CADERAS FLEXIBLES con ESTIRAMIENTOS UNIVERSALES | MALOVAELENA
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento
Gracias Elena, por tomarte el tiempo para subir estas clases y ayudarme a mejorar mi calidad de vida. Extraño tus clases un poco más largas,
Es impresionante como se siente el cambio, lo seguiré haciendo, por que me ha estado doliendo mucho la cadera y sentí super relajado después de la rutina, gracias!
gracias ELENA, algo hice del spagat, siguiendo tus consejos de no tan intenso, tengo 70 años, y hago yoga desde hace muchos años, y como tu dices no hay q exagerar, un abrazo
Me he despertado esta mañana con la cabeza pesada y sin ganas de moverme, he acertado a escoger esta práctica! 30 minutos- y estoy completamente recuperada, sin dolor, con energía y con muchas ganas de vivir este día ❤ mil gracias, Elena 🙏
Gracias, Elena. Hoy me sentía mis piernas y caderas como bloqueadas. Les puedo decir que he quedado como nueva, qué alivio!!! Saludos a todas y espero disfruten estos estiramientos tanto como yo
❤❤❤❤Amo esta rutina súper liberadora 🎉 me sentí mucho mas traquila y relajada, con muchísima paz. Gracias 🙏🏻 gracias gracias 🙏🏻 😊 un poco desafiante al sentarme pero respirando lo logré
INCREÍBLE!!! Luego de 7 años de práctica con vos Elena, seguís asombrandome tus rutinas y las amo !!❤❤❤
Gracias mil. Gracias siempre .. la estoy practicando hace 3 semanas aprox 3 veces y siento desbloqueada la cadera ❤
Esta clase estuvo genial, retadora un poco, pero la verdad la pude hacer toda y fue un reto. Gracias Elena.
😊🙏🙏
Me encanta! Genial para un viernes después de una larguísima semana de trabajo. También practico taekwondo y la verdad es que me sienta genial.
Hola Elena, me facinan tus clases, la manera de como explicas paso a paso como desarrollarlo ❤. Gracias, gracias, gracias 🙏
Me sentí muy bien con ésta rutina, justo para una molestia que traía a los lados de la cintura.
Muchas gracias.
🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ gracias por tu tiempo para estás clases tan entretenidas.
Cada vez tomo más conciencia de hacer correctamente las posturas y de ir avanzando poco a poco. Gracias
Sigo avanzando en mi práctica y cada vez estoy más consciente de mi cuerpo, cada vez me es más fácil identificar el punto en el cual me estoy estirando pero sin llegar a sentir dolor ni lesiones al final. Elenita querida, muchas gracias por esa maravillosa enseñanza ❤
Que lindo proceso!!!
Gracias por esta clase estuvo muy bien desde Arica te saludo cada rutina ayuda en mi elasticidad tengo 52 años hago Karate pero el yyog ame mejoro enormemente mi splits y spagat aunque me falta bastante para llegar abajo pero he avanzado mucho
Gracias me encanta descubrir nuevas posibilidades y sensaciones.
Maravilloso, me falta abrir más las caderas y piernas pero poco a poco. Sé que es un proceso. 🌸🌞❤️❤️❤️🧘♀️
Bendecido inicio de semana 🙌 Malova gracias cómo todas tus clases para mi son cómo medicina para mi cuerpo, gracias me sentí más ligera, y me encanta el sonido de la naturaleza siempre en tus clases!!!!!Namaste 🙏🧘♂️❤️❤️❤️
¡Gracias Elena! Tengo 8 meses de embarazo y esta clase me alivió demasiaaaado la cadera, además, la hice con mi hija de 4 años y fue muy bonito compartirla con ella, ¡la disfruté muchísimo! ¡me encantó! ¡Gracias totales!
Спасибо за практики. Тело таким легким становится. ❤❤❤
Me ha encantado esta rutina de estiramiento caderas. Al finalizarla me he sentido más ágil, libre, con mejor bienestar. Muchas gracias Elena por ayudarme tanto en tus rutinas. Namaste. Silvia desde Mallorca.
Feliz semana Elena Hermosa, y gracias por regalarnos esta nueva rutina, estoy muy feliz de haberla hecho, llevo mucho tiempo practicanto spagat frontal y llegue hasta casi el final pues de verdad que yo sigo tus consejos y he aprendido a conocerme mejor, y no ir mas alla , seguire practicando , ya pongo los brazos en el suelo pero falta todavia y seguire intentandolo. Muchas gracias por estas clases tan beneficiosas , son un regalo maravilloso cada día para mi, Te mando un abrazo muy grande y todos mis mejores deseos de felicidad para ti. Denise
Muchas gracias, abrazo para ti!
Que linda clase!! No llego al spagat pero se puede hacer comoleta y sentirse muy bien! Gracias!🙏🙏🙏
Esta rutina la repetiré muchas veces hasta que pueda abrir mejor. Gracias
Siempre queriéndote mucho mucho ❤ ! Con mucho agradecimiento también!
Muy buena clase, me encantó el estiramiento y las posturas para abrir cadera 👍👍👍 gracias 👋
Excelentes clases, capacidad para comunicar y profesionalismo!!
Gracias Elena, menudo trabajo de piernas-caderas, ha sido genial!❤
que persona tan al servicio de los demás que sos, Elena, gracias!!! Dios te bendiga. Sigo flectando mis caderas
Excelente!!! No la había tomado, pensando que estaba un poco difícil pero no, estuvo excelente y cada vez estoy más flexible
Gracias Elena eres extraordinaria y explicas muy bien y queda claro que es lo que el cuerpo nos pide
Te confieso que tengo o casi😊 tenía un juanete, cada vez está desapareciendo
Tus clases son extraordinarias y no me canso de decirle a mis amigas de tus clases
Gracias Elena una vez mas por tus magníficas rutinas... cada una te incentiva a mejorar para lograr algun dia las posturas mas avanzadas. Namaste
Buena rutina...justo lo q ocupo... debo seguir practicando... saludos desde Costa Rica
Vamos!
Gracias 😄 estuvo muy rica la clase... gracias por seguir compartiendo ☺️😊 saludos desde México
Excelente clase 🤗 muchas gracias, Namaste
Очень крутая практика! Напомнило мне 7 дней шпагата. Спасибо!
Огромное спасибо, Лена, замечательно!
Muchas gracias!!!! Es justo lo que necesitaba, van varios días que sentía esa zona tan pesada y cargada de emociones que ahora está ligera❤❤❤❤❤
Uy! Pero qué linda rutina!! Me encantó y como siempre agradecida porque siempre nos recuerdas escuchar nuestro cuerpo y alejarnos del ego . Gracias totales querida Elena✨
Excelente clase Elena! Gracias por motivar nuestras mañanas 💞🌸
Magnifica clase. He sentido cómo se han ido abriendo mis caderas. Muchísimas gracias. 🙏🧘🏻♀️💝
Súper rico estiramiento de caderas, mil gracias Elenita 😊
Millones de bendiciones Elena ,te sigo,desde hace 3 años ,me cambiaste la vida,gracias, gracias, gracias
Mil gracias Elena, muy buena práctica ❤😊
Muy bonito día Elena, me gustó la rutina, si se nota si realmente hacemos las demás rutinas, esta muy padre gracias ❤
Genial e intenso, gracias Elena!❤
Gracias Elena fue una practica genial pude hacer casi todo el spagat para avanzados lo dejare para otro dia para ayudar a amis caderas a relajarse antes cada quw hacia algo ee apertura de piernas siempre mr daba un calambre y hoy lo senti muy relajado gracias
Muchas gracias, siempre excelentes. Eres una inspiración. Bendiciones 🙌🏼
La mejor maestra de yoga, contigo he aprendido mucho, gracias, gracias,gracias.
Hola Elena. Linda clase, me encantó. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤
Hola profe!!
Siempre siguiéndote y haciendo tus rutinas!!
Resalto tus indicaciones (cada vez más precisas) y por sobre todo la importancia de escuchar a nuestra alma y no a nuestro ego.
Hoy en día, con mucho estiramiento previo, logro apoyar los antebrazos 💪🏻😀. Más allá de los logros, la sensación de placer al terminar la rutina es maravillosa!!! GRACIAS 🙏 ❤
Огромное спасибо, Лена! Просто замечательная растяжка, неторопливая и даже успокаивающая. СПАСИБО!
Buenísima rutina! Aún me falta bastante para lograr el spagat. Tuve que saltarme ese tramo, pero sin duda lo seguiré repitiendo para ir avanzando a mi ritmo. Muchas gracias Elena!!!
Muy bueno para iniciar la semana. Gracias Elena. Namaste 🙏🏻
Suelo bruxar mucho y estas prácticas focalizadas en las caderas me ayudan un montón. Gracias!!!!!
Millones de bendiciones Elena gracias,gracias gracias
Me hizo super bien. Siento las caderas muy cerradas y me sirvió muchísimo. Gracias!
Excelente!
¡Que disfrutable haces la practica de yoga , gracias Elena !
Gracias Elenita, ya de regreso con todo lindo día 😍❤
Súper clase!! La mejor maestra de Yoga!! 🤩 Gracias gracias gracias por esta excelente práctica!! 🙏😍
Gracias Elenita, muy completo me gustó mucho, dios te bendiga
Gracias Elena 🤗, me gusta hacer tus rutinas, especialmente para lograr la apertura, todavía me falta mucho, pero con paciencia 😊, saludos cariñosos.
Saludosssss
Maravilloso se sintió... Gracias Gracias Gracias... por más rutinas así ✨️💫🪄💛🫂‼️
Buenas noches, espectacular tu clase , felicitaciones
Que linda la postura que logras al final Elena. Espero llegar, mientras me disfruto el proceso. 🩷🧡💛
Waw! Mis caderas agradecidas... voy despacio porque me cuesta la apertura frontal, pero la disfruté muchísimo ❤
Genial! Que bien se sienten las caderas, gracias Ele ❤
Una clase realmente para mejorar, me encanta
Excelente rutina, muchas gracias Elena🙏🙏🙏
Excelentes estiramientos! Gracias Elena! 🙏🏼♥️
Me encantan estas sesiones dinámicas para trabajar apertura de cadera. Gracias, gracias! ❤
Me encantan tus prácticas de estiramiento, lunes 22/07/24, Namaste,
Buen día desde EUA Elena y comunidad!! Darte las gracias por tus excelentes rutinas CORTAS ❤
Me encantan tus clases!! Lo único que añadiría un ratito de savasana al final!!! Espero k lo vayas añadiendo en tus vídeos!! Gracias
Excelente para seguir practicando, me falta, pero espero lograrlo ❤
Hola buen día gente bonita, una vez más rica rutina, aunque llevo años practicando no puedo abrir las piernas tanto, jajaja pero hago hasta donde puedo y sigo, gracias a la más grande de todas a ti hermosa Elena abrazos de luz para ti y los tuyos. 🤗😘
Gracias Elena fue maravilloso ❤❤❤
Fantástica, como siempre. Muchas gracias
❤gracias por la práctica! Aliviador de caderas
Me encantan tus clases !!!... gracias Elena!!
Muchas gracias 🙏
Me gustó, intensos los estiramientos, pero se sie te rico, gracias Elena, bendiciones
hola Elena Maloba excelente clase gracias ❤❤
Hola Gracias por el ejercicio!!!
siempre es su nutritivo tu contenido , gracias , namaste,
Me sentido Muy Bien! Спасибо!
Muchas gracias por el yoga Dios te bendiga
Amé regresar a la apertura de caderas..❤Gracias!Gracias!Gracias!❤
Gracias a ti!!
Gracias Elena, te tengo en mi ❤!!!
Hermosa la clase explicada muy bien
¡Perfecto! ¡Muchisimas gracias!
Hola. Malova Elena. Muchas gracias.
Esta rutina la haré mañana en el gimnasio.
Te comentaré.
Un abrazo😊
Gracias Elena,. muy buenas posturas..❤
Muito obrigado. Aula maravilhosa.
Gracias por tu dedicación y entrega!!! ❤
Gracias, excelente clase 🙏🏻🫶🏻✨
Todo muy bien me encanta lo bien que explicas
Elena bonita, super gracias por esta linda y excelente rutina, tienes el 6to chacra a full gracias por tu creatividad con que nos das tus clases y por la complejidad para poder desafiarnos eres una gran estrella como persona y como instructora no quisiera nunca que llegaras al final de la clase desde cuba mis saludos y agradecimiento por estar cada lunes excelente día para ti y familia 😘❤️
Muchas gracias y abrazos de luz para ti 💚💚💚
Леночка,твоя практика,как всегда на высоте❤❤❤❤❤😊😊😊
Gracias!! hasta donde se pudo pero eso es bastante y ahí vamos!.....me encantan los desafíos para con un@ mism@...es la única manera de dejar "al viej@" afuera...que con el paso de los años empieza a golpear la puerta 😂😂😂Gracias hermosa amiga🙏🌈🍂🧡
Súper práctica!!! Increíble como se sintió el trabajo de caderas.. me encantó! Muchas gracias!! Lo aplicaré en mis rutinas ..