يوم كامل من الأكل الصحي ( 3 وجبات) | محسوب السعرات - تحدي أسبوع 🔥- اليوم الأول
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- التحدي كامل هنا 7 ايام (3 وجبات يوميا ) محسوبة السعرات
• تحدي اسبوع لانقاص الوز...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
بيتزا الشوفان
• ألذ بيتزا (بيتزا الشوف...
10 وجبات غداء صحية للدايت _ اقل من 500 سعر حراري| محسوبة السعرات
• 10 وجبات غداء صحية للد...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
امارات : amzn.to/3rs1t3I
USA ; amzn.to/2PAvOPq
السعودية / amzn.to/3eCqx4A
بذور الشيا / Chia Seeds
امارات / amzn.to/3qGA6BD
USA / amzn.to/3ldCVsO
السعودية / amzn.to/2Otki8q
بذور الكتان / Flax Seeds
امارات / amzn.to/3vn7v8g
USA / amzn.to/3vpLghJ
السعودية / amzn.to/3tf2M6w
سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
امارات: amzn.to/3caa98z
USA : amzn.to/3sWcURy
السعودية / amzn.to/3qRmQuk
زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
امارات : amzn.to/3buN9SF
USA : amzn.to/3v41vkx
السعودية / amzn.to/3cry7fD
خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
امارات : amzn.to/3sZqsf7
USA ; amzn.to/2OrL3K1
السعودية / amzn.to/3tivVO6
زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
امارات : amzn.to/2MVb6sC
USA : amzn.to/3cf8w9k
السعودية / amzn.to/3qIxgfp
زبدة اللوز / Almond Butter
امارات : amzn.to/38f8tJJ
USA : amzn.to/3qsSBcN
السعودية / amzn.to/3tmH3K5
شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
امارات : amzn.to/30ko32n
USA : amzn.to/30t3Hnn
السعودية / amzn.to/3eOIPQf
زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
امارات : amzn.to/3kUjJAg
USA : amzn.to/3sYdSwv
السعودية / amzn.to/3cA1MU2
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
follow us ....... تابعونا هنا
facebook: / yum-yum-healthy-106278...
Instagram : / yum_yumhealthy
يلا ابداوا علطول 💪🏻💪🏻 #يلا_نخس وتابعو غدا اليوم التاني اسبوع جبار
10 وجبات غداء صحية للدايت _ اقل من 500 سعر حراري| محسوبة السعرات
ua-cam.com/video/lzR_gFfNi38/v-deo.html
ممكن بذور الشيا بدل بذور الكتان ؟
ممكن بدل الحليب..لبن زبادي علبه؟
ممكن تعملي نظام صحي للحامل بعد اذنك ضروري
لو سمحتى ينفع للرضاعه النظام ده ولا لا ؟؟؟
ياريت تعملي نظام اكل صحى فى رمضان 🥰
ايوى عاوزين نظام صحي لرمضان
فعلا ياريت
ياريت
ياريت
يا ريت
من يقول ( هو الله الذي لا إله إلا الله هو الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر سبحان الله عما يشركون ) يستغفر له ٧٠ ملاك انشروها تؤجروا
مالدليل
أين جيش المصليين على سيدنا محمد؟
اللهم صل وسلم وبارك علي اشرف الخلق
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
من فضلك ممكن نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن
اعتقد هو رمضان لوحده بينقص الوزن لو مااكلناش حلويات والسحور اكلنا بس زبادى
"أنا الذي لا حيلة له يا الله
فدبِّرْ أمري" ❤️
تذكير!
اذكر نفسى واياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم 💞💞
وتذكروا اننا في شعبان وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصوم معظم الشهر 🌷🌷
ميرسى ليكى على كل المعلومات اللى بتفيدينا بيها ممكن تعملى نظام اكل وافكار صحية سعراتها ٢٠٠٠ سعر حرارى بس مش للسمنة دة للنحافة لان عندى التهابات معدة وخسيت اوى واتمنعت من الحلويات والالبان لحد ماخف وتعبت من الاكل المسلوق
اليوم 1:اول ماتصحو من النوم 2كوب ماء
الفطار:3مك شوفان كوب حليب نص تفاحة مبشورة مك زبدة الفول السوداني رشة قرفة مك بذور كتان مطحونة فاني بعد الطهو م عسل نزينها بنص تفاحة كيوي لوز
كاس شاي
الغدا: سلاطة خيار فلفل زيتون حمص مشروم (شومبينيو) صلصلة لمون نص صدر دجاج
مشوي
بعد الغدا كاس ماء مك خل تفاح
العشاء:فواكه ونرشهم ببذور الشيا
انا بدأت اليوم في نظام بتاعك انا عامله دايت بقالي ٣ شهور بس حبه الخبط في الواجبات علشان وزاني يثبتش والحمد لله نزلت عقبالكم
جزاك الله خيرا والله انت تستحقي أن قناتك توصل لاكتر من كده بكتير
أنا فرحااااااااااااااانه آوي أخيرا هتنزلي كل يوم فيديو أنا بمشي علي فيديوهات الصيام المتقطع بتاعك و زعلت لما وقفتي الفيديوهات من النوع ده
اللهم صل على محمد وآل محمد
حبيبتي قناتك روعة لكن يا ريت تتكلمى بدون توتر عشان واضح من نبرة صوتك وكأن الدايت عذاب وتوتر
عاشت ايدك بارك الله فيك
ياريت تنزلينا نظام تغذية اهل الضغط المرتفع والكرستول المرتفع والف تحية وشكر الك
احسن واحدة تعمل اكلات طوب طوب طوب👏👏👏
أطباق حضرتك صحية وبتشهي 😋😋 الرجيم دا كم نخسر وزن
بارك الله فيكي
انا دايما بعمل رياضه وبمشي ٣٠ دقيقه وبحرق ١٠٠ كالوري ودايما تمارين البطن وفخذ
السلام عليكم انا متابعه من المغرب ماشاؤ الله عليكي ربنا يوفقك. لو سمحتي عوزين نصائح و افكار لرمضان
ممتازة ممتازة ممتازة تسلم ايديك وعينيعك
معلومات فى منتهى الجمال انا معاكى فى التحدى بحبك جدااا🥰🥰🥰
الله يعطيك الجنة ....نريد برنامج لرمضان لتثبيت الوزن وشكرا مسبقا
اكيد ان شاء الله
يا ريت تعمليه معنا كل يوم حتى في رمضان وشكرك جدآ أحبك في الله مغربية من فرنسا
لا إله إلا الله وحده لا شريك له
مش عايزين حاجة غير انك متغيبيش علينا ونشوف فيديوهاتك دايما🌹🌹🌹
حبيبتي الحمد لله وان شالله ارجع دائما
تسلم ايدك احلى رجيم شوفتوا بحياتي يعني انا عامله صيام متقطع انا عاوزة الغي وجبة العشا ينفع ولا لا ارجوكي جاوبيني بليز لانى عاوزة ابدأ الرجيم دا
جا في وقته ... اليوم محتاجه هالنظام ... شكراً ♥️👍
اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا
انشالله غدا ابدا هذا التحدي وزني 80كيلو شكرا كتير حبيبتي 😘
وانا وزني مثل وزنك وكنت بصوم وبكر اوزن نفسي وأشوف وصلت لكام بعدا ابدأ ان شاء الله فهذا النظام .
بقيتى كام كيلو دلوقتى ؟
@@اسماءو-ظ4خ كنت فنهاية رمضان 73 كيلو وكنت بخبص شوي فرجيم ولكن بعد رمضان وقفت الرجيم والان ما اعرف كام كيلو صرت كل يوم بقول راح اوزن نفسي وبخاف اطلع على ميزان هههههه
شكرا حبيبتي على الوصفات الصحية 😘😘😘
احلا قناة على اليوتيوب دقه بالمعلومات وبكل وضوح بالتوفيق انشالله انتي احب قناة ع قلبي الله يعطيك العافيه🧚♀️
😊😊
النوعين الاوليات من الفواكه ما عنا منون شو البديل تفاح مثلا
عاوزين نظام لرمضان
اعملينا وجبات رمضانيه صحية
جزاكى الله كل الخير وجعل كل المعلومات اللي بتزودنا بيها في ميزان حساناتك
أحسنتِ تسلم إيديك.ِوفرتي عليه الوقت جزاك الله خير ا
يعطيك صحة اختي و الله حفزتيني على الرجيم اشكرك كتييييييير انا من الجزائر 💋😗
إن شاءالله نبدأ معاكي يوم بيوم ونشوف النتيجة .يارب
أنت ممتازة جدا يعطيك الصحة والعافية يا رب العالمين شكرا لك على كل المجهود المبذول والرائع ربي يحفظك من كل سوء ومن كل القلوب والنفوس الحسيد 🥰🥰🥰🥰🥰👌💯👌من🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
😍😍😍
بعد اذنك اجيب منين الخل العضوي كل اللي بشوفه مكتوب عليه خل طبيعي
يعني ايه ملح هيمالايا
لو سمحتي ممكن بدل التفاح ايه على الشوفان
ممكن نستخدمو سكر جوز الهند
معلوماتك جميله بس يا ريت نعمل نظام اسبوعي
الفيديو جا في وقته أنا عاملة تحدي 7أيام
ان شاء الله حبداه من بكرة كل اطباقك بتشهي وتفتح النفس واحبكي في الله
اليوم الصبح من كعدت جنت كلش كلش دايخه يمكن كان عندي انخفاض بلسكري لان قاطعه السكر فسويت شوفان علئ طريقتج ولكن ضفت علي ثلاث تمررات ونص موزه للتحليه ولكن استغنيت عن التفاح والعسل لو سمحتي بهلشي غلطت وعليت نسبه السكري بس اكلت فقط نص الكاسه ...💔
لا عادي كويس بس خلي الغدا بدون نشويات
@@yumyumhealthy شكرا هووايه هووايه كلش داستفاد من وصفاتج الصحيه بلصيام المتقطع💖💖💖
عندي سؤال
لو الشاي الأخضر حطيت عليه شوية سكر ستيفيا لاني مابتحمل طعمه من غير سكر.. حيعلي الحرق برضو ولا لا؟
تسلمي ياحبيبتي ينفع نفس النظام من غير رياضه وعاوزين نظام لرمضان
سلام اختي جزاك الله كل خير اخترتي الوقت المناسب إنشاء الله نبدأ فيه و اتمنى يكون خير انشاء الله شكرا حبيبتي ❤️❤️❤️😍😍😍😍
هل ممكن اخد نص موزه مع التفاح مكان الكيوي شكرا حبيبتي ❤️
شو هي الفاكهة للي مش لازم نتناولها
ممكن اتكليلي اشلون احسب السعرات الحراريه او اي برنامج اتنصحيني بي
ياريت وجبات غدا ببروتين نباتي لاني مبحش اكل بروتين حيواني كل يوم وبحتار اكل ايه في بروتين غير اللحوم
ماشاءالله تبارك الله عليك حبيبتي ممكن برنامج أكل صحي لشهر كريم رمضان إن شاء الله تعالى .
ميرسي ، تسلم وتعيش ايديكي على افكارك الحلوه
انا ماشيه علي نفس النظام 😍نظام تحفه وشرحك اجمل 🍃
اعرف ازاي السعرات لجسمي ايه واحسبها ازاي
جزاكي الله خير الجزاء
تسلم الايادي حبيبتي 💐❤️ ياريت تفيدينا ازاي نحسب السعرات الحراريه بنفسنا؟؟
ممكن اعرف الخل التفاح من اين
انا أبدا اليوم معاكي انشالله عندي سؤال
الفواكه ممكن استبدالها بافاكهة أخرى انا عندي
البرتقال تفاح الموز فراولة هاذا بس لعندي وشكرا
أحلى لايك لاحلى يوتوبرز ،شكرا جزيلا حبيبتي على كل شيء تقدميه ، من فضلك المشرم الي في وجبة الغذاء معلب او طبيعي ؟ سلام حب و تقدير و شكر من الجزائر
حبيبتى ممكن تعملى نظام للمرضعات
برافو اشي بجنن ❤️❤️ للي مفكر يجرب دايت الكيتو اللي بنجح على اغلبية الاجسام يتابعني لوصفات سهلة وسريعة 💃
انت ممتازه اكلم حلو وصحي وسعرات معتدلة وأنت كلك جميله😗
شكرا جزيلا استفدنا منك كثيرا ♥️
تسلم ايدك وجباتك جميله بس صعب تطبيقها فى مصر دعواتك المطار يفتح واكمل معاكى فى السعوديه
ليه صعب ؟ متكسليش
سلسلةاكل صحي ف رمضان
البروتين بتاع الغداء كام جرام
.ممكن وضع زيت الزيتون للشوي داخل الفرن
ايوا
ربنا يجازيكي كل خير حقيقي بنستفاد منك جدا ❤
يوم حلو و جميل تسلم ايدك و بالف هنا
يعطيكي العافية ياريت لو دائماً تسوي هيك يوم كامل
تابعي في ٧ ايام ورا بعض التاني نزل
@@yumyumhealthy ان شاء الله
@@yumyumhealthy تسلم ايدك
الصراحة انا اتابع الوصفات و كيفية تنظيم الوقت
ما عم اتابع الدايت لانو انا خلصت دايت الحمد لله و الي حوالي الشهر مثبتة وزني و لله الحمد كانت رحلة دايت ممتعة و صعبة بنفس الوقت انا كنت ٩٠/٨ ووصلت لي ٦٨ و الحمد لله
و المدة كانت ٧ شهور تقريباً
اتابع حضرتك علشان وصفات الدايت و كيفية طبخ أكلات الدايت باخذ افكار من حضرتك
جزاكي الله خيراً و شكراً ليكي
حبيبتي انا ما بحيب الحمص شو البديل
بستاذنك عايزه نظام ابني وزن زائد عنده 11يدسنه وبتمرن سباحه وعنده بطن وبيجي الفاكهة وعايزه نظام بعد اذنك نظام في خضروات وفاكهة
تسلم ايدك ياقمر بحبك جدا
تسلم ايدك ، ممكن تهتمي النباتيين لو سمحتي ، احسن مش باعرف اعمل دايت بسبب اعتمادي علي الكربوهيدرات والنشويات للشبع
حلضر
Salam okhti, yinfa3 lilhawamil?
اولا ربنا يباركلك وتكبري والله ان دائما عاوزه بس اسالك اعمل ايه في ولادي كبار حينفع اعودهم عالاكل الصحي بسهوله والسوتيه مش عجبهم والبروكلي والشوفان
يسلم ايدكي وجباتك بتجنن رح بلش بالوجبات معك وجزاك الله كل خير وجعله بميزان حسناتك حبيبة قلبي 👍🤗
شكرا على الوصفات 🌹👏ممكن استبدال الدجاج باللحوم الحمراء!؟
طبعا اي بروتين متوفر انا بعطي الامثلة 👍
شكرا على الوصفات👍👍👍👍
تسلم ايدك ....ممكن اعرف اجيب خل التفاح منين انا سكنه فى العبور لو تفدينى
يعطيكي العافيه ويسلم اديكي 🥰
فيديوهاتك حلوه قوي ياريت تستمري وشكل الاكل يفتح النفس
الاكل دا كل الاسبوع نفسو
مشكورة على الوصفات الحلوة والله اشتقت لتحدياتك ♥️😘🥰
يسلموا ايديكي.
هل هذه الوجبات تنفع لمقاومة الانسولين او مريض السكر... ارجو الرد
ولك جزيل الشكر
ايوا لان اغلب الوجبات نسبة النشويات قليلة
بس الافضل ما تاخدي سناك بين الوجبات
ربنا يكرمك ويسعدك ويوفقك شكرا ياحبيبتي
فيني افطر بيضه وحده وفاكهه؟❤
سلام عليكم حبي اني من العراق اني وزني 130وطولي 170وريد انزل وزن شكد سعرات الحراري اليوميه انزل وزن بيهه مااعرف احسب سعراتي ممكن اجاوبيني
يا ريت في رمضان نظام صحي بردوا... من دلوقتي عشان التجهيزات... ويا ريت ندى اقتراحات للسناكس
👍👍
يا ريت تعملي وجبات على طول عشان احنا بنتابع حضرتك
ان شاء الله
سؤال لو استبدلنا القشطه بالبدل النوتيلا وعليها كاكاو خام للدايت غلط
لو سمحتي يمي انا وزني63 وطولي 158 وعايزة اخس 10كيلو الكالوري اليومية حوالي 2700 مشكلتي ان وزني بيتغير سريع جدا بنزل 5كيلو ف اسبوع وازيد كيلو ف يوم واهم مشكلة اني بلتزم وانزل بس بحس بتعب وصداع وارهاق اكل اتخن ياريت تساعديني 🌹🌹🌹🌹🌹
يبدو النظام تحفهشكلي همشي عليه ممكن استبدل ذبدة الفول السوداني بتمر وكلم حبه تمر
واحدة او ٣
فيديوهاتك محفزة ما شاء الله
💪💪💪معاكي طبعا
منين خل التفاح العضوي
نظام بقى لرمضان هبتدى م بكره اجرب ده انا خسيت ع نظام صيام متقطع ووزنى ثبت غيرت نظام مخستش بردو ايه حل
ينفع احط بذور الشيا بدال الكتان
ينفع اوي
مشكورة جيدا على الوجبات يعطيك الصحة وافية لقناتك من تونس بحبك اوي😘😘