Lieber Roland Liebscher- Bracht, ich möchte Dir großen Dank aussprechen. Vor ca. 6 Wochen haben bei mir leichte Rücken- (LWS) und rechtsseitige Hüftschmerzen angefangen. Eine Woche nach Beginn war der Schmerz plötzlich so stark, dass ich mich 2 Tage gar nicht bewegen konnte und ich auch mein rechtes Bein nicht mehr anheben konnte (Socke anziehen ging nicht mehr). Da ich aufgrund meiner bevorstehenden Verbeamtung auf Lebenszeit und den damit anstehenden Amtsarztbesuch mir keinen "offiziellen" Bandscheibenvorfall leisten konnte, fing ich an Deine Übungen jedenTag 15 Minuten bis zu einem Schmerzgrad von 9,5 zu machen. Nun jetzt...nach 5 Wochen Übung, sind meine Rückenschmerzen komplett weg. Besser noch, durch meine sitzende Tätigkeit, war vorne auch alles Verkürzt. Das äußerte sich dadurch, dass meine Schulter sich immer nach vorne neigte und ich zudem immer schräg nach vorne saß, fast schon Buckehaltung. Ärzte, Familienmitglieder, Masseure etc. sagten schon immer, dass ich sehr verspannt sei im Rücken. Aber nun.... nach wie gesagt 5 Wochen Übung, sind schon deutlich Verbesserungen zu spüren. Ich sitz viel Grader, meine Schulter sieht wieder "normal" aus und man merkt auch, wie der ganze Körper viel entspannter ist. Ich bin inzwischen an den Punkt angekommen, dass ich mich jeden Tags auf dehnen freue. Also hab vielen Dank und mach weiter so! =) Beste Grüße
Dankeschön!!! Hallo Roland, ich habe von 19:00 bis 21:00 Uhr nicht liegen, sitzen oder aufrecht stehen können. Dann habe ich deine 2 Videos zum Hexenschuss und zur Rückenroutine durchgezogen. Und nach 1 Stunde und 15 Minuten Dehnen und Schmerzen irgendwo zwischen 8,5 und 10 (manchmal auch 12 und mehr und schnell wieder zurück "Schmerz lass nach" ) kann ich wieder gerade stehen, sitzen und liegen. Der Schmerz pegelt sich bei 4-6 ein, hoffe, dass er die nächste Tage weiter abnimmt. Ich danke dir von Herzen und wünsche dir bzw. Allen in eurem Team, Gesundheit und Glück. Ihr vermittelt einen wahnsinns Mehrwert! Macht bitte weiter so!
Liebe Liebscher-Brachts. Ein dickes Dankeschön!! Allen ernstes, genau so habe ich mir gestern einen Hexenschuss eingefangen. Zum Glück das Handy griffbereit, ich war praktisch vollständig bewegungsunfähig. Habe mir das Video von euch als soforthilfe angesehen und konnte danach wieder gehen und gewinne meine Bewegungsfreiheit allmählich zurück. Danke euch für die vielen tollen Videos mit super Übungen 🙏🏼
Nach drei Tagen Schmerzen beim Gehen, Bücken und Aufrichten (inkl. Schmerzmittel) habe ich jetzt diese Übungen gemacht.. Nun geht es mir viel besser, besten Dank für dieses Video!
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das beste was man tun kann, um einen Hexenschuss zu verhindern, ist ein täglicher Spaziergang damit die Becken- und untere Rückenmuskulatur gut durchblutet bleiben. Auch um das Abklingen der Schmerzen (nach den hier gezeigten Übungen) weiter zu beschleunigen, ist ein langsamer Spazierengang extrem hilfreich.
So hat das mein Opa schon immer gemacht, meine Mutter ebenfalls und ich handhabe das auch so wie im Video erklärt. Klappt seit Jahrzehnten wunderbar. Ich weiß nicht, warum so einfache Maßnahmen zugunsten der schulmedizinischen Chemiebombe immer mehr ins Hintertreffen geraten. Unbegreiflich. Es ist schön zu wissen, dass auch heute noch Menschen bemüht sind, so einfache Lösungen weiterzugeben. Machen Sie weiter so, Herr Liebscher. Sie sind ein Lichtblick am düsteren Horizont der Chemiekeule.
Wow du/ihr seit super!!! Ich liebe deine/eure Videos! Sie sind so logisch und sehr hilfreich und das alles stellt ihr uns zur Verfügung! Toll! Vielen herzlichen Dank!
Danke für diese tolle (und sehr logische) Erklärung und die simple aber effective Übungsanleitung! Mir ging es nach 5 Minuten schon wieder deutlich besser!
Lieben lieben Dank, ich habe aktuell einen Hexenschuss bekommen und habe gleich die Übungen gemacht. Nun habe ich schon gleich eine Verbesserung und kann langsam wieder aufbauen. Ich werde unbedingt wieder meine morgendlichen Rückenübungen machen, hatte ich seit 2 Monaten nicht mehr gemacht und gleich die Quittung erhalten.
Tausend Dank. Hatte zwei Tage lang üblen Hexenschuss. Habe die Übungen nur einmal gemacht und kann mich schon fast wieder normal bewegen, bleibe aber noch vorsichtig und bewege mich mit Bedacht und langsam.
Sehr gerne 😊 Es freut uns, dass du nach nur einmaliger Ausführung schon so tolle Erfolge verzeichnen konntest. 💪😍 Führe die Übungen am besten trotzdem weiterhin regelmäßig aus, um weitere Hexenschüsse oder Beschwerden vorzubeugen. 🤗 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Lieber Roland,ich hatte es so schlimm,dass ich mich nicht umdrehen konnte! Durch schmieren,schonen und mit leichten Rückenübungen. Wieder alles okay! Jetzt gibt es jeden Tag 2x Übungen da ich mich danach besser fühle! Vielen Dank für diese tollen Tipps 💓
Vielen,vielen Dank, habe vor zwei Tagen heftigen Hexenschuss , nach ihre Übung am ersten Tag könnte ich wieder laufen,am zweiten Tag Dennungen mit Fastenrolle ,am dritten Tag Schmerzen komplett weg.Habe nie gedacht das man Schmerz mit noch mehr Schmerz behandeln kann, ein Wunder ohne Schmerzmittel.
Danke!! Hatte echt Schmerzen und fühle mich nach diesen Übungen viel lockerer und nicht mehr so steif. Morgen gibt's die Wiederholung. Danke nochmals!!
Hallo und danke für diese tollen tipps,laufe seit 3 wochen von arzt zu arzt...megaschmerzen,habe jetzt verstanden wo es herkommt,mache nun ihre tollen Übungen mit meiner Lieblingsmusik das wäre mein Tipp für alle denn das entspannt und motiviert zusätzlich🥰
Wieder ein tolles, hilfreiches Video. Durch die Übungen die mehrmals täglich mache sind meine Rückenschmerzen fast weg, doch wenn ich mal längere Zeit in gebückter Haltung bin dauert es etwas bis ich wieder richtig aufrecht bin. Bekomme dann auch wieder Schmerzen. Es dauert dann wieder ein paar Tage bis sie weg sind, trotzdem das ich die Übungen weiter mache. Das ist zur Zeit immer ein hin und her! Lg
Sehr guter Vortrag. Ich bin Wirbelsäulen geschädigt und halte mich an die Übungen zur Vorbeugung eines sog. Hexenschuss. Sie helfen auf jeden Fall, wenn man sie regelmäßig macht. Auch im fortgeschrittenen Rentenalter sind die Übungen noch sinnvoll.
Sie sind echt der beste! Wieder einmal haben sie meinen Schmerz gelindert! Gestern holte ich mir beim Bücken den Hexenschuss...Baden hat nicht geholfen,Salben auch nicht...mit ihre Übungen haben meine Schmerzen um 70% nachgelassen ❤❤❤❤ VIELEN DANK FÜR IHRE ARBEIT!
Wow, klasse! Freut uns das zu lesen, Merlin. 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
das ist ja wieder ein perfektes Erklärvideo, hab mir wegen deiner Videos einen höhenverstellbaren Schreibtisch besorgt, damit ich hauptsächlich im stehen arbeiten kann. Danke für die Tipps
Wieder mal klasse! Hat mir gerade richtig geholfen! Danke! Schade, dass die Leute lieber zum Spritzen gehen. Es ginge so viel gesünder und nachhaltiger.
Danke für dein Lob! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das freut uns, Hans-Ulrich! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Freut uns, dass dir das Video weiterhelfen konnte. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super erklärt! Das wünscht man sich vom Orthopäden... Es gibt immer noch den Tipp der Stufenlagerung, kein Wunder, wenn es nicht besser wird... Endlich verstanden👍👍😊🙄Danke, dass es dich gibt!!! ❤️🧡💛
Es ist so gut, Dir zuzuhören und natürlich noch besser, Deinen Hinweisen und Übungen zu folgen(: leider kann ich keinen👍 mehr geben, wird trotz drücken nicht mehr gezählt
Hallo Manuela, du kannst uns aber gerne deine ehrliche Meinung auf Google hinterlassen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank Roland, ich habe seit Dienstag einen Hexenschuss,nehme zZ Medikamente, aber die Übungen werde ich aufjedenfall machen und berichten lg Marlies
Hallo Roland, vielen Dank für all die tollen Videos. Es wäre super wenn du auch Übungen zeigen würdest für Menschen die den ganzen Tag stehen ,bzw. laufen und körperlich arbeiten müssen wie es bei mir der Fall ist. Immer die gleichen Bewegungen und dadurch Rücken, Nacken u. Schulterprobleme etc. haben. Vielleicht gibt es ja dafür noch andere spezielle Übungen. Würde mich sehr freuen...Glg
Gerne, Rudolf! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns sehr über eine ehrliche Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also bei meinem letzten Hexenschuss, genauso wie jetzt gerade, kann ich mich bei weitem nicht so bewegen wie deine Vorzeigeperson. Auch stelle ich es mir unmöglich vor, den Akutschmerz während einer Übung auszuhalten..... aber das Prinzip macht natürlich Sinn
Ich habe aktuell einen Hexenschuss und diese Übung wäre gerade auch leider überhaupt nicht möglich ! Dazu meine rechte Wade, sie macht so einen reißenden Schmerz, ich drehe bald durch. Tramadol & Ibu soll ich einnehmen. Ich bin am 5. Tag und es passiert nichts😢
Lieber Roland, Heute hats mich heftig beim einladen vom Einkauf erwischt. Beine kann ich im Liegen aber gut ausstrecken. Habe bereits bandscheibenvorfall in der lws. Mach die Übungen wohl zu wenig und versuche durch die Drücker und die übungen zu machen. Hoffe es geht bald besser, ist grad megakrass. Grüße Peter
Ich habe nur gebadet, was eigentlich entspannen soll. Danach kam so langsam die Hexe in den Rücken und ich weiß nicht wie das passiert ist? Nach diesen Übungen ist es etwas besser, vielen Dank lieber Roland 🍀♥️🙏
Schön, dass es dir gefällt, Gerald! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank Roland. Einfache Erklärungen und die Leute mit ins Boot nehmen, warum ist das nicht selbstverständlich bei uns? Top! Habe öfters mal Probleme, wenn ich: - länger stehe, zb. Fussballspiel gucken auf dem Sportplatz Gelegentlich, wenn: - Margen /Darm voll ist -Gürtel trage Bin sportlich, gut ausgeprägte Muskulatur & Bauchmuskulatur, 65kg, 176cm, 41J. Keiner weiß warum. Was kann ich tun (Problem/Ursachenanalyse) ? .. Heute erst Hexe? Beim Schuhebinden meines Sohnes
Prima erklärt. Die letzte Übung im Sitzen hat mir sehr gut getan. In Bauch- nzw Rückenlage hatte ich gar keine Probleme. Aber ich habe eine andere "Geheimwaffe" beim Hexenschuss entdeckt - meinen Hula Hoop Reifen. 30 Minuten gemacht und der ganze untere Rücken ist schön gelockert.
Ich hatte drei Tage lang so heftige Schmerzen am Ischias...war so verzweifelt wollte aber keine Spritze...habe heute morgen nur 20 Minuten einige Bewegungen gemacht.. fühle mich viiiel besser...Lg
Die Druckpunkte aus einem anderen deiner Videos haben tatsächlich Linderung verschafft, danke dafür🙏. Leider habe ich es nicht vom Rücken in die Bauchlage geschafft, Schildkröte. In diesen Fällen scheint es hilfreich einen Partner an der Seite zu haben.😉
Ich habe seit knapp 5 Tagen Schmerzen Ich kann seit 1 Tag nicht mehr gerade laufen und versuche es jetzt mal mit diesen Übungen . Ich hoffe das mir die Übungen helfen.
Ich bin von Natur aus nicht zimperlich mit mir selbst und traue mir leider viel zu viel zu. Wie letztens, geschwind einen schweren Blumentopf hoch heben und zur Seite stellen...ich natürlich total falsch bewegt und schon haut es bei mir rein. Vor Schmerzen habe ich in mich reingeschrien. Nach Übungen und immer weiter bewegen, geht es mir kleines Stückchen besser. Das alles war für mich eine Lehre, jetzt werde ich umdenken und ganz anders mit mir umgehen. 😌
Hallo, zum Thema "Schulter" kannst du dir gerne mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
💪🙂 Vielen Dank, liebe Anna! Ein regelmäßiges Training ist sehr wichtig, damit die Übungen langfristig deine Schmerzen reduzieren können. 🙏 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Erstmal vielen Dank für das hilfreiche Video! :) Eine Frage hätte ich und zwar was kann man tun, wenn die Rippen übereinander gehen? Dies ist ein plötzlicher und sehr unangenehmer Schmerz. Liebe Grüße!
Stufenlagerung ist dennoch auch gut, da die Muskulatur loslässt und die Bandscheiben bei Stufenlagerung eine starke Entlastung bekommen zu Beginn.... das weiß ich von mir aus eigener Erfahrung....dann finde ich diese Übung danach gut.
Kam auf den Boden. Konnte auch etwas die Übung machen. Dann ging nix mehr Wollte durch drehen auf die Seite unter starken Schmerzen irgendwie aufstehen. Lag dann mit der Nasenspitze an der Couch, hinter mir der Couchtisch und nix ging mehr. Kein anderer da, kein Handy in der Nähe. Werde nie wieder in dieser Situation einfach mal eine Übung machen.
Ja so kenne ich das auch, Bewegung ist ja kaum möglich. Hatte jetzt zum vierten Mal einen Hexenschuss. Mit Schmerzmitteln und viel Stehen/Gehen ist es auch nach zwei Tagen viel besser geworden.
Gerne, Edna! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch sehr gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die tollen Videos betreffend Hexenschuss! Ich hätte da eine Frage. Wenn man voll im Hexenschuss ist, wie oft darf man diese entspannenden Übungen pro Tag wiederholen, so dass man auf Schmerzmitteln verzichten kann?
Die Erklärung dazu am Anfang finde ich schon wichtig, denn das WARUM und WIESO ist wichtig ,und ich denke schon die halbe Miete. Roland und Ina ein herzliches DANKE. LG
Bevor man zum Arzt geht kann man es in vielen Fällen immer erst einmal mit den entsprechenden Übungen probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Morgens oder nächtens beim Verlassen des Bettes, schon beim Aufrichten verkrampft sich meine Rückenmuskulatur rechts im unteren Rückenbereich zwischen Becken Oberkante und Brustkkorb Unterkante, für ein paar Sekunden. Das Ganze wiederholt sich mehrere Male bis ich stehe und wiederholt sich innerhalb der nächsten 15 Minuten abnehmend. Danach ist alles entspannt. Am nächsten Tag oder nächtens geht´s wieder von vorne los. Fazienrolle nach dem 3. Mal von Halswirbelsäule Ende bis Becken Anfang gerollt setzen diese Verkrampfungen auch ein.
Und wenn der Schmerz ist beim nach vorne Beugen und in der Sitzposition? Also ich Lumbalgie nicht beim Aufrichten sondern beim Beine und Hüfte in der Rückenlage Hochheben.
Vielen Dank lieber Roland. Ich habe eine Frage: Sind es die gleichen Ursachen für einen Hexenschuss, wenn man ihn nicht durch die Sitzhaltung bekommt, sondern durch anstrengende Tätigkeiten im Stehen oder Gehen. Z. B Tätigkeiten im Verkauf oder im Pflegedienst. Vielen Dank Roland.
Hallo Marianne, auch hier sind muskulär-fasziale Überspannungen die Ursache, welche durch einseitige Bewegungsmuster ausgelöst werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin seit kurzen auf Ihrem Kanal. Das eine oder andere hat schon etwas geholfen. Ist Hexenschuss nicht das gleiche wie Ischias? Vielen Dank für das Video
Mir hat schlussendlich TCM geholfen. Die Chinesin nadelte den linken Arm von der Schulter abwärts bis zu den Fingern, wo die Punkte zum Ischias im rechten Bein sind.
Hallo zusammen Also das drehen auf die Bauchlage fällt mir sehr schwer bzw schaffe mich nicht zu drehen,weil die Schmerzen zu akut sind für die Drehung
Ich arbeite im Stehen/Laufen, von einem verkürzten Hüftbeuger kann bei mir eigentlich keine Rede sein. Außerdem mache ich täglich Dehnungsübungen, versuche möglichst mit gestreckten Beinen zu schlafen, trotzallem bin ich anfällig für Lumbago.... 😞
@@evasommer2889 wir haben teils so Gummimatten direkt vor den Arbeitsplätzen liegen aber die rutschen dauernd hin und her bzw man steht mit einem Fuß drauf und mit dem anderen daneben. Und ja, die Arbeitsschuhe sind denke ich auch ein Problem...
@@shinigamistue Genau. So ist es in vielen Unternehmen und durch meine Leiharbeit kenne ich wirklich viele. Aber irgendwie interessiert das keinen. Da kann man sich nur selbst helfen. Gelingt mir auch mal mehr mal weniger gut. LG
Hallo brauche dringend Hilfe. Die Beine lang machen ging relativ leicht. Auf dem Bauch liegen auch kein Problem erst im Bett dann am Boden. aber seitdem. Ist es noch schlimmer als vorher. Bei ist es nur einseitig, gerade stehen geht paar Sekunden, dann aber heftige Schmerzen, rechts belasten =heftige Schmerzen ebenso aufrichten beugen, sitzen. Brauche alternative Übung. Bin mit Wohnmobil im Nirgendwo im Ausland.
Diese Übungen könnte ich nicht sofort machen, ich habe es zwei mal hinter mir. Ich bin beim Bettenmachen und Zack.Ich lag da in Hocke am Bett und konnte mich vor Schmerzen nicht rühren, wirklich-noch nicht mal den Daumen, ohne das es furchtbar wehtat. Es hat tatsächlich zwei Std. gedauert, bis ich es millimeter für millimeter geschafft habe, ins Bett zu krabbeln und konnt mich dann bis zum Abend nicht rühren. Fragen Sie aber nicht, wie ich zwischendurch zur Toilette kam. Seitdem habe ich Angst vorm bücken. Aber mein Arzt meinte, die Wirbel wären ausgerengt. Auf der Seite liegend eine bestimmte Übung machen , und es macht hinten knack, man kann es hören, und der Schmerz geht zurück. Können die Muskeln sich so verdrehen? Waren es überhaupt Muskeln? Ich dachte bisher, die Bandscheiben müssen wieder eingerenkt werden, das die verrutscht sind!
Das kenn ich.. Da sind die illiosakral Gelenke verschoben. Die Übung auf der Seite wo es dann knackst Mach ich auch immer mal wieder.... Ich wünsche dir alles gute!
Top wie immer! Könnt Ihr mal ein Hexenschuss-Video machen zu der Thematik Hexenschüsse bei seitlichen Rotationen? Da ist bei mir die Problematik, ich habe mir dazu Übungen ausgesucht, aber würde mich über speziellen Input dazu von Euch freuen :) LG, Marc
ha ha ha, sorry aber bei einem akuten Lumbago wird es schwer vom Boden wieder hoch zu kommen, ich versuche es im Bett nach zu machen, es wird leichter wenn man dann wieder aufstehen muss/möchte.
Kenn ich... die richtige Technik ist es bei mir mich 1. erst auf die Seite zu drehen (Millimeterweise mit dem Arm und dem Bein von der Seite gleichzeitig wegdrehen) 2. Über den Seitstütz ganz langsam und kontrolliert in den Vierfüßlerstand 3. Ganz langsam ein Knie vorziehen und vorsichtig aufstehen.
Ich hatte vor vielen Jahren ein Hexenschuss sitze aber nie viel mache auch Sport auch für den Rücken aber habe immer wieder schmerzen seit dem Hexenschuss damals konnte mich heute beim bücken in der Kaufhalle auch nicht ohne Scherz runter gehen
Hallo 🙂 Probiere am besten mal unsere Übungen gegen deine Beschwerden aus, die du darin findest. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Hallo in die Runde. Auch ich habe gerade vermutlich einen Hexenschuss. Gerade hinlegen geht aber wenn ich mich dann auf den Bauch drehen will tut es sofort sehr weh. Also 10+ Habe die Bauchlage nun im stehen simuliert und kleine Erfolge erzielt. Hat jemand sonst einen Tipp für mich?
Ich habe jetzt seit zwei Wochen einen hexenschuss immer wenn ich mich schlafen lege komme nicht mehr aus dem Bett. Wenn ich 2 Stunden gesessen habe auf dem Stuhl wird es besser. Leider habe ich bei den Übungen kein Schmerz oder ziehen vernommen auf dem Fuß Boden. Wodurch die Übung eigentlich bei mir zwecklos ist :(
Ich habe keine Schwierigkeiten gerade zu liegen oder wenn ich es schaffe aufzustehen stehe ich auch einigermaßen gerade .. gehe eher seitlich gekrümmt.. diese Übungen helfen mir nicht.. wenn ich zu lange stehe baut sich zu viel Druck auf.. sodass ich bald wieder sitzen oder liegen muss
Sehr gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich schaffe es nur unter grossen Schmerzen mich hinzusetzen 😢 Und dann im Sitzen bewegen gibt ganz schlimme Stiche im Rücken die mich aufschreien lassen. Gibt es auch andere Übungen? Danke schon mal! 🙏🏼
Übung gemacht. Tat eigentlich auch ganz gut. Dann nach einer Entspannungsphase versucht über alle Viere aufzustehen. Ich lass mich dann jetzt mal von meiner Frau zum ärztlichen Notdienst fahren... Warum ich das noch schreiben kann? Weil sitzen gerade das einzige ist was gerade noch so geht und ich auf meine Frau warte...
Lieber Roland Liebscher- Bracht,
ich möchte Dir großen Dank aussprechen. Vor ca. 6 Wochen haben bei mir leichte Rücken- (LWS) und rechtsseitige Hüftschmerzen angefangen. Eine Woche nach Beginn war der Schmerz plötzlich so stark, dass ich mich 2 Tage gar nicht bewegen konnte und ich auch mein rechtes Bein nicht mehr anheben konnte (Socke anziehen ging nicht mehr). Da ich aufgrund meiner bevorstehenden Verbeamtung auf Lebenszeit und den damit anstehenden Amtsarztbesuch mir keinen "offiziellen" Bandscheibenvorfall leisten konnte, fing ich an Deine Übungen jedenTag 15 Minuten bis zu einem Schmerzgrad von 9,5 zu machen. Nun jetzt...nach 5 Wochen Übung, sind meine Rückenschmerzen komplett weg. Besser noch, durch meine sitzende Tätigkeit, war vorne auch alles Verkürzt. Das äußerte sich dadurch, dass meine Schulter sich immer nach vorne neigte und ich zudem immer schräg nach vorne saß, fast schon Buckehaltung. Ärzte, Familienmitglieder, Masseure etc. sagten schon immer, dass ich sehr verspannt sei im Rücken. Aber nun.... nach wie gesagt 5 Wochen Übung, sind schon deutlich Verbesserungen zu spüren. Ich sitz viel Grader, meine Schulter sieht wieder "normal" aus und man merkt auch, wie der ganze Körper viel entspannter ist.
Ich bin inzwischen an den Punkt angekommen, dass ich mich jeden Tags auf dehnen freue.
Also hab vielen Dank und mach weiter so! =)
Beste Grüße
Dankeschön!!!
Hallo Roland, ich habe von 19:00 bis 21:00 Uhr nicht liegen, sitzen oder aufrecht stehen können.
Dann habe ich deine 2 Videos zum Hexenschuss und zur Rückenroutine durchgezogen. Und nach 1 Stunde und 15 Minuten Dehnen und Schmerzen irgendwo zwischen 8,5 und 10 (manchmal auch 12 und mehr und schnell wieder zurück "Schmerz lass nach" ) kann ich wieder gerade stehen, sitzen und liegen. Der Schmerz pegelt sich bei 4-6 ein, hoffe, dass er die nächste Tage weiter abnimmt.
Ich danke dir von Herzen und wünsche dir bzw. Allen in eurem Team, Gesundheit und Glück. Ihr vermittelt einen wahnsinns Mehrwert!
Macht bitte weiter so!
Liebe Liebscher-Brachts. Ein dickes Dankeschön!! Allen ernstes, genau so habe ich mir gestern einen Hexenschuss eingefangen. Zum Glück das Handy griffbereit, ich war praktisch vollständig bewegungsunfähig. Habe mir das Video von euch als soforthilfe angesehen und konnte danach wieder gehen und gewinne meine Bewegungsfreiheit allmählich zurück. Danke euch für die vielen tollen Videos mit super Übungen 🙏🏼
Nach drei Tagen Schmerzen beim Gehen, Bücken und Aufrichten (inkl. Schmerzmittel) habe ich jetzt diese Übungen gemacht.. Nun geht es mir viel besser, besten Dank für dieses Video!
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das beste was man tun kann, um einen Hexenschuss zu verhindern, ist ein täglicher Spaziergang damit die Becken- und untere Rückenmuskulatur gut durchblutet bleiben. Auch um das Abklingen der Schmerzen (nach den hier gezeigten Übungen) weiter zu beschleunigen, ist ein langsamer Spazierengang extrem hilfreich.
So hat das mein Opa schon immer gemacht, meine Mutter ebenfalls und ich handhabe das auch so wie im Video erklärt. Klappt seit Jahrzehnten wunderbar. Ich weiß nicht, warum so einfache Maßnahmen zugunsten der schulmedizinischen Chemiebombe immer mehr ins Hintertreffen geraten. Unbegreiflich. Es ist schön zu wissen, dass auch heute noch Menschen bemüht sind, so einfache Lösungen weiterzugeben. Machen Sie weiter so, Herr Liebscher. Sie sind ein Lichtblick am düsteren Horizont der Chemiekeule.
Vielen Dank für deine lieben und ehrlichen Worte! 🙏🙂
Sehr hilfreiches Video:-)))) Durch Deine regelmäßigen Übungen habe ich schon länger keine Rückenschmerzen mehr....wie wunderbar:-)))))
Das freut uns zu lesen, Daniela! 😊
Vielen Dank Roland soviel Angst und Schmerzen, hab ich durch deine Videos verlassen können ❤️
Wow du/ihr seit super!!! Ich liebe deine/eure Videos! Sie sind so logisch und sehr hilfreich und das alles stellt ihr uns zur Verfügung! Toll! Vielen herzlichen Dank!
Danke für diese tolle (und sehr logische) Erklärung und die simple aber effective Übungsanleitung! Mir ging es nach 5 Minuten schon wieder deutlich besser!
Klasse, das freut uns! 😍🙏
Lieben lieben Dank, ich habe aktuell einen Hexenschuss bekommen und habe gleich die Übungen gemacht. Nun habe ich schon gleich eine Verbesserung und kann langsam wieder aufbauen. Ich werde unbedingt wieder meine morgendlichen Rückenübungen machen, hatte ich seit 2 Monaten nicht mehr gemacht und gleich die Quittung erhalten.
Mein Urlaub ist gerettet. Von "ich kann mich nicht bewegen" auf alles "fast wieder normal" in einer Stunde.
Vielen Dank!!!
Tausend Dank. Hatte zwei Tage lang üblen Hexenschuss. Habe die Übungen nur einmal gemacht und kann mich schon fast wieder normal bewegen, bleibe aber noch vorsichtig und bewege mich mit Bedacht und langsam.
Sehr gerne 😊 Es freut uns, dass du nach nur einmaliger Ausführung schon so tolle Erfolge verzeichnen konntest. 💪😍 Führe die Übungen am besten trotzdem weiterhin regelmäßig aus, um weitere Hexenschüsse oder Beschwerden vorzubeugen. 🤗
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
So ein Top Kanal. Ausschließlich hilfreiche Videos, welche gut vorgeführt werden. Wünsche euch nur das Beste. Ihre Übungen sind klasse, genau wie Sie.
Wir danken dir für dein tolles Feedback und die schönen Worte, lieber Stefan! 😊🙏
Lieber Roland,ich hatte es so schlimm,dass ich mich nicht umdrehen konnte! Durch schmieren,schonen und mit leichten Rückenübungen. Wieder alles okay! Jetzt gibt es jeden Tag 2x Übungen da ich mich danach besser fühle! Vielen Dank für diese tollen Tipps 💓
Eine unglaubliche Bereicherung diese Videos 😊 Danke dafür 🫶 ich bin immer wieder begeistert von Ihnen und Ihrer Frau❤
Vielen,vielen Dank, habe vor zwei Tagen heftigen Hexenschuss , nach ihre Übung am ersten Tag könnte ich wieder laufen,am zweiten Tag Dennungen mit Fastenrolle ,am dritten Tag Schmerzen komplett weg.Habe nie gedacht das man Schmerz mit noch mehr Schmerz behandeln kann, ein Wunder ohne Schmerzmittel.
Super gut! 😍
Danke!! Hatte echt Schmerzen und fühle mich nach diesen Übungen viel lockerer und nicht mehr so steif. Morgen gibt's die Wiederholung. Danke nochmals!!
Hallo und danke für diese tollen tipps,laufe seit 3 wochen von arzt zu arzt...megaschmerzen,habe jetzt verstanden wo es herkommt,mache nun ihre tollen Übungen mit meiner Lieblingsmusik das wäre mein Tipp für alle denn das entspannt und motiviert zusätzlich🥰
Wieder ein tolles, hilfreiches Video. Durch die Übungen die mehrmals täglich mache sind meine Rückenschmerzen fast weg, doch wenn ich mal längere Zeit in gebückter Haltung bin dauert es etwas bis ich wieder richtig aufrecht bin. Bekomme dann auch wieder Schmerzen. Es dauert dann wieder ein paar Tage bis sie weg sind, trotzdem das ich die Übungen weiter mache. Das ist zur Zeit immer ein hin und her! Lg
Du bist auf einem guten Weg! 😊🙏
Sehr guter Vortrag. Ich bin Wirbelsäulen geschädigt und halte mich an die Übungen zur Vorbeugung eines sog. Hexenschuss. Sie helfen auf jeden Fall, wenn man sie regelmäßig macht. Auch im fortgeschrittenen Rentenalter sind die Übungen noch sinnvoll.
Sie sind echt der beste! Wieder einmal haben sie meinen Schmerz gelindert! Gestern holte ich mir beim Bücken den Hexenschuss...Baden hat nicht geholfen,Salben auch nicht...mit ihre Übungen haben meine Schmerzen um 70% nachgelassen ❤❤❤❤
VIELEN DANK FÜR IHRE ARBEIT!
Wow, klasse! Freut uns das zu lesen, Merlin. 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
das ist ja wieder ein perfektes Erklärvideo, hab mir wegen deiner Videos einen höhenverstellbaren Schreibtisch besorgt, damit ich hauptsächlich im stehen arbeiten kann. Danke für die Tipps
Super! Ein höhenverstellbarer Schreibtisch macht echt viel aus! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genau zum Richtigen Zeitpunkt!!!!
Gibts eigentlich eine Begründung, warum wir zur Zeit vermehrt darunter leiden?
@@markusschuster5712 Eventuell weniger Bewegung?Viel mehr Sitzen?
@@markusschuster5712 Das Wort mit C..... ist Schuld!
Hattest du einen Hexenschuss? 😮
@@Liebscher.Bracht Ja habe aber auch gleichzeitig Schmerzen in der rechten Wade die sich raufziehen
Wieder mal klasse! Hat mir gerade richtig geholfen! Danke! Schade, dass die Leute lieber zum Spritzen gehen. Es ginge so viel gesünder und nachhaltiger.
Danke für Eure Arbeit! Ihr seid die Besten!
Danke für dein Lob! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Richtig SUPER ,Rolands Übungen helfen prima DANKE !!!GERN Immerhin wieder
Das freut uns, Hans-Ulrich! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Video. Die Übungen haben tatsächlich schnell geholfen.
Durch die Erläuterungen zu Beginn sehr gut nachvollziehbar.
Klare Weiterempfehlung.
Guten Tag Roland, sehr gute Video 👍👍👍Spritzen nicht immer helfen. Danke 🤩🙏.
Wunderbare Tips! Vielen Dank 😊
Freut uns, dass dir das Video weiterhelfen konnte. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super erklärt! Das wünscht man sich vom Orthopäden... Es gibt immer noch den Tipp der Stufenlagerung, kein Wunder, wenn es nicht besser wird... Endlich verstanden👍👍😊🙄Danke, dass es dich gibt!!! ❤️🧡💛
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können! 😊🙏
Super vielen Dank für dein Wissen und der großartigen Hilfe!!!
Gerne! 😊
Genau zum richtigem Zeitpunkt,.....für meinen Mann.....wenn es von Dir kommt, wird es geglaubt😊 ich bin ein glühender Anhänger von Dir Roland
Super, das freut uns. 😊 Konnten ihm die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es ist so gut, Dir zuzuhören und natürlich noch besser, Deinen Hinweisen und Übungen zu folgen(: leider kann ich keinen👍 mehr geben, wird trotz drücken nicht mehr gezählt
Hallo Manuela,
du kannst uns aber gerne deine ehrliche Meinung auf Google hinterlassen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer einfach top!
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Alles ist wie immer wunderbar und effektvoll, danke dafür, marga
Vielen Dank Roland, ich habe seit Dienstag einen Hexenschuss,nehme zZ Medikamente, aber die Übungen werde ich aufjedenfall machen und berichten lg Marlies
Danke hat wunderbar funktioniert 👍👍👍🙏 vielen dank, wird auf jeden fall geteilt
Tolles Mitmachvideo, ohne Musik, danke. Erklärungen, Eigeninitiative, Glücksgefühle durch Schmerzminderung, raus in die leuchtende Natur , entdecke deine Umgebung . Wien, Gersthof läßt grüßen
Schön, dass dir das Video gefällt. 😊🙏
Hallo Roland, vielen Dank für all die tollen Videos. Es wäre super wenn du auch Übungen zeigen würdest für Menschen die den ganzen Tag stehen ,bzw. laufen und körperlich arbeiten müssen wie es bei mir der Fall ist. Immer die gleichen Bewegungen und dadurch Rücken, Nacken u. Schulterprobleme etc. haben.
Vielleicht gibt es ja dafür noch andere spezielle Übungen.
Würde mich sehr freuen...Glg
Ich bräuchte da auch ein paar Tipps...stehe auch den ganzen Tag....(Friseur)lg
Hallo Andrea,
dazu haben wir vor kurzem ein Video veröffentlicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-vws
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Brachtleider ist das Video für Menschen die den ganzen Tag im Stehen und Gehen arbeiten müssen privat und kann nicht angeschaut werden
Sehr gut! Herzlichen Dank!
Gerne, Rudolf! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns sehr über eine ehrliche Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was für eine wunderschöne Frau!
Das Kompliment geben wir gerne weiter. 😊
Super, wieder einfach für jedermann verständlich erklärt!👍!!
😊🙏
Also bei meinem letzten Hexenschuss, genauso wie jetzt gerade, kann ich mich bei weitem nicht so bewegen wie deine Vorzeigeperson. Auch stelle ich es mir unmöglich vor, den Akutschmerz während einer Übung auszuhalten..... aber das Prinzip macht natürlich Sinn
Hallo wie lange hat dein hexenschuss gedauert ?
Ich habe aktuell einen Hexenschuss und diese Übung wäre gerade auch leider überhaupt nicht möglich ! Dazu meine rechte Wade, sie macht so einen reißenden Schmerz, ich drehe bald durch. Tramadol & Ibu soll ich einnehmen. Ich bin am 5. Tag und es passiert nichts😢
Super...Dankeschön..💖
Gerne, Olga! 😊❤
Lieber Roland,
Heute hats mich heftig beim einladen vom Einkauf erwischt. Beine kann ich im Liegen aber gut ausstrecken. Habe bereits bandscheibenvorfall in der lws. Mach die Übungen wohl zu wenig und versuche durch die Drücker und die übungen zu machen. Hoffe es geht bald besser, ist grad megakrass. Grüße Peter
Vielen herzlichen Dank so so toll richtig Bravo
das video kommt perfekt es hat mir sehr geholfen danke Herr Dr.
Super, das freut uns! 😊
Dankeschön
Gerne! 😊
Vielen vielen Dank. Mir geht es besser muss zwar noch vorsichtig laufen, aber lieber langsam als gebügt und garnicht
Ich habe nur gebadet, was eigentlich entspannen soll.
Danach kam so langsam die Hexe in den Rücken und ich weiß nicht wie das passiert ist? Nach diesen Übungen ist es etwas besser, vielen Dank lieber Roland 🍀♥️🙏
Tolles und hilfreiches Video!👍👍
Schön, dass es dir gefällt, Gerald! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank Roland.
Einfache Erklärungen und die Leute mit ins Boot nehmen, warum ist das nicht selbstverständlich bei uns? Top!
Habe öfters mal Probleme, wenn ich:
- länger stehe, zb. Fussballspiel gucken auf dem Sportplatz
Gelegentlich, wenn:
- Margen /Darm voll ist
-Gürtel trage
Bin sportlich, gut ausgeprägte Muskulatur & Bauchmuskulatur, 65kg, 176cm, 41J.
Keiner weiß warum.
Was kann ich tun (Problem/Ursachenanalyse) ?
.. Heute erst Hexe? Beim Schuhebinden meines Sohnes
Prima erklärt. Die letzte Übung im Sitzen hat mir sehr gut getan. In Bauch- nzw Rückenlage hatte ich gar keine Probleme. Aber ich habe eine andere "Geheimwaffe" beim Hexenschuss entdeckt - meinen Hula Hoop Reifen. 30 Minuten gemacht und der ganze untere Rücken ist schön gelockert.
Also wer mit Hexenschuss einen Hula Hoop Reifen benutzen kann, der hat KEINEN Hexenschuss...
Dankeschön 👍👍👍
Ich hatte drei Tage lang so heftige Schmerzen am Ischias...war so verzweifelt wollte aber keine Spritze...habe heute morgen nur 20 Minuten einige Bewegungen gemacht.. fühle mich viiiel besser...Lg
Super, das freut uns! 😊
(Y) ich habe es sofort bei Facebook gepostet!!! DANKE !!!
Die Druckpunkte aus einem anderen deiner Videos haben tatsächlich Linderung verschafft, danke dafür🙏. Leider habe ich es nicht vom Rücken in die Bauchlage geschafft, Schildkröte. In diesen Fällen scheint es hilfreich einen Partner an der Seite zu haben.😉
Hatte es vor zwei Wochen und Schmerzen sind immer noch da.
Vielen Dank ❤❤
Sehr gerne! 😊🙏
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Danke, wieder gut erklärt werde ich mir merken, damit ich
erst gar keinen Hexenschuss bekomme!!, 👍👍❤️
Auch präventiv eignen sich die Übungen super. 😊🙌
Danke👏🏻
Gerne! 😊
Gutes Video mal wieder. Was noch effektiver ist, auf der betroffenen Seite den quadratus lumborum massieren
danke für den Tipp!
Ich habe seit knapp 5 Tagen Schmerzen
Ich kann seit 1 Tag nicht mehr gerade laufen und versuche es jetzt mal mit diesen Übungen . Ich hoffe das mir die Übungen helfen.
Hallo,
wie geht es dir heute? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin von Natur aus nicht zimperlich mit mir selbst und traue mir leider viel zu viel zu. Wie letztens, geschwind einen schweren Blumentopf hoch heben und zur Seite stellen...ich natürlich total falsch bewegt und schon haut es bei mir rein. Vor Schmerzen habe ich in mich reingeschrien. Nach Übungen und immer weiter bewegen, geht es mir kleines Stückchen besser. Das alles war für mich eine Lehre, jetzt werde ich umdenken und ganz anders mit mir umgehen. 😌
Dr. LIBSCHER, könnten sie bitte über schulterenzündung zeigen und was mann machen kann bitte
Hallo,
zum Thema "Schulter" kannst du dir gerne mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
دکتر از بابت تمرینات ارزشمند شما بسیار تشکر میکنم.امیدوارم همیشه سلامت باشید.وفردی پیدا شود.حرفهای منو ترجمه کند💚
ممنون به خاطر جملات مهرآمیزتون😊
@@Liebscher.Bracht دکتر سلام مجدد وعرض ادب ؛ بابت دبسک کمر مهره هاب 5و4ورزش خاصی وجود دارد.تشکر 💚
🌟☕🍰🙋♀️
Hallo meiner lieber freund dankeschön und wünsche dir eine wunder schön abend 🌟🌟🌟☕☕🍰🙋♀️🌟🌟🥰🥰🥰
Vielen Dank, dir einen schönen Tag! 😊
Sehr anschaulich gebracht
Kann dadurch nur besser werden.
Wenn man regelmäßig übt
💪🙂 Vielen Dank, liebe Anna! Ein regelmäßiges Training ist sehr wichtig, damit die Übungen langfristig deine Schmerzen reduzieren können. 🙏
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Erstmal vielen Dank für das hilfreiche Video! :)
Eine Frage hätte ich und zwar was kann man tun, wenn die Rippen übereinander gehen? Dies ist ein plötzlicher und sehr unangenehmer Schmerz.
Liebe Grüße!
Instablaster.
Stufenlagerung ist dennoch auch gut, da die Muskulatur loslässt und die Bandscheiben bei Stufenlagerung eine starke Entlastung bekommen zu Beginn.... das weiß ich von mir aus eigener Erfahrung....dann finde ich diese Übung danach gut.
Kam auf den Boden. Konnte auch etwas die Übung machen. Dann ging nix mehr Wollte durch drehen auf die Seite unter starken Schmerzen irgendwie aufstehen. Lag dann mit der Nasenspitze an der Couch, hinter mir der Couchtisch und nix ging mehr. Kein anderer da, kein Handy in der Nähe. Werde nie wieder in dieser Situation einfach mal eine Übung machen.
Ja so kenne ich das auch, Bewegung ist ja kaum möglich. Hatte jetzt zum vierten Mal einen Hexenschuss. Mit Schmerzmitteln und viel Stehen/Gehen ist es auch nach zwei Tagen viel besser geworden.
Top Erklärung 👍
Vielen Dank! 🙏😊
Sehr gut
Danke🌺
Gerne, Edna! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch sehr gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die tollen Videos betreffend Hexenschuss!
Ich hätte da eine Frage. Wenn man voll im Hexenschuss ist, wie oft darf man diese entspannenden Übungen pro Tag wiederholen, so dass man auf Schmerzmitteln verzichten kann?
Die Übung gegen Hexenschuss geht bei 5:15 los.Dankt mir später.
Die Erklärung dazu am Anfang finde ich schon wichtig, denn das WARUM und WIESO ist wichtig ,und ich denke schon die halbe Miete. Roland und Ina ein herzliches DANKE. LG
@@sabined.6716 Hab die Minuten gezählt bis diese Art Kommentar kommt.
Danke dafür! Haben wir aber auch in der Videoleiste aufgeteilt. 😋
Ich komme nicht Mal vom Bett auf die Matte. Ich kann nicht mal aufrecht stehen.
Das stimmt rechnen wir sofort zum Arzt, natürlich ist das beste danke für das nette Erklärung, LG, Mila
Bevor man zum Arzt geht kann man es in vielen Fällen immer erst einmal mit den entsprechenden Übungen probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Morgens oder nächtens beim Verlassen des Bettes, schon beim Aufrichten verkrampft sich meine Rückenmuskulatur rechts im unteren Rückenbereich zwischen Becken Oberkante und Brustkkorb Unterkante, für ein paar Sekunden. Das Ganze wiederholt sich mehrere Male bis ich stehe und wiederholt sich innerhalb der nächsten 15 Minuten abnehmend. Danach ist alles entspannt. Am nächsten Tag oder nächtens geht´s wieder von vorne los. Fazienrolle nach dem 3. Mal von Halswirbelsäule Ende bis Becken Anfang gerollt setzen diese Verkrampfungen auch ein.
Und wenn der Schmerz ist beim nach vorne Beugen und in der Sitzposition? Also ich Lumbalgie nicht beim Aufrichten sondern beim Beine und Hüfte in der Rückenlage Hochheben.
Vielen Dank lieber Roland. Ich habe eine Frage: Sind es die gleichen Ursachen für einen Hexenschuss, wenn man ihn nicht durch die Sitzhaltung bekommt, sondern durch anstrengende Tätigkeiten im Stehen oder Gehen. Z. B Tätigkeiten im Verkauf oder im Pflegedienst. Vielen Dank Roland.
Hallo Marianne,
auch hier sind muskulär-fasziale Überspannungen die Ursache, welche durch einseitige Bewegungsmuster ausgelöst werden.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genau mir geht das auch so. Was sind da die besten Übungen?
Ich bin seit kurzen auf Ihrem Kanal. Das eine oder andere hat schon etwas geholfen. Ist Hexenschuss nicht das gleiche wie Ischias? Vielen Dank für das Video
Mir hat schlussendlich TCM geholfen. Die Chinesin nadelte den linken Arm von der Schulter abwärts bis zu den Fingern, wo die Punkte zum Ischias im rechten Bein sind.
Danke Roland, das sende ich sofort meiner geplagten Freundin 👏🙋😂
Das kann ihr bestimmt weiterhelfen. 😊🙏
Hallo zusammen
Also das drehen auf die Bauchlage fällt mir sehr schwer bzw schaffe mich nicht zu drehen,weil die Schmerzen zu akut sind für die Drehung
Ich arbeite im Stehen/Laufen, von einem verkürzten Hüftbeuger kann bei mir eigentlich keine Rede sein. Außerdem mache ich täglich Dehnungsübungen, versuche möglichst mit gestreckten Beinen zu schlafen, trotzallem bin ich anfällig für Lumbago.... 😞
Mensch geht mir auch so, ich frage mich, ob es von den harten Betonboden und den S3 Arbeitsschuhen kommt.
Was tun??
@@evasommer2889 wir haben teils so Gummimatten direkt vor den Arbeitsplätzen liegen aber die rutschen dauernd hin und her bzw man steht mit einem Fuß drauf und mit dem anderen daneben. Und ja, die Arbeitsschuhe sind denke ich auch ein Problem...
@@shinigamistue Genau. So ist es in vielen Unternehmen und durch meine Leiharbeit kenne ich wirklich viele. Aber irgendwie interessiert das keinen. Da kann man sich nur selbst helfen. Gelingt mir auch mal mehr mal weniger gut. LG
Hallo brauche dringend Hilfe. Die Beine lang machen ging relativ leicht. Auf dem Bauch liegen auch kein Problem erst im Bett dann am Boden. aber seitdem. Ist es noch schlimmer als vorher. Bei ist es nur einseitig, gerade stehen geht paar Sekunden, dann aber heftige Schmerzen, rechts belasten =heftige Schmerzen ebenso aufrichten beugen, sitzen.
Brauche alternative Übung. Bin mit Wohnmobil im Nirgendwo im Ausland.
Diese Übungen könnte ich nicht sofort machen, ich habe es zwei mal hinter mir. Ich bin beim Bettenmachen und Zack.Ich lag da in Hocke am Bett und konnte mich vor Schmerzen nicht rühren, wirklich-noch nicht mal den Daumen, ohne das es furchtbar wehtat. Es hat tatsächlich zwei Std. gedauert, bis ich es millimeter für millimeter geschafft habe, ins Bett zu krabbeln und konnt mich dann bis zum Abend nicht rühren. Fragen Sie aber nicht, wie ich zwischendurch zur Toilette kam. Seitdem habe ich Angst vorm bücken. Aber mein Arzt meinte, die Wirbel wären ausgerengt. Auf der Seite liegend eine bestimmte Übung machen , und es macht hinten knack, man kann es hören, und der Schmerz geht zurück. Können die Muskeln sich so verdrehen? Waren es überhaupt Muskeln? Ich dachte bisher, die Bandscheiben müssen wieder eingerenkt werden, das die verrutscht sind!
Das kenn ich.. Da sind die illiosakral Gelenke verschoben. Die Übung auf der Seite wo es dann knackst Mach ich auch immer mal wieder.... Ich wünsche dir alles gute!
@@2024-motherandson Danke!
Top wie immer! Könnt Ihr mal ein Hexenschuss-Video machen zu der Thematik Hexenschüsse bei seitlichen Rotationen? Da ist bei mir die Problematik, ich habe mir dazu Übungen ausgesucht, aber würde mich über speziellen Input dazu von Euch freuen :) LG, Marc
Haben wir uns notiert. 😊
Ich habe eher Schmerzen/ ziehen im Rücken, wenn die Beine angewinkelt sind?
ha ha ha, sorry aber bei einem akuten Lumbago wird es schwer vom Boden wieder hoch zu kommen, ich versuche es im Bett nach zu machen, es wird leichter wenn man dann wieder aufstehen muss/möchte.
Ja genau,es geht absolut gar nichts noch nicht mal zum Klo 😪
Kenn ich... die richtige Technik ist es bei mir mich
1. erst auf die Seite zu drehen (Millimeterweise mit dem Arm und dem Bein von der Seite gleichzeitig wegdrehen)
2. Über den Seitstütz ganz langsam und kontrolliert in den Vierfüßlerstand
3. Ganz langsam ein Knie vorziehen und vorsichtig aufstehen.
Lag 5 Tage im Krankenhaus mit dem Mist völlig Bewegungsunfähig...da macht man gar nichts
Auf den Bauch Drehen geht auch nicht ,noch nicht mal den Po anheben ,Beine lang machen war kein Problem
@@silviaschlesinger2878Die frage ist ob ich heute überhaupt essen kann. Ich weiß was du meinst
Ich hatte vor vielen Jahren ein Hexenschuss sitze aber nie viel mache auch Sport auch für den Rücken aber habe immer wieder schmerzen seit dem Hexenschuss damals konnte mich heute beim bücken in der Kaufhalle auch nicht ohne Scherz runter gehen
Hallo 🙂
Probiere am besten mal unsere Übungen gegen deine Beschwerden aus, die du darin findest. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Hallo in die Runde. Auch ich habe gerade vermutlich einen Hexenschuss. Gerade hinlegen geht aber wenn ich mich dann auf den Bauch drehen will tut es sofort sehr weh. Also 10+
Habe die Bauchlage nun im stehen simuliert und kleine Erfolge erzielt.
Hat jemand sonst einen Tipp für mich?
Ich habe jetzt seit zwei Wochen einen hexenschuss immer wenn ich mich schlafen lege komme nicht mehr aus dem Bett. Wenn ich 2 Stunden gesessen habe auf dem Stuhl wird es besser. Leider habe ich bei den Übungen kein Schmerz oder ziehen vernommen auf dem Fuß Boden. Wodurch die Übung eigentlich bei mir zwecklos ist :(
Ich habe keine Schwierigkeiten gerade zu liegen oder wenn ich es schaffe aufzustehen stehe ich auch einigermaßen gerade .. gehe eher seitlich gekrümmt.. diese Übungen helfen mir nicht.. wenn ich zu lange stehe baut sich zu viel Druck auf.. sodass ich bald wieder sitzen oder liegen muss
Vielen Dank, wieder Mal👍🏻😊✨✨
Sehr gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich schaffe es nur unter grossen Schmerzen mich hinzusetzen 😢 Und dann im Sitzen bewegen gibt ganz schlimme Stiche im Rücken die mich aufschreien lassen. Gibt es auch andere Übungen? Danke schon mal! 🙏🏼
Nameste 💓👏
😊🙏
Übung gemacht. Tat eigentlich auch ganz gut. Dann nach einer Entspannungsphase versucht über alle Viere aufzustehen. Ich lass mich dann jetzt mal von meiner Frau zum ärztlichen Notdienst fahren... Warum ich das noch schreiben kann? Weil sitzen gerade das einzige ist was gerade noch so geht und ich auf meine Frau warte...