Series de ejercicios rutinarios. Aunque hay cuerpos que se tinifican mas rapido que otros. Hay ejercicios en serie que de hacen en cada parte del cuerpo. Por ejemplo lo que mencionas. Sentadillas en diferentes maneras!!!
@@reapyf9047 me refiero a que las personas cuando son grandes deciden tener hijos, no hablo de las que quedan embarazadas siendo todavía pibas. Primero que yo no te insulte, no me tomo fotos, no soy falsa, es que no tengo la necesidad de serlo, y si crees que todas las persona tontas escuchan Bts, bueh, acaba con tu vida ya por favor. Además, no soy tan idiota como para llegar a abandonar la secundaria, sé muy claro que tengo que estudiar para el día de mañana ser alguien, y poder mantenerme por mi propia cuenta, con un trabajo estable. Y sobre Bts, ay Dios mio, hay tantas personas iguales a vos, que les pinta insultar a personas que escuchan MÚSICA, porque sí, Bts es un grupo musical, capaz que no lo sabías. Y no te confundas conmigo, yo no me ando ilusionando con hombres que me doblan la edad, ellos tendrán una familia y me alegra saberlo. Y no tengo 12, tengo 13, jsjs.
@@23macbeth Yo pensaba que las personas serian menos pendejas en el 2020, pero no hasta que me encontré con esta anomalía genética que cree que tiene el super control de su vida, se cree única y detergente, cree en que esta mas madura que el presidente de Venezuela, pero no... Aparte de boba, army y BTS no es el problema, porque considero que cantan bien y aja, el problema son las army sin cerebro como esta NIÑA que cree que es Beethoven y Albert Einstein
Yo llevo dos días haciendo 150 sentadillas y el dolor es inmenso, el primer día casi me vómito y no podía ni caminar, pero ayer ya me sentí mejor y hoy también.
@@huberleyjimenez5297 yo igual el primer día después de hacerlas no podía ni caminar y al día siguiente ya no quería hacer pero en cuando ya empeze por ahi de la número 15 se fue el dolor
@@caro572 mal la primera vez. Pero siempre depende de grandes factores. Alimentacion. Masa muscular. La cantidad de agua que tomas... Ahora lo retomé pero a todas las sentadillas les agregué peso.
@@magdalenasanabria1978 trata de no hacerlo siempre por qué los músculos no descansan y así no podrás ver mucho resultados más q t cansaras hazlo máximo 3 veces a la semana pero 2 veces a la semana son recomendables gracias.
Sofi Agos 😁 son muchas, muchas sentadillas, espero que lo logres jajaja pero solo ten el numero de emergencias al lado por si sientes que te vas a desmayar 😅
Si se puede! 💪 Mes junio Glúteos : 90 Piernas : 49 Cintura : 75 Cadera : 87 Hice 100 sentadillas diarias.. Sin descanso y ese fue mi error, yo quería hacer crecer los glúteos además quería aumentar cadera y pierna, y deje de comer y comenze a comer cosas saludable pero igual comía chatarra XD pero no tanto porque mi familia siempre a sido saludable y me acostumbre a eso.. Además a mi no me gusta la torta me da asco XD ni los dulces.. No se porque no me gustan xd... En fin hice sentadillas como 3semanas no mas y luego me aburrí al ver no cambios XD Agosto: Otra vez me motive a cumplir mis metas pero mi cuerpo había cambiado.. Cuando deje de comer malas alimentaciónes..ademas la pubertad xD Glúteos : 92 Piernas : 52 Cadera : 88 Cintura : 70 (había delgazado mucho ni yo me la creí XD) además tenía más curvas en mi cuerpo antes era Recta XD ahora estaba más difinida) Me motive hacer ejercicios más para adelgazar y tener una figura más linda... Cintura de abispa.. Y comenze hacer ejercicios 100 sentadillas como 4 veces a la semana dejando reposar el muslo.. Hice como 4 semanas no mas y luego me depremi porque me di cuenta que mi novio me dejó por otra :c Septiembre : Me motive aun mas, me dije a mi misma que ese pendejo se iba a arrepentir por dejarme >:D Así q hice ejercicio a fool 1 mes hice ejercicios para adelgazar,, aumentar glúteos cadera y piernas 100 sentadillas 3 veces a la semana a había veces q hacia 200 y también otros ejercicios para aumentar glúteos aparte de sentadillas.. Y créanme cambie mucho.. Cadera :89 Piernas :54 Gluteos : 94 Cintura :67 En serio ni yo me lo creía, y estaba orgullosa de mi q pude lograr mis metas y estoy muy feliz con mi cuerpo, cada ropa q me pongo me queda genial... Chic@s recuerden q no cambiaran de un día para otro.. Tarda igual.. Unos meses para ver cambios Pero si se puede.. Ahora estoy en octubre.. Y seguiré haciendo ejercicio.. Octubre : ... ❤️
Como entrenador personal y fisicoculturista por 17 años y contando, puedo decirles... todos los dias NO FUCIONA!! 1.El musculo necesita descanso dia si dia no. 2. En un mes no veras resultados significativos, talves en 6 meses como novat@ 3. Sin una adecuada alimentación los resultados seran nulos o casi nulos 4. Necesitas suplementarte 5. Forjar un hábito toma 30 dias como poco, asi que vale la pena para empezar.
Eso no es cierto por que yo soy de las mujeres que les da pereza y he hecho ejercicio 2 semanas y he bajado 5 kilos y si se ven resultados y puedes comer de todo y hago ejercicio dos semanas cada 2 meces y si se me nota resultado comiendo lo que yo quiera pienso que es depende el cuerpo.
@@anarosa6100 tenes que comer normal obvio tratar de no comer comidas grasosas y con el gym y ya bajas de peso. Y si tambien puedes incorporar frutas y verduras a tu alimentación mucho mejor. Suerte
Dehecho pueden llegar a ser 4 veces a la semana, me refiero a que 1 dia haces ejercicio y el otro dia descansas, luego el siguiente dia hacer ejercicio y así.
Por varias razones ese reto no podria funcionar: -Para aumentar gluteos tienes que hacer pocas repeticiones con pesas -Tienes que dejar descansar los gluteos al menos dos dias para que tu cuerpo pueda crear musculo -Tienes que comer suficientes proteínas o si no tu cuerpo no tendrá recursos para crear el musculo Nota: Para que las sentadillas funcionen tienes que hacerlas hasta el nivel de los tobillos, si las haces hasta las rodillas tus glúteos no sentirán el peso de nada
Si no tienen dinero para pesas, pueden llenar un morral con botellas de agua que logren pesar varios kilos, o bolsas de arroz o pasta. Agarra con las manos los lados del morral mientras haces las sentadillas, o puedes abrazarlo
Si haces 100 sentadillas por día , no te va a crecer los glúteos . El glúteo se trabaja solo 2 o 3 veces por semana y tiene q descansar ( comer bien también)
@@dylanb7006 la verdad es q no vas a lograr nada , si queres glúteos tonificados o más grandes , lo tenés a trabajar solo dos o tres veces por semana y tiene q descansar ( ej :si haces un lunes volves hacer el miércoles) PD: sigan a Jesús López treiner es un entrenador que hace videos muy buenos y con información real
@@livflores4412 no quiero tirar abajo pero literalmente es imposible que con 30 sentadillas diarias logres algo, ya q las sentadillas son más para las piernas que los glúteos , si a los glúteos no los trabajas con peso y buen alimento no logras nada
@@felipevillani9714 has primero unos 20 a 30 minutos saltando la cuerda, hacer 50 sentadillas, 2 series de 10 sentadillas a una pierna (cada pierna), 3 series de 15 a 20 sentadillas explosivas, y otros para los gemelos pero no se como se llaman xd pero haz eso y me dices si no da dolor de pierna :v
Mil gracias x tus sugerencias! Me encantó. Viendo tu video hice las 100 sentadillas siguiendo los ejemplos q pusiste. Aprecio mucho q t tomes el tiempo para ayudar d esta manera.
Pero deben de ser 3 o 2 veces ala semana , si lo haces todo el tiempo esos es para bajar kilos y si lo haces 3 o 2 veces es para aumentar masa muscular , ah y (angan lo en la noche ) :) se los recomiendo
Exacto hay que dejarlo descansar por eso dice que casi ni vio resultado lo que habra ocurrido seguramente es que solamente habra definido mas y eso sin saber que alimentación siguió ya que hay esta casi todo el esfuerzo y si quieres mejorar con peso para aumentar la masa y alternar diferentes ejercicios
No lo hagan en la noche yo hago 300 ni tampoco antes de comer mi tía es nutricionista y osea no hace solo lo del peso para adelgazar tmb para la mas muscular y hay que hacer eso para ganar mas masa muscular pero lo que es mejor son los abdominales...
Si lo haces en la noche tus muslos descansa bien y si lo haces por la mañana puede que no rindas el día .y apenas esta empezando el día y ya estas forzando tu cuerpo :)
Hola gente me llamo ariana, les recomiendo este ejercicio es muy bueno da resultado ya casi son 7 meses que los hago y baje 8 kilos y los gluteos salieron de 10 chicas no sabe lo lindo que es probar cosas nuevas y que den frutos, es cansador todos los dias pero te adaptar y ya, en un mes vez los resultados en las piernas y en los 3 meses en los gluteos, o es lo que me paso ami pero se los recomiendo a miles. Un gran beso desde argentina, buenos aires!!
@@patricianataliajuarezdiegu4427 hola muchas gracias por responderme. Pero en el caso q quiera para bajar d peso y tonificar tambien descansar es lo correcto?
Lo pueden hacer todos los dias o dia por medio, chicas hagan las sentadillas que les salga, yo todos los dias clavo 100 sentadillas y tambien todas las mañana o tarde tomen jugo de limon con agua fria o caliente y es en donde mas rapido da resultado y bajas muchos kilitos de mas♡
Voy 4 días haciendo 100 sentadillas diarias y me duelen mis piernitas :') pero espero que valga la pena amiguitas. Tablitas unidad jamás serán vencidas!!! ♥🌚
Yo voy poco a poco hago 50 diarias 😍, los primeros días no aguantaba mis piernas y me dolian hasta para caminar o sentarme pero estoy viendo buenos resultados incluso mis hermanas me han dicho que me veo más pompuda 🙊 eso me confirma más que si estoy teniendo buenos resultados❤️....
Tengo una duda,se asen las 100 centadillas seguidas sin parar desde la primera asta la última ?..o se puede Aser 5 veses al día de 20 centadillas ...plis🙏🙏🙏🤔 respóndeme..grasias...
@@katherinsayurividalonlaure4374 que tienen que ver tu comentario.con lo de (si no kiere aserlo no es mi problema 🤨)solo Ise una pregunta y de buena manera como todos aquellos que tienen dudas..y si no kieres responder no lo agas...mejor no te uvieras metido en algo como esto.....no Cres........
Una vez decidí empezar con esto de las sentadillas, hacía 90 por día, los primeros días no podía hacer nada, cuando caminaba sentía constantemente que me podía desvanecer, cuando me agachaba o me sentaba me dolía horrible, igual al pararme o bajar escaleras, caminaba sin doblar la rodilla. Tomaba mucha agua y decidí dejar las botanas, conseguí buena digestión, y mi abdomen se puso plano, pero dejé de hacerlo. No aguanté y me rendí, ahora tengo tremenda panza y creo que retomaré el reto, mi recomendación es que empiecen de poquito, no quieran excederse, acostumbren el cuerpo, suerte a todos los que vayan a intentarlo ;)
La del perfil no soy yo pero haré las 100 sentadillas durante 30 días y volveré a diario para contarles mi experiencia ;D. Si estás de acuerdo DALE LIKE PARA NO DESVANECER D:!!!
Hola no eh comenzado ya que está no es mi verdadera cuenta de yt pero el punto es que no hago el reto ya que yo salgo demasiado por mis deberes diarios y si hago el reto no podré caminar en serio lo siento mucho pero empezaré en 2020 que es verano espero que me entiendan y gracias por su apoyo c;
Dije : voy hacer 100 sentadillas y dure apenas 1 semana y me sorprendí , nunca hago ejercicio pero luego dije bueno ya me exforce mucho así que decidí descansar sólo un día el problema es que ese día se convirtió en un mes jajaja xd espero que no les pase esto
He leído personas que dicen que llevan haciéndolo todos los días y no ven cambios ni nada, ¡NO LO HAGAN!, intercalen los días que lo hacen o hagan otros ejercicios, pero no se enfoquen en una sola parte de su cuerpo todos los días, se van a dañar el músculo y lo van a desgastar. Dejen descansar el musculo que trabajaron un día después del ejercicio para que este crezca bien
Yo pensaba igual, hasta que un día tomé la decisión de iniciar y no dejar de hacerlo pasara lo que pasara. Inicie realizado 40 repeticiones sin peso, ya llevo 3 meses y hago 200 repeticiones con peso. Se ven los resultados. Todo es cuestión de voluntad y tomar la decisión.
Ya lo había hecho hace un tiempo y ahora voy a retomar Les recomiendo hacerlo 3 veces por semana para que haga efecto Voy a empezar otra vez y vuelvo en un mes, estaré actualizando mi comentario cada semana 😔✌🏻 Comienzo hoy 05 de agosto y vuelvo el 05 de Septiembre *Semana 1:* *Semana 2:* *Semana 3:* *Semana 4:*
Las sentadillas son los mejores ejercicios! Muy buena rutina💪 Hoy comienzo, pero lo haré 3 veces a la semana (Lunes, miércoles y viernes) ya que el músculo para crecer tiene que descansar. L@s que quieran ganar masa muscular agreguen un poco de peso.
Yo era bastante floja como para ir al gym o por lo menos salir a correr, pero un día decidí hacer un desafío parecido pero eran 50 sentadillas y 50 abs, los primeros 10 días eran difíciles, pero hice los 10 dias seguidos y ahora llevo más de 2 años entrenando mi cuerpo y me siento muy bien
@@jhonjairomendozasaboya5869 Posta! Chicos visiten el canal de Buff Academy!! Tiene exelentes rutinas para todo,y guia de alimentos y consejos sobre todo!!
Holaa amigos❤️ voy hacer está rutina,les cuento yo estoy muy flaquita y se notará cambios si hago el reto,regreso en 1 mes y les diré cómo me fue, si funciona o no 😀 Denle like para que no se pierda el comentario
Chicas, este desafío se puede hacer, pero hay que tener claro que para ver cambios tienen que ser insistentes mínimo como por un mes. Trabajé un mes con las 100 sentadillas y mis glúteos crecieron 3 cm (eso es bastante), aparte se volvió más firme y quedo con una forma más redondeada. Recuerden ¡La persistencia y el cuidado son la clave!
@@shirleys4328 No fue necesario, en si mi alimentación es balanceada y evito caer en la comida rápida, saturada en aceites, sal o alta en azúcar. Si quieres hacer lo mismo recomiendo no tomar bebidas, alcohol pues esto contribuyen mucho porque hinchan.
@@aughostn2705 Recomiendo ir en aumento hasta que puedas hacer las cien en un día. Por ejemplo, yo empecé con treinta y fui subiendo hasta llegar al cien. Así evité hacerle daño a mis músculos por sobre ejercitar una zona que antes no era muy trabajada. Para terminar, tomaba días de descanso porque hacer sentadillas todos los días igual puede ser contraproducente... Por eso es mejor hacer ejercicio entre tres a cuatro días y por lo general, me daba el día cinco para descansar.
Me desilusionó😡😡mejor voy a comprar unos calzones con nalgadas postizas🤭🤭🤭. No se crean .pues ni modo ponerse a hacer las sentadillas y constancia y paciencia😂😂
Usted no olvide ....que primero veo el vídeo y si me gusta tal vez le de dedo arriba y tiene que ser un vídeo muy bueno , importante , real,profesional para pensar en inscribirme.
Yo una vez hice 100 sentadillas en un día y me temblaron las piernas por una semana 😂😂😂😂😂😂 Pero después lo volví hacer todos los días y lo sigo haciendo ya sin dolor ni temblar 😂😂😂😂😂😂
🔎 Buscador Google: ¿Como estar en forma con sentadillas? (1 día después) 🔎 Buscador Google: Estoy envarado, y me duelen las piernas, no puedo caminar, ni correr ¿que hago?
Yo puedo hacer hasta 600 sentadillas ya que mis piernas son muy fuertes gracias al entrenamiento que les doy a diario. Yo entreno aproximadamente 2 a 3 horas al dia,claro media hora de esas es para entrenar las piernas,otra media hora de tonificación de brazos,y el resto son abdominales. Me siento orgullosa de mi ya que antes no podía hacer ni 30 sentadillas,y llegar a 600 es muy alentador para mi,eso quiere decir que mis entrenamientos son efectivos. A pesar de tener 13 años soy bastante fuerte💪💪💪 No se rindan,comiencen poco a poco y verán muy buenos resultados.por ejemplo pueden hacer lo que yo,un día una meta de 30 sentadillas,otro de 50,hasta llegar hasta 100,y ya si quieren seguir pueden hacerlo mientras entrenen también sus piernas.creanme,hacer ejercicio para todo el cuerpo es muy beneficioso si hablamos de bajar de peso y tonificar. Y si se preguntan si estoy a dieta,no lo estoy!como lo que yo quiera.como hamburguesas,pizza,tacos,cereal,chocolate,dulces,frituras,helado,pastel,galletas, Pancakes,y muchas otras cosas más. Solo lo recompensó con el ejercicio,osea que quemó más de lo que consumo,lo cual es excelente para mantenerse en forma. Miren,este era mi peso cuando empecé a hacer ejercicio 75 kilos con 1.64 de estatura. Ahora peso 60 kilos con 1.64 de estatura. Si se puede bros!
Yo voy al gimnasio y normalmente llevo un entrenamiento profesional en la parte de pierna, muslos y abdomen. Hacer 100 sentadillas por día no es tan recomendable de un tirón, ni menos con peso. Asi que les dejo una rutina más favorable y menos pesada 45 abdominales 30 saltos yogui 20 lagartijas (media o completa) 15 sentadillas Así es una serie, deben de hacer cada ejercicio 4 veces La clave para tener buenos resultados es la postura y que hagas bien los ejercicios, no por las repeticiones o el peso, hazlo lento y efectible, ayuda la postura y concluyes con disciplina. Si creen que pueden hacer más, haganlo pero no se excedan, verán los resultados después, también cuiden la alimentación y presión o estrés.
@@marielvidal9841 es rutina diaria, al darte un baño de agua caliente, tus musculos se relajarán, dolerá o te pesará las articulaciones donde fueron trabajadas al día siguiente, es normal y significa que hiciste bien los ejercicios, también si quieres bajar de peso o disminuir grasa, toma 2 litros de agua por día y come fruta para las energías
Chicos si funciona comencé en día 10 de Octubre hoy es 17 de octubre ha pasado 1 semana y he visto un cambio increíble en mis piernas . Se están empezando a tonificar , deje de comer dulces durante estos días y me ha funcionado súper bien complemento las 100 sentadillas diarias con 30 minutos de bailoterapia. El dolor los 4 primeros días fue terrible . Ya hago 100 seguidas y no me canso! You can 👏🏻👏🏻
jsjjskwnahdkkdbsv x2!!!! es mas apenas hice 9 sentadillas me canse y me fui a comer le dije a mi mama que no por que queria bajar de peso e hiba prepararme una pechuga con lechuga y me dijo tu comes lo que yo te preparo y punto alv!!!!>:v jsjsjsjsj creo que nunca bajare de peso :'v
Holaaa chicos, eh visto muchos comentarios que dice que "funciona" así que he decidido a unirme. Hoy es 18/08/19 y regresaré el 18/09/19, este comentario lo iré editando para que vean si me funcionó. ((:
Este tipo de reto es para gente que no quiere ver crecer sus glúteos de manera explosiva 😂😂, además que desmotivaría a cualquier novato que no sabe la posición correcta de ejecución de este ejercicio😁😍, yo recomendaría hacer mas intensidad y menos series, y con su debido descanso de 48 horas por cada vez que se ejecute. Solo es un consejo de un chico de 17. Saludos desde Venezuela
Noviembre 2 de 2019, nos vemos de nuevo el 2 de diciembre de 2019, ya acabó de hacer las 100 y 5 flexiones, pero eso si, cuidaré mi alimentación, tomaré mucha agua y comeré bien, haber que tal.
@@valeriauscanga7120 Olvide comentar y de hecho las hago en la noche así que hoy hago las 100, el primer día lo hice normal, al otro no pude por el dolor y ya después normal, ya no duele casi, ya no me canso rápido, solo que a veces me aburre y no creo ver mucho cambio, igual lo sigo haciendo porque ya me acostumbre, pero a veces hago 80 y dejo porque me aburro
Bueno siempre soy de las que leo y respondo esos comentarios que dicen que van a empezar y luego nos cuentan como les va, pero la mayoría nunca vuelve. Entonces ahora soy yo la que va iniciar el reto.🙋♀️ Hoy 18 de oct. 2019 empiezo y vuelvo en un mes a ver como nos va. 😉
empeze hoy 16 de julio a las 3:45 y termine a las 4 A.M volveré el 15 de agosto para ver si funciona,se los juro. (les recomiendo que los ejercicios lo hagan por las noches)
No sabia esto! Pero me encantan las sentadillaa y hago 100 todos los dias! Hace tiempo y lo sigo haciendo por que realmente se nota el cambio! Motivación!
Yo con mucho esfuerzo hago 300 Sentadillas al día , no es fácil pero uno se acostumbra! Los primeros días no aguantaba las piernas pero sólo es cuestión de esfuerzo
@@ferjimenez9845 si funciona así como ella lo dice.. Bajas la grasa desaparece la. Piel de naranja tonifica endureces y ganas disciplina, buen humor y tu estética física cambia rotundamente.. Ojo no crece mucho aló mucho crecerá 2 o 3 centímetros de ahy así se queda.. Y es por que te las levanta al hacer las a sentadillas.. También depende de tu metabolismo. Ahora si quieres que aumente tienes que dejar que descancen el. Musculo puedes hacerlas un día si un día no y así te vas.. O tres días seguidos y descansas uno.. También deberás comer sano proteínas y ponerle peso.. Y así si aumenta.. Es una gran disciplina y claro que todos podemos a, ánimo tu puedes, inicia tu reto y verás tus cambien físicos y emocionales.. Ya lo hise es increíble de fortaleza así como ella lo dice.. Besos y saludos.. 🤗🤗😘😘💞💞
Hola a todos, les comento que empezé hace 1 semana hacer ejercicios y la primera opción que realice fue sentadillas y abdominales, no tiene idea como me duele todo el cuerpo pero.... Vale la pena me siento con más energía 🤗 y estoy en una dieta.
No es recomendable darle solo 24 horas de descanso muscular al cuerpo, conclusión : transmita algo que sepa y no se meta en otras áreas leyendo en internet, entreviste a un profesional.
¿Qué otros consejos tienen para tener glúteos tonificados? 🤔💪🏼
Creo Que no lose. Lo mejor es mantenerse en forma haciendo ejercicio y comiendo saludable.
Así nos sentiremos más atractivos.
Series de ejercicios rutinarios. Aunque hay cuerpos que se tinifican mas rapido que otros.
Hay ejercicios en serie que de hacen en cada parte del cuerpo.
Por ejemplo lo que mencionas. Sentadillas en diferentes maneras!!!
Tengo una pregunta, ¿son todas seguidas? verdad
@@sandramoriniego2540 no manches!!JAJAJA ya me traumste :'( Jaja puro pedo!;)
KIRA DRAGNEAR Si son parar
Y yo aquí acostada pensando que algún día haré ejercicio 😂😂🤦♀️
X2😂😂😅
Jajaja😂😂, X3🙈
X2
X4
X5 😂
Soy esa clase de persona que busca una rutina de ejecisios para aumentar glúteos , lo hago por una semana y ya a la otra me da weba 😂😂
Yo igual hahha
Mejor estudia ortografía mientras las haces porque si solo mejoras tu cuerpo y no tu inteligencia
*terminarás con hijos*
@@reapyf9047 específica lo que quieres decir, por qué la gran mayoría de personas terminan con hijos.
@@reapyf9047 me refiero a que las personas cuando son grandes deciden tener hijos, no hablo de las que quedan embarazadas siendo todavía pibas.
Primero que yo no te insulte, no me tomo fotos, no soy falsa, es que no tengo la necesidad de serlo, y si crees que todas las persona tontas escuchan Bts, bueh, acaba con tu vida ya por favor.
Además, no soy tan idiota como para llegar a abandonar la secundaria, sé muy claro que tengo que estudiar para el día de mañana ser alguien, y poder mantenerme por mi propia cuenta, con un trabajo estable.
Y sobre Bts, ay Dios mio, hay tantas personas iguales a vos, que les pinta insultar a personas que escuchan MÚSICA, porque sí, Bts es un grupo musical, capaz que no lo sabías. Y no te confundas conmigo, yo no me ando ilusionando con hombres que me doblan la edad, ellos tendrán una familia y me alegra saberlo.
Y no tengo 12, tengo 13, jsjs.
@@23macbeth Yo pensaba que las personas serian menos pendejas en el 2020, pero no hasta que me encontré con esta anomalía genética que cree que tiene el super control de su vida, se cree única y detergente, cree en que esta mas madura que el presidente de Venezuela, pero no...
Aparte de boba, army
y BTS no es el problema, porque considero que cantan bien y aja, el problema son las army sin cerebro como esta NIÑA que cree que es Beethoven y Albert Einstein
cada like son los días que haré 100 sentadillas y que mi ex quede sorprendido gg
X2
Olvide al ex,vaya para adelande
Yuritzee Alejandra Espinoza Ruiz jajaja lo sé😂
Yo llevo dos días haciendo 150 sentadillas y el dolor es inmenso, el primer día casi me vómito y no podía ni caminar, pero ayer ya me sentí mejor y hoy también.
@@huberleyjimenez5297 yo igual el primer día después de hacerlas no podía ni caminar y al día siguiente ya no quería hacer pero en cuando ya empeze por ahi de la número 15 se fue el dolor
Cuando leí que se podía en 10 días:
Yo: ME APUNTO
Pero cuando dice que duró un mes:
Yo:EsO No EsTaBA En eL CoNtrATo
Jajajaja X2
Eso es amiga, publicidad engañosa.
Cómo te fue?
@@caro572 mal la primera vez. Pero siempre depende de grandes factores. Alimentacion. Masa muscular. La cantidad de agua que tomas... Ahora lo retomé pero a todas las sentadillas les agregué peso.
@@caro572 Muy bien,pero yo hago una rutina que contiene hacer 5 sets de 20 (100) de sentadillas comunes pero si funcionan muy bien 100%recomendado
Cada like es una sentadilla al día..😚
Osman Ramos Como resultó?
Osman Ramos 415 :0
Habrá progresado supongo :V
Se cancela, se cancela.
700 y pico de culucas
ME UNOO AL RETO !!!!! Por cada like son las sentadillas que are diario 😍😍🔥🔥
Coral Martinez pero tienes q hacerlas encima mio
Haré *
Coral Martinez ojala y lo logres
Pierdes tu tiempo así no funciona el cuerpo humano 😢
Jsjsjs vamo a darle like nomas para molestar :3
Alguien mas lo ve acostad@ en la cama xd
Yoop😐😂😂
Yo :vvv
Yo jaja 😂
Yo!
Sentada
Depende los likes serán las sentadillas q haré a diarioo
Yo voy el segundo día y me duele las piernas
Tendré que haré 56 sentadillas lol
@@magdalenasanabria1978 trata de no hacerlo siempre por qué los músculos no descansan y así no podrás ver mucho resultados más q t cansaras hazlo máximo 3 veces a la semana pero 2 veces a la semana son recomendables gracias.
ajá SII cómo harás 76 mil sentadillas al dia😂(bromi)
Mames, pobresita quitenle likes :v
Todos queremos ser nalgones pero nos da flojera hacer ejercicios.siempre desnalgados nunca nalgones :)
(Niegenmelo)
Alex Belloso ajajjaja siempre flojos nunca inflojos
@@nadjelimercedes4471 jaajja es cierto siempre desnalgados nunca nalgones
Jaja
Bola de flojos de mierda, para mi no es nada 100 sentadillas
K pasa si naciste con nalgas como io gg
best Natsuki Quien ?
Los like que tenga esto van a ser las sentadillas que voy a hacer todos los días.
Ignora a someone, tu hazlo 💪
Sofi Agos 😁 son muchas, muchas sentadillas, espero que lo logres jajaja pero solo ten el numero de emergencias al lado por si sientes que te vas a desmayar 😅
183Sentadillas
230 sentadillas 😂😁
Ok esto se salió de control ya 😂 son muchas
Si se puede! 💪
Mes junio
Glúteos : 90
Piernas : 49
Cintura : 75
Cadera : 87
Hice 100 sentadillas diarias.. Sin descanso y ese fue mi error, yo quería hacer crecer los glúteos además quería aumentar cadera y pierna, y deje de comer y comenze a comer cosas saludable pero igual comía chatarra XD pero no tanto porque mi familia siempre a sido saludable y me acostumbre a eso.. Además a mi no me gusta la torta me da asco XD ni los dulces.. No se porque no me gustan xd... En fin hice sentadillas como 3semanas no mas y luego me aburrí al ver no cambios XD
Agosto:
Otra vez me motive a cumplir mis metas pero mi cuerpo había cambiado.. Cuando deje de comer malas alimentaciónes..ademas la pubertad xD
Glúteos : 92
Piernas : 52
Cadera : 88
Cintura : 70 (había delgazado mucho ni yo me la creí XD) además tenía más curvas en mi cuerpo antes era Recta XD ahora estaba más difinida)
Me motive hacer ejercicios más para adelgazar y tener una figura más linda... Cintura de abispa..
Y comenze hacer ejercicios 100 sentadillas como 4 veces a la semana dejando reposar el muslo..
Hice como 4 semanas no mas y luego me depremi porque me di cuenta que mi novio me dejó por otra :c
Septiembre :
Me motive aun mas, me dije a mi misma que ese pendejo se iba a arrepentir por dejarme >:D
Así q hice ejercicio a fool
1 mes hice ejercicios para adelgazar,, aumentar glúteos cadera y piernas
100 sentadillas 3 veces a la semana a había veces q hacia 200 y también otros ejercicios para aumentar glúteos aparte de sentadillas.. Y créanme cambie mucho..
Cadera :89
Piernas :54
Gluteos : 94
Cintura :67
En serio ni yo me lo creía, y estaba orgullosa de mi q pude lograr mis metas y estoy muy feliz con mi cuerpo, cada ropa q me pongo me queda genial...
Chic@s recuerden q no cambiaran de un día para otro.. Tarda igual.. Unos meses para ver cambios
Pero si se puede..
Ahora estoy en octubre.. Y seguiré haciendo ejercicio..
Octubre :
...
❤️
Wow 👉🏻👈🏻💕
Espero algún día llegar a eso
Ta bien pero pues también anota tus experiencias en una libreta, no en un comentario xd
Holaaa,cuantos años tienes?
No se llama torta , se llama pastél. Torta es un sandwich ya sea de Jamón o milanesa, con mayonesa , lechuga, tomate y aguacate.
@@SDiaz-jt2lj se dice de los dos, depende del país o lugar donde vivas
Que dios te bendiga si me das tu like
Que buen ideo
Aun sin darte like mi Dios siempre me va a bendecir😍😍
Bartolo De Leon enserio? que boca floja eres
Dios bendice no por likes 😍😍
dios no existe
@@maichucky5403 tenes razón ahre
Como entrenador personal y fisicoculturista por 17 años y contando, puedo decirles... todos los dias NO FUCIONA!! 1.El musculo necesita descanso dia si dia no. 2. En un mes no veras resultados significativos, talves en 6 meses como novat@ 3. Sin una adecuada alimentación los resultados seran nulos o casi nulos 4. Necesitas suplementarte 5. Forjar un hábito toma 30 dias como poco, asi que vale la pena para empezar.
Exacto 👏
Eso no es cierto por que yo soy de las mujeres que les da pereza y he hecho ejercicio 2 semanas y he bajado 5 kilos y si se ven resultados y puedes comer de todo y hago ejercicio dos semanas cada 2 meces y si se me nota resultado comiendo lo que yo quiera pienso que es depende el cuerpo.
@@anarosa6100 q comes?!. Dime plox quiero estar mas delgado
Eso es mentira. Mi novio en 3 meses bajo muchisimo de peso.. y come normal casi nada de grasas obvio pero bajo un monton y sigue con el gym
@@anarosa6100 tenes que comer normal obvio tratar de no comer comidas grasosas y con el gym y ya bajas de peso. Y si tambien puedes incorporar frutas y verduras a tu alimentación mucho mejor. Suerte
Quien leea esto le deseo una linda tarde 💓🌞
Saludame pliz 😋
Gracias igualmente para ti ^w^ ^
ES DIA IMBECIL
UwU muchas gracias que lindura
Ok
Mi turno, cada like es una sentadilla que haré todos los días por el año;)
155 dentaduras al día :) de seguro
No cumples.
Ugalde nada más te va a alcanzar los likes para 2 días
SIGUES O YA NO? XD
Es máximo tres veces a la semana, el músculo debe DESCANSAR
Dehecho pueden llegar a ser 4 veces a la semana, me refiero a que 1 dia haces ejercicio y el otro dia descansas, luego el siguiente dia hacer ejercicio y así.
Sí pero por MUCHO 4 días a la semana, todos los días no, yo hago ejercicio para pierna cola lunes, jueves y domingos para descansar dos días
No se
Esaxtente... Ahora imagínate todos esos días corridos sin descanzar
@@silviasolano6992 te apoyo es así!!
jajajajaja alguien más se sintió estafado cuando dijo: para ser honesta no hubo cambios significativos xD
_No, porque era de esperarse._
Amigos lo haré, vengo en un mes, like para que no desaparezca mi comentario.🥶
Espero regreses
@@arturodelgado9466 Claro!
Regresasss
@@marysolibarra204 Quiovo.
@@lopezriossandrafabiola5074 crecieron??
Ayer hice 10 sentadillas y hoy casi no me puedo mover como crees que voy hacer 90 más,quedaría inmovil😂🙄
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂no me mato tu comentario es cierto
😊😊😁
Yo hacia 200 por dia y los resultados fueron en meses.
10??? Pero es poco,como pudiste acabar así
Cada like es una sentadilla, estoy dispuesta a hacerlo, así es.❤️
Como vas con las sentadilllas ???
Solo son 34, voy hacerlo recién
@@lorenamacedoreyes7799 Mm, sólo deberías hacer las 100, que no dependa de los likes!
Es mentira yo hago 200 al dia y no es en solo 10 dias es como en un mes y medio
@Delmy Lopez Así en vez de ganar músculo lo estás perdiendo, debido a la falta de reposo muscular.
*when dices que haras la cantidad de sentadillas que de likes pensando que no llegaras ni a los diez :v*
*but llegas a mas de mil :v*
O a 213
Que mira prro
Uy, un papulince
👍👍
400 no son tantas, es mas complicado conducir 150 kilometros en bicicleta a 30km/h
@@luchovacarri6012 ok....?
Aiudaaaa , cada like 10 sentadillas (no c pasen)
SIGUES O YA NO? XD
Me funcionó ahora tengo mucha más fuerza en los glúteos y ahora estoy muy delgado pesaba 62 kilos ahora pesó 56 kilos
Como isites eso?
Daniel pero te crecieron los glúteos ?
Hola tengo una duda pero haces las 100 seguidas o por pausas
Yo creo que de 20 en 20 . Y variando las sentadillas . Para nonaburriese uno .
@@corycruz4417 x2
A ver veamos, Cada me gusta es una sentadilla al día 😋
Pobre JAJAJA
834 JAJAJAJAJA
841 pobre y con el tiempo van a ser mas 😂😂😂
Por cada like es un taco que me voy a comer viendo el video 🤗🤗🤗😂
Si haces 100 quesadillas diarias, te pones mas ric@...😉
Jajajaja jajajaja jajajaja
Jajajaja
Vale vaya a comer 1,800 tacos :)
A la bestia
Por varias razones ese reto no podria funcionar:
-Para aumentar gluteos tienes que hacer pocas repeticiones con pesas
-Tienes que dejar descansar los gluteos al menos dos dias para que tu cuerpo pueda crear musculo
-Tienes que comer suficientes proteínas o si no tu cuerpo no tendrá recursos para crear el musculo
Nota: Para que las sentadillas funcionen tienes que hacerlas hasta el nivel de los tobillos, si las haces hasta las rodillas tus glúteos no sentirán el peso
de nada
Si haces muchas sentadillas sin usar pesas, solo lograrás adelgazar y tal vez se té hinchen los glúteos unos días pero no obtendrás cambios reales
Si no tienen dinero para pesas, pueden llenar un morral con botellas de agua que logren pesar varios kilos, o bolsas de arroz o pasta. Agarra con las manos los lados del morral mientras haces las sentadillas, o puedes abrazarlo
@EMPA LADIZA Exacto!!
Gracias! Me pareció medio trucho esto... En realidad la sentadilla no te saca culo pero si te mejora las piernas.
@@belenzamborain9156 De nada
Si haces 100 sentadillas por día , no te va a crecer los glúteos . El glúteo se trabaja solo 2 o 3 veces por semana y tiene q descansar ( comer bien también)
Fiore Arce pero se tonificaría esa área, no?
@@dylanb7006 la verdad es q no vas a lograr nada , si queres glúteos tonificados o más grandes , lo tenés a trabajar solo dos o tres veces por semana y tiene q descansar ( ej :si haces un lunes volves hacer el miércoles)
PD: sigan a Jesús López treiner es un entrenador que hace videos muy buenos y con información real
exactoooo, lo único que podemos trabajar todos los días es el abdomen, NADA MÁS
Pues yo hace poco empece a hacer 30 sentadillas diarias y se me levantaron las pompas y me crecieron no mucho pero crecieron
@@livflores4412 no quiero tirar abajo pero literalmente es imposible que con 30 sentadillas diarias logres algo, ya q las sentadillas son más para las piernas que los glúteos , si a los glúteos no los trabajas con peso y buen alimento no logras nada
Jajaja y yo viendo el video acostada pensando en algún día hacerlas😂
X2
@@dhamarjuarez7336 jaajaja si
X3 🤣🤣
x 4
Haced 100 sentadillas y Pummm👊 de la nada.. Al otro día caminarás como un pingüino 🙄🙄🙄
Yo ayer con la rutina de gym hice 350 y voy bien :v es solo acostumbrar al cuerpo
Yyyyy básicamente
¿Cuanto tiempo toma eso, 1 hora y media?
@@felipevillani9714 has primero unos 20 a 30 minutos saltando la cuerda, hacer 50 sentadillas, 2 series de 10 sentadillas a una pierna (cada pierna), 3 series de 15 a 20 sentadillas explosivas, y otros para los gemelos pero no se como se llaman xd pero haz eso y me dices si no da dolor de pierna :v
A me estas retando? >:'v
Auer, en 10 días te respondo
@@sslayer1952 100 sentadillas es nada :v xd
Mil gracias x tus sugerencias! Me encantó. Viendo tu video hice las 100 sentadillas siguiendo los ejemplos q pusiste. Aprecio mucho q t tomes el tiempo para ayudar d esta manera.
Pero deben de ser 3 o 2 veces ala semana , si lo haces todo el tiempo esos es para bajar kilos y si lo haces 3 o 2 veces es para aumentar masa muscular , ah y (angan lo en la noche ) :) se los recomiendo
Paülina Méndez y como son los resultados? En cuanto lo notas?
Exacto hay que dejarlo descansar por eso dice que casi ni vio resultado lo que habra ocurrido seguramente es que solamente habra definido mas y eso sin saber que alimentación siguió ya que hay esta casi todo el esfuerzo y si quieres mejorar con peso para aumentar la masa y alternar diferentes ejercicios
No lo hagan en la noche yo hago 300 ni tampoco antes de comer mi tía es nutricionista y osea no hace solo lo del peso para adelgazar tmb para la mas muscular y hay que hacer eso para ganar mas masa muscular pero lo que es mejor son los abdominales...
Hola y gracias por el consejo, empezaré en la noche a ver cómo amanezco mañana
Si lo haces en la noche tus muslos descansa bien y si lo haces por la mañana puede que no rindas el día .y apenas esta empezando el día y ya estas forzando tu cuerpo :)
primero que nada tienes que descansar el muslo ya que si no lo descansas no crecera, bebes hacer dias por medio para el el muslo descanse y cresca !!
No
no que bebe ?
@@sydrmalejandroaventurero5902 no quiero que me hables así O sea ni bebe ni amiguita
@@sydrmalejandroaventurero5902 Andele jajaja
esta bien, pero dime porque me dices que no que no que no entiendo vale
Bueno, realmente se ve interesante,apartir del lunes empiezo.
Cual lunes,no se 😅
Cualquier lunes cumpa siempre se puede!
🤣🤣🤣🤣
Jajajajajajajajaj
Me encanta el vídeo. Me apuntaré también al desafío!! 🙂
Respueta: si hago 100 sentadillas diario no puedo caminar y me van a temblar las piernas!!😂
Niégalo! 😂😞
Me pasó jajajaja
Lo niego
Sigo con mi dolor :')
Jajaja yo con un minuto estoy asi😂😂
Jajaja es verdad, ya ni hablar para subir escaleras hoo dios sufrí 2 días bueno y para sentarme y levantarme pero hoy sigo firme y el dolor ya se fue
Hola gente me llamo ariana, les recomiendo este ejercicio es muy bueno da resultado ya casi son 7 meses que los hago y baje 8 kilos y los gluteos salieron de 10 chicas no sabe lo lindo que es probar cosas nuevas y que den frutos, es cansador todos los dias pero te adaptar y ya, en un mes vez los resultados en las piernas y en los 3 meses en los gluteos, o es lo que me paso ami pero se los recomiendo a miles.
Un gran beso desde argentina, buenos aires!!
Los hacías diario? Y perdón no lo vi completo y cuáles o tipos de sentadillas haces o hacías yo utilizo GYM VIRTUAL ,THANK YOU jasjkas (responde)
.
Hola se pueden realizar todos los dias?
@@patricianataliajuarezdiegu4427 hola muchas gracias por responderme. Pero en el caso q quiera para bajar d peso y tonificar tambien descansar es lo correcto?
Lo pueden hacer todos los dias o dia por medio, chicas hagan las sentadillas que les salga, yo todos los dias clavo 100 sentadillas y tambien todas las mañana o tarde tomen jugo de limon con agua fria o caliente y es en donde mas rapido da resultado y bajas muchos kilitos de mas♡
Me sirvió gracias por compartirlo!saludos desde argentinaa
Un día hice 300 sentadillas, casi me muero, me dolieron las piernas como por 1 mes y medio, NO LO HAGAN SI QUIEREN PODER SENTARSE 😑
Terminas muy mal
Pero no hiciste con descanso, haganlo
🤣🤣🤣
Tienes que hacer pocas y luego ir aumentando poco a poco,,,
Voy 4 días haciendo 100 sentadillas diarias y me duelen mis piernitas :') pero espero que valga la pena amiguitas.
Tablitas unidad jamás serán vencidas!!! ♥🌚
Tuviste resultados??
Presente
yo llevo 2 meses haciendo 4000 sentadillas y nada es verdad
Y que tal?
@@paulitav2834 NADA NO SE VEN TAL CAMBIOS SINSERAMENTE YA ME CANSE AGO MAS EJERCICIOS APARTE LAS SENTADILLAS Y NO HAY DICHOS CAMBIOS
Yo voy poco a poco hago 50 diarias 😍, los primeros días no aguantaba mis piernas y me dolian hasta para caminar o sentarme pero estoy viendo buenos resultados incluso mis hermanas me han dicho que me veo más pompuda 🙊 eso me confirma más que si estoy teniendo buenos resultados❤️....
Hiciste todos los dias o dia x medio ??
Lo haces todo los dias
No siento las piernas ya :'/
Tengo una duda,se asen las 100 centadillas seguidas sin parar desde la primera asta la última ?..o se puede Aser 5 veses al día de 20 centadillas ...plis🙏🙏🙏🤔 respóndeme..grasias...
@@katherinsayurividalonlaure4374 que tienen que ver tu comentario.con lo de (si no kiere aserlo no es mi problema 🤨)solo Ise una pregunta y de buena manera como todos aquellos que tienen dudas..y si no kieres responder no lo agas...mejor no te uvieras metido en algo como esto.....no Cres........
Lo intentaré, tengo 12 y lo haré todo lo posible, auto like para no irme 😝
Como te fueeee ?
Lo haré, empiezo mañana, like y les cuento si me funcionó en un mes😁
Como te fue?
Que tal te fue???
Una vez decidí empezar con esto de las sentadillas, hacía 90 por día, los primeros días no podía hacer nada, cuando caminaba sentía constantemente que me podía desvanecer, cuando me agachaba o me sentaba me dolía horrible, igual al pararme o bajar escaleras, caminaba sin doblar la rodilla. Tomaba mucha agua y decidí dejar las botanas, conseguí buena digestión, y mi abdomen se puso plano, pero dejé de hacerlo. No aguanté y me rendí, ahora tengo tremenda panza y creo que retomaré el reto, mi recomendación es que empiecen de poquito, no quieran excederse, acostumbren el cuerpo, suerte a todos los que vayan a intentarlo ;)
La del perfil no soy yo pero haré las 100 sentadillas durante 30 días y volveré a diario para contarles mi experiencia ;D.
Si estás de acuerdo DALE LIKE PARA NO DESVANECER D:!!!
Espero que te vaya bien!
Hola no eh comenzado ya que está no es mi verdadera cuenta de yt pero el punto es que no hago el reto ya que yo salgo demasiado por mis deberes diarios y si hago el reto no podré caminar en serio lo siento mucho pero empezaré en 2020 que es verano espero que me entiendan y gracias por su apoyo c;
K tal amiga
Jajajajaja
Luigina Luigina jajajajajajaja se pasó este comentario! Si lo haré pero hasta el 2025 jajajajajajajajaja
Dije : voy hacer 100 sentadillas y dure apenas 1 semana y me sorprendí , nunca hago ejercicio pero luego dije bueno ya me exforce mucho así que decidí descansar sólo un día el problema es que ese día se convirtió en un mes jajaja xd espero que no les pase esto
nay Cardenas tipico
Eso siempre pasa, uno para un día y luego no sigue
Igual, esos descansos tienen que ser 2 veces a la semana, porque si no se sobrecargan los músculos y es inútil.
He leído personas que dicen que llevan haciéndolo todos los días y no ven cambios ni nada, ¡NO LO HAGAN!, intercalen los días que lo hacen o hagan otros ejercicios, pero no se enfoquen en una sola parte de su cuerpo todos los días, se van a dañar el músculo y lo van a desgastar. Dejen descansar el musculo que trabajaron un día después del ejercicio para que este crezca bien
Empecé ayer 19 de diciembre
100 sentadillas diarias y 100 abdominales diarias vuelvo en un mes
Send good vibes:)
Nos platicas tú experiencia 😀 Suerte!!!
.
Suerte!
v
Me voy a unir también. Llevo 5 días haciendo el de 100 sentadillas pero el de los abdominales sueno un reto.
Depende los like seran las sentadillas q haré a diario
Me encanta tu foto
Lara Benitez ke xd?
*A 121 TABLAS DE MADERA NO LES GUSTO ESTE VIDEO*
238**
@@no-xr3hj tipico niñito de 12 añitos insultando a las madres🤦🏻♂️
Miguel Gerindote También tu papi se quería unir pero yo le dije:
"No sorry no soy gay" *disparo*
@@no-xr3hj corrijo tendras como 9 años :v
Tablas pero no d tu carpinteria 😂
Yo pensaba igual, hasta que un día tomé la decisión de iniciar y no dejar de hacerlo pasara lo que pasara. Inicie realizado 40 repeticiones sin peso, ya llevo 3 meses y hago 200 repeticiones con peso. Se ven los resultados. Todo es cuestión de voluntad y tomar la decisión.
Ya lo había hecho hace un tiempo y ahora voy a retomar
Les recomiendo hacerlo 3 veces por semana para que haga efecto
Voy a empezar otra vez y vuelvo en un mes, estaré actualizando mi comentario cada semana 😔✌🏻
Comienzo hoy 05 de agosto y vuelvo el 05 de Septiembre
*Semana 1:*
*Semana 2:*
*Semana 3:*
*Semana 4:*
Como te fue?
Y se fue se fue se fue .... Y nunca mas volvió se fue se fue 😂😂😂
Las sentadillas son los mejores ejercicios! Muy buena rutina💪 Hoy comienzo, pero lo haré 3 veces a la semana (Lunes, miércoles y viernes) ya que el músculo para crecer tiene que descansar.
L@s que quieran ganar masa muscular agreguen un poco de peso.
Yo era bastante floja como para ir al gym o por lo menos salir a correr, pero un día decidí hacer un desafío parecido pero eran 50 sentadillas y 50 abs, los primeros 10 días eran difíciles, pero hice los 10 dias seguidos y ahora llevo más de 2 años entrenando mi cuerpo y me siento muy bien
Me gusto mucho el consejo 🙃🙃🙃🙃😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚☠😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚🤠
Ayer hice 1000 sentadillas y hoy apenas puedo caminar 😂😂😂
A darle duro!!
Eso! Ahora prueba 2000
pero te acostumbras con el tiempo
@@jhonjairomendozasaboya5869 Posta!
Chicos visiten el canal de Buff Academy!!
Tiene exelentes rutinas para todo,y guia de alimentos y consejos sobre todo!!
@@doldekndiaztkd9485 Este viernes hare la segunda rutina,ya llevare 2000 en esta semana 💪✌
Mentira, además tendrías que darle descanso a esos músculos.
Amigueees haré 100 sentadillas en 10 dias, ahorita les digo como me fue u.u (no me desaparezcan)
Como te fue???? XD
Como fue funciono?
Holaa amigos❤️ voy hacer está rutina,les cuento yo estoy muy flaquita y se notará cambios si hago el reto,regreso en 1 mes y les diré cómo me fue, si funciona o no
😀 Denle like para que no se pierda el comentario
Y funcionó. ...?
Funciono o que?
Chicas, este desafío se puede hacer, pero hay que tener claro que para ver cambios tienen que ser insistentes mínimo como por un mes.
Trabajé un mes con las 100 sentadillas y mis glúteos crecieron 3 cm (eso es bastante), aparte se volvió más firme y quedo con una forma más redondeada.
Recuerden ¡La persistencia y el cuidado son la clave!
Y la alimentacion cambiaste??
@@shirleys4328 No fue necesario, en si mi alimentación es balanceada y evito caer en la comida rápida, saturada en aceites, sal o alta en azúcar. Si quieres hacer lo mismo recomiendo no tomar bebidas, alcohol pues esto contribuyen mucho porque hinchan.
cuantas veces a la semana hacias las sentadillas?
@@aughostn2705 Recomiendo ir en aumento hasta que puedas hacer las cien en un día. Por ejemplo, yo empecé con treinta y fui subiendo hasta llegar al cien. Así evité hacerle daño a mis músculos por sobre ejercitar una zona que antes no era muy trabajada. Para terminar, tomaba días de descanso porque hacer sentadillas todos los días igual puede ser contraproducente... Por eso es mejor hacer ejercicio entre tres a cuatro días y por lo general, me daba el día cinco para descansar.
Me desilusionó😡😡mejor voy a comprar unos calzones con nalgadas postizas🤭🤭🤭. No se crean .pues ni modo ponerse a hacer las sentadillas y constancia y paciencia😂😂
😶
😂😂😂😂
Yo me los compre y se rre nita q son postizos :'v asi q me puse a hacer 200 sentadillas por dia >:D ,ya ban 3 dias xD
@@graireneghigliani6160 madre mia 200 al dia? Como vas? Xdd
Grairene Ghigliani Como vas?
Yo estoy aprovechando el INTERNET Gratis del centro comercial :v
*PD: Si preguntan el Wi-fi se llama ''Wi-fi gratis'' :v xdXd*
Eso es de niños yo robo wi-fi con una app
@@FRPOAG pasa el link v: o dime el nombre xd
CalibreZeeo[GD] night, que brga t encontre aqui:0
@@tuereselverdaderomvp2859 xd yo tambien veo este canal :u
@@calebratyh wpsconnet esta en la tienda de android gratis
Me comprometo a hacer 100 sentadillas a partir de ahora sabado 16 de marzo,volvere en un mes y les contare como voy
Los reto a ustedes tambien😏
Yo lo voy a hacer y aver q pasa😂
Culo si no las haces
machi Coria Te espero :v
No mames we yo hago 90 sentadillas diarias desde hace 2 años :v
@@stefany_lar y nos has visto cambio?
Usted no olvide ....que primero veo el vídeo y si me gusta tal vez le de dedo arriba y tiene que ser un vídeo muy bueno , importante , real,profesional para pensar en inscribirme.
Yo una vez hice 100 sentadillas en un día y me temblaron las piernas por una semana 😂😂😂😂😂😂 Pero después lo volví hacer todos los días y lo sigo haciendo ya sin dolor ni temblar 😂😂😂😂😂😂
Me paso lo mismo 🤭
🔎 Buscador Google: ¿Como estar en forma con sentadillas?
(1 día después)
🔎 Buscador Google: Estoy envarado, y me duelen las piernas, no puedo caminar, ni correr ¿que hago?
Wow que gracioso
Sarcrown imbécil te crees muy gracioso >:v JPG
JAJAJA
q fome
Solo le falta las 100 push ups y correr 10 kilómetros al día para ser saitama XD
Jaj😅
Jajaja vamos a comenzar con el reto de Saitama Sensei
Xd
Y no usar calefacción en invierno :v
@@-death-6325 JAJAJAJAJA
Yo puedo hacer hasta 600 sentadillas ya que mis piernas son muy fuertes gracias al entrenamiento que les doy a diario.
Yo entreno aproximadamente 2 a 3 horas al dia,claro media hora de esas es para entrenar las piernas,otra media hora de tonificación de brazos,y el resto son abdominales.
Me siento orgullosa de mi ya que antes no podía hacer ni 30 sentadillas,y llegar a 600 es muy alentador para mi,eso quiere decir que mis entrenamientos son efectivos.
A pesar de tener 13 años soy bastante fuerte💪💪💪
No se rindan,comiencen poco a poco y verán muy buenos resultados.por ejemplo pueden hacer lo que yo,un día una meta de 30 sentadillas,otro de 50,hasta llegar hasta 100,y ya si quieren seguir pueden hacerlo mientras entrenen también sus piernas.creanme,hacer ejercicio para todo el cuerpo es muy beneficioso si hablamos de bajar de peso y tonificar.
Y si se preguntan si estoy a dieta,no lo estoy!como lo que yo quiera.como hamburguesas,pizza,tacos,cereal,chocolate,dulces,frituras,helado,pastel,galletas,
Pancakes,y muchas otras cosas más.
Solo lo recompensó con el ejercicio,osea que quemó más de lo que consumo,lo cual es excelente para mantenerse en forma.
Miren,este era mi peso cuando empecé a hacer ejercicio
75 kilos con 1.64 de estatura.
Ahora peso
60 kilos con 1.64 de estatura.
Si se puede bros!
Yo voy al gimnasio y normalmente llevo un entrenamiento profesional en la parte de pierna, muslos y abdomen. Hacer 100 sentadillas por día no es tan recomendable de un tirón, ni menos con peso. Asi que les dejo una rutina más favorable y menos pesada
45 abdominales
30 saltos yogui
20 lagartijas (media o completa)
15 sentadillas
Así es una serie, deben de hacer cada ejercicio 4 veces
La clave para tener buenos resultados es la postura y que hagas bien los ejercicios, no por las repeticiones o el peso, hazlo lento y efectible, ayuda la postura y concluyes con disciplina. Si creen que pueden hacer más, haganlo pero no se excedan, verán los resultados después, también cuiden la alimentación y presión o estrés.
¿Pero se debe descansar el músculo un día o es diaria la rutina?
@@marielvidal9841 es rutina diaria, al darte un baño de agua caliente, tus musculos se relajarán, dolerá o te pesará las articulaciones donde fueron trabajadas al día siguiente, es normal y significa que hiciste bien los ejercicios, también si quieres bajar de peso o disminuir grasa, toma 2 litros de agua por día y come fruta para las energías
Gracias, ¡Ecelente! Lo pondré en práctica. 🙂
hagamos de poser por un rato.
cada like es una sentadilla que haré cada día jsjsjs
Genial: Qué pasará con tu cuerpo si haces 100 sentadillas al día?
Yo: Acaray eso si me interesa.
Me da un patatus xd
Chicos si funciona comencé en día 10 de Octubre hoy es 17 de octubre ha pasado 1 semana y he visto un cambio increíble en mis piernas . Se están empezando a tonificar , deje de comer dulces durante estos días y me ha funcionado súper bien complemento las 100 sentadillas diarias con 30 minutos de bailoterapia. El dolor los 4 primeros días fue terrible . Ya hago 100 seguidas y no me canso! You can 👏🏻👏🏻
Yo empezé con 55 Sentadillas.
Pero después no podia caminar.
Jjajaja x2
Sono mal :v
Me pasó lo mismo. Pero sólo el primer día, ahora ya me estoy acostumbrando.
X3
Yo empeze con 300 y después no podía ni caminar y mi mamá me dijo que te paso ? Y yo nada me golpee jajajajajaj
Estuve verificando si ah funcionado esto y una chica hizo 100 sentallidas al día por una semana y los glúteos le crecieron dos centímetros
Hay no mames!
Yo apenas hice!, 2 series de 10 flexiones, 1Min de plancha!, y 100 sentadillas! Y quede casi muerto Alv :'v
Soy muy débil?
No es que seas debil pero hiciste e exeso
jsjjskwnahdkkdbsv x2!!!! es mas apenas hice 9 sentadillas me canse y me fui a comer le dije a mi mama que no por que queria bajar de peso e hiba prepararme una pechuga con lechuga y me dijo
tu comes lo que yo te preparo y punto alv!!!!>:v
jsjsjsjsj creo que nunca bajare de peso :'v
Muy bueno el reto para descubrir todo ese aprendizaje 👍 👌 👏 no solo un cambio físico sino un cambio interior
le cuento mi esperiencia
Cada like es una motivacion..
Y por que no mejor pone los videos de la narradora aver si es cierto que ella los hace :v
Ajjab por q es mentira
Y
Jajajaja me haz echo la madrugada loco jajajaja
Ý
Holaaa chicos, eh visto muchos comentarios que dice que "funciona" así que he decidido a unirme.
Hoy es 18/08/19 y regresaré el 18/09/19, este comentario lo iré editando para que vean si me funcionó. ((:
Entonces hehe?
Genial 👍 a ponerlo en práctica... Solía hacer 25 sentadillas de 3 series 😏😏 ahora realizaré 100... lo INTENTARÉ!!
Like si ves los comentarios al mismo tiempo que el vídeo para ver si da resultado
Hoy es mi primer día amigas 🥰 peso actualmente 128 libras y solo tengo 15 años!! Volveré dentro de un mes a ver cuánto peso
Y nunca volvió :-)
Jajsjaa si
Lo intentaré, medidas 94 cm
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ❎
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7:
Este tipo de reto es para gente que no quiere ver crecer sus glúteos de manera explosiva 😂😂, además que desmotivaría a cualquier novato que no sabe la posición correcta de ejecución de este ejercicio😁😍, yo recomendaría hacer mas intensidad y menos series, y con su debido descanso de 48 horas por cada vez que se ejecute.
Solo es un consejo de un chico de 17.
Saludos desde Venezuela
Noviembre 2 de 2019, nos vemos de nuevo el 2 de diciembre de 2019, ya acabó de hacer las 100 y 5 flexiones, pero eso si, cuidaré mi alimentación, tomaré mucha agua y comeré bien, haber que tal.
ZAWARDO
ya es 2 de diciembre, qué tal te fue?
@@valeriauscanga7120 Olvide comentar y de hecho las hago en la noche así que hoy hago las 100, el primer día lo hice normal, al otro no pude por el dolor y ya después normal, ya no duele casi, ya no me canso rápido, solo que a veces me aburre y no creo ver mucho cambio, igual lo sigo haciendo porque ya me acostumbre, pero a veces hago 80 y dejo porque me aburro
GENIAL:Qué pasaría si tu cuerpo hace 100 sentadillas al día
YO: Me cansaría muchísimo
No sabia que Lapis Lazuli hacia videos en su tiempo libre fuera de Steven Universe xD
Si suena así XD
🤣🤣🤣🤣 c mamo
Bueno siempre soy de las que leo y respondo esos comentarios que dicen que van a empezar y luego nos cuentan como les va, pero la mayoría nunca vuelve.
Entonces ahora soy yo la que va iniciar el reto.🙋♀️ Hoy 18 de oct. 2019 empiezo y vuelvo en un mes a ver como nos va. 😉
Los likes que tenga mi comentario serán las sentadillas que haré al día ¿cuantas sentadillas haré?
someone oye ,respeto tu opinion y todo pero..
que racista eres
Ellos:¿Qué pasará si haces 100 sentadillas al dia?😮😮
Yo: Me doleran los muslos y no podre caminar😖😫😂😂
Me pasó 😢
empeze hoy 16 de julio a las 3:45 y termine a las 4 A.M
volveré el 15 de agosto para ver si funciona,se los juro.
(les recomiendo que los ejercicios lo hagan por las noches)
Se que falta una semana pero este comentario es para que recuerdes decirnos como terminas😂
@@luu5335 me está llendo demasiado bien si funciona!
Cuentaaa porfa
Ya mañana es la fecha, ¿cómo te ha ido?
Cómo te fue? Qué resultados lograste??
No sabia esto! Pero me encantan las sentadillaa y hago 100 todos los dias! Hace tiempo y lo sigo haciendo por que realmente se nota el cambio! Motivación!
Yo con mucho esfuerzo hago 300 Sentadillas al día , no es fácil pero uno se acostumbra!
Los primeros días no aguantaba las piernas pero sólo es cuestión de esfuerzo
La ultima fue la más difícil , solo me decía Anny tu puedes 😸🙏 lo logre
Pues 1r día de 2020 y allá voy, regreso en 1 mes para contar mi experiencia dale like para que no se me olvidé 😂
Hoy empiezo con 100 sentadillas con pesas. Regreso en dos semanas para contarles. Denle like para que youtube me notifique
Lo intentare!
Regreso en 1 mes, like para no desaparecer!
Ward
.
Si funciona amigos, ya estoy notando cambios!
@@estefaniachan596 hola lo seguiste haciendo?
O
Ise la primera sentadillas , y me quedé sentado 😂😂😂
Yo si ago 100 sentadillas x día .. el que quiere puede, y el que no es un flojo con mi peso de 93kg lo ago tranquilamente entrando en calor
Hago 😊
Así mismo yo estoy logrando 50 al día
Andrea Galvanveliz si Funciona?🙄😱💕❤
@@ferjimenez9845 si funciona así como ella lo dice.. Bajas la grasa desaparece la. Piel de naranja tonifica endureces y ganas disciplina, buen humor y tu estética física cambia rotundamente.. Ojo no crece mucho aló mucho crecerá 2 o 3 centímetros de ahy así se queda.. Y es por que te las levanta al hacer las a sentadillas.. También depende de tu metabolismo. Ahora si quieres que aumente tienes que dejar que descancen el. Musculo puedes hacerlas un día si un día no y así te vas.. O tres días seguidos y descansas uno.. También deberás comer sano proteínas y ponerle peso.. Y así si aumenta.. Es una gran disciplina y claro que todos podemos a, ánimo tu puedes, inicia tu reto y verás tus cambien físicos y emocionales.. Ya lo hise es increíble de fortaleza así como ella lo dice.. Besos y saludos.. 🤗🤗😘😘💞💞
Andrea , pero te crecieron los glúteos !??
Hola a todos, les comento que empezé hace 1 semana hacer ejercicios y la primera opción que realice fue sentadillas y abdominales, no tiene idea como me duele todo el cuerpo pero.... Vale la pena me siento con más energía 🤗 y estoy en una dieta.
No es recomendable darle solo 24 horas de descanso muscular al cuerpo, conclusión : transmita algo que sepa y no se meta en otras áreas leyendo en internet, entreviste a un profesional.