너무 없다고 하는건 아닌거같습니다 5년전쯤 다리가 저리고 허리를 펴기 어려운증상이 생겨 허리디스크라는 판정을 받고 6개월간 물리치료받고 주사도 맞으면서 치료했는데 차도가 없었습니다. 의사는 안정을 취해야한다고 일을 쉬라고 까지 했고요. 먹고살기위해 일해야되는데 쉴수없어서 허리 주변 근육을 강화하면 좋다는 얘기듣고 헬스PT 등록을 했습니다. 피티샘에게는 허리 재활운동으로 부탁드린다고 하고 운동했고, 그날 운동후 마사지 해주면서 엉덩이 부분이 많이 타이트한데 넘어진적 있냐 묻더라고요. 그제야 6개월전 빙판길 굴렀던게 생각나더군요. 그얘기했더니 몇가지 자세 시켜보더니 이상근문제가 있으신거 같다고 엉덩이 부분 지압하고 마사지해주시고 스트레칭 시켜주셨는데 한달도 안됐을때 통증이 사라졌습니다. 병원도 안갔는데도요.. 그리고 현재까지 허리 디스크 문제한번도 없었습니다. 그래서 없는 병이라고 못박으실건 아니라고 생각합니다. 척추가 아픈게 아니라 엉덩이 위쪽부터 햄스트링 부근 통증이 있다면 한번쯤은 의심해봐야합니다. 그렇다고 무조건 스트레칭하지말고 전문가 소견과 처치에 따르는게 맞고요. 이상근 스트레칭자세는 디스크 환자에게는 정말 안좋은 자세니까요. 암튼 흑 백 말고 회색도 있다는걸 얘기하고싶었습니다
저도 이상근 스트레칭 하다 증상이 악화된 경험이 있습니다...그리고 설령 이상근이 늘어져서 문제라고 한들 스트레칭은 이를 더 늘어뜨릴 뿐이고 교수님께서 추천하시는 힙 어브덕선과 칼프레이즈가 훨씬 증상 개선에 도움이 되는 것을 많이 느꼈어요. 저는 허리가 별로 안아프고 골반 밑에만 아픈 데다가 척추 뼈도 반듯한 모양이라 그래서 이상근 스트레칭 집중적으로 하다 병을 키웠네여요ㅠㅠ 혹시 이상근 증후군인가 의심되시는 분들은 차라리 정선근 교수님의 백년허리 2단계 운동 해보시면 도움 될거라 생각합니다.
ㅠㅠ 상상속이라면 저는 너무 암담한데요.. 양 다리 엉덩이부터 허벅지 발까지 이어지는 다리저림으로 4년째 고생하고 있습니다. 특히 밤에 잠을 자다가 찌릿하고 저릿한 느낌에 잠을 깨고 잘 자지못합니다. 작년 병원에 가서 mri 엑스레이 전부 디스크 증상 소견은 없었습니다. 도수치료 반년 받았는데 이상근문제라고는 말 안했지만 중둔근을 제대로 사용하지못해 협착되어 신경이 눌리는 것 같다며 치료했고 어느정도 완화가 되었었습니다. 그리고 다시 반년이 지나서 같은 증상이 생겼고 선생님 영상보며 디스크조심하면서 신전운동에 책도 찾아보고 했습니다. 허리 통증은 사라졌는데 다리 저림만 심하게 남아 밤에 잠 자기가 힘듭니다. 물론 도수치료 다시 받았지만 효과 진전이 없었고 골반이 틀어지고 또 근육이야기를 하더군요. 디스크도 아니고 이상근은 상상의 병이라면 이 고통에서 벗어날수 없는 현실인가요. 이번 영상은 저에게 너무 마음이 암울해지게 하네요. 잠이라도 잘 자고 싶네요 ㅠㅠ 모두 건강하십쇼…
유퀴즈보고 여기까지 왔습니다!! 먼저 선생님 계시는 서울대병원 방향으로 절을 한번 올리고.....ㅠ 다리저림 증상이 이상근증후군인줄알고 영상에 나온 모든 동작을 매일밤 30분씩 했는데 당장은 괜찮더니 2주지난 지금 다리가 더 아파져서 걷기도 가만히 서기도 힘든지경까지 왔습니다.. (방금도 물리치료 받고왔습니다..) 선생님 영상과 책 모두 찾아보고 제 병에 대해 재정립하겠습니다ㅠㅠ 감사합니다..!!
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 흑......여러군데 너무 많이 아팠는데 다 디스크때문이었어 ㅠㅠㅠㅠㅠ , 엉덩이가 너무 아프고 허벅지 옆도 너무 아프고...맨날 롤러로 밀었는데 허리만 좋아졌으면 빨리 좋아졌을텐데 무식하면 고생한다고 말이죠 ㅠㅠ전 너무 무식해요 감사합니다!!!!!!!!!!!
교수님 디스크 수술한후 허리 가운데부분통증과 왼쪽엉덩이부분 통증이 있는데 수술한 경우도 요추전만유지하고 알려주시는 운동하면 나아질수 있나요? 수술한 병원에선 약을 두달씩 지어주어 약먹으면서 식도염이 생겨서 힘든상황입니다. 한달정도 약을먹어도 통증은 계속 있는데 어떻게 해야 될지 망막합니다
저도 이런 비슷한 착각하면서 마사지에 스트레칭을 했다가 결국엔 걷지도 못한채 구급차에 실려가서 삼일 겨우 안정취하고 디스크 내시경수술했습니다. 퇴원한지 2주 정도 되어가는데 일주일동안 여전히 좌골신경통증상이 50프로정도 남아서 고생중인데 교수님영상보면서 마음에 안정을 취하는 중입니다. 수술하지않거나 아직 심한 증상이 없으신 분들중 교수님 영상을 보시는 분들은 정말 축복 그자체입니다. 저는 정말 아쉽지만 소잃고 외양간이라도 고칠수 있어서 정말 다행이라 생각합니다ㅡ 적어도 재발하더라도 미리 손쓸수 있을것 같으니까요. 재발안하게 관리하겠지만~
저도 거의 두 달을 누워지냈어요. 허리 때문만은 아녔고 허리, 목 디스크 고관절 통증인데 이상근 스트래칭을 기대를 잔뜩하고 따라했다가 고관절에 타격이 쎄게 왔어요. 방사통에다 목발 짚고 한 달이상 생활했답니다. 일단 병이 있는 분들은 이런 짓 하지 마세요. 더 악화됩니다.
32살 젊은 나이에 30초도 걷기 힘들고 다리펴고 누울수도 없어서 벽에 기대서 잠을 자는 절망적 척추관협착증을 겪었습니다. 한방병원에서 염증제거해주는 주사만 맞은 후 자연치유가 가능하다는 선생님 영상보고 이후 자세를 바로하고 선생님이 올려주신 운동을 통해 이제 혼자 마트에 장보러 다닐만큼 호전됐습니다. 허리 통증도 30% 수준으로 줄어서 발병 이후 느꼈던 절망감도 거의 없어졌습니다. 감사합니다 선생님
교수님 표현 그대로 기기묘묘한 좌골신경통을 달고 살며 2년 넘도록 여러가지 방식의 치료를 해보았습니다 . 돌이켜 보니 디스크탈출증이었어요. 지금은 교수님 말씀따라 운동합니다. 조바심 내지 마시고 단 한번이라도 허리 굽히지 마시고 무릎 굽히세요. 다리 저림은 좋아지고 있는데 디스크성통증과 이별하려니 갈길이 머네요
절개해서 열어보면 이상근이 떡져있고 염증이 심하고 어떤분들은 딱딱한 석회화된물질이 이상근과 좌골신경사이에 있기도 하다고 하더군요. 그런데 근육이 뭉쳐 신경이 눌릴 수는 없고 말초신경이 눌러 방사통이 생길 수는 없는 게 맞다면 이상근의 염증 유무는 신경통과는 별개로 봐야하는지
안녕하세요 교수님 저는 목디스크를 2년간 앓다가 매트리스를 바꾸고 나서 목의 통증은 거의 없다시피 돼서 굉장히 좋아했는데 한 달 전부터 턱에서 소리가 나기 시작하더니 굉장히 거슬리는 통증이 저작근 쪽에서 일어나고 있습니다 근데 제가 조사를 해보니 거북목과도 연관이 있더라고요 시간 되신다면 턱관절 관련 영상도 다뤄 주시면 정말 너무 감사할 것 같습니다 ㅠㅠ
교수님! 요즘은 허리통증 보다 좌골 신경통으로 고통받고 있는 사람들이 더 많은것 같기도 합니다. 저역시도 허리보다 왼쪽 엉덩이 다리 통증이 더 괴롭네요! 이런 저런 영상보면서 공부하다가 최근에 남준록 신경외과 전문의 선생님의 영상을 보게 됐는데 교수님의 이상근증후군 관련 영상을 보시고 그 부분에 대해 다른 의견을 말씀해 주시더라구요~ 교수님 께서는 분명 이상근증후군 이라는 병은 없다고 하셨는데 ... 아픈 사람 입장 에서는 너무 혼란스러운 것이 사실입니다. 혹시 이 글을 읽으신다면 그분의 의견에 대해서도 어떻게 생각하시는지 말씀해 주신다면 너무 감사하겠습니다.
이분 좋은 유투브 많이 만들어 주셨는데 딱 이 영상만 제 기준으로는 틀린거 같네요. 이상근 증후군은 있고요. 제가 8년간 고생하면서 여러가지 치료와 운동으로 완치 했는데 공유 해드릴께요. [증상] - 앉으면 엉덩이 아픔 - 서있거나 누우면 괜찮음 - MRI 4,5번 약간 디스크증상 있으나 통증 유발할 정도 아님 [원인] 개인의 근육특성이나 운동의 부족으로 인해서 근력이 약해지고 의자에 오래 앉아 있으면 근육이 눌려서 뭉칠 수 있습니다. 근육의 뭉침은 염증을 유발 하는데 이염증이 신경을 건드려서 통증을 발생 시키는데 이 통증을 디스크로 오해하게 되는겁니다. 신경이 문제라면 엉덩이에서 발생했다면 아래 방향인 다리와 발끝까지 영향을 주지만 염증에 의한 통증은 바로 윗부분 허리정도까지 영향을 줍니다. 요약 : 근력약화 -> 뭉침 -> 염증 [전조증상] 근육에 문제가 생기면 평소에 다리가 저리거나, 허벅지에서 발바닥까지 찌릿해서 걷기 힘들던가. 등근육이 땡기는 등 이상신호를 줍니다. [통증을 유발하는 부위] 이상근 : 붓거나 뭉쳐있어서 두꺼워지면 앉았을 때 강한 통증을 유발하니 도수와 마사지볼등으로 풀어 주세요. 중둔근 : 걷거나 하면 금방 뭉쳐서 땡깁니다. 통증의 유발은 잘 모르겠으나 남성의 경우 심하게 뭉쳐 있으면 발기부전을 유발합니다. 햄스트링(전체 및 엉밑살심부) : 약한 통증을 유발합니다. 햄스트링 전체가 뭉쳐 있기 때문에 겉근육은 도수로 푸시면 됩니다. 속근육까지 뭉쳤다면 허들뛰는 자세로 이마가 무릎에 닿을 정도까지 스트레칭 하시다 보면 엉밑살 쪽에 뭉친알이 들어있는게 느껴지실겁니다. 이자세를 마스터 했다면 다리 일자찟기로 넘어 가시면 됩니다. [치료방법] - 근육약화 : 헬스장, 수영 - 뭉침 : 도수치료, 요가, 필라테스 - 염증 : 진통소염제 병이 있는분들은 운동 및 스트레칭을 하면 염증이 쉽게 생겨서 통증을 유발하기 때문에 꼭 진통소염제를 자주 드셔야 합니다. 근육이 건강해지면 염증이 발생 안합니다. 찌릿한통증은 신경문제이기 때문에 통증이 발생하지 않을 정도로 적게 하시거나 다른운동으로 대체 하셔야 합니다. 도수치료는 비싸기 때문에 한번정도 병원에서 받으신후에 요령을 터득후에 가족에게 부탁해보세요. 병원에서 1주일에 한번 도수치료를 하는것보다 하루에 10분이라도 집에서 매일 하는게 더 좋습니다. 초기 증상이라면 몇달안에 호전이 되겠지만 몇년간 고생한 분이라면 근육이 심각하게 굳어 있기 때문에 몇년간 치료를 하셔야 합니다. 헬스장에있는 레그어덕션머신인데 내전근, 햄스트링, 둔근 강화에 아주효과가 좋습니다. [안좋은자세] 의학전문가나 트레이너들이 말하는 바른자세만 하면 근육이 굳을 수 있기 때문에 자세를 신경쓰면서 살지 마세요. 저는 여러 의학 채널에서 허리를 굽히면 안좋고 꼳꼳하게 피는게 좋다는 말을 듣고 1년간 열심히 지켰더니 허리가 굳어서 그 이후로는 자세를 신경 쓰지 않습니다. 모든 근육은 사용해야지만 안굳고 약화되지 않기 때문에 최대한 많은 자세를 취하도록 해보세요. 만약 허리를 굽히는게 허리건강을 망친다면 걸을때 발생하는 충격으로도 사람은 살수가 없을겁니다. [염증] 근육이 약해 졌다면 도수치료, 운동, 스트레칭등으로 염증이 유발되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 진통소염제를 처방 받아서 사놓고 염증이 있다고 느끼시면 하루에 한번 정도만 드세요. 진통제는 한번에 많이 사는게 싸기 때문에 한달치씩 사세요. [도수치료 불안해요] 도수치료를 하고 몸이 더 망가진걸 경험하셨거나 누군가 도수치료 이후에 망가졌다고 많이 들어 보셨을 텐데요. 그분들은 이미 근육이 많이 뭉쳐있어서 시간이 지나면 문제가 생겼을 건데 도수치료를 하면서 염증이 발생해서 도수가 원인이라고 생각하게 됩겁니다. 그리고 염증이 가라 앉으면 통증이 다시 줄어 듭니다. 몸이 정상인 분들은 도수치료를 해도 절대로 문제가 발생 안합니다. [통증] - 신경문제 : 찌릿한 느낌 - 염증 : 일반통증, 열감, 특정 자세에서 시간이 지날수록 통증이 점점 강해짐 [통증일기] 기억은 하루만 지나도 변질되거나 까먹기 때문에 매일 무슨치료를 했는지와 통증강도가 얼마 였는지 작성하시면 나중에 확인했을때 내게 맞는 치료를 하는지 확인하는데 도움이 됩니다. 제가 어떠한 치료를 해왔는지와 추천하는 도수치료병원 확인하고 싶으시면 네이버카페 - 척추질환 환우모임 에 가셔서 궁디좃문가로 검색하시면 됩니다.
@@user-np3ci7ug2w 이상근은 엉덩이쪽 근육이긴 한데 그냥 통쳐서 얼마전까지는 이상근증후군이라고 불렀는데 요즘은 근막이완증후근 등으로 불려요. 보통 이런증상이 생기면 몸의 모든 근육이 뭉쳤기 때문에 전신의 뭉친 근육을 풀어 주셔야 해요. 팔꿈치로 엉덩이랑 허벅지 종아리 눌러 보시면 굉장히 아플텐데 2주이상 강하게 1분 이상씩 눌러 보시면 뭉친 근육이 풀릴꺼에요. 그리고 스트레칭도 하셔야 하고요.
@@kantengolo8443 이분 및 다른 의사분들 이 만든 디스크영상에서 디스크가 심하다고 무조건 통증이 발생하진 않는다 말하고 있고 내가 오프라인에서 만난 5명 이상의 의사들이 mri보고 이정도 디스크로는 통증이 발생 할 수 없다고 말했는데 당신은 무슨 근거로 "MRI 4,5번 약간 디스크증상 있으나 통증 유발할 정도 아님" 이소리가 말 할 자격이 없는지 상세히 설명 해 보시죠.
제가 디스크 5번1번 파열로 2년째보존치료중에 많이 좋아졌는데 요근래 슈퍼맨자세를 너무무리하게 해서인지 허리통증은 거의없는데 발바닥 이상강각부터 시작해서 열감이나 저림을 느낍니다 눕거나 앉으면 증세가심하고 걸어다니면 많이 덜하거나 아예 증상을 못느끼기도합니다 전 디스크 재발 했다고 생각하는데 허리자체에 통증이 없으니 판단이 애매합니다
@@user-it9bs4qn4v 환자분이 누운 상태에서 가족분에게 엉덩이와 햄스트링 팔꿈치로 눌러 달라고 해보세요. 만약 아프시다면 근육이 뭉친건데 팔꿈치로 계속 누르면 근육이 풀리면서 통증도 사라질겁니다. 대신 도수치료 한번정도는 해보시고 어떻게 하는지 요령은 배우셔야 해요. 안아프다면 디스크 증상일꺼고요.
저는 현미경수술후에도 허리통증은 없으나 엉덩이,회음부부터 허벅지뒤쪽,종아리,발가락끝까지 감각무딤,저림과 통증이 회복되지 않고 있습니다.[마미증후군진단]여태껏 조금이라도 회복될수 있을까라는 생각에 몸을 앞으로 숙이는 이상근 스트레칭을 매일 했었는데 하면 안되는 스트레칭이었군요.강의계획에 수술후 환자의 관리내용이 있으시다면 조금이라도 호전시킬수 있는 운동방법 좀 강의 내용에 넣어주셨으면 감사하겠습니다. 항상 유익한 강의 올려주셔서 감사히 보고 있습니다..감사합니다..^^
교수님 디스크판정을 받고 허리는 어느정도 나았는데, 그후 엉덩이 위뒤쪽이 아파서 계속 폼롤러로 눌러주고 있습니다. 그런데 할때마다 폼롤러 하기전보다 후가 훨씬 통증이 심한데, 혹시 엉덩이와 허리 사이를 폼롤러로 눌렀을때 근육이 신경을 눌러 신경에 데미지가 더 가해져서 아플수가 있을까요?
좌골신경통이라 진단을 받고 지금 6개월째 물리치료, 재활치료를 받고 있고 점점 악화되어 내일 MRI 찍게 되었습니다. 미국에 산지 40년이 되고 미국의 의료진, 시스템이 얼마나 나쁜지 실감, 통탄하고 있읍니다! 6개월전 수많은 좌골신경통, 이상근증후근의 치료법, 스트레칭 영상을 보면서 저의 어리석음이 얼마나 컸었나 후회합니다!
교수님 궁금한것이 하나 있습니다 .수술하면 디스크가 약해진다고들 합니다. 하지만 왜 약해지는지에 대한 설명은 너무 없어서, 왜 약해지는것인지, 몸이 스스로 낳게 놓아두어도, 한번 손상된 디스크또한 약해 지는것이 아닌지도 궁금합니다. 교수님이 올리신 영상을 보면서, 수술후에 재발한 디스크를 보존치료로 이겨내고 있습니다. 힘들고, 다시 수술할까란 생각이 들때마다 교수님의 영상과 책을 보면서 마음을 다잡고 있습니다.
괜히 댓글을 적었다가 쓰고 지우고를 반복 하네요. '인접 분절 퇴행'이라고 주변(인접한) 디스크에 퇴행(손상) 이 심해진다는 내용인데, 디스크를 고정하면(유합술) 고정한 디스크가 부담해야할 압력이 주변의 다른 디스크로 전해져서 인접(주변)한 디스크가 손상된다는 내용을 교수님 책(강연)에서 봤는데 어디서 봤는지 정확히 기억이 안나네요. 유합술 대신 인공디스크를 삽입해도 인접 분절 퇴행이 발생한다는 내용도 있었구요 유합술의 경우 나사못이 인접분절퇴행의 원인이라는 내용도 있더군요. (이건 정선근 교수님이 아닌 다른 의사선생님) 참고로 저도 비의료인, 환자라 제가 전해드리는게 정확하지 않을 수 있으니 직접 찾아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 실은 찾아보고 잘 정리된 것이 있으면 링크를 걸려고 했는데 너무 어렵거나, 원인이 정확히 나와있지 않거나 등 적절한 내용을 찾기 어려웠습니다. 어느 한방병원에서 만든 동영상과 블로그 글이 다소 쉽게 나와있어서 링크를 걸어놓을까 했는데, 한의학치료와 추나요법으로 인접분절퇴행을 잡을 수 있다고 나오더군요. 그런데 어떻게 잡는다는 것에 대한 설명이 없고 특히 추나는 부작용을 이야기하는 경우가 많아 소개하기가 그렇네요
@@turbo0061 유합술이나, 인공디스크 치환술 같은 경우 아래위의 디시크가 더 많은 일을 해야 하는 메커니즘으로 변환되니 그런데, 디스크의 퇴행이 일어나거나 탈출이 많이 발생하더라고요. 이부분도 비슷해 지는지도 궁금했습니다. 그리고 수술중에 내시경도 있고, 레이저로 탈출된 디스크만 제거하는 수술도 있는데, 이럴 수술도 디스크의 내구성을 떨어 트린다고 하더군요. 그래서 흡수와 이런 탈출된 디스크만 제거하시는 경우의 내구성에 어떤 차이가 있는지 ㅎㅎ 궁금했습니다. 물론 수술의 부작용또한 무시할수 없으니, 자연 회복될수 있게 하는게 베스트겠죠.
문제는 디스크를 제거하기 위해서 척추로 접근하며 손상되는 근육과 뼈에도 존재한다고 생각합니다. 백년허리 책에 나오는 자연복대가 약해진다고 봐야죠. 물론 요즘은 수술 기법이 좋아져서 절개부위도 작지만 손상이 아예 없지는 않으니까요. 그리고 대개 수술로 좋아지는 분들은 이제 다 해결됐다고 맘놓고 지내다 재발하는 경우가 많습니다. 그리고 문제의 원인이 자신이 아닌 수술 후유증이라고 책임을 전가하는 경우도 많이 있습니다. 가장 좋은 방법이 교수님처럼 가능한한 근력저하가 크거나 배변문제 등의 큰 합병증이 없다면, 그리고 통증이 충분히 약물치료나 스테로이드 주사로 버틸만 하다면 수술하지 않고 치료하는 것이라고 생각됩니다.
선생님 저는 디스크탈출도 있고 신경성형술 풍선확장술?그 시술을 하고 골룸같이 걸어다니던것이 많아 좋아졌습니다. 근데 허벅지쪽 통증이 있어서 동네 마취통증의학과에가서 초음파 이상근 좌골 풀어주는 주사를 지금 생각해보면 3회정도 4일간격으로 맞았습니다 2회차에는 긴바늘로 엉덩이주변 4군데 맞았는데 마지막 3회차때 맞고 엉덩이 골반 바깥쪽 통증이랑 발목 발바닥 통증이 너무 심하게 와서 4월18일부터 지금까지 일도 못하고 집에서 스트레칭하면서 약먹고 있습니다. 디스크탈출도 있는데 엉덩이에 근육주사를 맞아서 걷지도 못할정되 통증은 어떻게 해야하나요? 엉덩이부터(이상근쪽)종아리 아킬레스쪽 바깥족 발바닥 뒤꿈치가 너무 아픕니다...
교수님~ 저는 일년전 디스크 수술하고, 재활을통해 통증등 증상이 정말 많이 혿전 되었습니다. 근데 얼마전 왼쪽 다리저림과 힘빠짐이 갑자기 발생하여(오래 쪼그려앉았다 일어서니 발현) 다시 mri 촬영을 했는데 허리쪽이 깨끗해 문제가 없다고 하더라구요, 이런경우는 어떤 경우일까요 ㅠㅠ 걸을땐 괜찮지만, 앉아있으면 서서히 저려오고 힘이빠집니다.(방사통은 없습니다.)
저처럼 이상근 증후군에 속으신 분들 꽤 있으시네요. 몇 달전 저처럼 자연치유된 사례를 찾고 계신 분들이 있지 않을까 싶어 이렇게 장문의 글을 남깁니다. 누군가에겐 이 글이 희망이 되었으면 좋겠습니다. 전 작년 9월 말에 디스크 터졌었는데 침대에서 작은 움직임만으로도 소리 지르면서 신음할 정도로 고통스러웠는데 칼로 찌르는 듯한 통증이었습니다 기어다니는 것도 겨우 가능했습니다. 병원도 못 갈 정도였습니다. 금전적인 문제 때문에 못 간 것도 있었구요.. 아픈 거 참으면서 구글이랑 유튜브 총동원해서 알아봤는데 대부분이 이상근증후군이라고 하더라구요ㅋㅋㅋ 그 돌팔이 새끼들 말만 철썩같이 믿고 이상근 증후군 스트레칭 정말 고통스러운거 참고 한 달하고 보름 가량 했는데 1~2시간 정도는 아주 잠깐 괜찮다가 상태가 호전되진 않고 어느순간부턴 상태가 악화되더라구요 정말 죽었으면 좋겠다 싶을정도로 고통스럽고 통증이 두 달가량 전혀 줄지를 않고 오히려 악화되었고 차도가 1도 안 보여서 평생 안고 가야하는거 아닌가 싶은 불안감과 스트레스로 지냈습니다 그러다 안되겠다 싶어서 병원 가봤는데 추간판탈출증(디스크)인 것 같다길래 구글,유튜브 찾아보다가 정선근 교수님 알게되어서 정선근 교수님이 말씀하신대로 생활했더니 한 달뒤부터 호전되는 걸 느꼈고 3개월차부터 정말 절대 낫지 않을 것 같던 게 거짓말처럼 어느순간 괜찮아지더라구요. 현재는 6개월차인데 3~4개월차부터 일상생활도 문제없어졌고 방사통은 아예 사라졌습니다. 아직 100% 회복된 건 아닙니다만(5~60%정돈 회복된 것 같습니다) 일상생활에 걸림돌이 없다는 것만으로도 큰 감사함을 느끼고 있습니다 어떤 분들은 물리치료,추나요법,도수,재활,한의원에서 생돈 엄청나게 날리고 상태 악화된 사람들도 많은데 좋은 정보들을 이렇게 알려주셔서 정말 진심으로 감사합니다 ㅎㅎ 바이러스 조심하시고 건강하셨으면 좋겠습니다 정선근 교수님이 하시는 말씀대로만하면 정말 낫습니다. 디스크로 고통스러워 하시는 모든 분들 꼭 건강하게 나으셨으면 좋겠습니다! 아 그리고 감사를 표할 방법이 없어서 책이라도 구매했습니다!
저랑 비슷하시네요. 살뺀다고 트레이너한테 돈주고 pt 받았는데 디스크가 맛이 간 줄도 모르고 운동하다가 모 유명 운동 채널을 보니 이상근증후군이라고 하고, 트레이너도 허리가 뭉쳤느니 이런 말 하면서 고강도 스트레칭을 시키는 바람에 몸이 완전히 망가져버렸습니다 ㅋㅋ 정선근 교수님 영상과 책을 읽어보니 그냥 알고보니 잘못된 지식이었다는걸 알고 병원가서 디스크 사진 찍어보고 깜짝 놀랐네요 ..
@@소금장마 정성근 교수님 영상 웬만한건 다 본 거 같아요 10분대 영상은 거의 다 챙겨봤구요 20분대 넘어가면 핵심만 중점적으로 봤어요 정선근 교수님이 걷는 게 가장 좋은 허리운동이라고 하셨는데 처음 들었을 땐 '이게?' 싶었지만 믿고 운동한 결과 정말 걷는 것만큼 좋은 게 없더라구요 지금 어느정도 아프신지 모르겠습니다만 걸을순 있는 상태이시면 걷기 운동 하루 1시간~ 1시간 반정도 해보세요. (너무 오래걸으면 오히려 안 좋으니 명심하시길) 꼭 빠르게 걸을필욘 없어요 천천히라도 좋으니 걷는걸 추천드려요 진짜 꾸준히 걷기만 했는데 괜찮아지더라구요 전 너무 아파서 절뚝거리면서 걸었어요 조금만 걸어도 엄청 힘들었는데 차츰차츰 괜찮아지더라구요ㅎㅎ 정선근 교수님 영상 중에 걸을 때 올바른 자세 알려주시는 영상 있는데 보시길 바래요 그냥 걷는다고 마냥 좋은 게 아니더라구요
교수님 저는 일년동안 엉치뼈하고 허벅지 통증 때문에 누워서 일어날때 누워서 움직일때 통증이 심합니다 일어나서 움직이고 할동을 하면 통증은 못느끼구요 일상 생활도 불편없이 잘 하고 있읍니다 그런데 자려구 누워있을때 일어나려구 하면 엉치뼈 허벅지 통증이 심해서 움직이는게 고통입니나 디스크 증상은 맞는데 어디로 가서 치료를 전문적으로 받아야하는지를 모르겠읍니다
교수님 말씀대로 해서 허리는 점점 좋아지고 있는데 속도가 아쉽습니다. 하지만 서두르지 않으려고 계속 되뇌이고 있습니다. 아프다 보니 주 관심사가 허리가 되고 관련 자료를 계속 찾아보고 있습니다. 그러다 생긴 궁금증이 같은 양의학에서도 진단과 처방이 정반대인 경우가 많습니다. 예를 들면 암의 경우 물리적으로 띄어내거나 항암, 방사선 등 치료 방향/방법이 대체로 일치/비슷합니다. 그런데 허리는 이 동영상에서 나온 이상근증후근을 보듯이 진단 / 치료가 전혀 다릅니다. 교수님은 예전 자료가 잘못되었다고 하셨는데, 학회도 있고 과거에 비해 정보의 교류는 더욱 활발해진 상황인데, 전문가들의 합의된 정론이 없고 다 다른 것, 특히 정반대로 충돌하는 것을 납득하기 어렵습니다
아 정말 화가나 미치겠습니다 몇달전부터 허리는 안아프고 한쪽 엉덩이만 저려서 유튜브보고 이상근 증후군인갑다 생각하고 마사지볼이랑 강도 높은 스트레칭 했는데 결국 어제 허리에서 뚝소리 나더니 방사통 때문에 앉지도 눞지도 못하고 엎드려 있네요... 아 이 영상을 미리 봤으면 그냥 휴식 하는건데 괜히 운동해서 디스크가 악화됨..... 하.....
너무 없다고 하는건 아닌거같습니다
5년전쯤 다리가 저리고 허리를 펴기 어려운증상이 생겨 허리디스크라는 판정을 받고 6개월간 물리치료받고 주사도 맞으면서 치료했는데 차도가 없었습니다. 의사는 안정을 취해야한다고 일을 쉬라고 까지 했고요. 먹고살기위해 일해야되는데 쉴수없어서 허리 주변 근육을 강화하면 좋다는 얘기듣고 헬스PT 등록을 했습니다. 피티샘에게는 허리 재활운동으로 부탁드린다고 하고 운동했고, 그날 운동후 마사지 해주면서 엉덩이 부분이 많이 타이트한데 넘어진적 있냐 묻더라고요. 그제야 6개월전 빙판길 굴렀던게 생각나더군요. 그얘기했더니 몇가지 자세 시켜보더니 이상근문제가 있으신거 같다고 엉덩이 부분 지압하고 마사지해주시고 스트레칭 시켜주셨는데 한달도 안됐을때 통증이 사라졌습니다.
병원도 안갔는데도요.. 그리고 현재까지 허리 디스크 문제한번도 없었습니다.
그래서 없는 병이라고 못박으실건 아니라고 생각합니다. 척추가 아픈게 아니라 엉덩이 위쪽부터 햄스트링 부근 통증이 있다면 한번쯤은 의심해봐야합니다. 그렇다고 무조건 스트레칭하지말고 전문가 소견과 처치에 따르는게 맞고요. 이상근 스트레칭자세는 디스크 환자에게는 정말 안좋은 자세니까요. 암튼 흑 백 말고 회색도 있다는걸 얘기하고싶었습니다
치료는 어디서 하셨나요?
저두빙판서 넘어져서
그부분이 이번에 더 아프더라구요
저도 엠알아이 깨끗한데 증상은 분명합니다.
치료는 어디서 받아야할까요?
@@user-qx8vg5jn8f
지금 병원에서
수술후 재활중예요,
저는 디스크수술 3번째인데
다시4.5번쪽 디스크가 나와 신경다발을 누르고해서
방사통너무 심했지요.
95세 노모를 모시고
생활했는데
제가 병원가면 뻔히 형제들이 요양병원 모실걸 알기에./아파도
한방과 허리운동으로
노력하다 하다 안되어
병원만 여러군데
알아보다 더는 안되어
친구가권한 병원서 3일전 수술하고
재활운동중 입니다.
진작할걸,미련떨다
허리운동으로 좋아지겠지 했는데
쉽지 않더군요.
신경을 눌러 통증심하면
수술하고 재활이 제일
빠르고 고통도 없애주죠
괜찮으면 제 경험바탕으로
재활도 지금병원이 찬찬히 시스템이 잘되어
서두르잖고 잘 가르쳐주는것 같아요
mri 깨끗하면 이상근 보면될듯요
교수님 너무나 소중한 정보감사합니다.
정말 큰도움이 되였습니다.
너무 너무 유용한 강의이십니다~ 감사합니다
교수님
감사합니다
최고십니다
존경합니다
감사합니다 선생님 오늘도 좋은하루 되세요
빵터짐~ㅎ
교수님 너무 귀염?(지송~~ㅎ)
네네~ 디스크보존이요
오늘도 열심 배웁니다^^
감사합니다.
선생님영상 간만에 봬니 너무반갑게들었어요 ㆍ다음엔 무릎에자주물이 차는 관절염에 강의좀해주심감사하겠습니다 ㆍ 감사합니다!!~~
교수님 항상 존경합니다 감사합니다
감사합니다
유익한 정보 고맙습니다.
감사합니다ㅎㅎ덕분에 걱정을덜었습니다ㅎㅎ😊
교수님 영상 항상 감사하게보고있습니다~^^
정말 세상이 좋아졌음을 실감하게 하는 정선근교수님의 명강의 영상입니다. 항상 감사한 마음으로 영상을 시청하고 있답니다.
교수님~~ 이시간에 업로드... 무슨 일?? 편집도 너무 재밌고 내용이 유익하네요~~!! 항상 감사합니다.
감사함니다 ~♡♡♡
저도 이상근증후군으로 알고 스트레칭 하다가 디스크 악화된 경험있는 1인입니다. 허리 디스크 악화되기 전에 이 영상 보신 분들은 행운인줄 아셔야 할듯... 교수님 만세!
저두요. 이상근증후군 진단받고 유투브서 관련 스트레칭 요가 등 따라하다 디스크 터졌네요. 진작 정교수님 이론과 유투브 만났더라면 ㅠ 지금이라도 차근차근 따라갑니다.
진짜 공감합니다
저두요!! 진짜 전문성 없고 조회수 늘리려는 유튜버들 때문에 허리가 더 안좋아졌습니다. 지금이라도 알게되서 얼마나 다행인지 몰라요
저도 이상근 스트레칭 하다 증상이 악화된 경험이 있습니다...그리고 설령 이상근이 늘어져서 문제라고 한들 스트레칭은 이를 더 늘어뜨릴 뿐이고 교수님께서 추천하시는 힙 어브덕선과 칼프레이즈가 훨씬 증상 개선에 도움이 되는 것을 많이 느꼈어요. 저는 허리가 별로 안아프고 골반 밑에만 아픈 데다가 척추 뼈도 반듯한 모양이라 그래서 이상근 스트레칭 집중적으로 하다 병을 키웠네여요ㅠㅠ 혹시 이상근 증후군인가 의심되시는 분들은 차라리 정선근 교수님의 백년허리 2단계 운동 해보시면 도움 될거라 생각합니다.
소름 ㅡㅜ 저도 이상근증후군으로 몇년 전 부터 도수치료와 스트레칭 요가 필테 안한게 없는데 여전히 저리고.. 이제 츌산하고 나니 심하게 안 좋아져서 고생 중입니다.. 허리가 너무 아픈데 아기를 보려니.. 허리도 허리지만 서글프고 우울증까지 오려해요 얼른 허리가 나았으면
좋겠어요 ㅜㅜ
교수님 명강의 감사드립니다!
교수님 영상스킬이 점점 발전하시고 좋아지는것같습니다. 그리고 이상근증후군이 상상의병이라는것을 사전에 알고가서 병원에서 추나치료하면서 잘못된정보를 알려주던것을 거를수있었습니다. 신종코로나 조심하시고 항상 건강하십시요.
오늘도 유익한 영상 감사합니다.
고맙습니다.
여러가지 동영상 보고 내린결론 정박사님 동영상이 신뢰가 갑니다 어느 정도 가냐구요?? 금메달 감입니다 🥇🥇🥇🥇🥇🥇
너무 감사합니다♥
감사합니다^^
교수님 저도 허리 협착증을 치료 했는데요 지금은 엉덩이 부테
무릅까지 바같쪽이 저리고 잔기
통하는 느낍인데 선생님 병원이
어디에 있는지요???저의
전화는 010ㅡ9722ㅡ0819
입니다 꼭 알려주시면 감사
하겠습니다
감사합니다~^^
교수님 감사합니다 ~~!^^♡♡
이상근의 매력에 가슴두근거린 1인으로서 깊이 반성합니다~!
이런 고급 지식을 유머러스하게 설명해 주시니 교수님 최고입니다~~!
교수님 감사합니다
완쪽골반 무릅이아파
걸음걷기가힘든니다
의원가서 허리주사맞고
이런증상이 나타났습니다
혹시경험하신분계시면
답글부탁드립니다
헉!!!
좋다 말았네요
이 영상 안봤으면
방향을 잘못 잡고 갈뻔했네요
그나 저나 어디서부터 치료해야 할지~~
일단 신전운동
허리베개사용 요추전만의자 등
3마라 3하라
해봅니다
Mra찍으러 갔다가 밀려서 그냥 왔네요
서울대병원 그립습니다
선생님 백년허리책샀습니다🐤 늘좋은정보감사합니다🍓
교수님 감사합니다 교수님은
동영상을 계속 안봐다면 저도
허리 망가트리는 운동을 많이 했을검니다 이제는 교수님의 동영상만 보면서 많이 좋와
지는데 아직도 심할때는 꿈짝도
못할때가 있음니다
앞으로도 좋은 동영상 여러사람들을 위하여
계속해서 부탁 드림니다
감사합니다.
ㅠㅠ 상상속이라면 저는 너무 암담한데요.. 양 다리 엉덩이부터 허벅지 발까지 이어지는 다리저림으로 4년째 고생하고 있습니다. 특히 밤에 잠을 자다가 찌릿하고 저릿한 느낌에 잠을 깨고 잘 자지못합니다. 작년 병원에 가서 mri 엑스레이 전부 디스크 증상 소견은 없었습니다.
도수치료 반년 받았는데 이상근문제라고는 말 안했지만 중둔근을 제대로 사용하지못해 협착되어 신경이 눌리는 것 같다며 치료했고 어느정도 완화가 되었었습니다. 그리고 다시 반년이 지나서 같은 증상이 생겼고 선생님 영상보며 디스크조심하면서 신전운동에 책도 찾아보고 했습니다. 허리 통증은 사라졌는데 다리 저림만 심하게 남아 밤에 잠 자기가 힘듭니다. 물론 도수치료 다시 받았지만 효과 진전이 없었고 골반이 틀어지고 또 근육이야기를 하더군요. 디스크도 아니고 이상근은 상상의 병이라면 이 고통에서 벗어날수 없는 현실인가요.
이번 영상은 저에게 너무 마음이 암울해지게 하네요. 잠이라도 잘 자고 싶네요 ㅠㅠ
모두 건강하십쇼…
ㅠㅠ 수년째 허리디스크치료를 수없이해도 낫질않고 계속 재발하는 경우는 어찌 설명되는지 저도 늘..암담하네요
명확하게 이해가 가는 설명입니다 결국은 디스크손상이란 말씀이네요 요통이나 방사통 모두 디스크를 잘 관리 하는게 가장 중요한 핵심이란 말씀 이네요 감사합니다
원장님말씀이 정말답이네요
제가 여태 하지말아야할 자세를가지고 했으니 계속반복적으로 허리가좋았다 아팠다 이랬나봅니당ㅠㅠ
외국에 사는 열혈구독자 입니다. 언제나 감사드립니다!
좌골신경통이 있어서 이상근증후군인줄알았는데
원인이 이거였군요 감사합니다 교수님!
스트레칭 한지 얼마안됐는데
이 영상을 본게 행운인것 같네요!!
유퀴즈보고 여기까지 왔습니다!!
먼저 선생님 계시는 서울대병원 방향으로 절을 한번 올리고.....ㅠ
다리저림 증상이 이상근증후군인줄알고 영상에 나온 모든 동작을 매일밤 30분씩 했는데 당장은 괜찮더니 2주지난 지금 다리가 더 아파져서 걷기도 가만히 서기도 힘든지경까지 왔습니다.. (방금도 물리치료 받고왔습니다..) 선생님 영상과 책 모두 찾아보고 제 병에 대해 재정립하겠습니다ㅠㅠ 감사합니다..!!
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 흑......여러군데 너무 많이 아팠는데 다 디스크때문이었어 ㅠㅠㅠㅠㅠ , 엉덩이가 너무 아프고 허벅지 옆도 너무 아프고...맨날 롤러로 밀었는데 허리만 좋아졌으면 빨리 좋아졌을텐데 무식하면 고생한다고 말이죠 ㅠㅠ전 너무 무식해요 감사합니다!!!!!!!!!!!
영상도 너무좋고 교수님 개그포인트도 너무 재밌습니다!
책에서 보았는데 허리에 포도당 쥬사도 맞는다고하는데 스테로이드 주사랑 다른건가요?
👍응원합니다
유투브를 떠돌아단던 제게 명확한 답을 주셨습니다. 교수님 체고!
썸넬 ㅋㅋㅋㅋ뭐에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여우시내용ㅋㅋ
교수님 디스크 수술한후 허리 가운데부분통증과 왼쪽엉덩이부분 통증이 있는데 수술한 경우도 요추전만유지하고 알려주시는 운동하면 나아질수 있나요? 수술한 병원에선 약을 두달씩 지어주어 약먹으면서 식도염이 생겨서 힘든상황입니다. 한달정도 약을먹어도 통증은 계속 있는데 어떻게 해야 될지 망막합니다
교수님 영상보고 요추전만 열심히 해서 이제 허리쪽은 좋아졌는데 앉아 있을 때는 양쪽엉덩이와 허벅지가 여전히 아파요 ~요추전만 잘하면 낳읗 수 있을까요?
저도 이런 비슷한 착각하면서 마사지에 스트레칭을 했다가 결국엔 걷지도 못한채 구급차에 실려가서 삼일 겨우 안정취하고 디스크 내시경수술했습니다.
퇴원한지 2주 정도 되어가는데 일주일동안 여전히 좌골신경통증상이 50프로정도 남아서 고생중인데 교수님영상보면서 마음에 안정을 취하는 중입니다.
수술하지않거나 아직 심한 증상이 없으신 분들중 교수님 영상을 보시는 분들은 정말 축복 그자체입니다. 저는 정말 아쉽지만 소잃고 외양간이라도 고칠수 있어서 정말 다행이라 생각합니다ㅡ
적어도 재발하더라도 미리 손쓸수 있을것 같으니까요. 재발안하게 관리하겠지만~
저도 거의 두 달을 누워지냈어요. 허리 때문만은 아녔고 허리, 목 디스크 고관절 통증인데 이상근 스트래칭을 기대를 잔뜩하고 따라했다가 고관절에 타격이 쎄게 왔어요. 방사통에다 목발 짚고 한 달이상 생활했답니다.
일단 병이 있는 분들은 이런 짓 하지 마세요. 더 악화됩니다.
좋습니다.해보지요!콜!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ👍👍👍
항상 유익한 영상 감사합니다💜
32살 젊은 나이에 30초도 걷기 힘들고 다리펴고 누울수도 없어서 벽에 기대서 잠을 자는 절망적 척추관협착증을 겪었습니다. 한방병원에서 염증제거해주는 주사만 맞은 후 자연치유가 가능하다는 선생님 영상보고 이후 자세를 바로하고 선생님이 올려주신 운동을 통해 이제 혼자 마트에 장보러 다닐만큼 호전됐습니다. 허리 통증도 30% 수준으로 줄어서 발병 이후 느꼈던 절망감도 거의 없어졌습니다. 감사합니다 선생님
여담으로 증상이 악화된 첫날 저도 골반쪽 통증이 심해 인터넷에서 이상근증후군이란걸 찾아보고 자가진단을 했던 오류를 범했습니다. 지금이라도 이 영상을 접할 수 있어서 다행입니다.
어느 동영상에 나와있는지 좀 알려주시겠습니까?
저도 비슷한 증상이 있습니다.
저도 교수님의 동영상보고 언제아팠냐는 경우가 됐어요ㆍ허리ㆍ고관절ㆍ무릎까지 아팠는데 병원한번 안가고 유투브보고 그대로 따라했을뿐인데ㆍ넘 감사해요~
@@user-lb9iw9lb3h 저도 님과 똑같은 증상으로 힘들어하고 있는데 치료는 어떻게 하셨는지 말씀해주실수 있나요?
@@user-dw8hv4dx4i 정선근교수님 운동법따라했어요ㆍ오랫동안 아팠고치료전력도있어,보험도 안들어지고ㆍ우연히보고 따라했는데,신기하게도, 지금은 전혀 안아프고 최상의 컨디션,ㆍ8월초까지 죽음도 생각했는데ㆍ지금은 완전!!집에서 할수있는만큼만 따라해보세요ㆍ신기한ㆍ정확한치료방법!!!
교수님 썸네일 표정 커엽ㅋ
교수님은 이시대의 허준입니다.
경력으로나 인성으로나
허준이 맞습니다.
믿습니다.
교수님 표현 그대로 기기묘묘한 좌골신경통을 달고 살며 2년 넘도록 여러가지 방식의 치료를 해보았습니다 . 돌이켜 보니 디스크탈출증이었어요. 지금은 교수님 말씀따라 운동합니다. 조바심 내지 마시고 단 한번이라도 허리 굽히지 마시고 무릎 굽히세요. 다리 저림은 좋아지고 있는데 디스크성통증과 이별하려니 갈길이 머네요
넘 감사합니다.
이놈의 이상근증후군때문에 저 스트레칭을 몇개월이나 했는지 ㅜㅜ 당시엔 방사통은 없고 엉덩이가 뻐근했다면 지금은 발목까지 통증이 내려옵니다.
교수님 책과 영상보면서 허리 위생 지키려고 노력하고 있는데 몸쓰는 일을 하다보니 쉽게 안 없어지네요 ㅜ
진실이 아닌 매력적인건
많은 사람을 어려움을 겪게한다
❤시대의 명언이십니다
저도 필드에서 교과서랑 매칭이 않되는 경우가 많아서 좀 의아햇고 궁금햇는더요ㅡ
감사드려요~~
우연히 다른 의사 유튜브 이상근증후군 운동과 치료 봤는데 아래에 정선근 박사님 올리신 이영상으로 속을뻔한 저를 구하셨네요.
몸으로 느꼈습니다 일시적으로 시원할 수 있으나 저 운동으로 인해 통증이 더욱 심해졌었습니다. 다행히 교수님 영상보고 좋아졌습니다.
정형외과 의사입니다.이상근이 반대쪽보다 2배이상 두꺼워진 케이스도 있습니다.물론 이상근에 스테로이드주사후 나아졌구요.hip surgeon들은 이상근증후군 수술도 합니다.의심이 되면 CAUDAL BK이나 ROOT BK을 먼저하고 호전없으면 PIRIFORMIS BK을 합니다.실제 존재하는 병인것같습니다.
환자의 입장에서 누구 말을 믿어야할지ᆢㅠ
일단은 통증으로 고생하고 있어서 그걸 완화 시켜주는 의사분이 젤인것 같습니다
일시적이 아닌ᆢ
절개해서 열어보면 이상근이 떡져있고 염증이 심하고 어떤분들은 딱딱한 석회화된물질이 이상근과 좌골신경사이에 있기도 하다고 하더군요.
그런데 근육이 뭉쳐 신경이 눌릴 수는 없고 말초신경이 눌러 방사통이 생길 수는 없는 게 맞다면 이상근의 염증 유무는 신경통과는 별개로 봐야하는지
이 영상은 좌골신경통과 이상근증후군이 관계없다는 내용입니다.
어찌됐건 논란은 이상근증후군이 없는 병이라면 디스크는 아무 문제 없는데 좌골신경통이 있는 이유를 교수님이 설명해 주면
되겠네요.
@@user-eb9ys8kw3f좌골신경통이 디스크탈출로 생기는건데요
안녕하세요 교수님 저는 목디스크를 2년간 앓다가 매트리스를 바꾸고 나서 목의 통증은 거의 없다시피 돼서 굉장히 좋아했는데 한 달 전부터 턱에서 소리가 나기 시작하더니 굉장히 거슬리는 통증이 저작근 쪽에서 일어나고 있습니다 근데 제가 조사를 해보니 거북목과도 연관이 있더라고요 시간 되신다면 턱관절 관련 영상도 다뤄 주시면 정말 너무 감사할 것 같습니다 ㅠㅠ
매트리스는 뭘로 바꾸셨나요? 지금도 편하게 쓰시는지요
교수님! 요즘은 허리통증 보다 좌골 신경통으로 고통받고 있는 사람들이 더 많은것 같기도 합니다.
저역시도 허리보다 왼쪽 엉덩이 다리 통증이 더 괴롭네요!
이런 저런 영상보면서 공부하다가 최근에 남준록 신경외과 전문의 선생님의 영상을 보게 됐는데 교수님의 이상근증후군 관련 영상을 보시고 그 부분에 대해 다른 의견을 말씀해 주시더라구요~
교수님 께서는 분명 이상근증후군 이라는 병은 없다고 하셨는데 ... 아픈 사람 입장 에서는 너무 혼란스러운 것이 사실입니다.
혹시 이 글을 읽으신다면 그분의 의견에 대해서도 어떻게 생각하시는지 말씀해 주신다면 너무 감사하겠습니다.
이분 좋은 유투브 많이 만들어 주셨는데 딱 이 영상만 제 기준으로는 틀린거 같네요.
이상근 증후군은 있고요. 제가 8년간 고생하면서 여러가지 치료와 운동으로 완치 했는데 공유 해드릴께요.
[증상]
- 앉으면 엉덩이 아픔
- 서있거나 누우면 괜찮음
- MRI 4,5번 약간 디스크증상 있으나 통증 유발할 정도 아님
[원인]
개인의 근육특성이나 운동의 부족으로 인해서 근력이 약해지고 의자에 오래 앉아 있으면 근육이 눌려서 뭉칠 수 있습니다. 근육의 뭉침은 염증을 유발 하는데 이염증이 신경을 건드려서 통증을 발생 시키는데 이 통증을 디스크로 오해하게 되는겁니다.
신경이 문제라면 엉덩이에서 발생했다면 아래 방향인 다리와 발끝까지 영향을 주지만
염증에 의한 통증은 바로 윗부분 허리정도까지 영향을 줍니다.
요약 : 근력약화 -> 뭉침 -> 염증
[전조증상]
근육에 문제가 생기면 평소에 다리가 저리거나, 허벅지에서 발바닥까지 찌릿해서 걷기 힘들던가. 등근육이 땡기는 등 이상신호를 줍니다.
[통증을 유발하는 부위]
이상근 : 붓거나 뭉쳐있어서 두꺼워지면 앉았을 때 강한 통증을 유발하니 도수와 마사지볼등으로 풀어 주세요.
중둔근 : 걷거나 하면 금방 뭉쳐서 땡깁니다. 통증의 유발은 잘 모르겠으나 남성의 경우 심하게 뭉쳐 있으면 발기부전을 유발합니다.
햄스트링(전체 및 엉밑살심부) : 약한 통증을 유발합니다. 햄스트링 전체가 뭉쳐 있기 때문에 겉근육은 도수로 푸시면 됩니다. 속근육까지 뭉쳤다면 허들뛰는 자세로 이마가 무릎에 닿을 정도까지 스트레칭 하시다 보면 엉밑살 쪽에 뭉친알이 들어있는게 느껴지실겁니다. 이자세를 마스터 했다면 다리 일자찟기로 넘어 가시면 됩니다.
[치료방법]
- 근육약화 : 헬스장, 수영
- 뭉침 : 도수치료, 요가, 필라테스
- 염증 : 진통소염제
병이 있는분들은 운동 및 스트레칭을 하면 염증이 쉽게 생겨서 통증을 유발하기 때문에 꼭 진통소염제를 자주 드셔야 합니다. 근육이 건강해지면 염증이 발생 안합니다. 찌릿한통증은 신경문제이기 때문에 통증이 발생하지 않을 정도로 적게 하시거나 다른운동으로 대체 하셔야 합니다.
도수치료는 비싸기 때문에 한번정도 병원에서 받으신후에 요령을 터득후에 가족에게 부탁해보세요.
병원에서 1주일에 한번 도수치료를 하는것보다 하루에 10분이라도 집에서 매일 하는게 더 좋습니다.
초기 증상이라면 몇달안에 호전이 되겠지만 몇년간 고생한 분이라면 근육이 심각하게 굳어 있기 때문에 몇년간 치료를 하셔야 합니다.
헬스장에있는 레그어덕션머신인데 내전근, 햄스트링, 둔근 강화에 아주효과가 좋습니다.
[안좋은자세]
의학전문가나 트레이너들이 말하는 바른자세만 하면 근육이 굳을 수 있기 때문에 자세를 신경쓰면서 살지 마세요.
저는 여러 의학 채널에서 허리를 굽히면 안좋고 꼳꼳하게 피는게 좋다는 말을 듣고 1년간 열심히 지켰더니 허리가 굳어서 그 이후로는 자세를 신경 쓰지 않습니다. 모든 근육은 사용해야지만 안굳고 약화되지 않기 때문에 최대한 많은 자세를 취하도록 해보세요. 만약 허리를 굽히는게 허리건강을 망친다면 걸을때 발생하는 충격으로도 사람은 살수가 없을겁니다.
[염증]
근육이 약해 졌다면 도수치료, 운동, 스트레칭등으로 염증이 유발되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 진통소염제를 처방 받아서 사놓고 염증이 있다고 느끼시면 하루에 한번 정도만 드세요.
진통제는 한번에 많이 사는게 싸기 때문에 한달치씩 사세요.
[도수치료 불안해요]
도수치료를 하고 몸이 더 망가진걸 경험하셨거나 누군가 도수치료 이후에 망가졌다고 많이 들어 보셨을 텐데요.
그분들은 이미 근육이 많이 뭉쳐있어서 시간이 지나면 문제가 생겼을 건데 도수치료를 하면서 염증이 발생해서 도수가 원인이라고 생각하게 됩겁니다. 그리고 염증이 가라 앉으면 통증이 다시 줄어 듭니다. 몸이 정상인 분들은 도수치료를 해도 절대로 문제가 발생 안합니다.
[통증]
- 신경문제 : 찌릿한 느낌
- 염증 : 일반통증, 열감, 특정 자세에서 시간이 지날수록 통증이 점점 강해짐
[통증일기]
기억은 하루만 지나도 변질되거나 까먹기 때문에 매일 무슨치료를 했는지와 통증강도가 얼마 였는지 작성하시면 나중에 확인했을때 내게 맞는 치료를 하는지 확인하는데 도움이 됩니다.
제가 어떠한 치료를 해왔는지와 추천하는 도수치료병원 확인하고 싶으시면
네이버카페 - 척추질환 환우모임 에 가셔서 궁디좃문가로 검색하시면 됩니다.
혹시 앉아서 다리 필때 허벅지 뒤쪽이 아프고 땡기는데 이게 이상근증후군 증상 일까요? 또 예를들면 일어서있다가 신발끈 묶으려고 허리 숙일때도 허벅지 뒤쪽이 아프고 땡깁니다
@@user-np3ci7ug2w 이상근은 엉덩이쪽 근육이긴 한데 그냥 통쳐서 얼마전까지는 이상근증후군이라고 불렀는데 요즘은 근막이완증후근 등으로 불려요.
보통 이런증상이 생기면 몸의 모든 근육이 뭉쳤기 때문에 전신의 뭉친 근육을 풀어 주셔야 해요.
팔꿈치로 엉덩이랑 허벅지 종아리 눌러 보시면 굉장히 아플텐데 2주이상 강하게 1분 이상씩 눌러 보시면 뭉친 근육이 풀릴꺼에요.
그리고 스트레칭도 하셔야 하고요.
@@kantengolo8443 이분 및 다른 의사분들 이 만든 디스크영상에서 디스크가 심하다고 무조건 통증이 발생하진 않는다 말하고 있고
내가 오프라인에서 만난 5명 이상의 의사들이 mri보고 이정도 디스크로는 통증이 발생 할 수 없다고 말했는데
당신은 무슨 근거로 "MRI 4,5번 약간 디스크증상 있으나 통증 유발할 정도 아님" 이소리가 말 할 자격이 없는지 상세히 설명 해 보시죠.
제가 디스크 5번1번 파열로 2년째보존치료중에 많이 좋아졌는데 요근래 슈퍼맨자세를 너무무리하게 해서인지 허리통증은 거의없는데 발바닥 이상강각부터 시작해서 열감이나 저림을 느낍니다 눕거나 앉으면 증세가심하고 걸어다니면 많이 덜하거나 아예 증상을 못느끼기도합니다 전 디스크 재발 했다고 생각하는데 허리자체에 통증이 없으니 판단이 애매합니다
@@user-it9bs4qn4v 환자분이 누운 상태에서 가족분에게 엉덩이와 햄스트링 팔꿈치로 눌러 달라고 해보세요. 만약 아프시다면 근육이 뭉친건데 팔꿈치로 계속 누르면 근육이 풀리면서 통증도 사라질겁니다. 대신 도수치료 한번정도는 해보시고 어떻게 하는지 요령은 배우셔야 해요. 안아프다면 디스크 증상일꺼고요.
저도 이상근 스트레칭 열심히 했는데. 오늘 당장 선생님 책 사러 서점 가야겠네요
선생님 말씀 하신 위의 증상 엉덩이에서 부터 발끝까지 찌르는 듯한 통증 때문에 아침에 눈뜨는게 너무 괴로운 사람 입니다.(낮에 활동 할때는 괜찮아요)
어떤 치료 방법이 있을까요?
저는 현미경수술후에도 허리통증은 없으나 엉덩이,회음부부터 허벅지뒤쪽,종아리,발가락끝까지 감각무딤,저림과 통증이 회복되지 않고 있습니다.[마미증후군진단]여태껏 조금이라도 회복될수 있을까라는 생각에 몸을 앞으로 숙이는 이상근 스트레칭을 매일 했었는데 하면 안되는 스트레칭이었군요.강의계획에 수술후 환자의 관리내용이 있으시다면 조금이라도 호전시킬수 있는 운동방법 좀 강의 내용에 넣어주셨으면 감사하겠습니다. 항상 유익한 강의 올려주셔서 감사히 보고 있습니다..감사합니다..^^
책을 사서 정독하시면 그 안에 답이 있어요. 예약도 안 되는 교수님 진료비라 생각하시고 겟하세요:))
제 이야기네요.
좌골신경통에 좋은 운동이라고
스트레칭 열심히 했어요ㅠ
일반인이 이상근 증후군을 경험하는 경우는 등산을 할때 종아리가 땡기는 경우입니다 오르막을 올라가면 엉덩이 근육이 많이 신축운동을 하기 때문입니다 이때 꼬챙이나 젓가락으로 이상근을 찔러가며 올라가면 신기하게 종아리 통증이 사라지는걸 경험 할겁니다 저는 이상근 증후군이 있다고 믿습니다
선생님저는양쪽다리가히이업고저리고걸으을잘것지모쌔요2년대는대요치료을해읍해서요,,,,,
얏홍🌺
23일 차 디붕으로 신전운동하고 있는 이 순간😭
안녕하세요 정선근 교수님 질문을 드리고 싶은게 있어서 댓글 남깁니다... 검색을 하다보니 이상근 건 절제술을 시행해서 통증이 없어졌다는 연구도 있던데, 이상근건절제술에 대해서는 어떻게 생각하시나요??
도박 상담전화 ㅋ 교수님 유머 감각이 재미까지 더해 주네요 감사합니다
도박상담전화에서 빵터져서 허리에 무리가ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ교수님 센스짱
교수님 혹시 퇴행성 협착증에 의한 좌골 신경통애도 식전운동이 도움이 될까요?
사랑해용😊
이 동영상은 빨리봤어야 하는데
이상근 치료한다고 한달반을 고생했네요ㅠㅠ
허리아프면 꼭 mri 찍어보세요
장거리운전 하면 항상 오른쪽 골반쪽이 찝히는 통증이 옵니다.
그런데 차옆에서서 대퇴근막장근 스트레칭을 하면 바로 풀리는 현상이 있습니다. 저같은 경우에도 혹시 허리가 문제일까요??
교수님 디스크판정을 받고 허리는 어느정도 나았는데, 그후 엉덩이 위뒤쪽이 아파서 계속 폼롤러로 눌러주고 있습니다.
그런데 할때마다 폼롤러 하기전보다 후가 훨씬 통증이 심한데, 혹시 엉덩이와 허리 사이를 폼롤러로 눌렀을때 근육이 신경을 눌러 신경에 데미지가 더 가해져서 아플수가 있을까요?
저랑 똑같네요
허리는 안 아프고 아픈 엉덩이 대둔근쪽이 뭔가에 닿거나
할때 신경을 찌르는 통증이 옵니다.
이거는 교수님이 어찌 설명하실런지..ㅠ
천장관절일수 있어요.
좌골신경통인거같은데 폼롤러마사지 하지마라하셨어요 그리고 일명 이상근증후군운동이라는 유툽에서도 아프면 하지말라고하거든요
좌골신경통이라 진단을 받고 지금 6개월째 물리치료, 재활치료를 받고 있고 점점 악화되어 내일 MRI 찍게 되었습니다. 미국에 산지 40년이 되고 미국의 의료진, 시스템이 얼마나 나쁜지 실감, 통탄하고 있읍니다! 6개월전 수많은 좌골신경통, 이상근증후근의 치료법, 스트레칭 영상을 보면서 저의 어리석음이 얼마나 컸었나 후회합니다!
저는 정상근 증후군을 앓고 있어요 ㅎㅎ. 교수님 최고!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님 최고!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와진짜 왼쪽엉덩이 콕콕찌르듯이 계속아파서 이상근증후근만 며칠동안 검색했는데 다들 전문가인척하더만 여길 일찍알았어야한다
ㅜ제가 이영상을 먼저봤어야했는데...
딱 제가 최근에 많이한 스트레칭들이네요...
저두요. 저 스트레칭 모두 열심히 해서 결국은 디스크 악화됐어요.ㅠ 저 스트레칭 시에 잠시 시원한 감은 있지만 그때뿐이고 결국은 디스크가 한순간에 악화되더라구요.
저두요! 동네 정형외과,재활의학과에서
근육 뭉친거라며 도수치료 권하고
허리디스크에 안좋은 스트레칭들 하라고 알려줌요.결국 더 심해짐.돈만날리고요~
선생님저는67세할머니이고선생님팬이기도합니다항상이렇게조은글을올려주셔서감사합니다한가지궁굼하고의견을듣고싶어서15년전에교통사고로무릎십자인대가파열되어왼쪽무릎을수술을받아는데핀도안뺏읍니다아프고그런것도아직은없읍니다그런데스쿼터운동을약간만내려오는운동을하고잇는데괜찬은지다른분말을들어면안좋다고하는데자전거도같이병행하고잇읍니다집에서 선생님의의견을듣고싶읍니다 감사합니다
교수님 궁금한것이 하나 있습니다 .수술하면 디스크가 약해진다고들 합니다. 하지만 왜 약해지는지에 대한 설명은 너무 없어서, 왜 약해지는것인지, 몸이 스스로 낳게 놓아두어도, 한번 손상된 디스크또한 약해 지는것이 아닌지도 궁금합니다. 교수님이 올리신 영상을 보면서, 수술후에 재발한 디스크를 보존치료로 이겨내고 있습니다. 힘들고, 다시 수술할까란 생각이 들때마다 교수님의 영상과 책을 보면서 마음을 다잡고 있습니다.
괜히 댓글을 적었다가
쓰고 지우고를 반복 하네요.
'인접 분절 퇴행'이라고
주변(인접한) 디스크에 퇴행(손상)
이 심해진다는 내용인데,
디스크를 고정하면(유합술)
고정한 디스크가 부담해야할 압력이
주변의 다른 디스크로 전해져서
인접(주변)한 디스크가 손상된다는 내용을 교수님 책(강연)에서 봤는데
어디서 봤는지 정확히 기억이 안나네요.
유합술 대신 인공디스크를 삽입해도
인접 분절 퇴행이 발생한다는 내용도 있었구요
유합술의 경우 나사못이
인접분절퇴행의 원인이라는
내용도 있더군요.
(이건 정선근 교수님이 아닌 다른 의사선생님)
참고로 저도 비의료인, 환자라
제가 전해드리는게 정확하지 않을 수 있으니 직접 찾아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
실은 찾아보고 잘 정리된 것이 있으면
링크를 걸려고 했는데
너무 어렵거나, 원인이 정확히 나와있지 않거나 등
적절한 내용을 찾기 어려웠습니다.
어느 한방병원에서 만든 동영상과 블로그 글이 다소 쉽게 나와있어서
링크를 걸어놓을까 했는데,
한의학치료와 추나요법으로
인접분절퇴행을 잡을 수 있다고 나오더군요.
그런데 어떻게 잡는다는 것에 대한 설명이 없고
특히 추나는 부작용을 이야기하는 경우가 많아 소개하기가 그렇네요
@@turbo0061 유합술이나, 인공디스크 치환술 같은 경우 아래위의 디시크가 더 많은 일을 해야 하는 메커니즘으로 변환되니 그런데, 디스크의 퇴행이 일어나거나 탈출이 많이 발생하더라고요. 이부분도 비슷해 지는지도 궁금했습니다. 그리고 수술중에 내시경도 있고, 레이저로 탈출된 디스크만 제거하는 수술도 있는데, 이럴 수술도 디스크의 내구성을 떨어 트린다고 하더군요. 그래서 흡수와 이런 탈출된 디스크만 제거하시는 경우의 내구성에 어떤 차이가 있는지 ㅎㅎ 궁금했습니다. 물론 수술의 부작용또한 무시할수 없으니, 자연 회복될수 있게 하는게 베스트겠죠.
문제는 디스크를 제거하기 위해서 척추로 접근하며 손상되는 근육과 뼈에도 존재한다고 생각합니다. 백년허리 책에 나오는 자연복대가 약해진다고 봐야죠. 물론 요즘은 수술 기법이 좋아져서 절개부위도 작지만 손상이 아예 없지는 않으니까요. 그리고 대개 수술로 좋아지는 분들은 이제 다 해결됐다고 맘놓고 지내다 재발하는 경우가 많습니다. 그리고 문제의 원인이 자신이 아닌 수술 후유증이라고 책임을 전가하는 경우도 많이 있습니다. 가장 좋은 방법이 교수님처럼 가능한한 근력저하가 크거나 배변문제 등의 큰 합병증이 없다면, 그리고 통증이 충분히 약물치료나 스테로이드 주사로 버틸만 하다면 수술하지 않고 치료하는 것이라고 생각됩니다.
교수님 말씀이 맞습니다요 . 처음시작은 엉덩이쪽 불편함과 통증 흔히 말하는 이상근증후군 증상들이었는데 mri찍으니 결론은 L4L5 디스크 탈출됨.. 이상근증후군이 아니라 방사통임
선생님
저는 디스크탈출도 있고 신경성형술 풍선확장술?그 시술을 하고 골룸같이 걸어다니던것이 많아 좋아졌습니다.
근데 허벅지쪽 통증이 있어서 동네 마취통증의학과에가서 초음파 이상근 좌골 풀어주는 주사를 지금 생각해보면 3회정도 4일간격으로 맞았습니다
2회차에는 긴바늘로 엉덩이주변 4군데 맞았는데 마지막 3회차때 맞고 엉덩이 골반 바깥쪽 통증이랑 발목 발바닥 통증이 너무 심하게 와서 4월18일부터 지금까지 일도 못하고 집에서 스트레칭하면서 약먹고 있습니다. 디스크탈출도 있는데 엉덩이에 근육주사를 맞아서 걷지도 못할정되 통증은 어떻게 해야하나요?
엉덩이부터(이상근쪽)종아리 아킬레스쪽 바깥족 발바닥 뒤꿈치가 너무 아픕니다...
선생님 다른 병원에서는 허리디스크인데
엎드려서 상체 들어올리는 운동과 이상근증후군의 스트레칭을 해보라고 하셨어요
하지만 선생님은 절대 하지 말라고 하시는데
너무 양쪽 말이 달라서 혼동이 옵니다 ㅠㅠ
어떻게 해야 할까요..
교수님~ 저는 일년전 디스크 수술하고, 재활을통해 통증등 증상이 정말 많이 혿전 되었습니다. 근데 얼마전 왼쪽 다리저림과 힘빠짐이 갑자기 발생하여(오래 쪼그려앉았다 일어서니 발현) 다시 mri 촬영을 했는데 허리쪽이 깨끗해 문제가 없다고 하더라구요, 이런경우는 어떤 경우일까요 ㅠㅠ 걸을땐 괜찮지만, 앉아있으면 서서히 저려오고 힘이빠집니다.(방사통은 없습니다.)
저처럼 이상근 증후군에 속으신 분들 꽤 있으시네요.
몇 달전 저처럼 자연치유된 사례를 찾고 계신 분들이 있지 않을까 싶어 이렇게 장문의 글을 남깁니다. 누군가에겐 이 글이 희망이 되었으면 좋겠습니다.
전 작년 9월 말에 디스크 터졌었는데 침대에서 작은 움직임만으로도 소리 지르면서 신음할 정도로 고통스러웠는데 칼로 찌르는 듯한 통증이었습니다
기어다니는 것도 겨우 가능했습니다. 병원도 못 갈 정도였습니다. 금전적인 문제 때문에 못 간 것도 있었구요..
아픈 거 참으면서 구글이랑 유튜브 총동원해서 알아봤는데 대부분이 이상근증후군이라고 하더라구요ㅋㅋㅋ
그 돌팔이 새끼들 말만 철썩같이 믿고 이상근 증후군 스트레칭 정말 고통스러운거 참고 한 달하고 보름 가량 했는데 1~2시간 정도는 아주 잠깐 괜찮다가 상태가 호전되진 않고 어느순간부턴 상태가 악화되더라구요
정말 죽었으면 좋겠다 싶을정도로 고통스럽고 통증이 두 달가량 전혀 줄지를 않고 오히려 악화되었고 차도가 1도 안 보여서 평생 안고 가야하는거 아닌가 싶은 불안감과 스트레스로 지냈습니다
그러다 안되겠다 싶어서 병원 가봤는데 추간판탈출증(디스크)인 것 같다길래 구글,유튜브 찾아보다가 정선근 교수님 알게되어서 정선근 교수님이 말씀하신대로 생활했더니 한 달뒤부터
호전되는 걸 느꼈고 3개월차부터 정말 절대 낫지 않을 것 같던 게 거짓말처럼 어느순간 괜찮아지더라구요.
현재는 6개월차인데 3~4개월차부터 일상생활도 문제없어졌고 방사통은 아예 사라졌습니다.
아직 100% 회복된 건 아닙니다만(5~60%정돈 회복된 것 같습니다) 일상생활에 걸림돌이 없다는 것만으로도 큰 감사함을 느끼고 있습니다
어떤 분들은 물리치료,추나요법,도수,재활,한의원에서 생돈 엄청나게 날리고 상태 악화된 사람들도 많은데 좋은 정보들을 이렇게 알려주셔서 정말 진심으로 감사합니다 ㅎㅎ 바이러스 조심하시고 건강하셨으면 좋겠습니다
정선근 교수님이 하시는 말씀대로만하면 정말 낫습니다. 디스크로 고통스러워 하시는 모든 분들 꼭 건강하게 나으셨으면 좋겠습니다!
아 그리고 감사를 표할 방법이 없어서 책이라도 구매했습니다!
저랑 비슷하시네요. 살뺀다고 트레이너한테 돈주고 pt 받았는데 디스크가 맛이 간 줄도 모르고 운동하다가 모 유명 운동 채널을 보니 이상근증후군이라고 하고, 트레이너도 허리가 뭉쳤느니 이런 말 하면서 고강도 스트레칭을 시키는 바람에 몸이 완전히 망가져버렸습니다 ㅋㅋ
정선근 교수님 영상과 책을 읽어보니 그냥 알고보니 잘못된 지식이었다는걸 알고 병원가서 디스크 사진 찍어보고 깜짝 놀랐네요 ..
저도 비슷한 경운데요 혹시 올리신 영상 어떤 영상인지 링크 해주실 수 있나요.. 안되면 제목이라도. 부탁드립니다... 하루하루 너무 힘드네요 ㅠㅠ
실례가아니라면정성근교수님 어떤영상보고 생활하신지 알수있을까요?
저가겪는상황과 똑같아서요
@@소금장마 정성근 교수님 영상 웬만한건 다 본 거 같아요 10분대 영상은 거의 다 챙겨봤구요 20분대 넘어가면 핵심만 중점적으로 봤어요
정선근 교수님이 걷는 게 가장 좋은 허리운동이라고 하셨는데
처음 들었을 땐 '이게?' 싶었지만 믿고 운동한 결과 정말 걷는 것만큼 좋은 게 없더라구요
지금 어느정도 아프신지 모르겠습니다만 걸을순 있는 상태이시면 걷기 운동 하루 1시간~ 1시간 반정도 해보세요. (너무 오래걸으면 오히려 안 좋으니 명심하시길)
꼭 빠르게 걸을필욘 없어요 천천히라도 좋으니 걷는걸 추천드려요 진짜 꾸준히 걷기만 했는데 괜찮아지더라구요
전 너무 아파서 절뚝거리면서 걸었어요 조금만 걸어도 엄청 힘들었는데 차츰차츰 괜찮아지더라구요ㅎㅎ
정선근 교수님 영상 중에 걸을 때 올바른 자세 알려주시는 영상 있는데 보시길 바래요
그냥 걷는다고 마냥 좋은 게 아니더라구요
@@소금장마 ua-cam.com/video/WJHGsaRVq3M/v-deo.html
ua-cam.com/video/FVpoXEMj35M/v-deo.html
ua-cam.com/video/TiMJOt6stPE/v-deo.html
ua-cam.com/video/F8Lo5C5B5AU/v-deo.html
이거 외에도 영상 챙겨 봤는데 일단 이거라도 먼저 보세요ㅎㅎ
분명 회복 되실겁니다. 힘드시겠지만.. 힘내세요! 저도 죽을만큼 아팠는데 생각보다 금방 나았습니다!
이상근증후근으로 안아파퍼본 사람은 이말이 무슨말인지 모를꺼에요 제일처음 허리가 아프고 좌골이 아파 잠을 못잤어요 그러다 걸음도 안걸어지고 다리가 마비온거처럼 저리고 특히 발가락이 안들어져서 걷기도 불편 한발로 균형도 잡을수가 없어요 그래서 종합병원. 신경과 에서 mra도 찍고 그랬는데 협착증은 있는데 4주동안 주사맞고 약먹고 했는데 전혀 호전되지 안않어요 그러던도중 집앞병원를 갔는데 증상를 듣고 이상근 증후근같다며 도수치료. 한번 받아보라고 해서 받았는데 4주동안 안나은거 도수치료 2번받고 유튜브에서 이상근스트레칭 운동따라하고하니 발가락이 움직이고 정상처럼 걷게되었네요 이상근증후근 저는 있다고 믿어요
이상근증후근도 분명 있습니다 저도 한쪽다리가 감각도 무뎌지고 저리고 몇 년 고생하다가 유튭브에서 저에게 맞는 이상근증후군 스트레칭으로 좋아졌습니다 제 느낌으로는 골반이 틀어져있다가 제자리를 찾은 느낌입니다
저도~
잘안낫는경우보면
꼭 디스크가 아닌 이상근이든 다른원인들도 있다고보는데
참...
오 이 거도 참고해야 겠네요. 댓글 감사합니다.
디스크로 좌측 엉덩이부터 발끝까지 통증과 저림 때문에 앉아 있을 수가 없어 일상생활이 어렵습니다. 병원에서는 시술을 권하는데 어떻게 해야 하는지요?
심부둔근에 의해 좌골신경통이 유발되는 경우도 적지만 분명히 있습니다 미국에서도 많은 임상과 연구 테이터가 있는데 아예 없다니요 . .
선생님 저는 디스크 탈출이없고 3ㅡ4번 조금 벌징정도인데 정작 좌골신경통이 엉덩이부터 뒷다리쪽으로왔습니다.. 영상이랑 증상이.전혀 안맞는데 이런 경우는 어떡해야하나요 ㅜㅜ 정말 미치겠습니다
앉져있음 허리통증과 허벅지 저림이있어 반신욕을 20분 정도 하는데 나쁘지는 않는지요 교수님ᆢ그리고 인터넷 정보 잘못 알고 이상근 스트레칭 하고 있는데
바른정보 감사합니다ᆢ
교수님 저는 일년동안 엉치뼈하고 허벅지 통증 때문에 누워서 일어날때 누워서 움직일때 통증이 심합니다
일어나서 움직이고 할동을 하면 통증은 못느끼구요
일상 생활도 불편없이 잘 하고 있읍니다
그런데 자려구 누워있을때 일어나려구 하면 엉치뼈 허벅지 통증이 심해서 움직이는게 고통입니나
디스크 증상은 맞는데 어디로 가서 치료를 전문적으로 받아야하는지를 모르겠읍니다
저도 허리는 안아프고 한쪽다리만 절고 걸을때 통증이 심해서 유튜브에 겅색해서 누워서 다리꼬고 가슴쪽으로 다리를 당기는등 비슷한 스트레칭을 하루동안 많이 했어요.할때는 시원하고 저림도 잠시는 줄어들었어요, 근데 .. 다음날아침 고통이 더심해져서 병원행,바로 신경주사 투여. 지금은 24시간 경과했고요. 고통은 많이 호전된상태입니다.
요즘 너무많은 정보의 좋지않은 사례인것 같아요, 정보습득에 관한 본인의 능력? 도 갖춰야 되겄어요. 선생님 감사합니다. 허리환우들에게 한줄기 빛이십니다.
진정한 명의..
교수님 말씀대로 해서
허리는 점점 좋아지고 있는데
속도가 아쉽습니다.
하지만 서두르지 않으려고
계속 되뇌이고 있습니다.
아프다 보니
주 관심사가 허리가 되고
관련 자료를 계속 찾아보고 있습니다.
그러다 생긴 궁금증이
같은 양의학에서도
진단과 처방이 정반대인 경우가 많습니다.
예를 들면 암의 경우
물리적으로 띄어내거나
항암, 방사선 등
치료 방향/방법이 대체로 일치/비슷합니다.
그런데 허리는
이 동영상에서 나온 이상근증후근을
보듯이 진단 / 치료가 전혀 다릅니다.
교수님은 예전 자료가 잘못되었다고 하셨는데,
학회도 있고 과거에 비해 정보의 교류는 더욱 활발해진 상황인데,
전문가들의 합의된 정론이 없고
다 다른 것, 특히 정반대로 충돌하는 것을 납득하기 어렵습니다
속도가 아쉬운건 그냥 느낌이 좋아지는거지 진짜 치료되지 않는겁니다 다른방법도 찾아보세요
연구가 덜되는 분야라 그런것 같아요. 그러다보니 수술 시술이 남발되고 그결과 통증은 잠깐 좋았다 다시악화되고...악순환되는것같아요
좌골쪽과 엉밑아래 허벅지 경계부근, 종아리 부분증상이 이상근증후근과 흡사해서 이상근증후근 스트레칭을 했다가 더 심해져서 고통받다가 그냥 스트레칭 포기하고 하루정도 침대위에서 다리 쫙 피고 대자로 누웠는데 어느순간 나아지는게 느껴지더군요. 스트레칭은 악화 한순간임
선생님~
말씀하시는부분에공감된부분이많아요
1월5일이상근중후군수술예약이되어있는데 선생님사진보여드리고싶어요.
선생님뵈려면어떠게해야하나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두근거리는 진단명 ㅋㅋ 간만에 웃었습니다
합니다 9년되는데 처음과 거의 비슷하고 척충ㅇmri는근막이조금찟어졌다고합니다
교수님 3대운동을 하는학생인데
허리에는 통증이없는데 처음에는 대둔근이아파서
이상근때문인가했습니다.그래서 그냥 두었더니
내전근 사타구니쪽이 매우아프더라구요
그이후에 무릎까지 통증이있어 통증의학과에 내원했더니
이상근때문이라고하던데 허리에는 뻐근함은있으나
통증은없습니다 이런경우에도 디스크인가요?
저랑 비슷한 증상인듯..병원에선 mri상으론 문제없다고 하드라구요..근데 증상은 골반이 많아아파요
@@ksm8381 지금 많이 괜찮아졌습니다
Mri찍어보셨다니 디스크는아니신거니까
스트레칭 자주해주시고 데드리프트 스쿼트안하니까
완화됐습니다. 저같은경우엔 컨벤데드시
통증이 심해도 참으면서 계속증량해서 그런것같더라구요
어떤치료 받으셨는지 궁금합니다. 지금은 완치되셨나여?
선생님 다리가 너무 저려서 못참고 mri찍었는데 아무리 봐도 mri상 디스크도 정상이라고 이상근증후군이라고 하는데 이건 어떻게 해야할까요
교수님 허리디스크 신경뿌리염증치료 방향에 대해서도 영상 한번 올려주신다고 하셨는데 기다리고 있습니다🙏
저도 기다리고 있어요
저도기다려요 꼭
저도 기다리고 있습니다
저도요
"신경뿌리"라는 것이 뭐지????? 의학적 용어인가?????
아 정말 화가나 미치겠습니다
몇달전부터 허리는 안아프고 한쪽 엉덩이만 저려서 유튜브보고 이상근 증후군인갑다 생각하고 마사지볼이랑 강도 높은 스트레칭 했는데 결국 어제 허리에서 뚝소리 나더니 방사통 때문에 앉지도 눞지도 못하고 엎드려 있네요... 아 이 영상을 미리 봤으면 그냥 휴식 하는건데 괜히 운동해서 디스크가 악화됨..... 하.....
ㅋㅋㅋ착한 도박이시네요
😊