Bodyscan | Dein Schlüssel zur Entspannung - Unity Training
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- Опубліковано 9 кві 2015
- Der Bodyscan gehört zu den effektivsten Übungen der Meditation, der Achtsamkeit und der Tiefenentspannung. Er kann im Liegen und im Sitzen geübt werden. Mache eine Riese durch deinen eignen Körper und lerne dich selbst von Innen wahrzunehmen. Der Bodyscan hilft Dir Stresssymptome schneller wahrzunehmen und Stress abbauen. Viel Spaß beim Entspannen! Unity Training ist: Nicole Roewers und Florian Heinzmann
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Der beste Bodyscan den ich bis jetzt gefunden habe! Könnt ihr vielleicht noch mal einen etwas längeren machen? Das wär so toll😍🙈
Hallo Muninn Taizo, danke für dein Feedback! Schau mal hier ua-cam.com/video/jCSZs7kHJ8g/v-deo.html, dieser Bodscan von uns ist 40 Minuten lang. Den findest du auch unter der Playlist Meditation. Viel Spaß!
schöne Variante des Bodyscan. Ohne Schnörkel, direkt auf den Punkt. Dazu angenehm eingesprochen. Danke.
Für mich der Bodyscan, welcher mich am Besten entspannen lässt und die ganze Zeit, durch Musik, Stimme und Tempo mitnimmt. Klasse, danke dafür, habe lange genau danach gesucht. 👌👌👌🙏
Das freut uns sehr! 🙏
Als du zum Schluss sagtest „spüre deinen ganzen Körper“, hatte ich das Gefühl als ob eine Energie durch mich strömt die ich noch nie gespürt habe. Einfach Wahnsinn. Vielen Dank für diesen Bodyscan 🙏
Kurze Erklärung, schöne Hintergrundmusik und ruhige Stimme. Alles sehr angenehm, Danke!
Die beste Bodyscan Anleitung die ich kenne. Die angenehme und beruhigende Stimme und die schöne Hintergrundmusik ergänzen das perfekt. Danke
Herzlichen Dank!
Super schön, danke. Aber so schnell zwischen den Bereichen v.a. innere Organe geht kaum, trotz jahrelanger Erfahrung mit sowas. Und beim Ende wäre schön, langsam aus dem Zustand heraus geführt zu werden.
Danke fürs Feedback! Schau doch gerne mal bei unserem längeren Bodyscan, 40 Minuten, der ist ohne innere Organe und vor allem sehr sanft herausgeführt - quasi die verbesserte Version des ersten Bodyscans ;) Beste Grüße von Nicole
Wirklich super Bodyscan, vielen Dank! Ich versuche immer wieder andere auf UA-cam, komme aber konstant auf diesen zurück. Liebe Grüße!
Freut mich sehr!
Sehr schöne Meditation. Immer wieder gerne.
Lieber Lars Bothe, vielen Dank!
Das hat gutgetan! Danke! ❤
Das freut uns sehr! Danke für dein Feedback! 🙏
Wunderbar!
Ich höre nur diesen bodyscan, seit einem halben Jahr, beinahe täglich.
Ich liebe ihre Stimme, sie wirkt auf mich klar, vertraut und sanft.
Genau das was ich brauche um ruhig zu werden, um zu entspannen.
Bin sehr dankbar für die Entdeckung!
Vielen lieben Dank, was für ein wunderschönes Feedback! Das spornt uns an, weiterzumachen! Viel Freude weiterhin wünscht Nicole
Wow, ein richtig toller Bodyscan. Vielen lieben Dank dafür 🙏. Die Stimme ist auch sehr angenehm
Vielen Dank für die jahrelange, tägliche Begleitung durch euren Bodyscan, hat mir schon sehr geholfen. Viele Grüße Andy
Das freut mich 👍
Sehr angenehme Stimme und gut ausgewählt Musik, die nur am Rande mitklingt. Ich habe den Bodyscan gespeichert und werde ihn noch öfters machen. Danke!!
Ps: keine Werbung! Ganz toll
Ich liebe diesen Bodyscan! Der beste den ich bisher hatte
Oh vielen Dank! 😊 🙏
Danke, so kann ich geerdet den Tag starten 🙏
Danke für diese außergewöhnlichen Art von Bodyscan (erst die Recht dann die Linke Seite) aus dem MBSR kenne ich es anders. Die Wahrnehmung funktionierte genauso gut. Am Ende hat mir einen Moment der Stille gefehlt und Klänge um sanft zurück zu kommen.
Liebe Caroline Schmerbeck, danke für Dein Feedback. Das mit dem Ende kann ich sehr gut verstehen. Wir haben deswegen einen neuen Bodyscan hochgeladen, der ist etwas länger und sehr sanft am Ende. Vielleicht hast du ja Lust, ihn mal auszuprobieren? Beste Grüße Nicole
Hallo. Hier findest du eine lange Version des Bodyscans. Viele Freude dabei. Liebe Grüße Nicole
ua-cam.com/video/jCSZs7kHJ8g/v-deo.html
Feine Anleitung, wohltuende Stimme, klar und achtsam. DANKE Dir!!!
Moin
ich mache den Bodyscan fast täglich und danke Euch für Eure Arbeit.
Die Stimme ist für mich der entscheidende Faktor, ob ich damit arbeiten kann.
Deine Stimme Nicole ist wunderbar voller Wärme und Ruhe 🙏
Gruß aus Hamburg
Ron
Lieber Ron, wie schön, dass der Bodyscan dir so gut gefällt! Feedbacks wie deines freuen uns wirklich sehr und ermutigen uns, mehr davon hier auf UA-cam hochzuladen. Ganz herzliche Grüße ins schöne Hamburg, in den hohen Norden, den ich sehr liebe, von Nicole
So eine angenehme Stimme :) meine ruhephase vor der Spätschicht. Weiter so !!
Vielen lieben Dank für das Feedback und weiter tiefe Ruhephasen vor der Spätschicht wünscht Nicole
hallo zusammen - der bodyscan ist auch für mich der beste den ich im netz gefunden habe.
mir fehlt aber noch ein schöner abschluss und nicht gerade in die werbung übergehen. danke für alles jeannette 🙏
Großartig geführt mit einer wunderbar warmen Stimme ❣️ Danke ❣️
Lieben Dank! 🙏
Sehr angenehm gesprochen! Vielen Dank für die Auszeit im Innern! 🌈❤️🌱
Mind. 1000x gehört, danke! Ist mein Mittagsritual!
Was macht das genau oder hat bisher gemacht?
NewLysin Das ist quasi mein Reset-Knopf. Oft schlafe ich dabei auch ein und fühle mich anschließend, wie neugeboren für die zweite Tageshälfte. Für ne dreifache, alleinerziehende und berufstätige Mutter unersetzlich.
Die schönste Meditation im Netz. Mache sie seit Jahren, habe sie oft geteilt. Vielen Dank! Tolle Stimme. Weiter so.
Liebe Dani, ganz herzlichen Dank für dein Feedback, das freut uns natürlich besonders, , dass dich der Bodyscan schon so lange begleitet. Wenn du magst, mach doch gerne auch mal die neue längere Version, 40 Minuten, sie ist etwas anders und deine Meinung würde mich sehr interessieren. Liebe Grüße Nicole
@@unitytraining Mache ich gleich heute und sage Bescheid. Herzlich D.
Super! 👍
Eine super Anleitung mit einer tollen angenehmen warmen Stimme. Vielen Dank
Hallo Ra Co, wie schön, dass dir der Bodyscan so gut gefällt. Noch mehr Videos findest du in unserer kostenlosen CommUnity. www.unity-training.de/community
Der Bodyscan gehört zu den effektivsten Übungen der Meditation, der Achtsamkeit und der Tiefenentspannung. Er kann im Liegen und im Sitzen geübt werden. Du nimmst deinen Körper mit geschlossenen Augen von innen wahr und machst eine Reise durch den Körper. Die regelmäßige Praxis ist sehr gesund - in jeder Hinsicht. Sie wurde in den MBSR-Studien (mindfulness-based stress reduction) sehr gut erforscht. Ein wesentlicher Nutzen besteht darin, dass wir Stresssymptome schneller wahrnehmen, genauer erspüren und dadurch Stress abbauen können.
Eine wunderschöne Stimme! Und die Musik ist sehr angenehm. In Kombination sehr entspannend. Ich mache diese Meditation fast jeden Abend 💕
Sehr schön, tolle Stimme!
...kam einem Kurzurlaub gleich, den ich mir öfter mal gönnen möchte.
Einfach klasse gesprochen, angeleitet, nicht zuviel drum rum! Herzlichen Dank!
Danke liebe Heike für dein Feedback! 🙏
Vielen Dank! Die Stimme und die Musik sind perfekt für diese Übung.
Lieben Dank für dein Feedback!
Sehr guter Bodyscan. Die Hintergrundmusik ist schön, die Stimme der Sprecherin ruhig, warm und entspannt und das Timing des spürens ist für mich perfekt. Kanal sofort gelikt!
Liebe Sabrina Christiansen, wunderbar! Wie schön, dass alles passt. Und willkommen in unserem Kanal ❤️ Liebe Grüße von Nicole
Bester Bodyscan im Netz. Danke. ❤️
oh vielen Dank!
Wirklich toll ! Ich habe mit Panik und Angst atacken zu kämpfen und seit ich täglich den Bodyscan mache kann ich richtig beobachten wie es mir besser geht!
Tali Zohra wow, das ist ja großartig und freut uns sehr. Danke, dass du diese Erfahrung mit uns teilst! ❤️
Hat mir gut gefallen. Danke 😊
Ein toller Bodyscan ohne lästige Erklärungen. Eine alternative Version ohne Musik wäre ein Traum.
Dankeschön ein ganz wunderbarer Bodyscan🙏
Herzlichen Dank!
Dieser Bodyscan hat so viel bei mir bewirkt und verändert ich Danke 1000 mal!
Lieber Bran, das freut uns sehr! Danke für Dein Feedback! Liebe Grüße Nicole
Was denn?
Das tut sooo gut. Dankeschön 🙏🫶🌞
Sehr gerne 😊
Ich mache den Bodyscan fast jeden Tag und kann ihn aufs wärmste weiter empfehlen.
Gute Arbeit 👍
Hallo J03 M010k0, vielen Dank für dein nettes Feedback. Toll, dass du den Bodyscan so oft machst :-)!
Einfach toller bodyscan 😊 Höre ich mir jeden Tag an und ist einfach wie Urlaub für den Kopf.
Das freut mich sehr!
Vielen lieben Dank 🥰
Bisher das schönste Bodyscan für mich 🥰🥰🥰... dieses Video ist mein Begleiter geworden 🥰
Liebe Anna, wie schön, das freut uns sehr!
Tolle Stimme, passende Klänge. Danke ❤️
Sehr gerne! 🙂
Eine wirklich schön geführte Anleitung, die mich tief entspannen und zur inneren Ruhe kommen läßt. Herzlichen Dank dafür!!
Ich höre die immer wieder.
Habe momentan viel Stress und zum Einschlafen oder um mich einfach zu entspannen zu Hause ist die echt gut.
Vielen Dank!!!
AllergicRants das freut uns sehr, dass es dir hilft! Liebe Grüße Nicole
Top bodyscan. War sehr entspannend
Vielen Dank für's Hochladen. Wirklich angenehme Stimme, und schöne Sanfte Hintergrundmusik.
Die Info am Ende hätte ich lieber am Anfang gehört - das hat mich ein bisschen abrupt wieder ins hier verfrachtet.
Sonst aber wirklich schön, danke!
Kann mich dem nur anschließen! Und vielleicht die Pausen zwischen den thematisierten Regionen des Körpers ein Stück verlängern, damit sich in Ruhe Zeit genommen werden kann.
Einfach entspannend! Vielen Dank.
Erstklassiger Bodyscan. 😊
Dankeschön!
Hat mir gut gefallen 😊
Tolle Stimme für eine Geführte Meditation, würde mir mehr davon von dir wünschen dass du die machst mehr, Meditation hat mir im Leben sehr geholfen 👍
Danke für dein Feedback! Mehr ist unterwegs 😊. Liebe Grüße Nicole
Es tut so gut, einfach nur zu sein. Die Hintergrundmusik unterstützt dies. Hari Om! 💫
Namasté für deine Worte. Schau doch mal in unserer kostenlosen CommUnity vorbei. Dort gibt es weiter tolle Videos rund um Yoga, Meditation und Glück: www.unity-training.de/community
*ich habe in letzter Zeit meine Kopfhörer immer zu hause gelassen und war dadurch automatisch achtsamer im Alltag :) Hat mir wirklich sehr geholfen*
Vielen Dank für die Meditation - Namaste
Hallo Hendrik, vielen Dank für dein Feedback :-)
Der Bodyscan gefällt mir sehr gut, allerdings verstehe ich nicht, warum am Anfang mehrmals darauf hingewiesen wird, dass man dabei auf gar keinen Fall einschlafen soll 🤔 Leider gibt es ja sehr viele Menschen, die unter extremen Schlafstörungen leiden und/oder regelmäßig Schlaftabletten nehmen und froh wären, überhaupt mal wieder ruhig einschlafen zu können. Ich persönlich liebe es, während solcher Übungen ganz entspannt wegzuschlummern, sowohl abends als auch bei einem kurzen Mittagsschläfchen. Schlafen gehört schließlich zum wichtigsten und gesündesten, was wir für uns und unseren Körper tun können 💛
Danke für dein Feedback! Da hast du absolut recht - wenn man im Bodyscan so tief entspannt, dass man einschläft, ist das natürlich auch wunderbar! Und es spricht auch nichts dagegen, vor allem, wenn man, wie du schreibst, unter Schlafstörungen leidet. Der Körper holt sich dann, was er braucht - und das kann durchaus ein berechtigtes Ziel des Bodyscans sein. Ein anderes Ziel ist es, den Geist zu schulen, ganz präsent im Hier und Jetzt zu sein und den Körper wahrzunehmen, das geht natürlich nur, wenn man wach ist. Aber das ist ja das Schöne - jeder kann daraus mitnehmen, was ihm gut tut. Ich freue mich sehr, dass dir unser Bodyscan trotzdem gefällt und wünsche dir noch viele erholsame Momente damit, wach oder nicht 😊 Beste Grüße von Nicole
Vielen Dank, liebe Nicole, dass Du Dir die Zeit genommen hast, um zu antworten. Ich freue mich, dass wir ähnlich denken und auch ich gebe Dir recht: Aufmerksamkeitsübungen zum im Hier und Jetzt sein sind auch ganz wunderbar, vorallem wenn man in einer Grübelfalle feststeckt und/oder unter Ängsten etc. leidet. Auf jeden Fall wird mir dieses Video zum täglichen Begleiter werden und dafür danke ich Dir nochmals. Alles, alles Liebe und Gute auch für Dich weiterhin!
@@BeHappy.22 Vielen Dank und dir auch alles Gute!
10.2.17 Danke!
Der Geist wird sich an das wache Liegen gewöhnen!
echt geil...gefällt mir sehr und wirklich effektiv!!!
Ganz stark, danke fürs hochladen !
janbillian Sehr gerne gemacht! Vielen Dank für den Kommentar. :-)
Vollkommene Achtsamkeit bedeutet:
ALLES mit bedingungslos Liebendem Auge er-schauen zu WOLLEN.
ALLES mit bedingungslos Liebendem Ohr er-hören zu WOLLEN.
ALLES mit bedingungslos Liebender Stimme er-klären zu WOLLEN.
Die Liebe zum Gruss
Das Mike
Wer die Liebe sucht, wird Gott finden.
Und aus Denken wird Danken, aus Leben wird Laben.
Danke für diese schöne Inspiration!
Stressiger Arbeitstag. Kqtze und ich sind jetzt herrlich entspannt.
+OrangeTabbyCat Schön, dass auch die Katze entspannen kann;)
Die katze passt sich dir nur an.
Ioannis 🤣🤣🤣🤣🤣 Nee, Katzen sind nicht so gut im anpassen.
Sehr schön geführt . Tolle beruhigende Stimme
Vielen Dank! Liebe Grüße von Nicole
Danke. Einfach nur danke. Bin total entspannt. Wie oft sollte man das denn machen, täglich? Ich habe Bodyscan schon mal ohne Anleitung probiert, da bin ich nicht so gut mit klar gekommen. Bei euerer Anleitung kann ich mich besser auf den Körper konzentrieren...
Vielen Dank für dein Feedback, wie schön, dass du so entspannen konntest! Den Bodyscan selber ohne Anleitung zu machen ist tatsächlich etwas herausfordernd, es ist eine Übung, die mit Anleitung sehr viel einfacher ist. Wir würden uns sehr freuen, wenn wir dich weiter hier auf UA-cam begleiten dürften ;) Schau dir gerne auch mal unsere 40 Min Version oder andere Meditationsvideos in der Playlist Meditation an. Liebe Grüße von Nicole
Sehr gut. Angenehme Stimme. Vielen Dank.
Sehr entspannend...
freut uns sehr!
Super tolle Anleitung....Stimme sehr angenehm, ungeschnörkelt und klar, absolut freilassend! Herzlichen Dank......schade, dass Ihr soweit weg
wohnt....(o;
Vielen Dank liebe Ute! Wir bauen unser Workshop-Angebot in Köln immer weiter aus, es gibt in Zukunft auch immer mehr Events für Teilnehmer von ausserhalb. Wenn Du magst, trag Dich doch hier www.unity-training.de in unseren Newsletter ein, dann bleibst Du up to date. Beste Grüße aus Köln!
Nicht schlecht, beim Strecken nach der Übung hat sich mit einem lauten Knack eine Blockade in meinem unteren Rücken gelöst. Hätte mir allerdings ein kleines bisschen mehr Zeit pro Körperteil gewünscht, da ich mich noch reinfinden muss und so manchmal nicht ganz hinterhergekommen bin, aber mit etwas Übung kann ich das wahrscheinlich ausgleichen.
Hallo. Hier findest du eine lange Version des Bodyscans mit sanftem Ende von uns. Viele Freude dabei. Liebe Grüße Nicole
ua-cam.com/video/jCSZs7kHJ8g/v-deo.html
Das hilft mir so sehr danke dafür ! Ich wünschte das gäbs als Podcast bei iTunes damit ich die Meditation auch am Strand, im Solarium oder allgemein einfach offline machen könnte ☺️
Hallo und vielen Dank für das Feedback! Hier www.unity-training.de/meditation/kostenloses-meditationsvideo-zur-entspannung/ kann der Bodyscan kostenlos heruntergeladen werden. Und es gibt noch mehr Meditationsvideos zu entdecken! Viel Spaß beim Stöbern ;) Nicole und Florian von Unity-Training
+Unity Training - Kiss your stress goodbye danke :)
Nach vielen Versuchen zu Yoga Nidra endlich mal eine erträgliche Frauenstimme, die eine gewisses Maß an Entspannung bewirkt. Deshalb klare Empfehlung.
Ich finde, das ist der beste Bodyscan auf youtube. Aber könntet ihr das bitte noch ohne Hintergrundmusik veröffentlichen? Das wäre super!
Danke danke für dein Feedback "bester Bodyscan auf youtube"! Fühlen uns sehr geschmeichelt ;) Und danke auch für die Inspiration, das Ganze ohne Musik zu machen... leider habe ich diese Version nur noch als ausgespieltes Video und fertig gemischt, da kann ich die Spuren nicht mehr trennen. Aber ich nehm das als Ansporn, mal einen Bodyscan "ohne" aufzunehmen. Weiter gute Entspannung wünscht Nicole
Finde gerade die Musik als Hintergrund sehr passend (die Stimme natürlich auch). Die Musik ist irgendwie mystisch, finde ich :-))
Schöne Stimme
Endlich mal ein Bodyscan der ganz klar ist.
Ich habe schwere Fibromyalgie und danach brennt der ganze Körper.
Sollte ich dennoch dran bleiben?
Liebe Grüße
Liebe Susanne, vielen Dank für dein Feedback! Das Brennen im Körper könnte eine Entspannungsreaktion sein. Sicherheitshalber kannst du das ja mit deinen Ärzten besprechen. Grundsätzlich ist aber jede tiefe Entspannung heilsam, da sie dem Körper die Möglichkeit gibt, zu regenerieren und Reparaturprozesse anzustoßen. Beste Grüße von Nicole
sehr schön
Fühle mich nach dem scan leicht wie eine Feder
Dankeschön
Sehr gerne :-)
Danke
Sehr gerne, David!
Am Ende der Yoga Nidra-Übung könnte eine positive Botschaft (resolve) stehen, welche - in die tiefen Schichten des Bewusstseins eingepflanzt - sich im weiteren Leben positiv manifestiert (siehe 'Yoga Nidra' von Swami Satyananda Saraswati, Yoga Publications Trust; Munger, Bihar, 2012)
*Hab bisher nur gute Erfahrungen mit Bodyscans gemacht!*
Super, und toll, dass der Bodyscan bei dir wirkt.
Very relaxing. Thanks for sharing.
Qiii Media, thanks for enjoying the bodyscan.
Selten einen so guten Bodyscan gehört 😊👍🏻 habt ihr einen Spotify-Account? 🧘🏼♀️
Hallo En Pe, vielen Dank für das Feedback, leider haben wir noch keinen Spotify-Account, sind aber auf dem Weg dahin ;) Liebe Grüße aus Köln! Nicole
Da freu ich mich schon drauf! 🤸🏼♀️🙂
Sehr schön und angenehm. Danke dafür! Nur das Ende.... ähem - aus der Trance rausgeführt zu werden hat sxchon was für sich.
Hallo Miss Stephanja, danke für dein Feedback! Du hast Recht! Deswegen haben wir einen neuen, etwas längeren Bodyscan hochgeladen mit einem viel sanfteren Ende ;) ua-cam.com/video/jCSZs7kHJ8g/v-deo.html Vielleicht magst du den mal ausprobieren. Liebe Grüße Nicole
@@unitytraining oh cool und danke für die nette Antwort. Ich höre mir das gleich mal an!
Schöne Erfahrung.
Das freut uns!Herzliche Grüße.
Die Werbung in der Mitte bitte entfernen, die bringt einen total raus. Der Rest war super
Lieber Stefan, vielen Dank für dein Feedback. Meinst du die eingeblendeten Bilder, wie z.B. Meditation, Bodyscan nach Yoga Nidra?
30. 1.2017
Danke!
Danke für das schöne Video. Super entspannend. Des weiteren: wie praktisch ist die Achtsamkeit in Ihrem Leben? - ua-cam.com/video/XCww3_gNLgE/v-deo.html
Gibt es jetzt eigentlich die längere Version mit einem anderen Ende? Danke und lg
Liebe leoQueen23, da hast du uns erwischt! Fest versprochen: der lange Bodyscan wird nächste Woche hochgeladen. Beste Grüße Nicole
Unity Training 😘
@@leoQueen23 Wir haben den langen Bodyscan vor einigen Monaten hochgeladen. Viel Freude dabei 💛
Unity Training schon vor einigen Monaten? Gibt es einen Link dazu? Danke 😊
@@leoQueen23 Hallo. Hier findest du eine lange Version des Bodyscans. Viele Freude dabei. Liebe Grüße Nicole
ua-cam.com/video/jCSZs7kHJ8g/v-deo.html
Dankeschön! Meine Organe spüren, fällt mir aber noch etwas schwer :)
ja also ich glaub nicht, dass man seine Leber und Nieren spüren kann. Man merkt ja auch nicht wenn die kaputt sind oder extrem belastet nach nem Suff oder so. Ich denke die kannst du dir höchstens einbilden zu spüren.
Herzliches Danke für die Meditation.
Nach ner Zeit ist mein Körper ganz heiß geworden.
Wie kann man das deuten?
Lg Alex :)
Lieber Alex, sorry für die etwas zeitversetzte Antwort, wir waren im Urlaub ;) Dass der Körper heiß wird kann man so deuten: da, wo deine Aufmerksamkeit ist, ist auch deine Energie. Wenn du deine Aufmerksamkeit in den Körper bringst und dort auch hältst, auf eine meditative und wertfreie Art und Weise, ist dort vermehrt Energie (das kann man sogar auch messen). Diese Energie kann sich zum Beispiel in Form von Wärme bemerkbar machen. Darüber hinaus kann es auch als eine wunderbare Entspannungsreaktion gedeutet werden. Scheint also gut funktioniert zu haben ;) Liebe Grüße Nicole
Hallo Leute, ich muss mal blöd fragen - Ich habe schon oft gehört, dass das z. B. auch bei Ängsten und Zwangsstörung helfen soll. Weiß da jemand was? Ich freue mich über Antworten 😊
Hallo Hello There, danke für deine Frage, die ganz und gar nicht blöd ist ;)
Da der Bodyscan eine tiefe Entspannung mit sich bringen und dadurch stark beruhigend auf das Nervensystem wirken kann, kann die Folge sein, dass Ängste und auch Zwänge gelindert werden. Das achtsame Wahrnehmen des Körpers (achtsam bedeutet ohne zu urteilen) kann außerdem zu einer positiven Körperwahrnehmung führen, was das Vertrauen in den eigenen Körper und die eigenen Kräfte stärken kann. Grundsätzlich gilt, wenn du das Gefühl hast, dass der Bodyscan dir gut tut, kannst du ihn ganz regelmäßig in deinen Alltag einbauen, etwa zwei bis dreimal die Woche. Entspannungstechniken wie der Bodyscan werden mittlerweile auch häufig in therapeutischen Kontexten angewendet. Ich hoffe, das konnte dir ein wenig weiter helfen. Beste Grüße von Nicole
Auch sehr schöne Hintergrundmusik. Wie nennt man sowas?
tat mir gut bin eingeschlafen ;)
Das ist nicht das Ziel
Toll
Nadine Zora, vielen Dank!
Ganz grosses Körperkino - danke!
Theosis78 Vielen Dank!
Hallo. Hier findest du eine lange Version des Bodyscans. Viele Freude dabei. Liebe Grüße Nicole
ua-cam.com/video/jCSZs7kHJ8g/v-deo.html
DIe Meditation ist wunderschön aber das am Ende ohne zumindest eine kleine Pause zu machen darauf hingewiesen wird man "freue sich auf Likes & Kommentare bei Facebook und UA-cam" fühlt sich direkt an wie ein Schlag in die Magengegend, gerade auch weil man so entspannt ist und das Gefühl genießen möchjte. Sehr sehr sehr schade.
Hallo Rosi, wir danken dir für dein Feedback. Wir wünsche dir (vielleicht) mit einem anderen Bodyscan die Entspannung, die du suchst.
Hallo. Hier findest du eine lange Version des Bodyscans mit sanftem Ende von uns. Viele Freude dabei. Liebe Grüße Nicole
ua-cam.com/video/jCSZs7kHJ8g/v-deo.html
❤
Vielen Dank für das Herz
Kann man das auch während dem gehen machen? (wenn man eine sichere Strecke hat ohne Gefahren), quasi wie eine Gehmeditation
Hallo Galliano Marr, sicher kann man auch während des Gehens die Aufmerksamkeit in die einzelnen Körperteile schicken. Ich vermute, dass es in einer entspannteren Körperhaltung und ohne visuelle Eindrücke, also mit geschlossenen Augen, effektiver ist.
Falls du es im Gehen ausprobierst, lass uns gerne wissen, ob es funktioniert :) Beste Grüße von Nicole
Was genau soll denn nach 3 Wochen Übung passieren? Zur Stressbewältigung? Stress oder Stressoren verschwinden aber nicht so einfach.
Liebe NewLysin, du hast absolut Recht, die Stressoren verschwinden dadurch nicht. Aber solche Übungen, etwa 10 Min tägliche Meditation, können tatsächlich helfen, dass du weniger Stress empfindest. Wir haben es bei uns selbst erfahren und bei sehr vielen Teilnehmern unserer Seminare. Es hilft tatsächlich, ist aber natürlich nur ein Baustein im großen Ganzen. Liebe Grüße aus Köln! Nicole
Danke das war anstrengend hahah ichbhabe versucht nicht einzuschlafen
Könnt ihr mir verraten, wo ich diese schöne Musik anhören kann?
Liebe Martina, ganz am Ende des Videos findest du den Musiknachweis, da steht auch, wo ich sie gekauft habe und da könntest auch du sie erwerben. Beste Grüße Nicole
Vielen dank. Es wäre schön, wenn die abfolge etwas langsamer wäre. Und die Organe spüren fand ich schwer. Alles Andere... Musik, Stimme...super
Liebe Nicole
Ich konnte leider keinen Musiknachweis am Ende des Videos sehen. Könntest du ihn benennen? Ich würde gerne noch länger liegenbleiben nach diesem wundervoll entspannenden Bodyscan nach Yoga Nidra und der Musik lauschen 🙏