나도 모르게 혈당을 폭발적으로 치솟게 만드는 생활 습관!!
Вставка
- Опубліковано 17 сер 2023
- 안녕하세요, 여러분! 암 찾는 의사 이원경입니다. :)
암과 당은 서로 뗄 수 없는 관계라는 것을 알고 계셨나요? 그렇기 때문에 혈당을 높이는 행동이나 음식을 피해야하는 건강한 생활습관을 유지해야하는데요. 대부분의 사람들은 당분이 많은 식품이나 단 음식을 섭취할 때 혈당이 급상승한다는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 우리 일상 속에서 의외의 습관들이 혈당을 치솟게 만들 수 있는 것들이 있습니다.
그래서 오늘은 이 영상을 통해 일상 습관 속 숨은 '혈당 폭탄'들을 찾아내고, 그것을 피하거나 대체할 수 있는 방법을 이야기 하려고 합니다. 이 영상을 통해서 의외로 혈당을 올리는 습관들을 알고 건강한 습관으로 암 걱정없는 삶을 살 수 있게 될 것입니다. 우리 몸의 건강은 작은 습관들에서 시작됩니다. 지금 바로 이 영상을 통해 자신의 습관을 점검해보세요.
영상 끝까지 시청해주시고 '구독 좋아요'도 잊지 마세요!
당신의 건강을 위한 첫 시작
바로, 이원경 입니다.
암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜
blog.naver.com/paganini85/223...
암 찾는 의사 이원경👩🏻⚕️
📩 dr.leewonkyung@outlook.kr
#혈당 #당뇨 #암 - Навчання та стиль
암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜
blog.naver.com/paganini85/223113411614
암과 당은 서로 뗄 수 없는 관계라는 것을 알고 계셨나요? 그렇기 때문에 혈당을 높이는 행동이나 음식을 피해야하는 건강한 생활습관을 유지해야하는데요.
그래서 오늘은 일상 습관 속 숨은 '혈당 폭탄'습관들을 찾아내고, 그것을 피하거나 대체할 수 있는 방법을 이야기 하려고 합니다. 이 영상을 통해서 의외로 혈당을 올리는 습관들을 알고 건강한 습관으로 암 걱정없는 삶을 살 수 있게 될 것입니다. 우리 몸의 건강은 작은 습관들에서 시작됩니다. 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
고맙습니다 선생님🙏
좋은정보 감사드립니다.
감사합니다 ^^
어제부터계속듣고있습니다 쏙쏙들오는정보
꼭 기억할게요~~!!
좋은 정보 감사합니다
영상에 너무 유익하고 좋아요❤ 꼭 친구처럼 말씀해주셔서 너무 와닿고요, 매번 챙겨볼게요. 감사합니다
운동이 답은 아니지만 예방건강에 좋다는 말씀
계속 운동할께효^^
잘보고있습니다
감사합니다
특히 하체, 허벅지운동이 정말 필수라고 생각합니다. 허벅지에서 몸에 잉여당분을 엄청 소모합니다.
이보다 설명을 잘 하시는분은 없을것갓네요 넘버원입니다 ❤
감사합니다 ♡♡
선생님, 선생님 영상을 최근에 알게되서 자주 보는데 지금 유방암 때문에 항암 후유증으로 계속 1시간씩 깨는데요.. 잠을 잘 자야 몸이 건강해 진다는 것은 알고 있는데요.. 멜라토닌 처방을 받아서라도 먹는게 도움이 될까요?
들으면 들을 수록 귀에 쏙쏙~~
명강의 정말 감사합니다
귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 너무 잘해주셔서 감사합니다..
그만큼 많은정보를 알고 계신거라 생각합니다❤
운동때문에 헬스보충제를 먹고있습니다.
코코아맛이 나는데 우유에 타서먹으면 달달하니 맛있긴한데, 혈당에 어떤영향을 주게 되는지 궁금합니다
설명을 정말 귀에 쏙 들어오게 잘해주세요..췌장암 영상보다 구독하게 되었고 쌤 영상 열심히 정주행중예요 감사합니다 🙏🏻
어 ..저와같은 경로로…
오늘도 좋은 영상잘보고갑니다 😊
정답은 운동이군요
감사합니다
잘봤습니다
밥먹고 바로 운동을해야 당수치 떨어지누 효과가 있는걸로 아는데 바로운동하면 괜찮을까요 식후운동이 소화를 해야하는 위장에 부담이 되는게 아닌지요
늘 토마토 사과 양배추 당근 갈아서 아침에 먹는데 조금씩 앂어서 먹어야겠군요. 고맙습니다
아 선생님 그러면 이게 글리코겐으로 저장시키는것 까지는 알겠는데 *언제*운동하는게 제일 효과적인가요? 식후 30분 부터 일까요 혹시 하루 지나고나서 운옹하게되면 어차피 혈당은 서서히 시간이 지나면서 낮아질테니 혈당조절에는 의미없는 운동이 되는걸까요??
양배추에 식초( 듬뿍)와 꿀만 넣어서 먹어도 맛있어요
😂고맙습니다
제가 내당능장애가 의심스러워서 연속혈당측정기 달고 2주 체크 했었는데, 단호박 먹고 혈당이 고공행진하길래 실내바이크를 빠른속도로 타니 혈당이 잘 떨어지더라고요. 그치만 느린속도는 소용 없었고, 운동 시작 후 30분이 되기전에 멈추면 다시 혈당이 올랐어요. 식후 빠른 걸음으로 30분 이상 걷는 것도 강추해요~
미숫가루 아침마다 우유에 타먹는데..당수치 많이 올린다는거 알고 있습니다만 자전거로 10분동안 출근 하는데 이 영상 보니 그래도 안심이네요
‘미친듯이’ 혈당을 올린다는 표현 😂 정말 머리에 팩트를 확 박아 주시네요 👍
빵떡면흰쌀 쉐이크 죽 / 먹었으믄 12분 뛰어라😊😊😊
과식하거나 단거 많이 먹고난후엔 더 열심히 운동해줘야 되는건 잘 알겠는데..
과식한 상태로 고강도 인터벌 운동 같은거 하기가 어렵지 않나요?
확실히 운동을 해주니 눈에 띄게 좋긴 한데.. 운동시작할때 속이 불편..
누나 구독했어♡
조금씩 이라도 자주 먹으면 혈당을 자주 올리기 때문에 살찝니다 배가 고프면 칼로리가 적고 포만감이 많은 음식을 먼저 먹어야 하죠
맞습니다. 자기가 먹고 마시는 것이 바로 나~
경험상 혈당이 오르는 음식을 먹으면 혈당이 오르고 혈당을 내리는 음식을 먹으면 혈당이 내려갑니다. 만일 혈당이 오르는 음식을 먹었다면 움직이면 됩니다. 즉 탄수화물(당질)을 제한하고 단백질, 지방, 채소 등을 섭취하면 혈당은 지극히 정상을 유지하며 나아가 나의 몸이 탄수화물(당질)을 잘 처리할 수 있도록 만들어 줍니다. 인간이란 똑같은 것을 먹고 마셔도 받아들이는 신체 쪽의 문제에 따라 다른 결과가 나타난다는 사실을 알아야 합니다.
액상과당 안 마시려고 꼼부차(아임얼라이브) 마시는데 괜찮을까요? 자주 마시긴해요ㅜ
안녕하세요 혹시 황달 증상이 생기면 눈동자 흰자는 괜챦고 몸만 노랗게 될수도 있나요?
간헐적단식은 어떻게 생각하시나요?
아놔 카레도 좋아하는데 🤦 😭
음료수를 너무 좋아하는데 영상을 보니 줄여야겠다는 생각이 들었어요. 그러면 차 같은 것도 안 좋을까요? 원래는 나랑드 사이다, 탐사 제로 블랙티 복숭아 맛 이런 거를 물처럼 많이 마셨는데요.
당이 많아서 좋지 않다면 시중에 판매되는 옥수수 수염차, 하늘보리, 17茶, 태양의 마테차 이런 것은 당이 적거나 자주 마셔도 괜찮은 건가요?
물이나 보리차 외엔
어떤 차종류도 물마시듯 마시면 부작용이 따른다 하더군요
하늘보리는 보리차가 아니에요.
물이 최고.
물은 물로서 먹는게 제일 좋다네요
다른 음료보다 좋을수는 있지만 그 속에 방부제 성분과 첨가물이 들어갑니다
그냥 물이 훨씬 좋겠지요~
생수드세요생수
무서워잉~~~~~~😢😢😢😢
검진결과,,, 신장이안좋다결과에요.
신장에 관한 말씀도 기다리겠습니다
그런데 ㅐㄹ런스맞추는것이 너무 힘드네요
거의유전적인요소가많은거같은데요.식습관이10프로정도차지하구요.장수집안도거의유전적인요인이많구요.견해가저랑좀다르네요
저희 아빠 암투병때 병실 사람들 다 당뇨있었어요..
😮😮와 진짜요??
빵떡면조심 하래서 최후의 선택은 블랙커피😂
죽은 죽을 것 같을 때 먹는거라 이름이 ‘죽’ 인거라고 제가 가는 한의원의 원장님이 말씀하시더라구요ㅋㅋ
저도 양배수에 케찹이랑 마요네즈 넣어먹다가 당이 많다는걸 최근에 알고 충격먹었어요 ㅠ
근데 선생님, 마요네즈는 어떤가요?
마요네즈 주성분이 달걀노른자ㆍ식용유ㆍ설탕ㆍ식초ㆍ유화제 입니다
많이 드셔서 좋을거 없다고 보시면 됩니다
특히 식용유 엄청 들어갑니다
좋을리가 있겠나요 딱봐도 기름진건데
매일 7천보 걷기 vs 매일 12분 뛰기 (느리게) 어느게 낫나요?
틈만나면 움직이고 소식이죠 매일 7천보 걷기
병행하는게 좋아요
둘다요 인터벌로 하시는게 제일 운동 효과 좋아요
밥 먹었으면 움직이기.
집에서믹서기에abc주스만들어서아침으로공복에먹는건혈당을많이올리나요?
뭐든 갈아서 먹는 건 그냥 생으로 먹는것보다 훠얼씬 많이 올린다고 생각하시면 됩니다.
나머지는 뭘 갈아 먹느냐의 내용물의 차이인데, 과일을 갈면 과당 때문에 혈당 많이 올라가고요.
채소만 갈면 그나마 좀 덜 올라갑니다. 채소에 당류가 많지는 않아서.
근데 그렇다고 요즘에는 또 채소 중에도 당을 올려서 개량시킨 종들도 많아서 조심하셔야 됩니다.
혈당을 '많이' 올리는가는 당류나 탄수화물의 양을 얼마나 먹느냐의 문제이고요.
갈아 먹는 건 올리는 속도의 문제입니다. 소화의 수준이 아니라 그냥 흡수해버리기 때문에 그렇게 좋지는 않다네요.
혈당 빨리 올리는게 너무 안좋다해서
저는 아침에 여러가지 야채를 샐러드로 해서 소스 같은거 아예없이 한접시 먼저 먹고 두부나 생선등 단백질 먹은후 밥과 반찬등을 먹습니다
혈당 관리에 확실히 도움이 됩니다
@@user-wt9px6dr7w 이 분 모범답안
검은콩 갈아서 콩국물 먹는것도 혈당을 많이 올리나요?
@@user-wt9px6dr7wㄴ😊
안녕하세요
먹을 수 있는 게 거의 없다...😂
하지만 워렌버핏은 하루에 콜라 뚱캔으로 5캔씩 마신다고하죠...타고나는게 절대적인거 같아요. 전 그냥 조아하는거 조금씩 먹고 운동할려구요...아 운동가야겠다
서양 사람들은 췌장이 크고 튼튼해서 버티는 것 같습니다.
유전무시못한다
설탕이 비싸니까 대신 값이 싼 아스파탐을 쓰는거 아닌가? 설탕은 자연에서 얻은 걸로 정제해서 만들지만 아스파탐은 인위적으로 만든 화학물질인데 설탕보다 낫다니..설탕보다 아스파탐이 훨씬 단걸로 아는데
맞습니다 아스파탐은 발암물질
똑똑하다! 며느리 삼아야겠다 👻
두유는 먹어도 되죠? 검은콩두유같은거요
@@PARK-wl4jk 베지밀a를 머거야죠
@@baekgol 성분 좋은 두유 먹어야돼요.
검은콩두유 엄청 달던데요 전😢
와 케찹이 그냥토마토보다좋다해서 미친듯이 먹었는데 😢😮😢
?? 그럴리가요;;
영양소 흡수율면에서 생토마토보다 가공토마토- 페이스트, 케첩, 마리네이드 등이 좋다고 하죠. 저당케찹을 활용합시다 ㅎㅎ
처음 듣는 근거 없는 낭설이에요
이분은 모든걸다 암으로 연결시키네 ..
소화불량, 비만, 불면증=> 고혈압-> 노인되면 당뇨수치 갑자기 오르면 암 발생 전초전임. 당뇨 조절하시면서 췌장암,위암쪽 눈여겨 봐야함. 핏기업소 푸석한분은 췌장암 정말 매번 일부러 검사해야함. 체중감소, 피로 거의 암초기
주변지인들 이런식였어요. 황달은 암 중기때 나오는 현상였음
먹을게 없어서 좌절하고 있었는데 운동으로 방어할수 있어 다행입니다.
많은 나물류,야채,연근,우엉,버섯류
콩식품류 영양식들
먹을게 너무 많아서 탈인데~
왜 먹을게 없다는건지...
머리속에서 인스턴트만 지워버리면
엄청 많아요~~~^^
양치질 열심히 하겠습니당~~흑
감사합니다