Może jakiś odcineczek dla osób pracujących na 3 zmiany. Co robić, żeby się wyspać, jaka dieta czy po prostu jakie są skutki pracy na 3zm. Może w końcu się zwolnię jak dowiem się o tragicznym wpływie na zdrowie :). Pozdrawiam serdecznie
Od zawsze ostatni posilek jem p godz 17.30,a pierwszy 9.30 zielona herbata, i nie tylko. Warzywa kroluja na moim talerzu kazdego dnia. Jem drob, ryb, pije szejki warzywno owocowe ( sama je przygotowuje) wszystkie rodzaje orzechow, kefiry,gorzka czekolade, jogurty,sok z kiszonych burakow i.t.d duzo pracy,ale efekt wspanialy. Mam o 15 lat mlodszy ogranizm od metryki urodzenia. Ostatnie takie komputerowe badanie mialam 20 lutego. Warto myslec co sie Je😀POLECAM i pozdrawiam 🇵🇱🇸🇪
Dla wielu osób informacja że mają nie jeść 16 godzin to szok. Ja podobnie to traktowałem zanim zacząłem pościć. Dziś mija 3 miesiące od kiedy stosuję post przerywany i dietę w której wyeliminowałem białą mąkę i cukier. To jest ze sobą ściśle połączone, bo jak się nie je pieczywa, to nie ma się skoków insuliny, a jak insulina nie opada, to nie mamy ssania w żołądku. Czyli łatwiej jest niej jeść przez dłuższy czas. Jak się utrzymuje ujemny bilans kaloryczny, to przy tej okazji łatwo zgubić trochę kg.. u mnie w te 3 miesiące wyparowało 20kg, na razie bez żadnych ćwiczeń. Obecnie stosuję post 20/4 i jedyny problem z jedzeniem mam taki, jak to wszystko mam zjeść w tak krótkim czasie.. bo nie jestem aż tak głodny ;)
Polecam post 24-godzinny regularnie stosowany jeden dzień w tygodniu, np. w każdy poniedziałek. To łatwy i niewymagający sposób na wsparcie procesu autofagii i oczyszczania organizmu.
Czy można normalnie pić podczas takiego postu? Czy są jakieś wskazania? Pytam, bo znacznie łatwiej mi zrezygnować z jedzenia niż picia np.wody, herbaty czy kawy.
@@jolantamichalonek1619oczywiscie ze mozna, a nawet trzeba. Woda, kawa bez cukru/mleka, czy herbaty ziolowe. Chyba ze chcemy robic post tzw suchy, ale na ten temat nie mam wiedzy. Ja stosuje post przerywany 18/6, a raz na jakis czas dluzszy. Ostatnio 68 godzin, I nawet nie bylem glodny ;). Grunt to nastawienie psychicze I niemyslenie o jedzeniu.
To dzięki Panu teraz regularnie piję zieloną herbatę i wracam do postu - 2 razy do roku po kilka tygodni i od tamtej pory przestałam w ogóle chorować na przeziębienia i nie mam żadnych objawów zakaźnych, gdy mam kontakt z osobami chorymi. Szykuję się na długie życie ;) - a to wszystko z Pańską pomocą - serdecznie dziękuję.
Dzien dobry!Lubie sluchac Pana wykladow.Nie wszystko moge wprowadzic w zycie,ale bardzo pomogl mi Pan poukladac sobie pewne rzeczy.Dziekuje i czekam na kolejny film.
Jestem ponad 2 lata na keto i gdy tylko wracam chociaz na chwile do wegli czuje jak wywala mnie z ketozy przez co odczuwam spadek energi. Nie rozumiem dlaczego istnieje stwierdzenie, ze ta dieta nie moze byc stosowana na dlugi czas. Owszem mialem taki okres, ze mialem wrazenie jakby ona przestala dzialac ale okazalo sie, ze musialem uzupelniac jod w postaci plynu lugola no i zaczolem suplementowac wszystkie witaminy od ADEK po wszystkie z grupy B oczywiscie osobno a nie w jednej. Teraz ogarniam odkwaszenie organizmu i nabieram jeszcze wiecej mocy. Jezeli Pan doktor mowi tak, zeby kanal nie zostal zablokowany to inna sprawa. A jezeli chodzi o posty to robie raz w miesiacu 48h i kazdemu polecam ta praktyke. Swietny reset. Pozdrawiam.
Gratuluję, kolejny bardzo interesujący program. Panie doktorze, ze względu na pire może poświęci Pan czas na przekazanie informacji jak płukać zatoki wykorzystując miód. To była Pańska sugestia na przyszłosc i cągle oczekuje na realizację. Pozdrawiam i dziękuję.
P. Doktorze, proszę powiedzieć jak to jest z ludźmi starymi, którzy nie mają apetytu, mało jedzą a jednak chorują i umierają choć nie powinni bo poszczą.
Dziękuję p. doktorze za cenny wykład. :) Autofagia poprzez post przerywany jest świetną metoda oczyszczania. Nie należy zapominać o nawadnianiu organizmu w tym czasie. W trakcie tego procesu są neutralizowane toksyny lub substancje nadmiarowe, pozstałósci po pasozytach. Dlatego muszą być jak najszybciej usunięte z organizmu. Picie dostatecznie dużej ilości czystej wody jest warunkiem koniecznym ( woda nie z PET!). Gdy boli głowa , to trzeba wziąć szczyptę soli kamiennej na język i popić. Mój ostatni posiłek (lekki) jest ok. 14:00 w czwartek, a następny w piątek ok. 18:00 (cykl 1 dniowy) lub w sobotę ok. 16:00. (cykl 2 dniowy), raz na 3-4 tygodnie, a w sobotę gorąca kąpiel lub sauna.
Ahh świetny materiał. Po obejrzeniu walnąłem jajo na miękko z ciut przesadzoną ilością kurkumy. Zainspirowany popiłem żeń szeniem. Od razu czuję te samozjadanie :-)
Ja to przerabiam w praktyce przy ZZSK. 22 lata choroby a w sobotę 24.09.2022 roku ukończyłem wyrypę Beskidzką czyli 56 kilometrów i 3000 przewyższenia. Autofagia plus sport w interwałach. Kosmos.
Dzien dobry. Stosuje posty przerywane juz od dluzszego czasu. Zastanawia mnie insulinoodpornosc. Dla mnie najlepiej sprawdza sie jak pomijam sniadania i zaczynam pierwszy posilek w okolicach 13-14, czyli od obiadu. Spotkalem sie z opiniami, ze moge sie w ten sposob nabawic inslulinoodpornosci. Ja mam bardzo dobre efekty dzieki pomijaniu sniadan. Moje skupienie w ciagu dnia jest duzo lepsze oraz waga leci w dol, gdyz w normalnym trypie miedzy sniadaniem i obiadem jadlem bardzo duzo slodkiego, czego nie moglem wyliminowac. W momencie gdy nie jem sniadan, slodkie moze w ogole nie istniec i nie mam problemu z wytrzymaniem do obiadu. Poprostu organizm sie przestawil. Oczywiscie od rana do pory obiadowej pije sobie jakies kawy i herbaty (oczywiscie nieslodzone). Co Pan Panie Marku sadzi na ten temat? Czy robie sobie krzywde wprowadzajac post przerywany do mojego trybu wlasnie w ten sposob? Pozdrawiam
Jestem już prawie tydzień 16/8. Jak długo stosować taki post? Szczerze czuje się dobrze na nim i wydaje mi się, ze mogłabym już nigdy z niego nie rezygnować.
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Może jakiś odcineczek dla osób pracujących na 3 zmiany. Co robić, żeby się wyspać, jaka dieta czy po prostu jakie są skutki pracy na 3zm. Może w końcu się zwolnię jak dowiem się o tragicznym wpływie na zdrowie :). Pozdrawiam serdecznie
Właśnie jestem na okresie wypowiedzania z pracy w systemie zmianowym. Życzę Ci tego samego. No i zdrówka!
Zwolnij się
A co mają zrobić lekarze i pielęgniarki w szpitalach ? Zwolnić się 😊?
Od zawsze ostatni posilek jem p godz 17.30,a pierwszy 9.30 zielona herbata, i nie tylko. Warzywa kroluja na moim talerzu kazdego dnia. Jem drob, ryb, pije szejki warzywno owocowe ( sama je przygotowuje) wszystkie rodzaje orzechow, kefiry,gorzka czekolade, jogurty,sok z kiszonych burakow i.t.d duzo pracy,ale efekt wspanialy. Mam o 15 lat mlodszy ogranizm od metryki urodzenia. Ostatnie takie komputerowe badanie mialam 20 lutego. Warto myslec co sie Je😀POLECAM i pozdrawiam 🇵🇱🇸🇪
Kochany doktor jedyny co nie poddał się tej farmatycznej świńskiej nagonce na szczypawice
Bardzo przydatne informacje.Dziękuję.😊
Pan Bog nakazał nam pościć nie zeby sie umartwiac ale zeby dlugo i dobrze żyć
Dziękuję za najmądrzejszy komentarz ❤
Do.doktorze tyle wspaniałych i prostych wiadomości o poprawie zdrowia że serce się raduje że tak wspaniały wykład można wysłuchać z pana ust dziekujey
👍Niechaj Ci się darzy Marku
Dla wielu osób informacja że mają nie jeść 16 godzin to szok. Ja podobnie to traktowałem zanim zacząłem pościć. Dziś mija 3 miesiące od kiedy stosuję post przerywany i dietę w której wyeliminowałem białą mąkę i cukier. To jest ze sobą ściśle połączone, bo jak się nie je pieczywa, to nie ma się skoków insuliny, a jak insulina nie opada, to nie mamy ssania w żołądku. Czyli łatwiej jest niej jeść przez dłuższy czas. Jak się utrzymuje ujemny bilans kaloryczny, to przy tej okazji łatwo zgubić trochę kg.. u mnie w te 3 miesiące wyparowało 20kg, na razie bez żadnych ćwiczeń. Obecnie stosuję post 20/4 i jedyny problem z jedzeniem mam taki, jak to wszystko mam zjeść w tak krótkim czasie.. bo nie jestem aż tak głodny ;)
Gratuluje panu tak wspanialych wynikow.👍
to dlatego w naszych szpitalach nie karmią xd widać tradycja postu
Ja już jestem 2 miesiące na 16/8 i czuję się świetnie, 10 kilo w dół i zero zgagi oraz jakichkolwiek dolegliwości.
Jest pan nieocenionym wsparciem dla nas wszystkich
Fenomen naszych czasow nagroda Nobla dla pana doktora.
Polecam post 24-godzinny regularnie stosowany jeden dzień w tygodniu, np. w każdy poniedziałek. To łatwy i niewymagający sposób na wsparcie procesu autofagii i oczyszczania organizmu.
Czy można normalnie pić podczas takiego postu? Czy są jakieś wskazania? Pytam, bo znacznie łatwiej mi zrezygnować z jedzenia niż picia np.wody, herbaty czy kawy.
@@jolantamichalonek1619oczywiscie ze mozna, a nawet trzeba. Woda, kawa bez cukru/mleka, czy herbaty ziolowe. Chyba ze chcemy robic post tzw suchy, ale na ten temat nie mam wiedzy.
Ja stosuje post przerywany 18/6, a raz na jakis czas dluzszy. Ostatnio 68 godzin, I nawet nie bylem glodny ;). Grunt to nastawienie psychicze I niemyslenie o jedzeniu.
Panie Doktorze, czy mógłby Pan nagrać odcinek nt wspierania dziecięcej odporności? O tym dlaczego niektóre dzieci "ciągle " są przeziębione.
Jak zwykle konkretnie,bez niepotrzebnych dygresji jak pewni bracia-dziekuje.Na marginesie-koszule ma Pan niesamowite.Pozdrowienia z Londynu
Zdrowa żywność naturalna , czysta woda źródlana i czysty tlen to podstawa zdrowia .
Tlen też zabija jak ktoś się interesuje, przyspiesza starzenie.
Ciekaw jestem dlaczego inni lekarze nie są jak pan
Dziękuję geniuszowi za wykład 👍
Pozdrawiam bardzo
Kolejny bardzo ciekawy i wartościowy temat przedstawiony w mistrzowski sposób! Czekam na kolejne super odcinki
Super p.Marku. Miło by było obejrzeć film o kurkumie na zimę np z miodem.
To jest to czego nie znosza lobbysci. Brawo dla tego Pana!
Panie doktorze, pójdzie Pan prosto do nieba 🤗 dziękujemy 🥰😇💖
Bardzo ciekawy wykład... Dziękuję
Dziękuję za wspaniały wykład
To dzięki Panu teraz regularnie piję zieloną herbatę i wracam do postu - 2 razy do roku po kilka tygodni i od tamtej pory
przestałam w ogóle chorować na przeziębienia i nie mam żadnych objawów zakaźnych, gdy mam kontakt z osobami chorymi. Szykuję się na długie życie ;) - a to wszystko z Pańską pomocą - serdecznie dziękuję.
Dziękuję Panu za bezcenną wiedzę.
Dzien dobry!Lubie sluchac Pana wykladow.Nie wszystko moge wprowadzic w zycie,ale bardzo pomogl mi Pan poukladac sobie pewne rzeczy.Dziekuje i czekam na kolejny film.
Stosuję i jestem przeszczęśliwa, więc posłucham co ma Pan do przekazania 😀
Wiele czytałem o słyszałem ma na temat autofagi, ale Pańskie wyjaśnienia są najlepsze! Extra!
Uwielbiam zieloną herbatę kurkumę grejpfruty u mnie są na porządku dziennym robię sobie różne koktajle owocowe 🙌👌🏾
właśnie za dwa tygodnie planuje 7 dni postu wodnego. teraz się do niego przygotowuję. i to działa!
Dziękuję bardzo .P.Doktorze podaje Pan zdrowie na talerzu.😊
Jestem bardzo wdzięczna za ten odcinek . Dziękuję
Witam. Dziękuję, p. Doktorze a kurkumę używamy już od dawna. Mam też pana książkę. Dziękuję.
Stosuję od 7 miesięcy post przerywany i oprócz zmniejszenia wagi o 10 kg, moja waga jest stale na tym samym poziomie. ❤❤❤
Bardzo wartościowa wiedza. Super odcinek! Bardzo dziękuję.
Super material. Wiedzialam co nieco o autofagii ale nie az w takich szczegolach. Dziekuje za ta pigulke wiedzy 👌
Jak zawsze bardzo wartosciowe informacje. Odzywianie sie w sposob naturalny, to najlepsza medycna. Dzieki za wszystkie b. cenne porady.
Prosze o film o bielactwie.
Dziękuję ślicznie za Super program ❤️ Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze ❤️
Jestem ponad 2 lata na keto i gdy tylko wracam chociaz na chwile do wegli czuje jak wywala mnie z ketozy przez co odczuwam spadek energi. Nie rozumiem dlaczego istnieje stwierdzenie, ze ta dieta nie moze byc stosowana na dlugi czas. Owszem mialem taki okres, ze mialem wrazenie jakby ona przestala dzialac ale okazalo sie, ze musialem uzupelniac jod w postaci plynu lugola no i zaczolem suplementowac wszystkie witaminy od ADEK po wszystkie z grupy B oczywiscie osobno a nie w jednej. Teraz ogarniam odkwaszenie organizmu i nabieram jeszcze wiecej mocy. Jezeli Pan doktor mowi tak, zeby kanal nie zostal zablokowany to inna sprawa. A jezeli chodzi o posty to robie raz w miesiacu 48h i kazdemu polecam ta praktyke. Swietny reset. Pozdrawiam.
Keto powinno być stosowane sezonowo, inaczej trzustka zaczyna mieć problem z produkowaniem insuliny, nieużywany narząd zanika
Dzień dobry wszystkim 😏
Bardzo dobry film edukacyjny, świetnie wytłumaczone zjawisko autofagi. Dziękuję za ten film!
Gratuluję, kolejny bardzo interesujący program. Panie doktorze, ze względu na pire może poświęci Pan czas na przekazanie informacji jak płukać zatoki wykorzystując miód. To była Pańska sugestia na przyszłosc i cągle oczekuje na realizację. Pozdrawiam i dziękuję.
Prosimy!
P. Doktorze, proszę powiedzieć jak to jest z ludźmi starymi, którzy nie mają apetytu, mało jedzą a jednak chorują i umierają choć nie powinni bo poszczą.
Jest moc, panie doktorze! Coś pięknego!!! ❤️
Uwielbiam Pana doktora glos. Moge słuchać w nieskończoność dziekuje 🥰
Dziękuję,jak zawsze przydatne informacje.
Tak dobry i ważny odcinek, że przesłałem do większości znajomych. Jestem zszokowany
Dziękuję p. doktorze za cenny wykład. :) Autofagia poprzez post przerywany jest świetną metoda oczyszczania. Nie należy zapominać o nawadnianiu organizmu w tym czasie. W trakcie tego procesu są neutralizowane toksyny lub substancje nadmiarowe, pozstałósci po pasozytach. Dlatego muszą być jak najszybciej usunięte z organizmu. Picie dostatecznie dużej ilości czystej wody jest warunkiem koniecznym ( woda nie z PET!). Gdy boli głowa , to trzeba wziąć szczyptę soli kamiennej na język i popić. Mój ostatni posiłek (lekki) jest ok. 14:00 w czwartek, a następny w piątek ok. 18:00 (cykl 1 dniowy) lub w sobotę ok. 16:00. (cykl 2 dniowy), raz na 3-4 tygodnie, a w sobotę gorąca kąpiel lub sauna.
Ahh świetny materiał. Po obejrzeniu walnąłem jajo na miękko z ciut przesadzoną ilością kurkumy. Zainspirowany popiłem żeń szeniem. Od razu czuję te samozjadanie :-)
Wyjątkowo cenne informacje. Dziękuję
Dziękuję Panu za ten niezwykle ważny i pomocny materiał. Stosuje post przerywany od ponad roku i mogę zaświadczyć iż autofagia naprawdę działa.
Czuję się lepiej, wprowadzając Pana zalecenia.Klaniam się nisko.👍🎀
Bardzo dziękuję za świetny wykład.
Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za tak piękny wykład. Konkretnie i na temat.
Uwielbiam Pana słuchać. Pana, Doktora Huberta Czerniaka i Doktora Bartka Kulczyńskiego.
Woow Panie Doktorze.
Myślałem z początku, że to podłożony głos. Niesamowity.
Pozdrawiam :)
Bardzo wartościowy odcinek , dziękuję
Ja to przerabiam w praktyce przy ZZSK. 22 lata choroby a w sobotę 24.09.2022 roku ukończyłem wyrypę Beskidzką czyli 56 kilometrów i 3000 przewyższenia. Autofagia plus sport w interwałach. Kosmos.
Dziękuję za przypomnienie o samooczyszczaniu. Wazny i naturalny proces. Juz tylko go wspomoc nalezy. Pozdrawiam i zycze zdrowia.
Jak zawsze fachowe, ciekawe i pożyteczne rady od doktora. Dziękuję pozdrawiam Iga.
Dobra robota!!!!!! Brawo Marek
Dbamy o siebie jak możemy ale i tak najbardziej niszczy nas to na co nie mamy wpływu.
Dzien dobry. Stosuje posty przerywane juz od dluzszego czasu. Zastanawia mnie insulinoodpornosc. Dla mnie najlepiej sprawdza sie jak pomijam sniadania i zaczynam pierwszy posilek w okolicach 13-14, czyli od obiadu. Spotkalem sie z opiniami, ze moge sie w ten sposob nabawic inslulinoodpornosci. Ja mam bardzo dobre efekty dzieki pomijaniu sniadan. Moje skupienie w ciagu dnia jest duzo lepsze oraz waga leci w dol, gdyz w normalnym trypie miedzy sniadaniem i obiadem jadlem bardzo duzo slodkiego, czego nie moglem wyliminowac. W momencie gdy nie jem sniadan, slodkie moze w ogole nie istniec i nie mam problemu z wytrzymaniem do obiadu. Poprostu organizm sie przestawil. Oczywiscie od rana do pory obiadowej pije sobie jakies kawy i herbaty (oczywiscie nieslodzone). Co Pan Panie Marku sadzi na ten temat? Czy robie sobie krzywde wprowadzajac post przerywany do mojego trybu wlasnie w ten sposob? Pozdrawiam
Dziękuję za wiedzę. Dbajmy o siebie.
Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie 👍🌺🦢🌹
Jestem już prawie tydzień 16/8. Jak długo stosować taki post? Szczerze czuje się dobrze na nim i wydaje mi się, ze mogłabym już nigdy z niego nie rezygnować.
Cały czas
Możecie mi wytłumaczyć jak właściwie stosować wymiennie okienko żywieniowe 8/16 z Dietą 5:2 👀👀👀
Byłbym wdzięczny 👍
👍 Super wykład 👍
Basia.
Dziękuję za kolejną dawkę bardzo cennych informacji ❤️
Dziś pierwsza i pierwsza daję łapkę👍
Panie Doktorze ,jak zawsze wspanialy wyklad . Dziekuje bardzo .Pozdrawiam serdecznie ❤🌹
Dziękuję za ciekawe informacje
❤ dziekuje za tak piekny przekaz cenne wiadomosci pozdrawiam ❤❤
Dziękuję Panu za cudowny wykład.❤❤❤
Bardzo dziękuję i Serdecznie pozdrawiam.🌹
Jak zwykle... Dziękujemy!
Dziękuję pięknie
Dziękuję bardzo za ten wspaniały wyklad.👍🍀
Bardzo dziękuję.
Dziękuję za kolejny ciekawy filmik wnoszący cegiełkę do kompletnego zdrowia 👍💪 pozdrawiam 🌞
Proszę odcinek o endometriozie ❤
Przydatne; bardzo dobrze pan tułaczy.
Swietny material
Doktorze @MarekSkoczylas, potrzebuję piśmiennictwo do tego filmu. Pozdrawiam i dziękuję
Bardzo dziękuję za interesujące wiadomości ♥️
SUPER DZIĘKUJĘ
Dziękujemy:)
Dziękuje serdecznie ❤️
Dziękuję
Aktualnie jest sezon na ciemne winogrona, bogactwo rezveratrolu. 😉
Dzień dobry, bardzo dziękuję za przekazywaną wiedzę, bardzo lubię Pana filmy, pozdrawiam serdecznie:)
Dobry odcinek dziękujemy i pozdrawiamy
Świetny materiał 👍
Świetny wykład, gratuluję
Bardzo dobra wiedzą dziękuję ❤
Dziekujemy za informacje super wyklad
Dziękuję za informacje, pozdrawiam serdecznie