et il y a aucun poids
❤
moi je suis musclé des mollets grâce à mes escaliers lol
Moi je marche beaucoup.
@@GeorgeFoyet pareil .
@@GeorgeFoyet oua ont devrait ajouter un jours ferier pour cette nouvelle qui nous apprend que labruitis es toujours sur un commentaire
@@abdelkader7165 Ne t'insulte pas, voyons, tu n'es pas si abruti ;) quoi que vu les fautes que tu fais...
Expliquez moi svp
C'est très bien ces exercices mais sa fatigue beaucoup trop😂
C’est l’indice qui dit que t’en as besoin si tu fatigues prcq c’est clairement très simple a faire
merci beaucoup l
😍🥰
Au dernière exercices j'ai des crampes sur mes cuisses je ne pouvais pas continuer
Le présent de l'indicatif et l'imparfait dans la même phrase toi t'es vraiment un abruti
@@legoatdugame4898 je ne suis pas un français l'essentiel c q tu a compris
Ok deso
Hello! Faut-il le faire tous les jours ?
Une fois ou 2 dans la semaine juste laisse le muscle se reposer 48h
愛ShūRyo et yaura des resultat
Si tu le fais de manière régulière pendants assez longtent évidement
愛ShūRyo merci
merci
On utilise tous les 10 exercices en une journée
1er comentaire
Oui mais attention à l'articulation du genou!
24 8 ???
C pas bien les exo ?
@@leopoldlefebvre8236 Je pense que la plupart des exos est correcte et efficace. Je fait la réflexion qui est d'ailleurs précisée dans l'exercice des fentes. Il faut faire très attention aux articulations.
Quand on est jeune, on n'y pense pas trop mais l'articulation du genou doit tenir toute votre vie, il faut donc la préserver des chocs et autres sollicitations brutales. Sinon à plus ou moins brève échéance, on souffre terriblement, on ne peut plus se tenir debout, marcher ou surtout monter les escaliers, donc prudence.
@@XXIVVIII d’accord merci beaucoup ( sa fait peur de plus pouvoir monter les escaliers 😅 )
@@XXIVVIII Bonsoir,j'ai 14 ans j'aimerais réaliser ces exercices d'après toi ça va pour mon âge ? Tu as l'air de t'y connaître donc je te demande.
Tu dis que trop jeune c'est pas "forcément bien"donc 14 ans suffisant
merci pour les exer
cices
Faut arrêter au bout d'un moment d'essayer de produire du contenu "tendance" avec un nombre impressionnant d'absurdités à la seconde.
Pour avoir des "jambes musclées", la première chose à faire est de se faire suivre par un professionnel de l'entraînement diplômé d'état.
Je vous invite à faire attention à ce que vous voyez sur cette chaîne, et globalement sur UA-cam, afin d'éviter de suivre de fausses indications, surtout quand celles-ci peuvent conduire à une blessure.
Adrien GRIMAULT et tg
@@charooduneufkate5568 fais du sport, passes des diplômes en préparation physique, après on discutera ensemble.
Ou mieux, comme le bon Français bien con, au courant de rien, analphabète et sans aucune répartie que tu es, blesses toi, ca fera de la sélection naturelle :)
Des squat des squat je ne veut pas d'un vieux corps en plastique ya pas de secret faut pousser lourd et manger lourd (calorie journalière)
C'est du mito je fesait musculation chez moi j'ai rien pris depuis que je suis en salle de musculation je suis largement plus balèze que quand je fesait à la maison
Mais ta eu un quand même un petit changement
@@loanamar7751 honnêtement très peu
Et est ce que t’a essayé d’autres exercices de sympa pour se muscler et si oui sa a marcher?
@@loanamar7751 il est pas coach sportif l'écoute pas après c'est toi qui voit fait comme moi et va dans une salle de musculation et tu verra la grosse différence en 10 mois j'ai pris 15 kilos et a la maison en 1 an rien du tt
Ok merci
Comment faire pour grossir les mollets?
Bah travaille les ! 😩
Moi aussi je sais sans avoir de poid pour la muscule tu peux juste liker et demain tu auras des muscle c pas une blague 😂
Lol X)
Sans poids les jambes c'est ultra galère pour la prise de masse vous laissez pas à avoir, même les footeux s'entrainent avec des poids pour renforcer leurs jambes.
achetez de la fonte pour bosser les jambes et faites le reste au poids de corps c'est tout ce qu'il faut .
Svp comment maigrir
Svp pvv m'aider ?! Please !!
Merci
Mercu
Vu comme il est tailler ça marche pas mdr
CMB DE SEC ENTRE CHAQ EXO SVP ?
Merci pr la vidéo :)
Repos de 30 sec apres chaque une
Tout ca en une seule séance?? 😳😵
Non
Je sais pas si vous vous êtes au courant mais sa s'appelle des cuisses
Oh lala vous etesTres intelegent ..
M est ce que le squat est permis pour les hommes parceque moi je suis un peux fat j ai peur d avoir de grosses fesse
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
La vue
Bah cool je mets au sport
😍😍😍🙏🙌
Je vous remercie
Est ce qu'on peut les faire à l'âge de 18 ans
Bien sûr pourquoi pas ?
Oui bien sure
A venir ka kotowo hal poular armihowma debo
mé comment traité chevie
😂😂😂😂 mais quelle marketing
moi je préfère la maison parce que dans la salle de sport on paye
Oe moi aussi
Moi perso mes altères se sont mes tabouret de 15 Kg XD
Je ne voulais pas voir la première photo 🤬
Pour faire du sport
Même en prison.
LOL
Oui grave
Pro
😂😂👌