Concernant le dernier conseil, quand il me reste encore "du jus" mais que le système nerveux a du mal, j'opte pour une degressive plutôt qu'un rest/pause. Ceci dit je pense que ces 2 techniques servent à la même chose. Merci pour cette vidéo
Toute ma vie j'en ai bavé solide a essayé de grossir mes jambes. du haut de mes 1,91 alors ça m'a pris des années pour y arrivé ! Le seul bon conseil que je puisse vous donner ? C'est que lorsque vous faite des jambes, donner vous a fond et après ne faite plus rien ! LA DOUCHE !
Wow tes videos sont vraiment super quali et aident beaucoup! Malheureusement youtube ne met pas tes videos assez en avant :( En tout cas continue comme ca😍
Je me reconnais bien!!! Je prends très vite du haut, j'ai vite des épaules de demenageur et des triceps fournis mais les jambes...et pourtant je les entraine !!! J'avais meme un coach qui me faisait faire de grosses seances... j'ai une genetique haut du corps, je l'ai accepté, et je n'ai pas non plus même mental pour le haut et le bas. Je pousse mes limites plus facilement sur le haut... pour une femme c'est embetant car ce n'est pas toujours le physique que j'aimerai mais c'est comme ça ^^ j'entraine quand meme mes jambes, je garde espoir 💪💪💪
Déséquilibré de base, j'ai trouvé la parade : poids de corps pour le haut et squats et soulevés de terre pour le bas. Et... ça marche !je ressemble bcp moins à un personnage d'Astérix et Obélix !😁
Tres bon video. Merci pour ton excellent travail! Bien que je n'ai pas cette difficulté pour mes jambes, les conseils restent pertinents pour tous afin de maximiser nos progrès!
Bonsoir à tous, au sujet des mollets pour bien prendre y a pas mieux que le vélo en montant des pentes, et aussi y à le football, ces deux sport sont primordiales pour prendre facilement des mollets
@@Curcuma50 tu fais peut être de longues sorties ? Car je compare les coureurs du tour de France et ceux qui font du cyclisme sur piste et je vois que oes seconds ont des jambes monstrueuses
@@Lolslos90 sur piste, les cyclistes se rapprochent plus des culturistes, squats à 200 kg, fentes... Ils ont un capital génétique qui les amènent vers la piste. J'ai jamais eu de mollets, enfin de jambes aussi ( 20 000 km max sur une année). C'est énormément lié à la génétique. Je recherche surtout la sèche, donc ça n'arrange rien.
Quelques bonnes pistes.. Mais voilà si tu veux prendre des cuisses fait les 2fois par semaine Alf body haut du corps, Alf body bas du corps et surtout commence ta semaine par les jambes.
Vidéo super intéressante. C'est mon problème en l'occurrence... Génétique claquée au sol pour les jambes (os très fin, mollets de coq haut perché avec 0 volume, insertion cuisse haute qui donne l'impression de rien avoir en short). J'ai réussi à prendre un peu de cuisse grâce à de grosses séances jambes mais rien de fou. Je viens donc je passer à 2 séances hebdomadaires de jambes et que 1 séance haut du corps (par chance j'ai plutôt une bonne génétique en haut). Tellement agaçant quand tu pousses comme un fou et que des mecs qui n'ont jamais fait un squat de leur vie viennent te dire : "hé Hercule, elles sont où tes jambes ? Faut pousser un peu le bas à la salle"
Merci pour cette excellente vidéo👍....et remercie Romain pour nous d'avoir fait l'expérience de cobaye 😄. Bonne journée à toi, à tout les abonnés...et dis à Romain que son tea shirt Captain America est super mais qu'il faut plus ramper par terre avec dans la salle😉
Salut ! Super vidéo ! Complètement d'accord pour le rest pause, bonne idée ! Pour ma part je suis passé d'un split à un Upper/Lower donc 2 séances haut et 2 séances bas par semaine. Pas beaucoup de mieux. Par contre dès que je reprends les randos avec des gros dénivelés (et que je pense à compenser au nveau nourriture la perte de kCal d'une rando), je prends bien des jambes... je pense que le vélo m'aiderait aussi beaucoup. Ou alors essayer les séries de 100 ? C'est bête parce que quand j'étais jeune, vers 17 ans, je marchais beaucoup et j'avais de bonnes jambes... 30 ans plus tard c'est plus pareil (mais elles me portent encore donc tout va bien)
Bonjour à tous, le sprint reste un super moyen pour développer les fibres rapides des jambes, en complément de vos training muscu charges lourdes. Bonne chance à tous.
Рік тому+2
Je galère vraiment pour les jambes. En muscu, je ne fais pas de trucs compliqués, je travaille un jour le haut du corps et un jour le bas, en essayant de faire 3 fois le bas si je fais 5 séances par semaine. Je ne travaille qu'à la machine. Pas de squats. Si je vois des progrès un peu sur les cuisses, alors tout le derrière de la jambe, c'est le néant. Mon mollet n'en parlons pas, c'est vraiment type mollet méditerranéen. Mon père lui l'avait développé à la course mais je déteste courir😂. L'autre problème qu'on peut rajouter c'est le découragement : pas de progrès super visible donc on se dit à quoi bon ?
Jgalere aussi...pourtant j'ai fait du foot etc... et quand je regarde les cuisses d'ousman dembele qui est joueur pro foot...jme dis que j'ai aucune chance..😢
Рік тому
@@fabien148 le foot oui normalement cela aide, mais bon la génétique ...
perso je fais un cycle body de 6 semaine et 3 seance jambes par semaine pour un total de 24 serie. jour 1 squat(3*5 a 140)/ fente en avant et abducteur, jour 2 hip trust(3*10 a 180), leg curl, jour 3 presse (3*10 a 350), leg extansion et adducteur. pas mal de velo entre les jours pour la recup active. avec ca je devais bientot pouvoirs squater 200kg
le vélo ne muscle pas les jambes....c'est un mythe. Essayez le squat sumo avec charge accroché à une ceinture. Et pour les mollets, faites des élévations pointe en bord d'escalier.
Moi je fais du vélo depuis plus de 30 mois à raison de 4 à 7 fois semaine. Mais je ne vois pas trop de changement. Mes pattes sont dessinées mais n explosent pas... Pourtant j ai mal aux muscles et je force pour gravir les pentes... Après j ai 55 ans, et plus 18 ans... Lol. Mais vu ce que je leurs mets dans la tête, je reste sur ma faim... Tampi, C est comme ça. Je continue le vélo car j adore ça. Mais je progresse côté moyenne, même a 55 ans. Ça C est la bonne nouvelle pour moi. Je me réconforte en me disant que certains coureurs n ont pas des cuisses tellement explosées comme par exemple Romain Bardet que tout le monde connaît. Mais il fait quand même parti des meilleurs du peloton du tour de France. 😁💪👍
@@sansfaillemasters3762 non quand même pas. A se charger, ça comprend de gros risques comme le cancer par exemple... À force ça fait mal un jour... Tu vas pas me faire croire qu un coureur appuie sur le bouton pour déconnecter son cerveau afin d avaler n importe quelle cochonnerie nocive, qui va lui rendre la monnaie un de ces 4.... Faire un sport en engageant sa santé vers la maladie ou la mort faut être timbré non ? Les bodybuilders le font mais beaucoup ne doivent pas vivre tranquillement dans leurs têtes vu le nombre de décès jeunes... Lol. Si des mecs comme vauclaire se dopaient , ils ne devaient pas prendre le même truc qu un lance Armstrong... Regarde bardet il a fait bien une étape de montagne et après c était finit ti ne l as plus revu... Par contre woot van art c est à fond tout le temps c est les classics, et le cyclo cross... Lui c est sur il est jamais naturel ! Il le dit mais il dira jamais la vérité, comme tous ceux et celles qui trichent !
@@sansfaillemasters3762 cependant j ai pas dit que vauclaire se dopait, j ai comparé vauclaire avec un vrai dopé comme Armstrong. Vauclaire était un coureur honnête et clean ! Armstrong à le titre du plus grand tricheur de tous les temps, tous sports confondus... 😁
Yes, j'galère comme un chien avec les squats perso. Ou bien j'en fais des demi, ou bien pieds très écartés pour compenser mes longs fémurs. Le squat bulgare ça pète bien aussi !
@@MojoS16 En fait ça dépend surtout de tes proportions je crois. Y a des grands qui sont très à l'aise avec le squat. Il me semble que si tes fémurs sont longs, tu auras plus de mal à descendre sur ton squat, tu devras davantage te pencher en avant. Chuis pas expert encore dans le truc donc à vérifier qu'est-ce qui pose vraiment problème Cela dit tu peu aussi compenser en surélevant un peu tes talons, tu pourras alors garder un buste plus vertical
@@rayantraceur j'ai 48 ans, j'ai quasi toujours fait de la muscu...j'ai passé des années à faire des squats, je suis même arrivé à faire des séries 30 à 100 kilos. sauf que mes cuisses étaient un peu plus musclées que la moyenne. et puis j'en ai eu mare de tout ces efforts pour pas grand chose...,et je me suis renseigner, j'ai vu des gars qui n'avaient comme moi pas beaucoup de résultats à causse en effet de grands fémurs et la perte d'équilibre en descendant trop bas. buste en avant..j'ai donc suivi leurs conseils avec des fentes + legs extension + hip thrust et là fin de l'histoire ça était l'explosion. comme quoi bien choisir ses exercices en fonction de sa morphologie.
Hey, c'est résumé mais le gras ne se perd pas localement (ou très difficilement ...), à moins de prendre du muscle dans la zone concernée (ce qui donnera un ratio muscle/gras plus grand). Il faut surtout faire gaffe à l'alimentation et perdre globalement. Et faire de l'exercice pour dépenser des calories :)
Le squat détruit à long terme les disques intervertebraux, en particulier s5 l1. La presse horizontale, les flexions en série longue sans charge, le vélo et les legs peuvent permettre de très bien renforcer les jambes avec moins de traumatologie, si vous voulez des grosses cuisses de grenouilles culturistes ce sera principalement squat et stéroïdes avec un gros prix à payer et n oubliez jamais que pour changer la roue de votre voiture il existe des crics.
@Le Misanthrope bah non c’est logique les bras, les pecs et les abdos sont prêt du coeur, donc le sang et l’oxygène parcours moins… alors que les jambes c’est tout le contraire ajoutons à ça la gravité
@@anstr2842 je ne suis pas un expert mais je pense que les exercices pour les jambes font appel à un grand nombre de muscles au même temps. Des gros muscles en plus ( quadriceps, fessiers) donc un apport en sang beaucoup plus élevé
@@Andy-qu1fetrès vrai et pour rajouter encore un truc là dessus c'est que généralement le poids quand tu travailles le bas du corps est plus élevé pour bien les sentir ce qui n'est pas nécessaire avec le haut du corps
@@chicoune4211 complètement 👍🏻💪 Surtout en offroad dans les chemins de forêts. Ça force les jambes comme il faut ! Fait en 15 à 30 km trois fois par semaine pendant 3 mois après montre nous le résultat !
@@chicoune4211 de rien avec plaisir.. Fait ça tu verra bien. Ça coute rien d'essayer.. Oui de préférence avec des pentes pour mieux forcer en montée. Même si ça sera un peu moins efficace que les chemins en forets.
Entre un réel travail de recherche et les autres vidéos présentés on ne voit aucunes différences c’est vrai, tu as totalement raison donc du coup on va fermer la chaîne UA-cam, merci pour ta lucidité
Le monde tournais avant ton existence aussi est-ce que pour autant je te demande de la fermer ? Merci pour ta réflexion stérile et étriquée du monde 🙏🏽 bonne continuation, merci pour tes vues 😊
@@samyhafa les humains du moment on est pas d accord avec eux ils ont une réaction ! Tu gagné ta vie grâce aux vidéos laisse les autres aussi de démerder comme ils peuvent a y gagner, moi j ai pas besoin de faire des vidéos pour manger ,
Concernant le dernier conseil, quand il me reste encore "du jus" mais que le système nerveux a du mal, j'opte pour une degressive plutôt qu'un rest/pause. Ceci dit je pense que ces 2 techniques servent à la même chose.
Merci pour cette vidéo
Une vidéo d'une excellente qualité ce qui est rare sur le web.
Complet, clair, concis c'est parfait.
BRAVO !!! Je m'abonne.
Toute ma vie j'en ai bavé solide a essayé de grossir mes jambes. du haut de mes 1,91 alors ça m'a pris des années pour y arrivé ! Le seul bon conseil que je puisse vous donner ? C'est que lorsque vous faite des jambes, donner vous a fond et après ne faite plus rien !
LA DOUCHE !
Wow tes videos sont vraiment super quali et aident beaucoup! Malheureusement youtube ne met pas tes videos assez en avant :( En tout cas continue comme ca😍
Je me reconnais bien!!! Je prends très vite du haut, j'ai vite des épaules de demenageur et des triceps fournis mais les jambes...et pourtant je les entraine !!! J'avais meme un coach qui me faisait faire de grosses seances... j'ai une genetique haut du corps, je l'ai accepté, et je n'ai pas non plus même mental pour le haut et le bas. Je pousse mes limites plus facilement sur le haut... pour une femme c'est embetant car ce n'est pas toujours le physique que j'aimerai mais c'est comme ça ^^ j'entraine quand meme mes jambes, je garde espoir 💪💪💪
Une femme avec des épaules de déménageurs 🤦🏻 . madame réveillez vous et arrêtez ça.c'est horrible
Déséquilibré de base, j'ai trouvé la parade : poids de corps pour le haut et squats et soulevés de terre pour le bas.
Et... ça marche !je ressemble bcp moins à un personnage d'Astérix et Obélix !😁
Salut Romain comme toujours une vidéo très intéressante avec des explications claires et précises
Tres bon video.
Merci pour ton excellent travail!
Bien que je n'ai pas cette difficulté pour mes jambes, les conseils restent pertinents pour tous afin de maximiser nos progrès!
Bonsoir à tous, au sujet des mollets pour bien prendre y a pas mieux que le vélo en montant des pentes, et aussi y à le football, ces deux sport sont primordiales pour prendre facilement des mollets
35 ans de vélo, et toujours des jambes de coq !
@@Curcuma50 tu fais peut être de longues sorties ? Car je compare les coureurs du tour de France et ceux qui font du cyclisme sur piste et je vois que oes seconds ont des jambes monstrueuses
@@Curcuma50😁🙆🏾♀️
@@Lolslos90 sur piste, les cyclistes se rapprochent plus des culturistes, squats à 200 kg, fentes...
Ils ont un capital génétique qui les amènent vers la piste. J'ai jamais eu de mollets, enfin de jambes aussi ( 20 000 km max sur une année). C'est énormément lié à la génétique. Je recherche surtout la sèche, donc ça n'arrange rien.
Quelques bonnes pistes.. Mais voilà si tu veux prendre des cuisses fait les 2fois par semaine Alf body haut du corps, Alf body bas du corps et surtout commence ta semaine par les jambes.
Super intéressant, merci, je vais appliquer tes conseils dès la prochaine séance
Vidéo super intéressante. C'est mon problème en l'occurrence... Génétique claquée au sol pour les jambes (os très fin, mollets de coq haut perché avec 0 volume, insertion cuisse haute qui donne l'impression de rien avoir en short). J'ai réussi à prendre un peu de cuisse grâce à de grosses séances jambes mais rien de fou. Je viens donc je passer à 2 séances hebdomadaires de jambes et que 1 séance haut du corps (par chance j'ai plutôt une bonne génétique en haut).
Tellement agaçant quand tu pousses comme un fou et que des mecs qui n'ont jamais fait un squat de leur vie viennent te dire : "hé Hercule, elles sont où tes jambes ? Faut pousser un peu le bas à la salle"
Très bonne explication dans cette vidéo continue comme ça 💪
Vidéo claire et agréable bravo
Très intéressant, merci☺
Merci pour cette excellente vidéo👍....et remercie Romain pour nous d'avoir fait l'expérience de cobaye 😄.
Bonne journée à toi, à tout les abonnés...et dis à Romain que son tea shirt Captain America est super mais qu'il faut plus ramper par terre avec dans la salle😉
c'est pas grave, elles sont bien comme ça
#acceptation profonde
Chez moi c'est affolant, je suis musclé du haut sans rien faire et atrophié du bas en le travaillant.
T’es le boss frère
Très bonne vidéo
Salut ! Super vidéo ! Complètement d'accord pour le rest pause, bonne idée ! Pour ma part je suis passé d'un split à un Upper/Lower donc 2 séances haut et 2 séances bas par semaine. Pas beaucoup de mieux. Par contre dès que je reprends les randos avec des gros dénivelés (et que je pense à compenser au nveau nourriture la perte de kCal d'une rando), je prends bien des jambes... je pense que le vélo m'aiderait aussi beaucoup. Ou alors essayer les séries de 100 ? C'est bête parce que quand j'étais jeune, vers 17 ans, je marchais beaucoup et j'avais de bonnes jambes... 30 ans plus tard c'est plus pareil (mais elles me portent encore donc tout va bien)
Bonjour à tous, le sprint reste un super moyen pour développer les fibres rapides des jambes, en complément de vos training muscu charges lourdes. Bonne chance à tous.
Je galère vraiment pour les jambes. En muscu, je ne fais pas de trucs compliqués, je travaille un jour le haut du corps et un jour le bas, en essayant de faire 3 fois le bas si je fais 5 séances par semaine. Je ne travaille qu'à la machine. Pas de squats. Si je vois des progrès un peu sur les cuisses, alors tout le derrière de la jambe, c'est le néant. Mon mollet n'en parlons pas, c'est vraiment type mollet méditerranéen. Mon père lui l'avait développé à la course mais je déteste courir😂. L'autre problème qu'on peut rajouter c'est le découragement : pas de progrès super visible donc on se dit à quoi bon ?
Jgalere aussi...pourtant j'ai fait du foot etc... et quand je regarde les cuisses d'ousman dembele qui est joueur pro foot...jme dis que j'ai aucune chance..😢
@@fabien148 le foot oui normalement cela aide, mais bon la génétique ...
perso je fais un cycle body de 6 semaine et 3 seance jambes par semaine pour un total de 24 serie. jour 1 squat(3*5 a 140)/ fente en avant et abducteur, jour 2 hip trust(3*10 a 180), leg curl, jour 3 presse (3*10 a 350), leg extansion et adducteur. pas mal de velo entre les jours pour la recup active. avec ca je devais bientot pouvoirs squater 200kg
Ça tombe bien...
En m'entraînant les jambes deux fois/ semaine plus de courbatures et avec le double de ce que je faisais. Habitation.
Slt je souhaite prendre vite du muscler en jambe avant operation du ligament croise à tu un programme pour moi stp ?
Les "isss-chiot" 😂😂😂
35 ans de sport et 1ere fois de ma vie que j’entends ça lol
On dit les "issss-kio" pour les ischios beau-gosse 😉
J'ai fais le cyclisme durant ma vie.mais mes mollets et jambes sont restés maigre
tu as la diabète ?
De même !
le vélo ne muscle pas les jambes....c'est un mythe. Essayez le squat sumo avec charge accroché à une ceinture. Et pour les mollets, faites des élévations pointe en bord d'escalier.
Même en forte résistance ?
Moi je fais du vélo depuis plus de 30 mois à raison de 4 à 7 fois semaine.
Mais je ne vois pas trop de changement. Mes pattes sont dessinées mais n explosent pas... Pourtant j ai mal aux muscles et je force pour gravir les pentes...
Après j ai 55 ans, et plus 18 ans... Lol.
Mais vu ce que je leurs mets dans la tête, je reste sur ma faim...
Tampi, C est comme ça. Je continue le vélo car j adore ça.
Mais je progresse côté moyenne, même a 55 ans.
Ça C est la bonne nouvelle pour moi. Je me réconforte en me disant que certains coureurs n ont pas des cuisses tellement explosées comme par exemple Romain Bardet que tout le monde connaît.
Mais il fait quand même parti des meilleurs du peloton du tour de France. 😁💪👍
Sont surtout chargé les mecs lol..
@@sansfaillemasters3762 oui. Mais peut être pas tous. Jumbo visma c est chargé c est clair.
@@bikemanvtt3887 ceux qui sont moins chargé sont pas connu et dernier.
@@sansfaillemasters3762 non quand même pas. A se charger, ça comprend de gros risques comme le cancer par exemple... À force ça fait mal un jour...
Tu vas pas me faire croire qu un coureur appuie sur le bouton pour déconnecter son cerveau afin d avaler n importe quelle cochonnerie nocive, qui va lui rendre la monnaie un de ces 4....
Faire un sport en engageant sa santé vers la maladie ou la mort faut être timbré non ?
Les bodybuilders le font mais beaucoup ne doivent pas vivre tranquillement dans leurs têtes vu le nombre de décès jeunes... Lol.
Si des mecs comme vauclaire se dopaient , ils ne devaient pas prendre le même truc qu un lance Armstrong...
Regarde bardet il a fait bien une étape de montagne et après c était finit ti ne l as plus revu...
Par contre woot van art c est à fond tout le temps c est les classics, et le cyclo cross... Lui c est sur il est jamais naturel !
Il le dit mais il dira jamais la vérité, comme tous ceux et celles qui trichent !
@@sansfaillemasters3762 cependant j ai pas dit que vauclaire se dopait, j ai comparé vauclaire avec un vrai dopé comme Armstrong. Vauclaire était un coureur honnête et clean !
Armstrong à le titre du plus grand tricheur de tous les temps, tous sports confondus... 😁
Mais moi j fais pas de muscu mais g quand mm des très bon mollets jsp pk
Faux les faire deux fois dans la semaine les jambes
J ai limité les squats car ça me génére de trop grosses et longues courbatures.
je ne fait seulement des squat 4 serie de 10 une fois par semaine. (20aout23)
Moi c’est les jambes et les bras que je voudrais améliorer?
Bonjour, avec un banc inclinable, une barre, des halteres (et des poids) on peut ce faire un bon physique déjà svp ? :)
Bah bien sûr que oui
Presse a cuisse pas bon pour le bas du dos!!!✊
Frérot je fais entre 15 et 20 séries à raison de 15 12 10 8 rep et je galère
Pour les grands..pas de squat mais faire des fentes.
Yes, j'galère comme un chien avec les squats perso. Ou bien j'en fais des demi, ou bien pieds très écartés pour compenser mes longs fémurs.
Le squat bulgare ça pète bien aussi !
Ah ouais ? Je fais 1m80
@@MojoS16 En fait ça dépend surtout de tes proportions je crois. Y a des grands qui sont très à l'aise avec le squat. Il me semble que si tes fémurs sont longs, tu auras plus de mal à descendre sur ton squat, tu devras davantage te pencher en avant. Chuis pas expert encore dans le truc donc à vérifier qu'est-ce qui pose vraiment problème
Cela dit tu peu aussi compenser en surélevant un peu tes talons, tu pourras alors garder un buste plus vertical
@@rayantraceur j'ai 48 ans, j'ai quasi toujours fait de la muscu...j'ai passé des années à faire des squats, je suis même arrivé à faire des séries 30 à 100 kilos. sauf que mes cuisses étaient un peu plus musclées que la moyenne. et puis j'en ai eu mare de tout ces efforts pour pas grand chose...,et je me suis renseigner, j'ai vu des gars qui n'avaient comme moi pas beaucoup de résultats à causse en effet de grands fémurs et la perte d'équilibre en descendant trop bas. buste en avant..j'ai donc suivi leurs conseils avec des fentes + legs extension + hip thrust et là fin de l'histoire ça était l'explosion. comme quoi bien choisir ses exercices en fonction de sa morphologie.
@@rayantraceur Effectivement j'ai des longs fémurs et surtout tibia.. j'ai l'impression de plus développer mon cul que mes cuisses 😅
Jfais des squat accroupie a 30kil 5 série de 10 tous lesb2 jours
un jour j'ai tellement forcé a la presse que mon cerveau me faisait des picotements, j'arrivais plus a tenir debout et ma vision étais trouble
Pour surpasser le système nerveux sur les jambes : jack 3D 🤣
Le bronzage de camionneur 🚛 😮💨
Sujet intéressant mais longue vidéo avec des longues phrases pour peu d’infos, j’ai décroché au bout de 4 min même en mettant en avant 🥱
Tu n as rien compris.
Tout ne peut pas être court ou rapide, certains sujets nécessitent plus de temps d explication.
15personnes n'ont rien pigé du coup
La génération tictoc
Mais ferme tgl
Tu as trop trainé sur tiktok
Autant que je face deux seance jambe
le restpause c est la vie
Salut
Une vidéo pour perdre le gras des cuisses et du fessier ça serait bien aussi
cours
Hey, c'est résumé mais le gras ne se perd pas localement (ou très difficilement ...), à moins de prendre du muscle dans la zone concernée (ce qui donnera un ratio muscle/gras plus grand). Il faut surtout faire gaffe à l'alimentation et perdre globalement. Et faire de l'exercice pour dépenser des calories :)
Le squat détruit à long terme les disques intervertebraux, en particulier s5 l1. La presse horizontale, les flexions en série longue sans charge, le vélo et les legs peuvent permettre de très bien renforcer les jambes avec moins de traumatologie, si vous voulez des grosses cuisses de grenouilles culturistes ce sera principalement squat et stéroïdes avec un gros prix à payer et n oubliez jamais que pour changer la roue de votre voiture il existe des crics.
Le problème des jambes c'est que ça tire sur le cœur, contrairement aux bras et aux abdos. Les BPM sont d'environ 30 supérieure
Logique c'est plus loin du coeur, du coup le coeur doit faire plus d'effort ...
@Le Misanthrope bah non c’est logique les bras, les pecs et les abdos sont prêt du coeur, donc le sang et l’oxygène parcours moins… alors que les jambes c’est tout le contraire ajoutons à ça la gravité
@@anstr2842 je ne suis pas un expert mais je pense que les exercices pour les jambes font appel à un grand nombre de muscles au même temps. Des gros muscles en plus ( quadriceps, fessiers) donc un apport en sang beaucoup plus élevé
@@Andy-qu1fetrès vrai et pour rajouter encore un truc là dessus c'est que généralement le poids quand tu travailles le bas du corps est plus élevé pour bien les sentir ce qui n'est pas nécessaire avec le haut du corps
Peut être parce que qu ce sont des tres gros muscles....
Simplement parce que tu fais pas de vélo,je parle de vrai vélo,pas du vélo de salle.
VTT c bon ?
@@chicoune4211 complètement 👍🏻💪
Surtout en offroad dans les chemins de forêts.
Ça force les jambes comme il faut ! Fait
en 15 à 30 km trois fois par semaine pendant 3 mois après montre nous le résultat !
@@jawshanrabbany6054 ok merci je vais faire sa mes si je fait 15 à 30 km sur route c bien aussi ?
@@chicoune4211 de rien avec plaisir..
Fait ça tu verra bien. Ça coute rien d'essayer..
Oui de préférence avec des pentes pour mieux forcer en montée.
Même si ça sera un peu moins efficace que les chemins en forets.
@@jawshanrabbany6054 Yes sa marche merci mes tu me conseil quoi pour les jours à mauvais temps ?
Quel bavard celui-là.
Mais y'a moins de muscles dans le bas du corps.
Donc dans la logique c'est normal de faire 2 séances pour le haut par semaine.
faux, les cuisses, ça pèse très lourd en muscles !
Moi j’ai une génétique de merde, j’ai des mollets plus gros que mes cuisses😂 Mais je veux des bosses en ce moment, en espérant avoir des cuisses
😁😁🙆🏾♀️
Mdr les ichio 😂😂
Parce que tu ne les travailles pas
Merci. Bonsoir
Tu parle trop
Je vois pas le but de ton commentaire ! T’as juste à changé de vidéo si c’est trop longue pour toi
Tu critique ceux qui gagnent l argent avec les vidéos et toi même tu le fait , c est vraiment l hôpital qui se fou de la charité..
Entre un réel travail de recherche et les autres vidéos présentés on ne voit aucunes différences c’est vrai, tu as totalement raison donc du coup on va fermer la chaîne UA-cam, merci pour ta lucidité
@@samyhafa le monde existe avant la chaîne youtube si jamais elle ferme, se serait pas a mon avis la fin du monde.
Le monde tournais avant ton existence aussi est-ce que pour autant je te demande de la fermer ? Merci pour ta réflexion stérile et étriquée du monde 🙏🏽 bonne continuation, merci pour tes vues 😊
@@samyhafa les humains du moment on est pas d accord avec eux ils ont une réaction ! Tu gagné ta vie grâce aux vidéos laisse les autres aussi de démerder comme ils peuvent a y gagner, moi j ai pas besoin de faire des vidéos pour manger ,