【15分】深く感じるマインドフルネス瞑想
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- Опубліковано 29 чер 2024
- 前回の動画に続き、マインドフルネス瞑想をやってみます。
呼吸を感じ、そして体の部位を感じる（ボディスキャン）。
繊細に今ここを味わっていきます。
0:00 はじめに
1:48 瞑想開始
13:35 おわりに
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#マインドフルネス瞑想 #誘導瞑想 #瞑想 #瞑想講義
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今後、このUA-camチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします！
そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを絶賛大募集しまーす！
どしどし応えていきます！
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
・ぬんtwitter
/ nunyoga
・ぬんFacebook
/ nunyoga
・ぬんInstagram
/ nunyoga - Наука та технологія
瞑想はやり方がわからなかったのですが、ぬんさんの瞑想はお声がとても心地よく、やりやすかったです。ありがとうございました😊またやってみたいです
呼吸を意識するとこが怖くて、瞑想も呼吸に意識を向けると不安が襲ってきていたので避けていましたが、ぬん先生のUA-camに出会って、少しずつ自分の呼吸を受け入れられるようになりました☺️
またこの瞑想で、呼吸を観察して、どんな呼吸でもいいんだ、大丈夫なんだ♡と心で感じられて、ほっとして、自分が好きだな❤️と思えました。
いつもありがとうございます✨✨
最近ぬん先生の動画に出会いました。10分の瞑想、気づくと思考でどこかに行ってしまう事の繰り返しでした。1日10分、1人ではなかなかできないので、これからもぬん先生の誘導で、習慣にできたらと思います。ありがとうございます。
だんだん深く入れるようになってきました。この間は魂かなと思える存在がチラチラと見えました。その時、ありがとう😭という気持ちに溢れました。いつもたくさんの情報を教えて頂き感謝しています。ありがとう。
ありがとうございました。
心の中に沸き起こる色々な気持ちを水面に浮かぶ波紋のようにただ、眺め、静まる様子を見ていました。日頃自分で石を投げ込み波紋を増やしているのではないかなぁと感じました。
何度もウトウトしましたが 繰り返し行なっていきます。ありがとうございました。
お腹の手術で入院しています。術後の痛みはあり呼吸も身体も硬いのですが寝る前に瞑想をしてすごく心も身体もフラットになれました。退院してからも続けていきます。ぬんさんありがとうございました。
声の誘導助かります。
不眠症の私には、もってこいの瞑想です。😅
モンモンとして、ずっと眠れないのに、いつの間にかスーッと寝ています。
感謝。🙏
マインドフルネスの誘導瞑想を色々行って来ましたが、ぬん様の誘導瞑想が一番しっくり来ました
毎日活用させて頂きますね☺️
ありがとうございます✨
💖感謝💖
いつも、ありがとうございます。感謝しています。
瞑想初心者なので10分くらいがとても嬉しいです。一人ではなかなか出来ないのですが、先生の誘導や無音の時間が程よく心地よい瞑想ができています。ありがとうございます😊
す
10分。ちょうど良い長さですね。
このくらいの長さなら、無理なく続けられそうです♪
ぬん先生の声、心地よく癒されます♪
とぉーっても穏やかな気持ちになりました。いつも本当にありがとうございます🧚🏻✨
今日は瞑想の日ですか？
UA-camが瞑想をおすすめしてますね。
いくつか出てきたものを試しましたが、やっぱりぬんさんの瞑想が良いですね。
話し方に変なアクセントがないので聴きやすい。
話かたで、そちらが気になったりするので、一定でクセがないのがいかに凄いかわかりました。
ぬんさんがUA-camしてくれてありがたいです。
基本。ありがとうございました😊
すごく頭がスッキリしました。ぬん先生の瞑想はとても優しさがあって心地いいです。
落ち込んでいるときや考えすぎて疲れたとき、いつも救われています。
これからも瞑想動画を楽しみにしています！
ありがとうございました😊
いつもありがとうございます。
とても眠くなりました！
いつも素敵な投稿ありがとうございます^ ^
心に穏やかさが戻ってきます。
感謝しています。ナマステ🙏
ぬんさんにいつか直接会えることを叶えまーす☺️🌈✨いつも素晴らしい動画に感謝です🥲❤️❤️
おはようございます。
フェリシモのゆるヨガを受講していました。
最近、ぬんさんの動画を見つけてとても嬉しい気持ちになりました。
ありがとうございます。
おー、そうなんですね。再会ありがとうございます！
ちょうどいい長さですね。
続けていきたいです！
この長さ嬉しいです💕
すごく気持ち良かったです😊
ありがとうございました🙏
穏やかな声に落ち着きます。ありがとうございます。
目の裏に現れる紫とか黄色の光の色と戯れていました。
お、光との戯れ、すてきですね！
一人で瞑想する時、ソワソワして集中できないときに、
ぬん先生のこの動画で誘導していただくといい感じになれます。
たびたびお世話になってます。
ぬん先生の声がいいから！ありがとうございます。
ありがとうございます。
素晴らしい内容ですね もっともっとロングバージョンもきいてみたい
心地よく瞑想ができました。ありがとうございます。いつもは就寝前に寝たまま瞑想を聴かせていただいてるのですが、マインドフルネスも朝のルーティンに取り入れたいと思い始めました。よろしくお願いします。
気持ちよかったです😌
毎朝出勤前にいつもこれを行うことで、頭が非常にスッキリしています。
図々しいお願いですが、この30分バージョン、50分バージョンとロングバージョンもいつか…！（課金したい）
なるほど、また長いのを作ってみます～！
瞑想ルーティーン実践編と、この動画は毎日のように取り組んでいます。
まだ、思考は働いていて、空っぽになるほど上達してはいませんが、それでも、もう少し長時間、呼吸に意識を向けていたいと思うようになりました。
日曜日の瞑想ライブで30分、45分…それ以上のものも、いずれ取り上げていただければ幸いです。
ありがとうございます。
15分のルーティーンの続きで、30分バージョンを、もうちょっとしたらシェアしてみようかなと思います！
@@nunyoga さん
とても楽しみです🎵
動画配信も続いて、やがて瞑想のみで２時間なんてやっていただけるといいなぁなんて、ワガママな希望も伝えちゃいます🤗
マインドフルネスだけで１時間くらいのロングバージョン、是非ともやっていただきたいです。
とにかく長い時間、座ってみたいです。
でも、一人ではできる自信がまだないんです😅
そうなのですね。60分瞑想だけっていうのはまだやっていないので、ライブとかでいつかやってみようかな～。
どちらかというと、ぼく自身はイメージ系（チャクラなどのヴィジュアリゼーション系）の瞑想を実践することが多いのですが、そんな瞑想60分でも良いでしょうか？もしくはあまりエネルギーのイメージを使わず、ただ感じるだけという感じの方がよいのかな。
@@nunyoga ビジュアリゼーション系の瞑想…寝たまま瞑想シリーズにあったヤツですね😅
心地よすぎて寝落ち必至なので、ブランケットとか軽装備ではなく、ガッツリ布団と同化して聞いてます。
悲しいことにチャクラの寝たまま瞑想では、途中で目覚めて、飛ばしたところが気になり眠れなくなるという本末転倒な事態が頻発しています😱💦💦💦
元々、ビジュアライズが大の苦手で、ビジョンマップとか、どう作っても実現できない人なので、これ以上なくシンプルなマインドフルネス瞑想が性に合うのだと思います。
２時間とか座りっぱなしのライブ瞑想って、映像的には地味なことこの上ないとは思うのですが、ぬん先生の動画をこよなく愛する人たちの中ではありだと思うのは私だけではないはずです。
(そう思いたい)
これからも地味〜なヨガも続けてくださると嬉しいです🎵
あっという間に、終わりました。
続けていきたいと思います。
すんごい不思議な感覚になりました。めっちゃ面白いな〜人ってと思いました。ありがとうございます(*´罒`*)
諸法無我を感じるということでよろしいのでしょうか？
「諸法無我」が、ぼく自身よくわかってないかもですが、そうかもしれません。