Depuis 10 ans que je fais 4-5 séances par semaine je fais 1 semaine de coupure tout les 3-4 mois généralement ! Et j’adore 😊 le mieux la semaine après la pause les séances sont superbes et congestion à bloque ! On ne perds rien pendant un moment si assez de protéines journalières. Aussi parfois si je sais que je vais bâcler mes séances faute de temps je préfère me reposer . Merci pour cette vidéo
Très bonne vidéo trop souvent on oublie le repos j'en fais partie aussi il m arrive même de faire du 7/7 mais maintenant avec l expérience je me repose plus Tu as bien fait de rappeler les bien fait du repos Merci pour tes vidéos et conseils
Merci pour cette vidéo et les conseils. Je le fait depuis peu et cela est vraiment nécessaire pour prévenir les blessures et la fatigue nerveuse comme si bien dit par toi! 👍
Bonne vidéo !!bons conseils!!comme d habitude!!!j' ai pas assez pris de repos pendant un moment et je me réveillais avec des migraines de ouf !!!il était plus que temps que je me calme!!donc ne pas hésiter à me faire un break quand ça ne va plus !!!
Bonne vidéo, j'ai déjà fais 14 jours d'arrêts juste pour faire un break, ça peut faire long 14 jours mais au retour c'était nickel, ça fais vraiment du bien
Un coach qui conseille de se reposer, c est un bon coach 😉. Merci et merci de répondre toujours aux questions! D ailleurs, j en ai une: quand on se repose, doit-on changer les macros ? Merci 😘
excellents conseils ce que tu dis est rigoureusement exact je rajouterais que c'est toujours par manque de récupération que ça foire après un longue sèche très laborieuse je me rend compte que je ne plus rien faire d'autre que m'entrainer quand aux douleurs articulaires à mon âge elles sont plutôt rassurantes me permettant de constater que je suis toujours en vie 😄 (je suis un vrai vieux) à l'attention des avertis (😉) je dirais que les antalgiques ne sont pas anodins et qu'il faut savoir faire un petit brake (2 ou 3 jours) de temps à autre pour voir même en cas de dépendance ce sera une très bonne occasion pour se reposer un peu car le pire c'est de trop en faire et de s'épuiser heureusement les vacances arrivent deux élastiques et un vélo suffisent pour me maintenir quelques semaines...😎 et si tout va bien en Septembre on rebouffe et c'est reparti (pourvu que ça dure...)
Personnellement je le faisais sans savoir qu'il le fallait au début, et quand je me suis rendu compte qu'a chaque retour j'étais plus fort ou plus défini j'ai fais le rapprochement et du coup je le fais assez souvent tous les 2 3 mois. Malheureusement c'est du au travail dans mon cas donc pas le choix entre les deux c'est que la salle qui doit diminuer
Salut Ca fait tres longtemps que je regarde tes vidéo s et elles sont très instructives. Cela fait plus de 10ans que je pratique et j approche la cinquantaine. Aurais tu des conseils concernant la pratique musculation passé 45 ans ? Merci
Honnêtement : - ne plus chercher à travailler hyper lourd trop souvent, cherche les techniques d'intensification - toujours faire un peu de cardio c'est important aussi - des prises de sang/contrôle cardio - la diète doit être carrée car on grossit un peu plus vite (lol) - ne pas négliger ni l'échauffement ni les étirements.
Bonne vidéo comme d'hab. Petite question je viens de faire une pause, et a la reprise faut il a reprendre avec les même poids ou reprendre progressivement avec des poids un peu moins lourds qu'avant la pause ? Merci
Ca tombe a pique ta vidéo 😀 cette semaine j'ai fait une pause depuis l'ouverture des salles. J'ai envoyé beaucoup de lourd depuis le début j'ai accumulé beaucoup de fatigue articulaire nerveuse physique... Lol reprise lundi jme sent mieux déjà ^^ tjrs au top frérot 👍🏼. sympa de voir ton visage affiné ta fais du bon boulot.
Salut, j ai besoin d un conseil. Hier j ai arrêté l'entraînement car trop fatigué. Aujourd'hui c'est pareil j ai arrêté a la moitié impossible mon nombre de rep a baissé. J ai mal à la tête. Est-ce que je dois faire une pause ?
Ça me stress en plus je culpabilise. Je pense avoir les mêmes "symptômes" que ceux de la vidéo mais je culpabilise trop si je ne l'entend pas c con je sais.
Coucou perso je fais un peut de muscu a la maison genre 5 fois par semaine es-que c'est quand même bon pour faire une pause de 1 semaine ? Parce que je ressent de la fatigue a force, cela fais 2 ou 3 mois que j'ai commencer avec un rythme soutenue, je n'ai jamais fais de pause dans c'est 3 mois.
bonne vidéo moi je suis en pause mais pas pour les même raison hernie discale donc infiltration donc arrêt muscul pendant je sais pas combien de temp et ca fait chierrrrrr
@@BigKCoach horrible la douleur ca lance jusque le mollet ont verra d ici 2 semaine voir si l'infiltration va soulager car la pour l'instant aucun effet en 3 jour
Perso comme beaucoup je me voyais pas faire une pause pour rien aux monde c’était as l’encontre de la mentalité hard core body que j’avais dans ma tête les années passe puis arrive un moment ou je décide de passer un cap je fait appel as un prepa ect bref premier truc qu’il m’a demander de faire une semaine de repos sa était dur mais le lundi suivant c’était ouf on cherche des boosters puissants arrête une semaine c’est le meilleur bref les années passe... et je sens que je stagne quelque choses va pas j’ai donc réduit un peux mi un jours de repos en plus et même arrête quelque jours tout diète et training quand je dit diète c’est pas trois jours de macdo juste 2 😂 non juste se prendre moins la tête et manger à sa faim quand le corps demander en fessant gaff a différencié la faim et les Metzger de plomb aux sucre brefff on arrive ENFIN as se pourquoi j’ai écrit se logo commentaire j’ai défoncée un palier en rajoutant du repos sur un mois !!!!!!!!!!! Comme quoi ! Et je précise que même quand on tourne avec dés complément XXL c’est une légende de croire qu’on peux faire tout les jours du lourd intense et enchaîner des gros muscle jambe matin dos soir et lendemain pec en gardant l’intensité du démon ou alors une semaine ... alors je fait pas le menteur en disant sa fait que 5% du taf blabla mais juste pour caser une légende pour les débutant ou l’es mec qui on jamais vu un ML et qui sont perdu quand on leur dit ester mais qui savent pck leur youtuber préfère celui-là qui as ni un pied ni un bras dans le milieu lieux du culturisme qui est juste la pck ils fessait un peux de salle et à trouver le créneau qui rapporte connard qu’il sont 🤮 bon j’arrête on va bien me sortir je que roid rage 😱 je sais que c’est dur à l’intégrer mais réduire pour être plus intenses c’est un des point qui peux faire passer un cap !! Et comme dirait le très bon MR. Marc Antoine grandin PLUS TU EST INTENSE PLUS TU EST IMMENSE !!!! Oue je sais je fait des faute d’horographie ^^ merci à toi grand justicier de la grammaire et langue française on serait bien nike sans toi
les vacances tue tout le monde a chaque fois 'sauf hyper charger ) je perd facile 10 a 15% de force aprés 3 semaines de vacances 2/3 mois pour recuperer le meme niveau quel deprime lol
On like avant de regarder la vidéo. On sait déjà que ça va être instructif.
Pareil 💪
Merci c'est gentil !
@@globalrankingofficial395 :)))
Depuis 10 ans que je fais 4-5 séances par semaine je fais 1 semaine de coupure tout les 3-4 mois généralement ! Et j’adore 😊 le mieux la semaine après la pause les séances sont superbes et congestion à bloque ! On ne perds rien pendant un moment si assez de protéines journalières.
Aussi parfois si je sais que je vais bâcler mes séances faute de temps je préfère me reposer .
Merci pour cette vidéo
Exactement ! Quand tu y retournes tu te sens archi bien !
@@BigKCoach grave et les perfs explosent
Très bonne vidéo trop souvent on oublie le repos j'en fais partie aussi il m arrive même de faire du 7/7 mais maintenant avec l expérience je me repose plus
Tu as bien fait de rappeler les bien fait du repos
Merci pour tes vidéos et conseils
Et oui c'est un fondement de la progression !
Vidéo très bien faite car l'exemple est joint à la parole et montrer le mouvement de face et de dos est très parlant ! Bravo
🙏🏽🙏🏽
Ma situation actuelle ! Merci pour la vidéo 👌🏽
:))
Merci pour cette vidéo et les conseils. Je le fait depuis peu et cela est vraiment nécessaire pour prévenir les blessures et la fatigue nerveuse comme si bien dit par toi! 👍
Et oui on se sent archi bien après !
Bonne vidéo !!bons conseils!!comme d habitude!!!j' ai pas assez pris de repos pendant un moment et je me réveillais avec des migraines de ouf !!!il était plus que temps que je me calme!!donc ne pas hésiter à me faire un break quand ça ne va plus !!!
Exactement !
Toujours une Dinguerie d écouter mon reuf !!!!!!!
Fréro tu déchire tout !!!!
👌👌👌💪💪💪💪
Bientôt frère !!!!!.....
Merci :)) je t'attends quand tu veux :)
@@BigKCoach 👌👌👌👌👌👌
@@BigKCoach Bientôt notre anniversaire !!!
Bonne vidéo, j'ai déjà fais 14 jours d'arrêts juste pour faire un break, ça peut faire long 14 jours mais au retour c'était nickel, ça fais vraiment du bien
Un peu long mais si nécessaire, alors tu as bien fait !!
Très bonne vidéo, merci pour tes tips 😉
Un coach qui conseille de se reposer, c est un bon coach 😉. Merci et merci de répondre toujours aux questions! D ailleurs, j en ai une: quand on se repose, doit-on changer les macros ? Merci 😘
Coucou toujours un plaisirs de te regarder et t écouter ❤️tes compléments au top vraiment je sur kiffe 🔥à demain pour le bilan 💪🏼
Merciiiii :)))))))
bien dit 🙏🏼
Je suis en plein dedans... Vivement les vacances 🤦♂️ merci pour cette vidéo 👍
Excellente vidéo toujours très pro
Merci !
Tu nous regales de videos 🥰
Super vidéo merci
Avec plaisir :)
Super la vidéo 👍👍 merci pour tes conseils 💪💪
Merci :)
excellents conseils
ce que tu dis est rigoureusement exact
je rajouterais que c'est toujours par manque de récupération que ça foire
après un longue sèche très laborieuse je me rend compte que je ne plus rien faire d'autre que m'entrainer quand aux douleurs articulaires à mon âge elles sont plutôt rassurantes me permettant de constater que je suis toujours en vie 😄 (je suis un vrai vieux)
à l'attention des avertis (😉) je dirais que les antalgiques ne sont pas anodins et qu'il faut savoir faire un petit brake (2 ou 3 jours) de temps à autre pour voir même en cas de dépendance ce sera une très bonne occasion pour se reposer un peu car le pire c'est de trop en faire et de s'épuiser
heureusement les vacances arrivent deux élastiques et un vélo suffisent pour me maintenir quelques semaines...😎
et si tout va bien en Septembre on rebouffe et c'est reparti (pourvu que ça dure...)
Encore une très bonne vidéo bien expliquée et bon à savoir merci
Personnellement je le faisais sans savoir qu'il le fallait au début, et quand je me suis rendu compte qu'a chaque retour j'étais plus fort ou plus défini j'ai fais le rapprochement et du coup je le fais assez souvent tous les 2 3 mois. Malheureusement c'est du au travail dans mon cas donc pas le choix entre les deux c'est que la salle qui doit diminuer
merci pour cette vidéo Big K Coach super conseille
Avec plaisir !
Merci pour la vidéo !!
Avec plaisir 🙏🏼🙏🏼
Merci pour les conseils coach
Salut
Ca fait tres longtemps que je regarde tes vidéo s et elles sont très instructives.
Cela fait plus de 10ans que je pratique et j approche la cinquantaine.
Aurais tu des conseils concernant la pratique musculation passé 45 ans ?
Merci
Honnêtement :
- ne plus chercher à travailler hyper lourd trop souvent, cherche les techniques d'intensification
- toujours faire un peu de cardio c'est important aussi
- des prises de sang/contrôle cardio
- la diète doit être carrée car on grossit un peu plus vite (lol)
- ne pas négliger ni l'échauffement ni les étirements.
@@BigKCoach merci khouya pour tes conseils 😉
@@outlander4ever241 Avec plaisir :)
T'a enchaîné c'est dernier temps, j'ai pas eu de notification 🤔
🤜🤛
Bonne vidéo comme d'hab. Petite question je viens de faire une pause, et a la reprise faut il a reprendre avec les même poids ou reprendre progressivement avec des poids un peu moins lourds qu'avant la pause ? Merci
Ca tombe a pique ta vidéo 😀 cette semaine j'ai fait une pause depuis l'ouverture des salles. J'ai envoyé beaucoup de lourd depuis le début j'ai accumulé beaucoup de fatigue articulaire nerveuse physique... Lol reprise lundi jme sent mieux déjà ^^ tjrs au top frérot 👍🏼.
sympa de voir ton visage affiné ta fais du bon boulot.
Moi ca fait 10 ans que je pratique et je fait du 7/7 et ca va , je pense que ca dépend des gens et de leur objectif.
Bonjour, est il possible de commander vos compléments depuis île de la Réunion ?
Bonjour oui je vais ajouter la Réunion ce week-end sur le site 😊
Salut, j ai besoin d un conseil. Hier j ai arrêté l'entraînement car trop fatigué. Aujourd'hui c'est pareil j ai arrêté a la moitié impossible mon nombre de rep a baissé. J ai mal à la tête. Est-ce que je dois faire une pause ?
Ça me stress en plus je culpabilise. Je pense avoir les mêmes "symptômes" que ceux de la vidéo mais je culpabilise trop si je ne l'entend pas c con je sais.
Coucou perso je fais un peut de muscu a la maison genre 5 fois par semaine es-que c'est quand même bon pour faire une pause de 1 semaine ? Parce que je ressent de la fatigue a force, cela fais 2 ou 3 mois que j'ai commencer avec un rythme soutenue, je n'ai jamais fais de pause dans c'est 3 mois.
Bien sûr, les périodes de repos font partie intégrante des planifications :)
@@BigKCoach ok merci tout les 3mois ses bien comme rythme pour une pause ?
@@KIRA-cs7pv Oui, mais si besoin avant n'hésite pas si tu ressens des signes de fatigue
Repos 1 semaines tout les 3 mois pour moi la base !
Nickel !
@@BigKCoach c est tes conseilles qui sont nikel merci tu vend pas du rêve et c’est rare de nos jours et j’essayerais bientôt t’es complément !
Moi je m’arrête à l’instinct quand je suis sous une forme de dépression fatiguer et surtout pas envie de m’entraîner 1 semaine d’arrêt
Exactement !
Perso en plus de 15 ans très rarement 😅😅
Tu as de la chance
bonne vidéo moi je suis en pause mais pas pour les même raison hernie discale donc infiltration donc arrêt muscul pendant je sais pas combien de temp et ca fait chierrrrrr
Relou hernie discale !! Et la douleur est très aigüe en plus
@@BigKCoach horrible la douleur ca lance jusque le mollet ont verra d ici 2 semaine voir si l'infiltration va soulager car la pour l'instant aucun effet en 3 jour
7 mois de pause 😂😂😂😂😁😁😁
Pause imposée ://
Selon moi c’est Quand tu stagnes dans tes perfs sur les gros exos.Une à deux semaines sans muscu et ton système sera paré à réattaquer.
2 semaines ça peut faire long sans devenir dingue 😂
Perso comme beaucoup je me voyais pas faire une pause pour rien aux monde c’était as l’encontre de la mentalité hard core body que j’avais dans ma tête les années passe puis arrive un moment ou je décide de passer un cap je fait appel as un prepa ect bref premier truc qu’il m’a demander de faire une semaine de repos sa était dur mais le lundi suivant c’était ouf on cherche des boosters puissants arrête une semaine c’est le meilleur bref les années passe... et je sens que je stagne quelque choses va pas j’ai donc réduit un peux mi un jours de repos en plus et même arrête quelque jours tout diète et training quand je dit diète c’est pas trois jours de macdo juste 2 😂 non juste se prendre moins la tête et manger à sa faim quand le corps demander en fessant gaff a différencié la faim et les Metzger de plomb aux sucre brefff on arrive ENFIN as se pourquoi j’ai écrit se logo commentaire j’ai défoncée un palier en rajoutant du repos sur un mois !!!!!!!!!!! Comme quoi ! Et je précise que même quand on tourne avec dés complément XXL c’est une légende de croire qu’on peux faire tout les jours du lourd intense et enchaîner des gros muscle jambe matin dos soir et lendemain pec en gardant l’intensité du démon ou alors une semaine ... alors je fait pas le menteur en disant sa fait que 5% du taf blabla mais juste pour caser une légende pour les débutant ou l’es mec qui on jamais vu un ML et qui sont perdu quand on leur dit ester mais qui savent pck leur youtuber préfère celui-là qui as ni un pied ni un bras dans le milieu lieux du culturisme qui est juste la pck ils fessait un peux de salle et à trouver le créneau qui rapporte connard qu’il sont 🤮 bon j’arrête on va bien me sortir je que roid rage 😱 je sais que c’est dur à l’intégrer mais réduire pour être plus intenses c’est un des point qui peux faire passer un cap !! Et comme dirait le très bon MR. Marc Antoine grandin PLUS TU EST INTENSE PLUS TU EST IMMENSE !!!! Oue je sais je fait des faute d’horographie ^^ merci à toi grand justicier de la grammaire et langue française on serait bien nike sans toi
Et ben, tu avais besoin de parler toi.
J'ai lu le début puis g vu le pavé un livre mdr
J’avoue je me suis emporter pour tout vous avoué jetait aux chiotte faut bien passer le temps
@@vadimasterovitch2054 T’inquiètes tu nous a pas fais chier 😉
🔥👍🏾
:)))
Premier pouce rouge, c’est toujours moi😛😚
les vacances tue tout le monde a chaque fois 'sauf hyper charger ) je perd facile 10 a 15% de force aprés 3 semaines de vacances 2/3 mois pour recuperer le meme niveau quel deprime lol
Perso les pecs je prend 3 jour de recup
merci pour les conseils!