POWER YOGA INTENSO para todo cuerpo | Chaturanga 20 min | MalovaElena
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- Опубліковано 19 сер 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Amo las rutinas de Elena es tan amable y su voz transmite calma y paz, absolutamente mi favorita!!
Llevó dos meses practicando este vídeo y no solo es súper efectivo, también se me ha ido la ansiedad y soy más relajada. Simplemente hermoso
Tratare de hacerlo más seguido, igual sufro de ansiedad
Me encantó la frase que dijiste: "agradece que puedes hacerlo" porque hace unos meses estaba lesionada y muuuuy ansiosa por volver a practicar yoga como antes. Gracias por todo Elena ❤❤
Rita Aballay yo pensé lo mismo y la repetí en voz alta 💕
Llevo casi tres meses haciendo yoga y las rutinas cortas porque me desanimo rápido ,hoy hice esta y noté que aunque me costaba , resistí un poco más que mis brazos no temblaban tanto y a media práctica sentí felicidad …Gracias Elena por tus vídeos ❤
Agradecida de seguir siempre practicando yoga, Me he fortalecido los brazos y con las chaturangas he logrado eliminar mis dolores de cuello, pues al formar musculos mas fuertes , mis hombros sostienen mucho mejor mi cuello, es un excelente ejercicio como tu bien nos aconsejas Elena para las chicas . Hermosa Elena que Dios llene tu vida de bienestar, y de la energía vital que nos dan tus clases, se regrese a ti en bendiciones . con el cariño de siempre, Denise
Pensé que despues de 3 años de yoga iba a poder con esta rutina pero me costó muchisimo!!! A seguir practicando!!! Gracias Elena por la variedad de rutinas que tenes disponibles!!! 😊
Hace poco más de un año empecé a mezclar yoga con mis rutinas de ejercicio intenso... Y lo que nunca había podido con ellas, hacer un push-up completo, lo estoy logrando contigo, además de que he visto que se tonifica más rápido y bonito el cuerpo. GRACIAS.
ME CUESTA UN MONTÓN YA QUE NUNCA HABÍA HECHO EJERCICIOS DE NINGÚN TIPO ,PERO HACE YA UN AÑO QUE TE SIGO Y ESTOY MUY SATISFECHA COMO A CAMBIADO MI POSTURA ,CUERPO ,DOLORES QUE TENIA Y YA NO TENGO., ESTE AÑO CUMPLO 52 Y VOY A SEGUIR PRACTICANDO HASTA EL FIN JE ,MIL GRACIAS POR TODO COMO SIEMPRE... VOY DESPACIO ,. ME GUSTA TU CANTIDAD DE OPCIONES PARA TODOS NIVELES
Es total!! Me encanta Elena Malova!! cualquier parte del cuerpo que quieras tonificar, estirar, mimar... en rutinas cortitas par poder hacerlo todos los días y.. además se nota. El cuerpo lo agradece tu mente y tu beelleza también se realzan. Muuuchas gracias por este tesoro diario
Elenita... Está introducción es muy linda, hace que ni se sientan las chaturangas... Gracias 🙏🏻❣️
Muy buena práctica de yoga he notado mucha fuerza en los brazos y en todo el cuerpo hasta he sudado. Gracias por compartir el vídeo 🙏🏻
Que poderosos ejercicios, me han ayudado mucho en caídas, y...muchísimas GRACIAS por compartir...eres ejemplo para mi...NAMASTE
Спасибо, Лена, с удовольствие все сделала, а раньше - два с лишним года назад - чатуранги были недостижимы. СПАСИБО!
Mis respeto a este video... 20 minutos de fuego 🔥 puro. Gracias por demostrarme que aunque es corto es muy fuerte!
Jennifer Cruz cierto escuchar muní a cristiana
Se me adormecian los brazos , sentía mis pies calientes e inflamados y hasta se me desconstipo un poro siempre lo tenía constipado un solo poro , gracias a estás prácticas e notado muchos cambios en mi , se me bajo el estómago y recupere mi cintura....llevo año y medio , haciendo gracias , gracias por esta práctica tan hermosa todas las mañanas ❤🙏🙏🙏
Querida Elena, quiero agradecerte por dos maravillosos años practicando con tus vídeos. Mis más sincero respeto y agradecimiento porque pase de ser tieso como a una tabla a un poco menos jeje
Quisiera pedirte si es posible que hicieran unas prácticas un poco más largas, tipo 70 minutos como hacías antes. Después de eso uno queda de maravilla y pues siente al trabajo es más completo.
Infinitas gracias. Namaste maestra
Elena te sigo desde hace 3 años me encantan tus rutinas ,hago una diferente cada vez y esta me gusta mucho gracias por compartirnos tus conocimientos bendiciones infinitas namasté
Gracias por esta práctica Elena, Chaturanga es una postura que me gusta hacerla, siento que fortalece todo mi cuerpo, me cuesta aún un poquito subir cuando la repito varias veces , pero ahí sigo en la práctica, gracias infinitas .
Amo esta rutina. Es mi chupete día a día. Gracias Elena por existir
Muchas gracias Elena. Estás cambiando muchas vidas. Dios te bendiga.
GRACIAS MI ELENITA.. Me fracture la muñeca hace un año.. y hoy ya hize chaturangas.. y ya hoy mi muñeca esta FUERTE.. ESTOY FELIZ.. Y sobre todo que ya podre hacer tus rutinas💖 SALUDOS!
buen día Elena! una práctica intensa pero perfecta para fortalecer de apoco, gracias por tu dedicación en cada práctica de yoga ! abrazos cariñosos
difícil, empecé con Elena en pandemia y es increíble la fuerza que adquirí en los brazos, nunca la había tenido, gracias
Wow! Que increíble! Me encantó esta práctica para mejorar chaturanga y fortalecer los brazos . La estaré haciendo para mejorar ! Gracias Elena . Bendiciones
Me alegro ver que pude hacer el vídeo entero !Aunque la chaturnaga no me haya salido.
marcela Chaturanga es una postura de fuerza y puedes practicarla poquito a poco, estirando una pierna y luego la otra, y practica mucho, un gran abrazo
Hace poco di con tu canal y tu manera de dar la clase es súper parecida a la de mi profe de la universidad que tanto extraño. Me ha hecho muy feliz. Me acabo de graduar y el estar sentada 10 horas en la oficina me está matando, estaba acostumbrada a caminar de un lado a otro. Sigo tus videos en la mañana y la noche pero aún me siento atrofiada, ¿puedes hacer alguna rutina para oficina? Eso sería increíble. Saludos desde la Ciudad de México.
Ola Elena.. como siempre tus clases son fantasticas muy efectivas y motivantes .... gracias saludos y bendiciones
Me gustan mucho las rutinas power de 20 min, me activan mucho en la mañana, espero puedas seguir subiendo más. :) Saludos desde Ciudad de México!
Esta práctica es una maravilla! Es muy intensa pero cada vez que la practico me descubro a mi misma sonriendo al final! gracias Elena, como maestra eres inmejorable, gracias por enseñarnos
Hace mucho tiempo que no practicaba esta rutina wuau fue fuerte pero maravillosa te agradezco muchísimo todas las rutinas querida Elena bendiciones .
Elena, me gustó ucho este video. Me cuesta mucho bajarme sin apoyar el cuerpo, es decir, solo con los brazos, he perido la fuerza por una lesion que tuve, creo que poco a poco con este tipo de entrenamientos y practicas la recuperare. Un abrazo y feliz dia. Me encantó cuando dijiste el yoga es para el alma, no para el ego.
La última vez que hice este ejercicio me lesioné (levemente) y hoy quise hacer este video con un espejo y descubrí que por la poca fuerza que tengo en los brazos lo estaba haciendo mal. Bueno ese es el primer paso, identificar como se hace. Tengo mucho que aprender, lo cual me emociona
Yo tengo cero fuerza en los brazos que ni flexiones de pecho puedo hacer
@@karenjussellyleonalfonso4460 creo que lo que debemos hacer antes de esto es dominar las planchas. Al menos es lo que haré
empezamos con mi hija a practicar esta rutina en mayo al principio se no hacía difícil pero es como decís Elena con la practica constante ya nos salen todas las posturas.. gracias
Gracias Elena, esta practica es una de mis favoritas siempre la combino con yoga flow , bendiciones
Me encantó!!! La primera vez que hago este video de Elena. Muuuuuuy duro pero excelente.
Realmente fuerte!intente al menos 1 chaturanga pero voy por buen camino,gracias Elena por tus consejos,Namaste.....
Querida Elena debo decir que eres la entrenadora de yoga mas grandiosa del mundo estos vídeos son impresionantes y además eres linda muy linda firmado Daniel tu fan
Elena me encantan las chaturangas gracias por la práctica 👏🏻👏🏻👏🏻
Rutina retadora para mí, a seguir practicando q todo suma. Namasté Elenita Malova!! 🤗
Muchas gracias Malova! tus lecciones son muy útiles y super entendibles. GRACIAS!
Flipante Elena!!! Me encantaría que así fueran la mayoría de las prácticas, que fluyan más y con más tiempo!!! Éxito!!
Gracias hermosa Elena por enseñarnos con tanto amor y dedicacion
Namaste y super super super gratitud para esta clase y todas las otras ! Eres une professora maravillosa, me ensenas mucho desde 2 anos :) :) :)
Muy buena esa rutina solo hay q practicar más para tener más fuerza en los brazos cracias Elena malova
Gracias Elena súper estoi operado de apendicitis esta semana y estoi intentado volver a mi rimo de yoga gracias manaste teacher 🙏❤️😃
Mil gracias Elena, lo haré diario hasta que me salga bien , saludos desde Guatemala 🇬🇹
Fantástico me encantó muchas gracias.
Lejos la mejor tú querida Elena ! Gracias por tanto
Llevo varios meses realizando esta práctica, nunca me había dado cuenta del aparato que está a un lado del tapete
Hola Elena buenos días 😃 hoy me di cuenta que mis brazos a un están débiles y no pude ser el último ejercicio de descansar los hombros sigo practicando gracias 🙏 eres genial . 💓🤗 Namaste 🙏
Gracias Elena me gusto fue un reto para mi pues me dio covid siempre intenté seguir con tus clases pero con rutinas cortitas y ligeras , me ayudo mucho ahora estoy metiendo poco a poco estas rutinas y tiemblan mis brazos pero si me ayudo mucho
Esta rutina es excelente para mi que cuando me despierto hay días en que me duele la espalda en la zona baja. Esta rutina me quita el dolor, me siento más flexible y más activa. La recomiendo para hacerla en las mañanas para comenzar el día. Gracia Elena!
Buen día Elena, estoy feliz al realizar la práctica, pero también observo la rigidez en mi cuerpo y observo tu flexibilidad que me motiva a seguir adelante. Muchas gracias 😊
Hola Malova me encanta hacer la práctica corta tengo dolencia lumbar y poco a poco lo estoy superando. Gracias.
Gracias Elena ,me costaba mucho saltar a Chaturanga , pero con este video lo logré !!!
Graciassss wowwwww súper 👏👏👏👏👏👏👏Dios te bendiga 🙏Elena 😘🤗
josefina
todas las veces que puedo practico la yoga para principiante me resulta muy relajador !!!!!! gracias
Muchas gracias por la sesión, en esta cuarentena practico todos los días con tus videos ❤️
Gracias Elena. Me ha encantado, eres mi favorita y un abrazo desde mi amada Caracas Venezuela.
Gracias Elena Malova por existir en mi vida
Amo todas tus rutinas y que hay desde cortitas relajadas, cortitas intensas hasta muy largas. Todas WOW. Gracias, Elena.
Mi chaturanga es todavía muy deficiente, pero con la ayuda de Elena, lo lograré. Muchas gracias
Maravillosa maestra super enfocada!! Namaste 🙏
Más videos así Elena por favor!!! donde podamos enfocarnos en fortalecer ciertas partes del cuerpo como brazos, pecho y espalda. Me encantó. Amo el power yoga contigo.
Excelente profe muchas gracias.
hermosa practica, aunque super cansada, pero te emocionas al ver que cada dia bajas un poquito mas y puedes mas con tu alma al terminar
Gracias Elena , todas tus rutinas son exelentes!
Gracias Elena, sé que pronto podré hacerlo bien. Debo practicar más porque aún me cuesta la transición de chaturanga a tabla. Saludos!
Gracias por subir videos con frecuencia.
Amo tus practicas, espero que subas mas practicas largas
Buenísima práctica!! Gracias Elena! 🙏🏼♥️
Elena eres una crack, felicitarte por este maravilloso canal y por todos los videos que tienes. Me estoy enganchando muchísimo al yoga gracias a ti, practico todos los días una o dos horas al día con tus videos. Un fuerte abrazo desde España , grande Elena!!!!!!
Como me gusta esta clase!!!! La he hecho muchas veces y siempre se disfruta y se sufre....😅😅
Maravilloso día 😗. Mil gracias Elena.
gracias Elena megusto mucho que Dios te bendiga
Me encanta tu canal, soy de tus seguidoras intermitentes, pero me encanta power yoga hasta 30" porque me sacas la madre y termino ful energía para arrancar el día. Y los de 10" cuando me he levantado tarde me encanta millón.
Éxitos un abrazo, no pares
Gracias Elena excelente rutina Dios te bendiga
gracias .. tu voz y su tono acompañan muy bien. :)
Gracias.. gracias por compartir.. Dios te bendiga 🙏🙏☺️
Perfecto para mis brazos que aún les falta fuerza!! Saludos querida Elena de una Ecuatorina viviendo en Alemania.
De verdad que es intensa esta clase. La tendré que practicar más seguido. Gracias Malova Elena NAMASTE,.😃😃😃😃😄😄😄😚😚
Me encantó, mi hijo de 6 añitos lo hizo conmigo y a él también le gustó mucho, gracias Elena!
Gracias me a alludando mucho con mi cuerpo quitar dolores musculares ,a tener poco a poco elasticidad es necesarios practicarlo seguido u así avanzando para acéralos mejor y
Sentirte relajada y poco a poco se me an ido disminuyendo los dolores musculares muchas gracias por sus enceńanzas y sus videos son fabulosos bendiciones .
Graaaacias!!! Es muy dura esta clase!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
Gracias, gracias ! excelente practica. Tuve que poner pausa en la serie de 5 por que mi ritmo es mas lento, pero seguiré practicando. Gracias !
bastante intenso aunque ya me salen las chaturangas aún no puedo hacer una tras otra jejeje pero me encanto esta rutina, excelente miércoles a todos
Desde que practico con vos siento mi cuerpo fuerte, mi mente equilibrada y mi corazón feliz. Gracias, Elenita hermosa.
Buena práctica Elena me costaron alguna chaturangas pero lo hice. Gracias Saludos!!
Gracias Elena, he disfrutado de la rutina para esta mañana de sábado
Wowww Elena! Los últimos chaturangas que intensos!! No me salen aún tantos, es difícil ir de chaturanga a volver a tabla!! Te admiro y seguiré practicando hasta que lo logre 🙏🏻
Gracias y gracias. NAMASTE
Gracias, me sirvio bastante esta practica, gracias Elena!!
me ha encantado esta rutina cortita pero que se hace sentir!!!! Mil gracias y bendiciones Elena!!! un abrazo
Gracias elena me llené de energía
Muchas Gracias Elena. siempre disfruto mucho tus videos.
Gracias por tus videos... Siempre hago tus prácticas y me encantan porq son muy versátiles y hay para todos los gustos y necesidades.... Sigue asi... Saludos de una venezolana viviendo en Uruguay
Obrigada Elena por esta prática. Acompanho seu canal aqui do Brasil e está sendo maravilhoso!
Gracias Malova lo que me has aportado me fortalece
Elena por Dios cómo agregar ésto a la práctica, juepucha, lo único que pude hacer bien los últimos 3 minutos...juajuajua
Te sigo hace mucho Elena. Me encantan tus videos ❤ Años haciendo yoga con tus videos. Aunque he parado un tiempo siempre es rico volver a escucharte. Ahora voy con toda la energía para una excelente semana 🙌
Aún no logro hacerlo tan bien como tú,es algo difícil,sobre todo por quee falta fuerza para sostener mi peso.
Gracias por la práctica 😊