Я когда увидел у чувака 130 подтягиваний, сперва не поверил, в наш век инета, искал подвох, т.к. сам, будучи школьником и когда я был в отличной форме, я мог подтянуться, раз 55 но никак не 100-ку)) Но потом увидел и других людей, которые тоже так нехило подтягивались, стал искать инфу и вышел на твоё видео. Даже не знаю, прям заинтригован, хочется прям опробовать эту схему. Сейчас мне 44, только недавно я взялся за себя, т.к. вёл, мягко сказать, неправильный образ жизни, но уже похудел 20 кг. и с 0 подтягиваний, довёл эту цифру, до 20, появились определённые цели. Возможно, в таком возрасте уже и поздно ставить какие-то рекорды, да я и не собираюсь, но попробую эту методику обязательно.
Как успехи? Я вот тоже хочу начать тренировать выносливость, на моем канале есть видео где подтягиваюсь с 30 на 6 раз. Вроде силы в мышцах достаточно но выносливости не много((
Восстановление организма - очень блин интересная и не всегда на первый взгляд понятная тема. Личный пример. Регулярно ходил этой зимой в зал, подтягивался 2-3 раза в неделю до забивки подходов по 6-8 разным хватом в том числе и с дополнительным весом (небольшим - до 10 кг). В итоге прибавка в максимальном количестве подтягиваний своим весом за это время составила всего 2 повторения. Больше никак не шло. Потом в начале весны началось: командировки, заболевание (пришлось пропить курс антибиотиков), воспалился старый шов от перенесенной операции... Короче жопа - 2 месяца вообще не тренировался. И вот, очухавшись, теплым деньком прохожу по улице мимо турника (специально заниматься даже не собирался), залажу на него и подтягиваюсь на 3 раза больше чем в конце "ударной" зимы. То есть я за 2 месяца "ничегонеделания" прибавил больше чем за 3 месяца активных тренировок. Вот и пойми попробуй как составить правильную программу тренировок...
Юрий Савельев ты просто перетрен заработал в зале,слишком тяжелая прога была,не успевал восстанавливаться организм и по сути стоял на месте.А за эти пару месяцев организм полностью восстановился по этому смог больше сделать.
Nothing Personal ПЛЮС ПОМИМО перетрена, который был, походу еще после болезней ощутимо меньше весить стал, а когда ты резко худеешь подтягивать значительно легче, вот и весь секрет твоего прогресса.
@ImpERAtor28 28 Если и сольешь, то очень мало, люди с курса слезают с низким тестом и то у них мясо держится дольше. К тому же играет роль сколько в принципе этих мышц у человека, если их и так мало, то организм может вообще ничего не сливать или почти ничего.
Privet Andrei. Dva voprosa. Pervij. Jesle ja hochu rekord delatj, no ne mogu derzatj ztangu 6 minut s etoi tehnikoi, to jestj alternativ delatj povtorenije po 2-4 ras in otdih ? Tojest 2 rasa podtenulsja i v deadstope paru sekund i zanava. Kak dumajesh v weighted calistenics takaja tehnika pomozet ? S 24kg vesom potjagivanija i otzimanije. Mne tvoi kanal nravitsja, no angliskije subtitri pomozut v projekte.
Вообще не показатель. Можно и 50раз подтягиваться и неуметь делать выход. Чисто силы мышц достаточно 10подтягиваний чтоб начинать учить выход на 2. Ну 15-20подтягиваний это адэкватная цыфра с которой получится с правильной техникой 100%. Или же речь была о медленном выходе силой если так там совсем другая тема.
@@LionessPride можно и при 5 подтягиваниях (выносливость около нуля, митохондрий и гликогена очень мало, чисто на креатин-фосфате - всё потеряно из-за голодной диеты) делать рывковый выход, если нервно-мышечная связь достаточно мощная.
И какая же техника твоих подтягиваний? Я на месяц почти забросил выходы, делал один раз в неделю, и каждый день тренировал подтягивания и отжимания на брусьях. Как итог прибавил в выходах (сейчас около 6 чистых), у меня просто цель была чисто отжиматься и подтягиваться. Сейчас, думаю, на 25 повторениях как в ЗС Шреддера на турнике. И 35 на брусьях. А вот если делать относительно грязно, то ты потеряешь в силе и значительно
@@JurgenHabermas_EU тогда я просто много подтягивался + был сильный хват и мог спокойно висеть 4-5 минут на турнике, выходы мог делать, но они были грязными (тогда мне было 14 лет) . Сейчас больше двух лет не занимался, как итог 28 подтягиваний и 6 не очень чистых выходов
Здравствуй Андрей,очень интересно слушать тебя,твое мнение .Такой вопрос.Ты в конце видео затронул тему статики в воркауте (передний вис, горизонт и т.д.).Будет ли видеоролик посвященный этой теме?Именно как построить тренировочный план ,на изучение данных элементов.Заранее спасибо.
Нет,я имел ввиду не подводящие упражнения к элементам ,а именно как развить силу для удержание статических элементов,ведь что бы держать какую либо статику нужна сила .ОМВ . Вот как именно построить такой тренировочный план .? И нужно ли включать статодинамику в тренировки элементов ?
получается перед атлетами стоит выбор: быть либо выносливый как ты, например, или иметь большие мышцы тренируюсь по привычным методам с закислением мышц. Я верно все понимаю?
3:26 - за.али 6:11 - порно 13:33 - приведение Как я понял, для быстрых мышечных волокон, лучше делать с утяжелителем? Дабы лучше прочувствовать мышцы (для выносливости) лучше меньше раз подтягиваться с дополнительным весом или больше сделать перерыв по времени между подходами? Например : 5х10 ( отдых 2 мин) или 10х10? ( с отягощение в 10-20 кг, с отдыхом 5-10 минут)
Здорово Андрей! Я уважаю тебя как спортсмен спортсмена. Сам люблю выполнять все упражнения на выносливость, но мне не понятно почему ты так отзываешься про комплекс Ганнибала? Ведь по сути ты сам сейчас предлагаешь программу с сильным закислением(в какой-то степени даже по круче Ганнибала)-10*10 на турнике, затем 10*10 на брусьях+ ещё разводочки гантелями. Мне нравится работать по комплексу Ганнибала постоянно сокращая время выполнения упражнений срезая время отдыха. В данном комплексе у меня мышцы прекрасно выдерживают данную нагрузку, просто иногда дыхалка не успевает восстановится. Как считаешь такая нагрузка пагубно влияет на сердце или же идёт только на пользу и придаёт мышцам большую выносливость?
А со статикой тогда как быть, допустим держу гарик секунд 8 и вис 12, получается круговая тренировка выглядит следующим образом: 3 секунды гарика, сразу 3 секунды виса и по новой, гарик, вис и таких кругов 5-10, так получается?
А как дойти хотя бы до 20 подтягиваний? нужно постоянно подтягиваться до отказа? или с доп. весом? я уже пару лет занимаюсь, правда, с перерывами. но если считать совсем без перерывов, то 4 месяца. И все равно 15 подтягиваний - это макс, в подходе делаю по 10. На брусьях по 15. Делаю круговую - 10 подтягиваний, 15 брусья, 15 отжиманий, между упражнениями отдых 20 сек, между кругами 2 мин, 5-6 таких кругов, потом уже мышцы забиваются в хлам. И прогресса в количестве нет. Занимаюсь через день.
то есть ты день занимаешься, потом 3 дня отдыха? и так дошел до 27 подтягиваний? а сколько ты делаешь в подходе? сколько всего за тренировку, какой отдых между подходами? делаешь ли еще что-то в этот день, кроме подтягиваний? я в последнее время стал делать "уголком", но тоже не больше 10-12 за подход, в итоге за тренировку выходит 50-60 подтягиваний, плюс 70-80 на брусьях+отжимания от пола. Забивается все конкретно, но прогресса все равно нет.
@Kobelev_Andrey Если хочу сжечь 10 кг веса, в основном из жира, получается медленные мышечные волокна надо тренить 10 подходов по 10 с полным расслаблением после каждого подтягивания. Вес 89-90 рост 182 см. Через сутки. Если так буду тренить интересно через сколько получится добиться цели, если к этому я бегаю подряд 2 раза в неделю по 10 км и убираю 16 подъездов как дворник, в основном листья.
Не ну ты говоришь 10 подходов по 10 повторений в подтягиваниях. У меня максимум это 11-12 повторений. Естествеено я буду забиваться при попытке сделать 10 повторений.
Хах. Ну я так понял вся сложность и заключается в прокачке силы при занятии только с весом собственного тела. Вес то один и тот же, а нагрузку надо увеличивать. Приходится задействоватб другие факторы (сократить время отдыха между подходами, увнличить амплитуду)
для медленных в статодинамике условия вроде как были наоборот - постоянное напряжения дабы перекрыть доступ кислорода в мышцы, тобишь ограниченная амплитуда и сеты по 3 подхода. Или уже что-то поменялось? Благодарен за ответ
ну это понятно. Я о том моменте, когда ты обьясняешь тренировку медленных волокон с резиной на брусьях. Если же это на митохондрии, то медленные волокна вроде как по умолчанию оплетены митохондриями, что даёт данная тренировка? Вот здесь не совсем понятно. Просто у Селуянова не видел похожей модели, буду благодарен за краткое пояснение. P.S. Видосу лойс, мало кто пытается использовать научный подход в воркауте, жду новых видео)
А если максимум 6 раз, то по сколько делать ? По 3-4 раза не доходя до отказа, правильно? И если делать 5 подходов до отказа, закислятся... что будет? Прогресса не будет? Спасибо
Алексей, Ваши достижения вне критики! Но...!!! Вам необходимо сделать выбор между блогером-умником и блогером-практиком, который делится своим опытом и результатами. Иначе я перестану Вас смотреть…(((
а что плохого в умнике? практик может чушь городить, я в скором времени буду делать ролики не только про спорт, но и про развитие человека в плане интеллекта и других качеств
"Умник"-от слова "умный" как и "умница"! А не с двойными стандартами в виде: оскорбительного или ругательного применения данного понятия! Банальная зависть!
Андрей Кобелев настоящие медленные это постуральные,их всего около 10%...они поддерживают твой скелет и обеспечивают передвижение,поддержание позы,,все остальные типы,их большинство 80% это промежуточные.. Найди канал Правильный Бодибилдинг,там подробно освещено было
Интересная идея ..а как увеличить момент времени аэробного гликоза чтоб подольше хватило времени например долго нести груз и чтоб мышцы подольше незабивались на момент пока несешь тяжесть??? может как то натренировать?
Андрей, а есть видео, как правильно тренировать силу? Знаю про статику, но возможно допускаю ошибки, о которых даже не подозреваю. Хотелось бы узнать мнение эксперта, как нужно.
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
Всё ПРО Выносливость: Как поставить рекорд? ua-cam.com/video/bhJwQv18yVo/v-deo.html
91 подтягивание ua-cam.com/video/Pm3Kst8KcSY/v-deo.html
То есть,если я хочу накачаться с нуля,мне нужно 1 месяц развивать выносливость?
@@rer4ikgosska581 я думаю гораздо больше одного месяца
Ты мне глаза открыл. Хорошо что я узнаю такую полезную информацию спустя год тренировок, а не десять.
как прогресс?
Я когда увидел у чувака 130 подтягиваний, сперва не поверил, в наш век инета, искал подвох, т.к. сам, будучи школьником и когда я был в отличной форме, я мог подтянуться, раз 55 но никак не 100-ку)) Но потом увидел и других людей, которые тоже так нехило подтягивались, стал искать инфу и вышел на твоё видео. Даже не знаю, прям заинтригован, хочется прям опробовать эту схему. Сейчас мне 44, только недавно я взялся за себя, т.к. вёл, мягко сказать, неправильный образ жизни, но уже похудел 20 кг. и с 0 подтягиваний, довёл эту цифру, до 20, появились определённые цели. Возможно, в таком возрасте уже и поздно ставить какие-то рекорды, да я и не собираюсь, но попробую эту методику обязательно.
Как успехи? Я вот тоже хочу начать тренировать выносливость, на моем канале есть видео где подтягиваюсь с 30 на 6 раз. Вроде силы в мышцах достаточно но выносливости не много((
Вполне интересное видео. Респект Андрею.
нечего не понял, но очень интересно)
Кошачья программа меня больше впечатлила..
Изи)) Где то я это видел😅 Андрей, видео твои том. Они ещё много много лет будут помогать людям. Делай ещё и ещё )
бомбанем немножечко
Андрей Кобелев гоу не немножечко
Восстановление организма - очень блин интересная и не всегда на первый взгляд понятная тема. Личный пример. Регулярно ходил этой зимой в зал, подтягивался 2-3 раза в неделю до забивки подходов по 6-8 разным хватом в том числе и с дополнительным весом (небольшим - до 10 кг). В итоге прибавка в максимальном количестве подтягиваний своим весом за это время составила всего 2 повторения. Больше никак не шло. Потом в начале весны началось: командировки, заболевание (пришлось пропить курс антибиотиков), воспалился старый шов от перенесенной операции... Короче жопа - 2 месяца вообще не тренировался. И вот, очухавшись, теплым деньком прохожу по улице мимо турника (специально заниматься даже не собирался), залажу на него и подтягиваюсь на 3 раза больше чем в конце "ударной" зимы. То есть я за 2 месяца "ничегонеделания" прибавил больше чем за 3 месяца активных тренировок. Вот и пойми попробуй как составить правильную программу тренировок...
Юрий Савельев ты просто перетрен заработал в зале,слишком тяжелая прога была,не успевал восстанавливаться организм и по сути стоял на месте.А за эти пару месяцев организм полностью восстановился по этому смог больше сделать.
Nothing Personal ПЛЮС ПОМИМО перетрена, который был, походу еще после болезней ощутимо меньше весить стал, а когда ты резко худеешь подтягивать значительно легче, вот и весь секрет твоего прогресса.
@ImpERAtor28 28 Если и сольешь, то очень мало, люди с курса слезают с низким тестом и то у них мясо держится дольше. К тому же играет роль сколько в принципе этих мышц у человека, если их и так мало, то организм может вообще ничего не сливать или почти ничего.
ничосе, очень круто - информативно , даже не ожидал!!!подписка!
Толковый твой канал. Спасибо!
Да...бар барс вообще отдыхает со своими советами в тренировке...
6:12 😂😂😂
Красавчик, расскажи пж о тренировках по стритлифтингу (многоповторка,двоеборье)
13:04 - ты был прав! Сейчас 20.11.19, и есть рекорд по переднему вису - 1 минута, а точнее 58 секунд, но было бы и больше
Немного сложно,хотелось бы увидеть росписаную программу,чтобы понять принцип как надо делать
Хорошо друг
✌️🎩Вась сам наверно запутался что наговорил а так крут
Privet Andrei.
Dva voprosa. Pervij. Jesle ja hochu rekord delatj, no ne mogu derzatj ztangu 6 minut s etoi tehnikoi, to jestj alternativ delatj povtorenije po 2-4 ras in otdih ? Tojest 2 rasa podtenulsja i v deadstope paru sekund i zanava.
Kak dumajesh v weighted calistenics takaja tehnika pomozet ? S 24kg vesom potjagivanija i otzimanije.
Mne tvoi kanal nravitsja, no angliskije subtitri pomozut v projekte.
делитесь своими тренировками (у меня силовая, день отдыха, гиперплазия, день отдыха, статодинамика, день отдыха)
Занимался так месяц, но забыл про тренировки на силу . В итоге подтягиваюсь 30 раз за подход, а выход на две не могу сделать.
Вообще не показатель. Можно и 50раз подтягиваться и неуметь делать выход. Чисто силы мышц достаточно 10подтягиваний чтоб начинать учить выход на 2. Ну 15-20подтягиваний это адэкватная цыфра с которой получится с правильной техникой 100%.
Или же речь была о медленном выходе силой если так там совсем другая тема.
@@LionessPride можно и при 5 подтягиваниях (выносливость около нуля, митохондрий и гликогена очень мало, чисто на креатин-фосфате - всё потеряно из-за голодной диеты) делать рывковый выход, если нервно-мышечная связь достаточно мощная.
И какая же техника твоих подтягиваний? Я на месяц почти забросил выходы, делал один раз в неделю, и каждый день тренировал подтягивания и отжимания на брусьях. Как итог прибавил в выходах (сейчас около 6 чистых), у меня просто цель была чисто отжиматься и подтягиваться. Сейчас, думаю, на 25 повторениях как в ЗС Шреддера на турнике. И 35 на брусьях. А вот если делать относительно грязно, то ты потеряешь в силе и значительно
@@JurgenHabermas_EU тогда я просто много подтягивался + был сильный хват и мог спокойно висеть 4-5 минут на турнике, выходы мог делать, но они были грязными (тогда мне было 14 лет) . Сейчас больше двух лет не занимался, как итог 28 подтягиваний и 6 не очень чистых выходов
@@LionessPride По факту подтягивание на 1й руке можно при двух подтягиваниях делать, если сила апнута в 2 раза
Я даже при попытке сделать 10 подходов в 4 повторения под конец чувствую отказ.
Нужно уменьшать вес до 10-20% от максимума, чтобы получалось делать подход дольше 3 минут с отдыхом между повторами по паре секунд.
Кошки то же тренируются.😀😀😀
Здравствуй Андрей,очень интересно слушать тебя,твое мнение .Такой вопрос.Ты в конце видео затронул тему статики в воркауте (передний вис, горизонт и т.д.).Будет ли видеоролик посвященный этой теме?Именно как построить тренировочный план ,на изучение данных элементов.Заранее спасибо.
ну дык у меня есть обучалки, куча
Нет,я имел ввиду не подводящие упражнения к элементам ,а именно как развить силу для удержание статических элементов,ведь что бы держать какую либо статику нужна сила .ОМВ . Вот как именно построить такой тренировочный план .? И нужно ли включать статодинамику в тренировки элементов ?
Нихера не понял !) Как тренироваться то в итоге ?))))
Ну дебилизм не излечим
получается перед атлетами стоит выбор: быть либо выносливый как ты, например, или иметь большие мышцы тренируюсь по привычным методам с закислением мышц. Я верно все понимаю?
3:26 - за.али
6:11 - порно
13:33 - приведение
Как я понял, для быстрых мышечных волокон, лучше делать с утяжелителем? Дабы лучше прочувствовать мышцы (для выносливости) лучше меньше раз подтягиваться с дополнительным весом или больше сделать перерыв по времени между подходами? Например : 5х10 ( отдых 2 мин) или 10х10? ( с отягощение в 10-20 кг, с отдыхом 5-10 минут)
не меньше 10 повторений нужно, чтоб КрФ тратился, и гликолиз попер
если сложно то можно просто меньше нагрузку
Получается, что с дополнительным весом при подтягивании, по времени больше отдыхать?)
ага
Андрей Кобелев Спасибо, очень познавательная информация, успехов )
Полезное видео
как можно 10 х 10 сделать ? Забьешься нафиг... и типа 10х10 это один цикл, а сколько циклов нужно ?
Здорово Андрей! Я уважаю тебя как спортсмен спортсмена. Сам люблю выполнять все упражнения на выносливость, но мне не понятно почему ты так отзываешься про комплекс Ганнибала? Ведь по сути ты сам сейчас предлагаешь программу с сильным закислением(в какой-то степени даже по круче Ганнибала)-10*10 на турнике, затем 10*10 на брусьях+ ещё разводочки гантелями. Мне нравится работать по комплексу Ганнибала постоянно сокращая время выполнения упражнений срезая время отдыха. В данном комплексе у меня мышцы прекрасно выдерживают данную нагрузку, просто иногда дыхалка не успевает восстановится. Как считаешь такая нагрузка пагубно влияет на сердце или же идёт только на пользу и придаёт мышцам большую выносливость?
там паузы должны быть большие, и тренировать без закисления, у него все нужно сделать за 45 мин, эту можно делать хоть 1,5 часа,
кто из 2020?
Я)
Кто из 2022?
@@КірілНечет 👍
Котейки порадовали!
Руки на стол!
А стоп, я опоздал…
А со статикой тогда как быть, допустим держу гарик секунд 8 и вис 12, получается круговая тренировка выглядит следующим образом: 3 секунды гарика, сразу 3 секунды виса и по новой, гарик, вис и таких кругов 5-10, так получается?
А как дойти хотя бы до 20 подтягиваний? нужно постоянно подтягиваться до отказа? или с доп. весом? я уже пару лет занимаюсь, правда, с перерывами. но если считать совсем без перерывов, то 4 месяца. И все равно 15 подтягиваний - это макс, в подходе делаю по 10. На брусьях по 15. Делаю круговую - 10 подтягиваний, 15 брусья, 15 отжиманий, между упражнениями отдых 20 сек, между кругами 2 мин, 5-6 таких кругов, потом уже мышцы забиваются в хлам. И прогресса в количестве нет. Занимаюсь через день.
то есть ты день занимаешься, потом 3 дня отдыха? и так дошел до 27 подтягиваний? а сколько ты делаешь в подходе? сколько всего за тренировку, какой отдых между подходами? делаешь ли еще что-то в этот день, кроме подтягиваний? я в последнее время стал делать "уголком", но тоже не больше 10-12 за подход, в итоге за тренировку выходит 50-60 подтягиваний, плюс 70-80 на брусьях+отжимания от пола. Забивается все конкретно, но прогресса все равно нет.
дурач'к
а я ваще на рандоме треню, в день по 50 раз подтягивался, щас 21 подтягиваюсь макс, хз как это работает)
@Kobelev_Andrey Если хочу сжечь 10 кг веса, в основном из жира, получается медленные мышечные волокна надо тренить 10 подходов по 10 с полным расслаблением после каждого подтягивания. Вес 89-90 рост 182 см. Через сутки. Если так буду тренить интересно через сколько получится добиться цели, если к этому я бегаю подряд 2 раза в неделю по 10 км и убираю 16 подъездов как дворник, в основном листья.
ты из красноярска?
И эти тренировки повлияют на время удержания элементов?
немного, в статике другие факторы играют главную роль, т.к. кровь не идет через напряженные мышцы
Не ну ты говоришь 10 подходов по 10 повторений в подтягиваниях. У меня максимум это 11-12 повторений. Естествеено я буду забиваться при попытке сделать 10 повторений.
тебе надо силу качать для начала, чтоб максимум был 25-30 как минимум лучше 40-50
Хах. Ну я так понял вся сложность и заключается в прокачке силы при занятии только с весом собственного тела. Вес то один и тот же, а нагрузку надо увеличивать. Приходится задействоватб другие факторы (сократить время отдыха между подходами, увнличить амплитуду)
Андрей Кобелев 40-50 это сила? Или я чего-то не понял
👍✊
Интересный канал, но как же трудно тебя слушать. Пожалуйста, говори плавно
Ты вообще откуда знаешь всю эту информацию? Напиши источник, что почитать?
Сайты спортивных институтов и лабораторий, книги, например: Физическая подготовка гимнастов или Технология оздоровительной физической культуры
Ни чего не понял но что то интересного сказал
да уж
ты лучще сними нормальное видео как научиться сделать PLANSHE горизонт
Не может он горизонт держать, у него рука болеть начинает
для медленных в статодинамике условия вроде как были наоборот - постоянное напряжения дабы перекрыть доступ кислорода в мышцы, тобишь ограниченная амплитуда и сеты по 3 подхода. Или уже что-то поменялось? Благодарен за ответ
это для роста мышц, а не митохондрий
ну это понятно. Я о том моменте, когда ты обьясняешь тренировку медленных волокон с резиной на брусьях. Если же это на митохондрии, то медленные волокна вроде как по умолчанию оплетены митохондриями, что даёт данная тренировка? Вот здесь не совсем понятно. Просто у Селуянова не видел похожей модели, буду благодарен за краткое пояснение.
P.S. Видосу лойс, мало кто пытается использовать научный подход в воркауте, жду новых видео)
ну яж сказал, что это любителям позабавиться, чтоб восстановить их
@@Kobelev_Andrey А можно тренировать медленные мышечные волокна без резинок?
Здесь тоже 10 на 10 да?
@@Didar_Knazbek Только в том случае если тебе 10 повторений легко.
А если максимум 6 раз, то по сколько делать ? По 3-4 раза не доходя до отказа, правильно? И если делать 5 подходов до отказа, закислятся... что будет? Прогресса не будет? Спасибо
Просто берешь и делаешь 4 раза по 5 подходов, с отдыхом 2-3 минуты.
3:25))
круто сколько тебе лет кстати
16
Че , тебе 16 ? ты хочешь сказать , что 2 года назад , тоесть в 14 лет ты держал передний вис на 1 руке и фиксировал обратный самолет ?
не тогда мне было 20, щя 16
ааа братан , ну тогда все понятно ...
22 ему, в августе 23 будет)
+
English subtitles please:o
Tuomas H, I know the russian lang. I can translate it for you
Конфету ЗАжрите)
интиресные вещи говоришь, но глюкоген востонавливается дольше чем дент
Чё?
А вот какой предел человека в подтягиваниях на одной руке?
Рекорд мира 15 чистых идеалных раз
раз 25 можно сделать
Ама STALKER 16 рекорд
Алексей, Ваши достижения вне критики! Но...!!! Вам необходимо сделать выбор между блогером-умником и блогером-практиком, который делится своим опытом и результатами. Иначе я перестану Вас смотреть…(((
а что плохого в умнике? практик может чушь городить, я в скором времени буду делать ролики не только про спорт, но и про развитие человека в плане интеллекта и других качеств
"Умник"-от слова "умный" как и "умница"! А не с двойными стандартами в виде: оскорбительного или ругательного применения данного понятия! Банальная зависть!
медленные мышечные волокна не растут
почему?
Андрей Кобелев настоящие медленные это постуральные,их всего около 10%...они поддерживают твой скелет и обеспечивают передвижение,поддержание позы,,все остальные типы,их большинство 80% это промежуточные.. Найди канал Правильный Бодибилдинг,там подробно освещено было
на сайте лаборатории спортивной адаптологии по исследованием с взятием биопсии мышц, совсем другие данные
вопрос? а если за 10 раз мышцы уже закисляются? а надо делать 10 подходов, как быть, делать меньше повторов?
силу для начала поднять, чтоб 10 раз было на изи
Так. Это видео про выносливость, а как нарастить силу для увеличения кол-ва подтягиваний?
Никита Себастьянов чем больше выносливость, тем больше количество подтягиваний
Ну в принципе логично, спасибо
я не могу без рывка на 1 руке подтянуться
Я не понял напиши программу тяжело тебя слушать так долго
Привет, Андрей. Есть мнение по книге С.Бретта - 50 подтягиваний за 7 недель
Интересная идея ..а как увеличить момент времени аэробного гликоза чтоб подольше хватило времени например долго нести груз и чтоб мышцы подольше незабивались на момент пока несешь тяжесть??? может как то натренировать?
3:25 ))) З***али коты )))
Андрей, а есть видео, как правильно тренировать силу? Знаю про статику, но возможно допускаю ошибки, о которых даже не подозреваю. Хотелось бы узнать мнение эксперта, как нужно.
Класное видио лайк однозначно!люблю видио там где можно много узнать!
Теперь я не дам своим метохондриям умереть
биологию хорошо знаешь... на кого учишься?
геоэкономист я, и социолог. но в учебе плотно затрагивал биологию и экологию
🔨 молоток
А Я 🪓 Топор
А я 🔪 Ножик