【簡単５分】マインドフルネス瞑想・超入門

[@startlinesato820]

普段すぐに慌ててパニックに近い状態によくなっていたのが、この動画を1ヶ月続けさせていただいていたら最近、あ、呼吸！と意識を落ち着かせられるようになってきました😊
瞑想中眠くなったり考えもあちこちばかりしますが、終わった後はなんだかスッキリします😊
続けていきます、ありがとうございます！

[@AKIIDE2]

ここ最近、拝見させてもらうようになりました。優しいお声での誘導で、とても安心できます。
こちらのお話の中の
「出来事と反応の間にスペースができるようになる」というのが、瞑想するようになってからの自分の変化、そのものです。
これからも、楽しみにしています。
ありがとうございます😊

[@nunyoga]

おー、すばらしい効果ですね。ありがとうございます。

[@kaori9947]

すごく勉強になりました。
そして、声の優しい感じがとても心地よいです。
今後も学ばせて下さい^ ^

[@cherishyoga1894]

意識がそれた自分を、全力で演技しているぬん先生が👏
ほほえむ、という表現がすごく心地よく入って来ます🙏

[@DEMITASSEexe]

最近ヨガに興味を持ち、ゼロからゆっくり学ぼうとぬんさんの動画で知識を毎日少しづつ集めてこの瞑想をやってみました！
そしたら途中ふーーっと眠気のような感じがして、それをあぁなんか脳波が変わったのかなぁとながめてたら、だんだん意識が集まってきて、凄く気持ちのいい初めての感覚が味わえました！
まだ覚めたくないなぁ目を開けたくないと思うような、とにかく初めての感覚でした。
終わったあと、頭が凄くスッキリしています。
うわあちょっと感動した！思わずすぐにコメント残してます！
瞑想って凄いですね！！
これからもぬんさんのチャンネルで、少しづつ一歩づつ学んでいかせていただきます！ありがとうございます！

[@LoveDogsandWine]

イライラが止まらず、自分1人の部屋に飛び込んでこれをしました笑。
落ち着きました。有り難う御座います❗️

[@CosmicWorldMiho]

説明わかりやすいです。ありがとうございます。
瞑想中に、あ、そうか！と思った瞬間がありました。
素敵な動画に感謝します🌱

[@mayumih1433]

はじめまして。今日から瞑想を初めてみました。質問させてください。楽な姿勢というのは背筋を伸ばさないくても良いのでしょうか？例えば、椅子に座っていたら、背もたれに寄りかかっても良いでしょうか？
基本的な質問ですみませんが、きちんと続けていきたいと思っているので、よろしくお願いいたします。

[@nunyoga]

寄りかかってやるのも、リラックスしやすいので、ありだと思います。特にやり始めのうちは、リラックスすることが大事だと思いますので。
もたれずに背筋を伸ばして座ると、意識がしゃきっとしやすいので、瞑想をさらに深めていく場合には、理想的には、そちらの方が深い状態に入っていきやすいと思います。

[@saoleochampy]

出来事と反応の間に隙間ゼロ😂ですぐに目の前のことをジャッジしてしまう自分を、瞑想を続けることでもっと楽にさせてあげたいと思います！ありがとうございました🙏

[@oto494]

吸う息と吐く息の切り替わる瞬間を意識していたら自然と呼吸だけにフォーカスしていられました。分かりやすい説明をありがとうございました😊

[@kazuyofujiwara8763]

瞑想しながらどうしても気が逸れてしまい他のことを考えて集中できません。このひと月、朝起きてすぐに瞑想を毎日していますがピンと来なくて原点に戻ってぬん先生の5分瞑想からやり直そうと思いました。
説明が理解しやすいので毎朝ぬん先生の誘導で少しずつ時間を増やしたいと思います。
夜は寝たまま瞑想をやってます🧘‍♀️

[@なが-x8o]

マインドフルネスを学びたかったので嬉しいです。微笑む様に意識を戻すが好きです。またお願いします。

[@musicappy]

声がおだやかで好きです。誘導もわかりやすいし。
目を開けたらぬんさんの優しい表情と目が合い、安心というか安らぎを感じました。
この長さの動画、丁度いいなぁ。
政治家のトップのお偉方もやればいいのに、、、ね。
こんな時代だからこそ本当にこういうわずかな時間でもとってやる人、やらない人。
人生が真反対になりそうな気がする。いえ、良い人生になると確信します。

[@minori6066]

感じると考えるの違いの説明が理解しやすかったです。
先生のガイドに従うべく一生懸命に呼吸しなくてもいいのだと分かりました。おなかプルプルしたりしてました
感情につられて動揺しない、日常生活の中でも私の呼吸今どう？と感じることを思い出したいです。
次回も楽しみにしております。ぬん先生ありがとうございました。

[@fumiw8370]

基本に戻りたくて久しぶりにこの動画を見ています！ありがとうございます😊

[@st-ej8bz]

ぬんさんのやさしい声が瞑想やヨガにあっていてよく拝見して一緒に瞑想しています。
今日、今まで聞こえなかったちょっとした雑音が10:10～10:20の間に聞こえるようになりました。PCがハッキングされているせいだと思います。（涙）

[@まるこ-v2b]

ぬん先生　ありがとうございます😆✨
１週間前にぬん先生の動画にたどり着きまして　先生の優しさとわかりやすさに感動😃✨
それから毎日見ています。UA-camをしてくださってありがとうございます😭✨仕事がお休みの今日は先生の動画三昧です！
しかし　あぐらがうまく出来なくて長く座っていましたら股関節が痛くなってきました(^o^;)無理しないでおきますm(__)mちょっとずつ頑張ります😃

[@mi-chyon2993]

ぬん先生、マインドフルネス瞑想、中々、雑念だらけですが、千本ノックのように意識を戻しながら少しずつ毎日続けていきたいとおもいます☺️

[@関野ちえみ]

力を抜く…ということ、とても難しいですね。
抜いているつもりなのに、どこか固い。
意識を呼吸に乗せる…
思考に持っていかれる意識を呼吸に戻す。
それらの全てをジャッジしない。
ぬん先生の「微笑むように」「見つめる」それは、ジャッジしないこと。
口角を上げてみることで、心が柔らかくなるのを感じました。
「あ、ジャッジが解けた」と…
ありがとうございます🙏

[@izumo2629]

今を意識するとジャッジしないは、そう在りたいと思っていますがなかなかできませんでした。でも千本ノックでやってみます。

[@_k_f_7966]

初めてチャレンジしてみて難しく考えないで意識が最初飛ぶのは当たり前と聞いて安心しました。続け行きたいと思います

[@ipadkaku6618]

ありがとうございました☺︎

[@やか-u3q]

意識の説明がとてもわかりやすかったです。
少しづつ、自分との付き合い方がうまくなりたいと思いました。

[@benatetxebarria.]

短い間に何回も飛んで思わず吹き出してしまった

[@nunyoga]

５分でいっぱい旅を。笑。
ぼくの声はなんか眠くなるみたいです。でも慣れるとちょっとずつ寝ない率が高まると思います。

[@ともこ-j8n9b]

いつもありがとうございます😊瞑想したくて始めてみました。とりあえず5分からとおもい毎日5分行っています。筋肉がないのかいつも姿勢がぐらつきます😥色んな事が浮かんでくるのと背中がぐらつくのが気になるあっという間の5分です。寄っかかってするのもありですか？

[@nunyoga]

寄っかかっても大丈夫ですよ。リラックスできるのが一番ですね。
ただ、少しずつ背もたれに頼らない練習をしていくのもいいかなと思います。寄っかかるのは、首や肩にとっては少し負荷があって、もし長い時間座って瞑想する場合はちょっと肩首が凝ってしんどくなってくるんじゃないかなと思います。
背もたれなしで腰を立てるのは、最初はしんどいのだけど、慣れてくると楽な姿勢になってくるかもしれません。

[@nami-it3bx]

頭がスッキリしました。なんか気持ちが楽です。ありがとうございます。
呼吸が止まってる気がします。
続けてみますね。

[@keikom2434]

余裕のある境地ですね！いつもそう有りたいものです

[@chuhi2579]

ナマステ🙏

[@kumii9841]

東京なんですけど、いつかspaceわにさんにうかがいたいです。

[@nunyoga]

ぜひー！

[@nt-qu2ep]

ぬん先生😍登録者数1万人👏おめでとう御座います👏👏👏めっちゃユーチューブで、出会えて感謝してます、遠いので、直接指導してもらえないのが😭講座受けたいと思ってます!!オンラインがあれば。嬉しいです。がんばってください!!応援📣してます😆

[@nunyoga]

ありがとうございます～。またオンライン講座も、企画していけたらいいなと思っております。来年かなー。

[@鶴見佐代子]

@@nunyoga ？