Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»🔥Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс.
Это интересное упражнение - assisted roll up Мышцы пресса нужны, чтобы удержать таз в заднем наклоне, для стабилизации, а не для силы Здесь важна подвижность и стабильность - позвоночника двигается, а таз удерживается в заднем наклоне за счёт глубоких мышц
А не может ли быть провал во втором тесте, потому что очень большая грудь? Мне кажется, я именно из-за её веса ухожу быстро вниз и мне сложно подняться обратно
@@newyorkfitspo хотя я понимаю , что за все удовольствие надо платить. И что Ваша программа построена грамотно и эффективно. Так что пока что позанимаюсь с вами бесплатными тренировками. 😌
@Pioner478 тогда приходите на курс Упругие ягодицы - newyorkfitspo.ru/opa/?gcpc=03c0c В него входят разнообразные тренировки для упругих и красивых ягодиц - как пилатес-тренировки, так и силовые с гантелями
Да можно, но нужен мягкий динамический стрейч. Работать без фанатизма, с умом Попа может клевать как от зажатой поясницы, так и от не достаточной эластичности ягодичных мышц. Но, возможно, что вы сильно стараетесь и работаете в большой амплитуде
Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»🔥Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс.
О, второй тест провал. Не могу плавно лечь и подняться совсем не получается
Какими упражнениями исправить ситуацию во втором тесте?
Тазовые часы, roll back, и само это упражнение assisted roll up
Может быть, что провален второй тест из-за слабых мышц пресса? Или только контрнутация крестца.
Это интересное упражнение - assisted roll up
Мышцы пресса нужны, чтобы удержать таз в заднем наклоне, для стабилизации, а не для силы
Здесь важна подвижность и стабильность - позвоночника двигается, а таз удерживается в заднем наклоне за счёт глубоких мышц
@@newyorkfitspo Спасибо большое ❤️
А не может ли быть провал во втором тесте, потому что очень большая грудь? Мне кажется, я именно из-за её веса ухожу быстро вниз и мне сложно подняться обратно
Большая грудь может быть одной из причин снижения подвижности позвоночника.
Просто нужно чуть больше внимания уделить артикуляции
@@newyorkfitspo спасибо вам за ответ!
Сложновато для восприятия.. Если начать работать с данной проблемой, то только с вами, Виктория. Иначе эффекта не будет.😅
Давайте работать 🙂
@@newyorkfitspo я бы с большим удовольствием поработал.. Но ценник кусается сильно 😅😁
@@newyorkfitspo хотя я понимаю , что за все удовольствие надо платить. И что Ваша программа построена грамотно и эффективно. Так что пока что позанимаюсь с вами бесплатными тренировками. 😌
@Pioner478 тогда приходите на курс Упругие ягодицы - newyorkfitspo.ru/opa/?gcpc=03c0c
В него входят разнообразные тренировки для упругих и красивых ягодиц - как пилатес-тренировки, так и силовые с гантелями
@@newyorkfitspo хорошо.. Надумаю , обращусь к вам)
Здравствуйте можно ли ягодичные мыщцы и поясницу сделать эластичнее с помощью растяжки? И попа клюет из за зажатых ягодиц?
Да можно, но нужен мягкий динамический стрейч.
Работать без фанатизма, с умом
Попа может клевать как от зажатой поясницы, так и от не достаточной эластичности ягодичных мышц.
Но, возможно, что вы сильно стараетесь и работаете в большой амплитуде
@@newyorkfitspo в большой амплитуде имеете ввиду в растяжке или в силовом зале в упражнениях? Если в растяжке ,то как делать апмлитуду меньше ?
Следите за выравниванием тазовых костей
@@newyorkfitspo это и в зале и в растяжке?
Геометрия тела важна в любых упражнениях, не важно сила, выносливость или растяжка
❤❤❤
Виктория,здравствуйте.А сколько по времени идут тренировки?Спасибо
Все тренировки разные.
От 25 до 45 минут
Спасибо, Вика! Как всегда коротко и ясно!
А что делать, если таз клюёт в первом тесте?
Работать в небольшой амплитуде и с подвижностью тазобедренных суставов, с эластичностью ягодичных мышц
@@newyorkfitspo благодарю за ответ 🙏🏻🩵
А курс только для прекрасного пола?
Отчего же?
Ягодичные мышцы есть и у мужчин и у женщин.
Курс универсальный
Вы прелестны!💐
Спасибо 🌹
Но почему же ягодИцы 😫, когда всю жизнь по-русски Ягодицы, ударение должно быть на первый слог.
@@НаталияПетровна-ц2еу слова 2 ударения, как с творогом)
@@НаталияПетровна-ц2е как же надоели «знатоки» русского языка!