세라밴드 필라테스 / 소도구 필라테스 50분 시퀀스 [Band Pilates Squence]
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- Опубліковано 24 вер 2024
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저... 정말 오른쪽 분 동작 하나 하시고 밴드로 바닥 치는 모습에 웃음빵 너무 소탈하고, 재미있네요~
동작 설명도 포인트딱 집어주셔서 넘 좋아요❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 즐거워하시면서 따라와주셔서 감사합니다🙇🏻♀️🩷
오와!! 소도구 너무 조아요! 의견반영 잘해주시는 우리 진진대장님~~!
내일 바로 써버려야겠어요!!
대장님과 같이 일하며 시퀀스 배우며 닮아가고싶네요!
감사합니다 선생님~!!
앞으로 소도구편도 많이 업로드 할 예정이니 기대 많이 해주세요~^^
지역이 가까워서 같이 일 할 수있는 기회가 있음 좋은데 참 아쉽죠ㅠㅠㅠ😢
댓글로 응원 해주셔서 늘 감사합니다 선생님🙇🏻♀️💗
👍🏻좋아요~
초보자는 따라하기 어렵네여 밴드잡는법도, 동작하나하나도...😢
@@까까-c4u 안녕하세요~!
처음 해보시는거라면 소도구 보단 매트 영상으로 먼저 따라해보시길 추천드립니다^^
좀 더 기초를 다지며 근력을 강화하기 더 좋을듯 해요~!!🙇🏻♀️
이런 동작 좀 더 가까이 보여줬으면 좋겠습니다~~
네~ 담번 영상에선 참고해볼게요:)
쌤 안녕하세용~
2:02에서 밴드당길때 견갑골 후인되면서 당겨오눈게 맞나요..?글구ㅜㅜ골반 중립유지하면서 당길때 허리가 아프다면ㅠㅠ복부의힘이 부족한거겠죠..?
8:08에서는 후삼각근 삼두 힘이 들어오는게 맞을까요..?
쌤 시퀀스볼때마다 대박이예용ㅜㅜ최고ㅠㅠ감사합니당😍😍
네 선생님 안녕하세요~!
2:02초의 동작은 말씀하신데로 견갑의 후인을 만들어 등의 자극을 돕는 동작입니다.
허리의 통증이 동반된다면 견갑의 후인과 어깨를 열어내기 위해 허리를 과하게 꺾진 않았는지를 먼저 체크해주세요.
힙힌지 상태에서의 등 운동은 골반 중립보다 척추 중립을 맞추셔서 허리가 과도하게 신전되지 않도록 해주셔야 통증없이 동작 진행이 가능합니다.
8:08 초의 동작은 견관절의 외전이기 때문에 삼두보다는 전, 중 삼각근의 포커스가 맞춰져있습니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
@@daoom_body_studio 넵!!!!쌤 도움 넘넘 많이 됩니다ㅠㅠ감사해용❤️
타겟머슬에 대한 큐잉이 있었으면 좋겠습니다 동작을 따라하는데 정확히 어느근육에 힘이 들어와야하는지 잘 모르겠습니다😢