4 ELEMEN DIET! PAHAMI AGAR BERHASIL
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2022
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - Спорт
Ilmu mahal, Nih orang emang bener-bener ikon binaraga dan hidup sehat, ga pelit ilmu, berusaha mencerdaskan kehidupan berbangsa melalui pola hidup sehat. Makasih om Ade!
@Madun CS curcol bang?! Wkwkk
Menteri kesehatan sesungguhnya🔥💪
#BangAdeRai
Bener, ngak pelit ilmu. Sekarang influencer diet di IG, dikit² ikut kelas online. Hehe.
Terimakasih Ilmunya mas ade
Saya udah diet selama 5 bulan dan berhasil turun 39Kg
Semua berkat kemauan diri saya sendiri dan edukasi yang baik dari mas ade
Semoga kedepan nya masyarakat indonesia bisa teredukasi lebih baik lagi dan mulai hidup sehat.
Wah mntaaap mas, setiap hari masih makan nasi putih mas?
kereeeen
Wow, mantap
Mantap berhasil turun banyak sekali. Sukses pak
Wah sama, kalau aku dari 83 jadi 65 lebih sedikit selama 3 bulan
Mas Ade Rai ini bahasanya halus sekali.. gak ada yang menyakitkan atau membuat berat. Enak didengar telinga & hati. Makasih ya, mas, atas kontennya. Semangat dan sukses terus 🙏🏻
Iya... Santun sekali
Iya enak bgt di dengernya
Mas ade emang ademm ngomongnya ini manusia langka harus kita lestarikan
Kalau Di Perempuannya Kyk Aliesa Subandono istrinya Dude Harlino Sama di Jug Bahasanya Halus Sekali Aku sering liat Di Live Tiktok nya Mereka
Kurangi gula, kurangi makan nasi, itu resep paling mudah kalau manusia ingin cepet nurunin berat badan. Jangan lupa olahraga, sedikit2 saja, yang penting terus menerus
Bener. Gw seminggu turun 3 kilo. Kenceng gk tuh
@@stepmomgaming2530 latihan beban gak bang?
@@chuck3220 ada bro. 3x seminggu waktu tuh.
@@stepmomgaming2530 ototnya ikut ngecil gk bang?
@@stepmomgaming2530 oiya mau nanya lagi nih, kalo buat makannya jam berapa aja, makanannya apa aja dan seberapa porsinya
Umur 51th, tp pnmpilan fisik terlihat 30an, wow, dunia global harus tau nih...tips awet muda ala bang aderai, bisalah kalau dibuat materi book, tuk jadiin inspirasi global..pasti best seller dah.
this man is a national treasure, the experience and wisdom speaks volumes, terima kasih bro Ade
Jual akun instagram & tiktok real indo
ua-cam.com/video/rrHAmQoBEhg/v-deo.html
Cocok buat akun bisnis & pribadi
FStore punya banyak reseller
Aku IF udh 2 minggu, dan turun 4 kg. Aku pake 16/8 di minggu pertama dan puasa senen kamis. Minggu kedua 18/6 dan tetap puasa senen kamis. Aku jalan kaki satu jam setiap sabtu minggu. Minggu ke 3 aku akan jalan kaki setiap hari, target ku bb 55 kg. Semula di angka 76,5 dan skg 72,5. Masih PR 18 kiloan lg. Dengan semangat dan bismillah, semoga Allah bantu aku, demi kesehatan aku... Semangat🎉
Maksud 16/8 gimana kaka atau 18/6 ... Br gabung 😊
Semangat kak
16/8 itu kalau setahu q 16 jam puasa jendela makan 8 jam jam makan contoh mulai tidak makan jam 8 malam + 16 jam( jam 11 atau jam 12 baru makan) jam 12-jam 8 boleh makan
Seperti itu kak, awalnya 16/8 trus bisa up lagi 17/7 trus 18/6 sampai sekuat nya
Sama saya jg if baru 1 minggu baru turun 2kg..sambil jalan kali 10 rb langkah perhari+skiping
Kak untuk makannya itu apa aja ya kak, atau no gula, no tepung, no minyak ya kak
Konten yg harus di saksikan guru olahraga, karena terdapat pembelajaran pola makan bab 10 pada kelas 7 .thanks Kang Ade
Hal tersulit dalam bodybuilding progam adlah diet, terutama buat mereka yang gak terbiasa atau tidak bisa masak dan mungkin low budget, jadi makan apa aja yang disediakan di rumah makan/warteg atau di meja makan keluarga hehehe
Semangat master, aku yakin master punya visi buat generasi Indonesia kedepan yang lebih sehat dan kuat.
Saya juga Ikutin Pak Ade Rai dari pola makan,asupan kalori,olahraga each day saya target 14.000 steps. Intermittent fasting saya start breakfast dari jam 8 pagi stop dijam 4 sore only twice a day. Saya tidak makan nasi.. Sebagai gantinya pagi oatmeal dan telur rebus,tahu rebus,sayur hijau rebus. Sore saya makan kentang rebus + ayam panggang tanpa kulit, wortel rebus dan plus Pepaya satu slice. Saya menghindari minuman kemasan karena itu gula. 8 gelas air putih sehari. Saya umur 40 tahun.. 1,5 bulan dari berat 78 kg ke 73 kg tinggi 170 cm.. Puji Tuhan.
Tapi klo se7mur hidup makan kyk gitu apa gak stress😢
Guys gua mau minta tau gimana komentar kalian soal pola makan yang saya jalanin sampai sekarang.
1.) Jam 4 pagi bangun, minum air hangat satu gelas.lanjut mandi siap siap untuk Ibadah setelah itu gua olahraga kardio kalo lagi ngga mood biasanya yoga.
2.) Jam 6-7 pagi sarapan oatmeal toping pisang,apel, stobery. Ditemani kopi pahit tanpa gula
3.) Jam 8 -9 olahraga angkat beban bisa ke gym atau home work out. Abis itu lanjut kerja.
4.) Makan siang antara jam 12-13 nasi merah,ayam bakar/kukus lengkap sayuran variasi.
5.) Sore hari lebih suka cemilan kacang almon,mete,rebus,panggang.
6.) Malam tidur antara jam 21-22.
Menurut saya udh bagus bang
Suka dengan nada bicaranya mas Ade. Sederhana dan mudah dipahami. Luar biasa
Perbanyak terus materi ttg makanan Pak, biar kita semua ga salah pilih makanan 🙏
Makin lama konten mas Ade jadi makin menarik alhamdulillah. Terus berkarya mas Ade, terus edukasi kami untuk menjaga pola hidup yg sehat. Menampilkan makanan seperti yg ada di video ini adalah terobosan kreatif untuk membuat video lebih menarik. Semoga ke depannya muncul terobosan2 lain supaya lebih banyak yg tertarik sama video yg sangat bermanfaat macam ini.
Terimakasih Mas Ade Alhamdulillah seneng bgt komen saya waktu itu dikabulkan. MAS Ade bahas makanan semoga Mas Ade makin sukses
Thank you pencerahannya, saya turun 22kg dengan menerapkan yang mas Ade informasikan di setiap video-video youtubenya, sangat terbukti👍
Sama. Saya 1 setengah bulan turun 10kg
Keren.. Apa dong kuncinya
Keren2
@@twinflameamora3980 Kuncinya MULAI dan KONSISTEN
Masih makan nasi putih mas?
Terimakasih banyak Mas Ade.. Yg selalu memberikan pengetahuan dan penguatan hati untuk berjuang hidup lebih sehat... :)
Bahasanya mudah dipahami,penyampaian yg halus dan menyenangkan. makasih mas Ade Rai ilmunya sangat bermanfaat
Bismillah resolusi 2023 defisit kalori badan sehat bonus langsing 😁
Om Ade thnkyouuuu....terimakasih ..awal Januari kmren ketemu channel ini, kok pembahasannya ngena banget ...aku coba IF skrg udh turun 3kg dalam 5 Minggu ini ....makasih om Ade .sehat selalu ❤️
om ade memang cocok banget jadi penyampai seputar gizi, kadang ada ahli gizi cuma ngomongnya belibet/terlalu akademik, orang awam seperti saya jadi susah cerna kata2nya,,
bravo ya om ade, sehat selalu Tuhan Berkati,, 👏👏👏
Penjelasan yg hebat ttg nutrisi, agar makan lebih terarah dan tidak asal. Terima kasih Master Adi Rai atas ilmunya
untuk diet stop minum air manis dan kurangkan makan nasi..dan jangan lupa bersenam...
Wonderful... Ini baru konten bermutu... Om ade dari saya SD tahun 90 an sampe sekarang masih tetap sehat seperti yang dulu. Memang konten makanan sehat ini penting om.
trimakasih om ade untuk ilmu nya yang sungguh luar biasa
Eh buset dah ada Kokoh Will masternya kuliner Bekasi punya ini 🤭
Wkwkwkwk nih die nih yg suka nongkorng di pabrik otot tp nyicipin nasigoreng terus🤣
Mana sangka koh ada disini😭
Tuh koko hrus diet perasaan makin hari makin gemuk aj
Ada koko wil disini😂👍
plis ini penyampaiannya juara banget, makasih banyak mas Ade Rai, aku yg muales bet jadi tertarik nyoba dan mempelajari 4 elemen diet ini. Semoga mas Ade Rai sehat terus dan konten bermutu seperti ini jalan terus :D
Maa syaa Allah pelajaran yg sangat berharga sangat bermanfaat buat saya khususnya yg over weight dan sdh mulai ada keluhan sendi, terima kasih bro ade rai
Terimakasih Mas Ade ,,,sy sangat suka konten makanan sehat nya Mas Ade , mulai dari sy nonton vidio Mas Ade sarapan telor waktu itu,,, setelah sy tiru , ilmunya bekerja di badan sy ,,,,dan ternyata sy itu sehat aja ,,,,hanya salah makan aja selama ini ,,,, terimakasih Mas Ade semoga DUNIA ADE RAI tambah maju 🙏
Terima kasih penjelasannya kak ray aku juga hidup sehat sudah 5 tahun menjadikan tubuh segar bugar dari apa yang kita masukkan kedalam mulut karna penyakit semua datangnya dari MULUT sukses dan sehat selalu buat kak ray dan tim kerjanya 🙏😇❤️
Ga nyangka yah a ade org nya ramah banget keliatan dari nada bicara nya gak ada sombong2 nya,,suxes terus dan sehat slalu.
Dari suara yg lembut ...pasti punya kesabaran yg tinggi ...trims atas segala ilmu yg di bagikan sangat bermamfaat🙏🙏🙏
Terimakasih mas Ade ilmunya, saya sudah jalanin IF dan olahraga latihan beban truz di tutup dengan cardio. Sudah jalan sebulan, BB saya turun 5 kg
Terimakasih 🙏 ilmu nya mas Ade. Kalo di Sunda ada lalapan, di Bali punya juga menu sayur topping sambal namanya serombotan enak banget. Di luar negri ada salad.
Salut Ama bang Rai....selain badan gede, bang Rai orange sopan dan santun dalam berbicara. Cerdas pula....sukses selalu buat bang Rai ....amiin....
Hanya di channel bang aderai ini jadi betah, yg lain membingungkan, tp channel ini mengubah cara berpikirku trhadap olahraga, bukan lg fokus full diet tapi demi kesehatan, mencintai diri sendiri, mengingat umur sdh 30an jd harus menjaga kesehatan 😊
betul banget kak. sekarang aku juga fokus ke nambah massa otot dan lebih banyak latihan beban.
MaasyaaAllah.. Mo nangis dengerin cara beliau menjelaskan 🥺what a pure heart.. Terima kasih banyak Mas, sangat bermanfaat. Sehat selalu Mas Ade ⭐
Cengeng banget...ga usa lebay di sini..tempat lain aza dek..
Diet itu dinikmati, bukan menyiksa. Bli Ade 👍
Konten spt ini yg wajib di subrek, dan like, bkn yg pembodohan publik,, salut mas ade terimakasih ilmunya salam sehat
terima kasih om ade, akhirnya sudah bisa agak lega, dri dlu mantengin channel ini masih suka bingung komposisi waktu makan, dengan ini udah paham.
Halooo, selalu hadir. Semangat bang ade.. Ilmunya sangat bermanfaat. Semoga jadi amal jariyah
Bang Ade non muslim kan ya kak?
Aamiin
*Mas Ade sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
Terimakasih banyak mas Ade Rai
atas penjelasannya,bagus sekali & sangat bermanfaat utk kita semua,
Semoga makin banyak yg nonton channel Dunia Ade Rai. Terima kasih om Ade Rai.
Selalu terpukau dengan cara menjelaskan mas ade ray..saintist banget..dan sgt mengedukasi
Jual akun instagram & tiktok real indo
ua-cam.com/video/rrHAmQoBEhg/v-deo.html
Cocok buat akun bisnis & pribadi
FStore punya banyak reseller
Mas ade cocoknya jdi menteri olahraga karna beliau sangat mengerti tentang kesehatan, serasa di ajari guru sekolah🙏
Suka banget sama om ade. Ilmunya super applicable😭💕
Baru mengikuti.
Masya Allah, smoga saya bisa menerapkan , ilmu semua.
Thank Om Ade Ray
Jadi tau bedanya Nuts dan Beans...Trimakasih Mas Ade 😍
Nuts= KACANG2 an, spt almond, kacang tanah dll
Beans = BIJI BIJIAN, kacang merah, kacang hijau,kedelai, edamame dll...
Makasih ilmu nya mas Ade 🙏🙏🙏😊
berkah dari minyak mahal nih...mgkn kita bisa lebih sehat makan dengan cara direbus, dipanggang, dibakar, dan mentah....terima kasih mas Ade, terus berkarya untuk Indonesia yang lebih sehat...
Intinya, pahami sumber, penyajian dan jumlah sehat, turun bb tapi tak sehat.. Trima kasih mas ade
Fiks udah mulai diet dan olahraga tiap pagi sebelum kerja, dari 80 kg jadi 70 kg bisa yok bisa 😆 ditambah pengetahuan makanan diet sehat dari Mas Ade.
Berapa bulan tuh mas kalau boleh tau?
Saya udah 3 minggu mengikuti saya BB awal 108 kg dan memahami teori setelah 16 hari berjalan BB saya sekarang 102 kg.. Pahami materi cuss praktek alhamdulillah ada progres otw 95 kg semangat 🔛🔥
semangat sehat bonus menyusut
Ga kerasa loh udh 16 mnt.... saking bagus bgt cara ngejelasinnya....good job mas ade
Thank you for sharing bang Ade.. Saya kembali termotivasi lg buat diet sehat 😁🙏🙏🙏
Mas ade punya buku gaa? MasyaAllah aku seneng bgt sama kontennyaaa. Mudah dimengertiiii
Salam mas Ade _/|\_ Kalo berkenan, mas Ade mungkin bisa suatu saat membahas tentang "non starchy rice", yaitu nasi matang yg dimasukkan ke dalam kulkas selama minimal 12 jam. Lalu saat kita mau makan baru kita panaskan sebentar. Apakah cara itu benar benar efektif utk menurunkan kadar IG pd nasi saat kita makan? Karena masih ada perbedaan pendapat dalam hal ini dan hubungannya dg besarnya pengaruh pd kadar gula darah dan insulin. Terima kasih banyak sebelumnya mas Ade _/|\_
Benar
Puasa intermiten, protein ideal, defisit kalori --- tubuh sehat proporsional
Masya Alloh kl dah sakit gini nyesel tp.masih bs d perbaiki insya Alloh ikutin mas ade ray
Terima kasih Mas Ade atas ilmunya, saya akan segera menerapkannya mas :)
Humble, experience and good communicator. Thanks mas ade
Terimakasih kak ade. Semoga berbalas kebaikan berlipat-lipat
Salam sehat dari Kanada - baru ketemu video yang bagus banget dan penuh ilmu bermanfaat untuk belajar pola makanan. Sangat sangat bermanfaat! Bersyukur ditunjang dengan pola hidup sehat di Kanada, jadi pas banget! Thank you so much Ade Rai - I already subscribed and will continue watching your videos.
saran min, untuk beberapa istilah asing yang kurang familiar terdengar bisa dicantumin dlm bentuk subtitle. jd ilmu dr yg disampaikan bli Ade bisa nyampe ke pemirsa dg lebih baik.
Terima kasih banyak Om Ade, Setelah mengkombinasikan serta menerapkan semua ilmunya secara step by step, Alhamdulilah turun 32Kg dan tubuh jadi tambah sehat 🙏
bg takaran makan nya segimana? dan kebutuhan kalori/hari nya berapa?
Makin menarik,
kontennya,,,, semangat untuk Indonesia sehat,, karena untuk mengubah mainset orang Indonesia itu gak mudah...,😊😊😊
TERIMA KASIH ...atas berbaginya ilmu pengetahuan kesehatan pada kami pecinta HIDUP SEHAT
Om Ade keren banget! Saya merekomenadiskan channel nya ke temen" saya yg kebetulan juga lagi progress merubah berat badan untuk berbagai macam good purposes.
Izin tanya Om Ade, saya sedang Low Carbs diet + Intermitten pakai Salad dan Dressing nya. Kenapa wajib pakai dressing, karena saya dari kecil tidak suka sayur dan makan sayur suka mual, tapi jika di kasih dressing lebih bisa saya terima (tidak mual). Sebenarnya aman ga sih dengan dressing utk penggunaan daily? atau mgkn ada alternatif dressing lain.
Walaupun ga di balas di reply an ini, tapi boleh om di bahas di next video nya mgkn mengenai Salad yg lumayan sedang trend jg krn mudah di temui, jadi bisa sebagai quick gateway juga utk orang biasa yg mau Low Carbs diet.
Makasih Om Ade, salam sehat selalu untuk team dan keluarga.
Kunci Diet Cuma 1 , Konsisten 🔥
Terimakasih.. Alhamdulillah 2 Minggu mengikuti tips dari vidio2 di Chanel ini...BB saya turun 2 kilo...pelan tapi pasti ..badan juga lebih sehat
Luar biasa mas Ade Bapak Hidup Sehat Indonesia. Semoga segala kebaikan yang dishare dibalas Tuhan ke Mas Ade dengan berlipat ganda. Aamiin Allahuma Aamiin
Benar sekali strategi yang salah dalam diet adalah makan sehat seperti pecel,gado² tapi pake krupuk,mendoan,bakwan😆.begitu badan ga ada perubahan nyalahin tempat kebugaran atau pelatihnya.makasih coach ade rai
Pecel dan gado", kuah kacangnya kan pakai gula merah? Bukannya itu banyak gula juga ya?
@@furqanamirulsiddiq8844 Gula merah lebih baik daripada gula pasir...karna proses gula pasir lebih menggunakan alat mesin.
Mas Ade, terima kasih tips2nya terkait diet, olahraga, dan kesehatan.
Setelah lebih sebulan mempraktekkan tips2 dari mas Ade di video2 sebelumnya, berat badan saya turun 6kg (82kg --> 76kg). Skrg saya merasa lebih segar, bertenaga, dan tentunya lebih sehat. Muscle mass juga bertambah dan saya sekarang bisa jauh lebih disiplin dalam menjaga kesehatan dan berolahraga. Sukses terus buat Mas Ade. :D
Diet makannya apa mas boleh d share?
Boleh dishare juga mungkin tips tips latihannya apa aja mas??
44444444444444444444444444444rrrŕ rt 5555
@@yudhyindraaa Makan terakhir saya jam 19.00,
Kemudian jam 22.00 olahraga cardio dan beban 30 menit.
Jam 10 pagi. olahraga cardio dan beban 30 menit.
Satu jam setelah itu , Break Fasting.
Bisa turun 6 kg/bulan
breakfasting 2 telor 1/2 matang.
Kmd sayur, protein (tahu tempe), kadang makan gado2/lotek ditambah tahu rebus, 3 potong.
Makan malam
ada sayur, ada protein (pepes ikan, pepes tahu, pepe jamur ,pepes ayamm.telor rebus, udang rebus)
Semoga tetep istiqomah, dan sehat selalu untuk mas ade.rai
Gak sengaja nemu channel ini. Semoga bisa belajar banyak tentang hidup sehat
Baron jawa timur ,selalu hadir..trima kasih infonya mas ade, sering2 bikin konten tentang makanan sehat ,senang skali 🙏🙏🙏
Saya Sunda. Hal yang paling tak boleh dilewatkan saat makan adalah sayuran mentah. Jika tambah sambal, maka bahannya pun harus dadakan. Tanpa minyak. Itu sudah menjadi sumber energi plus antioksidan yang baik dan alami.
Terimakasih ilmunya mas Ade! Insightful sekali ✨
Penjelasan sangat detail, menambah ilmu atau wawasan tentang seputar makanan yang sehat, sangat bermanfaat penjelasan nya..
apa pendapat mas ade kalau masak menggunakan air fryer sebagai alternatif minyak? bagus kah?
thank you Mas Ade, videonya selalu informatif dan mudah dipahami. Next kalau bisa tolong bahas soal skinny fat, Mas🙏🏻
Jual akun instagram & tiktok real indo
ua-cam.com/video/rrHAmQoBEhg/v-deo.html
Cocok buat akun bisnis & pribadi
💥 Open Reseller
Terimakasih Mas Ade atas Ilmu dan penjelasannya...🙏
Enak bgt dengerin penjelasannya 🥹 makasih ilmunya mas 🤩
terimakasih om rai , saya ikuti om dari bulan oktober 2021. saya sudah turun 17 kg sejak ikuti arahan arahan dari om rai. awal nya 115.9 kg sekarang 98.5 kg . masih gemuk tapi yakin bisa langsing dan sehat
Semangat 👍👍
Hrus ikut olah raga mbak biar nnti klu udah turun berat badany gx gampang gemuk
Terima kasih Bang Ade Rai, infonya menambah wawasan saya untuk menjaga pola makan. 🙏🏻
Mantab bang edukasi x mksh👍
enak banget dijelasin ama Abang satu ini tuh ngomongnya jelas.. ekspresinya jelas.. masuk gitu.. jadi daging
Saya memutuskan untuk menjadikan materi kesehatan sebagai ilmu wajib ditonton setiap hari, sehabis sholat subuh.👍
Mau tanya, untuk mengembalikan kualitas sel2 organ tubuh agar tetap bagus gimana? Apakah puasa menjadi salah satu caranya?
bang ade mohon maaf mau tanya, bagaimana cara menentukan jam makan dan jam olah raga bang? terima kasih
Nonton sambil masak ...alhamdullilah udh trn 3kg 1bln
Terima kasih sudah membuat konten yg sangat bermanfaat Kak Ade Rai, sehat selalu
Saya dari 77 kg jadi 69
Selama 2 bulan makan biasa ajah ,masih ngopi sachet + kardio rutin
Setelah ikutin mas ade saya olahraga beban dulu(angkat badan sendiri)baru kardio + kurangin nasi banyakin sayuran, kurangin garem, gula, sekarang 62 kg semoga bisa konsisten
Yg paling saya suka adalah ga nguap lagi jam 9-11 😁😁😁
Jam makannya biasanya Kaka gimana?
@@mitawulandari1822 karena saya kuli jam makan terakhir ga tentu, paling malem jam 22:00 , nah makan lagi nanti siangnya jam 12:00 ,
Awalnya kalo yg biasa sarapan mungkin kayak berasa lemes, tapi kalo dah biasa mah ngga,
@@miozanetti5445 tapi kalo soal pola makan biasanya Kaka gimana ka dari menu sarapan sampai terakhir makan?
@@mitawulandari1822 saya ga sarapan kak, kalo menu makan saya banyakin sayuran atau protein, yg pasti saya dah hampir ga pernah makan gorengan, minuman botol manis
Selalu antusias klo channel bang ade muncul notifikasi. Gak sabar pengen segera nonton. Pasti berisi ilmu bermanfaat. Sering2 posting ya bang. Sehat selalu
Om Ade Rai sopan dan bahasanya sangat mudah di mengerti, terima kasih Om ade Rai ilmunya sangat bermanfaat
ILMU YANGA SANGAT BERMANFAAT TKS MAS ADE 🙏
Thank you coach.
Sudah jalanin semua IF dah 25hari turun 7,5kg
Dah 3hari ke gym angkat beban.
Apa lemak perutku bisa hilang?
Perut sudah mengecil tp lemaknya msh ada.
Semoga nge gym 1bln bisa keliatan hasilnya, lemak perut hilang dan jd kencang.
Aku latihan beban seblm break IF
Thank you coach You are the best.
🙏❤
IF brp jam sai?
Tolong buatkan meal untuk bulking mas Ade😊
pilih kejar kalori surplus + 70-80% protein
atau
Kalori biasa aja tapi high protein
Utk gain muscle, soalnya dana terbatas hahahah
terima kasih 🙏🙏🙏
Sangat bermanfaat.....terima kasih untuk penjelasannya mas ade....
Tq bli...sehat2 supaya banyak share pengetahuan hidup sehat n makin banyak ikuti gaya hidup sehatmu
Sisi yg paling menarik menurut sy dri mas ade adalah cara bicaranya yg enak sopan dan lembut...😚