MENU MAKANAN DIET SEHAT - CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT [HARI KE 8]
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Pada video kali ini kita akan belajar perihal memilih menu makanan diet sehat. Memilih menu makanan diet yang sehat sangat penting sebagai cara mengecilkan perut buncit. Hal ini dikarenakan, menu makanan saat diet akan mempengaruhi asupan kalori kamu. Ingat, cara menurunkan berat badan dengan benar adalah dengan mengatur asupan kalori masuk.
Menu makanan diet yang dibahas terkait dengan diet sehat pada umumnya, bukan menu makanan diet keto, menu makanan diet debm, ataupun menu makanan diet mayo dan diet-diet lainnya. Ini adalah contoh pilihan menu masakan diet yang bisa kamu temui di mana-mana dan tentunya enak. Saya tidak sharing resep menu masakan makanan diet, hanya sharing opsi cara memasak yang bisa untuk kamu pertimbangkan.
Tips yang dibagi masih seputar cara diet sehat secara alami, tanpa olahraga sama sekali. Tentunya dengan konsisten kamu bisa kurus dan langsing dengan sehat dan benar. Yang penting sehat dan benar dulu, jangan sekedar diet cepat ya!
Tonton video sampai selesai tanpa skip!
Untuk bentuk dukunganmu terhadap channel ini (karena semua konten FREE, saya tidak jualan produk / jasa apapun, tidak diendorse brand apapun), kamu bisa melakukan 5 hal ini agar Channel Diet Santuy terus berkembang.
1. Subscribe dan bunyikan lonceng notifikasi
2. Like jika video ini berguna
3. Share ke temanmu yang membutuhkan
4. Komentar apapun, boleh saran konten, masukan, ataupun pertanyaan.
5. Tonton video tanpa skip dari awal sampai akhir
5 hal yang sama sekali tidak merepotkan dan dikenakan biaya ini akan membuat channel Diet Santuy lebih dipromosikan oleh UA-cam, mohon bantuannya ya :D
Jangan lupa follow IG Diet Santuy di:
/ dietsantuy.id
Aku juga share berbagai macam tips diet khusus hanya via IG saja. Follow ya!!
Background Music
------------------------------
Upbeat Corporate by JP Bianchini jpbianchini.com
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/upbeat-...
Music promoted by Audio Library • Upbeat Corporate - JP ...
------------------------------
MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
harus daftar atau gimna kak?
Bang mau tanya apakah penggunaan KB suntik 3 bln bisa menghambat diet kita.. soalnya udah diet tpi BB GK turun" .mempengaruhi GK ya tlong di jawab
Rangkuman!
Cara memasak yang di sarankan :
Dipanggang
Dibakar
Ditumis
Direbus
Dikukus
Dipresto/slow cooking
Pan fry / pengunaan minyak minim
Yg perlu di atur :
Minimalisir kalori masuk dari minyak goreng
Sumber lemak lain bisa dari :
Mentega / butter
Margarin (blueband trmasuk margarin ya)
Santan >>berpotensi meningkatkan asupan lemak
Fyi :
Lemak = 9 kalori/gram
Karbohidrat = 4 kalori/gram
Protein = 4 kalori/gram
1 sdt minyak = 13 gram lemak (120 kalori)
Bukan ga boleh makan makanan yang berminyak, tapi dikurangi aja ya, jangan berlebihan! Sesekali boleh kok hehe.....
Have a nice day!
Terimakasih sangat membantu :)))
@@nahdliyahfurriutami hihi sama sama:)
Terima kasih
@@bbbeauty8293 sama sama:)
Bukannya 1sdm minyak 90 kalori ya di fatsecret?
Nonton ini sambil bayangin emak kalo goreng tahu dengan minyak separoh wajan. keknya makan 3biji udah terpenuhi kebutuhan kalori, tp isinya lemak semua. 💔
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Aku suka opening nya "hi sobat buncit!"
.
.
.
.
.
(Tersinggung ampe ke ubun - ubun)
Sengajak!
@@DietSantuy bang,,gua punya bb 100 Kg,,terus tinggi badan gue 170 cm,,cara diet apa yg paling di anjurkan buat saya,,dikarenakan saya ber aktifitas di luar ruangan
@@netizenneedparty3886 ikutin aja step2 30 hari mengecilkan perut buncit ini ya, semangat 👍
@@DietSantuy terima kasih atas respon nya dengan baik dan ramah
Samaa😄
Alhamdulilah aku diet pke metode ini udah turun ,dari yg 57kg sekarang 48kg bang dlam waktu 3bln tb 150cm 😍 amazing diluar dugaan ku aku punya tubuh langsing n sehatt 😊 yg jadi pertanyaan kenapa ya bang timbangan gak mau turun lagi angka nya netep di angka 48kg..pdahal aku masih diet lhoh.trs target ny pgen ke angka 45kg....
Kadang2 itu juga cuma 15mnit liat di youtobe😂😂😂cz gk pernah ada waktu, kerja sambil momong anak mlem baru istrhat..
Nah sekarang jgn defisit trus, tambah proteinnya, tambah workoutnya bentuk massa otot
Ok..trimakasih bang inform nya sangat bermanfaat..tambah semangat buat diet dan hidup sehat..semagatt lebaran harus bisa ganti size 😂
@@rayyalintang2467 saya kyk ibu,doa in ya Bu,semoga bisa 48🙏
Alhamdulilahh ..
Baru pertama kali nih berkunjung ke channel ini dan ketika ngeklik , "halo sobat buncit!" , langsung ambyarrrrrr 😂😂😂
Kok aku tersinggung ya..pas bilang "hallo sobat buncit"hahaha🤣
sama. aku pun sakit hati sbnrnya🤣🤣
🤣🤣🤣samaa
@@cumamacan ngakak
Aku sih biasa aja karena kenyataannya kan memang begitu, dan ini kan konten khusus untuk yg buncit2 tdk untuk yg kurus2😁😁
Aku kok malah ketawa karena gua buncitttttttt
"Makanlah sebelum kamu lapar dan berhentilah makan sebelum km kenyang" itu patokan we diet selain mengganti cara masak
Sunnah nabi👍👍
Sangat jelas, saya memulai dengan happy. Tp tetep hitung kalori. Kalo saya gg bsa tahan sama es kepal milo dan boba, cara mengakalinya saya tetep beli tp di bagi 1 kluarga. Jd minum cuma 2 sendok. Yg penting sudah mrasakan. Smoga ada hasil. Smngat para pejuang bb 55 kg
semangat
Manfaat banget chanel ini isinya ilmu semua, cara penyampaiannya juga enak, enggak pakai banyak gaya, sehingga mudah di cerna, fokusnya pada ilmu yg di bagiin 🙏🏻
dari sekian byk konten tentang diet baru ini deat santuy
asik
Alhmdulih 2 bln turun 3 setegah kilo
Minta menu dr senin ke Senin lagi masak apa aja dr pagi Ampe malam biar aku bisa ngikutin..kalo bayar personal trainer mahal blom ada duit
Makan tempe aja,tahu boleh 💪🔥
@@hasbim906 Nanti protein hewani nya kurang harus selang seling kalau bisa, kadang ayam, besok tempe, besok ikan, dll
@@kitto6554 iya klo aku tempe sama telor rutin setiap hari ku konsumsi
Minta2 enak ajah, 😆
Puji Tuhan, sejak ikut diet santuy aku bisa diet konsisten tanpa stress karna itung itung kalori. Takut banget gendut dulunyaa. Mind set nya dulu garam harus dikurangi, ga konsumsi karbo, ampe takut makan nasi. Tapi sejak kenal diet santuy aku bisa enjoy jalani diet dan perlahan lahan mind set ku berubah. Kalo bb itu bukan yang utama tapi kesehatan. Selalu merasa termotivasi.... Bersyukur banget. Aku ikutin metode dari diet santuy dan rajin olahraga ikutin jadwalnya chloe ting tiap sore. Kalo bangun pagi ga pernah telat dan selalu olahraga pagi yang ringan aja dan jalan santai di teras rumah. Dan ga terasa dalam 3 bulan aku turun 8 kilo! Dr 53 sekarang udah 45😇 dan kabar baiknya sejak aku ikutin pola hidup sehat, pembengkakan di area lambung dan ususku membaik dan mengempes, padahal udh sempat bengkaknya besar banget dan bahkan bisa aja berakibat fatal kalo aku ga ubah pola hidup dan makanku. Dokternya smpe merinding sm perkembangan tubuhku wkwkwk. Makasih diet santuy, bersyukur bangettt
Tanpa minyak, gula, garam, tepung ya say
Share dong kak makann sehari ahri apa aja
Nah, ini nih .. cara memasak nya..yg kmrin sy prtanyakan, trnyata di jawab juga di video ini, sip mantul..😁👍
Saya bisa membaca pikiran 😌
Memng benar neh intinya semua porsi gak berlebihan. Dlm agamapun ada perintahkan mkan dan minum tapi tidak berlebih-lebihan
Kalo aku tetep makan telur dadar, tapi digoreng diatas panci anti lengket.. jadi ga ada minyak sama sekali, kalau mau numis bawang putih jg pake air dikit biar ga lengket..
Saya stop makan minyak dan mentega, dirubah jadi rebus semua dan juga saya tidak makan nasi sama sekali. Hanya makan sayur buah lauk pauk seperti telur, ayam, sosis, nugget yg ada tepung sedikit. Masih minum minuman dinging manis tiap hari dan makan ice cream hampir tiap hari, tapi juga minum air putih yang banyak. Dalam waktu 5 hari saya sudah turun 4 kg. Saya pun kaget pas liat timbangan ga expect secepet itu
Update: sekarang bb ku 48-49kg
Oh iya terima kasih diet santuy.. setelah ngikutin diet santuy, akhirnya berat badanku turun perlahan biasanya selalu sama 😭
Tb: 157cm
BB: 59kg awal sekarang tiap nimbang jd 58,4 - 58,8
Baru mulai diet beberapa hari..defisit kalori perlahan banget dan 15 menit hiit cardio, jalan kaki ke kantor tiap dpt shift pagi
Update:
BB sekarang: 57kg
Mulai dari 59kg ke 57kg 😭💕
@@chappyllama4445 Splil mkannya dong kak apa aja pagi siang malam
@@bayukusumayudha3980 makan nasi, lauk(ayam/ikan/telur dll), sayur
alhamdulillah aku udah diet dengan metode ini aku dulu 50 kg sekarang aku turun 10 kg yes yang sama komen
Secara gua juga vegan jadi semua makanan itu ambil dari banyak sayuran (segala jenis dan berbagai warna) + buah2an (smoothie tiap pagi) tambah satu sendok chia seed) + kacang segenggam + gandum + lemak (alpukat dan susu vegan). Trus sisanya ngikutin diet santuy ngontrol minyak, santan, sama margarin. Wkwwk walaupun vegan kalo sering makan banyak minyak sama santan tetep aja gendut juga. Jadi cara diet santuy ini berguna banget. Thx u
Makan nggak digoreng lebih hemat.. Harga minyak naik
😂
Bener tu
Dan di saat seperti inilah orang-orang yang gak bisa masak harus mulai belajar memasak makanannya sendiri dengan sedikit lebih kreatif (seperti saya). 😅
*saatnya cari menu masakan baru di google* 😊
Hahaha makan di luar jg gpp asal pinter milih tempat langganan. Tp kalau sempat dan bisa masak sendiri, bagooossss
Ka req dong tips diet dengan teh hijau serta cara minum dan waktu minumnyaa
Up
upp
Up up up aku msh bingung nih minum teh hijau. Takut kena magh dan jg katanya klw dibarengin makanan zat besi jd nya gak optimal makannya
Up
Ku suka penjelasannya yang langsung pada intinya gak butuh basa-basi ini itu atau penjelasannya yang panjang kali lebar tambah tinggi
Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !
Channel ini bener semua infonya...
Gas terus Diet Santuy 🙏👍
Lagi usaha menaikkan bb dan mengecilkan perut. Hehehe,
On proggress. Lingkar perut baru berkurang 1cm dalam waktu 4 bulan. Tapi gakpapalah,yg penting jadi lebih healthy lifestyle
Terimakasih....diet santuy dan channel channel pendukung lainnya. Ilmu dari kalian sangat sangat membantu, semangat bikin konten berfaedah!
#AntiSettingan
Gw diet krn darah tinggi dan kolesterol. Jadi makanan full non minyak, non lemak dan sangat sedikit garam. Pagi makan oatmeal plus susu nonfat dan madu, siang makan nasi merah plus lauk (biasanya ikan/tahu/tempe/dada ayam tanpa kulit), malem makan buah (apel/pir/pisang/pepaya/apapun yg ada di tukang buah terdekat). Buat snack biasanya makan kacang almond tawar yg dipanggang, maksimal satu genggam sehari. Tiga minggu begitu plus olahraga 30 menit setiap hari, tekanan darah turun dari 180/110 jadi 130/95, kolesterol dari 275 jadi 200 dan berat badan turun dari 73 ke 68kg (fyi tinggi gw 170, jd target bbnya 62). Sekarang malah deg2an, apa gw turunnya kecepetan 😭😭😭 Sehat gak sih dalam 3 minggu turun bbnya segitu?
Kalo berasa badan lbih frees dan g skit2 lnjutkan
Menu sahur, air putih+perasan jeruk nipis 2 gelas, pisang 1 bh + kentang goreng sambal+ ayam goreng cabe
Adem bgt denger penjelasannya koko...singkat,padat,jelas...mach weiter so!!gut gemacht😘
Yeay semangat terus diet santuy untuk menebar kebermanfaatannya! Terima kasih ilmunya mas❤️
This channel deserves more attention
Wah menu makan pagi nya sama
Ampunnnn baru sadar deh... Ilmu yg bermanfaat ini mah. Jempoll deh!!!
Sudah semingguan lebih ini saya masak sendiri, masakan emak ga ada yg dimakan 🤭gorengan stop semua. Masak pake minyak cuman dikepret2in jgn sampe kebanyakan, udah jrg konsumsi gula, kurangi minyak, tdk bersantan, dan olahraga di rumah alhamdulillah udh turun 1 kg 💃sehari intermittent fasting, sehari puasa. Semangat hidup sehat gaezzz
Sampe sekarang masih lanjut?
@@cutemeow6320 alhamdulillah masih
Aq lagi nonton sama adik q.
Katanya " Om Anton dapet minyak merk Kimoli dari mana, adek gk pernah lihat " 😂😂😂😂
Anak² polos amat dah
😁😁😁santanya juga kere dimna cba ada santan merk kere klu g cm dichanel mas anton
Akhirnya aku menemukan sumber masalah perut buncit ini hahaha makasih yaa mas infonya
Anak anak cocok bu
Skrg tuh semenjak diet2 aku liat gorengan udah lumayan gak kayak dulu. Bener2 hobi dulu
Semoga bulan Oktober bulan membuat saya tetap ingin kurus dengan metode "diet santuy" 🙏
Tim gercep.. Pokoknya tiap hr yg dtngguin yutupnya diet santuy dan postingan IG nya.. 😊
Mantab perbanyak lagi tim gercepnya yokkk huahaha
@@DietSantuy kalau minum teh manis ama batu es bikin gendut ga..??
Keren channel ini bermanfaat bgt
Pastinya doooonk 😎
Pas bilang bebas ..medok bgt..tapi suka
Aku terapin ini kurangi minyak santan tepung2an .. lumayan sering makan sayur semimggu 1 kg . Gatau deh skarang turun lg engga . Soalnya ibu2 klo mood nya lg g bagus/anak lg rewel jd lebih capek bawaan nya laper Hha
Menunya apa aja mb tolong kasih tau contohny
haturnuhun bang tips nya,, akan saya coba
Terima kasih tips nya sangat membantu dan bermanfaat tentunya barokallah
Sama2 semoga dpt diaplikasikan
Aku memilih yg di rebus, contohnya mie rebus hahaha
Makasih mas Anton semenjak aq ikut diet santuy,,BB ku turun terus kalo mau makan ngitung dulu kalori
"halo sobat buncit" langsung liat perut "iya sih" dalem hati😂
Terkadang yang membuat kita gagal diet adalah emak sendiri 😭😭, udah dibilangin klo lgi diet, eh masaknya digoreng Mulu, banyak tepungnya, bersantan juga, itu tiap hari lagi, pas mau masak sendiri kompornya malah dikuasai, pas udah selasai jam makan aku udah selsai, kan malah nambah lagi BB nya 😭😭😪😅
Kalau emak masak enak,aku mending rebus kentang,wortel,telur sendiri ,udah bikin kenyang banget kek mau muntah.
Bener nih 😂, mau ga di makan ga enak, tapi kalau di bakan bikin bengkak badan 😂
Berat badan akau ideal si, cuma masalah nya perut kurang datar😁
Video selanjutnya cara mengecilkan paha & lengan donk mas..
Wah belum nonton video hari kedua nih
MasyaAllah mantap ilmunya ijin share, terimakasih ilmunya
Bener2 santuy ikutin diet ini g ribet...
Membantu sekali.... makasih mas
Hadir kak
semangat mengikuti diet santuy.... sangat berfaedah channel ini... terima kasih bang anton .... semangat.
Informasinya bermanfaat banget..
Makasih ya,, semoga bisa di aplikasikan segera stiap hari 😊
Bagus jg,,trimakash.
Mantap...
Sangat menginspirasi unk tetep diet santuy
sekarang kalo makan tahu/tempe bacem nggak perlu digoreng lagi, ayam juga enak dikukus/direbus bumbu kuning..
Resepnya boleh share?
mksih ya mas....sangat informatif sekali chanel anda....a
Skrg makannya bnyak yg dikukus kyk shiumay ayam, bapao ayam, gyoza kukus.. Lbh bnyakin protein😁
Mantaap ...
Salfok sama santan "kere"
Wkwkkk
Safa Azkadina me too😂🤪
Sm kimoli jg:'
Sensor say.. kan bkn di endorse.. 😆
Mantab penjelasannya bang anton...cpt paham ttg kalori 😍🤩
Sip
Mantap 😅
Keren banget penjelasan nya.. nyimak dan jalanin..👍❤️
Nahan lapar mb gmpang,,yg ga bisa nhan itu cemilan gorengan dll,,
Bang anton apdet.. langsung hayuuuk meluncur
Meluncurrrrrrrrr 🏂
Baru sadar .. sebelum aku menjalankan diet,ngemilnya gorengan terus .
Bang title di belakang nama mu itu apa ya kok anda sangat cerdas, dalam diet, saya baca cara diet sehat di web sedikit bingung tapi setelah nonton ini jadi langsung paham
Mantap.....like it so much....terima kasih atas perkongsiannya...keep it up Anton
Thank youu! Semoga bermanfaat
Mantap bang bermanfaat sekali
Chanel keren banget
inilah diet yang ku cari cari selama ini😀
Akhirnya kumenemukanmu
@@DietSantuy hhhe😀
Saya masak sayur sawi hijau sawi putih,wortel,buncis (saya tumis),kasih tempe (tanpa digoreng+sosis 2 biji ukuran kecil) ditumis terus nasi merah,saya makan pagi jm 9 siang jm 1 dan sore ya sekitar jm 5-6an,kira" menurut abang gmn.malam klo lapar saya usahakan ngemil buah dikit
Bagus
Mas bahas DIET KARNIVOR dong
Yey ...komen pertama .. gak sabar dengan vidio selanjutnya 💪💪😁
Hayoo pertamaxxx apa keduaaxxxx
terima kasih...info sangat berguna...🥰
Siap mulai saya 153/65. 29-3-2021
Selama puasa sy gk makan nasi,cuma masalahnya perut bagian bawah susah kali kecilnya
Notif lgsung cuuusss
Mantabbbb say sukaaaa pertamaxxx
Pengen banget nyobak tipsnya soalnya perut sya buncit banget
Terimakasih Infonya 😍
Menusuk sampai ke ubun-ubun nih openingnya!
1mgu trun 2kg......Alhamdulilahh
Dapat pencerahan lagi dan lagi coach 👍🏻👍🏻👍🏻. Thankyou so much coach. Walau telat nontonnya. 😊😊😊
Awas dicerahkan terus lama2 skin care kalah 🤭
Waduhhhh. Cerahnya barengan kok coach. 😂😂😂
Brand santan nya ^ KERE ^ 🤣
Request dong kalo diet boleh ga konsumsi margarin atau mentega
Gagal fokus sama nama brandnya😂 kere, kimoli😂😂😂
red band😅
Mantap penjelasannya, Lanjutttt...
Lanjooootttt
Nambah wawasan lagiiii😗 suka kontenya💜
Kak how about nut? Di jawa timur kan byk makanan pake kacang. Pecel, tahu tek, gado2, somay
Gede kalori kacang, cek aja, apalagi pasti sebelum d olah jd bumbu kacangnya d goreng dulu, kalau mb dh tau kalori satu sendok bumbu pecel, mb bakal ikutan nangis kaya saya 🤣✌
Siapp kk........👍👍👍
Laksanakannn
Kak gmna kalo sarapan dn makan malam di ganti pake outmil & susu full protein??
Turun 6 ons, 14 hari coach 😂 hehe