鼻翼基部凹みとほうれい線ストレッチ方法 ご質問のお答え
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- Опубліковано 16 жов 2024
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ほうれい線の原因
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#How to get rid of the lines
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自分用
前準備
・暖かいお湯で10秒、そのあと冷たい水や氷枕などで10秒冷やす。この工程を3〜5回繰り返す
※これをしないと炎症を起こしやすく、ニキビができやすくなる
3:02鼻筋をほぐす
ウォーミングアップ
・鼻を引っ張りながら眉をあげ、目を開け閉めする（10秒～20秒）
・鼻の付け根を強めに掴み上下させる（30秒ほど）
※上下させるときにボコッとした膨らみをほぐす
・また鼻を引っ張りながら眉をあが目を開け閉めする
（炎症防止でまたここで氷で冷やす）
4:23小鼻の付け根を伸ばす
・唇を鼻の下に伸ばし小鼻の方で息をゆっくり吸う。これをやるに連れて小鼻の内側が凹むでいく（凹まない場合は少し指先で押すと◎）
5:57人中を短くするトレーニング
・指を唇に置き、唇を少し押す。この時唇は指を押し返すイメージで少し力を入れる（20秒）
6:42予防
・目頭から唇まで縦にある上唇鼻翼挙筋（多分）を唇を尖らせながら上下させる（10回3セット）
上唇挙筋を鍛えようとすると小鼻の横の鼻翼基部が凹むのですがそれは大丈夫なのでしょうか？？
最近、この部分が痩せてから目立つようになり
ほうれい線が深くなったな、、、
と悲しかったのですが...😢
いま、動画を見つけて、１回やってみたら、
めちゃくちゃ薄くなりました😢😢😢
ありがとうございます！
とりあえず、毎日やってみます🌟❤❤❤
今どうなりました？
6:50 自分用です！
話し方が楽しい
先生、動画本当にありがとうございます！
とてもわかりやすく、早速今日から実践してみます！！！
自分用
3:08 ウォーミングアップ20秒
3:30 30秒
説明 4:28 開始 5:37
人中短くする 6:06 20秒
7:05 10回3セット
こんばんは！
いつもありがとうございます！
もしあればで良いのですが、鼻翼を挙げる方法を動画にしてほしいです！
尾翼基部(ほうれい線の始まり)めちゃくちゃ凹んでしまいます。他の方のコメントのQ&Aみて思いっきり下に口を伸ばして上唇挙筋動かして見ても溝が深くなります。ほっぺをちょいと指で持ち上げながらやると消えるのでほっぺの肉が多すぎるってことですかね？？もしそうであれば、先生が他の動画であげられてる下瞼のトレーニングだったかな？をしてほっぺを平らにしてから上唇挙筋のトレーニングをして方がいいですか？？
動画ありがとうございます！
私は左側だけが分かりやすく三角に凹んでいるので、悩みなのですが片方だけがなる原因と対策などはありますでしょうか…ちなみに歯列矯正済で昔は左で物を噛みがちだった事は心当たりがあります。
矯正後の表情筋あるあるですね
矯正中使ってない硬くなった側ですかね
ua-cam.com/video/TgAX9UqqSQM/v-deo.html
ご参考ください
ua-cam.com/video/TgAX9UqqSQM/v-deo.html
53:16
@@totsuka125 お返事ありがとうございます！教えていただいた動画のトレーニングも続けてみます。ありがとうございます。
二十代で根本の凹みが気になってるんですが、昔から鼻を上にくしゃっとするのが癖なんです もしかして原因ってそれだったんですか⁉︎
鼻翼基部にヒアルロン酸や脂肪を入れると良くないのでしょうか？
よけいにたるみますか？
いつも為になる動画をありがとうございます。毎日先生の方法で頑張っています。
鼻の穴を目立たなくする方法があったら教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
はなこ
すぐでないですが動画作りますね。
お忙しい中ありがとうございます。よろしくお願いします。
鼻翼基部が陥没していて鼻翼基部の陥没を治す方法ございますか？💦
頬のお肉がなくなればマシには見えるかなって思うんですが…芸能人の方は陥没していないので、整形するしかないのはわかっているんですが鼻翼基部の陥没がマシに見える方法ございましたら教えていただけると嬉しいです。
ua-cam.com/video/4EW2nNWX4gc/v-deo.html
上唇挙筋のトレーニングもしてみてください。
@@totsuka125 お返事ありがとうございます。動画拝見しましたが私は面長ではないし目と口の距離も全然長くないんですがやっても大丈夫ですか？面長と目と口の距離を縮めるトレーニングだけど鼻翼基部の陥没の改善もできるトレーニングってことでしょうか？
@@cherrycherry5472
上唇挙筋という筋肉がないと細くて薄いので
鼻翼基部の地盤は沈み込みます。
※鼻翼基部より上部に凹みがないのは上唇挙筋の厚みでなく必要のない鼻筋(びきん)が太くなっているからです。
中顔面を短くする目的でなく、上唇挙筋を太くして陥没を底上げしてください。
質問なのですが、鳥のくちばしのように唇を尖らせるトレーニングと唇を尖らせて指で押し合うトレーニングの効果はどちらも同じですか？それとも効果が違かったりしますか？長文失礼します！
。はなこえ君
頬骨筋と口輪筋(人中側)の別々なトレーニングです。効果は違います。
口からすると斜め上と真上を鍛えています。どちらもされるといいですね。
小顔のつくり方 レメディオtotsuka
ありがとうございます！
とても参考になります！ありがとうございます！
上唇挙筋のトレーニングをする際、鼻筋に皺ができてしまうのですが、別の筋肉を動かしてしまっているのでしょうか？
どうすれば良いですか？
口を下にしっかり下げた状態でトレーニングします。もし、伸びてないままだとシワが出てしまいますね。
ua-cam.com/video/4EW2nNWX4gc/v-deo.html
上唇挙筋トレーニングはこちらが詳しいです。
ありがとうございます！
早速視聴してみます
こんにちは。
すみません、しつこく質問です😭
上唇挙筋と法令線のトレーニングをすると小鼻横からの法令線が盛り上がってきてしまった感じがあるのですが力の入れ方とかが間違っているのでしょうか？
この動画の凹みのストレッチを同時にすれば治るのでしょうか？
よろしくお願いします🥺
Mame
ほうれい線が盛り上がっているのは、ほうれい線の溝がトレーニングで盛り上がり無くなったのか？
目と口の間が盛り上がって余計深くなったのか？どちらでしょうか？
上唇挙筋とほうれい線トレーニングはほうれい線無くなるトレーニングなので
もしほうれい線が深くなっていたら
上唇をしっかり突き出す、伸ばしていない可能性があります。
ストレッチをすればいいですが、上唇挙筋はやや下に唇を突き出し、ほうれい線トレーニングは前方向に唇を突き出してください。
お返事ありがとうございます。
上唇挙筋を動かすトレーニングで、動いてる辺りがほうれん線に沿って盛り上がってる感じなので影が出来て見えてラインがハッキリしてきてしまってます。前はもっと平らな感じだったので。
上唇の下への伸ばしが足りないのでしょうかね。
しっかり伸ばさないと筋肉が育って盛り上がるのでしょうか?
難しい動きなので下唇、顎、下瞼にも力が入りがちになります😂
もうちょっと気を付けてやってみます💪
法令線のトレーニングの時にも鼻翼の横がモリッとしてしまうのですがこれもやり方が間違ってますか？🥺
Mame
Mame
しっかり伸ばさないと上唇挙筋でなく鼻筋(びきん)と口輪筋の外周に筋肉が付きます。
すみません。上唇挙筋は動いてはいないんです。
筋肉が固める強くするというより、器用に動かせるようになる方が結果が出ます。
しっかり口を伸ばし、ゆっくり確かめるように動かしてみてください。
ほうれい線トレも、もう少し口を突き出してみてください。
@@totsuka125
こんばんは。ありがとうございます。
教えて頂いたように、鏡を見ながら出来るだけ口を下へ伸ばしながら上唇挙筋を動かすようにゆっくりやるようにしています。
法令線トレーニングも上唇だけを前に出すようにゆっくりやるようにしてます。
まだ1、2日間ですが変な盛り上がりが改善されて気がします☺️
やっぱりやり方が間違ってたんですね🙇♂️🙇♂️
さらに続けて頑張ってみます❣️
さらに質問ですが、私は噛みしめがあるので歯科で前歯４本分のマウスピース作ってもらい睡眠時に付けてます。
付けることによって法令線など出来やすくなることはあるのでしょうか？
Mame
出やすくなります。マウスピース頼り過ぎると弛みますね。
ua-cam.com/video/iGp9jQ2JaBY/v-deo.html
先生こんばんは😃
私もほうれい線悩みなのでありがたいです❗️
上唇拳筋を動かしてるつもりでも見た目では全くわからず指でさわるとかすかにピクピクしてるくらいですが(下まぶたが若干動きます)これはちゃんと効いてないのでしょうか？？？？
もう何回も試してみますがわたしにはその筋肉がほぼ存在しないのか全くできる気がしません
こんにちは。
気になる部分がたくさんあるので色々参考にさせて頂いてます。
こちらに記載して良いかわかりませんが↓のエクササイズは効果はありそうですか？
たまにやるのですが、、
Mame
3割りほど良いエクササイズです。
他はしない方がいいものが多いです。肌の張りはでるけど頬骨筋が膨れる輪郭になります。
@@totsuka125
ありがとうございます🥺
口を尖らせて頬を上げるエクササイズ
サイドにヒョットコ口にするエクササイズ
眉毛を上げ下げしてオデコを鍛えエクササイズ
↑は控えた方が良さそうですか？
しつこくすみません🙇♂️
Mame
何もしていない人が " 肌の弛みだけ " なんとかしたいのであれば有効です。
イビツな筋肉(四角い輪郭)が付くのでどれも控えた方がいいです。
また、ひょっとこの口は一番止めた方がいいです。
そうなんですね😭控えます😔
ありがとうございました‼️
またよろしくお願いいたします😊
いつかお店に伺いたいです🎵
連投ですみません。
下唇の下５ミリくらいがボコボコとなっています。
鼻の下は凸凹凸ですが、その逆の凹凸凹です。
前は気になってなかったので最近かなと思うのですが、トレーニング時に口を尖らせたりしているうちに出来たのでしょうか、、
解消する方法ありますか😭
よろしくお願いいたします。
Mame ひょっとこの口するとオトガイ筋出て膨らみますね。
ua-cam.com/video/ldf9AvPeN5w/v-deo.html
参考にしてみてください。
また、唇尖らせ動きは上唇だけなので気をつけてください。
早速のお返事ありがとうございました‼️
試してみますね☺️
顎というより唇の真下ですが改善しますか？
Mame 見てみないとはっきりお答え難しいですね。動画のケアされてみてください。
先生こんばんは！いつも分かりやすい動画ありがとうございます(^^)
矯正治療中で頬こけで悩んでました…今日さっそく子供も一緒に室内プールへ行きました。平日は1人で行けるので地道にクロール頑張りたいと思います＾＾