Сделал 8 раз = 1 подход 8 повторений; Сделал еще 8 раз = 2 подхода по 8 повторений Мышцы: сделать 3 раза(подхода) по 8 повторений Мышцы + Сила : сделать 8 раз(подходов) по 3 повторения Итог: Больше подходов + меньше повторений = тот же обьем = рост мышц и силы в то же время.
Для силы мышц нужно каждое утро 100 Грам спирта + 50 Грам сала , только свежего , сырого . Потом тренировка . 1 раз в неделю мощно . Через 2 года я жму лёжа 235 кг
С подходами и повторами всё понятно. Не понятно с какими весами. Например если это жим лежа и мой максимум это 100кг на раз. На 8 раз мне делать 80кг, а на 3 раза 90кг??? Или и на 8 и на 3 делать одним и тем же весом 80кг???
Спасибо за ролик! Всем тренирующимся успехов
Крутой подход! Отличная методика. А те кто пишет что ничего не понятно, пацаны, вам нужно для начала мозги качать а после это и тело
Ты свои прокачай а потом расскажешь что нибудь умное, хамло.
если не смотреть ему в глаза, то звучит понятнее
нихуя не понятно.... но очень интересно
Сделал 8 раз = 1 подход 8 повторений;
Сделал еще 8 раз = 2 подхода по 8 повторений
Мышцы: сделать 3 раза(подхода) по 8 повторений
Мышцы + Сила : сделать 8 раз(подходов) по 3 повторения
Итог: Больше подходов + меньше повторений = тот же обьем = рост мышц и силы в то же время.
Не понял
Типо если делать допустим 15 подходов по 3 повторений то мышцы и сила будет расти да?
Давайте определимся в терминах...что такое подход и что такое повторение и тогда станет всё понятно
@@michaelbarba2203 подход - сколько раз ты подошёл к штанге, а повторения - сколько раз ты эту штангу поднял.
Ну ладно с подходами понятно, с повторениями тоже, а как быть с отходами?
Спасибо теперь все очень понятно 🙏
Лучшие! Спасибо вам
Всё ясно и понятно)
респект за перевод!
Ого. Логично и понятно. Спасибо
Всё отлично Понятно,Респект,От Души)))
Было бы очень не плохо , если бы уточнили с каким весом работать при той или иной схеме
Сложно Перевариваемый стиль изложения информации
Надо 30 раз переслушать ,чтобы понять ,что он говорит
))))
Попробую.
Он забыл сказать, что на силу и мощь делается больше подходов с меньшим кол-вом повторений и максимальным весом.
Больше информации нужно
Спасибо! За видео
Красавчики
Делайте много таких видео
По теме ✊👍
Теперь стало все понятно
Интересно, нужно попробовать
Тут уже 109 коментов, где следующий видос? 😀
Логика есть. Хотелось бы посмотреть кто так на практике улучшился...
Это когда подтягиваешься на турнике в 30% от максиму каждый день! Через месяц охренеешь от результата!
Отличный вывод!
спасибо за инфу
You super
Спасибо
8 на 3 техника проверенная и рабочая!
Класс
Мышцы и сила - гормон роста
красавчик
Надо пересмотреть! Пойду курну 😅😅😅
Если делать 8 подходов по 3 повтора и при этом отдыхать 4-5 мин, то это дахера времени будет уходить и причём это только одно упражнение 😱
Для силы мышц нужно каждое утро 100 Грам спирта + 50 Грам сала , только свежего , сырого . Потом тренировка . 1 раз в неделю мощно . Через 2 года я жму лёжа 235 кг
Напишу комментарии что бы было видео
👍👍👍
Четко
Комментирую
Нужно 100 комментариев набрать ,вперёд друзья .
Вообще, много говорит, с каменным лицом, тяжело информацию воспринимать. Цифры, бла бла, цифры, научные термины, бла бла - сила
И ещё почему речь идёт про 3 по 8 я всегда делал 4 по 8 это масса ! Песню что ли не слышали " сделал три подхода четвёртый за Гарри " ?
А сколько раз например в неделю можно на силу работать?
Перевод плохой
Ну погнали
Ну погнали
30-й комент,. Спасибо
Постараемся
Ну, это тяжелая атлетика))
С другой стороны, для физкудбтуры лучше каждый день тренить на большие объемы аля 100 200
Лаик
Погнали
комент для следующего видео
5 по 5 лучше система!.
Топ
жду видос
понемногу но часто
Ничего не понял)
90
👁️👁️👍
Наглядного пособия не хватило
Я только не понял зачем столько отдыхать между подходами 8-3 ведь я всего лишь 3 раза потянулся че отдыхать столько?
Я тоже не понял, может речь о больших весах
Ничего не понятно
94
94
+ коммент
96
98
Ок 121комент
Три по восемь, восемь по три хер чё понял )
100 comments please
97
Привет
24
86
С подходами и повторами всё понятно. Не понятно с какими весами.
Например если это жим лежа и мой максимум это 100кг на раз.
На 8 раз мне делать 80кг, а на 3 раза 90кг???
Или и на 8 и на 3 делать одним и тем же весом 80кг???
95
101-й комментарий
92
87
102 коммент
91
Сто коментов четыре
Нихрена не понятно, мог бы и показать да и с весом уточнить. Дизлайк
100
Некст
+
+
+
+
+
+
+
Нифига не понял) неужели нельзя проще обьяснить?
+
Сто коментов пять
Пишем всякую хрень и наберём 100 комментов .
Сто коментов один
Сто коментов три
Сто коментов два
89