حاليا نحفان انا ٣٣ كيلو ومستمر، الي يببي نصيحتي لاتعقد الموضوع كل الي عليك تسويه اكل صحي فيه قيم غذائية كويسه ولايتعدى الف سعره في اليوم بالنسبة لشخص بالغ وسو رياضة اقل شي مشي ساعة ونص. الموضوع بيصعب اذا جلست تفكر فيه وتقيس كل يوم تشوف نتيجة، وفوق ذا ترا العزيمة عندك بتموت بعد كم اسبوع الشي الوحيد الي بيخليك تلتزم الانضباط. وبس والله ذي تجربتي معه والموضوع مايكون سهل الا اذا شفته انت سهل.
كل واحد عند احتياج سعرات الف سعره بالنسبه لبعض الناس قليله تبي تنحف احسب سعراتك نقص ٥٠٠ من سعرات الثبات تمرن تمارين مقاومه بتنزل بدون ترهلات جسمك بيصير حلو الموضوع مهو معقد
@@abdullah5585 كلامك صح بس انا اتكلم عن نفسي عمري ٢١ و طولي ١٨١ ونا اكل باليوم من ٥٠٠ الى ٧٠٠ سعره حسيت ١٢٠٠ حد اقصى بيكون ممتاز والكل يقدر عليها دامك تاخذ احتياجك اليومي
بلا مقاومه بلاهم. انا نحفت بدون مادفع ريال واحد ولله الحمد بس امشي زي ماقال الرجال بالمقطع. فبلاش هلس على الناس واضح انك حافظ مش فاهم الجسم يشد الترهلات مع الوقت اهم شي احتياجك من البروتين ماينقص
السلام عليكم اشكرك صراحه على النصائح الجميلة ، انا سمعت ومو من اي مكان بس مفاد الكلام اللي اعرفه ان الصيام يعتبر عبادة ف مايصلح انك تحط له معنى ثاني او تقول فرصة عشان انحف اللي فهمته انك تصوم اذا خلصت فترة الصيام و نحفت الحمدلله شي كويس بس ما كان هو هدفك الاساسي
بصراحه سويت دايت سعرات في سته شهور نزلت 22 كيلو بس كنت ملتزم مرره . وكنت اشرب تقريباً 7 لتر مويه في اليوم و كنت اول ما اقوم من النوم اطلع على السير 45 دقيقه على ريق بعدين افطر و المغرب الروح النادي التمرن اي احد يحتاج مساعده يبشر .
بصراحه 27 سنه و انا اكل في ذي النعه قلت خليني اجرب ثلاثه اسابيع و التزم فيه صدق ما اضحك على نفسي و بعد ثلاثه اسابع كانت نتيجه حلوه في اختلف في جسمي تقريباً 10٪ و من بعدها صملت
عندي ريجيم احسن بس ممكن يكون صعب هو دايت الايدول الامنفرده سومي عباره عن انك تاكل/ين موزتين+تشربين مويا كثير طول الوقت قبل الفطور و بعد الفطور وانتم تذاكرون حتى وانتم نايمين لا امزح😭😭 و اذا جعت/ي كلو موزه ثانيه+سوو تمارين رياضيه كثير للبنات روحو لعند قنات كلوي تينغ بس للاولاد صراحه مدري ما دورت بس بتلقون اكيد انا جربت ذا الدايت مع تمارين كلوي اللي تشل الجسم🙂 بس نفعت و منجد نحفت 5 كيلو باسبوع و انصحك نجربون الدايت اذا نجحت معكم ادعولي انجح بالامتحانات بالله🙂💔
@@mohamedalharbi805 اذا بغيت الشاورما اكثر صحيه حاول انك تقل له بدون صوص وجبن بس دجاج ومخلل وشي واحد زيادة ماياثر ثم او طحينيه بس طبعا ماتكثر لانه الدجاج بالغالب مليان زيوت
يوم القيامة: وانت واقف ولست ضامن دخول الجنة فجأه اتتك جبآل من الحسنات ولا تعلم من أين إنها من قول: سبحان الله و بحمده ، سبحان الله العظيم..
حاليا نحفان انا ٣٣ كيلو ومستمر، الي يببي نصيحتي لاتعقد الموضوع كل الي عليك تسويه اكل صحي فيه قيم غذائية كويسه ولايتعدى الف سعره في اليوم بالنسبة لشخص بالغ وسو رياضة اقل شي مشي ساعة ونص. الموضوع بيصعب اذا جلست تفكر فيه وتقيس كل يوم تشوف نتيجة، وفوق ذا ترا العزيمة عندك بتموت بعد كم اسبوع الشي الوحيد الي بيخليك تلتزم الانضباط. وبس والله ذي تجربتي معه والموضوع مايكون سهل الا اذا شفته انت سهل.
كل واحد عند احتياج سعرات الف سعره بالنسبه لبعض الناس قليله تبي تنحف احسب سعراتك نقص ٥٠٠ من سعرات الثبات تمرن تمارين مقاومه بتنزل بدون ترهلات جسمك بيصير حلو الموضوع مهو معقد
@@abdullah5585 صح علييك👍 الف سعره والله لو اني قطو
انا كيف احسب السعرات اكثر شيء معقدني؟ يعني على الفطور باكل معكرونه بصحن مدري كم سعره تكون(:
@@مشاريالمطيري-ث3ض بتحصل ورا العلبة كل حصة كم سعرتها مثلا حصة وحده من السباغيتي حول ٣٠٠ وشي مكتوبة ورا وحسبها في الميزان حق القرام بيطلع لك
@@abdullah5585 كلامك صح بس انا اتكلم عن نفسي عمري ٢١ و طولي ١٨١ ونا اكل باليوم من ٥٠٠ الى ٧٠٠ سعره حسيت ١٢٠٠ حد اقصى بيكون ممتاز والكل يقدر عليها دامك تاخذ احتياجك اليومي
اللهم اجعل رمضان هذا العام خاتمة لاحزاننا وبداية لافراحنا يارب❤️
صلوا على النبي ❤️
كل ماتشتهي بكميات قليله كثر مويا وابتعد عن الخبز والحلا ❤️
صلوا على محمد واكثروا الصلاه عليه بيوم الفضيل🥺
1- اعرف سعراتك و اهتم للماكروز من سكريات و بروتين و دهون و السكريات مهمة جدًا لتمرينك و نفسيتك
2- تمرن مقاومة لا تسوي كارديو
3- نم بجودة عالية
اما الكارديو ماينفع 💔
@@sultanalharbi1425
الكارديو بس بيحرق لك سعرات بدون ما يعدل جسمك
@@sultanalharbi1425 ينفع اذا سمنتك بدون ترهلات
المفروض تجمع بين المقاومة و الكارديو
بلا مقاومه بلاهم. انا نحفت بدون مادفع ريال واحد ولله الحمد بس امشي زي ماقال الرجال بالمقطع. فبلاش هلس على الناس واضح انك حافظ مش فاهم الجسم يشد الترهلات مع الوقت اهم شي احتياجك من البروتين ماينقص
مقطع جميل ومفيد وبدون فلسفه
البروتين يمكن يكون مو جيد اذا كان مستخلص من الصويا وبعض المواد
هذا الي يقوله دكتور بيرج
والله الحرمان هو لما تغيب كثير قبل رمضان💔💔
استغفر الله العظيم و اتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
شكراا من جد استفدت كثيير 😭🤍🤍
الحين حنا قبل رمضان بيومين ❤️
وعندي شوي زياده بالوزن ف بنزلهم ان شاءالله برمضااان يارب ❤️
بالتوفيق
اني هم خلي نبدا سوه وكل يوم نخلصة نجي نكتب تم
Good luck 🤞 my too I want lots fat 😐🌙
اني وياكم حاب انزل وزن
خلي كلنه سوه وواحد يشجع الثاني
السلام عليكم اشكرك صراحه على النصائح الجميلة ، انا سمعت ومو من اي مكان بس مفاد الكلام اللي اعرفه ان الصيام يعتبر عبادة ف مايصلح انك تحط له معنى ثاني او تقول فرصة عشان انحف اللي فهمته انك تصوم اذا خلصت فترة الصيام و نحفت الحمدلله شي كويس بس ما كان هو هدفك الاساسي
اطلق محتوى بالاكل
لازم نادي علشان حديد يا اخي علشان الترهل
صح عليك كلامك سليم وبدون فلسفه
طيب والماكروز كيف
قسم بلله نصايحك من ذهب تسلم ❤❤❤😘
قسم بالله*
@@يزنالحربي-ض5ظ اسلم *
❤🎉
انا عندي مقاومه الانسولين والغده خامله جداً
وجسمي بطيئ بحرق الدهون أيش أعمل
وزني ٨٠ كيلو.
اتبعي نظام plant based diet ممتاز لخمول الغدة وبيساعدك تخسري الوزن
مشكلتي انا اني ماعرفت نضام السعرات ذا كيف اعرف الاكل الي اطبخه بالبيت كم فيه سعره😕
مكتوبة ورى اي منتج تشتريه ( مثل التونة )
اي اكل بتشتريه مكتوب سعرات للحصه
بصراحه سويت دايت سعرات في سته شهور نزلت 22 كيلو بس كنت ملتزم مرره . وكنت اشرب تقريباً 7 لتر مويه في اليوم و كنت اول ما اقوم من النوم اطلع على السير 45 دقيقه على ريق بعدين افطر و المغرب الروح النادي التمرن اي احد يحتاج مساعده يبشر .
طبعاً كل هذا مو في شهر رمضان
ما شاء الله عليك ..كيف صملت و عزمت !؟ ارادتك قويه الله لا يضرك
بصراحه 27 سنه و انا اكل في ذي النعه قلت خليني اجرب ثلاثه اسابيع و التزم فيه صدق ما اضحك على نفسي و بعد ثلاثه اسابع كانت نتيجه حلوه في اختلف في جسمي تقريباً 10٪ و من بعدها صملت
بس في نقطه مهم جداً جدددددداً اذا سويتي دايت و رياضه استهدفي الدهون ما عليك من وزنك على الميزان
و فيه اشيء كثيره سويته عشان اخسر وزني اذا تبغى اسعدك ابشر و انا اخوك
اللهم اغفر لي ولوالدي و المؤمنين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
جيت في الوقت المناسب
بداية المقطع 2:41
يا سلام عليك . بدعت
شكرا يا نايف على التحفيز
سبحان الله
الحمد لله
الله اكبر 🌹
الدايت الحقيقي انك تاكل اللي تبي
صحيييح 😂
وينزل معها عضل ، لو تبي دايت حقيقي عندك الكيتو دايت تحرق دهون وتحافظ على عضلاتك
@@فارس-ل4ط
الكيتو للي يبي ينزل بوقت قصير ولفتره محددة
ولكن يحسب حساب انه يرجع وزنه ويكن اعلى
@@k_9276 هذي للانظمه الي فيها حرمان
@@k_9276 بس الكيتو تقدر تاكل فيها نشويات بس محدوده
رمضان كريم
موفع وزارة صحة مين
عندي ريجيم احسن بس ممكن يكون صعب هو دايت الايدول الامنفرده سومي
عباره عن انك تاكل/ين موزتين+تشربين مويا كثير طول الوقت قبل الفطور و بعد الفطور وانتم تذاكرون حتى وانتم نايمين
لا امزح😭😭 و اذا جعت/ي كلو موزه ثانيه+سوو تمارين رياضيه كثير للبنات روحو لعند قنات كلوي تينغ بس للاولاد صراحه مدري ما دورت بس بتلقون اكيد
انا جربت ذا الدايت مع تمارين كلوي اللي تشل الجسم🙂 بس نفعت و منجد نحفت 5 كيلو باسبوع و انصحك نجربون الدايت
اذا نجحت معكم ادعولي انجح بالامتحانات بالله🙂💔
انت ساكن بصاحفه قد شفتك هناك يا حب 👀
بنفس الثانيه الي اتكلم فيها عنك جاني الاشعار🤣🤭
كأنك حاس باني بديت اليوم وخربته 😂😭
طيب الي عنده مرض السكر💔 ويبي ينحف
لا تضيق صدرك كل شي له حل شوف قناة د وعد بتفيدك كثير وبالتوفيق
انا عندي وعادي احس بس نقلل جرعه الانسولين ونقلل اكل بما يناسب الجرعه وكذا ماينخفظ عليك ان شاء الله +السحور تسحر كويس بس اكل صحي وكمان قلل الجرعه 🫶🏻
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
والترهل اللي يصير بعد النحف؟🦦
المشي وسباحه لاكن ركز ف سباحه لانها تحرق سعرات كبيره و تشد الجسم
يازينك بس
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌹
رجعوني ليلة العيد وزني ٦٥ ابيه ٥٨
أبشر
بشر شصار معك؟
مرحبا يا اخوي العزيز ومبرك عليك الشهر الفضيل ، اشوف انك مانزل وزنك بشكل هايل ممكن نزل شي بسيط موفق ان شاء الله تعالى
انا الوحيد اللي مب عاجبني وزني مع أن الكل يمدح طولي ووزني😂 طولي 172 ووزني 64 وبحاول اخلي وزني 55 لحد يسألني ليش قاعد تسوي كذا لاني مب عارف🤣🤣..
انا نفسك تقريبا طولي ١٦٢ ووزني ٥٦ وودي انحف لان فيني دهون بس يوم البس ثوب ولا اي لبس يقولون انت نحيف ليش تسوي دايت شي يقهر
ابي انحف عل الاقل ٤ كيلو🥲
يارجال اكل غير صحي وتجوع بستمرار البروتين بار كله مليان مكونات غير صحية
اول يقلي
71
الي قالوا بننحف في العيد ولا نحفوا وينكم ؟؟💔💔ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يا ناس هذا تعليقي قبل ١٠ شهور ولا نحفت الا الآن
@@medosergo9416 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@@medosergo9416 😂😂😂
طولي154ووزني 45دعواتكمممممم اقدر انزل 5كيلوووو💔💔
وات الى اين انت وزنك مرة قليل انت لازم تزيد خمسة كيلو مو تزيد
اول يوم رمضان وزني 83,5
بأذن الله اني بقدر اوصل على الاقل 78 رجعوني اول يوم عيد و من الحين اقولكم كل عام و انتم بخير 😂
وانت بخير
كم طولك
نحن معك سوف تصل انت تستطيع، اخر شي ليلة 29 تكفى يا خياط وسع شوي بالله 😂😭
بشر😂😂
هاا بشر
بختصار دايت رمضان كل نفس الأكل الي تاكله قبل رمضان ولاحض الفرق وترك عنك الكلام الفاضي
لا تألف اخوي
والله اني هالحين اكل شاورما 😅 لكن ان شاء الله نتغير للأفضل
على فكره الشاورما اكله صحيه ومليانه بروتين وعلى الفحم بعد لكن الصوصات والجبن والاشياء هذي تزيد السعرات ف الافضل في البيت
@@rana7009 اي نعم انا بنادي وعارف كل انواع البروتينات لكن عندنا هنا ياطويل العمر والسلامة تملاها صوصات وتضربها لين ماعاد تتنفس
@@mohamedalharbi805 علشان كذا اقول في البيت😂
@@mohamedalharbi805 اذا بغيت الشاورما اكثر صحيه حاول انك تقل له بدون صوص وجبن بس دجاج ومخلل وشي واحد زيادة ماياثر ثم او طحينيه بس طبعا ماتكثر لانه الدجاج بالغالب مليان زيوت
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
الفيديو كله اعلانات 😂
مهب سحري ولا شي ، الدايت الي انت مسويه خطأ و اكبر دليل ناظر شعرك كيف بدا يتساقط !
هذا دايت السعرات معروف رجاء لاتفتي
اتق الله ولاتقول كذا
هدي ي جعفر ممكن الشعر وراثه
اول
ماتعرف تسولف انت فيديون تافه وتضيع وقت