Lieber Roland Liebscher- Bracht, ich möchte Dir großen Dank aussprechen. Vor ca. 6 Wochen haben bei mir leichte Rücken- (LWS) und rechtsseitige Hüftschmerzen angefangen. Eine Woche nach Beginn war der Schmerz plötzlich so stark, dass ich mich 2 Tage gar nicht bewegen konnte und ich auch mein rechtes Bein nicht mehr anheben konnte (Socke anziehen ging nicht mehr). Da ich aufgrund meiner bevorstehenden Verbeamtung auf Lebenszeit und den damit anstehenden Amtsarztbesuch mir keinen "offiziellen" Bandscheibenvorfall leisten konnte, fing ich an Deine Übungen jedenTag 15 Minuten bis zu einem Schmerzgrad von 9,5 zu machen. Nun jetzt...nach 5 Wochen Übung, sind meine Rückenschmerzen komplett weg. Besser noch, durch meine sitzende Tätigkeit, war vorne auch alles Verkürzt. Das äußerte sich dadurch, dass meine Schulter sich immer nach vorne neigte und ich zudem immer schräg nach vorne saß, fast schon Buckehaltung. Ärzte, Familienmitglieder, Masseure etc. sagten schon immer, dass ich sehr verspannt sei im Rücken. Aber nun.... nach wie gesagt 5 Wochen Übung, sind schon deutlich Verbesserungen zu spüren. Ich sitz viel Grader, meine Schulter sieht wieder "normal" aus und man merkt auch, wie der ganze Körper viel entspannter ist. Ich bin inzwischen an den Punkt angekommen, dass ich mich jeden Tags auf dehnen freue. Also hab vielen Dank und mach weiter so! =) Beste Grüße
Nach drei Tagen Schmerzen beim Gehen, Bücken und Aufrichten (inkl. Schmerzmittel) habe ich jetzt diese Übungen gemacht.. Nun geht es mir viel besser, besten Dank für dieses Video!
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das beste was man tun kann, um einen Hexenschuss zu verhindern, ist ein täglicher Spaziergang damit die Becken- und untere Rückenmuskulatur gut durchblutet bleiben. Auch um das Abklingen der Schmerzen (nach den hier gezeigten Übungen) weiter zu beschleunigen, ist ein langsamer Spazierengang extrem hilfreich.
Dankeschön!!! Hallo Roland, ich habe von 19:00 bis 21:00 Uhr nicht liegen, sitzen oder aufrecht stehen können. Dann habe ich deine 2 Videos zum Hexenschuss und zur Rückenroutine durchgezogen. Und nach 1 Stunde und 15 Minuten Dehnen und Schmerzen irgendwo zwischen 8,5 und 10 (manchmal auch 12 und mehr und schnell wieder zurück "Schmerz lass nach" ) kann ich wieder gerade stehen, sitzen und liegen. Der Schmerz pegelt sich bei 4-6 ein, hoffe, dass er die nächste Tage weiter abnimmt. Ich danke dir von Herzen und wünsche dir bzw. Allen in eurem Team, Gesundheit und Glück. Ihr vermittelt einen wahnsinns Mehrwert! Macht bitte weiter so!
Lieber Roland,ich hatte es so schlimm,dass ich mich nicht umdrehen konnte! Durch schmieren,schonen und mit leichten Rückenübungen. Wieder alles okay! Jetzt gibt es jeden Tag 2x Übungen da ich mich danach besser fühle! Vielen Dank für diese tollen Tipps 💓
Danke für diese tolle (und sehr logische) Erklärung und die simple aber effective Übungsanleitung! Mir ging es nach 5 Minuten schon wieder deutlich besser!
Lieben lieben Dank, ich habe aktuell einen Hexenschuss bekommen und habe gleich die Übungen gemacht. Nun habe ich schon gleich eine Verbesserung und kann langsam wieder aufbauen. Ich werde unbedingt wieder meine morgendlichen Rückenübungen machen, hatte ich seit 2 Monaten nicht mehr gemacht und gleich die Quittung erhalten.
Wow du/ihr seit super!!! Ich liebe deine/eure Videos! Sie sind so logisch und sehr hilfreich und das alles stellt ihr uns zur Verfügung! Toll! Vielen herzlichen Dank!
Vielen,vielen Dank, habe vor zwei Tagen heftigen Hexenschuss , nach ihre Übung am ersten Tag könnte ich wieder laufen,am zweiten Tag Dennungen mit Fastenrolle ,am dritten Tag Schmerzen komplett weg.Habe nie gedacht das man Schmerz mit noch mehr Schmerz behandeln kann, ein Wunder ohne Schmerzmittel.
Hallo und danke für diese tollen tipps,laufe seit 3 wochen von arzt zu arzt...megaschmerzen,habe jetzt verstanden wo es herkommt,mache nun ihre tollen Übungen mit meiner Lieblingsmusik das wäre mein Tipp für alle denn das entspannt und motiviert zusätzlich🥰
Danke!! Hatte echt Schmerzen und fühle mich nach diesen Übungen viel lockerer und nicht mehr so steif. Morgen gibt's die Wiederholung. Danke nochmals!!
Tausend Dank. Hatte zwei Tage lang üblen Hexenschuss. Habe die Übungen nur einmal gemacht und kann mich schon fast wieder normal bewegen, bleibe aber noch vorsichtig und bewege mich mit Bedacht und langsam.
Sehr gerne 😊 Es freut uns, dass du nach nur einmaliger Ausführung schon so tolle Erfolge verzeichnen konntest. 💪😍 Führe die Übungen am besten trotzdem weiterhin regelmäßig aus, um weitere Hexenschüsse oder Beschwerden vorzubeugen. 🤗 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Sehr guter Vortrag. Ich bin Wirbelsäulen geschädigt und halte mich an die Übungen zur Vorbeugung eines sog. Hexenschuss. Sie helfen auf jeden Fall, wenn man sie regelmäßig macht. Auch im fortgeschrittenen Rentenalter sind die Übungen noch sinnvoll.
Sie sind echt der beste! Wieder einmal haben sie meinen Schmerz gelindert! Gestern holte ich mir beim Bücken den Hexenschuss...Baden hat nicht geholfen,Salben auch nicht...mit ihre Übungen haben meine Schmerzen um 70% nachgelassen ❤❤❤❤ VIELEN DANK FÜR IHRE ARBEIT!
Wow, klasse! Freut uns das zu lesen, Merlin. 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also bei meinem letzten Hexenschuss, genauso wie jetzt gerade, kann ich mich bei weitem nicht so bewegen wie deine Vorzeigeperson. Auch stelle ich es mir unmöglich vor, den Akutschmerz während einer Übung auszuhalten..... aber das Prinzip macht natürlich Sinn
Ich habe aktuell einen Hexenschuss und diese Übung wäre gerade auch leider überhaupt nicht möglich ! Dazu meine rechte Wade, sie macht so einen reißenden Schmerz, ich drehe bald durch. Tramadol & Ibu soll ich einnehmen. Ich bin am 5. Tag und es passiert nichts😢
Wieder ein tolles, hilfreiches Video. Durch die Übungen die mehrmals täglich mache sind meine Rückenschmerzen fast weg, doch wenn ich mal längere Zeit in gebückter Haltung bin dauert es etwas bis ich wieder richtig aufrecht bin. Bekomme dann auch wieder Schmerzen. Es dauert dann wieder ein paar Tage bis sie weg sind, trotzdem das ich die Übungen weiter mache. Das ist zur Zeit immer ein hin und her! Lg
Wieder mal klasse! Hat mir gerade richtig geholfen! Danke! Schade, dass die Leute lieber zum Spritzen gehen. Es ginge so viel gesünder und nachhaltiger.
So hat das mein Opa schon immer gemacht, meine Mutter ebenfalls und ich handhabe das auch so wie im Video erklärt. Klappt seit Jahrzehnten wunderbar. Ich weiß nicht, warum so einfache Maßnahmen zugunsten der schulmedizinischen Chemiebombe immer mehr ins Hintertreffen geraten. Unbegreiflich. Es ist schön zu wissen, dass auch heute noch Menschen bemüht sind, so einfache Lösungen weiterzugeben. Machen Sie weiter so, Herr Liebscher. Sie sind ein Lichtblick am düsteren Horizont der Chemiekeule.
Hallo Roland, vielen Dank für all die tollen Videos. Es wäre super wenn du auch Übungen zeigen würdest für Menschen die den ganzen Tag stehen ,bzw. laufen und körperlich arbeiten müssen wie es bei mir der Fall ist. Immer die gleichen Bewegungen und dadurch Rücken, Nacken u. Schulterprobleme etc. haben. Vielleicht gibt es ja dafür noch andere spezielle Übungen. Würde mich sehr freuen...Glg
das ist ja wieder ein perfektes Erklärvideo, hab mir wegen deiner Videos einen höhenverstellbaren Schreibtisch besorgt, damit ich hauptsächlich im stehen arbeiten kann. Danke für die Tipps
Super erklärt! Das wünscht man sich vom Orthopäden... Es gibt immer noch den Tipp der Stufenlagerung, kein Wunder, wenn es nicht besser wird... Endlich verstanden👍👍😊🙄Danke, dass es dich gibt!!! ❤️🧡💛
Freut uns, dass dir das Video weiterhelfen konnte. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für dein Lob! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Es ist so gut, Dir zuzuhören und natürlich noch besser, Deinen Hinweisen und Übungen zu folgen(: leider kann ich keinen👍 mehr geben, wird trotz drücken nicht mehr gezählt
Hallo Manuela, du kannst uns aber gerne deine ehrliche Meinung auf Google hinterlassen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das freut uns, Hans-Ulrich! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, Heute hats mich heftig beim einladen vom Einkauf erwischt. Beine kann ich im Liegen aber gut ausstrecken. Habe bereits bandscheibenvorfall in der lws. Mach die Übungen wohl zu wenig und versuche durch die Drücker und die übungen zu machen. Hoffe es geht bald besser, ist grad megakrass. Grüße Peter
Ich habe nur gebadet, was eigentlich entspannen soll. Danach kam so langsam die Hexe in den Rücken und ich weiß nicht wie das passiert ist? Nach diesen Übungen ist es etwas besser, vielen Dank lieber Roland 🍀♥️🙏
Vielen Dank Roland. Einfache Erklärungen und die Leute mit ins Boot nehmen, warum ist das nicht selbstverständlich bei uns? Top! Habe öfters mal Probleme, wenn ich: - länger stehe, zb. Fussballspiel gucken auf dem Sportplatz Gelegentlich, wenn: - Margen /Darm voll ist -Gürtel trage Bin sportlich, gut ausgeprägte Muskulatur & Bauchmuskulatur, 65kg, 176cm, 41J. Keiner weiß warum. Was kann ich tun (Problem/Ursachenanalyse) ? .. Heute erst Hexe? Beim Schuhebinden meines Sohnes
Vielen Dank Roland, ich habe seit Dienstag einen Hexenschuss,nehme zZ Medikamente, aber die Übungen werde ich aufjedenfall machen und berichten lg Marlies
Die Druckpunkte aus einem anderen deiner Videos haben tatsächlich Linderung verschafft, danke dafür🙏. Leider habe ich es nicht vom Rücken in die Bauchlage geschafft, Schildkröte. In diesen Fällen scheint es hilfreich einen Partner an der Seite zu haben.😉
Gerne, Rudolf! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns sehr über eine ehrliche Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Erstmal vielen Dank für das hilfreiche Video! :) Eine Frage hätte ich und zwar was kann man tun, wenn die Rippen übereinander gehen? Dies ist ein plötzlicher und sehr unangenehmer Schmerz. Liebe Grüße!
Schön, dass es dir gefällt, Gerald! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte drei Tage lang so heftige Schmerzen am Ischias...war so verzweifelt wollte aber keine Spritze...habe heute morgen nur 20 Minuten einige Bewegungen gemacht.. fühle mich viiiel besser...Lg
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die tollen Videos betreffend Hexenschuss! Ich hätte da eine Frage. Wenn man voll im Hexenschuss ist, wie oft darf man diese entspannenden Übungen pro Tag wiederholen, so dass man auf Schmerzmitteln verzichten kann?
Stufenlagerung ist dennoch auch gut, da die Muskulatur loslässt und die Bandscheiben bei Stufenlagerung eine starke Entlastung bekommen zu Beginn.... das weiß ich von mir aus eigener Erfahrung....dann finde ich diese Übung danach gut.
Ich habe seit knapp 5 Tagen Schmerzen Ich kann seit 1 Tag nicht mehr gerade laufen und versuche es jetzt mal mit diesen Übungen . Ich hoffe das mir die Übungen helfen.
Ich bin seit kurzen auf Ihrem Kanal. Das eine oder andere hat schon etwas geholfen. Ist Hexenschuss nicht das gleiche wie Ischias? Vielen Dank für das Video
Vielen Dank lieber Roland. Ich habe eine Frage: Sind es die gleichen Ursachen für einen Hexenschuss, wenn man ihn nicht durch die Sitzhaltung bekommt, sondern durch anstrengende Tätigkeiten im Stehen oder Gehen. Z. B Tätigkeiten im Verkauf oder im Pflegedienst. Vielen Dank Roland.
Hallo Marianne, auch hier sind muskulär-fasziale Überspannungen die Ursache, welche durch einseitige Bewegungsmuster ausgelöst werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Prima erklärt. Die letzte Übung im Sitzen hat mir sehr gut getan. In Bauch- nzw Rückenlage hatte ich gar keine Probleme. Aber ich habe eine andere "Geheimwaffe" beim Hexenschuss entdeckt - meinen Hula Hoop Reifen. 30 Minuten gemacht und der ganze untere Rücken ist schön gelockert.
Mir hat schlussendlich TCM geholfen. Die Chinesin nadelte den linken Arm von der Schulter abwärts bis zu den Fingern, wo die Punkte zum Ischias im rechten Bein sind.
Ich bin von Natur aus nicht zimperlich mit mir selbst und traue mir leider viel zu viel zu. Wie letztens, geschwind einen schweren Blumentopf hoch heben und zur Seite stellen...ich natürlich total falsch bewegt und schon haut es bei mir rein. Vor Schmerzen habe ich in mich reingeschrien. Nach Übungen und immer weiter bewegen, geht es mir kleines Stückchen besser. Das alles war für mich eine Lehre, jetzt werde ich umdenken und ganz anders mit mir umgehen. 😌
Bei mir im Garten rief die Stimme immer: Kaffeeee! Genau diese Übungen gehören jetzt schon länger zu meinem Stadardprogramm. Warum? Weil sie wirken. Und im Falle des Hexenschusses um so schneller, je frühzeitiger sie aufgenommen werden. Also am besten sofort.
@ Liebscher & Bracht Wieder gut erklärt. Welche Sitzhaltung bzw welchen Stuhl empfehlt ihr? Ich stehe selbst auch zwischendurch auf, aber besser sitzen wäre noch besser.
Hallo, zum Thema "Schulter" kannst du dir gerne mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
💪🙂 Vielen Dank, liebe Anna! Ein regelmäßiges Training ist sehr wichtig, damit die Übungen langfristig deine Schmerzen reduzieren können. 🙏 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Morgens oder nächtens beim Verlassen des Bettes, schon beim Aufrichten verkrampft sich meine Rückenmuskulatur rechts im unteren Rückenbereich zwischen Becken Oberkante und Brustkkorb Unterkante, für ein paar Sekunden. Das Ganze wiederholt sich mehrere Male bis ich stehe und wiederholt sich innerhalb der nächsten 15 Minuten abnehmend. Danach ist alles entspannt. Am nächsten Tag oder nächtens geht´s wieder von vorne los. Fazienrolle nach dem 3. Mal von Halswirbelsäule Ende bis Becken Anfang gerollt setzen diese Verkrampfungen auch ein.
Kam auf den Boden. Konnte auch etwas die Übung machen. Dann ging nix mehr Wollte durch drehen auf die Seite unter starken Schmerzen irgendwie aufstehen. Lag dann mit der Nasenspitze an der Couch, hinter mir der Couchtisch und nix ging mehr. Kein anderer da, kein Handy in der Nähe. Werde nie wieder in dieser Situation einfach mal eine Übung machen.
Ja so kenne ich das auch, Bewegung ist ja kaum möglich. Hatte jetzt zum vierten Mal einen Hexenschuss. Mit Schmerzmitteln und viel Stehen/Gehen ist es auch nach zwei Tagen viel besser geworden.
Top wie immer! Könnt Ihr mal ein Hexenschuss-Video machen zu der Thematik Hexenschüsse bei seitlichen Rotationen? Da ist bei mir die Problematik, ich habe mir dazu Übungen ausgesucht, aber würde mich über speziellen Input dazu von Euch freuen :) LG, Marc
Bevor man zum Arzt geht kann man es in vielen Fällen immer erst einmal mit den entsprechenden Übungen probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen könnte ich nicht sofort machen, ich habe es zwei mal hinter mir. Ich bin beim Bettenmachen und Zack.Ich lag da in Hocke am Bett und konnte mich vor Schmerzen nicht rühren, wirklich-noch nicht mal den Daumen, ohne das es furchtbar wehtat. Es hat tatsächlich zwei Std. gedauert, bis ich es millimeter für millimeter geschafft habe, ins Bett zu krabbeln und konnt mich dann bis zum Abend nicht rühren. Fragen Sie aber nicht, wie ich zwischendurch zur Toilette kam. Seitdem habe ich Angst vorm bücken. Aber mein Arzt meinte, die Wirbel wären ausgerengt. Auf der Seite liegend eine bestimmte Übung machen , und es macht hinten knack, man kann es hören, und der Schmerz geht zurück. Können die Muskeln sich so verdrehen? Waren es überhaupt Muskeln? Ich dachte bisher, die Bandscheiben müssen wieder eingerenkt werden, das die verrutscht sind!
Das kenn ich.. Da sind die illiosakral Gelenke verschoben. Die Übung auf der Seite wo es dann knackst Mach ich auch immer mal wieder.... Ich wünsche dir alles gute!
@@freds.7596 Guten Morgen und vielen Dank für die Info. Habe gegoogelt und stelle fest das sind genau meine Probleme. Schmerzen in Rücken und Oberschenkel. Das probiere ich mal mit meiner Physiotherapeutin.
Gerne, Edna! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch sehr gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich schaffe es nur unter grossen Schmerzen mich hinzusetzen 😢 Und dann im Sitzen bewegen gibt ganz schlimme Stiche im Rücken die mich aufschreien lassen. Gibt es auch andere Übungen? Danke schon mal! 🙏🏼
Super Video. Ich habe seit Juni einen Bandscheibenvorfall (L4/L5) aber ich glaube ich habe mir heute obendrauf noch einen Hexenschuss geholt. Ist das überhaupt möglich?
Die Erklärung dazu am Anfang finde ich schon wichtig, denn das WARUM und WIESO ist wichtig ,und ich denke schon die halbe Miete. Roland und Ina ein herzliches DANKE. LG
Erstmal danke für die Videos. Ich hab da eine spezifische Frage: ist es ratsam mit einem nach innen zeigendem großen Zeh, also einer Fußfehlstellung, laufen zu gehen? (Gewicht ca. 100kg & minimale Arthrose im grundzehengelenk)?
Grundsätzlich halten wir Bewegung immer für sinnvoll. 😊🙏 Du könntest es parallel dazu gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-halluxv Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallöchen! Ich möchte gern wissen, eignen sich die Übungen auch bei einen Hexenschuss der sich in der Brustwirbelsäule befindet? Bei Ihrer Erklärung konzentrierten Sie sich sehr auf den unteren Rückenbereich, daher wollte ich lieber nach fragen. Vielen Dank für Ihre informativen Videos. :)
Hexenschuss findet im lendenbereich beil iliopsoas stat. Beit.Brustwirbelsäule denke ich eher an eine Zwischenwirbelgelenksblockade .Bandscheibenvorfall im Bws Bereich ist eher selten.Bei Zwischenwirbelgelenksblockaden gibt es auch tolle Übungen
Hallo, zu diesem Thema könntest du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-bwss Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Übung gemacht. Tat eigentlich auch ganz gut. Dann nach einer Entspannungsphase versucht über alle Viere aufzustehen. Ich lass mich dann jetzt mal von meiner Frau zum ärztlichen Notdienst fahren... Warum ich das noch schreiben kann? Weil sitzen gerade das einzige ist was gerade noch so geht und ich auf meine Frau warte...
hallo ihr lieben,mich hats RICHTIG erwischt( nach 1jahr ruhe),.Mache grad diese Übung ( konnte kaum runterkommen,bin auf Krücken unterwegs) eine Frage: es zieht bei der Übung in den linken Oberschenkel...ist das trotzdem ein Hexenschuss oder womöglich ein Bandscheibenvorfall?!? ganz liebe Grüße Suzan
Sehr gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
ha ha ha, sorry aber bei einem akuten Lumbago wird es schwer vom Boden wieder hoch zu kommen, ich versuche es im Bett nach zu machen, es wird leichter wenn man dann wieder aufstehen muss/möchte.
Kenn ich... die richtige Technik ist es bei mir mich 1. erst auf die Seite zu drehen (Millimeterweise mit dem Arm und dem Bein von der Seite gleichzeitig wegdrehen) 2. Über den Seitstütz ganz langsam und kontrolliert in den Vierfüßlerstand 3. Ganz langsam ein Knie vorziehen und vorsichtig aufstehen.
Ich habe genau das gemacht und bei der letzten Übung beim langsamen nach vorne Greifen zu den Füßen, habe ich plötzlich wieder diesen stechenden Hexenschuss -Schmerz gehabt, so dass dann wieder gar nichts mehr ging und ich mich hinlegen musste. Wie kann ich das verstehen, soll ich diese Übung dann erstmal lassen oder erstmal noch langsamer machen? Habe Angst vor diesem stechenden Schmerz im Kreuz, wenn der plötzlich wie aus dem Nichts kommt. Liebe Grüße
Freut uns, dass es dir gefällt, Sabine! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grße Felix von Liebscher & Bracht
Du kannst es vorsichtig probieren. 🙏 Wichtig ist, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland Liebscher- Bracht,
ich möchte Dir großen Dank aussprechen. Vor ca. 6 Wochen haben bei mir leichte Rücken- (LWS) und rechtsseitige Hüftschmerzen angefangen. Eine Woche nach Beginn war der Schmerz plötzlich so stark, dass ich mich 2 Tage gar nicht bewegen konnte und ich auch mein rechtes Bein nicht mehr anheben konnte (Socke anziehen ging nicht mehr). Da ich aufgrund meiner bevorstehenden Verbeamtung auf Lebenszeit und den damit anstehenden Amtsarztbesuch mir keinen "offiziellen" Bandscheibenvorfall leisten konnte, fing ich an Deine Übungen jedenTag 15 Minuten bis zu einem Schmerzgrad von 9,5 zu machen. Nun jetzt...nach 5 Wochen Übung, sind meine Rückenschmerzen komplett weg. Besser noch, durch meine sitzende Tätigkeit, war vorne auch alles Verkürzt. Das äußerte sich dadurch, dass meine Schulter sich immer nach vorne neigte und ich zudem immer schräg nach vorne saß, fast schon Buckehaltung. Ärzte, Familienmitglieder, Masseure etc. sagten schon immer, dass ich sehr verspannt sei im Rücken. Aber nun.... nach wie gesagt 5 Wochen Übung, sind schon deutlich Verbesserungen zu spüren. Ich sitz viel Grader, meine Schulter sieht wieder "normal" aus und man merkt auch, wie der ganze Körper viel entspannter ist.
Ich bin inzwischen an den Punkt angekommen, dass ich mich jeden Tags auf dehnen freue.
Also hab vielen Dank und mach weiter so! =)
Beste Grüße
Nach drei Tagen Schmerzen beim Gehen, Bücken und Aufrichten (inkl. Schmerzmittel) habe ich jetzt diese Übungen gemacht.. Nun geht es mir viel besser, besten Dank für dieses Video!
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das beste was man tun kann, um einen Hexenschuss zu verhindern, ist ein täglicher Spaziergang damit die Becken- und untere Rückenmuskulatur gut durchblutet bleiben. Auch um das Abklingen der Schmerzen (nach den hier gezeigten Übungen) weiter zu beschleunigen, ist ein langsamer Spazierengang extrem hilfreich.
Dankeschön!!!
Hallo Roland, ich habe von 19:00 bis 21:00 Uhr nicht liegen, sitzen oder aufrecht stehen können.
Dann habe ich deine 2 Videos zum Hexenschuss und zur Rückenroutine durchgezogen. Und nach 1 Stunde und 15 Minuten Dehnen und Schmerzen irgendwo zwischen 8,5 und 10 (manchmal auch 12 und mehr und schnell wieder zurück "Schmerz lass nach" ) kann ich wieder gerade stehen, sitzen und liegen. Der Schmerz pegelt sich bei 4-6 ein, hoffe, dass er die nächste Tage weiter abnimmt.
Ich danke dir von Herzen und wünsche dir bzw. Allen in eurem Team, Gesundheit und Glück. Ihr vermittelt einen wahnsinns Mehrwert!
Macht bitte weiter so!
Sehr hilfreiches Video:-)))) Durch Deine regelmäßigen Übungen habe ich schon länger keine Rückenschmerzen mehr....wie wunderbar:-)))))
Das freut uns zu lesen, Daniela! 😊
Vielen Dank Roland soviel Angst und Schmerzen, hab ich durch deine Videos verlassen können ❤️
Mein Urlaub ist gerettet. Von "ich kann mich nicht bewegen" auf alles "fast wieder normal" in einer Stunde.
Vielen Dank!!!
Lieber Roland,ich hatte es so schlimm,dass ich mich nicht umdrehen konnte! Durch schmieren,schonen und mit leichten Rückenübungen. Wieder alles okay! Jetzt gibt es jeden Tag 2x Übungen da ich mich danach besser fühle! Vielen Dank für diese tollen Tipps 💓
Danke für diese tolle (und sehr logische) Erklärung und die simple aber effective Übungsanleitung! Mir ging es nach 5 Minuten schon wieder deutlich besser!
Klasse, das freut uns! 😍🙏
Lieben lieben Dank, ich habe aktuell einen Hexenschuss bekommen und habe gleich die Übungen gemacht. Nun habe ich schon gleich eine Verbesserung und kann langsam wieder aufbauen. Ich werde unbedingt wieder meine morgendlichen Rückenübungen machen, hatte ich seit 2 Monaten nicht mehr gemacht und gleich die Quittung erhalten.
Wow du/ihr seit super!!! Ich liebe deine/eure Videos! Sie sind so logisch und sehr hilfreich und das alles stellt ihr uns zur Verfügung! Toll! Vielen herzlichen Dank!
Vielen,vielen Dank, habe vor zwei Tagen heftigen Hexenschuss , nach ihre Übung am ersten Tag könnte ich wieder laufen,am zweiten Tag Dennungen mit Fastenrolle ,am dritten Tag Schmerzen komplett weg.Habe nie gedacht das man Schmerz mit noch mehr Schmerz behandeln kann, ein Wunder ohne Schmerzmittel.
Super gut! 😍
Hallo und danke für diese tollen tipps,laufe seit 3 wochen von arzt zu arzt...megaschmerzen,habe jetzt verstanden wo es herkommt,mache nun ihre tollen Übungen mit meiner Lieblingsmusik das wäre mein Tipp für alle denn das entspannt und motiviert zusätzlich🥰
Danke!! Hatte echt Schmerzen und fühle mich nach diesen Übungen viel lockerer und nicht mehr so steif. Morgen gibt's die Wiederholung. Danke nochmals!!
Tausend Dank. Hatte zwei Tage lang üblen Hexenschuss. Habe die Übungen nur einmal gemacht und kann mich schon fast wieder normal bewegen, bleibe aber noch vorsichtig und bewege mich mit Bedacht und langsam.
Sehr gerne 😊 Es freut uns, dass du nach nur einmaliger Ausführung schon so tolle Erfolge verzeichnen konntest. 💪😍 Führe die Übungen am besten trotzdem weiterhin regelmäßig aus, um weitere Hexenschüsse oder Beschwerden vorzubeugen. 🤗
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
So ein Top Kanal. Ausschließlich hilfreiche Videos, welche gut vorgeführt werden. Wünsche euch nur das Beste. Ihre Übungen sind klasse, genau wie Sie.
Wir danken dir für dein tolles Feedback und die schönen Worte, lieber Stefan! 😊🙏
Eine unglaubliche Bereicherung diese Videos 😊 Danke dafür 🫶 ich bin immer wieder begeistert von Ihnen und Ihrer Frau❤
Sehr guter Vortrag. Ich bin Wirbelsäulen geschädigt und halte mich an die Übungen zur Vorbeugung eines sog. Hexenschuss. Sie helfen auf jeden Fall, wenn man sie regelmäßig macht. Auch im fortgeschrittenen Rentenalter sind die Übungen noch sinnvoll.
Sie sind echt der beste! Wieder einmal haben sie meinen Schmerz gelindert! Gestern holte ich mir beim Bücken den Hexenschuss...Baden hat nicht geholfen,Salben auch nicht...mit ihre Übungen haben meine Schmerzen um 70% nachgelassen ❤❤❤❤
VIELEN DANK FÜR IHRE ARBEIT!
Wow, klasse! Freut uns das zu lesen, Merlin. 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also bei meinem letzten Hexenschuss, genauso wie jetzt gerade, kann ich mich bei weitem nicht so bewegen wie deine Vorzeigeperson. Auch stelle ich es mir unmöglich vor, den Akutschmerz während einer Übung auszuhalten..... aber das Prinzip macht natürlich Sinn
Hallo wie lange hat dein hexenschuss gedauert ?
Ich habe aktuell einen Hexenschuss und diese Übung wäre gerade auch leider überhaupt nicht möglich ! Dazu meine rechte Wade, sie macht so einen reißenden Schmerz, ich drehe bald durch. Tramadol & Ibu soll ich einnehmen. Ich bin am 5. Tag und es passiert nichts😢
Wieder ein tolles, hilfreiches Video. Durch die Übungen die mehrmals täglich mache sind meine Rückenschmerzen fast weg, doch wenn ich mal längere Zeit in gebückter Haltung bin dauert es etwas bis ich wieder richtig aufrecht bin. Bekomme dann auch wieder Schmerzen. Es dauert dann wieder ein paar Tage bis sie weg sind, trotzdem das ich die Übungen weiter mache. Das ist zur Zeit immer ein hin und her! Lg
Du bist auf einem guten Weg! 😊🙏
Wieder mal klasse! Hat mir gerade richtig geholfen! Danke! Schade, dass die Leute lieber zum Spritzen gehen. Es ginge so viel gesünder und nachhaltiger.
So hat das mein Opa schon immer gemacht, meine Mutter ebenfalls und ich handhabe das auch so wie im Video erklärt. Klappt seit Jahrzehnten wunderbar. Ich weiß nicht, warum so einfache Maßnahmen zugunsten der schulmedizinischen Chemiebombe immer mehr ins Hintertreffen geraten. Unbegreiflich. Es ist schön zu wissen, dass auch heute noch Menschen bemüht sind, so einfache Lösungen weiterzugeben. Machen Sie weiter so, Herr Liebscher. Sie sind ein Lichtblick am düsteren Horizont der Chemiekeule.
Vielen Dank für deine lieben und ehrlichen Worte! 🙏🙂
Super Video. Die Übungen haben tatsächlich schnell geholfen.
Durch die Erläuterungen zu Beginn sehr gut nachvollziehbar.
Klare Weiterempfehlung.
Hallo Roland, vielen Dank für all die tollen Videos. Es wäre super wenn du auch Übungen zeigen würdest für Menschen die den ganzen Tag stehen ,bzw. laufen und körperlich arbeiten müssen wie es bei mir der Fall ist. Immer die gleichen Bewegungen und dadurch Rücken, Nacken u. Schulterprobleme etc. haben.
Vielleicht gibt es ja dafür noch andere spezielle Übungen.
Würde mich sehr freuen...Glg
Ich bräuchte da auch ein paar Tipps...stehe auch den ganzen Tag....(Friseur)lg
Hallo Andrea,
dazu haben wir vor kurzem ein Video veröffentlicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-vws
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Brachtleider ist das Video für Menschen die den ganzen Tag im Stehen und Gehen arbeiten müssen privat und kann nicht angeschaut werden
Guten Tag Roland, sehr gute Video 👍👍👍Spritzen nicht immer helfen. Danke 🤩🙏.
das ist ja wieder ein perfektes Erklärvideo, hab mir wegen deiner Videos einen höhenverstellbaren Schreibtisch besorgt, damit ich hauptsächlich im stehen arbeiten kann. Danke für die Tipps
Super! Ein höhenverstellbarer Schreibtisch macht echt viel aus! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super erklärt! Das wünscht man sich vom Orthopäden... Es gibt immer noch den Tipp der Stufenlagerung, kein Wunder, wenn es nicht besser wird... Endlich verstanden👍👍😊🙄Danke, dass es dich gibt!!! ❤️🧡💛
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können! 😊🙏
Wunderbare Tips! Vielen Dank 😊
Freut uns, dass dir das Video weiterhelfen konnte. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genau zum richtigem Zeitpunkt,.....für meinen Mann.....wenn es von Dir kommt, wird es geglaubt😊 ich bin ein glühender Anhänger von Dir Roland
Super, das freut uns. 😊 Konnten ihm die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für Eure Arbeit! Ihr seid die Besten!
Danke für dein Lob! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es ist so gut, Dir zuzuhören und natürlich noch besser, Deinen Hinweisen und Übungen zu folgen(: leider kann ich keinen👍 mehr geben, wird trotz drücken nicht mehr gezählt
Hallo Manuela,
du kannst uns aber gerne deine ehrliche Meinung auf Google hinterlassen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Richtig SUPER ,Rolands Übungen helfen prima DANKE !!!GERN Immerhin wieder
Das freut uns, Hans-Ulrich! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super, wieder einfach für jedermann verständlich erklärt!👍!!
😊🙏
Super vielen Dank für dein Wissen und der großartigen Hilfe!!!
Gerne! 😊
Danke hat wunderbar funktioniert 👍👍👍🙏 vielen dank, wird auf jeden fall geteilt
Lieber Roland,
Heute hats mich heftig beim einladen vom Einkauf erwischt. Beine kann ich im Liegen aber gut ausstrecken. Habe bereits bandscheibenvorfall in der lws. Mach die Übungen wohl zu wenig und versuche durch die Drücker und die übungen zu machen. Hoffe es geht bald besser, ist grad megakrass. Grüße Peter
Genau zum Richtigen Zeitpunkt!!!!
Gibts eigentlich eine Begründung, warum wir zur Zeit vermehrt darunter leiden?
@@markusschuster5712 Eventuell weniger Bewegung?Viel mehr Sitzen?
@@markusschuster5712 Das Wort mit C..... ist Schuld!
Hattest du einen Hexenschuss? 😮
@@Liebscher.Bracht Ja habe aber auch gleichzeitig Schmerzen in der rechten Wade die sich raufziehen
Tolles Mitmachvideo, ohne Musik, danke. Erklärungen, Eigeninitiative, Glücksgefühle durch Schmerzminderung, raus in die leuchtende Natur , entdecke deine Umgebung . Wien, Gersthof läßt grüßen
Schön, dass dir das Video gefällt. 😊🙏
Ich habe nur gebadet, was eigentlich entspannen soll.
Danach kam so langsam die Hexe in den Rücken und ich weiß nicht wie das passiert ist? Nach diesen Übungen ist es etwas besser, vielen Dank lieber Roland 🍀♥️🙏
Vielen vielen Dank. Mir geht es besser muss zwar noch vorsichtig laufen, aber lieber langsam als gebügt und garnicht
Alles ist wie immer wunderbar und effektvoll, danke dafür, marga
Vielen Dank Roland.
Einfache Erklärungen und die Leute mit ins Boot nehmen, warum ist das nicht selbstverständlich bei uns? Top!
Habe öfters mal Probleme, wenn ich:
- länger stehe, zb. Fussballspiel gucken auf dem Sportplatz
Gelegentlich, wenn:
- Margen /Darm voll ist
-Gürtel trage
Bin sportlich, gut ausgeprägte Muskulatur & Bauchmuskulatur, 65kg, 176cm, 41J.
Keiner weiß warum.
Was kann ich tun (Problem/Ursachenanalyse) ?
.. Heute erst Hexe? Beim Schuhebinden meines Sohnes
Vielen Dank Roland, ich habe seit Dienstag einen Hexenschuss,nehme zZ Medikamente, aber die Übungen werde ich aufjedenfall machen und berichten lg Marlies
Die Druckpunkte aus einem anderen deiner Videos haben tatsächlich Linderung verschafft, danke dafür🙏. Leider habe ich es nicht vom Rücken in die Bauchlage geschafft, Schildkröte. In diesen Fällen scheint es hilfreich einen Partner an der Seite zu haben.😉
Sehr gut! Herzlichen Dank!
Gerne, Rudolf! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns sehr über eine ehrliche Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Erstmal vielen Dank für das hilfreiche Video! :)
Eine Frage hätte ich und zwar was kann man tun, wenn die Rippen übereinander gehen? Dies ist ein plötzlicher und sehr unangenehmer Schmerz.
Liebe Grüße!
Instablaster.
Tolles und hilfreiches Video!👍👍
Schön, dass es dir gefällt, Gerald! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte drei Tage lang so heftige Schmerzen am Ischias...war so verzweifelt wollte aber keine Spritze...habe heute morgen nur 20 Minuten einige Bewegungen gemacht.. fühle mich viiiel besser...Lg
Super, das freut uns! 😊
Wie immer einfach top!
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super...Dankeschön..💖
Gerne, Olga! 😊❤
Was für eine wunderschöne Frau!
Das Kompliment geben wir gerne weiter. 😊
Dankeschön
Gerne! 😊
Vielen Dank für die tollen Videos betreffend Hexenschuss!
Ich hätte da eine Frage. Wenn man voll im Hexenschuss ist, wie oft darf man diese entspannenden Übungen pro Tag wiederholen, so dass man auf Schmerzmitteln verzichten kann?
Stufenlagerung ist dennoch auch gut, da die Muskulatur loslässt und die Bandscheiben bei Stufenlagerung eine starke Entlastung bekommen zu Beginn.... das weiß ich von mir aus eigener Erfahrung....dann finde ich diese Übung danach gut.
Hatte es vor zwei Wochen und Schmerzen sind immer noch da.
🌟☕🍰🙋♀️
Hallo meiner lieber freund dankeschön und wünsche dir eine wunder schön abend 🌟🌟🌟☕☕🍰🙋♀️🌟🌟🥰🥰🥰
Vielen Dank, dir einen schönen Tag! 😊
Vielen herzlichen Dank so so toll richtig Bravo
Ich habe seit knapp 5 Tagen Schmerzen
Ich kann seit 1 Tag nicht mehr gerade laufen und versuche es jetzt mal mit diesen Übungen . Ich hoffe das mir die Übungen helfen.
Hallo,
wie geht es dir heute? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, wieder gut erklärt werde ich mir merken, damit ich
erst gar keinen Hexenschuss bekomme!!, 👍👍❤️
Auch präventiv eignen sich die Übungen super. 😊🙌
Ich bin seit kurzen auf Ihrem Kanal. Das eine oder andere hat schon etwas geholfen. Ist Hexenschuss nicht das gleiche wie Ischias? Vielen Dank für das Video
das video kommt perfekt es hat mir sehr geholfen danke Herr Dr.
Super, das freut uns! 😊
Vielen Dank lieber Roland. Ich habe eine Frage: Sind es die gleichen Ursachen für einen Hexenschuss, wenn man ihn nicht durch die Sitzhaltung bekommt, sondern durch anstrengende Tätigkeiten im Stehen oder Gehen. Z. B Tätigkeiten im Verkauf oder im Pflegedienst. Vielen Dank Roland.
Hallo Marianne,
auch hier sind muskulär-fasziale Überspannungen die Ursache, welche durch einseitige Bewegungsmuster ausgelöst werden.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genau mir geht das auch so. Was sind da die besten Übungen?
Dankeschön 👍👍👍
Prima erklärt. Die letzte Übung im Sitzen hat mir sehr gut getan. In Bauch- nzw Rückenlage hatte ich gar keine Probleme. Aber ich habe eine andere "Geheimwaffe" beim Hexenschuss entdeckt - meinen Hula Hoop Reifen. 30 Minuten gemacht und der ganze untere Rücken ist schön gelockert.
Also wer mit Hexenschuss einen Hula Hoop Reifen benutzen kann, der hat KEINEN Hexenschuss...
دکتر از بابت تمرینات ارزشمند شما بسیار تشکر میکنم.امیدوارم همیشه سلامت باشید.وفردی پیدا شود.حرفهای منو ترجمه کند💚
ممنون به خاطر جملات مهرآمیزتون😊
@@Liebscher.Bracht دکتر سلام مجدد وعرض ادب ؛ بابت دبسک کمر مهره هاب 5و4ورزش خاصی وجود دارد.تشکر 💚
Gutes Video mal wieder. Was noch effektiver ist, auf der betroffenen Seite den quadratus lumborum massieren
danke für den Tipp!
Mir hat schlussendlich TCM geholfen. Die Chinesin nadelte den linken Arm von der Schulter abwärts bis zu den Fingern, wo die Punkte zum Ischias im rechten Bein sind.
Ich bin von Natur aus nicht zimperlich mit mir selbst und traue mir leider viel zu viel zu. Wie letztens, geschwind einen schweren Blumentopf hoch heben und zur Seite stellen...ich natürlich total falsch bewegt und schon haut es bei mir rein. Vor Schmerzen habe ich in mich reingeschrien. Nach Übungen und immer weiter bewegen, geht es mir kleines Stückchen besser. Das alles war für mich eine Lehre, jetzt werde ich umdenken und ganz anders mit mir umgehen. 😌
Bei mir im Garten rief die Stimme immer: Kaffeeee! Genau diese Übungen gehören jetzt schon länger zu meinem Stadardprogramm. Warum? Weil sie wirken. Und im Falle des Hexenschusses um so schneller, je frühzeitiger sie aufgenommen werden. Also am besten sofort.
Freut uns, dass dir unsere Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😊🙏
@@Liebscher.Bracht Na ja, ich arbeite als Physiotherapeut halt jeden Tag damit, und ich sehe ja an meinen Patienten, das es was bringt
@@Liebscher.Bracht Ihr seit ein mega schönes Paar 😄👍
@ Liebscher & Bracht
Wieder gut erklärt. Welche Sitzhaltung bzw welchen Stuhl empfehlt ihr? Ich stehe selbst auch zwischendurch auf, aber besser sitzen wäre noch besser.
Da haben wir keine spezielle Empfehlung. Wichtig wäre, dass du die Übungen zum Ausgleich durchführst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dr. LIBSCHER, könnten sie bitte über schulterenzündung zeigen und was mann machen kann bitte
Hallo,
zum Thema "Schulter" kannst du dir gerne mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut
(Y) ich habe es sofort bei Facebook gepostet!!! DANKE !!!
Sehr anschaulich gebracht
Kann dadurch nur besser werden.
Wenn man regelmäßig übt
💪🙂 Vielen Dank, liebe Anna! Ein regelmäßiges Training ist sehr wichtig, damit die Übungen langfristig deine Schmerzen reduzieren können. 🙏
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Morgens oder nächtens beim Verlassen des Bettes, schon beim Aufrichten verkrampft sich meine Rückenmuskulatur rechts im unteren Rückenbereich zwischen Becken Oberkante und Brustkkorb Unterkante, für ein paar Sekunden. Das Ganze wiederholt sich mehrere Male bis ich stehe und wiederholt sich innerhalb der nächsten 15 Minuten abnehmend. Danach ist alles entspannt. Am nächsten Tag oder nächtens geht´s wieder von vorne los. Fazienrolle nach dem 3. Mal von Halswirbelsäule Ende bis Becken Anfang gerollt setzen diese Verkrampfungen auch ein.
Kam auf den Boden. Konnte auch etwas die Übung machen. Dann ging nix mehr Wollte durch drehen auf die Seite unter starken Schmerzen irgendwie aufstehen. Lag dann mit der Nasenspitze an der Couch, hinter mir der Couchtisch und nix ging mehr. Kein anderer da, kein Handy in der Nähe. Werde nie wieder in dieser Situation einfach mal eine Übung machen.
Ja so kenne ich das auch, Bewegung ist ja kaum möglich. Hatte jetzt zum vierten Mal einen Hexenschuss. Mit Schmerzmitteln und viel Stehen/Gehen ist es auch nach zwei Tagen viel besser geworden.
Danke Roland, das sende ich sofort meiner geplagten Freundin 👏🙋😂
Das kann ihr bestimmt weiterhelfen. 😊🙏
Danke👏🏻
Gerne! 😊
Top wie immer! Könnt Ihr mal ein Hexenschuss-Video machen zu der Thematik Hexenschüsse bei seitlichen Rotationen? Da ist bei mir die Problematik, ich habe mir dazu Übungen ausgesucht, aber würde mich über speziellen Input dazu von Euch freuen :) LG, Marc
Haben wir uns notiert. 😊
Das stimmt rechnen wir sofort zum Arzt, natürlich ist das beste danke für das nette Erklärung, LG, Mila
Bevor man zum Arzt geht kann man es in vielen Fällen immer erst einmal mit den entsprechenden Übungen probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen könnte ich nicht sofort machen, ich habe es zwei mal hinter mir. Ich bin beim Bettenmachen und Zack.Ich lag da in Hocke am Bett und konnte mich vor Schmerzen nicht rühren, wirklich-noch nicht mal den Daumen, ohne das es furchtbar wehtat. Es hat tatsächlich zwei Std. gedauert, bis ich es millimeter für millimeter geschafft habe, ins Bett zu krabbeln und konnt mich dann bis zum Abend nicht rühren. Fragen Sie aber nicht, wie ich zwischendurch zur Toilette kam. Seitdem habe ich Angst vorm bücken. Aber mein Arzt meinte, die Wirbel wären ausgerengt. Auf der Seite liegend eine bestimmte Übung machen , und es macht hinten knack, man kann es hören, und der Schmerz geht zurück. Können die Muskeln sich so verdrehen? Waren es überhaupt Muskeln? Ich dachte bisher, die Bandscheiben müssen wieder eingerenkt werden, das die verrutscht sind!
Das kenn ich.. Da sind die illiosakral Gelenke verschoben. Die Übung auf der Seite wo es dann knackst Mach ich auch immer mal wieder.... Ich wünsche dir alles gute!
@@2024-motherandson Danke!
Vielen Dank für das Video. Mir wurde bei den Schmerzen in der LWS immer die Stufenlagerung empfohlen. Das ist ja dann kontraproduktiv. Oder?
Hey Juliane, den quadratus lumborum auf der betroffenen Seite massieren, das ist sehr effektiv gegen lws propleme
@@freds.7596 Guten Morgen und vielen Dank für die Info. Habe gegoogelt und stelle fest das sind genau meine Probleme. Schmerzen in Rücken und Oberschenkel. Das probiere ich mal mit meiner Physiotherapeutin.
Hallo Juliane,
die Stufenlagerung würden wir nicht empfehlen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@freds.7596 Vielen Dank für den Tipp
Danke🌺
Gerne, Edna! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch sehr gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Top Erklärung 👍
Vielen Dank! 🙏😊
Ich schaffe es nur unter grossen Schmerzen mich hinzusetzen 😢 Und dann im Sitzen bewegen gibt ganz schlimme Stiche im Rücken die mich aufschreien lassen. Gibt es auch andere Übungen? Danke schon mal! 🙏🏼
Super Video. Ich habe seit Juni einen Bandscheibenvorfall (L4/L5) aber ich glaube ich habe mir heute obendrauf noch einen Hexenschuss geholt. Ist das überhaupt möglich?
Hallo Laura,
möglichst ist auf jeden Fall, dass ein weitere Bandscheibenvorfall dazugekommen ist.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übung gegen Hexenschuss geht bei 5:15 los.Dankt mir später.
Die Erklärung dazu am Anfang finde ich schon wichtig, denn das WARUM und WIESO ist wichtig ,und ich denke schon die halbe Miete. Roland und Ina ein herzliches DANKE. LG
@@sabined.6716 Hab die Minuten gezählt bis diese Art Kommentar kommt.
Danke dafür! Haben wir aber auch in der Videoleiste aufgeteilt. 😋
Erstmal danke für die Videos.
Ich hab da eine spezifische Frage: ist es ratsam mit einem nach innen zeigendem großen Zeh, also einer Fußfehlstellung, laufen zu gehen? (Gewicht ca. 100kg & minimale Arthrose im grundzehengelenk)?
Grundsätzlich halten wir Bewegung immer für sinnvoll. 😊🙏 Du könntest es parallel dazu gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-halluxv
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke für die schnelle Antwort!:)
Hallöchen! Ich möchte gern wissen, eignen sich die Übungen auch bei einen Hexenschuss der sich in der Brustwirbelsäule befindet?
Bei Ihrer Erklärung konzentrierten Sie sich sehr auf den unteren Rückenbereich, daher wollte ich lieber nach fragen.
Vielen Dank für Ihre informativen Videos. :)
Hexenschuss findet im lendenbereich beil iliopsoas stat. Beit.Brustwirbelsäule denke ich eher an eine Zwischenwirbelgelenksblockade .Bandscheibenvorfall im Bws Bereich ist eher selten.Bei Zwischenwirbelgelenksblockaden gibt es auch tolle Übungen
Hallo,
zu diesem Thema könntest du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-bwss
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Übung gemacht. Tat eigentlich auch ganz gut. Dann nach einer Entspannungsphase versucht über alle Viere aufzustehen. Ich lass mich dann jetzt mal von meiner Frau zum ärztlichen Notdienst fahren... Warum ich das noch schreiben kann? Weil sitzen gerade das einzige ist was gerade noch so geht und ich auf meine Frau warte...
hallo ihr lieben,mich hats RICHTIG erwischt( nach 1jahr ruhe),.Mache grad diese Übung ( konnte kaum runterkommen,bin auf Krücken unterwegs) eine Frage: es zieht bei der Übung in den linken Oberschenkel...ist das trotzdem ein Hexenschuss oder womöglich ein Bandscheibenvorfall?!?
ganz liebe Grüße Suzan
Wenn ein Liebscher Werbung auf einem Liebscher Video läuft, sicher nicht gewastet.
Vielen Dank, wieder Mal👍🏻😊✨✨
Sehr gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nameste 💓👏
😊🙏
ha ha ha, sorry aber bei einem akuten Lumbago wird es schwer vom Boden wieder hoch zu kommen, ich versuche es im Bett nach zu machen, es wird leichter wenn man dann wieder aufstehen muss/möchte.
Ja genau,es geht absolut gar nichts noch nicht mal zum Klo 😪
Kenn ich... die richtige Technik ist es bei mir mich
1. erst auf die Seite zu drehen (Millimeterweise mit dem Arm und dem Bein von der Seite gleichzeitig wegdrehen)
2. Über den Seitstütz ganz langsam und kontrolliert in den Vierfüßlerstand
3. Ganz langsam ein Knie vorziehen und vorsichtig aufstehen.
Lag 5 Tage im Krankenhaus mit dem Mist völlig Bewegungsunfähig...da macht man gar nichts
Auf den Bauch Drehen geht auch nicht ,noch nicht mal den Po anheben ,Beine lang machen war kein Problem
@@silviaschlesinger2878Die frage ist ob ich heute überhaupt essen kann. Ich weiß was du meinst
Ich habe genau das gemacht und bei der letzten Übung beim langsamen nach vorne Greifen zu den Füßen, habe ich plötzlich wieder diesen stechenden Hexenschuss -Schmerz gehabt, so dass dann wieder gar nichts mehr ging und ich mich hinlegen musste. Wie kann ich das verstehen, soll ich diese Übung dann erstmal lassen oder erstmal noch langsamer machen? Habe Angst vor diesem stechenden Schmerz im Kreuz, wenn der plötzlich wie aus dem Nichts kommt. Liebe Grüße
Ich komme nicht Mal vom Bett auf die Matte. Ich kann nicht mal aufrecht stehen.
super video 👍
Freut uns, dass es dir gefällt, Sabine! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich habe aktuell einen sehr schmerzhaften Hexenschuss. Kann ich hierbei den Rückenretter einsetzen oder ist das kontraproduktiv?
Du kannst es vorsichtig probieren. 🙏 Wichtig ist, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht