Herniated disc, sciatic nerve pain? Piriformis muscle syndrome!
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- Опубліковано 10 лют 2025
- Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist haha
Today is a fake herniated disc!
This is piriformis syndrome, which is one of the causes of sciatic nerve pain.
I also have piriformis muscle syndrome ㅠㅠ
Because of that, I know the pain and manage it steadily.
Once formed, inflammation occurs in muscles and soft tissues,
When nerves are damaged, recurrence is really easy ㅠㅠㅠㅠㅠ
exactly!! I hope everyone doesn’t get sick haha
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생각보다 디스크 문제가 아닌, 근육의 문제로 저림 증상이 정말 많이 나타납니다 ㅠㅠ
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
병원 어디인지요
잘 봤습니다 허리랑 등이 자주 뻐근하고 아파서 폼롤러랑 마사지볼로 뒤에 굴리면서 마사지해주고 있습니다 투어게인껄로 사용하는데 사이즈가 큰거랑 작은것도 있어서 잘 쓰고 있어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
미칠듯이 아팠는데 바로 시원해집니다. 고맙습니다.휴가후 하도 누워있었더니 오늘 너무 힘들었는데 더해봐야겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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다리들어올리기할때 골반이 따라 올라가지안도록 해야 합니다
허리아프신분들은 골반이 따라올라가지안게 해야 무리긴 안된다고 배웠습니다
옆으로 누워서 하는것도 쉽고 좋습니다
영상 잘봤어요
도움이 많이되었습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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엄머나. 좋은 꿀팁. 감사해요
따라하기. 쉽네요. 자주해야
겠어요.고맛고요. 감사해용
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 완전 대박입니다 3일전 고추따고 무거운것 서너번 허리굽히고 끌었는데 저녁부터 허리밑으로 아프더니 우측엉덩이 쪽이 많이 아파 잠도 설치다 의원에 가서 물리치료 받았는데 마찬가지 무거운것 들어서 죄골 신경통인것 같다네요 인터넷에서 선생님 영상 6번 따라했는데 70프로는 좋아졌네요 꾸준히 하면 다낳을수 있다는 희망이 보입니다 선생님 감사합니다
다행입니당 ㅎㅎ
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허리디스크라고 생각해서 신경주사 맞고 도수치료받고 별 지랄을 다하다 너무 아파서 결국 mri 찍으니 허리디스크 절대 아니라고 다른 병원에서 그러더라고요. 일단 입원해서 계속 치료받아보면서 경과 지켜보겠다고 하셨는데 우연히 이 영상을 봤습니다. 아무리봐도 제가 그 이상근 증후근인 것 같습니다. 월요일에 내진하시는 선생님께 한 번 여쭤봐야겠네요.
운동을 따라하시며 차도를 확인해보시는것도 좋습니다 ㅎㅎ
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😮@@PTjaeseok
디스크시술하고 도수치료받는중인데도. 엉덩이다리
저림 땡겨 힘든데 선생님 스트레칭
따라해보니 많이 좋아져요
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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영상 감사드립니다. 엉덩이 부터 양쪽 다리가 아프서 골프 할때 마다 주저 않아야 해요. 열시미 따라해 보려고요. 효과있음 다시 감사 인사 드릴께요.
무리하지 마시고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ
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요즘 계속 통증에 시달려서 찾아보다가 영상보게 되었어요
도움많이 되었네요 진짜 디스크인줄 착각하고 있었는데 넘넘 감사합니다
주사를 맞아도 낫질않고 고통받고있어요 꾸준히 해볼께요~~👍👍👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
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저는 댓글 잘 안 남기는 사람인데 이 사이트는 정말정말정말 좋네요. 정말정말정말 도움 많이 되었습니다. 감사합니다. 매일매일 보겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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브릿지 늘 되게 힘들게 했는데, 이렇게 간단히 조금만 올려도 된다니, 정말 너무 꿀팁입니다❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
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좌골신경통으로 고생하고 있는데 하고 났더니 시원하고 통증이 가시네요
정말 효과짱이네요
감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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허리가 오래전부터 아파서요 온쪽 다리가발끋가지 저리고통증이 이있어요 종아리밤에잠잘때 쥐가자주나요 오늘영상 정말잘들었어요 좋은하루되세요
채널 내 종아리 쥐 영상과 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
무슨 병인지도 모르다가 이영상보고 증상이 너무 같아서 따라 합니다~~ 좋은결과 있을거 같으네요~
감사합니다 ㅎㅎ
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부연설명해주시니 왜해야하는지 더이해가되서 좋습니다. 동작까지보여주시고 너무좋네요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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1년째 엉덩이가 항상 아팠는데 영상이 많이 도움되었습니다.
특히 마지막에 다리를 옆뒤로 들어 올리는 운동 일주일정도 꾸준히 해줬는데 정말 많이 호전되었어요.
추천합니다~!
다행입니다 ㅎㅎ
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고맙습니다 오른쪽 좌골신경통이 있는데 많은 도움이 됐어요 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다 그리고 결혼 진심으로 축하드려요
감사합니당 ㅎㅎ
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PT재석님 말씀 그대로 몇 달전에 MRI 찍고 오래된 경미한 허리,목 디스크라고(의사샘은 경미하다고는 안했고 표정과 뉴앙스가,,)진단받고 주사치료에 헬스에 몇 달을 노력해도 엉덩이와허리 주변, 허벅지가 저려 잠을 못 잤어요 PT재석님 영상보고 이상근 스트레칭 한지 4~5일만에 저림증상이 확연히 좋아지네요ㅠㅠ 너무 심란해서 다른 병원을 가야 하나 했었어요 너무 너무 감사드립니다~ 계속 좋은 영상 부탁 드립니다~
많이 좋아지셨다니 정말 기쁩니다 ^^ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겟습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
@@PTjaeseok 네 진짜 감사드립니다~^^ 오른쪽 어깨도 안좋아서(ㅠㅠ) 재석님의 회전근 관련 영상도 열심히 보고 따라하고 있습니다 다른 물리치료사님들 영상도 많이 보았지만 재석님 영상이 가장 따라하기 쉽고 효과가 바로 느껴집니다 감사드립니다~~^^
@@SH-ox1rr 감사합니다 ^^ 너무 아프지 않게 차근차근 해주세요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
@@PTjaeseok 네~~^^ 열심히 따라 해보고 경과 올리겠습니다~~^^
@@SH-ox1rr 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
재석님..가르쳐주신대로 할때마다..효과👍👍👍👍👍
감사드립니다🍨🍨🍨
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 넵ㅎㅎ
다른체널도 틈틈히보고 도움 많이많이 받고있어요^^
감사드려요🍋🍇🍋
늘~~엉치가 많이아프고 다리가저렸는데 이상근증후근 이었군요..너무 ~~~감사합니다 운동도 일목요연하게 설명도 잘해주셔서 많이 도움됩니다..구독좋아요입니다.또놀러올게요~~👍😃😃
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 시원시원 하게 가려쳐주네요 신경써서 해볼께요 행복하세요~🎎
감사합니당 ㅎㅎ
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저한테 딱맞는 처방 이신것 같아 더욱 감사한마음~~♡ 자상하고 멋진 재석 선상님 쵝~오고 열심히 운동 따라 하겠읍니다
감사합니다 ㅎㅎ
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우리 재석임 땜에 나의 발목연골 통증이 많이 완화되었어요 요즘은 오른쪽 다리 전체가 저려서 쎔의 운동법 따라해봅니다
항상 예쁘고(?) 친절한 재석님 고마워요 언제 한국에 나가면 식사 대접이라도 해야겠어요 어디에 계신지요?
감사합니당 ㅎㅎ
저는 경기 시흥의 장현한방병원에서 근무중 이지만, 도수치료를 연속으로 하기 때문에 따로 시간은 못 내고 있습니다 ㅠㅠ
댓글만으로도 많은 힘이 됩니당 ㅎㅎ 감사합니당!!
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4개월간 통증으로
MRI찍고, 온갖 주사를
맞으며 버텼습니다.
그런데, 스트레칭에 이렇게
시원해지다니...
왜 이제 선생님을 만났을까요...
감사합니다.
매일 운동하겠습니다!!!
살살 다양한 운동해주세용 ㅎㅎ
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완쾌하셨나요?
@@PTjaeseok ²11
유익한영상
설명잘해주셔서
쉽게따라할수있어
좌골신경통에도움이
많이되겠습니다
감사합니다
최고입니다👍👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
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항상 도움 많이 받고 있어요
스트레칭을 계속해 아픈곳이 많이 좋아졌어요 감사합니다♥♥♥♥♥
감사합니다 ㅎㅎ
강화운동도 꾸준히 해주셔서 재발되지 않게 해주세요 ㅎㅎ
제가 이상근 증후군 입니다. 안 아픈곳이 없네요. 손가락 부터 ㅋㅋ 안그래도 한의원가서 물리치료받을때 저 운동을 받았었는데 좀 나아졌다고 방심하고 있습니다. 오늘 우연히 손목 통증 영상 충격받은 후 찾아서 보고 있습니다. 감사합니다.
무리되지 않게 따라해주세용 ㅎㅎ
화이팅입니당 ㅎㅎ
병원에서 좌골 신경통이라던데 선생님 동작 따라하니 효과있어 감사합니다.
오른쪽 허리가 아프기 시작하더니 2주지나니 다리까지 마비 오려하길래 급히 정형외과 갔는데 의사는 엑스레이만 찍고 뼈에는 이상없다는 소리만 … 약처방 받았지만 아무효과없음. but!!! 이 영상 보고 근육의 중요성. 그리고 운동치료사 분들의 노고를 깨달았네요… 의사가 못하는 치료를 하시는 물리치료사 분들께 감사드립니다 ❤
감사합니당 ㅎㅎ
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정확하시네요..ㅎㅎ.. 운동 안한지 정확히 한 달만에 재발 했습니다^.^ 정확한건 내 몸인걸까
ㅋㅋㅋㅋ 생활 패턴에 따라 다를 수 있습니다 ㅋㅋ
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친절하고 자상하게 시범을 보여 주어서 고맙습니다. 열심히 따라 해볼께요.감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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드디어 어디가 아픈지 찾앗어요ㅠㅠㅠ 몇주째 다리가 저리고 힘이 안들어가서 원인 찾고 다녔는데ㅜㅜ 너무 감사합니다 꾸준히 할게요
화이팅입니다! ㅎㅎ
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관절염으로 방문했다가 엉덩이근육이불편해오랜만에 방문했어요.역시 자상한 설명을 해주시네요.감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
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3:26 시작.
효과 제대로 본 1인입니다. 제가 허리를 숙이는 일을 반복하거나 오래 서있으면 오른쪽 골반 조금 위쪽에 통증이 매우 심하고 걸음도 제대로 못 걸을 정도로 아파서, 일할때나 일끝나고 눕기만 하면 통증이 재발해서 항상 절뚝거렸는데. 영상에 나온 그대로 따라한지 겨우 3일째인데 일을해도 통증이 거의 80% 없어졌습니다. 잠자기 직전에 한번씩 매일하고 통증 있을법 하면 서있는 상태로 약식 스트레칭을 하고나니 정말 통증이 거의 없어졌어요. 너무너무 감사드립니다.
다행입니다 ㅎㅎ
재발되지 않게 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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와.... 이분은진짜다........ 그제부터 좀 걷기시작하면 엉덩이쪽아파서 고생햇는데... 첫스트레칭동작부터 통증완화되는느낌.... 감사합니다 선생님 !!!!!!
다행입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다 !!
약 3달을 좌골신경통때문에 새벽에는 잠도 제대로 못자고 최근에는 걸을때도 절뚝거릴정도로 심해져서 스트레칭도 하고 약하게 운동도 해도 나아질 기미가 안보였는데 어제 영상 첫번째 동작 따라하고 나서 2주만에 한번도 안깨고 푹 잤어요ㅠㅠㅠ 일시적인 효과인지는 모르겠지만 정말 감사합니다ㅠㅠ 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으시기류ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ 처음에는 일시적일 수 있지만, 꾸준히 운동해주시면 점차 건강해지실겁니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
감사합니다
복마니 받으세요
꼼꼼히 그리고 조곤조곤
설명해주셔서 참 좋으네요
좌골신경통 엉덩이 통증으로
힘든 요즘 부지런히
따라해보겠습니다
감사합니다~~*^^*
감사합니당 ㅎㅎ
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쉽게 잘 가르쳐 주시네요.
좌골신경통 있는 남편에게 알려주고, 도와서 해 보려 합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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재석님 정말 감사합니다 어찌그리 열심히 가르켜주시네요 정말 도움됩니다 꼭 복받으세요
감사합니당 ㅎㅎ
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요즘 들어 허리가 아파서 스트레칭해봤는데 안돼서 이 영상까지 왔네요 진짜 시원해요 허리 자극도 잘 돼요 다만 자극이 심해서 다리가 안 펴질까 걱정돼요
너무 강하지 않게 하여주세요 ㅠㅠ
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정말 많은 도움이 되고 있습니다
매번 정성스런 영상 감사드립니다
항상 건강하세요
감사합니당 ㅎㅎ
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지금 두달 고생했는데 따라해보니 넘 시원하네요.
첨에는 오른다리를 지면에 닿지도 못하게 아팠는데ㅠㅠ
열심히해서 완쾌하겠습니다ㅎㅎ
영상 고맙습니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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@@PTjaeseok 가입했습니다.운동 좀 열심히 해야겠어요ㅎㅎ
추석때 시어머님 고구마 캐는일 도와드린후 허리가 안좋더니 엉덩이통증까지... 너무아파서 밤에 끙끙대며 잠도못자고 도수치료.근육주사 돈도많이들고..ㅜㅜ
근데 이영상보니 설명도잘해주시고 너무감사합니다.잠깐 다리옆으로들어올리는거 따라해봤더니 통증이 적어졌어요. 흥하시기바랄게요.^^
아구 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎㅎ
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매우 유익합니다. 최근 오른쪽 다리가 당기고 저린 현상이 있는데 디스크와 관련된 것인 줄만 알고 있었는데 그렇지 않음을 오늘 알았습니다. 가르쳐 주신 스트레칭 열심히 하겠습니다. 정말 도움이 되었습니다. 감사합니다~~
감사합니당 ㅎㅎ
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저도요 오른쪽 엉덩이 골반 다리쪽이 쩌릿했는데 훨씬 나아지네요...
유익한 영상잘 보았읍니다 감사합니다
좋은정보 감사드립니다
60대 넘어서는 다리가 저려서 잠을 못자요.
평생 오른 무릎을 구부리고 앉는 자세가 편했는데,,, 어느 날,, 왼쪽다리가 더 길어진 것같아요.
설명을 잘해 주셔서 감사드립니다..!
감사합니다 ㅎㅎ
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이상군 증후군
2년동안 방치아닌 방치하면서 지금까지 버텨오다
이 영상을 기점으로 제대로 둔근 살려보려합니다..
무엇보다 선생님 설명이 너무 좋았습니다.
스트레칭을 필히 우선적으로 하는것부터 둔근 근육 강화까지 이어져야하는 이유에 대해 제대로 알았습니다.
오늘부터 시작하려합니다.
저는 이 증후군으로 인해 너무 스트레스가 심하여 시간을 조금 더 투자할 생각입니다.
하루 1시간 스트레칭부터 둔근 강화운동까지 진행할 예정이고
따로 코어운동(플랭크 및 턱걸이)도 진행할 생각입니다.
오늘은 2020년 9월 8일!
호전되는날까지 한달 주기로 들어와서 이곳에 기록 남겨도 괜찮겠지요~?
저처럼 이상생활 속에서 큰 스트레스 받는 사람들에게 작은 도움이 되길 바라며
좋습니다 ㅎㅎ
제 채널의 댓글은 제가 답하지 않은 댓글만 제가 응답 가능합니다 (답하지 않은 댓글을 필터로 사용)
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㄴ
지금 어때요
지금은 어떠신가요 ?
2024년 새해가 밝았습니다. 쾌차하셨는지요.
맛사지부터 따라서 했더니
통증이 많이 가라앉았어요
오늘 이틀째 따라합니다
고맙습니다 🙏🙏🙏
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
수험생이라 하루에 10시간 정도 앉아잇는데 이걸 4달하다보니 디스크 비슷한 증상이 와서 ㅠㅠ 스트레칭 찾아보던 중이 도움받고 갑니다!
아구.. 화이팅입니다!!
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 더욱 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
처음엔 엉덩이 바로 위 허리가 아프다가 허리는 괜찮아지고 어느순간부터 다리가 저려서 mri를 찍었는데 디스크라고 주사를 맞았는데도 엉덩이부터 뒷허벅지 종아리까지 저린증상은 전혀 나아지지 않았어요. 그래서 이것저것 찾아보다가 여기까지 왔어요. 저도 이상근증후군과 증상이 똑같은거같네요ㅠㅠ 처음들어봤어요. 이 영상 보면서 열심히 스트레칭해보고 간증댓글 달러 또 올게요!!!!! 감사합니다😭😭😭😭
화이팅입니다! 무리하지 마시고 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좌골신경통이라고 말씀하시니 따라해보니 훨씬좋아졌습니다 어느영상보다 훨씬좋아요 그래서 좋아요 구독 알림설정까지 감사합니다👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
통증으로 고생해었는데
시간날때마다 따라했더니 통증이 많이 완화되서 생활이 짜증이 덜 나게 되었습니다
동작이 쉬워서 따라하기 쉽고 더 좋아요
감사합니다 ~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
우연히..보게됏는데👍👍👍
영상잘보고 갑니다.
감사합니다 ~~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
친절한설명고맙습니다ㆍ
그런데 한쪽엉덩이만 아픈데 .양쪽다 똑같이 운동해야하나요?
양쪽 다 해주셔서 균형을 맞춰주시는 것이 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
이상근이 몸에서 정말 중요하죠 보행시에나 정렬에나 ^^ 좋은 영상 감사합니다.
맞습니다 ㅠㅠ 이상근 정말 중요하죠 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎㅎ
엉덩이 사고충격으로도 생길수있나요 초반에 치료안받아서 만성화된건지 지금 5년짼데 영상진짜많이찾아봤었는데 이분설명이 진짜 기가막힘❤
충격 및 스트레스로 시작하는 경우들도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
구독 꾸욱 하고 👍누르고.... 배운대로 스트레칭 열심히 하겠습니다, 감사합니다, .😷😷😷코로나 조심하세요.
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
격리중인데 병원도 못가고
엉치가 아파 유트브 검색했는데 정말 효과 좋습니다
각각 30회씩 1회만 해도 통증이 사라지는 경험을 하게 되네요
감사합니다!
날마다 해야겠어요👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
친절한 설명,가르침 고맙습니다~
인상도,음성도 상냥하셔서 친근미가 더하네요~
왼쪽 허리와 왼쪽 엉치 안쪽으로 표현하기 힘든 통증,다리 저림으로 1년이상 한의원을 전전하였지만 통증은 사라지지 않았는데..ㅠ
PT재석님을 발견(?)
운동을 따라했더니 많이 좋어졌어요~
운동한 만큼 좋아지니 재밌어 시간 날때 마다 운동을 합니다.
3일정도 했는데 다리저림이 호전되고 앉았다 일어섬도 많이 수월해 졌어요~
계속,꾸준히 하면 아주 좋아질게 확신이 드네요!
고맙습니다~^^
다행입니당 ㅎㅎ
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와 디스크때문이 아니라 근육때문에 아플수있다니... 자세히 설명해주셔서 감사합니다!!!! ㅠㅠㅠ나을수있다는 희망이....!!
감사합니다 ㅎㅎ
나을 수 있습니다!!
이렇게 자세하게 설명
하시는 분 첨봤어욧~👍
나이 먹으니 아침에
일어나면 허리가 조금
불편했었는데,쌤 따라서
해볼께요.감사합니다🙏
감사합니다 ㅎㅎ 아침에 일어날 때 허리가 아프시면 잠을 주무실 때 허리에 수건등을 깔아놔주시고 주무시면서 허리 굴곡을 유지하는것도 추천드립니다 ㅎㅎ
경험담에 비추어서 얘기해주시니 신뢰도 가고 불안감도 사라졌어요
너무 감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님~ 어제 다리올리는 동작을(축구 리프팅동작) 여러번했더니 엉덩이 움푹들어간 부위가 팍 통증이 왔어요. 그리고 오늘은 그 부위가 뭉쳤는지 단단하고 아픈데요. 이런 상태에서도 이 영상보고 따라해도 괜찮을까요? 더 악화되는 건 아닌지 궁금합니다. 특히, 3:41 동작할 때 안돌아가고 아파요 ㅠㅠ
엉덩이 뒤편이 당기면서 뻐근하게 스트레칭 된다면 스트레칭 하여주시고, 서혜부 앞면이 찝히듯 아프면 하시면 안됩니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
가르쳐주신것들....
실제 선생님과 함께 운동하는 영상이 있었응션좋겠어요.
가르쳐주신거 혼자하다보면 두서없는데, 쌤과함께 순차적으로 30~40분운동하는영상이 있으면좋겠어요
채널 내 "고관절 스트레칭 루틴 재석" 영상이 있으니 다양하게 봐주세요 ㅎㅎ
"운동 루틴" 재생목록이 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 이상근 증후군이 왜 생겼는지 알았어요. 고양이들때문에 다리를 편히 오무리고 잔적이 없어요. 다리를 베개로 생각하는지라.. 어느날 일어났더니 다리가 저리기 시작했어요 흑흑. 근육이 짧아질만도 해요.. 열심히 운동해야겠네요. 설명 감사합니다.
아구.. 평소 마사지 및 스트레칭, 강화를 병행해주세요 ㅠㅠ 냥이들은 한번 그곳에서 자면 계속 다리를 베개로 삼을 가능성이 높다고 들었습니다 ㅠㅠ 귀여운 친구들이지만,, 운동을 해주셔서 아프지 마세요
저도 허리 디스크 왼쪽엉덩이가너무아파서 걸음을 걸을수가없고 무릎믙종아리옆이 돌하나가 있는것처럼 했는데 헬스케어가서 맛사지하고 일주일에두번 정도다녀치료 하고 맛사지교정이 최고지요 지금은 다나왔어요 저을치료해주신 원장님감사합니다지금은 너무좋아요 감사합니다🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 그병을앓고있는데제대로 치료못받고있는데 정말 도움돼서 고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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왼쪽 엉덩이와 허벅지 사이가 앉을때마다 아프다면 좌골신경통이 맞을 까요?
유익한 영상 너무 감사합니다.
신경통일수도, 점액낭염 및 힘줄의 통증일수도 있습니다 ㅠㅠ
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스트레칭 하자마자 감각이상,통증이 완화되네요 감사합니다ㅠㅠ 이상근 증후근 때문에 미치겠음ㅠㅠㅠ
화이팅입니다!
저도 항상 운동 합니다 ㅠㅠ
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구독 좋아요 누르고 갑니다.따라해 보니까 정말 시원 하고 좋아요. 근데 척추유합술 한사람도 괜찬을까요??
척추유합술 하신분은 허리에 무리 안 갈 정도의 저강도로만 해주세요 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 감사합니다.!!!
최근 통증으로 고생하고 있었는데...
설명을 잘 해주시니..
어렵지 않게 따라 할 수 있어 도움이 됩니다~
감사합니다~!!^^
감사합니당 ㅎㅎ
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스트레칭이나 운동을 할수있을때 꾸준히 하는게 좋습니다~허리디스크가 터져서 누워있는데도 다리가 아파서 한달이상 잠을 못자면 허리수술을 결심하지요...
맞는 말씀입니다 ㅠㅠ
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일단 앞부분 설명만 해주시는거 듣고 귀에 너무 쏙쏙들아와서 바로 구독 눌렀어요!! 남자친구가 좌골신경통이 있어서 걱정되서 찾아보고있었는데 알려줘야겠어요. 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
임영웅
저는 몇 년 전에 엉덩방아를 찧으며 심하게 넘어 진적 이 있는데 그다음부터 좌측 엉치 하고 허벅지 뒷 부분이 통증 이 있고 엄지발가락이 항상 저리 는 현상이 오는데 그것이 이상 증후군 이었던 거 같습니다. 병명을 알게 해주시고 물리 치료 방법 을 알려주셔서 진심으로 감사드립니다.
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저도 얼마전부터 갑자기 양말도 못신을정도로 세게 왔는데요ㅠㅠ
코로나땜에 저녁마다 영화를 보면서 운동안하고 뒹굴거리고지냈더니...
질문하나 드릴게요
혹시 이운동 하면서
파스사용을 병형해도 될까요?
감사합니다~♡
너무 심각하다면 파스도 나쁘지는 않지만..
여러 영상들을 따라하셔서 얼릉 좋아지세요 ㅠㅠ
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스트레칭 하면서~
당기면서 좋아지네요^^
감사합니다*^^*
감사합니당 ㅎㅎ
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와 디스크라고 주사맞고 약먹어도 계속아파서 인터넷찾아보고 여기까지왔는데 스트레칭하자마자 안아프네요 ㅡㅡ;;; 대박입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 제가이상근인가봐요 요즘에. 엉덩이위에랑 허벅지도약간아프고 오른쪽 허리가. 넘아파서. 처음으로 주사를 맞았습니다 지금은 조금낫는데. 어떡해 치료를 해야하나요 감사함니다😅😅
무리되지 않게 영상의 운동들을 해 주세요 ㅎㅎ
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쉽고 참좋군요 잘따라해보니 시원합니다 ~좋아요 구독하고 갑니다^^.
감사합니다 ㅎㅎ
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물리치사t@@PTjaeseok
한 달 넘게 허리 디스로 오는 방사통이라 해서 치료해도 효과가 없고 약도 소용없었는데 오늘따라 해보니 서 있을 수 있게 되네요
꾸준히 따라 해 보겠습니다.
정말 감사합니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 유익합니다..홍익 인간의 이념을 살려 널리 퍼날라 이롭게 하겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
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안하던 운전을 하다보니 ..엉덩이통증생겨서 찾아보다가. 인터넷 티비로 찾아보다가 댓글 달고싶어서 폰으로 들어왔어요~ 질질 끌지않고 설명 바로바로ㅈ해주셔서 제느탈~♡ 구독 좋아용 꾸~~~♡
감사합니다 ㅎㅎ
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친절한 설명 감사드립니다~
따라해 보니까 넘넘 시원해요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 덕분에 꾸준히 해서 진짜 많이 좋아졌어요 그런데 운동할때 마다 아프답니다ㅠㅠ 병원에서는 왜 그러는지 모르겠다는 말만 되풀이해요 지금은 저린 증상이 선생님 덕분에 호전 되어 댓글을 다시 남겨드립니다 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ 운동 후 엉덩이 및 주위 근육의 손상을 함께 받는데, 그것이 완전 회복전에 자극을 받아서 그럴 수 있으며, 단백질 및 비타민 등의 섭취에 신경써주시면 더욱 빠른 회복이 될 수 있습니당 ㅎㅎ
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최고예요👍👍 자상하게 꼼꼼하게 쉽게 경험되고 정리된 지식으로 가르쳐 주셔서 이해도 잘되고 효과도 짱입니다 🤩💯💯
감사합니당 ㅎㅎ
건강하고 행복한 하루 되세요 ㅎㅎ
요즘 운동한날이나 활동을 많이 한 날 바깥허벅지가 저려서 일어나거나 바깥엉덩이가 저려서 일어나는데 너무 심해서 잠을 못잤어요. 드디어 이유를 알아서 다행이네요. 너무너무 감사해요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 ㅎㅎ
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제가 찾은 스트레칭 중 가장 도움이 됩니다. 이제 계속 따라해야겠어요. 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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우와!! 한달넘게 고생하고 있었는데, 병원엘 가야하나 생각하던차에 영상보았어요~^^ 열심히 해볼게요!! 감사합니다~~~
감사합니당 ㅎㅎ
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좌골신경통 만성되니 이제 2달에한번씩 통증이옵니다ㅜ
영상감사합니다 열심히 따라해볼게요
저도.. 관리 안하면 갑자기 발생됩니다 ㅠㅠ
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안녕하세요 엉덩이 골반이 너무불편해서 따라해보니 시원하네요 감사합니다 물리치료과 1학년인데 PT재석님 영상많이보고 공부하겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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매일달리기 하고 있던 중에 오른쪽 골반통증이 있어서 스트레칭을 찾아보니, 이상근증후군인듯하여 영상에서 알려주신 스트레칭 하고있습니다. 감사합니다🤗🤗🤗
감사합니다 ㅎㅎ
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저도허리엉덩이다리저림이있습니다.찬절하게설명감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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가짜 디스크란말에 용기를 얻고 가네요..현재 엉덩이와종아리.발가락까지 저림증상이 심하여 보행자체가 힘드네요.
서있는 직업이라서 퇴사를 고민하고 있는 상태구요..ㅠ
혹 알려주신 스트레칭은 얼마기간동안 해야만히 호전이 되는지 궁금하네요?
보통은 1~2주 안에 효과가 나타나는것이 좋으며, 그 기간이 지나서 효과가 없다면 병원 내원을 적극 추천드립니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 답변주셔서 감사합니다..^^
@@정은주-q3b 감사합니다 ㅎㅎ즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
진정성으로 가르침이 마음에 쏙 드내요 감사❤ 잘 따라 하겠 습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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와~시원해요.
쉽게 따라 할수있겠어요.
구독 알람꾹 함니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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와 선생님. 제가 진짜 공부하다 앉지못할정도로 아팟는데ㅜ이영상보고 살거같아요
감사합니당 ㅎㅎ
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ㅠ.ㅠ 이런 증후군이 있었다니
엉덩이 옆쪽이 가끔 한번씩 아파서 잠깐 오는 통증인줄 알았는데 어제는 그냥 가만히 누워있어도 저린 느낌이라 검색했더니.. 스트레칭 부지런히 해야겠어요! 감사합니당
화이팅입니다!
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선생님께서 차분하게 설명을 잘 해주시니 👂에 쏙쏙들어옵니다
아파서 병원가면 주사맞으라하고 체외충격파 받으라해서 받고 그래도 통증은 더욱 심해졌는데 선생님께서 알려주신대로 따라 해 보겠습니다
자고 일어나면 다리가 더욱 저려서 괴로웠는데 이것도 좌골신경통 증세때문에 그럴까요?
좋아요 와 구독 꾹~~~ 했어요
열심히 따라 해 보겠습니다
엉덩이 근육이 신경 등에 문제를 일으키는 경우도 많고, 근육 자체의 경직도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
네 그리해볼께요
감사합니다 ^^
허리 너무 아파서 병원에 가서 주사 맞기전 운동해 보려고 들어와서 따라 했는데 대박 ! 10분도 안되 많이 좋아졌어요.. 감사합니다.
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어떻게되셨나요 ??
@@apfp9174감사드려요.. 지금은 아프지 않아서 산다람쥐가 되었어요..다른곳 아플때도 참고하려는데 이제 아프지 않습니다. 감사해요.
다른 어떤분보다 따라하기 쉽고 효과즉빵이라 생각됩니다.
오늘 종일 다리가 저리고 아팠는데
지금 따라서 해보고 통증이 완화되는군요
저는 골반이 많이 틀어져 더 심한것 같아요
다리 길이가 오른쪽이 더 길어요
이 운동을 계속하면 도움이 많이 될까요?
영상 고맙습니다 🙏🙏🙏
이 운동과 채널 내 고관절 스트레칭, 엉덩이 강화운동, 폼롤러 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ