Дневник питания или Приложение? 7 ЗА вести пищевой Дневник для похудения | Андрей Никифоров
Вставка
- Опубліковано 28 кві 2021
- Что лучше - Дневник питания или приложение? Диетолог Андрей Никифоров рассказывает 7 ЗА чтобы вести пищевой Дневник для похудения. Как Дневник питания помогает худеть быстрее и почему пп дневник - лучший и осознанный способ снижать вес. Минус мобильных приложений и почему эффективнее вести Дневник питания вручную.
📘 Почему неправильно ведут дневник питания.
📘 Какие ошибки допускают и поэтому не худеют.
📘 Чем удобен пп Дневник питания для похудения.
📘 В чём разница между пищевым Дневником и приложениями учёта БЖУ.
📘 Почему люди забрасывают похудение и снова набирают лишний вес.
Также вы узнаете - где и как можно научиться правильно вести Дневник питания, не набирать лишние объёмы и сохранять вес в норме.
...................................................................................................................
💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ - рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ app7729203 ⬅️
[мини-приложение] Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте
...................................................................................................................
ПОЛЕЗНЫЕ подборки ВИДЕО о похудении, еде и диетах:
➤ ДИЕТОЛОГ в ХОЛОДИЛЬНИКЕ clck.ru/TSaRt
➤ Как питаться в отпуске? • Питание в отпуске, Мой...
➤ Дневник питания • Дневник питания или Пр...
➤ Подпишись на канал clck.ru/UdnGq
#ДневникПитания #ПищевойДневник #АндрейНикифоров
#ДневникПохудения #Еда #ПП #ЗОЖ #ДляПохудения
📘 *Был ли у тебя опыт подсчета калорий, БЖУ? В приложении или в дневнике?*
ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ для похудения на 7 дней. Жми ➡️ vk.com/app7729203 💚
Здравствуй Андрей. Из клуба вышла скоро месяц будет,дневник продолжаю вести,это уже привычка,веду в тетради,продолжаю снижать вес. Все приобретённые привычки работают на ура,спасибо огромное за -22кг,и за-5размеров,ты крутой,а я молодец....
Поздравляю тебя с таким классным результатом!
Добрый день! Благодаря Андрею, его грамотно составленной системе по снижению веса, в том числе и обязательному ведению дневника питания, за 93 дня дошла до цели, стала звездой в клубе! И продолжаю вести дневник питания. Спасибо, тебе Андрей!
Надежда, слов нет...Ты супер ❤
Дневник питания веду,в клубе 2 месяца, похудела на 10кг, спасибо Андрей. Сегодня продлила пребывание в клубе ещё на месяц, плохо уходят объемы, но я уверена, что все получится.
Всё получится, Нина!
Дневник питания веду и сбросила уже -22 кг. Да дневник помогает контролировать количество еды и допущенные повышения порций.
Анна, отличный результат!
Мне очень нравится вести дневник питания. Это инструмент самоконтроля. Спасибо , Андрей, что научил меня этому.
Рад помочь!
Андрей, спасибо большое за видео, а всем девочкам спасибо за комментарии: ваши примеры наглядно показывают эффективность данного метода и очень вдохновляют! Присоединяюсь к вам!))
Алина, рад тебе!
Дневник питания веду до сих пор, хотя и достигла цели. С ним как-то спокойней и надёжней, мне нравится. Спасибо, Андрей, за науку. Твой метод работает. Вес сохраняю 10 месяцев.
Отлично, Ирина! Да, для сохранения веса - тоже не лишнее!
Я наконец то поняла,зачем он нужен- дневник питания. Я на самом деле стала меньше есть,исключились добавки и перекусы. Спасибо за науку!
Рад стараться!
Спасибо, Андрей!Я никогда не вела дневник питания.Стала вести,когда пришла в клуб.Ведь это здорово.Утром встаёшь и сразу писать,что же я буду сегодня полезное для организма готовить.Ну и конечно уже вошло в привычку.Это классно,всем советую.
Молодец, Валентина!
Дневник питания веду . С Андреем похудела за 1,5 месяца на 5,5 кг. Раньше считала каллории и записывала и как было сказано вме забросила и опять поправилась. Спасибо огромное Андрею с ним худеется намного легче и лучше.
Ольга, благодарю!
В клубе с 04.02.2021 г. За это время сбросила 15 кг. Дневник питания веду со дня вступления в клуб. Думаю, что буду вести его всегда, так как это дисциплинирует. Без дневника не было бы такого результата! Так, что дневник просто необходим в процессе снижения веса и удержания достигнутого результата!!! В приложении пробовала вести дневник, но меня хватило только на один день.
Здорово, Татьяна!
Дневник питания веду практически с первого дня пребывания в клубе,за 5 месяцев сбросила 12 кг, стараюсь заранее спланировать свой рацион,спасибо Андрею!!
Елена, у тебя прекрасный результат 👍 Продолжай вести дневник 🤗
В клубе 2,5 месяца. Дневник питания веду с 1го дня. Очень хороший помощник в процессе стройности. Записываю сколько стаканов воды выпила, сколько грамм съела на завтрак, обед, полдник и ужин. Порции уменьшаю, потому что наедаюсь. Постройнела на 6100 кг. До цели осталось 900 грамм!!! Дневник питания помогает и дисциплинирует!!!
Валентина, рад за тебя!
я в клубе7 месяцев, похудела на 16 кг ,дневник веду, мне очень нравится постепенное похудение ,не быстро кожа подтягивается, настроение хорошее и в чате поддержка, все классно
Класс! Очень рад за тебя!
Андре, спасибо за видео. Раньше я считала калории. Меня хватило на неделю. Это приводит к ограничению, выбираешь наименее калорийные продукты. Сейчас в клубе с Андреем, веду дневник и стройнею комфортно.
Ирина, да, верно ограничения очень напрягают!
Спасибо Андрей дневник веду но иногда забываю калории не считаю стала меньше кушать на кг похудела вес остановился отдельное спасибо за световую медитацию это чудо какоето
На здоровье, Таня!
Дневник действительно помогает контролировать себя. Я начала записывать в граммах- порции в тарелке выглядят маленькими, а когда ешь, главное не на ходу, понимаешь, что реально наелся. Работает!!! Андрей, благодарю, что вы есть! Помогаете и поддерживаете❤
Всегда рад помочь.
Взвешиваю,записываю в дневник питания.Спасибо,Андрей,за напоминание,для чего он нужен.
Снизила вес, пока немного 3кг. В клубе 1 месяц. Дневник питания ввожу в привычку. Понимаю, что он нужен. Спасибо Андрею!!!
Да, не забрасывай отличного помощника!
Ольга, это толькоо начало!
Андрей! Добрый вечер ! Снизила с тобой на сегодняшний день 15 кг. Дневник питания - это мой главный инструмент для похудания . Никогда не думала , что он так помогает !!!!
Класс! Ты просто молодчина!
Как вступить в клуб
Марина, посмотри в описании есть ссылка для получения меню, можешь там и написать запрос в Клуб!)
Веду дневник питания, как вступила в клуб. За пять месяцев с Андреем снизила вес на 24 кг.
Рад за тебя очень!
Спасибо, Андрей.
Дневник питания вести уже перестала. Сейчас понимаю что надо продолжать вести его, п.ч. постепенно увеличиваешь порцию))) И с дневником видишь что ешь, и сколько. Спасибо за добрые советы.))))
Электронный дневник вела, мне не нравится. Все происходит так, как говоришь.))) Спасибо.
Надежда, давай , продолжай вести!
Дневник нужен, не всегда охота его заполнять, но все продукты все равно через весы, когда чувствую что опять махнула рукой и съела лишний кусочек, сразу начинаю опять его вести. Реально уменьшился объем желудка и теперь уменьшаю порцию, так как с прежним рационом стала чувствовать постоянное чувство сытости. Теперь комфортно с меньшим объемом. Спасибо за советы!!!!
Очень хорошая информация, возьму на заметку себе. Спасибо Андрей
Андрей, ты молодец, спасибо тебе за то, что ты вселяешь женщинам веру в себя, в свои возможности, в свои силы, помогаешь женщинам, так легко и просто стать стройными и красивыми.
За 2,5 месяца минус 9 кг. Это все реально. Сама поверить до сих пор не могу. Как так??? Я молодец. А ты, крутой.
Дневник это здорово, А весы так и не приобрела, но и без них обошлась.
Пожалуйста!
Да, применяй с удовольствием!
Касс! Тебе спасибо!
Веду дневник питания, очень помогает в снижении веса! Андрей! ВАС ОЧЕНЬ ПРИЯТНО СЛУШАТЬ! КЛАСС!
Большое спасибо.
Да, дневник действительно очень помогает.
Андрей! Я в клубе. Дневник веду. -30кг. Спасибо тебе огромное!!!
Ирина, рад твоим успехам. Молодец.
Привет, Андрей! В клубе четвертую неделю. Дневник веду с самого начала. Питаюсь согласно записям. Сбросила 3кг. Сейчас пересматриваю объёмы пищи, уменьшаю вес блюд, т.к. стала наедаться меньшим объёмом. Здорово! Спасибо тебе!!!
Пожалуйста ! Ты молодец !
АНДРЕЙ Какой вы молодец, я именно к такому виду дневника питания пришла. Пишу что съела и количество. Я начиталась об этом на американских сайтах. Это не нервирует. Сократила значительно порции. Пока минус 1,9 кг. Калории раздражают, наоборот переедать начинаю. Многие скептически относятся к этому. Но я значительно уменьшила порции и ем все что хочу, понимаю когда я передаю, когда нет.
Все верно, Виктория, молодец!
Спасибо Андрей. Я начала вести дневник питания с тобой и мне очень нравится. До этого я не знала об этом. Сейчас я уже знаю сколько мне хватит для того, чтобы наесться и не переесть.
Марина, отлично! Я рад за тебя! Результат (минус на весах) не заставит себя ждать!
Питаюсь с Андреем Никифоровым, результат есть, дневник веду. Благодарю за всё
Дневник питания веду с первого дня пребывания в клубе. Очень помогает контролировать, чтобы не было перекусов. Снизила вес за 11 месяцев на 20,5 кг. Были моменты, когда (по независящим от меня причинам) не могла вести дневник питания. Так в эти моменты за 3-4 дня набирала по 3-4 кг. Как только начинала опять вести дневник - вес сползал вниз.
Отлично!
Зоя, да,может такое быть.
Никогда не подсчитывала калории. Здесь я завела дневник питания, буду записывать
Абсолютно правильно, Татьяна.
Снизила вес с Андреем на 12 кг, дневник питание вела, сейчас сохраняю вес, продолжаю вести дневник питания.
Та же история!!!
Резеда, умничка!
Класс!
Я в вашем клубе . Дневник питания веду , не регулярно , каюсь , но стараюсь каждый день . И действительно понимаю , что иногда действительно наедаюсь меньшим объёмом пищи . Перекусы тоже уже редко бывают .
Молодчина, что работаешь над собой!
Дневник вела и раньше, но туда писала ещё и калории, вскоре это надоело и дневник был заброшен. Сейчас дневник веду как рекомендует Андрей. Записываю до приема пищи всё. Сейчас я вес сохраняю, т.к цель достигнута, но дневник веду, смотрю и анализирую. Очень это помагает.
правильно, помогает и дисциплинирует)
Я вела раньше дневник питания, считала на программе в телефоне калькулятор калорий и за пять месяцев сбросила 20 кг и сохраняю вес до сих пор
Татьяна, отличный результат. Молодец!
Вступила в клуб недавно, дневник питания веду, надеюсь он станет надежным инструментом для похудения! Приложения по снижению веса использовала и, правда, быстро бросала. Все по классике!
Да, это привычнее
Опыт подсчёта калорий не было, сейчас веду дневник питания, вес снижается. Андрей ты делаешь колоссальную работу. Главное верить в себя.
Светлана, очень рад твоим успехам
Никогда не вела дневник питания и ккал тоже не считала, думаю для меня это не реально считать ккал. После марафона с Андреем завела дневник, снижают вес постепенно, с 10 октября вес ушёл 6кг, но больше всего мне нравится, что ушли обьемы, тело подтянулось. Буду дальше идти к своей цели. Спасибо тебе Андрей.
Пожалуйста ! )
Да, Андрей, я веду дневник питания, правда ещё не долго, как присоединилась к клубу.
Действительно, порции уменьшаются, а сытость есть! Дневник очень полезен!
Татьяна, отлично! Продолжай
Пробовала считать калории и не раз. Вес уходил. Но все время считать калории даже в приложении нереально для меня. Поэтому бросала. И потом все начиналось сначала. В клубе больше года. Была рада, что не надо считать калории. А к дневнику привыкла. Он действительно друг. За первые три месяца убрала лишние 15 кг. 9 месяцев держу вес. Вот так все просто.
Лидия, ты умничка!
дневник питания - это просто супер-инструмент, я втянулась и сбросила 10 кг. Андрей, благодарю тебя!!
Ты тоже умничка! Твои старания вознаградились!
Доброго вечера Андрей. Я на тарифе "я сама", Лайт, как правильно вести точно не знаю. Стараюсь придерживаться ваших рекомендаций. За месяц похудела на 3 кг. Чувствую себя лучше. Спасибо вам. Хотелось бы узнать как правильно вести дневник и попробовать.
Татьяна, рад , что ты с нами. Вопросы напиши в Клуб, решим.
Дневник питания веду. И мне это нравится. Дисциплинирует. Но я ещё и калорийность учитываю. Движения мало. Только ходьба, утром гимнастика. И мне сложно придерживаться строго к рекомендации по меню. Но, стараюсь набирарать по белкам, углеводам и так далее. Спасибо за помощь.
Ты молодец, что стараешься.
Я не вела дневник.Теперь понимаю это важно.Было полезно.Спасибо!
Пожалуйста!)
Я завела Дневник питания. с 1 мая. Он помогает спланировать свое питание, не переедать, отказаться от перекусов.
Галина, прекрасно!
Дневник питания веду с ноября,как вступила в клуб. Сразу видно,где какой косяк в плане питания,легче исправлять ошибки. Заполняю ВСЕГДА ДО приема пищи. Общий вес снижения -22 кг. Цель достигнута,остаюсь в клубе. Спасибо Андрей! Твои советы,как всегда бесценны.
Елена , благодарю за обратную связь и здорово , что ты для себя увидела полезность дневника питания.
А сколько стоимость участия в клубе?
Дневник питания веду с первого дня вступления в клуб,уже привычка.Калории я никогда не считала и не считаю.Всю еду взвешиваю ,записываю и уже точно знаю что ем столько сколько положено грамм.
Умничка! Так держать!
Раньше вела дневник питания,просто записывала,что,когда и где ела,в принципе все так же,но то что сначала записала,потом поела,для меня самое то,я не сую себе в рот,всякие перекусы,а если сунула тут же,выплюнула)потому что вспомнила,что не записала,супер)Я веду дневник ещё только вторую неделю,минус пока не большой 1,200
Юлия, это только начало!
Я стараюсь записывать , но так как часто бываю в разъездах, не всегда получается записать. Калории не считаю. Худею с вашей компанией.
Галина, класс!
Дааа, был опыт в «Fat Secret»... дурдом! Сплошное разочарование и плохое настроение ! Я в клубе веду дневник с огромным удовольствием! Благодарю Бога и Андрея за всё!!!!
Я рад, Мария!
Веду дневник питания электронно уже 10 лет, мне просто нравится, но я не расстраиваюсь из-за рекомендаций, просто констатирую факт.
Молодец !
Дневник питания веду.Результаты хорошие.Спасибо!
Пожалуйста)
Андрей, согласна с тобой: дневник питания очень помогает следить за количеством приёмов пищи, за величиной порции и делать потом анализ. Дневник веду, худею с Андреем в клубе. За 1,5 месяца минус 4,5 кг.
Любовь, так держать!
Сидела на разных диетах и всегда вела дневник питания. Но не всегда получается есть именно то, что запланировала. Чаще записывала по факту - что ела и сколько. А потом анализировала.
Тамара, конечно, планы можно дорабатывать на ходу)
Дневник питания веду. Спасибо. Результаты есть.
Умничка 🌷 Продолжай вести дальше 😉
Андрей,спасибо ты как всегда прав.
пожалуйста)
Я веду дневник питания, но недавно скачала приложение на телефон. И точно, больше недели я не выдержала. Поняла, что зря трачу время.
Так оно и есть!
Дневник питания конечно веду, колории никогда не подсчитала. СБРОСИЛА В КЛУБЕ 10 кг и уже 5 мес. удерживаю свой вес
Света, супер!
Дневник питания стала вести с Андреем. Если раньше объем пище составлял примерно 400-500 гр, то сейчас 300-350 и чувства голода нет.
Татьяна, класс!
У меня был опыт с приложениями, скажу честно меня это утомляет, поэтому наверное, когда я пришла в клуб дневник не сразу начала вести, вес бродил туда-сюда, но после того как я его завела за 5 месяцев сбросила 11 кг, потому что анализировала все, спасибо большое Андрей!
Зинаида , да , все верно , анализ это хорошее дело.
С самого начала пребывания в клубе веду дневник. Мне нравится и очень удобно. С вечера написала меню и с утра уже не надо голову ломать , что приготовить. За 5 месяцев сбросила 14 кг. Иду с вами дальше🤗
Ты умничка, отличный результат)
да ,у меня был такой опыт .Я похудела с дневником таким ,успокоилась ,но потом вес вернулся ,так как постоянно вести его и считать ккал с Б Ж У не успевала
Маргарита, режим питания соблюдаешь?
Пока скинула первые 2 кг, в клубе первая неделя, но ушло в обьеме. Стараюсь все выполнять,очень нравится вести дневник питания. Надеюсь очень сбросить свой вес и стать здоровой и стройной!
Уверен, что у тебя все получится. Ты молодец)
никогда не вела днвник, сейчас стала все записывать, удобно .
Надеюсь, что ты скоро увидишь результат своей работы
Никогда раньше не было проблем с лишним весом. Всё случилось после обнаружения опухоли в надпочечникн и увеличением щитовидной железы. Вот 2года пытаюсь справиться со стрессом
а дневник питания ты ведешь?
Никогда не считала калории и не вела дневник, у тебя в клубе только начала вести дневник и это интересно и мотивирует
Рад, что тебе нравится, Тамара)
Дневник питания -вещь нужная, если его вести правильно. Я думаю он мне поможет в снижении веса.
Согласен. Галина. Очень нужная вещь и обязательно поможет!
Я считаю дневник необходим. Это должно войти в образ жизни питаться правильно и тогда не надо будет прибегать ко всяким дек там но это просто нужно включить мозг и подумать какой был вес до и как мучительно было и после думаю что если кто хочет сохранить здоровье тот будет следить за своим здоровьем я перед тем как написать вам всё обдумала и у меня большая сила воли я знаю что смогу спасибо вам большое что послушав ваши советы я теперь смотрю на мир другими глазами ведь у меня внуки и я должна заботиться о себе потому что они меня любят
Елена, ты умница! Правильные слова.
В клубе четыре месяца, дневник питания веду, он очень помогает в снижении веса, тк сразу видно, где переедаю. Похудела на 13 кг.
Элеонора, ты совершенно права!
Ты умничка!
Я веду дневник питания, мне нравится.
Отлично!
Я веду дневник питания, это очень важно, потому что сразу видно , когда поел лишнее. В следующий раз пробуешь исправить ошибку.
Всё верно, Наталья!
Есть у меня такое приложение...,но мне показалось сложно подсчитывать калории и я сразу бросила.Сейчас веду дневник питания и меня это устраивает. Растаяла на 10 кг .
Веду дневник питание, помогает учитывать вес еды. Пока все нравится
Да, это проще
Светлана, отлично!
На такой диете не сидела а вот при покупке продуктов обращаю внимание на колорийность
Значит подсчет калорий? Какие результаты?
Я в клубе полмесяца, и для меня дневник питания-хороший регулятор снижения веса. Спасибо Андрей
да,это очень полезно вести дневник питания.
Кстати, вчера заметила в видео и сегодня тоже самое: Перестали печататься фразы, которые вы пишете, Андрей на черном экране. Интересно это только у меня или у кого то еще так? проверьте 0:10
Да, есть такое, Спасибо!
Да веду дневник питания сейчас. Раньше считала калории, не понравилось, бросила, не моё. 👍
Галина, как дневник питания - удобнее?
Веду дневник питания, взвешиваю, записываю. Хочу, чтоб стало привычкой
Елена, нужно время! продолжай в том же духе!
Нет, Андрей нет опыта в ведении дневника по каллориям, по пепееданию, питанию. Не знаю, как правильно его вести. Но думаю, что надо это делать.
Правило главное- подготовь еду запиши- потом съешь
Поравляюсь мгновенно , худаю с огромными усилиями, сщитаю калории, пью порасписанию воду и т.д.
Елена, а дневник питания ведешь?
Никогда не вела дневник питания, но хотелось бы знать, как и что.
Попробуй, Елена
Спасибо, Андрей! Очень полезная информация! Я в клубе первую неделю, но электронный дневник веду с февраля. Всё давно горит "зелененьким" и вижу соотношение БЖУ. Сразу видно что надо уменьшить и где ошибки. Мне очень удобно. Записываю всё до мельчайших граммов на листочек перед едой, а потом заношу в эл. дневник. После сегодняшнего видео буду заводить дневник в тетради. Хотя ещё до вступления в клуб, с помощью дневника за 2,5 месяца сбросила 7200. 😊
Отличный результат, Ольга!
Мне дневник питания помогает контролировать часы приёма пищи.
Часто там смотрю когда был последний приём.
Иногда не хочется есть, а по времени уже надо или наоборот..
Андрей, я по моему неправильно понимала что такое перекус. Я по времени приёма пищи, в большинстве своём на работе, на второй завтрак ела хлеб зерновой с рыбой, мясом или арахисовой пастой, короче бутерброды..
Но тем не менее я каждую неделю худела по 1 кг..
Это у меня были перекусы, да?
Мари, кроме такого бутерброда больше ничего не было?
@@andrei_nikiforov
Нет Андрей, кроме чая ничего.
@@user-Maricil, лучше, если это будет полноценный приём пищи.
Примером для второго завтрака может послужить полдник из моего меню😉
У меня пока нет дневника, надо приобрести. А что надо писать в дневник?
Свой рацион, объем порции и т.п. Более подробно учу вести дневник в Клубе!)
Как научиться вести дневник подскажите пожалуйста, у вас по этому есть видео?
Есть такое видео ua-cam.com/video/VimD87OCKIg/v-deo.html
Супер.
Будешь вести дневник?
Дневник веду стараюсь. Первый месяц в клубе. Немного похудела.
Ирина, главное , не останавливайся!
Я в клубе снизила свой вес на 25 кг. Сейчас сохраняю вес. Дневник питания веду постоянно.
Людмила, умничка👍 У тебя прекрасный результат 🌟
Скажите, вы , что все данные номера карты свои дали , когда вступили в алуб?
Зачем мне данные чужих карт , карту применяет участница , когда через официальное приложение оплачивает формат участия , это для банковсковской трансакции необходимо . Так же люди покупают и билеты онлайн.
Я первую неделю в клубе. Раньше дневник не вела. А где можно посмотреть вес порций?
Людмила, ты можешь задавать все вопросы в Клубе)
На весах)))
:)
@@elenaabr1969 Спасибо, очень подробно ответили
Людмила, как видишь - всё же лучше спрашивать в Клубе)
Дневние завела, буду записывать. Приложения в телефоне хватило на месяц..
Отлично, Ирина. Молодец!
Дневник питания веду, уже вошло в привычку. Помогает контролировать количество еды.
Елена, да верно!
Продолжай в том же духе!
Пользуюсь приложением, пока довольна, если что то не так смотрю где и исправляюсь. Дневник, я думаю, вещь хорошая, но мне просто лень писать.
Каждому - своё
Дневник пока не собираюсь забрасывать, в клубе чуть больше года, вес на 40 кг меньше, пока не достигла нормального веса, избыточный - раздражает
Светлана , все отлично, постепенно все будет так как ты запланировала , ты не стоишь на месте .
Веду дневник и бросаю и опять веду, когда чувствую, что отклонилась, особенно, эти отклонения сказываются на объеме порций. Дневник-это классная вещь для самодисциплины!
Все верно для самодисциплины, это хороший инструмент.
Нет опыта дневника с подсчётом калорий не была. К этому дню я сбросила 1кг 200 гр.
Спасибо, что поделилась.
Андрей, спасибо большое! Я веду дневник с начала пребывания в клубе. И, ты прав, у меня был период, когда болела и дневник не вела. За 2 недели набрала 1,2 кг. Потом поняла, что он (дневник) необходим, и сбросила их буквально за неделю. Классный инструмент, который реально работает👍👍👍
Елена, здОрово! Плохого не посоветую :)
Дневник питания вести нужно он помогает не переесть и держит дисциплину.
Согласен)
Спасибо, Андрей! Дневник питания забросила. Поскольку практически я вышла из клуба.
Но, видимо лучше продолжать его, еду взвешиваю но не записываю. Уже несколько дней без твоих домашних заданий и всего остального-не привычно без этого кажется чего то не хватает.
Лена, так давай обратно)
Калории не считала никогда.
В клубе первый месяц.
Дневник питания начала вести.
Отлично! Ждем результаты и впечатления)
Только подписалась на вас ,
Ирина, я рад! Надеюсь ты найдешь здесь много полезной и интересной информации
Доброе утро, дневник не веду, и не пользуюсь никаким приложением
🌺
Где взять дневник питания
Можно использовать любую тетрадь. Записывать что ты ешь , когда и сколько.
Я вела дневник питания, но по факту или даже вечером аспоминала что съела. Считаю его бесполезным.
Татьяна, дневник ценен возможностью анализировать и планировать.