ĆWICZENIA NA STOŻEK ROTATORÓW - TOP 5 ćwiczeń !
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2024
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest uraz stożka rotatorów barku. Ból barku spowodowany przez uszkodzenie stożka rotatorów jest częstą przyczyną pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 5-cio minutowy zestaw ćwiczeń na stożek rotatorów.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a jakie są objawy uszkodzenia stożka rotatorów, przyczyny uraz stożka rotatorów, czy jak diagnozować mięśnie stożka rotatorów to zapraszamy do materiału, w którym omawiamy wszystkie te aspekty - 👉🏻 • Uszkodzenie STOŻKA ROT...
💜Mogą również zainteresować Cię:
USZKODZENIE STOŻKA ROTATORÓW ! - CZEGO UNIKAĆ ? - 👉🏻 • USZKODZENIE STOŻKA ROT...
Dlaczego BÓL BARKU ciągle wraca? - ZDZWI CIĘ TO ! - 👉🏻 • Dlaczego BÓL BARKU cią...
BÓL BARKU - TOP 3 najczęstsze PRZYCZYNY ! - 👉🏻 • BÓL BARKU - TOP 3 najc...
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI - ćwiczenia na szybką ulgę ! - 👉🏻 • BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI -...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:26 - Informacje ogólne
1:21 - Metodyka wykonywania ćwiczeń
2:58 - Ćwiczenia
10:37 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólbarku #urazstożkarotatorów #ćwiczenianastożekrotatorów
🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim mięśniom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
Dzięki za materiał. Ćwiczenia i cała teoria super 💪. Pozdrawiam 😉
Świetne ćwiczenia, dzięki 👍
Również dziękuję i pozdrawiam ;)
Ćwiczenie z Tobą jest spoko, nie muszę szukać timerów i pauzować
Świetne filmy!
Dziękuję ;)👍🏻
Bardzo proszę, o kompleksowy materiał w kwestii naprawy barku (tendinopati ,i innych schorzeniach) Może trwać nawet 2 godziny :) Dzięki za wszystkie twoje materiały. Pozdro
❤
Bardzo dziękuje, po trzech tygodniach (trzy razy w tygodniu) czułem, że jest dużo lepiej, po około dwóch miesiącach przestał mi w ogóle bóleć bark, dziękuje za ten kanał, jest świetny i bardzo interesujący 👍👍👍👍
Ps. Pozdro dla Dariusza
Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiamy również 👍🏻
A gdzie Cie bolalo i kiedy, po cwiczeniach?
@@zenszen2419 Zaczęło mnie boleć po jakimś roku czasu uczęszczania na siłownię, Wykonywałem standardowa ćwiczenia i nigdy nie robiłem stożków rotatorów, i to był błąd
Super! Ja ogarnąłem prawy bark dzięki Tobie. Kilka lat temu. Już nie boli. A bolał 20 lat. Od wycieczki w Tatry. 🙈
Cieszę się, że mogłem pomóc 👍🏻 Pozdrawiam serdecznie 😊
@gagaadzibum opiszesz swoje objawy?
Super! Ja bym z chęcią zobaczył kompleksowy film w tej tematyce
Dzień w pracy. Mam pytanie. Jestem przed zabiegiem artroskopii barku prawego. Zdignozowano u mnie : pełnej grubości przerwanie na całej szerokości SST i IST, z retrakcją kikuta do połowy kości ramiennej. Dodatkowo zwłoknienia bliznowate i zwyrodnienia. Jakie mogę stosować do czasu zabiegu . Ból się nasila , szczególnie nocą. Z góry dziękuję.
Od jutra zaczynam działać. Ciekawe czy pomoze bo od roku doskwiera mi rotator , daje rade cwiczyc na silowni lecz z niektórych cwiczen musialem zrezygnowac ,mam nadzieję że sie uda i wroce na pelne obroty . Czy po tych cwiczeniach robic jeszcze rolowanie pileczka ?
Mam pytanko. Kiedy takie ćwiczenia można zacząć wykonywać? Tydzień temu dowiedziałam się że mam uszkodzony stożek rotatorów. Od miesiąca ból był nie do wytrzymania. Obecnie jestem w trakcie zażywania środków przeciwzapalnych.
Pozdrawiam.
Witam mam pytanie dziś zalecono mi takie ćwiczenia ale póki co mam oszczędzać bark to już nie wiem kiedy mam to ćwiczyc po rehabilitacji?
Więcej ćwiczeń na stożek rotatorów!
Na pewno takie jeszcze będziemy wrzucać :) Pozdrawiam
Dzień dobry. Czy to będą odpowiednie ćwiczenia na uporanie się ze strzelaniem w barkach? Nie mam bólu, samo strzelanie (np. przy wymachach rąk przy rozgrzewce itp)
Tak 💪🏻
Bardzo prosze o zestaw cwiczen przy chorobie Parkinsona. Serdecznie pozdrawiam.
Czuję bardzo duży ból w rotacji, ostatnie ćwiczenie praktycznie nie do wykonania... trzyma mnie tak już 2 m-ce. Czy po tych ćwiczeniach coś powinno się polepszyć?
A jeśli jest stożek rotatoru (np.grzbietowego) jest pęknięty i lekarz zaleca zabieg... czy nadal można ćwiczeniami zamiast operacją naprawić popsuty rotator?
Proszę o matariał (o ile jesteście Państwo w stanie go stworzyć) jak zacząć rehabilitację po artroskopii barku. (uszkodzenie stożka rotatorów, uraz
ścięgien rotatorów zewnętrnych barku, uszkodzenie LHBT)
Czy przy ostatnim ćwiczeniu łokieć nie powinien być wyżej ni jeżeli nadgarstek?
A co z rozciąganiem klatki piersiowej?
Witam, prośba o poradę. W maju złamany prawy obojczyk, miesiąc w ortezie. Chodziłem na rehabilitacje, która w znacznym stopniu pomogła odzyskac sprawność ręki. Fizjoterapeuta mówił mi o obkurczonej torebce stawowej i stożkach rotatorów, pokazał ćwiczenia takie jak Pan oraz inne jak na pozostałych Pana filmach. Wykonywałem i wykonuje cały czas. Problemem jest strzelanie w barku. Początkowo było to niemal chrupanie przy prawie każdym ruchu w gorę czy przód. Drugi miesiąc popijam flexit drink, robię ćwiczenia. Dalej strzela mi w stawie przy np. sięganiu w górę do szafki lub przy ćwiczeniu: stoję, ręka 90 stopni względem tułowia z łokciem na zewnątrz, zgięcie w łokciu 90 stopni czyli dłoń do góry i rotacja do przodu czyli dłon rownolegle do podłogi i znowu w góre. Wtedy chrupie i nawet gdy drugą ręką dotykam okolice stawu to czuje to przeskakiwanie. Zmniejsza się to lub zanika gdy na siłe odciągam ręke w prawo czyli tak jakby odsuwam głowę kości ramiennej od panewki lub po rozciąganiu/mocnej rozgrzewce. Problemem jest także próba dotknięcia prawą ręką lewej łopatki tak jakbym chciał się podrapac. Wtedy czuję ból i lekką blokadę. Sięgne ale na siłe. Lekarz na zdjęciu RTG nic złego ze stawem nie stwierdził. Czy to może być problem ze stożkiem rotatorów? Martwi mnie to gdyż przed złamaniem tego nie było. Ewentualnie jakieś dodatkowe badania? Troszkę chaotycznie i długo ale mam nadzieję na odpowiedz i poradę :) Pozdrawiam
Dzień dobry,
wszystko wskazuję na przeskakiwanie w stawie AC (barkowo obojczykowym) lecz, aby to potwierdzić potrzebna jest bezpośrednia wizyta w gabinecie, ew. wykonanie USG. Pozdrawiam, życząc zdrowia
@@JacekSuchanowski dziękuję za sugestię, wspomnę o tym ortopedzie i poproszę o dokładne zbadanie sprawy :)
Siema, mam takie samo chrupanie w barku gdy mam ramie odwiedzione i w takiej pozycji wykonuje rotacje i tez czuje jak cos tam o siebie ociera, dowiedziales sie co to moze byc i jak to ogarnac? W lewym ramieniu tego nie odczuwam…
@@zenszen2419 hej, ortopeda w końcu zlecil mi rezonans, przedwczoraj bylem i dopiero 20 grudnia mam wyniki i pozniej z tym znowu do ortopedy. Dam znac jak nie zapomne👍 jeśli nie miales żadnego urazu to mimo wszystko próbuj ćwiczen na stożek rotatorów, byc moze osłabione. Może jakas wada postawy (ja mam choc przed wypadkiem tego nie bylo), siedzacy tryb zycia itp. Warto isc do lekarza i nawet ściemnic że w momencie chrupnięcia boli itd. Nie ma co z tym zwlekac.
@@zenszen2419 Mam wyniki. Szerokosc przestrzeni podbarkowej 5mm więc chyba ciasnota podbarkowa. Z mięśniami stożka rotatorów ok. Wyszla mi dodatkowo torbiel w glowie kosci ramiennej o średnicy 5mm. Porażka. Dodatkowo w opisie jest cos o odłamach po zlamaniu czego wczesniej chyba nikt nie zauwazyl. Do ortopedy dopiero po nowym roku. Ogólnie ta torbiel mnie lekko podłamała 🫤
Hejka ja mam takie pytanie, 4 miesiące temu doznałem naderwania 2 stopnia mięśnia dwugłowego przy przeskoku nad wślizgiem(piłka nożna) doznałem mega bólu i nie byłem w stanie kontynuować meczu, rehabilitowalem się u fizjo i średnio co pomogło zlecił mi ortopedę który miał dokonać zabiegu prp lecz on odmówił ponieważ na usg nie ma żadnych uszkodzeń a ból nadal jest, najbardziej pojawia się przy sprincie i kuje pod pośladkiem. Jeśli mógłbyś wyrazić swoją opinie to bardzo bym prosił. Pozdrawiam
Jeżeli nie ma uszkodzeń w USG to zgadzam się z ortopedą - nie ma podstaw aby robić PRP. Trzeba się rehabilitować ! Stopniowo adaptować do wysiłku - większego ciężaru/szybszego biegu. Niestety przez internet wszystkiego nie wyjaśnię lecz najważniejsze aby zrozumieć, że samo nie przejdzie - trzeba ćwiczyć/rehabilitować !
@@JacekSuchanowski dziękuje ❤️
Jeżeli chodzi o te ćwiczenia to czy musimy mieć ściągniete łopatki w każdym z nich?
tak, mają być ściągnięte. Pozdrawiam
@@JacekSuchanowski dziękuję
Jakiego uzywa Pan programu do montazu?
FCP
Mam tylko jedno pytanie... Czemu Dariusz wygląda jak kobieta? 🤔
takie czasy :P
Ćwiczenia pod tytułem: jak ćwiczyć i nic tym nie zmienić, ew. pogorszyć swój stan.
Co konkretnie jest nie tak?
@@pauline_mi4991 Stożek rotatorów - błędnie nazwany swoją drogą - ma za zadanie przede wszystkim stabilizować głowę kości podczas ruchu barku. Jeżeli robimy ćwiczenia rotacyjne jak na filmie, obciążające tylko rotatory, to mogą one ulec uszkodzeniu. Dlatego, że są one mięśniami słabymi i po drugie mięśnie nigdy (w czynnościach codziennych) nie pracują w izolacji. Zawsze mięśnie słabsze i silniejsze wykonują pracę wspólnie. Jeżeli zaczniemy mobilizować do pracy tylko jedne z nich możemy sobie poważnie zaszkodzić. I najczęściej do uszkodzenia nie dochodzi podczas wykonywania ćwiczeń jak na filmie, tylko w sytuacjach, gdzie musimy np. podnieść coś cięższego niż 2kg hantelek