Боже нарешті! Дуже чекав твоє нове відео) Привіт з Харкова! Вчора мало не помер, бо проходив прямо біля обстріляного Держпрому😅, але твої відео надихають!
Дуже дякую за таке змістовне відео!!! Зараз маю великі проблеми із безсонням та якість сну загалом дуже страждає. Багато із запропонованих Вами порад вже тестила і вони дійсно працюють. Все ще не ідеально, але прогрес є. Дякую за розвиток україномовного якісного контенту!!! З нетерпінням чекаю на кожне Ваше відео ❤
Додивилась до кінця на одному диханні і ще б скільки ж дивилась 😃🙌🏻 Дуже змістовне і корисне відео. Хочу спробувати втілити в ранкову рутину короткі прогулянки. Особливо сподобалась ідея стосовно вечірньої рутини, що її теж потрібно створити. Бо відчуваю, як ввечері мозок втомлюється і тому на автоматі можу заліпати в соц. мережах. Маю мету це змінити і впровадити читання, як звичку. Проте лиш нещодавно зрозуміла, що потрібно мати на такий випадок художню літературу, бо мої книги вимагають зусиль, щоб думати. Тому буду зараз починати Хроніки Нарніі всі частини і сподіваюсь, що це стане звичкою. Дякую за відео ❤️🔥
Чудово поданий матеріал, видно серйозний підхід та довготривалу підготовку! Дякую 🤝 Хоч я не експерт, але від себе ще додам біг і розтяжки перед сном :)
Мені усе сподобалась і я згодна з усім окрім... читання перед сном. Якийсь час назад, я пробувала читати декілька сторінок, але на мене вони діють так само як і соцмережі. Якщо, це щось цікаве - я втрачаю відчуття часу, а потім ще й продумую, а чому, або що, може статись далі в книзі. Для мене не досягнення прочитати середню книгу за ніч. У разі, якщо ця книга доволі нудна, я все одно буду думати про неї і критикувати в думках. Якийсь час це навіть стало моєю "поганою" звичкою, тому, я перенесла час "читання" на ранок і дні відпочинку. Звичайно, все індивідуально, але можливо, є хтось з такою ж ситуацією?
В мене також! Це хіба вибирати ну дуже вже нудну і байдужу для мене зовсім книгу,але тоді і читати її не захочеться, а якщо цікава - то це діє на мене як кава на інших, лише бадьорить. Якщо посередня -буду думати про сюжет,чому не зробили так,чи так,чи просто дивуватися нащо таке було писати😅
Гарні поради, дякую. Наважусь дати не прохану пораду, що якщо прокидаєтесь вночі в туалет сходити, то це привід звернутись до лікаря, зазвичай це свідчення про запальні процеси в організмі,бо в нормі маємо спати весь цикл без біологічних поривів. Сподіваюсь буде корисним
Дуже багато цінних порад, дякую ! Від себе додала б, що перед сном варто виписати всі думки, таким чином ми розвантажуємо свій мозок і не згадуємо про речі, які треба було б зробити інакше 5 років назад чи відповіді за які нам соромно 😅
Я теж додивилась до кінця, дякую за відео, вийшло корисно та ненав'язливо як на мене. Знайшла для себе деякі свіжі ідеї, та те що також хочу спробувати тож дякую ще раз)
Нарешті нове відео! Дуже дякую за контент та дуже чекаємо відео про гроші, відкладання, інвестиції та менеджмент. Який застосунок на телефон порадили б?
Актуально тема, помітив таку річ, що якщо я перейшов на нічний режим, тобто ніччю спати не хочу, а днем сплю, то буває таке, що прокидаюсь наприклад, в 9, думаю ще полежу, знову прокидаюсь в 12, ще полежу, прокидаюсь в дві години і кожен раз коли прокидаюсь, все одно відчуваю, що я хочу спати, таке відчуття, що скільки б я не спав, все одно не висплюсь (хоча чув, забагато спати теж не добре, тоді дійсно якось не так себе відчуваєш). А було таке, що я декілька разів лягав раніше, навіть вдалося рано вранці прокинутись і вже не хотілось спати, не знаю, може дійсно треба раніше лягати, раніше прокидатись, бажано в один час, тоді організм звикне, і дійсно пам'ятаю, що було таке, коли я ввечері вже відчував, що мені треба спати, а також без будильнику прокидався в один й той час вже виспавшись, можливо якось це впливає, хоча напевно в кожного по різному.
🔝🔝🔝Дуже дякую за це відео, собі все це занотувала і буду застосовувати. Ділюсь своїми записами, можливо буде комусь корисно🥰 ✌Поради, як покращити сон✌ Крок 1 Готуємось до сну: ⚡ранкова прогулянка (10-20 хв) ☕ не вживати кофеїнові напої за 8 годин до сну (пити трав'яні чаї) 🍔не їсти важкої і жирної їжі за 3 години до сну 📱мінімізувати використання телефону та сидіння в соц мережах за годину до сну Створення вечірньої рутини: 📓планування наступного дня 🧹коротке прибирання 📒ведення щоденника 📖читання Поради: 🏞прогулянка або провітрювання кімнати перед сном 💡мінімізувати штучне освітлення в кімнаті 🛁прийняти теплу ванну або душ Крок 2 Етапи для ефективного сну: ⏰прокидатись і засинати в один і той самий час ⌚поставити будильник за 2 години до сну, як нагадування, що час готуватись до сну Крок 3 Дії, які варто робити після сну: 🕰прокидатись без будильнику ‼ніколи не відкладайте будильник 💟знайти причину чому варто мені прокидатись кожного дня 🌅створити свою ранкову рутину Рекомендовані книги: 📚Книга «Диво п'ятої ранку. Як підкорити свій день ще до сніданку» Джеф Сандерз 📚Книга «Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь» Метью Вокер 📚Книга «Коли я нарешті висплюся?» Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Аби кожного ранку та вечора (сожливо і в день) обов'язково виходити на прогулянку, заведіь собаку, навіть якщо ви напівживі йому все одно, бо це чудове створіння хоче гуляти.. (це жарт, тварини то велика відповідальність, будьте готові нести її)
Сиджу дивлюсь це відео наприкінці своєї нічної зміни… мій графік is sooo fcked up 😅 Для мене це щось нереальне… але засипаю я моментально в будь-який момент, варто тільки лягти
Часто зустрічаю вас у Львові, але завжди соромлюсь підійти, тож напишу тут - ДЯКУЮ за ваші корисні відосики!:)
Не соромтесь, будьте простіше)
Хоча що це я…у самого така ж проблема😂
@@JeromeMorrow29 😂😂
@@userw181k0u по типу когось вчиш і твоя проблема ніби зникає😅
Вчора в автобусі побачив дівчину…але побоявся підійти, «за соромився»)
Ура, Артуре, ми дуже раді твоєму поверненню! Дякуємо за якісне та корисне відео від україномовного каналу! Дякуємо!!! 😊😊😊
10:29 - найкращі плани на день, треба і собі на завтра записати
Дуже корисне відео для життя , не часто пишу коментарі але це відео дуже важливе до засвоєння.
Боже нарешті! Дуже чекав твоє нове відео)
Привіт з Харкова! Вчора мало не помер, бо проходив прямо біля обстріляного Держпрому😅, але твої відео надихають!
Приємно це читати!
Тримайтесь! ❤
Ви помиляєтесь, я подивилась від початку до кінця, дякую за класний український контент))
Дуже дякую за таке змістовне відео!!! Зараз маю великі проблеми із безсонням та якість сну загалом дуже страждає. Багато із запропонованих Вами порад вже тестила і вони дійсно працюють. Все ще не ідеально, але прогрес є.
Дякую за розвиток україномовного якісного контенту!!! З нетерпінням чекаю на кожне Ваше відео ❤
Він нарешті згадав пароль від акаунту 😃
Він писав що в нього не було ресурсу щоб робити відео
Посміявся, дякую!)))
Ахах😂
Нарешті 🎉🎉
Додивилась до кінця на одному диханні і ще б скільки ж дивилась 😃🙌🏻
Дуже змістовне і корисне відео. Хочу спробувати втілити в ранкову рутину короткі прогулянки.
Особливо сподобалась ідея стосовно вечірньої рутини, що її теж потрібно створити. Бо відчуваю, як ввечері мозок втомлюється і тому на автоматі можу заліпати в соц. мережах. Маю мету це змінити і впровадити читання, як звичку. Проте лиш нещодавно зрозуміла, що потрібно мати на такий випадок художню літературу, бо мої книги вимагають зусиль, щоб думати. Тому буду зараз починати Хроніки Нарніі всі частини і сподіваюсь, що це стане звичкою.
Дякую за відео ❤️🔥
Я дуже люблю спати і вчасно лягаю,але ж ці шлюхеди🥲
Чудово поданий матеріал, видно серйозний підхід та довготривалу підготовку! Дякую 🤝
Хоч я не експерт, але від себе ще додам біг і розтяжки перед сном :)
так мило ,що ваші найближчі люди завжди додивляються до кінця🥰
Мені усе сподобалась і я згодна з усім окрім... читання перед сном. Якийсь час назад, я пробувала читати декілька сторінок, але на мене вони діють так само як і соцмережі. Якщо, це щось цікаве - я втрачаю відчуття часу, а потім ще й продумую, а чому, або що, може статись далі в книзі. Для мене не досягнення прочитати середню книгу за ніч. У разі, якщо ця книга доволі нудна, я все одно буду думати про неї і критикувати в думках. Якийсь час це навіть стало моєю "поганою" звичкою, тому, я перенесла час "читання" на ранок і дні відпочинку. Звичайно, все індивідуально, але можливо, є хтось з такою ж ситуацією?
В мене також! Це хіба вибирати ну дуже вже нудну і байдужу для мене зовсім книгу,але тоді і читати її не захочеться, а якщо цікава - то це діє на мене як кава на інших, лише бадьорить. Якщо посередня -буду думати про сюжет,чому не зробили так,чи так,чи просто дивуватися нащо таке було писати😅
Крутезне та надкорисне відео! Щиро дякую!
Гарні поради, дякую.
Наважусь дати не прохану пораду, що якщо прокидаєтесь вночі в туалет сходити, то це привід звернутись до лікаря, зазвичай це свідчення про запальні процеси в організмі,бо в нормі маємо спати весь цикл без біологічних поривів. Сподіваюсь буде корисним
Дякую за відео! Теж додивився до кінця)
дякую за відео, дуже корисно!! а ще я помітила, що в нас ідентичні ліжка
Думаю, багато хто має проблему недосипання. Було дуже цікаво дивитись, дякую! (і з поверненням, Артуре🎉)
Велика подяка за відео! Вподобайка та коментар для просування
Дякую за відео, нещодавно відчула цю потребу і тут це відео, не закидуй канал ти нам потрібен!!!!
Щиро дякую за всі Ваші відео.
Лайк у підтримку)
Привіт із Краматорська🤙🏻
🤝🤝🤝
Дякую за поради ) будемо вводити в життя нові звички ❤
Дуже багато цінних порад, дякую ! Від себе додала б, що перед сном варто виписати всі думки, таким чином ми розвантажуємо свій мозок і не згадуємо про речі, які треба було б зробити інакше 5 років назад чи відповіді за які нам соромно 😅
Так так! Про це теж згадую у відео!)
@@keepgoingblog напевно пропустила цей момент 😬
для вчасного прокидання вранці будильник мені не потрібний вже багато років, але так само багато років маю нагадування про "час готуватись до сну"
Дякую за відео🤝!! Як завжди, топ!
Титанічне відео. Дуже багато порад, корисних і головне простих
Думаю, треба починати з маленьких кроків і поступово вводити нові елементи
дякую за таке круте відео і масштабну роботу ❤️🔥 рада знову бачити тебе в рекомендаціях!
Гарна робота, передивився все до кінця, дуже корисна інформація, та поради, доречі про прогулянку зранку якось ніби перший раз чую, дякую
Прийшла сюди з 30:54 😉
Чекаю нове відео з порадами для тих, хто працює в три зміни. Кожен тиждень все по новому.
О так, цікава тема. В мене кожного дня різний графік
Засипати і вставати в один час це нереально
Дякую за інформацію. Вона дуже цінна❤
Дуже гарне комплексне відео. дякую за ваш блог😊
додивилась до кінця! кіп ґоін, бро!!!!
Дякую за корисний контент 💙
Відео чудове , поради кмісту 👍, та про немовля ( жорстоко.[10.30 ]
Я теж додивилась до кінця, дякую за відео, вийшло корисно та ненав'язливо як на мене. Знайшла для себе деякі свіжі ідеї, та те що також хочу спробувати тож дякую ще раз)
Дуже круті та корисні поради, дякую! ❤
Подобаються ці вставки з життя де ти робиш те, що радиш)
О, нове відео як раз на супер актуальну тему
Нарешті нове відео! Дуже дякую за контент та дуже чекаємо відео про гроші, відкладання, інвестиції та менеджмент. Який застосунок на телефон порадили б?
MoneyLover
@@keepgoingblog дякую!
Дякую за відео
Розвитку та процвітання для цього каналу
Успіхів
Ти бомба знімай більше
0:20 я важала що це Валєрʼяна
Велика дяка за відео! Вподобайка та коментар для просування!)
Люблю замість кави ще пити цикорій, і смачно і корисно. А для ранково-вечірніх прогулянок є пес😁😁
За роз'яснення про чай та каву окремо дякую!!!❤
дякую пішов спати 🥰
класне відео! Але футболка "Твори добро, бро" прям вогонь 😅
Дякую, додивився і додивляюся завжди до кінця)
Медитація класна рутина
Одне з найкращих відеа
10:37 о передостаннє завдання має бути у кожного😏
Мотивація 100%
Супер дякую
Дякую що все зібрав в одному місці, тепер буду впроваджувати крок за кроком ❤️
P.S. Мінімум 3 людини додивились до кінця)
ДРУГИЙ УРАААА
Мабуть, найдовше відео на каналі
Саме так) найдовше)
Актуально тема, помітив таку річ, що якщо я перейшов на нічний режим, тобто ніччю спати не хочу, а днем сплю, то буває таке, що прокидаюсь наприклад, в 9, думаю ще полежу, знову прокидаюсь в 12, ще полежу, прокидаюсь в дві години і кожен раз коли прокидаюсь, все одно відчуваю, що я хочу спати, таке відчуття, що скільки б я не спав, все одно не висплюсь (хоча чув, забагато спати теж не добре, тоді дійсно якось не так себе відчуваєш). А було таке, що я декілька разів лягав раніше, навіть вдалося рано вранці прокинутись і вже не хотілось спати, не знаю, може дійсно треба раніше лягати, раніше прокидатись, бажано в один час, тоді організм звикне, і дійсно пам'ятаю, що було таке, коли я ввечері вже відчував, що мені треба спати, а також без будильнику прокидався в один й той час вже виспавшись, можливо якось це впливає, хоча напевно в кожного по різному.
Супер
Дякую!!😊
❤❤❤ 30:45
🔥🔥🔥
🔝🔝🔝Дуже дякую за це відео, собі все це занотувала і буду застосовувати.
Ділюсь своїми записами, можливо буде комусь корисно🥰
✌Поради, як покращити сон✌
Крок 1 Готуємось до сну:
⚡ранкова прогулянка (10-20 хв)
☕ не вживати кофеїнові напої за 8 годин до сну (пити трав'яні чаї)
🍔не їсти важкої і жирної їжі за 3 години до сну
📱мінімізувати використання телефону та сидіння в соц мережах за годину до сну
Створення вечірньої рутини:
📓планування наступного дня
🧹коротке прибирання
📒ведення щоденника
📖читання
Поради:
🏞прогулянка або провітрювання кімнати перед сном
💡мінімізувати штучне освітлення в кімнаті
🛁прийняти теплу ванну або душ
Крок 2 Етапи для ефективного сну:
⏰прокидатись і засинати в один і той самий час
⌚поставити будильник за 2 години до сну, як нагадування, що час готуватись до сну
Крок 3 Дії, які варто робити після сну:
🕰прокидатись без будильнику
‼ніколи не відкладайте будильник
💟знайти причину чому варто мені прокидатись кожного дня
🌅створити свою ранкову рутину
Рекомендовані книги:
📚Книга «Диво п'ятої ранку. Як підкорити свій день ще до сніданку» Джеф Сандерз
📚Книга «Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь» Метью Вокер
📚Книга «Коли я нарешті висплюся?» Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Нарешті, я вже посав хвилюватися 😅
та пан Артур на права здавав, ото видно не було часу)
🔥
❤❤
Війна. Обстріли по ночам, чутно гепання через беруші і закриті вікна. Про який сон може йти мова взагалі??
12:00
Про книги цікаво, але в мене всі книги онлайн і важко буде поєднати мінімізування телефону перед сном та прочитання книги((
То ось що ти робив всі ці три місяці! Спав!😆
Я маю бути або мамою, або дівчиною)
Іронія в тому що я дивлюся це відео о 3 годині ночі
Клас! Але де взяти сонечко? До того, як треба виходити з дому на робочий день, ще сонце у нас не сходить (Швеція)
бомба. ще би здолати самосаботаж то було б взагалі чудово)
Дуже багато помилок в наголосах, важко дивитися (
В більшості дієсловах наголос на останній склад Не говОрю, а - говорЮ
пора заводити собаку і йти на ті ранкові прогулянки 🤣
Аби кожного ранку та вечора (сожливо і в день) обов'язково виходити на прогулянку, заведіь собаку, навіть якщо ви напівживі йому все одно, бо це чудове створіння хоче гуляти.. (це жарт, тварини то велика відповідальність, будьте готові нести її)
чому так мало лайків🤬🤬😡😡
Я п'ю кофе 24/7 і норм..😢
Без образ, але який ти "справжній" ІТвець, якщо не любиш пити каву? Ну це відписка) Жартую, контент топ!!!
Дякую!) поганий з мене айтівець)
Сиджу дивлюсь це відео наприкінці своєї нічної зміни… мій графік is sooo fcked up 😅
Для мене це щось нереальне… але засипаю я моментально в будь-який момент, варто тільки лягти
Ранкова прогулянка на роботу 😂😂😂 а є іще й вечірня прогулянка, з роботи та в супермаркет 😂
Скажи, а поки ти гарно спав ти перестав робити все інше (з попередніх відосів), для чистоти експерименту??
Різні погані звички поступово викорінюю, але як і в будь-якої людини бувають моменти, коли інколи роблю їх, але в більшості стараюсь їх дотримуватись)
Слухаю поради як покращити сон, а про себе думаю: я працюю в різні зміни, які міняються кожний тиждень. Не бачити мені файного сну =\
Старий, чо так довго відео не було! 21:40 а як тоді зранку встати, ти ж не будеш чути будильника
Біологічний будильник!)
Питання напевно не про відео, воно безумовно корисне, питання щодо постелі, де можна таку купити?
Зразу видно, що людина зі Львова, і може дозволити собі виспатись, а не з Києва чи Одеси.
А якщо нема сонця зранку?
А ще є рдуг , і людям з рдуг дуже тяжко заснути і нормально поспати.
Я тебе благаю знімай більше?
Якщо я вдіну беруши як я почую будтльник?
Мама та дівчина, а я тоді хто, донька чи син? :)
😢😢😢 неттт кофеееее
Звук якийсь незвичний, не такий якісний як раніше. Або я занадто довго не чув Артура 😅
Шось певно на обробці зробили не так) д
ранкова прогулянка в школу підходить?
Топ, якшо в межах 1 години після прокидання)
@@keepgoingblog так, дякую
Відео мало називатись "Тупі поради, які ніколи ніхто не буде виконувати"
Це все і так очевидно, навіть не треба було все красти з інших відео...
На счёт того, что солнце помогает утром проснутся, может работать только летом, ибо сейчас большинство людей встают тогда, когда ещё темно 😴