안녕하세요~ 이번시간은 앉아서 하는 허리 스트레칭입니다🤗 평소 잘못된 자세로 허리가 뻐근하거나, 불편할 때, 통증이 느껴질때, 허리와 골반을 풀어주는 스트레칭입니다~ 천천히 몸의 움직임을 느끼면서 허리 주변의 뭉친 곳을 풀어주세요💕 의상 - 무브먼트 브라, 원마일 팬츠 (뮬라웨어)
오 마이갓!!!!!! 저 막 퇴근하는 길에 허리 너무 아파서, 병원가야하나 싶을 정도로 허리가 너무 아파서 무서웠는데 운명처럼 만난 동영상이네요. ㅠㅠ 감사해요. 따라하고 나니까 통증이 한결 덜해졌어요. 구세주!! 구세주!! 어디가 당겨야되고 어디가 느낌이 와야하는지 설명 자세하게 해주셔서 제대로 따라할 수 있었어요.
허리디스크때문에 필라테스 받았었는데 디스크도 디스크고 허리전체가 많이 경직되어있어서 만성통증이 더 심한거라고 그랬거든요ㅠ 필라할 때는 통증이 어느정도 잡혔었는데 안하니까 다시 돌아오더라구요😰 분절이랑 자세교정만 잘 해주면 통증 없어질거라고 쌤이 그러셨었는데 이 영상 꾸준히 보면서 다시 시작해봅니다,,ㅠ 언제나 감사해요
🐻안녕하세요 하나언니 허리통증이 요 며칠 심해졌는데 병원가긴 무서워서 검색해서 언니 영상 무작정 따라해봤어요 처음에 허리돌리기할때는 무진장 아팠다가 마지막쪽에 다시 허리돌리기할땐 하나도 안아파서 저도모르게 오오오오오 감탄사가 계속 나오지모에요ㅎㅎㅎㅎ 정말 고맙습니다 다른 영상들도 따라해볼게요!!!❤️❤️❤️❤️
23.10.07.토. 허리가 아프진 않지만, 뒤에 등허리 세우는 느낌에 집중해보고싶어서 허리스트레칭 영상으로 아침 시작했어요. ㄷ전굴자세할때랑 분절할때 뒷허리 부분을 세우고, 펴는게 잘 안돼는데 부드럽게 따라할 수 있어 좋았어요. Z자세하면서 상체를 점점 옆, 뒤로 갈때 푸시업같은데?!라고 생각했는데 하나쌤이 '푸시업'이 아니라 허리를 늘려야한다고 딱 짚어주셔서 또한번 깜짝놀랐네요. 역시 하나쌤CCTV 는 피해갈 수가 없 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 선생님^^ 몇 주 회사에 코로나가 휩쓸고가서 쉬는 직원들도 있었기 때문에 제가 감당해야 하는 업무량이 많아졌었어요 . 늘 앉아 작업하다보니 허리가 엄청 아프고 고관절 접히는 부분이 엄청 당기고 아프네요. 시간도 많이 없고 한 부위 집중 스트레칭 찾아 했습니다.^^ 허리와 고관절부위 통증이 없어질때까지 매일 해보려구요. 간지러운 곳 긁어주는 듯 한 영상이었습니다. 허리가 한결 풀렸어요.감사합니다~ ^^
@@one_stretching 선생님~~ ^^ 오늘 선생님께서도 행복한 하루 되셨는지요~ 저 지금 잠자기 전 허리 스트레칭 했어요. 어떻게 하루 했을 뿐인데 오늘 앉아 일하는데 허리 통증이 덜했어요. 배와 등, 허리 근육에 긴장이 되어 그런지 허리를 세워 앉게 되더라구요 ^^ 신비함을 맛보고 자기 전 루틴으로 또 한번 했어요. 내일 아침도 첫 루틴으로 시작해보려구요^^ 좋은 밤 되셔요~ ^^
하면서 정말 시원하고 좋았어요~ 여기서 더 업그레이드 되어서 몸의 비대칭을 맞추는 운동도 요청해보아요! 저는 어깨 높이도 안맞고 골반 높이도 안맞는 몸 비대칭 입니다ㅠㅠ 무작정 운동을 하면 비대칭이 더 심해진다고들 해서 ..평상시에 틈틈히 운동으로나마 보정할 수 있는 방법은 없을까요?
hana kang 아 헉 정말 감사드려요 ㅠㅠ 답변해주실거란 기대감없이 제가 비대칭이 너무 심해서 지푸라기 잡는 심정으로 썼던건데 ㅠㅠㅠ 감동감동 흑.. 이 허리 운동과 전에 올려주셨던 골반 펠빅스 운동 영상 두개를 같이 하고있는데요, 확실히 하는 중간에 뚜둑 하면서 뭔가 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌이 들고 정말 시원해져요 몰랐었는데 옆구리 운동도 비대칭에 영향을 주는거였군요 ^_^~~ 비대칭 영상 올려주시기 전까지는 그렇게 추가해서 열심히 따라해보고 있겠습니다 항상 감사드리고 건강하셔요 ♥️
오 마이갓!!!!!! 저 막 퇴근하는 길에 허리 너무 아파서, 병원가야하나 싶을 정도로 허리가 너무 아파서 무서웠는데 운명처럼 만난 동영상이네요. ㅠㅠ 감사해요. 따라하고 나니까 통증이 한결 덜해졌어요. 구세주!! 구세주!! 어디가 당겨야되고 어디가 느낌이 와야하는지 설명 자세하게 해주셔서 제대로 따라할 수 있었어요.
Angoon Soori님 우와!! 병원가시기전에 제가 타이밍을 잘 맞추어서 다행이여요🙏 허리의
긴장된 부분을 조금씩 늘려주시면 한결 편해지실수 있을것같아요~~ 오늘은 편안한 밤이 되시길 바라요💕
고시생이라 하루죙일 앉아있거든요ㅠㅠㅠ 없던 요통이 생겨서 너무 아프구 속상했는데 이 영상 따라했더니 진짜 너무 시원해요 쌤❤이런 스트레칭영상 진짜 최고에요!!!🙏
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하나쌤 영상은
다른 유투버들과 다른 독특한 동작과 자세한 설명있어 좋아요.
그리고 왼,오른쪽을 수강생입장에서 설명해주셔서 전문가시구나 싶네요.
ㅠㅠㅠㅠ진짜 이번 영상도 대박이에요
공부하느라 오래 앉아있으면 허리가 너무 당기듯이 아팠어요 집에서 스트레칭 하자니 머무는 곳이 좁아서 잘 못했는데 이번 영상은 스런거 상관없이 할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠ 진짜 복받으세여 역시나 믿고 보는 강하나선생님 슽뜨뤠칭 ㅠㅠ
우리에게 필요한 것만 콕콕 가르쳐주시는 선생님 당신은...THE LOVE..
popo님🤗 오늘도 도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏🙆🏻♀️
한의원 치료 받고 와서 스트레칭 찾아보니 요렇게 또 좋은 스트레칭 영상이 있네요~하나쌤 말씀에 집중하며 찬찬히 따라해보았어요 옆구리도 시원하게 스트레칭 되고 허리에 부담도 안가고 넘 좋은 운동이네요 감사합니다❤
진짜 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ 딱 허리아픈곳을 늘려주고 건드려줘서 너무 좋아요!!!!!
허리가 몸의 중심이라 그런지 스트레칭하니 엄청 시원하네요! 소화도 잘되는것같고 몸이 편해져요 ㅎㅎ 매일매일 자기전이나 운동후에 해보도록 할께요 감사합니다 ^^
사무실에 오래 앉아 있어서 허리가 너무 아팠는데 따라하니까 너무 시원해요!! 병원가서 물리치료 받고 와야하나 했는데 감사합니다~ 매일매일 따라해야겠어요!
정말 기본에 충실하신 하나쌤. 기교 있는 다양한 동작보다 제대로된 기본 동작이 제 몸을 더 살리는 것 같습니다. 상세한 설명에 호흡과 맞지 않아던 제 동작도 많이 수정됐어요. 감사하고 감사해요.
허리에서 뚜둑 소리가나면서시원하네요. 강하나님이 최고!!!
올화이트 핏.. 너무멋져요 내일 일어나서 해봐야지 ㅎㅎㅎ
진짜시원해요! 허리통증있는분들 강추!
속근육 제대로 늘어나는 느낌이에요 항상 장요근 단축돼서 스트레칭을 어떻게 해도 시원하게 안풀렸는데 이거하니까 딱 거기가 당겨요 특히 손짚고 뒤로가는 동작이요ㅜㅜ♡감사합니다 선생님
매일 12시간 넘게 앉아있어서 허리가 너무 아픈데 정말 감사합니다ㅠㅠ
공부하느라 허리 아파서 고생중인데 이거 매일 공부끝나고 와서 따라할게요 18분 순삭에 거짓말 같이 진짜로 허리가 가벼워진 느낌이 들어요...😍
허리에 침맞고 왔는데 딱! 좋은 타이밍에 올려주셨어요~허리가 쫙 펴지는 느낌! 감사합니다~~
소희 김님~~허리에 침 ㅠㅜ 오늘은 어제보다는 좀 더 편안히 숙면을 취하시길 바랍니다🙏
허리 스트레칭중 가장 시원했어요. 다른 스트레칭을 따라해도 계속 불편했던 부분을 시원하게 풀어줬어요. 마치 가려운 곳을 정확하게 긁어준 느낌이랄가요.
허리가 아파서 스트레칭 따라했는데 정말 다음날 나아지더라구요!! 감사합니다 꾸준히 따라할게용~~
천천히 허리를 풀어주니 정말 좋네요 한번 따라했을뿐인데 편해졌어요 감사합니다:D
Wow totally fresh routine Hana looking amazing and beautiful in white ❤️❤️❤️
앉았다 일어나기도 힘들었는데 이 동영상 따라하고 나서 훨씬 부드러워졌어요~
매일 하겠습니다! 감사해요~ 강하나샘~
어맛, 저한테 지금 딱 필요한 스트레칭을 딱 올려주시다니! 아직 한참 뱃심이 부족해서인지 허리에 힘이 들어가니 좀 아프더라구요. 이 영상도 제 운동 폴더에 추가합니다;)
Soo Hyun Lim님~ 앉아서 하는 동작이라 천천히 움직임이면서.. 호흡과 함께~~ 오늘도 관절 사이사이 느슨해지는 스트레칭이 되시길 바랍니다🙏
오금에 땀이나요 ㅋㅋ 혈액순환짱!! 허리도 시원해용
선생님. 정말 최고네요. 저는 저 뒤로 조금씩 내려가는 저 동작은 50평생 한번도 배워본적 없는거 같은데 허리 스트레칭에 넘 좋은것 같아요. 정말 감사합니다. ♥
너무 감사해요 거북목 스트레칭하고 같이 했는데 넘 시원하네요~♡
앗! 방금 등 근육스트레칭하고 왔는데! 영상감사해요 바로 따라하겠습니다💕
2NE님^^ 다음에는 위 운동과 함께~~ 해주시면 더 시원하게 늘어나실거여요💕
허리스트레칭에서는 강하나님이 최고네요
허리통증이 심했었는데 매일하니 많이 좋아졌네요
아침 일어나서 허리가 무겁고 통증이 있었는데 동작 하나씩 할때마다 허리주변이 늘어나고 너무너무 시원했습니나😊선생님 감사합니다~❤
응원합니다
흰색입어서 말이 적어지는 것 같으시다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 좋습니다
너무 좋아요ㅠㅠ 야근땜에 12시간씩 앉아잇으니 허리가갑자기 통증 잇고 그랫는데ㅠㅠ 넘조아여!!
꺅 💕 허리환자는 오늘도 감사드립니다
선댓글 후운동!
쀼삐님, 선 댓글 운동 후~ 궁금사항 생기시면 또 댓글주셔요🤗
@@one_stretching 제가 골반이 진짜 진짜 심각하게 짝짝인데 나중에 많이교정되면 꼭 쌤한테 비포애프터 엑스레이사진보내드릴게요!!!!!>.< 그날을 기대하고 고대하며 매일매일 가즈아!!!
쀼삐님!! 넵💕 저도 응원하겠습니다~~ 늘리실때, 최대한 하체의 힘을 풀어주셔야 해요🤗 화이팅!!
허리가 안좋아서 스트레칭 영상 웬만한거 다해봤는데 저한테는 이것만한게 없네요! 한번 빡세게 따라하고나면 통증이 싹 사라지는게 할때마다 신기해요!
등허리가 실제로 늘어나는 느낌의 스트레칭은 이 운동이 처음인 것 같아요. 통증도 줄었습니다. 꾸준히 하다보면 저도 허리가 안 아픈 세상을 살 수 있을까요? 흑. 부상을 입지 않도록 단계적으로 운동을 진행해주시니 너무 좋습니다. 감사합니다.
너무시원하네요~통증이 한결좋아졌어요 감사해요
허리아파서 맨날 이것저것 많이 찾아서 따라해봤지만 이렇게 시원한건 처음이에요 ㅜ 이영상 너무 감사해요ㅜㅜ와이거보고 맨날 하려구요
앉아서하는 스트레칭이라해서 쉽게봤는데 한번하도고 효과최고네요 허리골반 진짜 시원해요
요새 허리가 계속 아팠는데 이동작들 하니 시원해진 느낌👍
오늘은 저번주보다 잘된 느낌~~~ 시원하다
몸매 너무 예쁘세요 ㅠㅠ 살이 더 빠지신건가요~? 선생님 하체스트레칭이랑 유산소 운동 병행한 덕분에 출산 후 쪘던 살 모두 뺐어요~! 정말 감사합니다. ♡-♡
김혜주님🤗 화이트컬러여서 그런가요 ㅎㅎ💕 감사합니다🙏 출산 후 쪗던살은 모두 감량하셨다니 많은 노력이 필요했을텐데, 👍👍👍잘하셨습니다 🥰
오늘 허리가 아팠는데 넘 시원하게 풀고갑니당👍👍❤
매일 공부하느라 앉아있어서 허리랑 골반이 너무아팠어요 ㅠㅠ허리를 돌리면 항상 뚜둑 소리가 났는데 지금 이운동 하고 허리 돌리기 해보니까 부드럽게 잘 돌려져요 ㅠㅠㅠ 선생님 감사합니다 ㅠㅜ
복근운동 넘 무리하게해서 허리가 아팠는데 이거 한번 하니까 싹 나은 느낌은 아니더라도 시원한건 있네요. 계속 꾸준히 해야겠어요.
하나쌤 영상 보며 옆구리,등,허리 쭉쭉 시원하게 스트레칭 해주었네요 배꼽 수축하며 옆구리 늘려주니 넘 시원하네요😊감사합니다❤
대박이거데일리네욥 ♡♡
허리디스크때문에 필라테스 받았었는데 디스크도 디스크고 허리전체가 많이 경직되어있어서 만성통증이 더 심한거라고 그랬거든요ㅠ 필라할 때는 통증이 어느정도 잡혔었는데 안하니까 다시 돌아오더라구요😰 분절이랑 자세교정만 잘 해주면 통증 없어질거라고 쌤이 그러셨었는데 이 영상 꾸준히 보면서 다시 시작해봅니다,,ㅠ 언제나 감사해요
넘나시원해요
도수치료 받을때 기계 위에 엎드려서 좌우로 허리 돌리고 충격?주는게 있는데 동작이 비슷한거같아요. 한결 시원함은 당연하구요!!! 저는 아파지면 병원 안가고 이거 따라해요.. 하시면 짱조아요!!!!! 🙏🙏😻
허리 아파서 고생중인데 너무좋네요❤️
뭔가 제대로 한건지 모르겠는데 시원은 하네요! 어제 전신스트레칭하고 자고 일어났더니 허리가 아파서 이 영상 보러왔습니다ㅋㅋ 좀 넓은 곳에서 해야겠어요 감사드립니다!💕
허리 아파서 꾸준히 하고있는데 진짜 효과 좋아요ㅜㅜ 점점 안아파지고 있어요!!! 최고에요
허리 너무 시원해요! 두번째 하는데 너무 진짜 구원 같은 영상
화이트 넘 찰떡이에여ㅎㅎ
난 언제쯤 올화이트 입어보지ㅜㅜ
디스크때문에 너무 고생중인데 꽤나 효과보고있어요ㅠㅠ 통증이확실히 덜하네요
내일 아침에 하고 가겠습니다!이거랑 하체 뿌수기
온몸이 너무 아팠는데 넘 시원해요.. 그리고 선생님 여기 흰색 너무 이쁘세요!!
쌤 오늘도 너무 감사합니다!
하나쌤 혹시 있었으면 하는 운동이 있는데 언젠간 올라와주었으면 좋겠어요!
바로 바스트쪽이에요!ㅠㅠ 제가 그쪽이 약해 근육이 있었으면 해서요.. 언젠가 올라와주면 좋겠습니다! 좋은 저녁 보내세요!!:)
신예린님~ 저도 요청해주셔서 감사합니다🙏 바스트쪽 스트레칭이아닌 근력운동을 말씀 하시는 거지요~~ 🙌🙌🙌 여성분들은 팔의 근력을 먼저 단련시켜주셔야 가슴운동을 하시기에 좀 더 수월하세요🤗 업로드전까지 팔뚝살빼기운동을 열심히 해주셔요💕
저도 재밌게 준비해서 인사드리겠습니다~~
우와 선생님!! 네 알겠습니다 그동안 열심히 하고있겠습니다!! 답글 감사합니다!!☺☺
🐻안녕하세요 하나언니
허리통증이 요 며칠 심해졌는데
병원가긴 무서워서 검색해서 언니 영상
무작정 따라해봤어요
처음에 허리돌리기할때는 무진장 아팠다가
마지막쪽에 다시 허리돌리기할땐
하나도 안아파서 저도모르게 오오오오오 감탄사가
계속 나오지모에요ㅎㅎㅎㅎ 정말 고맙습니다
다른 영상들도 따라해볼게요!!!❤️❤️❤️❤️
웅시 웅시니🥰 오오오오오~~~ 열심히 호흡과 함께 해주신 덕분여요~~~👏👏👏👏👏 앞으로도 허리주변이 굳지 않도록 자주 뭉치거나 수축된 근육을 풀어주시면서~ 복근의 힘도 함께 길러주시면 허리통증이 점점 더 나아지실거여요~~멋진 후기 남겨주셔서 감사합니당🥰
웅시 웅시님 🥰 오오오오오~~~ 열심히 호흡과 함께 해주신 덕분여요~~~👏👏👏👏👏 앞으로도 허리주변이 굳지 않도록 자주 뭉치거나 수축된 근육을 풀어주시면서~ 복근의 힘도 함께 길러주시면 허리통증이 점점 더 나아지실거여요~~멋진 후기 남겨주셔서 감사합니당🙆🏻♀️
오늘 아침 상쾌하게 스트레칭 했어용!
아니 운동이라고는 유산소랑 웨이트뿐만이 전부였건 저를 스트레칭 체형 교정으로 인도해주신 하나스앵님 유툽을 이제 보다니!!!!! 구독 꾸욱!! 매일 할게용!!!
대박이에요👍
슨생님 그저 빛....✨ 잠들기 힘들 정도로 허리가 아팠는데 이거 하고 괜찮아졌어요ㅠㅠ
김장 하고 허리가 뻐근해서 했는데 정말 시원하고 좋아요 ㅎㅎ 수시로 해줘야 겠어요~~
날씨가 흐려서 오늘 하루죙일 허리가 아팠는데 어찌 아시고 이 좋은 컨텐츠를 주시나요~!!! 시원하게 잘따라하고 뜨신방에 지집니다 훨 좋네요~ (딸램이이랑 같이 사용하는 유튜브아이디라 닉넴이 초딩스럽습니다 부끄~)
피치공듀님👍 온찜질과 함께하면 더욱더 혈관의 혈액이 슝슝~~ 온몸의 피로가 풀리는 밤이 되실수 있게 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다🙇🏻♀️(피치공듀!! 넘 귀여워서 오히려~잊지못할거여요🤗)
건축설계합니다. 프로젝트시작하면 의자와 몸이 붙어있어요. 요통을 달구사는데 나이먹으니 시도때도 없이 아픔니다. 혹시나하고 따라해봤는데, 너무 시원하네요. 자주해야겠어요. 이번수업은 물리치료보다 도수치료보다 더 효과있어요. 허리깊숙한 곳까지 스트레칭됩니다. 요통있는분들 꼭 해보세요.강추!
상체운동 했더니 뻐근하고 근육통땜에 해봤는데 좋아용 시원하네요 ㅠㅠ
방쥬쨩맨님^^ 오늘하루도 시원하고 개운한 하루로 마무리하시길 바라용💕
오늘따라 허리아작난 느낌에 누워서도 허리가 아파서 찜찜했는데 이거 찾아서 따라하니깐 한결 괜찮아졌어요 ! 감사합니다💙
진짜 최고의 허리 스트레칭입니다 ㅠㅠ
23.10.07.토. 허리가 아프진 않지만, 뒤에 등허리 세우는 느낌에 집중해보고싶어서 허리스트레칭 영상으로 아침 시작했어요. ㄷ전굴자세할때랑 분절할때 뒷허리 부분을 세우고, 펴는게 잘 안돼는데 부드럽게 따라할 수 있어 좋았어요. Z자세하면서 상체를 점점 옆, 뒤로 갈때 푸시업같은데?!라고 생각했는데 하나쌤이 '푸시업'이 아니라 허리를 늘려야한다고 딱 짚어주셔서 또한번 깜짝놀랐네요. 역시 하나쌤CCTV 는 피해갈 수가 없 ㅋㅋㅋ
공부 때문에 오래 앉아 있었더니, 허리 아파서 검색하다가 해봤는데, 통증이 없어졌어요ㅜㅜ 허리 강화운동이랑 같이 꾸준히 해야겠어요 !
진짜 감사해요ㅠㅠㅠ 으앙 ㅠㅠㅠ 허리 끊어질거 같았는데ㅠㅜㅜ
진짜 효과 좋아요!!!!! 바로 괜찮아졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 천천히 허리 돌려주는게 효과가 진짜 좋네요 ! 근데 팔로 걸어가듯이 허리 회전시켜서 굽히는 건 하다가 왼쪽 골반이 너무 아파서 그 쪽은 멈췄어요ㅜ 골반이 약간 뜨는 느낌이랄까요..?
Kellly 켈리님~ 천천히 움직임!! 잘하셨어요~~ 걸어가듯 허리를 회전하는 동작시 자연스레 골반이 들리기 때문에~ 엉덩이와 허벅지의 힘을풀어주시면 좀더 편하게 하실수 있을거예요^^ 허리를 늘려주는 것에 집중혀서 내쉬는숨에 편하게 움직이셧으면 좋겠어요🤗
좋아요! ㅠㅠ 내허리ㅠ 감사합니다
허리 아팠는데 너무좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다. 혹시 나중에 발목스트레칭도 알려주시면 감사하겠습니다. 발목이 뻑뻑하고 안좋은데 발목스트레칭은 많이 없더라구요.
HW park님, 네!! 요청해주셔서 감사합니다!! 발목스트레칭도 재밌게 준비해서 인사드릴께요🤗
등이 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정상인지 모르겟지만 ㅠ 감사합니다
데드리프트 무리하게 해서 허리가 알이 많이 베겼는데 너무 시원해요👍👍
인생 허리 스트레칭 !! 영상 감사해요
골반에서 쥐가 났어요~! 그만큼 사용하지 않았던 부위를 스트레칭 해주니 놀랬나봐요 ㅎㅎㅎ 하고 나선 너무 시원해서 계속 하게 되네요 감사합니다👏🏻👏🏻
와 이거 진짜 효과있어요 대박이다
이거 대박이네요..완전 시원..감사합니다!!
이 스트레칭 너무 최고에요 ㅠㅠ 감사합니다
앉아서 일해서 허리가 아프다 생각했는데 엉덩이쪽이 뭉쳐있었나봐요 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
18분 길어보이는 분들도 있을텐데 믿고 한번 해보세요 허리아픈부분이 말랑말랑해져서 시원한 느낌이나요
와 너무 시원해요
하나선생님 영상은 버릴게없어요ㅠㅠ허리 완전 시원하네요ㅠㅠㅠ😍😍😍
골반 풀어주니깐 완전 시원해요😆 쌤 올화이트 너무 이뻐요💕
와 또다른 레전드의 탄생
안녕하세요 선생님^^
몇 주 회사에 코로나가 휩쓸고가서 쉬는 직원들도 있었기 때문에 제가 감당해야 하는 업무량이 많아졌었어요 . 늘 앉아 작업하다보니 허리가 엄청 아프고 고관절 접히는 부분이 엄청 당기고 아프네요. 시간도 많이 없고 한 부위 집중 스트레칭 찾아 했습니다.^^
허리와 고관절부위 통증이 없어질때까지 매일 해보려구요. 간지러운 곳 긁어주는 듯 한 영상이었습니다. 허리가 한결 풀렸어요.감사합니다~ ^^
월요일 아침 스트레칭 완료하고 갑니다~^^ 곧 있을 625라방 들어가보지도 못하지만 마음만은 그 곳에 있어요~ ^^
목마님♥️ 오늘하루도 건강하고~행복하게 보내셔요 반가워요😘😘😘
@@one_stretching 선생님~~ ^^ 오늘 선생님께서도 행복한 하루 되셨는지요~ 저 지금 잠자기 전 허리 스트레칭 했어요. 어떻게 하루 했을 뿐인데 오늘 앉아 일하는데 허리 통증이 덜했어요. 배와 등, 허리 근육에 긴장이 되어 그런지 허리를 세워 앉게 되더라구요 ^^ 신비함을 맛보고 자기 전 루틴으로 또 한번 했어요. 내일 아침도 첫 루틴으로 시작해보려구요^^ 좋은 밤 되셔요~ ^^
원래도 허리디스크 있는데 중량 운동 조금 무리하고 허리 아파서 바로 이걸로 풀어줬더니 진짜 감쪽같이 허리가 가벼워졌어요 감사합니다 쓰앵님 ㅜㅜ❤️
아아뉘? 허리 스트레칭을 했는데 다리 붓기가 빠지는 늭김이????!!!!❤️❤️❤️
허리 너무 아팠는데 ㅠㅠ 넘 시원하네요 ㅠㅠ 감사합니다
허리 진짜 시원해요! 너무 감사해요ㅠㅠㅠ
신기합니다...실컷 따라하고 나니 풀리는기분이에요ㅠㅠ
허리가엄청 시원해요 ㅋㅋㅋ
넘시원해요 ㅋㅋ
아니 선생님 제가 허리 아픈거 어떻게 아시고...ㅠㅠ 열심히 따라할게여 좋은 영상 감사합니다❤️❤️❤️❤️
딱 요추 위 디스크가 있었는데 너무 도움되는것 같아요!감사합니다!혹시 고관절 교정및 스트레칭에 도움이 되는영상이 있을까요?😊🙏
하면서 정말 시원하고 좋았어요~
여기서 더 업그레이드 되어서
몸의 비대칭을 맞추는 운동도 요청해보아요!
저는 어깨 높이도 안맞고 골반 높이도 안맞는 몸 비대칭 입니다ㅠㅠ 무작정 운동을 하면 비대칭이 더 심해진다고들 해서 ..평상시에 틈틈히 운동으로나마 보정할 수 있는 방법은 없을까요?
Persi Softflake님~ 요청해주셔서 감사합니다🙏 척추의 분절과 올바른 배열을 위해서 초보자 복근과 옆구리운동도 도움이 되시지만,, 좀 더 집중해서 하실 수있도록 영상으로 인사드리겠습니다 🤗
hana kang 아 헉 정말 감사드려요 ㅠㅠ 답변해주실거란 기대감없이 제가 비대칭이 너무 심해서 지푸라기 잡는 심정으로 썼던건데 ㅠㅠㅠ 감동감동 흑.. 이 허리 운동과 전에 올려주셨던 골반 펠빅스 운동 영상 두개를 같이 하고있는데요, 확실히 하는 중간에 뚜둑 하면서 뭔가 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌이 들고 정말 시원해져요 몰랐었는데 옆구리 운동도 비대칭에 영향을 주는거였군요 ^_^~~ 비대칭 영상 올려주시기 전까지는 그렇게 추가해서 열심히 따라해보고 있겠습니다 항상 감사드리고 건강하셔요 ♥️
Persi Softflake님🤗 하시면서 궁금사항 생기면 편하게 댓글주셔요~~거울을 보실수 있다면 좌우 어깨높이와 좌 우 옆구리의 길이를 확인하시면서 운동하시면 더욱더 효과적이실거여요🙆🏻♀️ 오늘도 시원+개운한 하루 되셔요💕
진짜 자극되는지 하다가 쥐났는데 풀리고 다시했는데 진짜 시원하네요
진짜 너무너무 시원해요!!감사합니다💜
아 너무 시원합니다. ㅠㅠ구독구독!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!