생각보다 디스크 문제가 아닌, 근육의 문제로 저림 증상이 정말 많이 나타납니다 ㅠㅠ 저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
이상군 증후군 2년동안 방치아닌 방치하면서 지금까지 버텨오다 이 영상을 기점으로 제대로 둔근 살려보려합니다.. 무엇보다 선생님 설명이 너무 좋았습니다. 스트레칭을 필히 우선적으로 하는것부터 둔근 근육 강화까지 이어져야하는 이유에 대해 제대로 알았습니다. 오늘부터 시작하려합니다. 저는 이 증후군으로 인해 너무 스트레스가 심하여 시간을 조금 더 투자할 생각입니다. 하루 1시간 스트레칭부터 둔근 강화운동까지 진행할 예정이고 따로 코어운동(플랭크 및 턱걸이)도 진행할 생각입니다. 오늘은 2020년 9월 8일! 호전되는날까지 한달 주기로 들어와서 이곳에 기록 남겨도 괜찮겠지요~? 저처럼 이상생활 속에서 큰 스트레스 받는 사람들에게 작은 도움이 되길 바라며
친절한 설명,가르침 고맙습니다~ 인상도,음성도 상냥하셔서 친근미가 더하네요~ 왼쪽 허리와 왼쪽 엉치 안쪽으로 표현하기 힘든 통증,다리 저림으로 1년이상 한의원을 전전하였지만 통증은 사라지지 않았는데..ㅠ PT재석님을 발견(?) 운동을 따라했더니 많이 좋어졌어요~ 운동한 만큼 좋아지니 재밌어 시간 날때 마다 운동을 합니다. 3일정도 했는데 다리저림이 호전되고 앉았다 일어섬도 많이 수월해 졌어요~ 계속,꾸준히 하면 아주 좋아질게 확신이 드네요! 고맙습니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ " 의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며, 바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당 운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
너무 감사합니다 진짜 눈물날정도로 골반으로 시작해서 발끝까지 저릿한 통증부터 하루하루가 너무 괴로워서 병원에가도 허리디스크 터지기 직전이라 그렇다. 일자등이다라는 말만 들었는데 혹시하는 마음에 영상을 보고 하루하루 따라했더니 여전히 아프기는해도 하기 전에 비하면 통증이 확연히 줄어드는 걸 느낍니다 정말로 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
PT재석님 말씀 그대로 몇 달전에 MRI 찍고 오래된 경미한 허리,목 디스크라고(의사샘은 경미하다고는 안했고 표정과 뉴앙스가,,)진단받고 주사치료에 헬스에 몇 달을 노력해도 엉덩이와허리 주변, 허벅지가 저려 잠을 못 잤어요 PT재석님 영상보고 이상근 스트레칭 한지 4~5일만에 저림증상이 확연히 좋아지네요ㅠㅠ 너무 심란해서 다른 병원을 가야 하나 했었어요 너무 너무 감사드립니다~ 계속 좋은 영상 부탁 드립니다~
허리디스크라고 생각해서 신경주사 맞고 도수치료받고 별 지랄을 다하다 너무 아파서 결국 mri 찍으니 허리디스크 절대 아니라고 다른 병원에서 그러더라고요. 일단 입원해서 계속 치료받아보면서 경과 지켜보겠다고 하셨는데 우연히 이 영상을 봤습니다. 아무리봐도 제가 그 이상근 증후근인 것 같습니다. 월요일에 내진하시는 선생님께 한 번 여쭤봐야겠네요.
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
3:26 시작. 효과 제대로 본 1인입니다. 제가 허리를 숙이는 일을 반복하거나 오래 서있으면 오른쪽 골반 조금 위쪽에 통증이 매우 심하고 걸음도 제대로 못 걸을 정도로 아파서, 일할때나 일끝나고 눕기만 하면 통증이 재발해서 항상 절뚝거렸는데. 영상에 나온 그대로 따라한지 겨우 3일째인데 일을해도 통증이 거의 80% 없어졌습니다. 잠자기 직전에 한번씩 매일하고 통증 있을법 하면 서있는 상태로 약식 스트레칭을 하고나니 정말 통증이 거의 없어졌어요. 너무너무 감사드립니다.
선생님 완전 대박입니다 3일전 고추따고 무거운것 서너번 허리굽히고 끌었는데 저녁부터 허리밑으로 아프더니 우측엉덩이 쪽이 많이 아파 잠도 설치다 의원에 가서 물리치료 받았는데 마찬가지 무거운것 들어서 죄골 신경통인것 같다네요 인터넷에서 선생님 영상 6번 따라했는데 70프로는 좋아졌네요 꾸준히 하면 다낳을수 있다는 희망이 보입니다 선생님 감사합니다
저도 허리디스크에 목디스크가 있어 병원에서 알려주는 운동외 유튜브 찾아서 치료목적 운동하는데 PT재석님 영상은 차분하고 상세히 알려주셔서 알람받고 영상보고 다시보고 따라하고 합니다 더구나 도스 치료하려면 교육 과정도 따로 받아야하는거로 알고 있어서 계속 공부하실꺼란 생각에 더욱 믿음이 가서 찾아오게 되네요 오늘 영상 잘 따라해보고 갑니다 혼자 영상 촬영하시느라 많이 힘드실텐데도 꼼꼼히 알려주셔서 감사합니다🙇♂️
여러분들의 응원의 댓글이 정말 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ 저는 정형도수치료(OMPT)학회의 정형도수물리치료사 과정을 이수하였으며, 고유수용성감각촉진치료학회(PNF)의 서티 과정과 기타 교육과정들을 수료하였습니다. 앞으로도 계속적으로 공부를 하려고 노력중이며 다른 치료사, 의사 선생님들의 의견도 꾸준히 경청하려고 노력중입니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙도록 노력을 게을리하지 않겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
생각보다 디스크 문제가 아닌, 근육의 문제로 저림 증상이 정말 많이 나타납니다 ㅠㅠ
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
병원 어디인지요
늘~~엉치가 많이아프고 다리가저렸는데 이상근증후근 이었군요..너무 ~~~감사합니다 운동도 일목요연하게 설명도 잘해주셔서 많이 도움됩니다..구독좋아요입니다.또놀러올게요~~👍😃😃
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
잘 봤습니다 허리랑 등이 자주 뻐근하고 아파서 폼롤러랑 마사지볼로 뒤에 굴리면서 마사지해주고 있습니다 투어게인껄로 사용하는데 사이즈가 큰거랑 작은것도 있어서 잘 쓰고 있어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
쉽고 참좋군요 잘따라해보니 시원합니다 ~좋아요 구독하고 갑니다^^.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
물리치사t@@PTjaeseok
이상군 증후군
2년동안 방치아닌 방치하면서 지금까지 버텨오다
이 영상을 기점으로 제대로 둔근 살려보려합니다..
무엇보다 선생님 설명이 너무 좋았습니다.
스트레칭을 필히 우선적으로 하는것부터 둔근 근육 강화까지 이어져야하는 이유에 대해 제대로 알았습니다.
오늘부터 시작하려합니다.
저는 이 증후군으로 인해 너무 스트레스가 심하여 시간을 조금 더 투자할 생각입니다.
하루 1시간 스트레칭부터 둔근 강화운동까지 진행할 예정이고
따로 코어운동(플랭크 및 턱걸이)도 진행할 생각입니다.
오늘은 2020년 9월 8일!
호전되는날까지 한달 주기로 들어와서 이곳에 기록 남겨도 괜찮겠지요~?
저처럼 이상생활 속에서 큰 스트레스 받는 사람들에게 작은 도움이 되길 바라며
좋습니다 ㅎㅎ
제 채널의 댓글은 제가 답하지 않은 댓글만 제가 응답 가능합니다 (답하지 않은 댓글을 필터로 사용)
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㄴ
지금 어때요
지금은 어떠신가요 ?
2024년 새해가 밝았습니다. 쾌차하셨는지요.
와!!! 저 이거 왔는데 진짜진짜 아프고 정상화되는것도 오래걸리고 너무너무 힘들더라고요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 선생님 미리 만났으면 너무 좋았을텐데 ㅜㅜ 복 많이 받으시고 진짜 흥하시길바래요!!!
감사합니다 ㅎㅎ 이게 오셨다면.. 언젠가 또 올 수 있습니다 ㅠㅠㅠ 미리미리 관리해주시고 다시는 아프지 마세요 ㅎㅎ
4개월간 통증으로
MRI찍고, 온갖 주사를
맞으며 버텼습니다.
그런데, 스트레칭에 이렇게
시원해지다니...
왜 이제 선생님을 만났을까요...
감사합니다.
매일 운동하겠습니다!!!
살살 다양한 운동해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
완쾌하셨나요?
@@PTjaeseok ²11
스트레칭 하자마자 감각이상,통증이 완화되네요 감사합니다ㅠㅠ 이상근 증후근 때문에 미치겠음ㅠㅠㅠ
화이팅입니다!
저도 항상 운동 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 개아팠는데 이거 5분만 했는데 80%는 통증이 사라졌어요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
네 저도 그러네요
오늘 병원 가볼려고했는데 잠깐
따라했는데 좋아지네요,
일단 앞부분 설명만 해주시는거 듣고 귀에 너무 쏙쏙들아와서 바로 구독 눌렀어요!! 남자친구가 좌골신경통이 있어서 걱정되서 찾아보고있었는데 알려줘야겠어요. 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
임영웅
제가 찾은 스트레칭 중 가장 도움이 됩니다. 이제 계속 따라해야겠어요. 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이렇게 좋은 영상을 무료로 볼 수 있다니 너무 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 무료로 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
현재 그 부위가 아파서 영상을 찾았는데, 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와;;
제가 원래 허리디스크도 있어서 아플때마다 한의원 가거든요
오늘 일어났는데 진심 아파서 한의원갔다왔는데 그래도 아파서 잠 못자고 있었거든요ㅠㅠ
절실한 심정으로 유투브 찾아보고 있었는데 따라하다가 광명 찾았습니다 슨생님ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ
아파도 천천히 어느정도 참으면서 따라하니까 시원한 느낌 나요ㅠㅠ감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 따라해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
친절한 설명,가르침 고맙습니다~
인상도,음성도 상냥하셔서 친근미가 더하네요~
왼쪽 허리와 왼쪽 엉치 안쪽으로 표현하기 힘든 통증,다리 저림으로 1년이상 한의원을 전전하였지만 통증은 사라지지 않았는데..ㅠ
PT재석님을 발견(?)
운동을 따라했더니 많이 좋어졌어요~
운동한 만큼 좋아지니 재밌어 시간 날때 마다 운동을 합니다.
3일정도 했는데 다리저림이 호전되고 앉았다 일어섬도 많이 수월해 졌어요~
계속,꾸준히 하면 아주 좋아질게 확신이 드네요!
고맙습니다~^^
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
처음 접합니다 좋은정보 감사합니다 선생님 자주 뵙게 해주세요 건강하세요 ♡
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이렇게 자세하게 설명
하시는 분 첨봤어욧~👍
나이 먹으니 아침에
일어나면 허리가 조금
불편했었는데,쌤 따라서
해볼께요.감사합니다🙏
감사합니다 ㅎㅎ 아침에 일어날 때 허리가 아프시면 잠을 주무실 때 허리에 수건등을 깔아놔주시고 주무시면서 허리 굴곡을 유지하는것도 추천드립니다 ㅎㅎ
1년째 엉덩이가 항상 아팠는데 영상이 많이 도움되었습니다.
특히 마지막에 다리를 옆뒤로 들어 올리는 운동 일주일정도 꾸준히 해줬는데 정말 많이 호전되었어요.
추천합니다~!
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최근에 왼쪽 엉덩이부터 다리가 뻐근해서 물리치료도 받고 있었는데 우연히 영상 찾다가 스트레칭 했는데 진짜 시원해요!! 너무 감사합니다 ㅠㅠ 구독하고 매일 따라해야겠어요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어쩌면 우리
재석님은 아픔
부위를 척척
알아서 수업을
해주시는지
감동입니다
항상 건강하세요~
사랑합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
항상 건강하세요!!
차근차근 따라하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 더욱 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
저도 허리가 아프고 다리가 저린데 선생님 영상보구 열심히 해야 겠어요
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok ㅈ
선생님 목소리가 아주 선명하게 들리네요가르치는 선생님 목소리로 딱! 이고 찐!입니다
정말 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
정말 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 내가 다리 저린게 이것 때문이었구나... 근육이 쫘아악 당겨지는 느낌 들면서 너무 너무 속이 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!!!
무리하지 마시고 살살 따라해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
몹시 아파서 찾아 들어왔는데 상세한 스트레칭 방법 알려줘서 고맙습니다
다른데 또 찾을필요 없이 여기영상 하나로 족합니다 설명이 참 명쾌합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
최고예요👍👍 자상하게 꼼꼼하게 쉽게 경험되고 정리된 지식으로 가르쳐 주셔서 이해도 잘되고 효과도 짱입니다 🤩💯💯
감사합니당 ㅎㅎ
건강하고 행복한 하루 되세요 ㅎㅎ
이제 알았으니 넘 감사합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 감사합니다ㅠㅠ 수수께끼가 풀리는 기분이에요..... mri상으론 디스크는 아니라는데 좌골신경통때문에 잠도 제대로 못 자고 고생중이였거든요.. 사람들이 물으면 디스크는 아닌데 아프다고 하는게 참 애매했거든요ㅠㅠ 이제야 퍼즐이 맞춰지네요 감사합니다 !
화이팅입니다! 무리하지 마시고 아프지 않은 범위에서 살살 시작해주세요!!
지금은 완치되셨나요?? 2달차인데 미치겠네요 ㅠㅠ 서있으면 발이저리고 종아리옆이아프네요 허벅지뒤에도아프고 하 미치겠네요
좋은영상넘~감사합니다 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
젊은선생님 어쩜그렇케 알아듣기좋케 잘도가리켜주셔서 대단히 감사합니다 재석치료사님 세계어서최고의 베트랑이되서서 수술않고 몸에자유를얻게아푸지않고 살갔으면 좋겠음니다고맙고 감사합니다
정확하시네요..ㅎㅎ.. 운동 안한지 정확히 한 달만에 재발 했습니다^.^ 정확한건 내 몸인걸까
ㅋㅋㅋㅋ 생활 패턴에 따라 다를 수 있습니다 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 댓글 잘 안 남기는 사람인데 이 사이트는 정말정말정말 좋네요. 정말정말정말 도움 많이 되었습니다. 감사합니다. 매일매일 보겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
몸이 가벼워짐을 느낍니다 엉덩이 아팟는데 ᆢ시원합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
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운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
직접 부위를 본인몸에 찝어주시니 정확히 알것 같네요 평소에 불편했었는데 친절하게 설명해주셔서 감사합니다!!!
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 쉽고 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
고맙습니다 오른쪽 좌골신경통이 있는데 많은 도움이 됐어요 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다 그리고 결혼 진심으로 축하드려요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
매일달리기 하고 있던 중에 오른쪽 골반통증이 있어서 스트레칭을 찾아보니, 이상근증후군인듯하여 영상에서 알려주신 스트레칭 하고있습니다. 감사합니다🤗🤗🤗
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
미칠듯이 아팠는데 바로 시원해집니다. 고맙습니다.휴가후 하도 누워있었더니 오늘 너무 힘들었는데 더해봐야겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋아요
이상근이 몸에서 정말 중요하죠 보행시에나 정렬에나 ^^ 좋은 영상 감사합니다.
맞습니다 ㅠㅠ 이상근 정말 중요하죠 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎㅎ
너무 감사드립니다
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
너무 감사합니다 진짜 눈물날정도로 골반으로 시작해서 발끝까지 저릿한 통증부터 하루하루가 너무 괴로워서 병원에가도 허리디스크 터지기 직전이라 그렇다. 일자등이다라는 말만 들었는데 혹시하는 마음에 영상을 보고 하루하루 따라했더니 여전히 아프기는해도 하기 전에 비하면 통증이 확연히 줄어드는 걸 느낍니다 정말로 감사합니다
정말 다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
요세는 어또세요?
@@이성준-n5o 통증이 아예 없는 건 아니고 (제가 자세불량이라) 확실히 통증 많이 줄었고 다리 저림도 없어졌습니다!
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 (교보문고, 책)
통증 때려잡는 스트레칭
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ua-cam.com/video/plrLB3EnO1g/v-deo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ua-cam.com/video/0GEx801-mD4/v-deo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ua-cam.com/video/OB1pExCGNBg/v-deo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/KdIGgci1bz0/v-deo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/ldHLSETEVf0/v-deo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/v-deo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/v-deo.html
*발목통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/v-deo.html
엉덩 이가쑤시고다리가 왼쪽만아파요
.!
따리해보니 어렵지도않고 시원합니다
좋은운동감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최근 통증으로 고생하고 있었는데...
설명을 잘 해주시니..
어렵지 않게 따라 할 수 있어 도움이 됩니다~
감사합니다~!!^^
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 들숨과 날숨에 복 받으세요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@😅😅PTjaeseok
엄머나. 좋은 꿀팁. 감사해요
따라하기. 쉽네요. 자주해야
겠어요.고맛고요. 감사해용
감사합니다 ㅎㅎ
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부연설명해주시니 왜해야하는지 더이해가되서 좋습니다. 동작까지보여주시고 너무좋네요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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좌골신경통 엄청고생 했는데 추나요법 과 맛사지엉청받았는데 이거진짜유익 하네요 고마워요
감사합니다 ㅎㅎ
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통증이 생길때면 재석님 찾게 됩니다. 감사합니다^^
아프기 전에 예방 운동 해주세용 ㅠㅠ
갑자기 좌골신경통이 너무 심해 걸을 수 없을 정도로 아파 이 사이트를 시청했습니다. 설명에 따라 운동을 한 결과 신기하게 아픈 부위가 사라지고 걸을 수 있었습니다. 자세한 설명에 감사해서 구독신청하고, 댓글답니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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디스크시술하고 도수치료받는중인데도. 엉덩이다리
저림 땡겨 힘든데 선생님 스트레칭
따라해보니 많이 좋아져요
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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영상대로 따라했더니 뻑적지근한게 기분이 좋습니다.
화이팅입니다!
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다리들어올리기할때 골반이 따라 올라가지안도록 해야 합니다
허리아프신분들은 골반이 따라올라가지안게 해야 무리긴 안된다고 배웠습니다
옆으로 누워서 하는것도 쉽고 좋습니다
영상 잘봤어요
도움이 많이되었습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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구독 꾸우욱 쉽게 할 수 있어서 좋네요
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 신기하네요~ 감사합니다~!!
감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ
좌골신경통으로 고생하고 있는데 하고 났더니 시원하고 통증이 가시네요
정말 효과짱이네요
감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 많은 도움이 되고 있습니다
매번 정성스런 영상 감사드립니다
항상 건강하세요
감사합니당 ㅎㅎ
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드디어 어디가 아픈지 찾앗어요ㅠㅠㅠ 몇주째 다리가 저리고 힘이 안들어가서 원인 찾고 다녔는데ㅜㅜ 너무 감사합니다 꾸준히 할게요
화이팅입니다! ㅎㅎ
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멋진 분 이시네요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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쉽게 잘 가르쳐 주시네요.
좌골신경통 있는 남편에게 알려주고, 도와서 해 보려 합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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60대 넘어서는 다리가 저려서 잠을 못자요.
평생 오른 무릎을 구부리고 앉는 자세가 편했는데,,, 어느 날,, 왼쪽다리가 더 길어진 것같아요.
설명을 잘해 주셔서 감사드립니다..!
감사합니다 ㅎㅎ
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매우 유익합니다. 최근 오른쪽 다리가 당기고 저린 현상이 있는데 디스크와 관련된 것인 줄만 알고 있었는데 그렇지 않음을 오늘 알았습니다. 가르쳐 주신 스트레칭 열심히 하겠습니다. 정말 도움이 되었습니다. 감사합니다~~
감사합니당 ㅎㅎ
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저도요 오른쪽 엉덩이 골반 다리쪽이 쩌릿했는데 훨씬 나아지네요...
유익한 영상잘 보았읍니다 감사합니다
좋은정보 감사드립니다
너무 맞는말씀입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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저한테 딱맞는 처방 이신것 같아 더욱 감사한마음~~♡ 자상하고 멋진 재석 선상님 쵝~오고 열심히 운동 따라 하겠읍니다
감사합니다 ㅎㅎ
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재석님 정말 감사합니다 어찌그리 열심히 가르켜주시네요 정말 도움됩니다 꼭 복받으세요
감사합니당 ㅎㅎ
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PT재석님 말씀 그대로 몇 달전에 MRI 찍고 오래된 경미한 허리,목 디스크라고(의사샘은 경미하다고는 안했고 표정과 뉴앙스가,,)진단받고 주사치료에 헬스에 몇 달을 노력해도 엉덩이와허리 주변, 허벅지가 저려 잠을 못 잤어요 PT재석님 영상보고 이상근 스트레칭 한지 4~5일만에 저림증상이 확연히 좋아지네요ㅠㅠ 너무 심란해서 다른 병원을 가야 하나 했었어요 너무 너무 감사드립니다~ 계속 좋은 영상 부탁 드립니다~
많이 좋아지셨다니 정말 기쁩니다 ^^ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겟습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
@@PTjaeseok 네 진짜 감사드립니다~^^ 오른쪽 어깨도 안좋아서(ㅠㅠ) 재석님의 회전근 관련 영상도 열심히 보고 따라하고 있습니다 다른 물리치료사님들 영상도 많이 보았지만 재석님 영상이 가장 따라하기 쉽고 효과가 바로 느껴집니다 감사드립니다~~^^
@@SH-ox1rr 감사합니다 ^^ 너무 아프지 않게 차근차근 해주세요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
@@PTjaeseok 네~~^^ 열심히 따라 해보고 경과 올리겠습니다~~^^
@@SH-ox1rr 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
차근차근 하게 가르쳐주셔서 감사합니다 🙏
저도따라 해보겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님😂 감사합니다1 죽을지경이었는데 제게 희망을주시네요! 따라하니까 정말시원하고 통증이 완화되었어요!감사합니다 ❤❤❤❤😂❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
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와 디스크라고 주사맞고 약먹어도 계속아파서 인터넷찾아보고 여기까지왔는데 스트레칭하자마자 안아프네요 ㅡㅡ;;; 대박입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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와.... 이분은진짜다........ 그제부터 좀 걷기시작하면 엉덩이쪽아파서 고생햇는데... 첫스트레칭동작부터 통증완화되는느낌.... 감사합니다 선생님 !!!!!!
다행입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다 !!
병원에서 좌골 신경통이라던데 선생님 동작 따라하니 효과있어 감사합니다.
와 선생님. 제가 진짜 공부하다 앉지못할정도로 아팟는데ㅜ이영상보고 살거같아요
감사합니당 ㅎㅎ
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수험생이라 하루에 10시간 정도 앉아잇는데 이걸 4달하다보니 디스크 비슷한 증상이 와서 ㅠㅠ 스트레칭 찾아보던 중이 도움받고 갑니다!
아구.. 화이팅입니다!!
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 더욱 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
와 디스크때문이 아니라 근육때문에 아플수있다니... 자세히 설명해주셔서 감사합니다!!!! ㅠㅠㅠ나을수있다는 희망이....!!
감사합니다 ㅎㅎ
나을 수 있습니다!!
ㅠ.ㅠ 이런 증후군이 있었다니
엉덩이 옆쪽이 가끔 한번씩 아파서 잠깐 오는 통증인줄 알았는데 어제는 그냥 가만히 누워있어도 저린 느낌이라 검색했더니.. 스트레칭 부지런히 해야겠어요! 감사합니당
화이팅입니다!
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이상근 증후군으로 통증호소하는 사람진짜많아요.
알찬영상이네요~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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졸은영상 감사 합니다.열심히 해보겠음닏
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
브릿지 늘 되게 힘들게 했는데, 이렇게 간단히 조금만 올려도 된다니, 정말 너무 꿀팁입니다❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
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영상 감사드립니다. 엉덩이 부터 양쪽 다리가 아프서 골프 할때 마다 주저 않아야 해요. 열시미 따라해 보려고요. 효과있음 다시 감사 인사 드릴께요.
무리하지 마시고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ
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경험담에 비추어서 얘기해주시니 신뢰도 가고 불안감도 사라졌어요
너무 감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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요즘 들어 허리가 아파서 스트레칭해봤는데 안돼서 이 영상까지 왔네요 진짜 시원해요 허리 자극도 잘 돼요 다만 자극이 심해서 다리가 안 펴질까 걱정돼요
너무 강하지 않게 하여주세요 ㅠㅠ
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감사합니다 시원시원 하게 가려쳐주네요 신경써서 해볼께요 행복하세요~🎎
감사합니당 ㅎㅎ
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무슨 병인지도 모르다가 이영상보고 증상이 너무 같아서 따라 합니다~~ 좋은결과 있을거 같으네요~
감사합니다 ㅎㅎ
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대박이에요 따라했더니 통증이 훨씬 좋아졌어요 꾸준히 해야겠어요 좋은 컨텐츠 감사해요
다행입니다 ㅎㅎ
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감사합니다
귀에쏙쏙잘들어와요^ ^ 쌤
만나러또왔답니다^ ^
감사합니다 ㅎㅎ
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원인을 알 수 없이 아프던
것의 의문이 풀리는 것 같
아요. 고맙습니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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네~~ 전에도 잘 시청했지만
앞으로도 많은 도움 받겠습
니다. 감사합니다~^^
정말 감사합니다
운동따라하니
넘 시원해요~
감사합니다 ㅎㅎ
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진짜 발바닥부터 엉덩이까지 말로 표현 할수 없이 근육이 뭉치고 몇분만 서있어도 아팠는데 선생님 동영상 따라 했는데 정말 거짓말처럼 좋아졌습니다
기적입니다 몇년동안 고생했는데 ㅜㅜ
진심 재석쌤은 사랑입니다
감사합니당 ㅎㅎ
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허리디스크라고 생각해서 신경주사 맞고 도수치료받고 별 지랄을 다하다 너무 아파서 결국 mri 찍으니 허리디스크 절대 아니라고 다른 병원에서 그러더라고요. 일단 입원해서 계속 치료받아보면서 경과 지켜보겠다고 하셨는데 우연히 이 영상을 봤습니다. 아무리봐도 제가 그 이상근 증후근인 것 같습니다. 월요일에 내진하시는 선생님께 한 번 여쭤봐야겠네요.
운동을 따라하시며 차도를 확인해보시는것도 좋습니다 ㅎㅎ
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😮@@PTjaeseok
관절염으로 방문했다가 엉덩이근육이불편해오랜만에 방문했어요.역시 자상한 설명을 해주시네요.감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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3:26 시작.
효과 제대로 본 1인입니다. 제가 허리를 숙이는 일을 반복하거나 오래 서있으면 오른쪽 골반 조금 위쪽에 통증이 매우 심하고 걸음도 제대로 못 걸을 정도로 아파서, 일할때나 일끝나고 눕기만 하면 통증이 재발해서 항상 절뚝거렸는데. 영상에 나온 그대로 따라한지 겨우 3일째인데 일을해도 통증이 거의 80% 없어졌습니다. 잠자기 직전에 한번씩 매일하고 통증 있을법 하면 서있는 상태로 약식 스트레칭을 하고나니 정말 통증이 거의 없어졌어요. 너무너무 감사드립니다.
다행입니다 ㅎㅎ
재발되지 않게 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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안하던 운전을 하다보니 ..엉덩이통증생겨서 찾아보다가. 인터넷 티비로 찾아보다가 댓글 달고싶어서 폰으로 들어왔어요~ 질질 끌지않고 설명 바로바로ㅈ해주셔서 제느탈~♡ 구독 좋아용 꾸~~~♡
감사합니다 ㅎㅎ
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어제 저녁부터 굉장히 괴로웠는데 이영상보고 스트레칭이랑 운동 하니 정말 괜찮아졌어요 ㅠㅠ 윤동도 열심히 해야겠다고 깨달았네요!! 감사합니당
다행입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 다른영상도 틈틈히 봤어요 화이팅~
선생님 완전 대박입니다 3일전 고추따고 무거운것 서너번 허리굽히고 끌었는데 저녁부터 허리밑으로 아프더니 우측엉덩이 쪽이 많이 아파 잠도 설치다 의원에 가서 물리치료 받았는데 마찬가지 무거운것 들어서 죄골 신경통인것 같다네요 인터넷에서 선생님 영상 6번 따라했는데 70프로는 좋아졌네요 꾸준히 하면 다낳을수 있다는 희망이 보입니다 선생님 감사합니다
다행입니당 ㅎㅎ
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5번 디스크가 터졌다고 해서 누워만 있다가 왼쪽 허벅지 저림과 엉골 통증이 심해서 영상을 찾아보다가 우연히 찾게돼서 한번 따라해봤더니 통증이 줄어들었어요 감사합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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오늘부터 펜입니다 고마워요~^^.희망있네!!!
감사합니다 ㅎㅎ
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저도 허리디스크에 목디스크가 있어 병원에서 알려주는 운동외 유튜브 찾아서 치료목적 운동하는데 PT재석님 영상은 차분하고 상세히 알려주셔서 알람받고 영상보고 다시보고 따라하고 합니다
더구나 도스 치료하려면 교육 과정도 따로 받아야하는거로 알고 있어서 계속 공부하실꺼란 생각에 더욱 믿음이 가서 찾아오게 되네요
오늘 영상 잘 따라해보고 갑니다
혼자 영상 촬영하시느라 많이 힘드실텐데도 꼼꼼히 알려주셔서 감사합니다🙇♂️
여러분들의 응원의 댓글이 정말 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ 저는 정형도수치료(OMPT)학회의 정형도수물리치료사 과정을 이수하였으며, 고유수용성감각촉진치료학회(PNF)의 서티 과정과 기타 교육과정들을 수료하였습니다. 앞으로도 계속적으로 공부를 하려고 노력중이며 다른 치료사, 의사 선생님들의 의견도 꾸준히 경청하려고 노력중입니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙도록 노력을 게을리하지 않겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
꼼꼼히 그리고 조곤조곤
설명해주셔서 참 좋으네요
좌골신경통 엉덩이 통증으로
힘든 요즘 부지런히
따라해보겠습니다
감사합니다~~*^^*
감사합니당 ㅎㅎ
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항상 도움 많이 받고 있어요
스트레칭을 계속해 아픈곳이 많이 좋아졌어요 감사합니다♥♥♥♥♥
감사합니다 ㅎㅎ
강화운동도 꾸준히 해주셔서 재발되지 않게 해주세요 ㅎㅎ