7 Секретов в Упражнениях от Джеффа Кавальера
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Большинство посетителей тренажерного зала выбирают правильные упражнениях, но делают ошибки, которые замедляют прогресс и приводят к травмам.
В этом видео физиотерапевт и тренер Джефф Кавальер рассказал о 7 тонкостях в уже привычных нам упражнениях.
Посмотри видео и возможно ты делаешь неправильно Приседания, Становую тягу и другие популярные упражнения!
Оригинал • 7 Subtle Exercise Fixe...
мы вконтакте:
mpifbb
Перевел: wortelex - Спорт
Это видео было полезным, спасибо за озвучку!
Огонь. Отлично объясняет.
Дякую ❤️ Кавальєр
Чёткий тренер
Джэк красафчик, и спасибо парням за перевод, обожаю ролик на пресс, но я делал его не правильно, сделал как Джэк и почувствовал разницу!!!!!
Я думал ты уже ничего больше не выпустишь!!!!
С возвращением)
Спасибо, парни! Очень крутое и полезное видео!
Дельно, заливай еще! Побольше -бы видосов с упражнениями с собственным весом.
В каждом видео что то полезное!!
Комент для количества. Очень интересные видео и переводы. Прошу Вас несмотря на кол-во лайков, продолжайте делать такую работу.
Очень дельная инфа!👍👍👍
Супер ! несколько заметок взял для себя.
Давно подписался! Очень полезный канал!
Отлично! Спасибо парни!
Умница Джеф Кавальер !!
Полезно 👍
Джев спасибо 👍
Класс. Спасибо Большое
Я уже целый год смотрю Джефа! крутой анатомик,вот про ролик для пресса до деогонали до пола не нужно выпрямляется ?Я уже лет 10 его катаю аболденное упражнение, советую всем у кого крепкий позвоночник!
Полезное видео. Спасибо
Джефу лайк не глядя!
Как правильно поднимать штангу, для бицепсов? Благодарю за качествый контент!
Квинтэссенция знаний и опыта!!
Неплохие советы.
Еще раз молодец👍
Фигач с кавалером ! Ньюансы дельные! Перевод шикарный !
очень удобно и наглядно, когда рядом ставится правильная и неправильная техника выполнения
Отличное видие
Ништяк, по делу
супер
Скажу не про Джефа, а про ваш канал. На мой взгляд, одни из лучших переводов и озвучек. Спасибо. Но Джеф тоже молодец )
Джеф молодец
Джефф, ты гений!
Молодец👍
Очень хорошый
очень полезное видео
Давайте наберём конечно.
Отлично)
спасибо
Профессионал своего дела , жаль что нет тренировок отдельных для девушек.
Я один заметил или нет? Джефф реально прибавил в массе, молодец на курс сел)))
Thanks
Krassava Djeff
Все круто
Класс
Видео+
классно
Super
все правильно сказал))
👍👍👍👍👍👍👍
Присед на 1 видео: писец, поясницу сломать. У меня протрузия, и если б я так делала, была бы в больнице. Но вместо этого, нагрузками вылечила спину 😉
👍👍👍
Нормуль)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ок
fine
✊🔥
Что у него на футболке?
24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году
🔥🔥✊✊✊
честно немного спорно по поводу упр на плечи где мезинец должен быть выше
Нужно корпус чуть наклонить вперёд
✊✊✊✊✊✊
✊✊✊✊
Лайк
Лайк
блин, всегда слышал - махи делай с акцентом, что мизинец должен быть выше большого пальца! тут же все полностью наоборот! итог? до него все врали?
слушай джефа больше не кого ен слушай
@@RaDuGayt , в том и дело, что до него тоже научно объясняли. Даже тут у джефа есть нестыковки. То у него ролики про огромные плечи с воздушными весами, то ролики о том, что большие плечи только с большим весом. Мандец - кого слушать, кому верить
@@OneeGame потому что никто внимательно его не слушает. в каждом своем видео он из года в год говорит - есть разное строение, есть разная генетика. у кого-то плечи отзываются именно на малые веса, у меньшего числа (но этих людей много) плечи отзываются на большие веса. каждый раз талдычит, подбирайте упражнения под себя, меняйте, да блин у него несколько видео есть, где он читает лекцию про постановку ног на присяде объясняя на пальцах для детей, что у каждого может быть разное строение тазобедренных суставов, и что надо не тупо копировать чужие тренировки - широкая постановка, узкая постановка ног, угол разворота стопы тоже может быть разный... один фиг, все это проматывают... По поводу мизинца, опять это индивидуально сказывается на работе мышц дельт. У кого-то плечо отведено больше назад, ему одна техника, есть люди сутулые - им не стоит ставить мизинец выше... блин, он пытается заставить думать головой, а не тупо топить за шаблоны. Вот например к вопросу о тяге штанги, все хватают большие веса и узким (что бы понимать что такое узкий хват, обычно это хват уже ширины плеч) хватом не могут их притащить, и что они делают, верно хватаются широко и танут вес из точки А в точку Б, не понимая, что ты пришел в зал не поражать девчонок большими блинами, а строить свое тело. И при это делая тягу блока на спину сидя, спокойно тянут блок за две ручки узким хватом... и ничего у них в голове не шевелится, блин чувак... ты же только что хватался широко, почему блок тянешь узким? А что мы видим дальше, а дальше начинаются споры, что тяга блока лучше тяги штанги... конечно лучше, ее мы делам правильно, а штангу тянем через ****...
@@KiriIIMontana, Кирилл, все это я прекрасно понимаю! Просто в данном случае , наверное, слишком эмоционально воспринял предыдущий текст! Именно этого я и придерживаюсь в своих тренировках - индивидуальность! Но опять же, согласись, понимание под индивидуальностью у многих граничит с абсурдом. Наслушаются вот так - делай так, как ты чувствуешь, а потом наблюдаешь в зале срущих собак и махи в стороны не пойми на что похожие! Я полностью согласен, что нужно смотреть на свое тело и слушать его! Верно!
@@OneeGame Вращение плеча вовнутрь+отведение может привести к раздражению, а после воспалению сухожилия надостной мышцы. Поэтому этот чувак прав, анатомически верное движение это когда мизинец и локти не смотрят вверх при отведении) Но некоторые всю жизнь так делают и ничего, а кто-то после первой тренировки чувствует боль в плечевых суставах)
8 совет дыши воздухом
мне кажется или джеф кавальер похож на мэтью макконахи
Добьем 100 комментариев
+
Лаик
из-за фр. жима, показанного Джефом, через пару месяцев появились щелчки и дискомфорт в локте
Возможно это от старой травмы растяжения в локтевом суставе
Это упражнение само по себе вредно для локтей.
👍
100
+
а
п
в
коментарий)
83 коментарий здесь
сотый камент
У меня две грыжи и четыре протрузии. Эти упражнения идеально подходят мне. И я должен из делать, как и абсолютно все, кто занимается в зале. Ага. Збсь.