Pod którymś z ostatnich filmów o uszkodzeniach rotatorów, ktoś zapytał Cię czy rotatory same się naprawiają i odpowiedziałeś, że nie. W takim razie co czeka kogoś, czyli mnie jeśli ma uszkodzony mięsień podgrzebieniowy, obły mniejszy, i bolesny z przodu staw obojczykowo ramienny? Prawdopodobnie w przyczepach początkowych na łopatce. Czy leczenie to interwencja chirurgiczna?
A co jesli bark nie boli na codzien, przy zadnym ruchu i rotacji. Bol pojawia sie dopiero przy dipach, wyciskaniu sztangi na klatke i ugananiu sztangi na biceps gdy lokcie wychodzą do przodu? Podpiwiesz cos
Tak naprawdę jeśli jest problem z barkiem to jest pizda i tyle, triceps i biceps okej, ale poza tym? Klaty nie zrobisz bo za bardzo zaangażowane w tym ćwiczeniu są barki, barków nie zrobisz z wiadomych względów, zostają plecy, ale i tak przecież barki pracują. Generalnie kontuzja barków wyklucza że zdecydowanej większości treningów, nawet liczba ćwiczeń na nogi jest ograniczona.
Witam serdecznie! Bark rzeczywiście mi dokucz ale testy jakie Pan pokazuje specjalnie "pozytywnie" nie wychodzą...Mam jednak pytanie/gorącą prośbę o Pana sugestie co do ćwiczeń DOBRYCH :) czyli jak "dobrze" ćwiczyć najszerszy grzbietu - jeżeli nie ściągając drążek? (ściągać podchwytem znad głowy też źle?) jak barki a dokładniej boczny akton? (ja ćwiczę wyraźnie unosząc mały palec do góry a więc nie ma mowy o podniesieniu ręki ponad linię barków) no klasyka - klatka piersiowa :) Co to? Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam!!
Mam taki problem z kręgosłupem, kręgami dokładnie, jest to 1/3 kręgi ciężko stwierdzić, górne lędźwiowe ala dolne piersiowe, trenowałem Street workout głównie figurę (front lever) uszkodziłem sobie te kręgi i teraz przy normalnych czynnościach codzienniech słyszę tę strzelanie (pękanie gazów) dosłownie co chwilę, np przy rolowaniu co 20min mam to samo, dopiero po rolowaniu czuje ulgę, tak to odczuwam dyskomfort, ciągnie się to już jakoś od 3/4 mies, dopiero po tym strzale gazów czuje ulgę, a dość często muszę to robić, wie ktoś co można z tym zrobić? Jest to jeden taki odcinek, górne kręgi lędźwiowe /dolne piersiowe, jeżeli ktoś pomoże to wielkie dzięki
Witam, u mnie problem taki odstaje mi z dwóch stron staw barkowo obojczykowy , dwie kuleczki :) , jest jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić ta część i żeby mi się to schowało choć trochę ? Pozdrawiam
Film jak zwykle pomocny. U mnie jest ciekawa anomalia. Mam zdiagnozowany stożek rotatorów. Ostatnio zauważyłem, że ból pojawia się głównie po.... jeździe na rowerze, a po podciąganiu na drążku nie. Mało tego, jak zacząłem bawić się w łucznictwo to nawet poczułem znaczną ulgę. Powoli zaczynam wątpić w diagnoze, choć od początku urazu minęło sporo czasu. Na początku czułem ból również z przodu barku, aktualnie ból pozostał tylko ten wskazany na filmie. Śmieszna sprawa sprawa z tym rowerem, zastanawiam się co by to mogło być. Może jest to jakiś charakterystyczny objaw? Jeżeli przeczucie Panu coś podpowiada to proszę odpisać. Może nie jestem jedynym rowerzystą, któremu w jeździe przeszkadza bark :)
Z niecierpliwością czekam na filmik o bólu barku z przodu - momentami nawet ból w odcinku piersiowym (rolowanie, rozciąganie nie pomaga (z Pana filmiku)). Ból głównie pojawia się po wyciskaniu na klatkę na ławce poziomej (już zrezygnowałem z tego ćwiczenia). Ból pojawia się nawet w momencie położenia się na boku, po 2-3 minutach nie można wyleżeć. Głównie co robić z taką kontuzją? Czy jest jakieś ćwiczenie pomagające w regeneracji? Zrezygnowałem ze wszystkich ćwiczeń przy których ból się pojawiał, jednak efektów brak - czekam na wizytę do lekarza ale wiadomo jak jest z terminami... Czy jest coś co można wprowadzić od zaraz? Pozdrawiam
siemanko, i jak tam? Ogarnąłeś to jakoś? Mam podobnie, najgorzej przy wyciskaniu na płaskiej, nawet z śmiesznym ciężarem i próbując różnych technik. Już lepiej robi się barki..
Mam to samo Panowie, barki jakoś tam ogarniam, ale ławka płaska czy skos - sama sztanga wrzucona i boli... póki co zaczynam drugi tydzień treningów bez klatki... jakieś rady?
Mnie również, straszny dyskomfort. Akurat u mnie ohp to jedno z moich podstawowych ćwiczeń. O ile wznosy bokiem jeszcze zrobię to z ohp musiałem teraz zrezygnować. Prawdopodobnie przesadziłem z objętością bo robiłem najcięższym ciężarem, tylko 60 kg, ale nawet do 8 serii po 8-10 powtórzeń.
![Ból w głębi barku - punkty spustowe w mięśniu podgrzebieniowym - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#42]](/img/n.gif)
To jak robic te barki heheh
Nie wie nic musi przeczytać w internecie😅😅😅
Pod którymś z ostatnich filmów o uszkodzeniach rotatorów, ktoś zapytał Cię czy rotatory same się naprawiają i odpowiedziałeś, że nie. W takim razie co czeka kogoś, czyli mnie jeśli ma uszkodzony mięsień podgrzebieniowy, obły mniejszy, i bolesny z przodu staw obojczykowo ramienny? Prawdopodobnie w przyczepach początkowych na łopatce. Czy leczenie to interwencja chirurgiczna?
Czyli jakie cwiczenia robic??
A co jesli bark nie boli na codzien, przy zadnym ruchu i rotacji. Bol pojawia sie dopiero przy dipach, wyciskaniu sztangi na klatke i ugananiu sztangi na biceps gdy lokcie wychodzą do przodu? Podpiwiesz cos
Poprostu głupot nie robić hahaha
@@Vrbrhrhrdwr po prostu* jest poprawnie.
@@pawelxxx1351 co jest poprawnie
Czyli jak bolą barki, to nie można robić żadnych ćwiczeń na barki.
Tak naprawdę jeśli jest problem z barkiem to jest pizda i tyle, triceps i biceps okej, ale poza tym? Klaty nie zrobisz bo za bardzo zaangażowane w tym ćwiczeniu są barki, barków nie zrobisz z wiadomych względów, zostają plecy, ale i tak przecież barki pracują. Generalnie kontuzja barków wyklucza że zdecydowanej większości treningów, nawet liczba ćwiczeń na nogi jest ograniczona.
Witam serdecznie!
Bark rzeczywiście mi dokucz ale testy jakie Pan pokazuje specjalnie "pozytywnie" nie wychodzą...Mam jednak pytanie/gorącą prośbę o Pana sugestie co do ćwiczeń DOBRYCH :) czyli jak "dobrze" ćwiczyć najszerszy grzbietu - jeżeli nie ściągając drążek? (ściągać podchwytem znad głowy też źle?) jak barki a dokładniej boczny akton? (ja ćwiczę wyraźnie unosząc mały palec do góry a więc nie ma mowy o podniesieniu ręki ponad linię barków) no klasyka - klatka piersiowa :) Co to? Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam!!
Tak ,ale czy tych ćwiczeń nie robić już w ogóle ,czy przez pewien czas aż minie ból
Mam taki problem z kręgosłupem, kręgami dokładnie, jest to 1/3 kręgi ciężko stwierdzić, górne lędźwiowe ala dolne piersiowe, trenowałem Street workout głównie figurę (front lever) uszkodziłem sobie te kręgi i teraz przy normalnych czynnościach codzienniech słyszę tę strzelanie (pękanie gazów) dosłownie co chwilę, np przy rolowaniu co 20min mam to samo, dopiero po rolowaniu czuje ulgę, tak to odczuwam dyskomfort, ciągnie się to już jakoś od 3/4 mies, dopiero po tym strzale gazów czuje ulgę, a dość często muszę to robić, wie ktoś co można z tym zrobić? Jest to jeden taki odcinek, górne kręgi lędźwiowe /dolne piersiowe, jeżeli ktoś pomoże to wielkie dzięki
Mozna liczyc na jakies cwiczenia na Bolacy miesien ramienno-promieniowy?
Może lepiej było by powiedzieć co MOŻNA robić na Silowni?🤔
Trzeba wiedzieć hahahaha ha ha ha ha ha ha ha
Czyli barków nie robić phi.
Super!
Dzięki :)
MedPub
Mam propozycję innego filmu. Ulubione ćwiczenia pana Dereka. Co myślisz?
Patrząc na Darka to myślę, że cardio :D
@@JacekSuchanowskitylko tyle.. odpowiedz chłopakom jakie ćwiczenia na barki.. żeby były bezpieczne😅😅
Czyli nic nie wolno
Witam, u mnie problem taki odstaje mi z dwóch stron staw barkowo obojczykowy , dwie kuleczki :) , jest jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić ta część i żeby mi się to schowało choć trochę ? Pozdrawiam
Nie ma
@@opedix3738 uff dobrze, że odpisałeś. Czekałem 5 lat 😅
Najlepiej nie robić barków
Ok. Ja tak sobie dojebalem barki to jak to naprawic ?
On Ci nie pomoże. Zacznij od USG i dobrego fizjoterapeuty w okolicy.
Właśnie ćwiczę od 1,5 roku na siłce i już odczuwam barki, szczególnie lewy.
Film jak zwykle pomocny. U mnie jest ciekawa anomalia. Mam zdiagnozowany stożek rotatorów. Ostatnio zauważyłem, że ból pojawia się głównie po.... jeździe na rowerze, a po podciąganiu na drążku nie. Mało tego, jak zacząłem bawić się w łucznictwo to nawet poczułem znaczną ulgę. Powoli zaczynam wątpić w diagnoze, choć od początku urazu minęło sporo czasu. Na początku czułem ból również z przodu barku, aktualnie ból pozostał tylko ten wskazany na filmie. Śmieszna sprawa sprawa z tym rowerem, zastanawiam się co by to mogło być. Może jest to jakiś charakterystyczny objaw? Jeżeli przeczucie Panu coś podpowiada to proszę odpisać. Może nie jestem jedynym rowerzystą, któremu w jeździe przeszkadza bark :)
podnieś kierownicę do góry, żebyś nie opierał się za bardzo o nią.
Mam pytanie, odczuwam taki ból i nawet przy podnoszeniu samej ręki i właśnie chciał bym się go pozbyć wiece może jak?
TurboLaczuś Odstawiasz wszelkie wyciskania.
Ćwiczenia na rotatory + rozciąganie barku
Z niecierpliwością czekam na filmik o bólu barku z przodu - momentami nawet ból w odcinku piersiowym (rolowanie, rozciąganie nie pomaga (z Pana filmiku)). Ból głównie pojawia się po wyciskaniu na klatkę na ławce poziomej (już zrezygnowałem z tego ćwiczenia). Ból pojawia się nawet w momencie położenia się na boku, po 2-3 minutach nie można wyleżeć. Głównie co robić z taką kontuzją? Czy jest jakieś ćwiczenie pomagające w regeneracji? Zrezygnowałem ze wszystkich ćwiczeń przy których ból się pojawiał, jednak efektów brak - czekam na wizytę do lekarza ale wiadomo jak jest z terminami... Czy jest coś co można wprowadzić od zaraz? Pozdrawiam
siemanko, i jak tam? Ogarnąłeś to jakoś? Mam podobnie, najgorzej przy wyciskaniu na płaskiej, nawet z śmiesznym ciężarem i próbując różnych technik. Już lepiej robi się barki..
Mam to samo Panowie, barki jakoś tam ogarniam, ale ławka płaska czy skos - sama sztanga wrzucona i boli... póki co zaczynam drugi tydzień treningów bez klatki... jakieś rady?
Mi strzela w barku jak np pisze na klawiaturze i rękę daje do "myszki" nie ma bólu ale dyskomfort jest
Prosta sprawa, jak bark boli to nie ćwiczymy go wcale, bo bez tych ćwiczeń nie ma treningu barków.
Dobrze powiedziol zgodzo sy .. można obroty robić w tył i przód😮
A dobre ćwiczenia ?
Sugestia podstawowych ćwiczeń na stożek rotatorów znajduje się na kanale. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!
MedPub dzięki wielkie 😉
Przyjemność!
MedPub
Dzień dobry szukam pomocy u specjalisty czy ten ból może promieniować aż w duł bicepsa po zewnętrznej stronie ? i powodować ból pod łopatką
@@gsgs1419 może
Dobrze gada !:) tak trzymać:)
mnie po ohp zaczęło boleć :/-
Mnie również, straszny dyskomfort. Akurat u mnie ohp to jedno z moich podstawowych ćwiczeń. O ile wznosy bokiem jeszcze zrobię to z ohp musiałem teraz zrezygnować. Prawdopodobnie przesadziłem z objętością bo robiłem najcięższym ciężarem, tylko 60 kg, ale nawet do 8 serii po 8-10 powtórzeń.
Po prostu nie wykonuje się cwiczeń , jakich ruchy nie wykonujemy w codziennym życiu.
czekam na filmik z receptą na ból z przodu.
pozdro, piona
No to kurwa co wolno jak nic nie wolno?
Radzikowski brał 200kg na Barki i nie boli
Zaduzo gościu gadasz umów się z kimś na kawe
Ty za to jesteś zbyt Cichy.
No fajnie, dowiedziałem się, że nie mogę w ogóle ćwiczyć barków, bo wszystkie ćwiczenia jakie robię są źle, ale nie ma słowa o tym CO robić. Dislike.
Czyli co sugerujesz na barki..na akron środkowy.. 😅
Bardzo bolalo !!!!3 noch nie spannend BPZE SZOK