교수님. 안녕하세요..😊😊 드래곤 플라이 입니다. 이렇게 제 모습을 영상으로 보니 민망하면서도 오늘의 건강함에 감사함을 느끼는 하루 입니다.. 교수님 말씀대로 확 좋아 졌다고 느꼈을때가 22년 12월이 아니고 21년 12이네요.. 제가 잘못 적어서 보냈네요..ㅎㅎ 너무 너무 아파서 힘들어도 통증만으로는 수술하는게 아니라는 교수님 말씀에 희망을 갖고 하루에 0.1%씩 좋아지자는 생각으로 버텼죠. 목을 절대 숙이지 않아 뻣뻣하게 굳었을 때는 정말 이 방법이 맞나 의문도 가졌지만, 서서히 통증이 줄면서 부드러워 지는 제 목을 보며 이게 맞구나 하고 느꼈었습니다.. 교수님 덕분에 잠도 잘자고, 아침에 일어나도 전혀 아프지않고, 회사에서나 운동할때도 전혀 불편함 없이 생활 할수 있게 되었습니다. 다시한번 교수님게 감사를 드립니다. 교수님!! 감사합니다. 그리고 건강 하십니요..😊😊😊
현직 뉴질랜드에서 의사입니다. 허리랑 목 디시크 통증으로 환자들을 아주 많이 봐도 치료 방법을 몰랐던것을 교수님한테 배웠습니다. 저는 나이 35살에 주짓수 10년 넘게 수련하고, 운동가서 중량 치는거 좋아했는데 4-5개월 전에 바닥 닦다가 디스크가 찌져졌습니다. 그 전부터 6개월정도 허리나 목이 뻐근하고 구부려서 스트레칭해도 풀리지 않았는데 그게 디스크 통증이였다는걸 몰랐습니다. 4-5개월동안 허리를 항상 펴고 다닌건 아니지만 허리 배게, 위로 보고 컴퓨터 스크린도 위로 나두니까 목 통증은 이제 없어졌고 허리도 이제 70-80% 좋아졌습니다. 허리가 아플떄 구부려서 스트레칭이 아닌, 척주 전만자세 유지하니 좋아지는게 느껴졌습니다. 감사합니다.
교수님 걸어면 허리가 더아파서 걸을 수도 없어 앉았도 허리 엉치쪽이 너무 아파 연꾸리쪽에 몽침 아니면 딱딱한물체을 받이면 들 당겨 그르타고 안앉을 수도 없지 계속 치료을 받으로 다녀도 한도 끝도 없습니다 저는 발끔치들고 허리 뒤로 졉히는 운동 하루에 시간 나는 데로 하니까 허리가 펴지기는 하고있습니다 새해 복많이. 받으세요
교수님 동영상 항상 감사하게 보고있습니다. 신전운동을 하면 전방 골판이 찌릿하면서 허벅지에 전기가 오듯 저리며 감각이 무뎌집니다, 수면을 취하기 위해 누우면 제일 심하고 앉아서 업무를 보면 중간 통증 걷거나 서있으면 통증이 덜합니다, 이런증상도 디스크 탈출의 증상일까요?
디스크 4~5번 5~1번이 약간 튀어나와 무리하면 신경을 눌러 통증이 있을수 있다고합니다! 계속해서 요추전만 최대로 유지하려하고 신전운동 틈날때마다 하며 최대한 당당한 걸음자세로 걷기시도하는중입니다~ 아직은 걱정할 단계가 아니라는 담당의 선생님의 말씀에 자연복대강화 운동을 시도하고 있는데 어제 다리벌리기(라텍스밴드이용)를 100회정도 실시했는데 뭔가 잘못된건지 아님 다른 원인이 있는건지 아침부터 지금까지 왼쪽허리에 약간의 통증이 생겼습니다! 걷거나 앉아있을때 통증은 없는데 신전운동을 시도하려고 뒤로젖히는 동작을하면 허리에 힘이 안 들어가고 덜덜덜 떨리는 증상이 생겨서 시도를 중지하였습니다~~뭔가 좋지 않은 증상일까요? 제 글을 보시는분들 댓글좀 달아주세요! 정선근 교수님 항상 좋은 강의 감사드립니다
교수님, 안녕하세요. 한가지 여쭤보고싶은게 있습니다. 교수님 영상들을 곧잘 보는 척추 환우입니다. 다름이 아니라 일상생활에서 신전자세를 강조하시는데요. 찢어진 디스크를 좋아지게 한다고 합니다만 디스크가 돌출되거나 디스크가 터져 돌출된 디스크에도 신전자세가 좋은지 알고 싶습니다. 찢어진 디스크에 신전자세가 좋다고 강조하셔서.. 엇! 나는 파열되고 돌출되어 신경을 누르고 있는 환자인데 그 개념이 아직은 잘 모르겠습니다. 찢어진 디스크에는 신전자세로 디스크 섬류륜이 붙는다는건 알겠지만 디스크 파열이나 돌출로 인한 신경 압박은 허리통증, 하지 방사통 등을 일으켜 힘든경우가 많은데요. 정도의 차이는 있겠지만 저도 신전 자세를 지키려고 노력하고 교수님 영상을 많이 보는 입장에서 그 부분이 궁금해 졌습니다. 찢어진 디스크에는 신전자세를 많이 강조하시는데 저처럼 파열되고 튀어나온 디스크 섬류륜과 수액이 신경을 누르고 있는 상황에서 엄지발가락 5/3정도 힘이 오지 않고 있지만 벌서 수술만 3번한 경험이 있다보니 수술에 대한 거부감이 있고 재발에 대한 경험이 다분하다보니 4번째는 자연치유를 목표로 삼고 교수님 영상을 보며 신전자세를 하고있습니다. 무엇이든 알고 하는것이 모르고 하는거보다 이해가 잘 되는 입장에서 디스크 파열 후 신경을 누르고 있을때도 신전자세가 효과적인지.. 그냥 디스크가 찢어진 상태의 신전자세가 더 효과적인지 알고싶습니다. 답변 꼭 부탁드립니다.
교수님 올해 막30된 직장인입니다 25살부터 물류회사에서 일해서 물건 상하차도 하고 납품다니면서 운전도 하다보니 허리가 한번씩 아픈적이 있었는데 보통 몇일 지나면 괜차나져서 그렇게 지내다가 2주전에 한번 크게 아프고 나서 통증이 가시질 않네요 앞전이랑 다른점이 앞전에는 움직이면 아팟는데 이번에는 앉아있거나 누워있을때도 아파서 디스크가 터진건가 싶네요ㅜㅜ 초기에 빠르게 병원을 가야할지 아니면 자연치유를 기다리며 자세교정을 해볼지 ㅜㅜ 허리가 이렇게 중요하다니 뼈저리게 느낍니다
일단 배꼽과 명치까지만 허리를 편다는 생각으로 자세를 취하고 어깨 살짝 펴고 힘 빼고 걸을 수 있를 정도만 걷고, 일상생활을 해보세요. 그리고 당분간 일상생활할 때 허리에 깁스했다고 생각하고 허리의 움직임을 최대한 줄여보세요. 신전운동에 너무 집착하지 마세요. 그리고 누워 있는 시간이 길어질수록 회복이 더 어려워요. 아주 조금씩 천천히 움직여 보세요. 통증이 심할 땐 쉬셔야 하지만 움직일만 하면 하루 5분이라도 걸으세요. 대신 무리하시면 안됩니다. 저는 이 방법으로 조금씩 좋아지고 있어요.
교수님. 안녕하세요..😊😊
드래곤 플라이 입니다. 이렇게 제 모습을 영상으로 보니 민망하면서도 오늘의 건강함에 감사함을 느끼는 하루 입니다..
교수님 말씀대로 확 좋아 졌다고 느꼈을때가 22년 12월이 아니고 21년 12이네요.. 제가 잘못 적어서 보냈네요..ㅎㅎ
너무 너무 아파서 힘들어도 통증만으로는 수술하는게 아니라는 교수님 말씀에 희망을 갖고 하루에 0.1%씩 좋아지자는 생각으로 버텼죠. 목을 절대 숙이지 않아 뻣뻣하게 굳었을 때는 정말 이 방법이 맞나 의문도 가졌지만, 서서히 통증이 줄면서 부드러워 지는 제 목을 보며 이게 맞구나 하고 느꼈었습니다..
교수님 덕분에 잠도 잘자고, 아침에 일어나도 전혀 아프지않고, 회사에서나 운동할때도 전혀 불편함 없이 생활 할수 있게 되었습니다. 다시한번 교수님게 감사를 드립니다.
교수님!! 감사합니다. 그리고 건강 하십니요..😊😊😊
워낙 개념이 훌륭하여 잘 치료되신 것입니다. 새해 복 많이 받으시고 더 건강하세요!!!
현직 뉴질랜드에서 의사입니다. 허리랑 목 디시크 통증으로 환자들을 아주 많이 봐도 치료 방법을 몰랐던것을 교수님한테 배웠습니다. 저는 나이 35살에 주짓수 10년 넘게 수련하고, 운동가서 중량 치는거 좋아했는데 4-5개월 전에 바닥 닦다가 디스크가 찌져졌습니다. 그 전부터 6개월정도 허리나 목이 뻐근하고 구부려서 스트레칭해도 풀리지 않았는데 그게 디스크 통증이였다는걸 몰랐습니다. 4-5개월동안 허리를 항상 펴고 다닌건 아니지만 허리 배게, 위로 보고 컴퓨터 스크린도 위로 나두니까 목 통증은 이제 없어졌고 허리도 이제 70-80% 좋아졌습니다. 허리가 아플떄 구부려서 스트레칭이 아닌, 척주 전만자세 유지하니 좋아지는게 느껴졌습니다. 감사합니다.
저두요!
우리 교수님 말씀대로만 하면 아프신모든분들은 다좋아지실겁니다 교수님 같으신분이 안계십니다 ᆢ 정말 아픈분들위해 큰도움주시는분이십니다ᆢ늘감사드립니다
❤~ 교수님 정말 감사합니다. 인술의 표본 이십니다. 이렇게 마음까지 더해서 아픈이들의 치유에 진심이신 교수님 감사드리고 오래오래 건강하시길 바랍니다.
교수님 강의 최고입니다.
새해 좋은 일만 가득하세요.
💯💯💯🙏🙏
교수님,
고맙습니다.
저도 목디스크때문에
지금도 조심조심 합니다.
저는 교수님 말씀만 믿고
다른분 이야기는 무시합니다.
늘 감사드립니다.
교수님 유톱및 서적3권구입해서 신전자세 허리위생 지키니 허리디스크 4ㆍ5번터져서 신경을 심하게눌려 통증이 서거나 걸을때 통증이 엄청심해서 병원서 수술하라고 한거 안하고 지금은 통증도 많이 완화되고 점차 좋아지고 있습니다 이젠 다른거 안보고 교수님 허리위생만 지킵니다 감사합니딘
_윌리엄스로 찢어 놓은 내 허리.. 맥켄지로 다시 붙이는데 걸린 시간 3개월..ㄷㄷ🙏🙇♀️ _*_허리 소생술의 대가_*_ 👍 _*_갓선근_*_ ♡포♡에♡버_
감사합니다 항상 건강하세요 ^^
교수님,진심으로 감사드립니다 🎉
새해 복 많이 받으세요 🌝 🌄
교수님 반갑습니다. 새해에도 건강하셔서 변함없는 유익한 가르침 부탁드립니다. 감사합니다👍👍👍
100% 동의 합니다. 깊은 이해를 가지고 습관을 바꿔야 됩니다. 따라만 하면 절대 나을수 없습니다.
존경하는 정선근 교수님!! 새해도 복많이 받으시고 건강하시기 바랍니다!! 감사합니다!!
교수님
감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
허리 아프신분들~ 디스크 통증있으신분들~
고집부리지말고 교수님 책 꼭 보세요~
정독하세요~
명심 또 명심❤ 중간중간 개그아닌듯 하시는 개그 덕분에 귀에 쏙쏙 들어옵니다
교수님 너무 고맙습니다 건강하십시요'.
반갑습니다 교수님 새해복많이받의시고 좋은정보감사드림니다 늘건행 💚💚🙏🏻
오랜만에 뵙겠습니다.
코로나 전에 척추관협착증 터져 수술하고 그뒤부터 열심히 시청하고. 열심히 관리. 하면서 많이 편해 졌답니다.
오늘도 목.허리 어깨
부지런히 스트레칭 하며 감사드립니다
올해도 건강하시고 행복하세요 ~^^
감사합니다. 선생님 영상 썸네일 뜨자마자 자세를 바로 고쳐 앉았습니다
백년허리,백년목 책 보세요~
꼭 보세요~
통증의 원인을 알아야 해답이 보입니다.😊
교수님 새해. 복. 많이받으세요❤
교수님 새해 복 많이 받으세요 나도 한국에 살면 교수님 한테 진료 받고 싶어요 허리가 아풀때는 많이 아파요 내 허리는 연골이 조금 달아대요 교수님 말씀 잘 듣고 있습니다 감사합니다
꼭 백년 허리 백년 목 책 사서 읽으면서 꾸준히 실천하세요 효과가 엄청 있습니다 외국에서 얼마나 힘드실지 마음이 아파서 댓글 답니다 잘 나으시길 빌어요
교수님
유튜브 보면서 허리가 좋아지고 있습니다
고맙습니다 😄
새해 영상으로 인사드립니다.
올해도 척추위생 입니다.
교수님 행복한 을사년 되시길 기원 합니다^^
교수님 정말정말 감사합니다 ❤❤❤
와우~반갑고 고마우신 교수님
영상 퀄리티 미쳤다. 교수님 싸랑합니다 감사합니다 ㅋㅋ
교수님 새해 복 많이 받으세요 ~🎉🎉🎉
교수님 새해 복 많이 받으세요?
교수님 덕분에 목허리도 좋아지고 불면증도 나았습니다. 조곤조곤하셔서 듣다보면 어느새 꿀잠 ㅋㅋ 😂
처음댓글올립니다 너무감사드립니다 너무 많은도움됩니다 매일실천하고있읍니다
교수님! 감사합니다
새해복많이 받으세요
실제로 복근 운동한다고 드래건플라이 운동하시는 분들 종종 보이던데 실제 사례로 설명해주셔서 감사합니다! 교수님!
교수님 걸어면 허리가 더아파서
걸을 수도 없어 앉았도 허리 엉치쪽이 너무 아파 연꾸리쪽에
몽침 아니면 딱딱한물체을 받이면 들 당겨 그르타고 안앉을
수도 없지 계속 치료을 받으로 다녀도 한도 끝도 없습니다
저는 발끔치들고
허리 뒤로 졉히는 운동 하루에 시간 나는 데로 하니까 허리가 펴지기는 하고있습니다
새해 복많이. 받으세요
저도 목에 힘주는 연습을 오랫동안 해왔는데 승모근이 뻣뻣해지고 가슴부의 압박감등등 심각한 여러가지 증상이 있었습니다 원인을 몰랐고 호전반응인가했죠 교수님 동영상을 보고 아 그랬구나! 심각한 오류구나 했습니다 교수님은 선지자이십니다 ㅎㅎ 감사합니다
교수님 강의가 많은 도움이 됩니다
감사 합니다
새해 복 많이 받으시길 바랍니다~~
네 깊히 이해하고 깊히 통찰하겠습니다
교수님~~을사년 새해도
편안하시고 건강하세요~
언제나 경청잘하고 교수님
말씀 곰곰이 생각하면서
살아가고 있습니다~~❤
감사합니다. 교수님!!
짧은 배뇨시간 조차도 경추전만, 요추전만 명심하겠습니다.
*_갓선근_*_ 은 그때도 맞고, 지금은 더 맞고, 언제나 옳타👍🙏🙇♀️_
적을알고~
나를알면~
백전백승~
백년허리~
정독필독~
적 = 통증의 원인.
나 = 잘못된 습관.
승 = 책속에 해답.
교수님 항상 고맙습니다.❤
항상 감사합니다 운전할때나 드라이로 머리 말리고 할때 젓가락 쓸때 손이 저려서 힘이듭니다 책을 더 읽어 보겠습니다 책 읽는데도 좀 힘들지만 다시 보겠습니다
신전운동도 하시면서 보세요
저는 효과가 옵니다
좋은결과 있으시길
좋지않은 운동종류는 왜이렇게나 많은지요? ㅜ
어머머 무서운 운동!
무조건 나쁜운동은 안해요
저는 10년된 허리방사통 죽을만큼 시달리다가 요즘 죽기살기로 신전운동 3주한뒤 너무 좋아져서 이상해요
박사님 감사합니다!!
더열심히 하고 후기 쓰러올께요!
저 운동하면 없던 디스크도 터지겠습니다.
ㅠ😢😢ㅠ
교수님 새해 복 많이 받으세요❤
존경 합니다❤
정교수님 영상잘보고있습니다. 요추456 디스크통증있는 30대 남자인데 척추위생 지키면서 생활중입니다. 혹시 가능하시면 양말신는 자세, 바지 갈아입는 자세, 발톱깍는 자세 도움 주실수있는 영상 부탁드립니다.
교수님 새해복많이 받으세요 저는어깨부터 등쪽으로 저림심한데 어떻게 해야하나요 ?감사함니다
교수님 영상 늘 잘보고 있습니다
감사합니다~^^
퇴행성 허리 디스크라고 하는데요 많이 낫고 나면 탁구를 해도 될까요?
척추위생 짱이에요 =ㅂ=) 요즘도 하늘을 보고 걷고 있습니다 ㅎㅎ
운동선수들에게는 필요한 운동일지모르지만, 일반인들이 특히 나이들어서는 위험한 운동일듯 합니다.
교수님 동영상 항상 감사하게 보고있습니다. 신전운동을 하면 전방 골판이 찌릿하면서 허벅지에 전기가 오듯 저리며 감각이 무뎌집니다, 수면을 취하기 위해 누우면 제일 심하고 앉아서 업무를 보면 중간 통증 걷거나 서있으면 통증이 덜합니다, 이런증상도 디스크 탈출의 증상일까요?
저는 식사도 서서 밥그릇 들고 먹고 있습니다.
교수님 올드보이 보시면 그때 이동작나오는데 디게 화재되었었더랬어요ㅋㅋㅋ 그때 유지태는 좀 우아한버전이었지만용😊
그건 반대로 꺽는 자세인 메뚜기자세입니다 ㅋㅋ 오해가 있으신듯요
@고남기-d7z 아!그런가욬 ㅋㅋㅋ한참전에봐서 헛갈렸어요, 감사합니다 쾌유하세요!
@@tkfd3jflf7ktekc5jdtksdp 쾌유하세요! 겨울이니까 길이 미끄러우니까 허리조심하세요!
뭐 이런운동은 디스크환자로선 꿈에서도 못하는 거죠
항상 좋은 치료예방법 알려주심에 감사드립니다~
새해 더욱 건강 하시고~복 많이 받으세요~^^
디스크 4~5번 5~1번이 약간 튀어나와 무리하면 신경을 눌러 통증이 있을수 있다고합니다! 계속해서 요추전만 최대로 유지하려하고 신전운동 틈날때마다 하며 최대한 당당한 걸음자세로 걷기시도하는중입니다~ 아직은 걱정할 단계가 아니라는 담당의 선생님의 말씀에 자연복대강화 운동을 시도하고 있는데 어제 다리벌리기(라텍스밴드이용)를 100회정도 실시했는데 뭔가 잘못된건지 아님 다른 원인이 있는건지 아침부터 지금까지 왼쪽허리에 약간의 통증이 생겼습니다! 걷거나 앉아있을때 통증은 없는데 신전운동을 시도하려고 뒤로젖히는 동작을하면 허리에 힘이 안 들어가고 덜덜덜 떨리는 증상이 생겨서 시도를 중지하였습니다~~뭔가 좋지 않은 증상일까요? 제 글을 보시는분들 댓글좀 달아주세요!
정선근 교수님 항상 좋은 강의 감사드립니다
다시금 심호흡하고 누워서 신전동작으로 회복하고있습니다 깊은통찰을 가지겠습니다
교수님 맨목돌리기 운동은 어떤지요? 그냥 목운동과 목돌리기 운동도 목 디스크에 영향이 있는지요?
참좋은 세상에 살고있네요 집에서도 정선근 교수님의 강의를 들을수 있어서 감사드립니다~^^
교수님 안녕하세요 건강히시고 오래동안좋은말씀 들려주시면감사하겠습니다
교수님, 안녕하세요. 한가지 여쭤보고싶은게 있습니다. 교수님 영상들을 곧잘 보는 척추 환우입니다. 다름이 아니라 일상생활에서 신전자세를 강조하시는데요. 찢어진 디스크를 좋아지게 한다고 합니다만 디스크가 돌출되거나 디스크가 터져 돌출된 디스크에도 신전자세가 좋은지 알고 싶습니다. 찢어진 디스크에 신전자세가 좋다고 강조하셔서.. 엇! 나는 파열되고 돌출되어 신경을 누르고 있는 환자인데 그 개념이 아직은 잘 모르겠습니다. 찢어진 디스크에는 신전자세로 디스크 섬류륜이 붙는다는건 알겠지만 디스크 파열이나 돌출로 인한 신경 압박은 허리통증, 하지 방사통 등을 일으켜 힘든경우가 많은데요. 정도의 차이는 있겠지만 저도 신전 자세를 지키려고 노력하고 교수님 영상을 많이 보는 입장에서 그 부분이 궁금해 졌습니다. 찢어진 디스크에는 신전자세를 많이 강조하시는데 저처럼 파열되고 튀어나온 디스크 섬류륜과 수액이 신경을 누르고 있는 상황에서 엄지발가락 5/3정도 힘이 오지 않고 있지만 벌서 수술만 3번한 경험이 있다보니 수술에 대한 거부감이 있고 재발에 대한 경험이 다분하다보니 4번째는 자연치유를 목표로 삼고 교수님 영상을 보며 신전자세를 하고있습니다. 무엇이든 알고 하는것이 모르고 하는거보다 이해가 잘 되는 입장에서 디스크 파열 후 신경을 누르고 있을때도 신전자세가 효과적인지.. 그냥 디스크가 찢어진 상태의 신전자세가 더 효과적인지 알고싶습니다. 답변 꼭 부탁드립니다.
교수님 유튜브 보고 생활습관 바꾸어 가니 절로 허리 통증이 없어지고, 좋아집니다...몇일만에도 눈에 띄게 좋아 지네요... 감사합니다
선생님 안녕하세요 신경주사 5번맞았는데 더 맞아도 될까요? 디스크 터진지 5개월밖에 안됐습니다
허리 소생술의 대가👍 2025년에도 *_갓선근_*_ ♡포♡에♡버_
교수님 올해 막30된 직장인입니다
25살부터 물류회사에서 일해서 물건 상하차도 하고 납품다니면서 운전도 하다보니 허리가 한번씩 아픈적이 있었는데 보통 몇일 지나면 괜차나져서 그렇게 지내다가 2주전에 한번 크게 아프고 나서 통증이 가시질 않네요
앞전이랑 다른점이 앞전에는 움직이면 아팟는데 이번에는 앉아있거나 누워있을때도 아파서 디스크가 터진건가 싶네요ㅜㅜ
초기에 빠르게 병원을 가야할지
아니면 자연치유를 기다리며 자세교정을 해볼지 ㅜㅜ 허리가 이렇게 중요하다니 뼈저리게 느낍니다
선생님 제가 ab슬라이드(롤아웃)운동을 합니다 허리디스크에 좋다는 소문이 돌아서요 하고 있는데요
이운동 허리 조아질가요? ? ?
뱃살은 확실히 빠진다고 합니다
답변주시면 감사합니다 ㅜ
내일 디스크 시술 들어가는데 해야할지 말아야 할지 너무 고민이에요 😢😢
등쪽이 뻐근합니다 한달전 삐끗하고 쉬는중 허리 시술은 4번 햇어요 당구치는거는 안좋은가요
보고싶은 선근이형 새해 복많이 받으세요🎉
저도 교수님 환자 였어요. 열심히 멕켄지 하고 있습니다~많이 좋이졌고 하지마라 는 운동 은 절대 안합니다! 교수님 새해 복 많이 받으시고 건강하세요~❤
교수님 반갑습니다
인사 드리고 영상 시청
하겠습니다 새해에 건강하시고 집에서도
건강이 좋아지도록
진료 해 주셔서😄😄 감사 드립니다 📮💌☕️☕️
선생님 덕분에 허리 치료 많이 됬습니다. 다름이 아니라 지금 중국한테 나라 먹히기 직전이에요
사랑합니다 선근형님
Printf("You saved my life
");
그럼 물구나무 서기는요~!!???
쟁기 자세도 매우 안좋을 것 같아 안하고 있어요 😢
혹시 허리를 다친 경험이 있고 현재도 통증이 있는 사람이 헬스장 러닝 머신에서 달리기하는건 허리통증에 좋을까요?
교수님 5개월째 보존중인데 중심화되다가 초기화돼고 더고통스러워졌습니다.. 신전자세를하면 더아파서 어떻게다시 시작해야될지 고민입니다 걷기도힘듭니다
일단 배꼽과 명치까지만 허리를 편다는 생각으로 자세를 취하고 어깨 살짝 펴고 힘 빼고 걸을 수 있를 정도만 걷고, 일상생활을 해보세요. 그리고 당분간 일상생활할 때 허리에 깁스했다고 생각하고 허리의 움직임을 최대한 줄여보세요. 신전운동에 너무 집착하지 마세요. 그리고 누워 있는 시간이 길어질수록 회복이 더 어려워요. 아주 조금씩 천천히 움직여 보세요. 통증이 심할 땐 쉬셔야 하지만 움직일만 하면 하루 5분이라도 걸으세요. 대신 무리하시면 안됩니다. 저는 이 방법으로 조금씩 좋아지고 있어요.
@Lucky_영 아예 엎드리는게 안돼기시작하더라구요ㅠㅠ 걷기는 그나마 한두시간에 한번정도나와서 5분씩걷고있긴합니다ㅠㅠ
교수님
새해를 맞이하면서
건강한 교수님
항상유익한 영상
감사합니다
백년무릎 쫌요!!!
흑~~
남표니가 무릎이!!
행잉레그레이즈하다가 허리 박살남 ㅠㅠ
⚘️
디스크가 붙는 통증은 찢어지는 통증과 같습니까?
달라요 저같은경우는 통증이서서히줄어들어요 그러면서 허리가묵직해졌다가 어느순간에 묵직함도없어지더라구요
잠자리 모기 먹는 속도로 달려왔습니다
저도 소변볼때 하늘 쳐다봅니다. 그리고 엘리베이터 혼자 탓을때도 하고요.. 습관이 몸에 베어야 하죠.
1등 ~
목디스크를 얻는 바보운동이군요.
드래곤플라이는 쓸데없는 운동입니다. 안전한 복근강화&코어강화 운동은 얼마든지 많이 있습니다.