Llevo 21 años haciendo triatlón y siempre aprendo con tus vídeos.¡Enhorabuena! Lo que yo noto es que en los entrenamientos, aunque vayas a las mismas intensidades que en la competición, nunca te sientan igual los carbohidratos que en competición. Supongo que será por los nervios de la carrera y algún otro factor.Pero lo que está claro es que la alimentación hay que entrenarla mucho en los entrenos y valga la rebundancia.
Buen video juan P...yo compro barritas en Carrefour q tienen un 55% de dátiles y frutos secos, estan muy buenas y económicas (paquete de 4 ud). Tomo geles con cafeína tambien. Saludos y a ver si un dia te conozco personalmente pues voy a trabajar a Zafra todas las semanas y soy de un pueblo cercano 😉.
Con los últimos avances de la nutrición y las sales tipo que en medio litro de agua te meten 80g de carbohidratos (maurten, 226ers, beta fuel de sis) hay gente que se mete ya 100ch/h en la bici. Corriendo es más complicado ya que sueles tirar de geles y no es facil asimilar esas cantidades.
Yo utilizo fruta liofilizada....natural....no muy caro y con Ch a tope....me suelo hacer también ricecakes pa la bici....esto ya es suficientemente caro y la parienta se enfada.....sino olé por la camiseta.....gran grupo...los vi en zurich hace unos 15 años y moló mucho....🤘🏼🤘🏼🤘🏼
@@juanvazquez que vagos somos😂. www.dietbodycoach.com/pastel-de-arroz-o-rice-cake-el-pastel-de-los-ciclistas-o-para-deportistas-como-tu/ ir ejemplo.....sale como un arroz con leche espeso....yo me pongo Morao....
Yo uso los hydrogel de victory son basta de transbordador espacial y vienen con bcaa te vas recuperando mientras lo vas rompiendo , súper acuosos no son viscosos casi casi parece agua con sabor a manzana
Sí a esa entrevista personal, que se desnude ya el jefe pero por dentro, que por fuera ya lo hemos visto. En cuanto a gasolina mejor para competición, entrenando mejor adaptar al cuerpo a economizar.
Estoy contigo. Yo utilizo el Recovery drink de 1'5kg y si bien es cierto que lleva más azúcar q otros, en general su composición es muy similar, el precio la mitad y el funcionamiento el mismo.
Discrepo mucho de la teoría a la práctica. No digo que no tengas razón, pero yo nunca comería esa cantidad. Te aseguro que no mejorarían mis marcas, al contrario me perjudicaría.
@@yeti7629 Una media de 60 gramos/hora (depende del peso) está en el límite INFERIOR de lo que se emplea habitualmente. En competición, se consumen hasta 90 e incluso más. El problema es cómo te afecta al estómago la ingesta. La nutrición en carrera es algo que también hay que entrenar y poca gente hace.
Yo cuando hago un fondo de 21k, la noche anterior me preparo una naranja cortada, unos pedazos de dulce de membrillo y pasas de uva, lo pongo a freezar y sale bien congelado. Cuando llego al km 11 hago descanso de unos segundos y me como esa mezcla que ya se descongeló bastante. Por ahora me funciona muy bien, siempre tratando de aprender algo nuevo. Gracias por la info, excelente como siempre!!!!
Muy buena idea, la de entrevista a Diego y te lanzó la pelota, y a ti también!!!!😂y de paso algunos triatletas desconocidos!!!!!!no los pro!!!!que ya lo sabemos todo o casi todo!!!!!muchas felicidades, espectacular el trabajo que hacéis!!?/
Lo ideal es consumir 1,6- 2,4 gramos x kg x h , así sabes que no vas faltó de energías. Si entrenar el cuerpo para ello, ira perfecto. Personalmente me funciona
Gracias por el vídeo JuanP. Veo totalmente la entrevista a Diego.... ha de ser más que interesante.... Y que cuente otro tipo de cosas, que os pasa un poco igual eso si... igual la entrevista andaría sobre los 45 min si empezáis a soltar la sinhueso los dos... Abrazos gordos y gracias por el aporte vídeo a vídeo...
Gracias JuanP, estaría bueno si nos puedes explicar tus trucos para la carrera, sobre todo en distancias Full. Antes de la natación, tomas algo? Sales, como las complementas y calculas con los HC? Muchas gracias, saludos
Buen aporte como siempre Juanpe, esto de la alimentación es muy complicado asesorar ,razón, cada cuerpo absorbe o asimila de diferente manera los nutrientes ,recomendación aunque cueste dinero nutricionista deportiv@ junto con analítica reciente y apartir de hay se hecha a andar ,cada persona somos muy muy diferente ,por mi marido que pensaba 113kg y ahora pesa 85 kg la nutricionista en este caso le ayudo enormemente, y por último lo que a mi marido le iba genial al compañero no le iba tan genial ,primero nutricionista porfavor ,saludos perdón por extenderme.
Ufffff... ufffff... Alimentacion en entrenamiento... depende... ritmos-esfuerzo...te haces 4 horas en bici de charleta con alguien (conversacion facil y fluida) a 2 horas a pijo sacado, dando relevos, con palos por medio y alguna subida a full... pues ya tenemos el lio... que comer, cuanta cantidad??... en mi opinion (ni nutricionista ni nada similar soy)... pura experiencia, muchos entrenos y muchas pajaras y a conocerse cada uno. Si que es verdad y tienes toda la razon en una cosa, hay que probar lo que vamos a usar en competicion, eso si, simulando los ritmos de competicion... por cierto, ya se que es otro charco, menos entrenos en grupeta y mas en solitario donde vamos todo el recorrido con el aire de cara y no tan ricamente en la 3/4 fila rascandome el ombligo. Y para terminar, por si no queda claro lo complicado que es la nutricion de libro y no la experiencia, poco mas de tres horas, 1200 metros de desnivel corriendo, anoche cene fuerte, hoy desayune solo un cafe largo (sin azucar)...y me salio un buen entreno (eso si, a ritmo comodo)... realmente tendria que haber comido si no pensaba ir mas fuerte?... Un saludo.
Y el tema sales/pastillas de sal?? cuando y como se toman?? yo creia que al tomar cualquier bebida isotonica o ir comiendo ya estaba solucionado... Gracias por el video
Se puede hablar de ingerir azúcar?, más de un atleta master disputando campeonatos de España y siendo ellos médicos es lo que consumen, azucarillos en vez de un dineral en golosinas deportivas que son azúcar. Después se le pueden añadir al agua potasio, magnesio, sal, bicarbonato, etc según necesidades. Incluso se le podría añadir fructosa en vez de azúcar ó incluso ambos, para jugar con la asimilación. Saludos.
Lo primero te pongo un mono como en el video anterior de entrenamientos de larga distancia, aunque no lo pidas🐒. Yo utilizo tanto los geles de cítricos con cafeina como la hidratacion de enervit, que por ahora me van bien y son relativamente baratos.
Hola juanp que es mejor comer por horas o por calorías consumidas?. Porque no es lo mismo hacer 3 horas al 50% k al 80,%. El consumo calórico es muy diferente. Sería interesante poner una alarma en el GPS para k te avise cada x calorías consumidas? Un vídeo sobre esto podrias hacer
Muy buen video! Una pregunta, en cuanto a la ingesta de carbohidratos precompeticion o preentreno, de cuanto deberia ser por kilo de peso corporal? Muchísimas gracias!
En carrera, yo lo que hago previamente es abrir los embases de barras de cerales para llegar y comer cuando las requiera. Lo otro, es ponerlas del lado de tu mano más diestra. Otra cosa que hago es dejar los geles en el bolsillo izquierdo y las barras en el bolsillo derecho para sacar rápidamente lo que necesite en ese momento y no tener que ponerme a urgar en un bolsillo y otro.
Buen vídeo, gracias por todo lo que aportas. Quería hacerte una pregunta. ¿Qué alimentos naturales consideras que son fáciles de digerir mientras hacemos ejercicio?
No soy JuanP, pero te aseguro que los dátiles son una opción ideal. Fáciles de llevar, se digieren muy bien, y son pura energía. Los tenistas por ejemplo se están pasando del plátano al dátil.
Dices que no hace falta tomar geles o barritas compradas en la que te vienen los carbohidratos. Y si comes plátanos o otra fruta, cuantos tomar por hora?
ua-cam.com/video/lgnQLP962Tw/v-deo.html&feature=share Aquí tenéis una receta que uso habitualmente, con alguna variante que añado. Las he probado en entrenamiento y competiciones y mis hijos las llevan a las competiciones de natación. Lo cierto es que en triatlón acaban siendo un poco engorrosas para llevarlas y tomarlas , pero se pueden combinar con geles en los entrenos para ir acostumbrando el estómago a los geles y ahorrar un poco. Yo suelo esperar a llevar un par de horas sobre la bici antes de empezar a tomar geles, por aquello de acostumbrar al cuerpo a quemar grasas, pero seguramente no sea la opción ideal. Hoy he hecho 3 horas con solo dos geles y un bote de electrolitos y después me he metido 30 minutos de carrera a pie y tampoco me ha ido mal...
@@angelj.g.n.3014 para entrenar un ironman, no te queda otra que hacer tirada larga en bici y después correr según te bajas. Este entreno es de los cortos, hay que llegar a cinco horas más una carrera a pie. Aprovecho a hacerlo en fin semana y Levantándome temprano, normalmente a las 6 am estoy entrenando.
Haber después de unos meses con una vida un poco dejada , he cogido peso , me podrías ayudar a perder , hago ebike por montaña y en llano , me podrías ayudar para saber que desayunas que tipo entrenamiento y como ejecutarlo
Ni en maratones ni en triatlones no tomo geles ni barritas, considero que es adulterar el resultado. Y menos en un entreno!!! Productos naturales, muchísimo mejor.
Si comes productos naturales en maratones , triatlones o entrenamientos ya estás alterando el resultado. Estas ingeriendo lo mismo o similar que con barritas y geles
@@angelj.g.n.3014 Son formas de pensar, pero productos naturales nos lo da la naturaleza, por lo que no es adulterar. A mi entender, lo químico es adulterar. Pero entiendo tu postura.
Gracias por el vídeo! Creo que también sería interesante abordar en otro vídeo el antes y el después de la carrera o del entreno, así como la hidratación. Y no sólo verlo desde el punto de carbohidratos, sino todo lo que necesita el cuerpo para rendir al máximo nivel. Respecto a los geles, personalmente no me sienta bien tomar más de dos, así que intento tomar barritas al principio, y luego añado los geles que son más fáciles de digerir. Por último, aunque comentas la regla de 0.8 gramos x kg de peso, en el banner aparece 0.8 kg x 1 kg de peso (pequeña errata). Un saludo desde Holanda!
Llevo 21 años haciendo triatlón y siempre aprendo con tus vídeos.¡Enhorabuena! Lo que yo noto es que en los entrenamientos, aunque vayas a las mismas intensidades que en la competición, nunca te sientan igual los carbohidratos que en competición. Supongo que será por los nervios de la carrera y algún otro factor.Pero lo que está claro es que la alimentación hay que entrenarla mucho en los entrenos y valga la rebundancia.
El estrés, sisi
Buen video juan P...yo compro barritas en Carrefour q tienen un 55% de dátiles y frutos secos, estan muy buenas y económicas (paquete de 4 ud). Tomo geles con cafeína tambien.
Saludos y a ver si un dia te conozco personalmente pues voy a trabajar a Zafra todas las semanas y soy de un pueblo cercano 😉.
ole!! ;)
Con los últimos avances de la nutrición y las sales tipo que en medio litro de agua te meten 80g de carbohidratos (maurten, 226ers, beta fuel de sis) hay gente que se mete ya 100ch/h en la bici. Corriendo es más complicado ya que sueles tirar de geles y no es facil asimilar esas cantidades.
yess ;)
Yo utilizo fruta liofilizada....natural....no muy caro y con Ch a tope....me suelo hacer también ricecakes pa la bici....esto ya es suficientemente caro y la parienta se enfada.....sino olé por la camiseta.....gran grupo...los vi en zurich hace unos 15 años y moló mucho....🤘🏼🤘🏼🤘🏼
Pasa la receta!!!
@@juanvazquez que vagos somos😂. www.dietbodycoach.com/pastel-de-arroz-o-rice-cake-el-pastel-de-los-ciclistas-o-para-deportistas-como-tu/ ir ejemplo.....sale como un arroz con leche espeso....yo me pongo Morao....
Que grande¡¡¡ muy bien explicado¡¡ a tu estilo¡¡ muy buenos consejos, un saludo grande¡¡
JuanP, es buena la idea de la entrevista, cómo arrancó, qué tiempos hacia antes y por qué corre tria.
A ver si convenzo a Diego 🥴🥴🥴
Muy buena explicación , gracias
Yo uso los hydrogel de victory son basta de transbordador espacial y vienen con bcaa te vas recuperando mientras lo vas rompiendo , súper acuosos no son viscosos casi casi parece agua con sabor a manzana
Sí a esa entrevista personal, que se desnude ya el jefe pero por dentro, que por fuera ya lo hemos visto. En cuanto a gasolina mejor para competición, entrenando mejor adaptar al cuerpo a economizar.
Por favor si, los trucos de como comer sobre la bici, saludos desde República Dominicana
Okok 🤘🤘🤘
Personalmente los productos de decathlon, con su marca Aptonia a mi me van genial y son muy económicos
Pues sigue con esos. 🤘🤘
Estoy contigo. Yo utilizo el Recovery drink de 1'5kg y si bien es cierto que lleva más azúcar q otros, en general su composición es muy similar, el precio la mitad y el funcionamiento el mismo.
Discrepo mucho de la teoría a la práctica. No digo que no tengas razón, pero yo nunca comería esa cantidad. Te aseguro que no mejorarían mis marcas, al contrario me perjudicaría.
@@yeti7629 pues la teoría ahora mismo se queda corta con la práctica. 🥴
@@yeti7629 Una media de 60 gramos/hora (depende del peso) está en el límite INFERIOR de lo que se emplea habitualmente. En competición, se consumen hasta 90 e incluso más. El problema es cómo te afecta al estómago la ingesta. La nutrición en carrera es algo que también hay que entrenar y poca gente hace.
Yo cuando hago un fondo de 21k, la noche anterior me preparo una naranja cortada, unos pedazos de dulce de membrillo y pasas de uva, lo pongo a freezar y sale bien congelado. Cuando llego al km 11 hago descanso de unos segundos y me como esa mezcla que ya se descongeló bastante. Por ahora me funciona muy bien, siempre tratando de aprender algo nuevo.
Gracias por la info, excelente como siempre!!!!
Buen truco
Muy Claro el concepto
Se agradece saludos de BS AS ARGENTINA
Gracias marce 🐒
..."Hay que recogerlo a cucharadas del suelo"... simplemente: espectacular...
jajajaj ;)
Si, si a por Diego!!!
Excelente video y si, sería bueno un video de los trucos con la hidratación en la bici
Muy buena idea, la de entrevista a Diego y te lanzó la pelota, y a ti también!!!!😂y de paso algunos triatletas desconocidos!!!!!!no los pro!!!!que ya lo sabemos todo o casi todo!!!!!muchas felicidades, espectacular el trabajo que hacéis!!?/
Jajaja a mi ya me conoces!!!!
Jajjaajaa 😂
Lo ideal es consumir 1,6- 2,4 gramos x kg x h , así sabes que no vas faltó de energías. Si entrenar el cuerpo para ello, ira perfecto.
Personalmente me funciona
Perfect
🙈 buen video gracias x compartir, y si un video con los trucos de alimentación. Saludos desde Argentina.
🤘🤘🐒🐒
Gracias por el vídeo JuanP. Veo totalmente la entrevista a Diego.... ha de ser más que interesante.... Y que cuente otro tipo de cosas, que os pasa un poco igual eso si... igual la entrevista andaría sobre los 45 min si empezáis a soltar la sinhueso los dos... Abrazos gordos y gracias por el aporte vídeo a vídeo...
Buenas tardes Juan pe por favor explica u poco como comer sobre todo en competiciones y entrevias a Diego perfecto
Gracias JuanP, estaría bueno si nos puedes explicar tus trucos para la carrera, sobre todo en distancias Full. Antes de la natación, tomas algo? Sales, como las complementas y calculas con los HC? Muchas gracias, saludos
@juanp, a qué tipo de carbohidratos te refieres? porque no es lo mismo de absorción rápida que de absorción lenta. Un saludo y muchas gracias.
Yo en la bici para tiradas largas, llevo dátiles o frutos secos, plátano también menos pasta...
Buen video, y la entrevista okei!!!! Una pregunta para los q lean. Los enervit de mercadona son buenos porque salen por unos 2.80 3 geles
Yo ahora tomo enervit 💪
Buen video. Video sobre como gestionas tú el tema de carbohidratos en competición, si los geles mezclados con agua, etc. please. Gracias
Lo haré 🐒💪
Buen aporte como siempre Juanpe, esto de la alimentación es muy complicado asesorar ,razón, cada cuerpo absorbe o asimila de diferente manera los nutrientes ,recomendación aunque cueste dinero nutricionista deportiv@ junto con analítica reciente y apartir de hay se hecha a andar ,cada persona somos muy muy diferente ,por mi marido que pensaba 113kg y ahora pesa 85 kg la nutricionista en este caso le ayudo enormemente, y por último lo que a mi marido le iba genial al compañero no le iba tan genial ,primero nutricionista porfavor ,saludos perdón por extenderme.
Muy bueno Juanp!!!
Gracias crack
Muy buen video JuanP, pero es gastar mucha pasta en geles, mejor buscar algo alternativo como dices, muchas gracias por el video
Sisi, busca algo que cumpla lo que te digo
Vídeo de cómo comer en la bici
y sugerencia de ruedas de carbono made in spain
Un saludo
Mírate rothar 😁
Ufffff... ufffff... Alimentacion en entrenamiento... depende... ritmos-esfuerzo...te haces 4 horas en bici de charleta con alguien (conversacion facil y fluida) a 2 horas a pijo sacado, dando relevos, con palos por medio y alguna subida a full... pues ya tenemos el lio... que comer, cuanta cantidad??... en mi opinion (ni nutricionista ni nada similar soy)... pura experiencia, muchos entrenos y muchas pajaras y a conocerse cada uno. Si que es verdad y tienes toda la razon en una cosa, hay que probar lo que vamos a usar en competicion, eso si, simulando los ritmos de competicion... por cierto, ya se que es otro charco, menos entrenos en grupeta y mas en solitario donde vamos todo el recorrido con el aire de cara y no tan ricamente en la 3/4 fila rascandome el ombligo.
Y para terminar, por si no queda claro lo complicado que es la nutricion de libro y no la experiencia, poco mas de tres horas, 1200 metros de desnivel corriendo, anoche cene fuerte, hoy desayune solo un cafe largo (sin azucar)...y me salio un buen entreno (eso si, a ritmo comodo)... realmente tendria que haber comido si no pensaba ir mas fuerte?...
Un saludo.
Y el tema sales/pastillas de sal?? cuando y como se toman?? yo creia que al tomar cualquier bebida isotonica o ir comiendo ya estaba solucionado... Gracias por el video
La sal, sodio, es para otro video jejeje
@@juanvazquez pues ya te he dado faena 😉 Gracias!
Se puede hablar de ingerir azúcar?, más de un atleta master disputando campeonatos de España y siendo ellos médicos es lo que consumen, azucarillos en vez de un dineral en golosinas deportivas que son azúcar. Después se le pueden añadir al agua potasio, magnesio, sal, bicarbonato, etc según necesidades. Incluso se le podría añadir fructosa en vez de azúcar ó incluso ambos, para jugar con la asimilación.
Saludos.
En el ejemplo que has puesto de un entrenamiento en bici de 5h en el que habría que tomarse 15 geles mi pregunta es, donde llevas 15 geles encima???
Eso para otro video
A tope con Diego UA-camr Triatleta!!
Sisi jajaja
+1 a la entrevista! 👨🏻🏫
Jajajaja
Video excelente y definitivamente quiero entrevista a Diego 🏊♀️🚴🏼♂️🏃♂️
A ver qué dice 😁😁
Las barritas de muesli del Carrefour y echarle azúcar/sales al bidón es algo que a mí me va bastante bien en bici.
Perfect, pero mira cuantos CH tienen
@@juanvazquez Un 80% de CH creo.
Un pastizal 🤣🤣. Muchas gracias.
Lo primero te pongo un mono como en el video anterior de entrenamientos de larga distancia, aunque no lo pidas🐒. Yo utilizo tanto los geles de cítricos con cafeina como la hidratacion de enervit, que por ahora me van bien y son relativamente baratos.
Enervit tomo yo también 💪🐒
Genial el vídeo!
Gracias!! 🐒
Grande Juamp!
Gracias ezequiel
Hola juanp que es mejor comer por horas o por calorías consumidas?. Porque no es lo mismo hacer 3 horas al 50% k al 80,%. El consumo calórico es muy diferente. Sería interesante poner una alarma en el GPS para k te avise cada x calorías consumidas? Un vídeo sobre esto podrias hacer
En este vídeo lo explico, vete al 50-69% en entrenos de baja intensidad
Pero si has desayunado? Cuando debes empezar suplementar ese desayuno?
Pues según, pero cuenta 90min
La primera hora se deben consumir carbohidratos o a partir de la segunda hora?
90min
@@juanvazquez gracias
Puedes hacer uno de hidratación
Oook
Gracias JuanP! Me gustaría ver cómo haces para llevar tanta comida en la bici y luego la carrera a pié en un MD y LD. Gracias
Haré vídeo 🐒
Muy buen video! Una pregunta, en cuanto a la ingesta de carbohidratos precompeticion o preentreno, de cuanto deberia ser por kilo de peso corporal? Muchísimas gracias!
Lo explicaré en otro vídeo 💪🐒
Trucos para comer en bici estaria bien.... Gracias.
Perfect
En carrera, yo lo que hago previamente es abrir los embases de barras de cerales para llegar y comer cuando las requiera. Lo otro, es ponerlas del lado de tu mano más diestra. Otra cosa que hago es dejar los geles en el bolsillo izquierdo y las barras en el bolsillo derecho para sacar rápidamente lo que necesite en ese momento y no tener que ponerme a urgar en un bolsillo y otro.
Buen vídeo, gracias por todo lo que aportas. Quería hacerte una pregunta. ¿Qué alimentos naturales consideras que son fáciles de digerir mientras hacemos ejercicio?
No soy JuanP, pero te aseguro que los dátiles son una opción ideal. Fáciles de llevar, se digieren muy bien, y son pura energía. Los tenistas por ejemplo se están pasando del plátano al dátil.
El dátil. Por ejemplo en la cape epic comíamos patata cocida, de esas pequeñitas, bañadas en sal 😁😁😁😁
Vídeo de como te alimentas tú en un larga distancia!!!
Okok🐒
Dices que no hace falta tomar geles o barritas compradas en la que te vienen los carbohidratos.
Y si comes plátanos o otra fruta, cuantos tomar por hora?
Tendrías que calcular la cantidad de carbos que tiene la fruta que vas a comer y hacer el cálculo de grs necesarios
Saca la calculadora y ve sumando jajajajaj
ua-cam.com/video/lgnQLP962Tw/v-deo.html&feature=share
Aquí tenéis una receta que uso habitualmente, con alguna variante que añado. Las he probado en entrenamiento y competiciones y mis hijos las llevan a las competiciones de natación. Lo cierto es que en triatlón acaban siendo un poco engorrosas para llevarlas y tomarlas , pero se pueden combinar con geles en los entrenos para ir acostumbrando el estómago a los geles y ahorrar un poco. Yo suelo esperar a llevar un par de horas sobre la bici antes de empezar a tomar geles, por aquello de acostumbrar al cuerpo a quemar grasas, pero seguramente no sea la opción ideal. Hoy he hecho 3 horas con solo dos geles y un bote de electrolitos y después me he metido 30 minutos de carrera a pie y tampoco me ha ido mal...
3 horas 30 de ejercicio en el mismo día , y con cambio de deporte entre medias . Eres un afortunado al tener tiempo
@@angelj.g.n.3014 para entrenar un ironman, no te queda otra que hacer tirada larga en bici y después correr según te bajas. Este entreno es de los cortos, hay que llegar a cinco horas más una carrera a pie. Aprovecho a hacerlo en fin semana y Levantándome temprano, normalmente a las 6 am estoy entrenando.
¿Maltodextrina? ¿Qué opinas?
Haber después de unos meses con una vida un poco dejada , he cogido peso , me podrías ayudar a perder , hago ebike por montaña y en llano , me podrías ayudar para saber que desayunas que tipo entrenamiento y como ejecutarlo
Entrenar en e bike sin usar en ningún momento el modelo ayuda de ningún tipo, te ayudará en tu objetivo
Yo desayuno a tope!!! En mi instagram subo a veces fotos
Te has sobrao con el comentario: " es lo más gordo q tenemos....", pobre Diego.
ahora que ha adelgazado.... pobre!!!
Y los hc fuera del entrenamiento?? Yo diría q mínimo 4/5 por kg de peso más los q tomas intra ¿como lo ves ?
brutal
Gracias!! 🐒💪
Ni en maratones ni en triatlones no tomo geles ni barritas, considero que es adulterar el resultado. Y menos en un entreno!!! Productos naturales, muchísimo mejor.
Si comes productos naturales en maratones , triatlones o entrenamientos ya estás alterando el resultado. Estas ingeriendo lo mismo o similar que con barritas y geles
@@angelj.g.n.3014 Son formas de pensar, pero productos naturales nos lo da la naturaleza, por lo que no es adulterar. A mi entender, lo químico es adulterar. Pero entiendo tu postura.
Entrevista a diego ya
Jajaja
Has escuchado a Guillermo que? Elcina?
Filete de lomo empanao..jajajaj
Jajajaj me encantan!
Gracias por el vídeo! Creo que también sería interesante abordar en otro vídeo el antes y el después de la carrera o del entreno, así como la hidratación. Y no sólo verlo desde el punto de carbohidratos, sino todo lo que necesita el cuerpo para rendir al máximo nivel. Respecto a los geles, personalmente no me sienta bien tomar más de dos, así que intento tomar barritas al principio, y luego añado los geles que son más fáciles de digerir. Por último, aunque comentas la regla de 0.8 gramos x kg de peso, en el banner aparece 0.8 kg x 1 kg de peso (pequeña errata). Un saludo desde Holanda!
Gracias david!!