【食後の８分間で血糖値を下げる】室内ウォーキングで痩せ体質になろう！
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- Опубліковано 5 вер 2024
- 室内でできる食後の運動です。食後の運動は、血糖値の上昇を抑えるために効果的。血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚
内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。
食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆・難度★☆☆
- Time : 8min
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#血糖値を下げる運動#食後の運動#室内ウォーキング#血糖値#カーディオワークアウト#ダイエット
こんにちは！今回は室内でできる食後の運動✨食後の運動は、血糖値の上昇を抑えるために効果的。血糖値を下げて、食事から摂った糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚
内臓に響く動作は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果が期待できますよ。
食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡
ありがとうございました❤
更年期でどんどん太り膝が痛くて運動する気にもなれせんでしたが初めて1ヶ月以上毎日朝晩続いています。
同じ向きなのてとても分かりやすくてありがたいてす😊頑張ります❗
食後に運動しようと決めると
食べ過ぎ防止になりますね。
今日は寒かったので室内で
運動できるのが嬉しいです。
コメントに出てくるイラストがかわいいです😀
食後シリーズ、待ってました！平日はどうしても食前に時間が取れないことが多いので、食後シリーズに助けられています。ありがとうございます！
お役に立ててヨカッター💖コメントありがとうございます！！
食後→眠気→寝る→胃もたれ、だったのが食後運動するようになって眠気がなくなりました。胃も快調で嬉しいです😊
食後の室内運動最高です。食べた後に自然と運動する習慣ついてきました。眠くならずにいい感じです。
追加のエクササイズで毎日の日課でやっていきますね。
いつもお世話になってます！
ありがとうございます！
面倒くさがりの私も、これだったら楽しく頑張れそうです😆いつも楽しみにしています！お正月🎍も食べたら運動💪頑張ります💃✨
やり始めて1週間、階段の登り降りが楽になりました。おかげさまで階段を使って運動できるようになりました。
食後すぐ動くとお腹痛くなりそうなので、お皿洗いした後にやってみました！
適度に息が上がって全身ぽかぽかしてます😊
運動時間もちょうどよかったです✨
食後のお皿洗いナイスっ♪ついつい座っていたい時間だけど、家事も適度な運動✨動画の運動はお腹が落ちつた頃が動きやすいですよね✨コメントありがとうございます！
昨日一人で
今日は母と
楽しいです♪
ありがとうございます❤
一緒に動いてくれて、ありがとうございます❤お母様にもありがとう！
毎回
動画見て身体動かしてます
とっても
分かりやすくて
助かってます😊
いつもありがとうございます♡ご活用頂けて嬉しいっ！！
食後シリーズは歩きで構成されたものとか色々とやっていますが、今回のは普段あまりない動き(後ろタッチやダッシュとか )があって、良い運動になりそうだし、楽しいです❗️
すごく助かります😂
早速お昼休憩中にやってみました〜❤
ありがとうございますー♥
新しい食後やるシリーズありがとうございます😊
おでん食べ過ぎたので早速しましたー笑！気持ち良く動けました👍
Thank you very much ❤
Thank you as always ♡
좋은운동 소개해주셔 감사해요😊자주 소통해요!!
함께 움직여 주셔서 감사합니다! 코멘트 감사합니다♡♡♡
いつも素敵な音楽でテンション上がりながらやってますが、曲が知りたいです☺️✨
いつもありがとうございます♡曲名保存ぜすパソコンに取り込んでしまってて…すみません💦
明けましておめでとうございます！
食後どのくらい経過したら行うと良いですか？🥺
あまり早くに動くと横っ腹が痛くなります😅
食後1時間以内を目安に行うと血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。