Creo que habéis sido muy valientes a la hora de sacar un vídeo sobre el sueño; estamos hartos de vídeos de cómo entrenar y qué tomar para correr más, pero el sueño, como no se patrocina, nadie habla. A mi me ha servido, gracias y a por más!
Muy de acuerdo con todo lo que dices. No entiendo a la gente que de lunes a viernes se levantan a las 6:30 y el finde se levantan a las 10 Otra cosa, recomiendo justo antes de cerrar los ojos pensar en elgo positivo que te hay pasado durante el día, aunque sea una pequeñez. También, en esa hora y media antes de ir a dormir, bajar volumen de tele y poner una luz de poca intensidad. Y respecto a la tele, Internet ha sido lo mejor, sabes cuando pones una peli, una sèrie y no cuando lo diga la cadena Saludos
Excelente video Diego. Los que trabajamos con turnos variados se nos complica un poco dormir a la misma hora pero si me haz dado unas buenas ideas para mejorar mi rutina
En general todo me parece muy razonable. Desgraciadamente no siempre eres dueño de tu tiempo, si no que hay otros temas profesionales o personales que te obligan a cuadrar las cosas de otra manera. Pero insisto, como guía me gusta
Buen vídeo como siempre! Esta muy bien la teoría y ojalá se pudiese aplicar a todo bicho viviente. Pero para los que trabajamos a turnos, estamos de aquí para allá con los hijos al cole, actividades, al super y todavía tenemos una mihaja de tiempo para entrenar... como que no sirve jajaja. Y los habrá que todavía estén peor. A seguir así, me encantan tus vídeos con la pizarrica.
Amigo muchas gracias por tan valiosos consejos y por compartir tus conocimientos, me identifico tanto contigo que creo que al poner en práctica tus consejos voy a tener magníficos resultados. De nuevo muchas gracias y saludos desde Colombia.
Como intento de triatleta y óptico, el ciclo de la melatonina y serotonina se ve afectado por la incidencia de la luz azul, presente en aparatos electrónicos. Hoy día tenemos antirrflejantes para ello (ya es un tema tambien de cuidado de la retina y medios oculares) ya que estamos muy expuestos a esta luz a todas horas! Aún así lo mejor como dices es eso... A dormir sin ver pantallas antes!. Un saludoo!
Muy buen video Diego de nuevo, contando tu EXPERIENCIA PERSONAL, y lo que A TI TE FUNCIONA... Pero parece que hay personas que no lo entienden, y mira que desde mi punto de vista te explicas bien. A seguir así, y quién no pueda hacerlo igual, que adapte de la mejor manera y pruebe cosas. Saludos desde Orihuela.
Video muy interesante que intentaré aplicar. Excepto el de establecer una rutina, los que trabajamos a turnos (por suerte o por desgracia) es imposible irse a dormir siempre a la misma hora
Hola Diego, buen video. Sobre la melatonina me han comentado médicos que conozco que puede inhibir la producción de la melatonina que debe producir nuestro organismo, por lo que no recomiendan su uso por tiempos prolongados (solo en usos puntuales como comentaste). Con respecto al despertador uso el reloj Garmin y me ha ido bien. Este año he empezado de entrenar a primera o a última hora (bien sea por el frío, el ruido del rodillo o porque estaba durmiendo fatal), y he empezado a entrenar a las 13h, y de momento me ha ido bien... así que todo ventajas! PD: muy bueno el libro de “Haz click aquí para matarlos a todos”. Saludos!
Un vídeo sobre la importancia del entrenamiento matutino es más que necesario. Yo lo he intentando en más de una ocasión pero es que cuesta tanto despertarse a las 05:30-6:00 para echar a correr o ir a nadar que necesito muchos beneficios para motivarme. Ahí lo dejo que dice Diego...Un saludo!!
Muy buenos consejos pero para los que trabajamos a cuatro turnos:Noche, mañana, tarde y descanso. Es un poco complicado y he probado de miles de formas. Gracias buena información
Aquí a la hora de la verdad se toma una o dos veces por semana, con lo que es "recurrente". No obstante, una pastilla de 1'95 mg, tomada con un par de horas de antelación, va de perlas.
Entro a trabajar 7am y salgo casi 6pm....con 30 min de comida a las 12:30,,,,en ese rango TODO ES trabajo, full, lleno de juntas,,,,no puedo entrenar dentro esa hora , ni mucho menos siesta
Y si doblas entrenamientos, ya no puedes hacer todo por la mañana sobre todo por la recuperación entre entrenamientos. Eso es genial si solo haces una sesión.
Buen curro, ahora pregunta de examen : Empezando a currar a las 7 de la mañana hasta las 17/18 horas y luego al llegar teniendo que hacer de papá y diligente marido... Ves factible entrenar por la mañana? Y en mi casa a las 22 como tarde todo el mundo ronca 😅
En serio con hijos de aproximadamente nueve meses solo te despiertas 3-4 veces? En mi caso con esa edad me despertaba entre 7-12 veces . Ahora con dos años entre 4-5 veces . Los profesionales duermen y descansan prácticamente lo que quieren. Las personas normales entrenan por la mañana o por la tarde ( no todos los días ni de broma ) según su trabajo e hijos ,no por sus ganas
Que comes y a que hora, para entrenar a las 13 hs? Vuelves a comer, cuando regresas del entreno?, o solo ingieres un recuperador. Muchas gracias!!! Chaval!!!
Holaaaaa chavaluko!!! Buen video, al parar que genera muchas preguntas. Si entrenas por la tarde ¿mejor sacrificar un entreno, para ajustar las horas e ir a dormir a la hora que cada cual se marque? O por el contrario, ¿acortar entreno aunque con ello veamos una pérdida de rendimiento? Me explico mejor. ¿Entrenar o dormir? 😂. ¿Cuál sería la hora tope, para terminar un entreno? Sobre todo cuando toca doblar entreno de natación y carrera a pie. ¿Que efectos secundarios tendría, entrenar a toda costa y perder horas de sueño? Que opinión te merece hacer una sesión de yoga de 25 minutos o de meditación antes de dormir. Gracias por los videos y consejos. Un saludo
Yo hace mucho que quiero sacar móvil de la habitación para dormir...pero hay parienta. Y una cosa, uso Kindle también ¿no lo consideras pantalla? A mi es lo que menos me gusta, estar a esas horas con ese aparato...
😂 Y la manzana mordida? Que es el recovery de media noche?? Buen video gracias, aunque a la mayoría, por trabajo, creo que nos toca entrenar casi a la hora de irnos a la cama.
Bici entrenas por la mañana sin haber desayunado nada? Porque si hasta las 14:00 no puedes comer... O los días de bici haces excepción? Hacer 3/4 horas de ejercicio o más sin desayunar mi cuerpo no lo aguanta
Los días de bici, en domingo, se puede salir en ayunas e ir comiendo a lo largo de la salida. Dentro de semana, quizás no sea muy adecuado si no tienes acostumbrado el cuerpo.
Este video es para personas que pueden dormir cuando quieran , no dependen de nadie. La siesta entre las 15:00 y las 15:30 para los que trabajan por la mañana es muy gracioso. Con suerte llegarán a casa a las 15:30, sin comer. Y mejor no comentar todas las personas que unos días trabajan por la mañana , otra por la tarde y otras por la noche. Trabajando se irán a dormir , se lo dicen al jefe y a los compañeros que ellos tienen que dormir todos los días a la misma hora. Que su trabajo lo hagan otros, están de cuerpo presente pero durmiendo
Creo que habéis sido muy valientes a la hora de sacar un vídeo sobre el sueño; estamos hartos de vídeos de cómo entrenar y qué tomar para correr más, pero el sueño, como no se patrocina, nadie habla. A mi me ha servido, gracias y a por más!
Muy de acuerdo con todo lo que dices. No entiendo a la gente que de lunes a viernes se levantan a las 6:30 y el finde se levantan a las 10
Otra cosa, recomiendo justo antes de cerrar los ojos pensar en elgo positivo que te hay pasado durante el día, aunque sea una pequeñez.
También, en esa hora y media antes de ir a dormir, bajar volumen de tele y poner una luz de poca intensidad.
Y respecto a la tele, Internet ha sido lo mejor, sabes cuando pones una peli, una sèrie y no cuando lo diga la cadena
Saludos
Excelente video Diego. Los que trabajamos con turnos variados se nos complica un poco dormir a la misma hora pero si me haz dado unas buenas ideas para mejorar mi rutina
Haz ese video de la importancia del entreno matutino
En general todo me parece muy razonable. Desgraciadamente no siempre eres dueño de tu tiempo, si no que hay otros temas profesionales o personales que te obligan a cuadrar las cosas de otra manera. Pero insisto, como guía me gusta
Siiiiii,video de por qué entrenar por la mañana pliiiiissssss.Besos
Buen vídeo como siempre! Esta muy bien la teoría y ojalá se pudiese aplicar a todo bicho viviente. Pero para los que trabajamos a turnos, estamos de aquí para allá con los hijos al cole, actividades, al super y todavía tenemos una mihaja de tiempo para entrenar... como que no sirve jajaja. Y los habrá que todavía estén peor.
A seguir así, me encantan tus vídeos con la pizarrica.
Diego, me encantan tu videos!! Muy claros y con mucho humor :) gracias por los consejos!
Amigo muchas gracias por tan valiosos consejos y por compartir tus conocimientos, me identifico tanto contigo que creo que al poner en práctica tus consejos voy a tener magníficos resultados.
De nuevo muchas gracias y saludos desde Colombia.
Gracias por tu consejo, lo estoy haciendo y me está funcionando.
Como intento de triatleta y óptico, el ciclo de la melatonina y serotonina se ve afectado por la incidencia de la luz azul, presente en aparatos electrónicos.
Hoy día tenemos antirrflejantes para ello (ya es un tema tambien de cuidado de la retina y medios oculares) ya que estamos muy expuestos a esta luz a todas horas! Aún así lo mejor como dices es eso... A dormir sin ver pantallas antes!.
Un saludoo!
Muy buen video Diego de nuevo, contando tu EXPERIENCIA PERSONAL, y lo que A TI TE FUNCIONA... Pero parece que hay personas que no lo entienden, y mira que desde mi punto de vista te explicas bien. A seguir así, y quién no pueda hacerlo igual, que adapte de la mejor manera y pruebe cosas. Saludos desde Orihuela.
Tomé la misma melatonina, y me fue muy bien!
Estaría guay video explicando la Melatonina. Un abrazo Diego ✌️
Hablen de la intimidad de pareja o ✋y el deporte !!y el rendimiento!!
Video muy interesante que intentaré aplicar. Excepto el de establecer una rutina, los que trabajamos a turnos (por suerte o por desgracia) es imposible irse a dormir siempre a la misma hora
aaanda, no me viene nada mal, triatleta y en 4ºESO, video muy interesante, gracias maquinas
Hola Diego, buen video. Sobre la melatonina me han comentado médicos que conozco que puede inhibir la producción de la melatonina que debe producir nuestro organismo, por lo que no recomiendan su uso por tiempos prolongados (solo en usos puntuales como comentaste). Con respecto al despertador uso el reloj Garmin y me ha ido bien. Este año he empezado de entrenar a primera o a última hora (bien sea por el frío, el ruido del rodillo o porque estaba durmiendo fatal), y he empezado a entrenar a las 13h, y de momento me ha ido bien... así que todo ventajas!
PD: muy bueno el libro de “Haz click aquí para matarlos a todos”.
Saludos!
Ese libro da una miaja de respeto ^_^
Vídeo muy interesante para mis problemas con el sueño. Gracias.
Un vídeo sobre la importancia del entrenamiento matutino es más que necesario. Yo lo he intentando en más de una ocasión pero es que cuesta tanto despertarse a las 05:30-6:00 para echar a correr o ir a nadar que necesito muchos beneficios para motivarme. Ahí lo dejo que dice Diego...Un saludo!!
Hola Diego... tremenda tu experiencia... Gracias..
Me ha gustado mucho.
Cómo llevas lo del café.? Habla un poco de ello... gracias
Enhorabuena por los 48.000¡¡¡¡
buenisimo video. gracias
Toda la razón
Excelente ! Gracias
Diego, muchas gracias por este vídeo. 👌🏽
Gracias a ti!
me gusta mucho esto que nos cuentas
Que productos para después de correr tomas para recuperar
Teóricamente es perfecto, con mi jornada laboral imposible. Una duda ¿Que despertador usas? Se me ha hecho ver uno de los que simulan el amanecer 🌄
Muy buenos consejos pero para los que trabajamos a cuatro turnos:Noche, mañana, tarde y descanso. Es un poco complicado y he probado de miles de formas. Gracias buena información
Qué valor tenéis. Diego lo ha vivido en casa con su padre toda la vida, cambiando cada semana... Y pufff... Tela la capacidad de aguante que tenéis.
Esta genial! las rutinas son fundamentales. gran consejo! gracias Diego. por cierto que tal va la venta de mi coche? jajajjajajaja
Estaria bien unos consejos para la gente que trabajamos a relevos con los cambios que genera de horarios de entrenos y descansos
Un like a ¿PORQUÉ ENTRENAR POR LA MAÑANA ?, muy interesante planificar y periodizar por el tema del ritmo circadiano
Buen video, pero y para los que trabajamos a turnos? Algún consejo? Gracias.
Eso. Los que trabajamos a turnos y cada semana tenemos un horario y es imposible fijar? Ahi queda la duda
Gran vídeo pero veo la duda del cambio de horarios los días laborables y los festivos en cuanto a las rutinas de sueño...
No hay que cambiar, siempre igual
Capítulo de Física yQuímica. ‘Se te ha caido el dni’ con esa serie jaja. Grande tocayo
Jajajajaja. Y dad gracias que no mencionamos Compañeros!
Trabajando a turnos me da que las rutinas al palco!
Imagina trabajar a turnos y los días que duermes en casa que los hijos te despierten 7 veces por noche
Diego, escuchar la radio para dormir o antes de dormir, crees que afecta al descanso? Gracias por el vídeo, muy útil👌
Si es algo relajante, adelante. Si te pones una tertulia politica a gritos, muy bueno no debe ser... XD
Diego has de hacer tema ayuno intermitente
Muy interesante!
Una pregunta, ¿ para que haga efecto la melatonina no tienes que empezar a injerir unos días antes?
Gracias!
Aquí a la hora de la verdad se toma una o dos veces por semana, con lo que es "recurrente". No obstante, una pastilla de 1'95 mg, tomada con un par de horas de antelación, va de perlas.
La teoría, bien. Luego llega la práctica con niños que te despiertan o cónyuges que roncan y se va todo a tomar viento.
Entro a trabajar 7am y salgo casi 6pm....con 30 min de comida a las 12:30,,,,en ese rango TODO ES trabajo, full, lleno de juntas,,,,no puedo entrenar dentro esa hora , ni mucho menos siesta
Mi esposa no estuvo muy contenta cuando apagué la tv una hora antes y le puse en video 💪💪💪🏊♀️🚴🏼♂️🏃♂️
Finalmente se durmió antes que termine el video 🤪
Hola, que recuperador empleas?
Y si doblas entrenamientos, ya no puedes hacer todo por la mañana sobre todo por la recuperación entre entrenamientos. Eso es genial si solo haces una sesión.
Buen curro, ahora pregunta de examen :
Empezando a currar a las 7 de la mañana hasta las 17/18 horas y luego al llegar teniendo que hacer de papá y diligente marido... Ves factible entrenar por la mañana? Y en mi casa a las 22 como tarde todo el mundo ronca 😅
En serio con hijos de aproximadamente nueve meses solo te despiertas 3-4 veces?
En mi caso con esa edad me despertaba entre 7-12 veces .
Ahora con dos años entre 4-5 veces .
Los profesionales duermen y descansan prácticamente lo que quieren.
Las personas normales entrenan por la mañana o por la tarde ( no todos los días ni de broma ) según su trabajo e hijos ,no por sus ganas
Esta guay lo k dices Diego pero y si llegas de trabajar tarde?? entrenas por la tarde? y vas siempre a remolque ??
Pues yo normalmente a las 22h veo los videos de PT y despues a 😴😴😂😂 y a las 6:45 en pie, para mi lo de entrenar por la mañana chungo 👷🏼♂️🔨
Que comes y a que hora, para entrenar a las 13 hs? Vuelves a comer, cuando regresas del entreno?, o solo ingieres un recuperador. Muchas gracias!!! Chaval!!!
Holaaaaa chavaluko!!!
Buen video, al parar que genera muchas preguntas.
Si entrenas por la tarde ¿mejor sacrificar un entreno, para ajustar las horas e ir a dormir a la hora que cada cual se marque?
O por el contrario, ¿acortar entreno aunque con ello veamos una pérdida de rendimiento? Me explico mejor. ¿Entrenar o dormir? 😂.
¿Cuál sería la hora tope, para terminar un entreno? Sobre todo cuando toca doblar entreno de natación y carrera a pie.
¿Que efectos secundarios tendría, entrenar a toda costa y perder horas de sueño?
Que opinión te merece hacer una sesión de yoga de 25 minutos o de meditación antes de dormir.
Gracias por los videos y consejos.
Un saludo
hay hábitos saludables que tomar al respecto pero con eso no se soluciona, hay mucho de situación personal de cada uno.
Yo hace mucho que quiero sacar móvil de la habitación para dormir...pero hay parienta. Y una cosa, uso Kindle también ¿no lo consideras pantalla? A mi es lo que menos me gusta, estar a esas horas con ese aparato...
Lo tenemos en prácticamente la retroalimentación más baja, y la pantalla ya sabes que es más friendly.
¿Por qué entrenar por la mañana????????
Alguien recuerda como se llamaban las pastillas?
Melatonina!
😂 Y la manzana mordida? Que es el recovery de media noche?? Buen video gracias, aunque a la mayoría, por trabajo, creo que nos toca entrenar casi a la hora de irnos a la cama.
Creemos que la llevó Julia en algún momento del día ^_^
@@Planetatriatlon 😂😂 No hacía falta aclaración hombre!! Un saludo, estoy enganchado a vuestros videos, Molan!!!
La melatonina si no se toma de seguido no tiene mucho efecto no?
De manera puntual tomándola un par de horas antes de irte a dormir, funciona divinamente. Al menos aquí.
La teoría es relativamente fácil, lo malo es los que trabajamos a turnos diferentes cada semana, ahí, a ver cómo hacemos. Alguna sugerencia?
Vosotros lo que sois es héroes. Qué capacidad de aguante! Miramos a ver, intentamos hablar con alguien que lo gestione bien, y nos dé recomendaciones.
Joder cuando toca champions, toca champions!!!
Bici entrenas por la mañana sin haber desayunado nada? Porque si hasta las 14:00 no puedes comer...
O los días de bici haces excepción? Hacer 3/4 horas de ejercicio o más sin desayunar mi cuerpo no lo aguanta
Los días de bici, en domingo, se puede salir en ayunas e ir comiendo a lo largo de la salida. Dentro de semana, quizás no sea muy adecuado si no tienes acostumbrado el cuerpo.
Joder Diego, pero y el maratón de Vikingos en Netflix!!!
El finde! 😂😂😂
Buenas,me parece bueno el vídeo,pero a ver si lo superas con consejos para los que trabajamos por turnos;es la muerte para las rutinas. Un saludo
Dormir mejor 2h o 2h30 después de cenar. Dormirás incluso mejor :)
Gracias!
Sin rutinas, imposible organizarse y eso es precisamente lo más difícil. Gran "tutorial"
Entonces ya no podemos ver tus vídeos antes de dormir??
Mientras cenas! 💃
@@Planetatriatlon jajajaja venga va!
Like si lo estás viendo desde la cama antes de dormir 🤣
Este video es para personas que pueden dormir cuando quieran , no dependen de nadie.
La siesta entre las 15:00 y las 15:30 para los que trabajan por la mañana es muy gracioso. Con suerte llegarán a casa a las 15:30, sin comer.
Y mejor no comentar todas las personas que unos días trabajan por la mañana , otra por la tarde y otras por la noche. Trabajando se irán a dormir , se lo dicen al jefe y a los compañeros que ellos tienen que dormir todos los días a la misma hora. Que su trabajo lo hagan otros, están de cuerpo presente pero durmiendo