피부 안티에이징 효과를 제대로 보기 위해선, 과학적으로 증명된 스킨 케어 제품의 올바른 사용도 중요하지만 결국 몸 전반의 노화 관리가 중요하다는 관점에서 기획하게 되었습니다 :) 함께 업로드 된 아모레퍼시픽 고은비 수석 연구원의 '저속노화 스킨케어 관리법' 영상도 함께 보시면 더 좋답니다 🙂
@@dhl6962 피부에 대한 내용 일절 없는데도(제품 홍보 의도 없음에도 불구하고) 노화에 초점을 맞춰서 (안티에이징 주제로 강연 기획해서) 또 정희연 교수님 부르고 (이런 귀한 강연 영상을 깨끗하게 녹화해서 많은 이들이 유익한 내용을 들을 수 있게) 영상을 공유하는 아이오페.. (너란 브랜드..) 진정한 안티에이징에 미친자.. (안티에이징의 본질에 접근하려는 진정성이 느껴지는 브랜드다.) 중간에 생략된 듯한 내용이 있긴해도 문맥상 충분히 이해할 수 있는 내용이라 생각합니다~ 윗글과 별개로 강연 내용이 참으로 유익합니다, 이런 강연을 방구석에서 들을 수 있어서 감동입니다~~^^
의학 교수님들 말씀 조금씩 다 다른건 있지만 결국 공통점은 이거더라구요. 1. 탄수화물은 적당량으로 먹되 액상과당, 정제탄수화물(ex: 밀가루)은 되도록 최소화 2. 인슐린이 쉴 수 있는 시간을 줄 것 (최소 12시간은 금식타임 가질 것. 야식만 안먹어도 쉽게 가능) 3. 해가 진 시간에 숙면 취하기 (카페인 과잉 자제) 4. 양질의 단백질 섭취 5. 규칙적으로 유산소+근력 운동
올해 책을 한 30권 정도 읽었는데 처음 독서 시작 할때 글자가 눈에 들어 오지 않아 너무 힘들었지만 일찍 자기 시작 하면서 개선 되었습니다. 다른 분들도 , 너무 자극적인 것에만 노출되어 정작 우리 몸에 이로운 것들을 실천하지 못하는 경우가 많을텐데, " 잠 " 부터 시작해 보시길 권해 드립니다. ps 건강만 챙기면 언제 노냐~ 짜릿함이 없는 놀이로도 충분한 인생이 되가고, 가끔 짜릿하게 놀때도 + 풍족함 이 들어 더 좋았습니다.
집에서 건강식단 계획짜놓고 대용량으로 사다가 쟁여놓고 먹는데 본가 내려가서 당음료 마시고 배달 시켜먹고 주는 간식 이것처것 먹으면서 2~3일 보내면 뭔가 하루 사는 마인드가 바뀝니다. 귀찮아지고 게을러지고 더 피곤함 느끼고. 제가 자주 본가에 가면서 패턴 변경을 여러번 반복하니까 느껴지더군요. 잠을 규칙적으로 자는 것과 올바른 식단이 얼마나 중요한지를요. 마음은 몸으로부터 옵니다. 이겨내는 것보다 이 순리를 따르는게 몇배는 쉽고 편합니다. 인생의 첫단추라고 생각합니다.
어렸을 때 해 오고 쌓아온 수 많은 행동들이 후회되네요. 하루 종일 핸드폰 보고, 과자 먹고, 초콜릿 먹고 그러고 살았습니다. 그 결과 뇌가 완전히 망가져서 핸드폰을 보지 않는 순간에는 지독하게 우울했고 아무것도 할 수가 없었습니다. 심지어 핸드폰을 보는 순간에도 우울했고, 제가 타고난 인지기능보다 훨씬 떨어지는, 완전히 뇌에 안개가 낀 듯한 상태로 거의 3년을 머물러 있었고, 충동적인 상태로 12년을 머물러 있었던 것 같습니다. 그 시간을 겪은 덕에 지금의 전 매일같이 운동하고, 마음챙김 명상하고, 식단하는 삶을 살고 있습니다. 이전보다는 훨씬 인지기능이 좋아졌고 사회활동도 이전보다야 원활해요. 하지만 이미 늙어버린 몸과 마음이 아깝네요. 지금이라도 인지기능 개선을 위한 사회적 활동, 적극적 인지활동, 신체활동을 더욱 꾸준히 해나가고 싶습니다. 그러려고 하는 노력이 스트레스를 증가시키는 게 조금 딜레마기는 합니다. 지금도 편도체 과활성화 탓에 정확한 사고를 하기 쉽지 않네요.
좋은 생활 습관을 실천하며 개선되고 있음을 스스로 느끼신다니 참 다행입니다. 지금부터라도 잊지 않고 본인을 잘 챙기신다면 분명히 더 좋은 결과 얻으실 거에요! 그리고 용기 내어 말씀 주신 본인 경험담은 지금 이 순간 똑같은 고민으로 방황하고 있을지도 모르는 어떤 분껜 큰 도움이 될 거 같습니다 :) 의견 감사합니다.
제가 비슷한 상황에 있었는데, 항상 그렇게 생각해요. 그런 과거가 있었기에 지금의 열심히 사는 모습도 존재하는 거라고... 그런 절망적인 상황이 없었으면 개선하려는 의지도 없이 그냥 물에 물탄 듯, 술에 술탄 듯 살았을 수도 있어요. 운동도 하고 식단도 하게 된 건, 그 전의 상황이 절망적이어서입니다. 만약 처음부터 건강하고 별탈없었으면 그냥 그대로 무난하게 살다가 무난하게 죽었을 수 있죠. 오히려 저는 이렇게 과거를 바라보니까 더 행복해졌어요~
너무 옳으신 말씀입니다! 추천백개드립니다!! 다만!! 딱한가지 통곡물은 득보다 실이 훨씬 많습니다 통곡물의 렉틴은 장내 누수를 발생시켜 치매를 유발합니다 일반 백미에 비교해 혈당이 최고치에 도달하는것도 다를게 없구요 스파이크위험도가 낮아지는거지 혈당은 똑같이 최고치를 올립니다. 가장 좋은건 탄수화물 자체를 일주일에 두번정도로 극미량으로 제한 섭취하는것이고 그것이 어려운게 한국인이니 그냥 백미를 드시되 섭취량을 조금씩 줄이시고 단백질 비율을 올리시는게 좋습니다!!
교수님이 설명 해주시는 내용을 나의 생활과 연관 시켜보니 난 잘 하고 있는것 같다는 생각이 듭니다. 이런 내용을 알고서 생활 해온것이 아닌데 어쩌다 현업에서 은퇴하고 하는일 없이 지내다 보니 그동안 엄청나게 증가했던 체중문제에 심각성을 느끼고 걷기운동을 텅해서 내 건강을 관리 해보자 싶어 걷기운동을 하면서 병행한 삶이 아침은 10시 30분에서 11시 사이에 곡물을 섞어 넣어 지은 아침밥 한 공기 내지는 한 공기 반.... 물론 반찬은 김치, 고등어 자반, 우거지 국이나 김치찌개... 그리곤 정오 12시부터 3시간 정도 걷기운동(보통 20000보 안쪽 저쪽)... 잠은 항상 자던 시간(보통 새벽 1시 전후)에 취침 음악 한곡 다 못듣고 그냥 잠들면 다음날 7시 30문 전후에서 그냥 습관적으로 일어나서 시원한 찬물 한컵 마시고 화장실 다녀와서 그냥 아침 먹을때까지 책보고 바둑두고 인터넷 서핑하고... 그러다 보면 다시 아침 조금 먹고 운동하고 그러곤 운동후에 정 입맛이 아쉽다 생각이들면 제철 과일(요즘은 귤 내지는 사과 한때 홍시를 맛있게 먹기도) 문제는... 커피를 너무 많이 마시는데(하루 커피믹스 5개정도) 그런데 문제는 커피믹스에 꼭 설탕 한스푼씩 더 넣는다는것이 조금 걱정이 됩니다(전 흑 설탕만) 다른것은 알고서 실생활에 적용하면서 살아온것이 아닌데 어쩌다 보니 교수님이 권장하는 삶의 형태인데... 문제는 설탕인듯 커피밀 그만두기는 그렇고 그렇다고설탕 한스푼이 아쉬운데 고민이군요..
10:37 단순당,정제곡물, 초가공식품 절제.....야식 간식 안 땡기고 저녁6시 식사후 8시 아침....14시간 간헐적단식 됌. 운동, 스트레스, 수면 관리하면서 해야함. 앉아서만 일하면 근육 만드는 일이 안 이뤄져. 무턱대고 아침만 안 먹겠다고 하면 안 됨. 근육단백질로 만드는 힘이 떨어져. 근손실.
다 너무 맞는말입니다 저도 어릴떄 아 무 생각없이 그냥 막 먹고 인슐린 당의 계넘조차없이요.. 그래서 예민하거나 산만해지고 휴대폰 릴스계속보고 게임하고 산만해지죠 제가 이제 고3인데 건강하게 저속노화식단을 하니 정신이든 신체든 다 건강해지고 너무 좋은게 소화도 잘되니 그냥 힘이 넘치네요 집중도 잘되고 밥을 먹을 떄에도 섬유질 담백질부터 먼저 먹은 후에 다른걸 먹으니 혈당도 천천히 오르구 적은 노력으로라도 도움이 많이 되네요
다 떠나서 정제당, 정체탄수만 끊어도 안 씻고 피부에 아무것도 안 발라도 피부가 너무 좋고 뽀얘져요ㅋㅋ 먹는거는 가리지 않고 다 좋아해서 식단은 얼마든지 클린하게 가능한데, 일찍 자고 미디어 노출 줄이는게 참 쉽지 않네요~ 아주 어릴 때부터 습관을 잘못 들여놔서ㅠ.ㅠ 젊을 땐 티가 안 났지만 확실히 20 후반 오니까 건망증도 심해지고 멍청해지는 느낌.. 두뇌 노화가 급속해지는걸 스스로도 느껴져서 더 늦기 전에 생활습관을 바로 잡으려고 노력중이에요ㅠ
임신성 당뇨라 당뇨식단 먹기 시작했는데 건강해지고 정신이 맑아지고 더더욱 행복해져서 만족스러워요! 채소가득+단백질+건강한탄수화물 이렇게 주로 먹고 간식으로 당안높은 과일+요거트+견과류 먹어요 주말에는 저당 아이스크림도 하나 먹고용 ㅎㅎ 요가하고 책읽구 이렇게 지내는데 진짜 행복하고 임신성 붓기,변비,비만 하나도 없어서 넘 좋아요 임신성당뇨 덕분에 저속노화 생활습관을 알게 돼서 넘 좋아요 ㅎㅎ 인생 치트키에요 진짜 원래 우울감도 심한 사람이었는데 우울감도 사라져요
너무 좋은 강의 감사합니다 30대인데 슬슬 싸구려 기름으로 만든 음식, 싸구려 음료 및 술이나 가공식품 가장 경계하고 있어요 절대 먹고 싶지 않아요 20대 때는 좋은 것만 먹을 수 있는 환경조성이 힘들어서 ; 유난떤다는 소리 듣기 싫어서 어쩔 수 없이 먹기도 했는데 이젠 절대 입에도 안댈려고요
정확한 팩트만 짧게 굵게 감사합니다❤ 닥터가 이 정도는 되어야(존경)이라는 단어가 생각남 (정희원의사선생님께서는 병원 망하게 생겼네요 다른 닥터들에게 왕따 안당할까 염려되네요ㅎㅎ) 실제로..이렇게 해보면 통증없이 평생 병원한번 안갑니다❤ 그래서 난~😅 조승우한약사님 김병재박사님류은경암연구원님 김소형박사님 김순련박사님들께서 진정성있는 닥터분들을 존경합니다^❤^
God will surely complete the good work He has begun in your life. Remember, everything works together for good for those who love Him. I believe that what God is about to do in your life is far greater than you can imagine. with the vision i see, Stay encouraged and rooted in faith to achieve what is coming your way. if there is a way you want to reach out let it be kakao talk
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/n.gif)
피부에 대한 내용 일절 없는데도 노화에 초점을 맞춰서 또 정희연 교수님 부르고 영상 공유하는 아이오페…. 진정한 안티에이징 미친자….(positive)
피부 안티에이징 효과를 제대로 보기 위해선, 과학적으로 증명된 스킨 케어 제품의 올바른 사용도 중요하지만 결국 몸 전반의 노화 관리가 중요하다는 관점에서 기획하게 되었습니다 :)
함께 업로드 된 아모레퍼시픽 고은비 수석 연구원의 '저속노화 스킨케어 관리법' 영상도 함께 보시면 더 좋답니다 🙂
아이오페에 올라온 영상이라 놀랐어요! 너무 감사합니다
문장이 이게 맞나?
@@dhl6962 피부에 대한 내용 일절 없는데도(제품 홍보 의도 없음에도 불구하고) 노화에 초점을 맞춰서 (안티에이징 주제로 강연 기획해서) 또 정희연 교수님 부르고 (이런 귀한 강연 영상을 깨끗하게 녹화해서 많은 이들이 유익한 내용을 들을 수 있게) 영상을 공유하는 아이오페.. (너란 브랜드..) 진정한 안티에이징에 미친자.. (안티에이징의 본질에 접근하려는 진정성이 느껴지는 브랜드다.) 중간에 생략된 듯한 내용이 있긴해도 문맥상 충분히 이해할 수 있는 내용이라 생각합니다~
윗글과 별개로 강연 내용이 참으로 유익합니다, 이런 강연을 방구석에서 들을 수 있어서 감동입니다~~^^
재징친노초점근육큰방심각문턱큰집맛없재
의학 교수님들 말씀 조금씩 다 다른건 있지만 결국 공통점은 이거더라구요.
1. 탄수화물은 적당량으로 먹되 액상과당, 정제탄수화물(ex: 밀가루)은 되도록 최소화
2. 인슐린이 쉴 수 있는 시간을 줄 것 (최소 12시간은 금식타임 가질 것. 야식만 안먹어도 쉽게 가능)
3. 해가 진 시간에 숙면 취하기 (카페인 과잉 자제)
4. 양질의 단백질 섭취
5. 규칙적으로 유산소+근력 운동
+술끊기
30대인데 시골에서 할머니랑 살아서 어릴때부터 튀김 과자 음료 안먹고 자라서 지금도 입맛이 시골입맛이네요^^;; 여드름 없고 깨끗한 피부고 감기도 안걸려요 날씬합니다
제가 간수치400인게 3년전인데
그렇게 귀찮아서
노력안하다가 이방법했더니
39로 정상됐습니다.
50초인데 3년전 선생님 강의듣고 설탕을 끊었습니다. 그전에도 술 담배는 안했어요.
빵,음료.과자등 단것은 일절 먹지 않고 있습니다.
몸이 많이 좋아졌고 이제 근력운동도 시작했네요
모두들 건강하시길 기원합니다.
치킨같은건요?
대단하세요 와😮
@@통팅이
치킨은 못끊죠
단것만 끊었습니다~
@@philip3927 아항 넵 신뢰가 더 가네요
어떻게 끊죠😢
전 그냥 즐기면서 짧게 살다가 가려구요
올해 책을 한 30권 정도 읽었는데
처음 독서 시작 할때 글자가 눈에 들어 오지 않아 너무 힘들었지만
일찍 자기 시작 하면서 개선 되었습니다.
다른 분들도 , 너무 자극적인 것에만 노출되어 정작 우리 몸에 이로운 것들을
실천하지 못하는 경우가 많을텐데, " 잠 " 부터 시작해 보시길 권해 드립니다.
ps 건강만 챙기면 언제 노냐~
짜릿함이 없는 놀이로도 충분한 인생이 되가고, 가끔 짜릿하게 놀때도 + 풍족함 이 들어 더 좋았습니다.
맞는 말씀이에요 특히 ps부분에 엄청 공감합니다
진짜 신기하더라 책 처음에는 읽기 힘든데 연습하니깐 이게 되더라고요. 😂
퇴근 후 운동을 하고, 운동 때문에 잠이 달아나서 매번 늦게 자고, 아침에 피곤한 거 억지로 참고 근무하고...
이러다가 아침에 일찍 운동하고 퇴근 후에는 일찍 자는 걸 시작한지 며칠 되었는데, 진심 넘넘 만족하고 있습니다ㅎㅎㅎ 하루종일 안 피곤해용
술, 튀김, 과자 먹지말고 잘자고 스트레스 줄이면 노화를 막을수있다 머리로는 할만하다고 생각드는데 실제로 실천 하기에는 참 어려운것들
이건 의지가 부족이 아니라 나이를 먹거나 환경의 변화로 자연스럽게 되는 것 같아요.
저도 나이가드니 자연스럽게 단것과 튀김 덜 땡기고 건강식단을 추구하게 되더라구요, 또 가까운 분이 아파서 더욱더. 그래도 가끔 생각이 나면 그냥 먹습니다
저거 내가 안 먹는 것들..
스피디하면서도 알찬내용. 가장 가슴을 때렸던 말은 "뻔히 다 아는 이야기인데 어차피 실천을 못하는거 아니냐?" 라고 말한다면... 이건 나의 삶의 시스템에 무언가 문제가 있기 때문이다.
이렇게 귀한 강의를 방구석에서 볼 수 있다니 정말 감사하네요.
와~~최소 10번은 반복해서 봐야할 영상이네요.
잠,음식,운동 모두 전방위적으로 다 챙기면서 큰 밑그림을 그려주시는 강의!!!! 정말 최고!
아이오페 구독하고 생각날 때 마다 챙겨보세요 💙
철학자 이면서 의료학자이신
정희원 교수님
항상 좋은건강해법ᆢ고맙습니다
얼마나 많이 연구했으면ᆢ술술 풀어서
삶의전반을 지식과지혜로ᆢ감사합니다
집에서 건강식단 계획짜놓고 대용량으로 사다가 쟁여놓고 먹는데
본가 내려가서 당음료 마시고 배달 시켜먹고 주는 간식 이것처것 먹으면서 2~3일 보내면
뭔가 하루 사는 마인드가 바뀝니다.
귀찮아지고 게을러지고 더 피곤함 느끼고.
제가 자주 본가에 가면서 패턴 변경을 여러번 반복하니까 느껴지더군요.
잠을 규칙적으로 자는 것과 올바른 식단이 얼마나 중요한지를요.
마음은 몸으로부터 옵니다. 이겨내는 것보다 이 순리를 따르는게 몇배는 쉽고 편합니다.
인생의 첫단추라고 생각합니다.
잠만 잘자도, 6시간 자던 것 7시간만 자도 확 달라짐
건강식단 드시는 것 힌트 한 번 주실 수 있나요?
@@럭키가이-z1t 별거 없어요. 전 간식 자제하고 카레나 된장찌개같은거에 잡곡밥 말아서 닭가슴살이랑 같이 먹습니다.
안배고파고 세끼 꼬박 배부르게 먹으면 야식 생각 전혀 안나더군요 그건 확실합니다.
@@감자호떡오 카레 힌트 감사요
건강 지식은 저장해 놓고 보게
되는데 대부분 흥미가 떨어져서 몰입이 안되는데 정희원 선생님 강연은 보고 또 복습해서 봄.비단 의학만이 아닌
세계관 자체가 광활하단 생각.
맞아요 같은내용 다른영상들로 계속 봄
교수님 피부가 너무 좋으시고 고등학생같이 어려보이세요~몸소 노화가 더디게 오는걸 보여주시는거 같아요^^
와 대박..교수님 썸넬 사진보고 중딩인줄 알았어요..엄청난 신뢰가 솟구친다..
나에게 가장 중요한 것이 무엇이냐 했을때 물질적 행복이라 답만 한다는.말씀 너무 깊이 와닿습니다 건강이 최고 라는 것을 알지만 내가 목표하는 것과 다르니 애써 외면 하는 것이 아닐까 해서 안타깝습니다 좋은 말씀 감사합니다
재물질답표촉만큼심각문턱큰집맛없재💐💐따뜻한밥한공기라도 좋은식구하고 먹으면행복합니다 밥한번사주지못했는데도 예쁜천사님은 한결같은미소입니다 순수하고 예쁜동생시집가기를기도드립니다 돈많고잘생기고 힘도좋고 영원히사랑하고 자기가족지키는멋진커플짱^^
어렸을 때 해 오고 쌓아온 수 많은 행동들이 후회되네요. 하루 종일 핸드폰 보고, 과자 먹고, 초콜릿 먹고 그러고 살았습니다. 그 결과 뇌가 완전히 망가져서 핸드폰을 보지 않는 순간에는 지독하게 우울했고 아무것도 할 수가 없었습니다. 심지어 핸드폰을 보는 순간에도 우울했고, 제가 타고난 인지기능보다 훨씬 떨어지는, 완전히 뇌에 안개가 낀 듯한 상태로 거의 3년을 머물러 있었고, 충동적인 상태로 12년을 머물러 있었던 것 같습니다. 그 시간을 겪은 덕에 지금의 전 매일같이 운동하고, 마음챙김 명상하고, 식단하는 삶을 살고 있습니다. 이전보다는 훨씬 인지기능이 좋아졌고 사회활동도 이전보다야 원활해요. 하지만 이미 늙어버린 몸과 마음이 아깝네요. 지금이라도 인지기능 개선을 위한 사회적 활동, 적극적 인지활동, 신체활동을 더욱 꾸준히 해나가고 싶습니다. 그러려고 하는 노력이 스트레스를 증가시키는 게 조금 딜레마기는 합니다. 지금도 편도체 과활성화 탓에 정확한 사고를 하기 쉽지 않네요.
좋은 생활 습관을 실천하며 개선되고 있음을 스스로 느끼신다니 참 다행입니다. 지금부터라도 잊지 않고 본인을 잘 챙기신다면 분명히 더 좋은 결과 얻으실 거에요!
그리고 용기 내어 말씀 주신 본인 경험담은 지금 이 순간 똑같은 고민으로 방황하고 있을지도 모르는 어떤 분껜 큰 도움이 될 거 같습니다 :) 의견 감사합니다.
마음 챙김 명상은 어떻게 하는 건가요?
제가 비슷한 상황에 있었는데, 항상 그렇게 생각해요. 그런 과거가 있었기에 지금의 열심히 사는 모습도 존재하는 거라고... 그런 절망적인 상황이 없었으면 개선하려는 의지도 없이 그냥 물에 물탄 듯, 술에 술탄 듯 살았을 수도 있어요. 운동도 하고 식단도 하게 된 건, 그 전의 상황이 절망적이어서입니다. 만약 처음부터 건강하고 별탈없었으면 그냥 그대로 무난하게 살다가 무난하게 죽었을 수 있죠. 오히려 저는 이렇게 과거를 바라보니까 더 행복해졌어요~
뻥좀 치지 마세요
게임을 하시지 그랬어요
정희원 교수님 ~ 듣기편한 목소리로 너무 좋은강의 진심으로 감사드립니당 😊
편한목소리가 강의를 더 설득력있게 하는것 같아요.
늦게나마 실천하고 있습니다
이제라도 할수 있어서 다행입니다
정희원교수님 감사합니다~~^^
진짜 이건 계속 공익광고로 틀어야된다
그래서 저렇게 잘 아는 현재 강의 교수님 나이가 지금 90세 인거죠?
잠이 중요함을 정말 느낍니다.
책 한권 압축한 내용이네요. 👍
선생님 조곤조곤 설명 너무 잘해주시네요 👍👍👍
영상 마지막 말이 와닿네요...
삶은 균형을 되찾을 것이다... 역시 균형은 삶아먹어야 제맛이죠.
몸 정신의 건강과 활기찬 삶에 대한 얘기는 멀거나 뻔하거나 지루한 게 아니라 그만큼 기본인데 어렵지만 지켜가면 뿌듯하고 발전되어가는 나를 만들 수 있는 답안지라고 생각됩니다 😊
공감합니다 😉
세상에.. 이런 강의를 아이오페에서 듣게 되다니 다시 보게 되네요. 공유해주셔서 너무 감사합니다.
강의를 너무나 매끄럽고 설득력있게 집중력있게 해주셔서 잘 보고 갑니다.
식습관 바꿔야겠다고 다짐하게 되는 강의였습니다.
감사합니다
잠이 보약이라는 말이 맞군요 새해부터 근육만들려고 당 밀가루 안먹고 운동 건강한 식단하니 피부가 맑아지는게 느껴집니다 건강에 관한 귀한 영상이네요 감사합니다
중요한 정보가 속도감 있고 흥미진진하게 전달되네요. 감사합니다!
너무 옳으신 말씀입니다! 추천백개드립니다!! 다만!! 딱한가지 통곡물은 득보다 실이 훨씬 많습니다
통곡물의 렉틴은 장내 누수를 발생시켜 치매를 유발합니다
일반 백미에 비교해 혈당이 최고치에 도달하는것도 다를게 없구요 스파이크위험도가 낮아지는거지 혈당은 똑같이 최고치를 올립니다.
가장 좋은건 탄수화물 자체를 일주일에 두번정도로 극미량으로 제한 섭취하는것이고
그것이 어려운게 한국인이니 그냥 백미를 드시되 섭취량을 조금씩 줄이시고 단백질 비율을 올리시는게 좋습니다!!
현대를 살면서 전부 지키면서 사는 것이
쉽지는 않겠으나, 그럼에도 건강하려면
앞으로 100번은 더 시청하면서 가족과 지인들께 공유해야할 영상이군요.
감사합니다~
선생님 더 젊어지셨어요
믿음이 가는 얼굴이다
교수님부터가 얼굴이 개동안이신데ㅋㅋㅋ
선생님 참 탄탄하시네요.
기전을 명확히 설명못하는 사람이 많은데
짧지만 명쾌한 강의였습니다
🎉
좋은말씀 감사합니다!
이런 유익한 영상을 공짜로 볼수있다니 세상 진짜 좋아졋다
교수님이 설명 해주시는 내용을 나의 생활과 연관 시켜보니 난 잘 하고 있는것 같다는 생각이 듭니다.
이런 내용을 알고서 생활 해온것이 아닌데 어쩌다 현업에서 은퇴하고 하는일 없이 지내다 보니 그동안 엄청나게 증가했던 체중문제에 심각성을 느끼고 걷기운동을 텅해서 내 건강을 관리 해보자 싶어 걷기운동을 하면서 병행한 삶이
아침은 10시 30분에서 11시 사이에 곡물을 섞어 넣어 지은 아침밥 한 공기 내지는 한 공기 반....
물론 반찬은 김치, 고등어 자반, 우거지 국이나 김치찌개...
그리곤 정오 12시부터 3시간 정도 걷기운동(보통 20000보 안쪽 저쪽)...
잠은 항상 자던 시간(보통 새벽 1시 전후)에 취침 음악 한곡 다 못듣고 그냥 잠들면 다음날 7시 30문 전후에서 그냥 습관적으로 일어나서 시원한 찬물 한컵 마시고 화장실 다녀와서 그냥 아침 먹을때까지 책보고 바둑두고 인터넷 서핑하고...
그러다 보면 다시 아침 조금 먹고 운동하고 그러곤 운동후에 정 입맛이 아쉽다 생각이들면 제철 과일(요즘은 귤 내지는 사과 한때 홍시를 맛있게 먹기도) 문제는...
커피를 너무 많이 마시는데(하루 커피믹스 5개정도) 그런데 문제는 커피믹스에 꼭 설탕 한스푼씩 더 넣는다는것이 조금 걱정이 됩니다(전 흑 설탕만)
다른것은 알고서 실생활에 적용하면서 살아온것이 아닌데
어쩌다 보니 교수님이 권장하는 삶의 형태인데...
문제는 설탕인듯
커피밀 그만두기는 그렇고 그렇다고설탕 한스푼이 아쉬운데 고민이군요..
새해에 보기 딱 좋은 영상ㅋㅋ
대한민국! 건강! 지킴이! 정희원님!! 💕👍❤️
우와 귀에 쏙쏙 들어오는 일타 강사 강의,, 편안한 목소리, 멋져요
와우 이렇게 좋은 강연 올려주셔서 감사합니다 😊
10:37 단순당,정제곡물, 초가공식품 절제.....야식 간식 안 땡기고 저녁6시 식사후 8시 아침....14시간 간헐적단식 됌. 운동, 스트레스, 수면 관리하면서 해야함. 앉아서만 일하면 근육 만드는 일이 안 이뤄져. 무턱대고 아침만 안 먹겠다고 하면 안 됨. 근육단백질로 만드는 힘이 떨어져. 근손실.
좋은 강의 감사드립니다. 반복시청하며 체득하겠습니다🫡
@@philosophybookman 🫡
건강비법이 가장 합축적이고 간단하게 설명된것 같네요. 문제는 실천여부.
설명을 진짜 너무 잘해주신다...
저희 부모님 두분 다 99세까지 사셨는데 표본이 두명 뿐이라 정확 하지는 않지만 소식이 좋은듯요. 음식은 안가리셨어요. 튀김 국수 돈까스 다 좋아하셨어요. 고기보다는 생선을 많이. 절대 과식은 안하기. 골고루 소식.
다 너무 맞는말입니다 저도 어릴떄 아 무 생각없이 그냥 막 먹고 인슐린 당의 계넘조차없이요.. 그래서 예민하거나 산만해지고 휴대폰 릴스계속보고 게임하고 산만해지죠
제가 이제 고3인데 건강하게 저속노화식단을 하니 정신이든 신체든 다 건강해지고
너무 좋은게 소화도 잘되니 그냥 힘이 넘치네요 집중도 잘되고 밥을 먹을 떄에도 섬유질 담백질부터 먼저 먹은 후에 다른걸 먹으니 혈당도 천천히 오르구 적은 노력으로라도 도움이 많이 되네요
너무 좋은 내용입니다 선생님. 감사합니다!
거들떠도 안보는 컵라면 빵 등을 생리전 증후군때는 허용해버리는 1인😅 운동 식습관 수면 호흡 명상 잘 유지하다가도 그러네요😢 선생님 강의 들으며 더 단단해지겠습니다😊
저도 그래요~
그냥 그때는 편하게 먹습니다ㅎㅎ
필요해서 땡기겠거니…
너무 스트레스 받으면서 통제하기보다는 그럴 때는 즐겁게 먹어주면서 또 클린식단하면 더 좋아요~
저도 어제 안먹던 라면먹곸ㅋㅋㅋ 아이스크림 초코파이... 이건 어쩔수 없는거 같아요...😂
다 떠나서 정제당, 정체탄수만 끊어도 안 씻고 피부에 아무것도 안 발라도 피부가 너무 좋고 뽀얘져요ㅋㅋ
먹는거는 가리지 않고 다 좋아해서 식단은 얼마든지 클린하게 가능한데, 일찍 자고 미디어 노출 줄이는게 참 쉽지 않네요~ 아주 어릴 때부터 습관을 잘못 들여놔서ㅠ.ㅠ
젊을 땐 티가 안 났지만 확실히 20 후반 오니까 건망증도 심해지고 멍청해지는 느낌.. 두뇌 노화가 급속해지는걸 스스로도 느껴져서 더 늦기 전에 생활습관을 바로 잡으려고 노력중이에요ㅠ
좋은 강의 고맙습니다 아이오페
더 좋은 강의 또 공유해주길 바라며
구독 박고 갑니다 🤍
구독 감사합니다, 더 좋은 안티에이징 정보로 또 찾아뵙겠습니다 :)
이분 처음 봤을때보다 피부가 점점 더 좋아지시고 어려지셔서 신뢰가 갑니다.ㅋㅋ
❤교수님ᆢ
새해도평화론날되세요~
양배추,
토마토요리로참기쁜날들살아요...
예쁘고ᆢ
따스하신교수님사랑하네요❤
쉽지는 않지만 정교수님 말씀대로 살려고 노력중입니다. 건강한 육체도 좋지만 건강한 정신과 가치관도 정립하려고 노력중입니다.
내용 너무좋아요
최고의 강의였습니다..❤
최고입니다
교수님 감사드립니다 🎉😢😮😅
좋은 말씀 잘 듣고갑니다 많이 도움됐습니다
임신성 당뇨라 당뇨식단 먹기 시작했는데 건강해지고 정신이 맑아지고 더더욱 행복해져서 만족스러워요!
채소가득+단백질+건강한탄수화물
이렇게 주로 먹고 간식으로
당안높은 과일+요거트+견과류 먹어요
주말에는 저당 아이스크림도 하나 먹고용 ㅎㅎ
요가하고 책읽구 이렇게 지내는데 진짜 행복하고 임신성 붓기,변비,비만 하나도 없어서 넘 좋아요
임신성당뇨 덕분에 저속노화 생활습관을 알게 돼서 넘 좋아요 ㅎㅎ
인생 치트키에요 진짜
원래 우울감도 심한 사람이었는데
우울감도 사라져요
재우울감괴롭고신성욱단백질심각문턱큰집맛없재
맞아요! 그리고 애도 그렇게 건강식단 먹고 태어나 그런지 건강하고 똑똑합니다!! 정말이예요ㅋ 그 식단 기억하셔서 애 이유식 영양가있게 만들어 주면 아주 좋구요!!!
말씀을 정말로 잘하시네요. 저도 갓생을 위해 적극적 인지활동 하겠습니다!!!
교수님 정말 감사합니다
실천하도록 노력하겠습니다
정말정말 좋은강의고 많은 분들이 이 영상을 집중해서 보셨으면 좋겠네요😊
좋게 봐주셔서 감사해요!
강의내용, 딕션, 목소리 뭐 하나 안좋은게 없네요~~~유익했습니다
영상 정말 감사합니다
대단합니다. 지당하십니다. 감사합니다.
함수를 보는 듯.감사합니다.
영국의 105세 할머니 엘리자베스 퀼튼 여사는 장수의 비결로 이렇게 말했습니다.." 나는 유복한 집안에 태어나서 돈 벌려고 스트레스 받아 본적이 업어요..." ㅠㅠ
자기 상황에서 스트레스 안 받을 노력을 하란 거죠.. 이렇게 백날천날 남이랑 비교 하니까 스트레스를 안 받을 수가 있나
20분이 순식간이 지나갔습니다. 유익한 내용. 쏙쏙 박히는 목소리 감사드립니다.
말 진짜 잘 히네. 와
이런것들을 어렴풋이 알고 실천하는건
요즘의 20대들중 헬스pt받고 돈날려봐야 지식을 탐구하게 되는데
여긴 애매하게 두루뭉실하면서도 구체적이기도하고 대중에게 많이 도움되네여 재밌습니다.
좋은영상 감사합니다 아들한테 보내줬어요 제발 식습관 바뀌길...
화장품도 순수한거 로션 하나만써도 피부 더 좋아짐 이것저것 너무 많이 발라도 피부 노화가 더 빨라지는듯 역시 너무 과하면 안좋아지는걸 느꼇다
운동 하느라 먹는거 조절 하는데.. 이게 진짜 건강식이었네요 의도치 않은 지중해 식단 중..
좋은 영상 공유 감사합니다 ㅜㅜ 아이오페 최고❤
감사합니다. 아이오페 많이 사랑해주세요 :)
그래도 60대 치고는 젊어보이시네요. 노화방지를 몸소 보여주셔서 신뢰가 갑니다.
84년생이신거 같습니다.
영상 너무 감사드려용
맞는 말씀인데...
음... 어렵다
정희원 교수님, 명쾌한 강의👍
노인들 듣기엔 강의가 좀 빠르지만
유익한 건강 강의 감사합니다!!!
다음 영상 제작에 참고하겠습니다 :)
멋지십니다♡
감사합니다 ♡
영상보고 교수님 유튜브 바록구독
근데 이양반은 안늙어 좋겠다
너무 좋은 강의 감사합니다
30대인데 슬슬 싸구려 기름으로 만든 음식, 싸구려 음료 및 술이나 가공식품 가장 경계하고 있어요 절대 먹고 싶지 않아요
20대 때는 좋은 것만 먹을 수 있는 환경조성이 힘들어서 ; 유난떤다는 소리 듣기 싫어서 어쩔 수 없이 먹기도 했는데
이젠 절대 입에도 안댈려고요
핵심만 저렇게 오랫동안 간결하게 말하는게 대단..
주변과 공감하고 즐겁게 할 수 있는 건전한 취미를 가지고 식사는 가능한 가볍게 먹으려고 노력중입니다.
교수님 강의 감사합니다.
좋은 강의 감사합니다~
피가되고 살이되는 강의입니다
강의 너무 좋아요 표현도 귀에 쏙쏙 들어와요
아이오페 감사해요❤
정확한 팩트만 짧게 굵게 감사합니다❤
닥터가 이 정도는 되어야(존경)이라는 단어가 생각남
(정희원의사선생님께서는 병원 망하게 생겼네요
다른 닥터들에게 왕따 안당할까 염려되네요ㅎㅎ)
실제로..이렇게 해보면
통증없이 평생 병원한번 안갑니다❤
그래서 난~😅
조승우한약사님 김병재박사님류은경암연구원님
김소형박사님 김순련박사님들께서
진정성있는 닥터분들을 존경합니다^❤^
저는 거기에 닥터쓰리님 도 추가요. 정말 많이 연구하시고 공부하시는 분이라는 생각이 들거든요 게다가 비판적 사고를 하시는 분이라 더욱 용기있는 분이시라고 생각합니다
너무나 좋은 영상❤
최고의 강연입니다!!
책선생님 책 구독하고
실천하려 합니다~
감사합니다
감사합니다. 피부 저속노화 전문가 아이오페 채널도 구독 부탁드립니다 :)
God will surely complete the good work He has begun in your life. Remember, everything works together for good for those who love Him. I believe that what God is about to do in your life is far greater than you can imagine. with the vision i see, Stay encouraged and rooted in faith to achieve what is coming your way. if there is a way you want to reach out let it be kakao talk
chong13
누누이 말하지만 한국 대중들이 하는 반대로만 하면 인생이 쾌적하고 만족스러움
잘봤습니다 감사합니다
아 너무 좋은 내용의 강의 정말 감사합니다 ❤
진짜 말 잘한다..
적극적 인지활동으로 휴식할 것
솔직히 저속노화 방법을 모르는 사람은 거의 없을 거임... 무난한 식단, 적당한 유산소+근력운동, 음주 절제. 다만 알면서도 안 될 뿐
확실히 전문가는 다르네요! 식습관도 여기에 멜라티논크림 발라주며 관리하면 정말 완벽할거같아요..
아이오페 레티놀, 아이오페 비타민C 제품도 사용해보세요. 안티에이징 효과 눈으로 확인하실 수 있습니다 :)
이 분 피부가 맑네.
피부 때문에 설득력 증가
몸의시스템이 망가져있나봐요 정말 도움되는 명강의인데 한문장한문장 숨이막혀서 심장이벌렁거려요ㅜㅜㅜㅜ
노가다하는 사람들도 설명해주세요.
위의 설명은 사무직들 몸에 맞는것 같습니다.