SE COUCHER TOT : 2 Hacks PUISSANTS
Вставка
- Опубліковано 22 січ 2022
- Dans cette vidéo je te donne les 2 hacks les plus puissants pour se coucher tôt et se lever tôt. Grâce à cette méthode, tu peux devenir une personne matinale en quelques jours, voire semaines.
Avec force et vitalité
Bastien
------------------------------
🧙♂️ Code "druide" pour avoir -10% sur ta première commande chez Nutripure.
------------------------------
🖥 Reçois un atelier vidéo gratuit de +1H sur la vitalité masculine 👇
vitalis.ledruidemoderne.com/i...
------------------------------
👉 Suis-moi sur : Instagram ‣ / ledruidemoderne
------------------------------
🤝 Mes recommandations et codes privilèges 👇
linktr.ee/LeDruideModerne
------------------------------
#santémasculine #vitalitémasculine #testostérone #testo #testosterone #virilité #énergiemasculine #santénaturelle #naturopathie #hormèse #santéholistique #vitalité #santéancestrale #biohacking
------------------------------
Music (outro)
For The Love Of - Stayloose
------------------------------
A propos de moi : Je suis un chercheur en neurosciences, passionné par la science, la nature et la santé. Je pratique la culture physique naturelle depuis 5 ans, et m'intéresse à toutes les méthodes ancestrales ou modernes qui permettent d'améliorer la santé, et les performances physiques ou mentales.
------------------------------
Avertissement : Je ne suis pas médecin, ni un professionnel du corps médical. Consulte toujours un médecin avant de commencer une méthode d'entraînement, ou de consommer une plante ou un complément alimentaire. Utilise les informations de cette vidéo à tes propres risques. Je n'assume aucune responsabilité pour les dommages physiques ou cognitifs qui peuvent résulter de l'utilisation des informations présentées dans cette vidéo, ce qui inclut, mais ne se limite pas à, des pertes économiques, blessures, maladies ou mort. - Навчання та стиль
Moi qui regarde cette vidéo a 6h🙂
Wesh c’est l’heure où je me lève
Moi 3h alors que j'ai cours
Pareil💀
1h46
Moi aussi 😬
Je partage une petite technique assez étrange mais qui fonctionne : avant de me coucher je me mets assis sur le lit dans le noir, j'allume un petit spot de lumière rouge et je fais "semblant" de le faire descendre puis j'éteins le spot en bas (comme pour simuler un coucher de soleil). Ma femme me prend pour un dingue mais je m'endors dans les 30 minutes 😄
Excellent merci pour ton partage :)
Merci bcp !!!!!!! tu me sauve vraiment MERCI !!!!!
Merci , pour test conseils puissant pour sen dormir plus facilement il change une vie , c'est très pratique d'améliorer son sommeil en se couchant plus tôt et être en forme pour faire de exercice physique des le matin !
Je vais mettre votre methode en pratique et je vous rendrai la reponse
Puisque je galere depuis toujours avec mon someil surtout ces dernieres années pendant et apres le covid
Pourtant dans notre religion on se leve tot pour faire la priére d'El Fadjr la premiere priere de la journée chez les musulmans qui coincide avec le debut du levé du soleil (et qui est d'une grande importance) mais comme je dors tard ,je me leve juste pour faire la priere et je me recouche apres (parceque je n'ai plus d'energie ) je me leve tard
Grand merci😊
Vidéo sympathique, je me suis pas mal intéressé au sommeil, et c'est vraiment quelque chose d'important, surtout chez les enfants, et les adolescents, j'ai fais moi même n'importe quoi de mes 14 à 16 ans, et ça a affecté ma croissance, pour preuve, ça faisait facilement 1 an que je n'avais pas grandi, et miraculeusement quand j'ai mieux mangé(car j'étais sans doute carencé), et que je me suis mis à dormir un peu plus car je ne dormais que 2-3 heures/nuits. J'ai repris quelques cm, enfin bref.
Puis, j'ai remarqué aussi quel l'humeur changeait, d'ailleurs il y a pas mal d'études qui montre aussi que le déficit de sommeil augmente les risques de cancer, maladies cardiovasculaires en bref c'est un pilier d'une bonne santé sinon par intéressant
Oui le sommeil est littéralement un des piliers de la santé ! Il y a tellement de processus qui sont régulés par le sommeil. C'est pour ça que j'en parle pas mal dans mes vidéos. C'est pour moi une priorité quand on veut être en bonne santé
👌parfait ! complet !
Merci !
Super !!! Merci beaucoup pour tes conseils maintenant grâce à toi j’arrive a me coucher plus tôt et a me réveiller plus tôt !
Excellent! Je suis vraiment content d’avoir pu t’aider à retrouver un bon rythme de sommeil 🙌
Merci bcp
Rien que du bon sens 😊
Question : sympa les bougies ikea ... mais ... rassure moi : c'est pas des piles bouton ??? ... ou pire : jetable ?
Merci mec
Merci pour cette vidéo !!! Perso je travaille avec des horaires 3x8... Lorsque je suis du matin mon réveil sonne à 3h30 alors je vous avoue que c'est toujours un peu douloureux, mais je crois que le pire c'est lorsque je travaille de nuit, dans ce cas je me couche à 6h30 du matin et malgré que je sois dans le noir à coup sûr je me réveille entre 10h et 11h et je suis vaseuse mais impossible de me rendormir.... 😢
Et la lumière fut !
moi je sais pas pourquoi mais je me couche tard je me reiveille tôt enfaite avec se que j'ai bien compris les 8h cortisol 3hmélatonine (du matin)
3e hack : prendre de la mélatonine, mais même ça n'a pas marché avec moi car mon envie de continuer à faire des recherches ou découvrir des trucs sur internet est supérieure à mon envie de me coucher tôt et de me lever tôt, et ça dure depuis des années donc ça te donne une idée des rapports de force.
La mélatonine peut effectivement aider certaines personnes à retrouver un bon rythme de sommeil. Mais chez moi ça n'a jamais fonctionné, et d'ailleurs cela a carrément l'effet inverse (sommeil hyper léger et insomnies). Mais c'est très variable selon les gens
Merci de nous re-sensibiliser sur les 3 clés essentielles (dont observation du coucher de soleil...) pour resynchroniser son horloge biologique. Ayant fait des apports en melatonine via compléments alimentaires, à maintes reprises, je n'ai constaté aucun effet. Par contre, j'ai depuis peu favorisé les apports en tryptophane en soirée (banane-canelle, kiwis,..) avec vitamines B; tryptophane qui est le précurseur de la sérotonine qui serait produit alors par les intestins. Alors la melatonine serait alors générée par la glande pinéale lorsque la rétine ne lui transmettra plus de lumière bleue/lumière du jour (à l'instar du starter pour le départ d'une course, la melatonine n'étant que le signal qui indique que toutes les conditions du sommeil sont réunies. J'ai noté , par ses apports en tryptophane en soirée une réduction des réveils nocturnes. Toutefois, j'ai trop souvent un déficit de sommeil profond avec certainement le plus handicapant sa discontinuité quasi systématique. Il m'apparaît que cette mauvaise qualité de sommeil devenue chronique est d'origine multi factorielle, vivant sous les tropiques, je subodore que les températures élevées entre 33°C/jour et 27°C/nuit pourrait être le premier facteur de ce désordre.
Je vais maintenant, fort de vos conseils pertinents, m'attacher à les mettre en pratique
@@jean-claudedozeville9810 consultez un médecin ayurvédique
Pour la peau les cernes fait ce coucher tôt ou cela va rien changer ?!
ça ne sera que bénéfique oui. Mais je ne peux pas te garantir que tes cernes disparaitront complètement car cela dépend de beaucoup de facteurs.
Moi j'ai un problème... C'est que je déteste le matin, et j'adore la nuit.
Qui regarde la video à 3 h du sbah
En plus je suis crevé il faut que je me repose
7:37 bain glacé sinon 😂
Je me couche à 4h du mat😂
Non, regarder le soleil le matin jusqu’à 1h après le lever du soleil ou jusqu’à 1h avant le coucher ne brûlera pas vos rétines. Bonne vidéo quand même.
oui mais il faut y aller progressivement par contre
Si on se lève et qu’il fait encore nuit ? 😅
Tu peux t'exposer à la lumière du soleil plus tard dans la journée ce sera toujours bénéfique. Et aussi observer le coucher du soleil qui est un autre signal puissant pour resynchroniser ton horloge biologique
Bonsoir ! (3h47)
Mytho
Et quand on a un masque de nuit ? lol